Wie man schnell mit dem Rauchen aufhört - Wege

Fast die ganze Zeit in ihrem Leben, aber sie versuchen zu rauchen. Dies geschieht normalerweise an einer Schule oder Universität auf einer lauten Party. Der erste Puff kann es nicht mögen, aber ich möchte in den Augen von Kollegen würdig aussehen, und hinter dem ersten folgt dem zweiten, dann geht die Punktzahl an Zigaretten, Packungen, Blöcke ... und jetzt, unmerklich für sich selbst, wird eine Person abhängig, Müll auch in völliger Einsamkeit. Mit Alter, Geschmack und Ansichten ändern sich die Menschen, dass sie sich am Beginn der „Karriere“ des Rauchers so sehr bemüht haben - Rauchen ist wirklich schädlich! Aber was ist mit den Zigaretten, die jetzt ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Rituals geworden sind? Wie kann man selbst aufgehören, selbst zu rauchen?

Hör schnell auf zu rauchen - ich habe es hunderte Male gemacht

Mark Twain

Wie man raucht,

Wenn es den Wunsch gibt, das Rauchen aufzuhören und eine Person spezielle Literatur darüber liest (Bücher, Artikel im Internet wie dieses), dann wurde bereits die geschäftliche Etage gemacht! Es ist unmöglich, wirklich zu rauchen, ohne zu wollen, ohne zu wollen! Die Errettung des Ertrinkens ist die Arbeit des Ertrinkens selbst und die Auslosung mehr. Wie kann man rauchen, wenn es keine Willenskraft gibt?

Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, aber egal, welche von ihnen Sie wählen, ohne die richtige Motivation wird es nicht funktionieren! Leider überquert das Sprichwort "Bis der Donner wach ist, der Mann nicht selbst." Mit anderen Worten, die beste Motivation ist eine merkliche Verschlechterung der Gesundheit oder noch schlimmer eine schreckliche Diagnose. Es gibt andere Gründe, warum Raucher die schädliche Angewohnheit aufgeben, aber dies sind immer noch die wichtigsten. Das Gesundheitsministerium warnte es satt vor der Warnung, dass das Rauchen tödlich für die Gesundheit ist! Bis dies eine Person persönlich oder jemand aus einer engen Umgebung ist, sind solche Warnungen nutzlos. Wir werden immer noch versuchen, genau zu analysieren, wie der Nikotin auf den menschlichen Körper wirkt, und die Skala des Schadens bewerten, den er auf die eingefleischten Raucher anwenden kann. Wenn Sie dies zumindest glauben, dass es Zeit ist, die Lebensqualität zu verbessern, ist dieser Artikel nicht umsonst geschrieben.

Wie man schnell aufgibt

Für das Rauchen sollten wir uns dem weltberühmten Christopher Columbus danken. Er eröffnete Amerika und brachte Tabakblätter von dort aus, die aktiv lokale Eingeborene rauchten und sogar als ihre Rituale benutzten. Das Rauchen breitete sich also in ganz Spanien und von dort und in ganz Europa über Handelsrouten aus.

Offiziell sagt Wikipedia, dass das Rauchen die zweitwichtigste Ursache für die Sterblichkeit der Welt ist! Unabhängig davon, wie sich diese Informationen verbreiten, egal wie viel die Preise für Zigaretten in ganz Russland abnehmen, ist das Problem des Rauchens immer noch relevant.

Es ist kein Geheimnis mehr, dass Nikotin eine ganze Mischung aus schrecklichen und gefährlichen Giften wie Arsen oder Kohlenmonoxid enthält. In Tabakrauch gibt es über 50 Karzinogene sowie Nitrosamine, wodurch das Gehirn des Rauchers auf die traurige Weise leidet. Es gibt auch radioaktive Substanzen, die Teil des Tabakrauchs wie Polonium oder Blei sind.

Das Rauchen trägt zum Aussehen und zur Entwicklung sehr schwerer Krankheiten bei, von denen einige im Tod enden!

Denken Sie nur an, jedes Jahr sterben etwa 5 Millionen Menschen aufgrund des Rauchens auf der ganzen Welt. Bei 90% der Todesfälle durch Lungenkrebs ist auch Tabak schuld. Dies ist keine trockene Statistik, hinter jeder Figur gibt es eine echte Person, die sein Leben erheblich verlängern könnte, er sollte sich rechtzeitig mit dem Kopf nehmen.

