Was zu tun ist, wenn Sie überessen sind - Was tun, wenn Sie umkippen? Zwangsübergreifend

Ferien, Treffen mit Freunden, lauten Partys oder anderen Feierlichkeiten mit einer Fülle köstlicher zufriedenstellender Gerichte auf dem festlichen Tisch bringen nicht nur positive Emotionen und Vergnügen aus dem Essen, sondern auch einige unangenehme Folgen. Wahrscheinlich mussten viele mit