• Regelmäßiges Rauchen erhöht das Entwicklungsrisiko zuweilen lungenkrebs, Mundhöhlen, Speiseröhre, Magen, Zwölffingerdarm! In der Lunge wird sich regelmäßig eine bestimmte Menge an Harzen niedergelassen, und sie werden einen Raucher sicherlich zu Krankheiten des Atmungssystems führen.
• Vom Rauchen blutgefäße leiden, Blutdruck steigt. Die tägliche Belastung des Herzens nimmt zu und zwingt sie, über die Norm hinauszugehen und sich aus diesem Grund schneller abzubauen.
• Übermäßiges Rauchen kann, wie Studien zeigen, sogar verursachen blindheit! Die Folge der unzureichenden Blutversorgung ist die Dystrophie der Netzhaut und die Schale des Auges, und der visuelle Nerv littet unter der ständigen Wirkung von Nikotingiften auf.
• Zusätzlich zum oben genannten das Hörgerät, Organe des Fortpflanzungssystems leiden, das Nervensystem wird erschöpft, die Gehirnleistung wird verringert, Schlafstörungen treten auf, die Verdauungsorgane leiden, die Leberfunktionen werden verringert... und das ist alles andere als eine vollständige Liste aller Arten von negativen Folgen des Rauchens!
• Aussehen Es leidet auch unter Rauchen und auf ziemlich ernsthafte Weise. Der Teint erhält einen grauen Farbton, der Zustand der Haut als Ganzes verschlechtert sich, die Zähne verdunkeln, das Atmen wird hartnäckig ... Es wird bewiesen, dass das Rauchen das biologische Alterung beschleunigt! Wir bringen unser Alter und den Tod bewusst genau.
• Jeder weiß, dass man eine schwangere Frau nicht rauchen kann, aber nur wenige Menschen denken wirklich darüber nach, warum. Chronische Hypoxie Es hat einen erheblichen Einfluss auf die Entwicklung des Fötus auf negative Weise oder kann sogar zu einer Fehlgeburt führen. Das Kind kann im Voraus geboren werden, es wird in seiner Entwicklung von seinen Kollegen ständig verletzt und stark zurückbleiben.
• Es gibt wahrscheinlich viele, die von den Gefahren gehört haben passives Rauchen. Fast jeder von uns leidet unter ihm. Es reicht nicht aus, sich hier zu rauchen. Sie müssen es auch schaffen, sich niemals im Kreis einer Raucherfirma oder an Orten zu befinden, an denen Rauchen erlaubt ist (es ist gut, dass es immer weniger solche Orte gibt). Passives Rauchen trägt zur Entwicklung der gleichen tödlichen Krankheiten bei, wie das Rauchen aktiv ist. In diesem Fall atmet eine Nicht -Smoker -Person den gleichen Rauch, den der Raucher gerade ausgeatmet hatte.

Was passiert mit dem Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden sich die Konsequenzen nicht warten lassen:

• nach 20 Minuten kehrt die Herzarbeit wieder normal;
• nach 12 Stunden wird der Kohlenmonoxid im Blut normalisiert;
• nach 2 Wochen nimmt das Risiko eines Herzinfarkts ab, und die Funktionsweise der Lungen verbessert sich;
• ein Jahr später verschwindet der Bedarf an Tabak schließlich, normale Farbe kehrt zur Haut zurück.
• nach 5 Jahren wird das Schlaganfallrisiko verringert;
• nach 10 Jahren ist das Krebsrisiko verringert.

Ausführlicher darüber, was im Körper nach der Ablehnung des Rauchens geschieht, finden Sie im Kalender, um das Rauchen aufzuhören.

Wie man schnell mit dem Rauchen aufhört - ein Kalender hört mit dem Rauchen auf

Dies ist ein Kalender, in dem alle Arten von Symptomen von Tagen gesammelt werden, was eine Person begleitet, die beschlossen hat, mit dem Rauchen zu binden. Es ist klar, dass jeder Prozess sehr individuell ist, dies sind nur allgemeine Informationen.

• Tag 1.

Der erste Tag der Aufgabe von Zigaretten ist ziemlich ungewöhnlich, da Sie in gewöhnlichen Situationen keine Zigarette mehr nehmen können und wo Sie sich für diese Zeit setzen können, ist im Allgemeinen unverständlich. Motivation ist zu Beginn der Art und Weise, wie man das Rauchen bekämpft. In der Zwischenzeit wird der Körper auf neue Weise umgebaut und gewöhnt sich an die Arbeit ohne Nikotin. Bereits jetzt ist der Kohlenmonoxid im Blut signifikant reduziert und der Blutdruck normalisiert.

• Tag 2.

Der Körper beginnt in Panik ohne eine vertraute Dosis Nikotin, ich möchte mindestens einen Zug machen, aber die Motivation ist immer noch ziemlich stark. Gedanken schleichen sich heraus, dass Sie vielleicht noch nicht bereit für das Leben ohne Zigaretten sind. In der Zwischenzeit verbessert sich die Lungenfunktion, die Produktion von Schleim in ihnen nimmt ab.

• Tag 3.

Die physische Abhängigkeit von Nikotin ist im Niedergang abgenommen, aber die Psychologin nimmt bisher nur zu. Eine Person weiß nicht, wo sie sich selbst setzen kann, wie sie ihre Hände nehmen, Gedanken sind verwirrt, Schlafstörungen können sogar beginnen. Aufgrund der Zunahme des Blutflusses verbessert sich die Blutversorgung von Herz und Gehirn, die Produktion von Schleim im Magen verlangsamt sich und die Wiederherstellung der Bronchien beginnt.

• Tag 4.

Aggressivität und Nervosität sind leicht im Niedergang, aber Probleme mit dem Schlaf sind immer noch relevant. Der Blutfluss zu Gehirn und Herz strebt nach dem normalen Indikator für eine Nicht -Raucherin, die alle begonnenen Startprozesse aktiv fortsetzen. Probleme mit dem Stuhl sind aufgrund einer Abnahme der Darmmotilität möglich. Ödeme kann sich manifestieren und husten.

• Tag 5.

Eine kleine gefährliche Zeit beginnt im Hinblick auf die Möglichkeit eines Zusammenbruchs. Es ist schwierig, sich selbst und möglicherweise wieder eine Manifestation von Nervosität oder sogar Aggression zurückzuhalten. Im Körper ist der Wiederherstellungsprozess in vollem Gange und hat bereits die entfernten Abteilungen des Bronchial-Bohrung-Systems erreicht. Mikrotraumen, die auf der Oberfläche der Sprache infolge ständiger negativer Auswirkungen von Zigaretten gebildet wurden, beginnen langsam zu heilen.

• Tag 6.

Die Spannung nimmt zu, die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs steigt jede Stunde. Die Produktion von Schleim in den unteren Teilen der Lunge kehrt wieder normal. Die sekretorische Aktivität sowohl des Magens als auch der Bauchspeicheldrüse wird stabilisiert.

• Tag 7.

Der Körper beginnt sich mit dem weiteren Leben ohne Nikotin zu versöhnen, er wurde zu neuer Funktionen umgebaut, und daher kehrten alle Restaurierungsprozesse wieder normal.

Es wird immer schwieriger, sich zurückzuhalten, aber es ist immer noch wichtig, sich selbst zu überwältigen. Machen Sie keine Dinge, die normalerweise mit dem Rauchen einhergehen. Zum Beispiel kann der Einsatz von Kaffee oder Alkohol in einer Raucherfirma eine Zigarette provozieren, und alle Anstrengungen werden zum Staub gehen.

• Tag 8.

Der normale Geschmack und der normale Geruch beginnen zurückzukehren. Der Beginn der zweiten Woche ist etwas einfacher, Aggressivität und Reizbarkeit beginnen zu sinken. Das Gefühl des Verlusts verfolgt jedoch immer noch einen ehemaligen Raucher.

• Tag 9.

Das Bronchialsystem setzt seine Restaurierung fort, die Schleimhaut des Magen -Darm -Trakts beginnt ebenfalls zu rehabilitieren. Die Blutfunktion verbessert sich. Die Möglichkeit, sich zu trennen, wenn Sie sich mit Rauchkollegen oder Freunden wenden, geht weiter.

• Tag 10.

Der Wiederherstellungsprozess des Immunsystems begann gleichzeitig weiterhin Licht und Schiffe aufzuhören. Motivation strebt nach Null, externer Unterstützung ist erforderlich!

• Tag 11.

An diesem Tag ist ein hormoneller Anstieg möglich, der die Gefühle und Emotionen in naher Zukunft direkt kontrolliert. Es wird nicht überraschend sein, dass Frauen ein wenig weinender werden, Männer - etwas aggressiv.

• Tag 12.

Die vaskuläre Aktivität normalisiert sich weiterhin, und dies beeinflusst direkt die Verbesserung der Gewebeernährung (einschließlich der Haut). Daher können Sie jetzt Komplimente für Ihre Adresse zur Verbesserung der Farbe des Gesichts hören. Wenn beim Rauchen chronischer Entzündung der Lungen und des Magen -Darm -Trakts begonnen hat, ist es jetzt Decam. Infolgedessen ist der Husten nicht mehr so \u200b\u200bschrecklich, obwohl er noch vorhanden ist.

• Tag 13.

Es ist kein Geheimnis, dass Hautzellen ständig aktualisiert werden. Die Haut in ihrer Struktur hat mehrere Schichten. Die Zellen der tiefsten Schichten wurden ohne die schädlichen Auswirkungen von Nikotin gelegt, sehr bald werden sie die äußeren Schichten erreichen, so dass das Gesicht mit einer völlig gleichmäßigen Farbe glänzt.

• Tag 14.

Die Wiederherstellung der Bronchi geht zu Ende, Blutplättchen werden aktiv aktualisiert. Die Wände der Gefäße stellen ihre Stoffe wieder her. Zwei Wochen später und dies ist eine Art Linie. Leider brechen viele, die es erreicht haben, zusammen. Und dies bedeutet nur, dass Sie sich für die gesamten 14 Tage mit Null vermehren können. Wenn die Raucherfahrung weniger als 20 Jahre beträgt, schwächen Sie der Husten merklich. Die Fingerspitzen werden allmählich gelblich -Farben los.

• Monat 1.

Ich habe einen ganzen Monat vergangen, ausgezeichnet, halten Sie es! Alles ist schon bereit für die volle Wiederherstellung des Körpers auf zellulärer Ebene. Sehr bald werden alle Zellen des Körpers aktualisiert, und sie werden nicht wissen, was Nikotin ist und was seine schädliche Wirkung hat.

1 Monat-eine schwierige Linie kann jemand brechen (ein ganzer Monat eines Abflusses!), Im Gegenteil, stolz auf seinen Erfolg geht weiter mit einem hochverständlichen Kopf weiter.

• Monat 2.

Die Hautzellen haben bereits mehrere Erneuerungszyklen passiert, was bedeutet, dass die Gelblichkeit vollständig vergangen ist, wie die Trockenheit, die vielen Rauchern inhärent ist. Das Gefäßnetz bleibt noch, da die Gefäßzellen ihre Erneuerung noch nicht begonnen haben. Im Allgemeinen werden die Gefäße und leichten Raucher für die längste und ihr Nervensystem wiederhergestellt.

Es gibt keine physische Abhängigkeit, aber der Psychologe bleibt immer noch, obwohl es ein wenig zurückgeht. Ich möchte nicht lieber rauchen, sondern diese Lebensweise, diese Gewohnheiten, die so genannten Rituale, die das Rauchen begleiteten.

• Monat 3.

Die vollständige Wiederherstellung aller Blutgefäße beginnt, ihr Ton ist wieder normal. Schließlich ist eine psychologische Abhängigkeit, die es zurückgeht, viel einfacher. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass nur eine geräucherte Zigarette einfach alles zerstört, was zuvor war. Der Traum hat sich vollständig normalisiert, Aggression und Müdigkeit wurden seit langem nicht mehr beobachtet.

• Monat 4.

Der Teint nähert sich der Natürlichen, die Trockenheit ist vollständig vergangen, wenn es lange nicht vorbei gekommen ist. Der Verdauungstrakt ist vollständig normalisiert, es gibt keine Verstöße. Die Nahrung wird so weit wie möglich mit all seinen nützlichen Vitaminen und Mineralien absorbiert.

• Monat 5.

Die Leberzellen, die im Rauchen so leidet, beginnen sich erst jetzt zu erholen. Leichte Stoffe setzen ihren Restaurierungspfad fort. Sie können im Pool schwimmen oder einfache Cardio -Ladungen wie Radfahren oder Schwimmen im Pool erstellen.

• Monat 6.

Als ein halbes Jahr ohne Rauchen verging, zirkuliert ein neues Blut im Körper eines ehemaligen Rauchers, der vollständig erneuert wird und deren Zellen niemals der zerstörerischen Wirkung von Nikotin ausgesetzt waren. Die Wiederherstellung der Leber ist in vollem Gange, jeden Monat ist alles schneller.

• Monat 7.

Die Rezeptoren von Geschmack und Geruch sind signifikant intensiviert. Die Nase fängt jetzt kaum unterscheidbare Gerüche ein, und die Geschmacksschatten der üblichen Gerichte sind von ihrer Vielfalt und Vielseitigkeit überrascht.

• Monat 8.

Wenn der Raucher eine ziemlich ernsthafte Erfahrung hinter sich hat, kann sich der Resthusten immer noch stören, aber mit jedem Monat sinkt er. Im achten Monat fehlt es in der Mehrheit praktisch, während der Schleim praktisch aufhört, sich abzuheben.

• Monat 9.

Sie sagen, dass nach so langer Zeit die kritische Phase auftritt, die Wahrscheinlichkeit, dass ein Zusammenbruch sehr groß ist. Schwierigkeiten und Entbehrungen der ersten Wochen wurden bereits vergessen, ich möchte mich nur daran erinnern, wie es war. Erliegen Sie dem nicht, denn es wurde bereits so viel Mühe aufgewendet!

• Monat 10.

Jemand kann beginnen, von absolut wirklichen Träumen zu träumen, in denen er raucht. Selbst wenn sich eine Person am Nachmittag nicht mehr an Zigaretten erinnert, erinnert sich das Unterbewusstsein auf diese Weise an sie und sagt, dass es schön wäre, sie zu wiederholen.

• Monat 11.

Die Lungen haben sich bereits so sehr erholt, dass es Zeit ist, sie mit nützlicher Arbeit zu laden. Klassen im Fitnessstudio, Laufen - ideale Kurse für ehemalige Raucher zu dieser Zeit der Ablehnung des Rauchens. Jemand kann jetzt jemanden rauchen wollen, aber dies ist lange nicht eine physische Abhängigkeit. Dies ist eine Lebensweise und alte Gewohnheiten, die die Sehnsucht angreift.

• Monat 12.

Hat seit Beginn eines neuen Lebens ein ganzes Jahr vergangen! Das ist wirklich wert! Eine Person ist jetzt viel gesünder (sowohl außerhalb als auch von innen) als vor einem Jahr. Das Risiko eines Herzinfarkts nahm um 50%ab, Schlaganfall - um 30%. Die Risiken der Entwicklung der Onkologie nahmen ebenfalls signifikant ab.

Natürlich können Sie jetzt sowohl jetzt als auch viel später einbrechen. Aber warum sollte das alles anfangen?

Möglichkeiten, eine Frau zu rauchen, aufzuhören

Rauchen ist für alle schädlich, aber immer noch für Frauen. Und hier ist natürlich, dass es früher oder später notwendig sein wird, sein Baby zu tragen und zur Welt zu bringen. Natürlich spielen die 50% ige DNA von Papas auch eine bedeutende Rolle, aber zusätzlich zu ihren 50% muss Mama alle Bedingungen in ihrem Körper für die erfolgreiche Konzeption, Entwicklung und anschließende Geburt eines gesunden Babys schaffen. Im Idealfall ist es für Frauen im Idealfall besser, überhaupt nicht zu rauchen, oder zumindest vor der Geburt aller Kinder oder ein Jahr vor der Schwangerschaftsplanung mit einer schädlichen Gewohnheit zu binden. Natürlich sind die Situationen unterschiedlich und egal wie sich in Ihrem Leben herausstellt, desto besser. Auch wenn Sie bereits schwanger sind, ist es besser als das Rauchen alle 9 Monate. Die Folgen können einfach erschreckend sein - Fehlgeburten, die Geburt vorzeitiger und unterentwickelter Kinder, das Vorhandensein aller Arten von Laster und schrecklichen Pathologien in ihnen.

In allen anderen sind die Risiken von Frauen absolut die gleichen wie bei Männern wie bei Männern. Wir haben zu Beginn dieses Artikels über sie gesprochen. Und was ist mit den Wegen, wie man schnell mit dem Rauchen aufhört, und sie unterscheiden sich nicht von den üblichen. Es bleibt nur zu fügen, dass es überhaupt nicht weiblich und sogar vulgär ist, wenn es nach einem Tabak einer schönen, raffinierten Frau riecht.

Möglichkeiten zum Rauchen aufzuhören

Wie man mit dem Rauchen von Zigaretten aufhört - Millionen von Rauchern stellen diese Frage täglich. Jemand motiviert den Kalender, das Rauchen aufzuhören (wir haben oben darüber gesprochen), jemand ist nicht genug und es erfordert absolut spezifische Aktionen und Tipps.

Wie man mit dem Rauchen eine Abnahme eines täglichen Teils Nikotin aufhört

Dies ist eine ziemlich kontroverse Möglichkeit, selbst aufzuhören, selbst zu rauchen. Warum umstritten? Es wird angenommen, dass dies selbstversetzt ist und Sie es sofort und scharf werfen müssen. Trotzdem werden wir diese Methode in Betracht ziehen, plötzlich wird sie Ihnen helfen. Seine Essenz ist sehr einfach. Es ist notwendig, die tägliche Menge an Zigaretten zu reduzieren. Es wird einen Zusammenbruch geben, aber nicht so viel, als ob Sie ihn sofort werfen. Sie sollten mehr Wasser trinken, und wenn Sie möchten, geben Sie etwas in Ihren Mund, um eine Tüte getrockneter Früchte zu kaufen. Schokolade in diesem Fall ist unerwünscht, da dies zu einem Satz von Übergewicht beiträgt.

Wie man mit einem Nikotin -Patch raucht, um zu rauchen

Eine interessante, aber wieder umstrittene Art, zu Hause mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotinpflaster haben, wie der Name schon sagt, in ihrer Zusammensetzung Nikotin, die durch die Haut eindringt und somit eine Abnahme der täglichen Anzahl von Zigaretten beeinflusst. Es wird angenommen, dass Sie in zwei Monaten das Rauchen vollständig aufgeben können. Jeder Patch hat eine eigene Dosierung, die je nach Anzahl der Zigaretten einzeln ausgewählt wird, die eine Person täglich geraucht hat. Es ist notwendig, jeden Tag den Patch zu ändern, und Sie müssen dafür einen Hautbereich entscheiden, ohne Haare. Dies ist nicht nur auf die Tatsache zurückzuführen, dass es viel schmerzloser ist, den Patch so zu reißen, sondern auch damit, dass er sorgfältig in den Körper passen sollte. Diese Methode ist für diejenigen wirksam, die körperlich von Zigaretten abhängig sind. Wer eine psychologische Abhängigkeit hat, ist es unwahrscheinlich, dass diese Methode zur Ablehnung des Rauchens helfen kann.

Wie man mit einem Kaugummi mit Nikotin kauert

Die Wirkung von Nikotin -Kaugummi ähnelt der Wirkung eines Nikotin -Patchs. Es hat auch eine gewisse Dosis Nikotin (jedes Kaugummi hat eine eigene Dosierung), es hilft auch denen, die physische Abhängigkeiten haben. Die Gefahr seiner Anwendung besteht darin, dass mit einem langfristigen Rückgriff auf dieses Tool eine psychologische Abhängigkeit vom Kautprozess auftreten kann. Kaugummi hat einen ziemlich spezifischen Geschmack, der nicht für jeden Raucher geeignet ist.

Die Anwendungsmethode ist extrem einfach. Der Kaugummi muss gekaut und an das Aussehen eines Geschmacks mit Hilfe der Zunge zur Wange befestigt und dort bleiben, bis die Geschmacksempfindungen vollständig verschwinden.

Ziemlich kontroverse Meinungen über die Tatsache, dass Sie vollständig von Zigaretten auf die Shisha wechseln und einmal im Monat rauchen können. Oder jetzt sind elektronische Zigaretten sehr beliebt. Sie können lange über ihre Vorteile oder Schäden streiten, aber all dies ist besser als das tägliche Rauchen der gewöhnlichsten Zigaretten. Darüber hinaus verursacht weder die Shisha noch die elektronische Zigarette einen unangenehmen Geruch aus dem Mund. Gleichzeitig können sie den gleichen Nikotin enthalten, da der ihnen verursachte Schaden immer noch relevant ist.

Rauchen aufhören: Volksmittelmittel

Natürlich können Sie wie in jedem anderen Unternehmen einfach nicht ohne Volksmittel verzichten. Lassen Sie uns unserer Meinung nach nur ein paar für die interessantesten nachdenken.

Infusion von Minze, Oregano und Johannisbeeren

Getrocknete Kräuter werden im folgenden Verhältnis eingenommen: 100 g Pfefferminz (und Blättchen und Blüten), 100 g Oregano, 50 g schwarzen Johannisbeeren. All dies ist gründlich gemischt und zerquetscht. Es ist notwendig, 3 EL zu nehmen. Die resultierende Mischung und 0,5 Liter gießen. Wasser kochend, in Thermoskarten 45 Minuten bestehen und dann mit Gaze gründlich abdämmen. Die resultierende Abkochung muss den Mund ausspülen, wenn der Wunsch zu rauchen ist. Darüber hinaus kann es dreimal am Tag 23 Minuten vor dem Essen betrunken werden.

Münzinfusion und Calamus

Es ist notwendig, getrocknetes und zerkleinertes Gras zu nehmen: 2 TL. Pfefferminze und 1 TL Calamus -Wurzel, schlafen Sie in eine Thermosemien ein und gießen Sie 250 ml. kochendes Wasser. Bestehen Sie 1 Stunde nach Belastung und spülen Sie Ihren Mund mit dieser Abkochung beim ersten geringsten Wunsch nach Rauch ab.

Die Blätter der Vogelkirsche

Um die Nikotinabhängigkeit in den Momenten eines besonderen Rauchwunsches loszuwerden, müssen Sie die Zweige der kleinen Vogelkirschen mit einer Dicke von nicht mehr als 5 mm kauen. Nach 2 Wochen regelmäßiger Verwendung dieser Methode wird der Wunsch nach Rauch sinken.

Es ist zu verstehen, dass alle oben genannten Methoden eine unbewiesene Wirksamkeit und für jemanden für jemanden haben. Es ist optimal, sich nicht selbst zu täuschen, sondern sofort und jetzt abrupt, sofort und jetzt abrupt zu werfen. Sie können einen Streit, Sie können für eine Firma mit einem besten Freund. Wie Sie möchten, wenn es Sie nur motiviert hätte. Das Wichtigste ist, eine feste Entscheidung zu treffen und dann zu versuchen, es zu folgen, egal was passiert. Wenn es während einer leichten Vergiftung anfängt, Zigaretten zu ziehen, lehnen Sie zum ersten Mal und zum Alkohol ab. Wenn eine Tasse Kaffee doppelt schmackhafter mit einer Zigarette angreifen kann, löschen Sie sie zumindest vorübergehend aus Ihrem Leben. Geben Sie in der Kommunikation den Nichtrauchern mindestens in den ersten 1-3 Monaten Präferenz ein.

Es muss wirklich verstanden werden, dass die Ablehnung des Rauchens ein großer, großer und selbstbewusster Schritt in Richtung guter Gesundheit ist! Und nicht nur deine, sondern auch die Leute um dich herum.

Buch: Wie man mit dem Rauchen aufhört

Bisher gibt es eine große Anzahl vielfältiger Literatur, in denen er mit dem Rauchen aufhört. Aber ein unbestreitbarer Führer ist ein bestimmter Allen Carr, der ein Buch darüber geschrieben hat, was wirklich hilft. Er behauptet, dass man sein Buch von Anfang bis Ende lesen muss, um seine Empfehlungen ausschließlich zu befolgen, um das Rauchen aufzuhören. Überlegen Sie sich kurz, was der Weg ist, um mit Allen Carra zu rauchen.

Das Ziel aller anderen Bücher ist es, eine Person zu rauchen, aber Allen Carr setzte sich ein Ziel, völlig anders zu sein - eine Person in einer Person zu schaffen, damit die Aufgabe von Zigaretten ihm Freude verursacht, als wäre er von einem schrecklichen Hörer gewesen Krankheit. Und dies ist der kardinale Unterschied zwischen seiner Methodik und allen anderen, denn dank ihr kann eine Person in der Lage sein, auf Zigaretten und nicht mit Neid, sondern mit Mitleid gleichgültig zu schauen.

Der Autor des beliebten Buches rauchte 33 Jahre lang, in dem er mehr als einmal mit einer schädlichen Angewohnheit versuchte und immer wieder dorthin zurückkehrte. Im Alter von 49 Jahren wurde die letzte Zigarette an sie eingefügt, und dies war einer der glücklichsten Momente im Leben von Carra.

Die Schaffung seiner eigenen Methode wurde zu einer schrecklichen Diagnose beigetragen - der inoperativen Form von Lungenkrebs, mit der er dank der Aufgabe von Zigaretten dennoch bis zum Alter von 72 Jahren lebte. Ein gutes Beispiel dafür, warum Rauchen wirklich schädlich ist.

Die Essenz des Buches „Die einfache Möglichkeit, das Rauchen aufzuhören“ Allen Carra hängt davon ab, dass der Wunsch, mit einer schlechten Angewohnheit zu binden, wenn der Leser es sorgfältig liest, auf den ersten Seiten erscheinen wird. Betrachten Sie die Schlüsselideen von Allen Carra:

1. Kein einziger Raucher wird von schrecklichen Fakten über die Gefahren des Rauchens berührt. Für sie ist die Ablehnung ihrer Lieblingsgewohnheit dem Opfer gleichwertig. Der Autor glaubt, dass eine solche Einschüchterung nicht in der Lage ist, beim Kampf gegen das Rauchen zu kämpfen, sonst hätten viele eine schädliche Angewohnheit aufgegeben.
2. Nur Nicht -Raucher sind in der Lage, echte Statistiken über Krebs und andere tödliche Krankheiten wahrzunehmen, die durch das Rauchen von Zigaretten verursacht werden. Raucher denken lieber nicht darüber nach, so dass die Illusion des Rauchens nicht verschwindet. Der Autor fordert das Rauchen von Menschen auf, in das Auge zu schauen und die Frage zu beantworten, ob sie bereit sind, nach einem Krebsprozess im Körper zu rauchen.
3. Niemand möchte Raucher werden, der seinen ersten Zug macht, niemand plant, Alkoholiker zu werden, der seinen ersten Schluck Wein nimmt. Von der ersten Zigarette schleicht sich die Gewohnheit unbemerkt. Eine Person glaubt, dass er jederzeit binden kann, aber eine Reihe von Gründen gibt es täglich eine Reihe von Gründen.
4. Jeder hat seinen eigenen Grund, warum er raucht, aber Carr glaubt, dass es nur zwei von ihnen gibt: echte Abhängigkeit von Nikotin und „Gehirnwäsche“ (verborgene Werbung).
5. Nikotin ist eine Betäubungssubstanz, die von der 1. Zigarette abhängig sein kann. Daher der Komplex unangenehmer Empfindungen, die beim Versuch auftreten, mit dem Rauchen zu binden. Nikotin wird unmittelbar nach dem Rauchen einer Zigarette aus dem Körper ausgeschieden. Der Körper beginnt sofort ab entweckt. Deshalb werden mehrere Zigaretten pro Tag und in stressigen Situationen und mehreren Zigaretten hintereinander geraucht. Trotzdem ist es leicht, die Nikotinabhängigkeit loszuwerden, die Hauptsache ist, sie zu erkennen.
6. Obwohl offiziell Werbung von Tabakprodukten verboten ist und alle Tabakpakete schreckliche Bilder mit Inschriften über die Gefahren des Rauchens sind, durchläuft „Gehirnwäsche“ Filme, in denen uns erfolgreicher und wohlhabender Geschäftsleute rauchen.
7. Raucher glauben, dass sie Stress lindern, Langeweile loswerden, ihre Freizeit mit Zigaretten verleihen, aber dies ist ein Mythos. Es reicht aus, Nicht -Raucher zu betrachten, die dies alleine ohne die Hilfe von Zigaretten erreichen können.
8. Zunächst ist es notwendig zu erkennen, dass das Vergnügen des Rauchens eine Illusion ist, die mit Hilfe eines weiteren Teils Nikotin entsteht. Um das Rauchen aufzuhören, muss eine Person den Stress und die Angst erkennen, die ihn umgeben und sie loswerden, ohne auf Zigaretten zurückzugreifen. Es wird keine provozierenden Faktoren geben - weniger Wahrscheinlichkeit einer weiteren Verschärfung.
9. Es wird allgemein anerkannt, dass eine Person in gewisser Weise gegen sich selbst verletzt, weil er gezwungen war, das arme Gebot aufzugeben! Dies ist jedoch grundsätzlich falsch, da die Aufgabe von Zigaretten im Gegenteil, die Erreichung der internen Freiheit und die Ausweitung von Grenzen ist. Eine Person verliert nichts, sondern im Gegenteil, erwirbt und viel.
10. Der Raucher greift immer wieder für den nächsten Teil des Nikotins, nur wegen banaler Angst. Die Angst, dass das Leben ohne Zigaretten aufhören wird, das frühere Vergnügen zu bringen, die Tatsache, dass es auf dem Weg zur Ablehnung des Rauchens mehr als einen Monat Leiden und Entbehrung geben wird. Allen Carr glaubt jedoch, dass es viel logischer ist, Angst zu haben, sein ganzes Leben in der Sklaverei bei den Zigaretten zu leben und davon zu träumen, das nächste zu rauchen. Ein klarer Indikator für Angst ist das, was sie gewohnt sind, ab Montag oder morgen zu werfen, aber nicht hier und jetzt.
11. Zigaretten schaffen Leere im Leben von Rauchern, machen sie zu ihren Sklaven und zerstören allmählich ihr Leben.
12. Nach dem Rauchen wird eine Person gesünder, spart viel Geld (Zigaretten werden immer mehr als ein Jahr ab dem Jahr), erwirbt das Selbstvertrauen, verlängert sein Leben ...
13. Im Kreis von Rauchern gibt es Argumentation, dass es keinen Sinn macht, aus Angst vor sterblichen Krankheiten aufzuhören, wenn jeder von uns morgen unter den Bus fallen kann. Aber der Autor ist vernünftigerweise ein, dass es so ist, aber keiner von uns wird absichtlich unter diesen Bus springen! Und durch regelmäßiges Rauchen macht eine Person dies und bringt seinen Tod täglich.
14. Es gibt ein weiteres Argument für Raucher. Sicherlich hörte jeder von uns Diskussionen über den armen Ökologiezustand, insbesondere in Megacity, dass Hühnchen, nicht Rauch, in den Lungen und so viele schädliche Substanzen besiedelte. Und der Autor findet ein faires Argument dafür - warum die Lungen noch stärker laden?
15. Eine undankbare Lektion, um durch Willenskraft zu rauchen. Also stellt sich eine Person im Voraus zum Leiden vor, weil sie sich in gewisser Weise verletzt. Also bringt er eine Art Opfer mit und glaubt, dass er etwas wirft, obwohl es nichts gibt, was man zu werfen gibt, und groß. Der Autor bietet an, das Wort "werfen" zu vergessen und es zu ersetzen, sagen Sie "Stop", "Stop", "Rill" mit. Und um zu denken, dass es im Gegenteil, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, viel Neues zum Leben erwecken wird. Dies ist die Gesundheit und den normalen Teint, das frische Atmen, das Sparen viel Geld. Dies ist das Ende der Sklaverei in Nikotinstangen.
16. Alle möglichen Möglichkeiten, die Nikotinabhängigkeit loszuwerden, wie z. .
17. Es wird angenommen, dass Nikotin ein Gefühl der Angst tötet, eine Person entspannt und ihn von den Problemen des Dringenden ablenkt. Im Gegensatz zu Rauchern fühlen sich jedoch nicht unzufrieden, dass sie beispielsweise nicht unglücklich sind, dass sie nach dem Abendessen nicht geraucht werden können. Daher eine einfache und logische Schlussfolgerung: Nikotin beseitigt kein Gefühl der Angst, sondern schafft es.
18. Nur zwei Dinge, die dazu beitragen, das Rauchen leicht aufzuhören - um sich über die Ablehnung des Rauchens zu entscheiden und sich darüber zu freuen, ohne Depressionen zu erliegen. Millionen von Rauchern haben hunderte Male eine Entscheidung getroffen, aber tatsächlich sollte es solide und endgültig sein.
19. Die üblichen Methoden zur Ablehnung des Tabaks umfassen eine detaillierte Berücksichtigung aller negativen Aspekte des Rauchens, aber das Buch Allen Carra basiert auf einer völlig anderen Methode, in der der Wunsch zu Rauch abreiß Zigaretten. Andere Methoden, die auf logischen Argumenten über die Gefahren des Rauchens basieren, funktionieren aus zwei Gründen nicht:

• die Menschen haben ein Gefühl des Opfers, weil sie gezwungen sind, sich das Vergnügen zu leugnen;
• der Raucher ist an Händen und Beinen gebunden, was Gründe auferlegt, warum Sie nicht rauchen können.

20. Die einfache Möglichkeit, Allen Carra aus zu werfen, besteht darin, dass Sie nicht über die Gründe nachdenken sollten, warum Sie sich so schnell wie möglich von einer schlechten Angewohnheit verabschieden sollten. Er schlägt vor, das Rauchproblem näher zu betrachten und seinen Lesern einfache Fragen zu stellen:

• Was gibt Ihnen das Rauchen? Erweitern Sie den Kommunikationskreis, unterstützen Sie ein Gespräch? Aber heute, Rauchen - nur Anti -Sestate! Für Raucher werden besondere Orte bereitgestellt, die, wie wir ehrlich sind, immer weniger bleiben werden! Auf der Suche nach einer Minute, um einen Raucher zu rauchen, muss er auch nach einem Ort suchen, an dem er es schaffen kann. Also fühlt er sich ständig schuldig und sogar verletzt.
• Genießen Sie es wirklich, Zigaretten zu rauchen? Natürlich, warum ist es natürlich notwendig? Aber über was für ein Vergnügen können wir sprechen, wenn der Raucher bei der Arbeit oder im Kreis von Nicht -Raucher ist? Schließlich ist er gezwungen, aufgrund seiner schädlichen Gewohnheit ständig zu unterbrechen, der Geruch von ihm ist nicht angenehm, wie kann er weiter mit ihnen kommunizieren oder arbeiten? Und wenn die Arbeit mit Menschen verbunden ist? Darüber hinaus behauptet ALENN Carr, wenn eine Person Zigaretten hat und keine geliebte Marke im Laden hat, aber es mehrmals schlechter ist, wird er natürlich nicht rauchen! Er wird die schlimmste Marke rauchen! Ist es Vergnügen? "Igel weinten und injizierte, aß aber weiterhin einen Kaktus."
• Der Autor drückt Zweifel an der positiven Reaktion aus und zitiert die Situation, wenn sich der Raucher im Kreis von Nicht -Raucher befindet oder wenn er ständig durch Rauchen während der Arbeit unterbrochen wird. In diesen Fällen fühlt er sich eher unwohl und seine Schuld.
• Möchten Sie leben, indem Sie viel Geld ausgeben, um ständig Zigaretten im Mund zu halten? Und hier ist die Antwort offensichtlich - natürlich nicht. Der Raucher verbringt verrücktes Geld damit, sich dem Tod näher zu bringen. Dieser Vorgang wird von unangenehm Atemung, vergilbten Fingern, dunklen Zähnen, Zigarettengeruch aus Kleidung und Haaren begleitet.

Wahrscheinlich ist es klar, warum die Leute mit dem Rauchen aufhören, Allen Carra zu lesen. Seine Methode unterscheidet sich grundlegend von allen anderen, da sie nicht schüchterne unheilbare Krankheiten einschüchtern, sondern im Gegenteil die Aussichten des Lebens ohne Zigaretten beschreibt, wie hell und vollständige Eindrücke es sein können. Der Autor teilt seine persönliche Erfahrung mit und spricht darüber, wie seine Gesundheit mit der Abschaffung des Rauchens zurückkehrte. Hustenangriffe begannen sich zurückzuziehen, im Laufe der Zeit erhielt ich einen normalen Schatten, Krampfadern kamen zurück, Altersflecken, die im Alter von 40 Jahren im Autor erschienen. Natürlich hat er all dies nicht viel Bedeutung beigetragen und all dies nicht mit dem Rauchen von Zigaretten verband, und dies war eine echte Entdeckung nach der Abschaffung des Rauchens.

Auf die Frage, ob es möglich ist, das Rauchen scharf aufzugeben, antwortet Allen Carr zuversichtlich - es ist möglich und sogar notwendig, so dass es möglich ist, sich von jemandem mit einer schädlichen Gewohnheit zu verabschieden. Nicht morgen, nicht am Montag, sondern im Moment, mitten in einem Arbeitstag und wenn es stressige Situationen gibt, wie er selbst und er selbst.

Wir werden zusammenfassen

Wir haben eine so brennende Frage im Detail untersucht: Können Sie mit dem Rauchen aufhören? Offensichtlich ist es wirklich möglich, dass es nur notwendig ist, eine Wesentliche Entscheidung zu treffen. Wie man mit dem Rauchen aufhört, ist das persönliche Geschäft aller. Wir haben einige Möglichkeiten untersucht und aufrichtig hoffen, dass mindestens einer von ihnen Ihnen wirklich hilft. Und Sie werden bald bemerken, wie das Leben mit leuchtenden Farben zu spielen begann, wie vielfältige duftende Gerüche sind, wie lecker hausgemachtes Essen wirklich lecker ist, genau wie in der Kindheit. Sie werden nichts verlieren, sondern nur eine heldenhafte Gesundheit und ein tadelloser Reflexion im Spiegel erwerben.

Video "Einfacher Weg, um zu rauchen, Allen Carra"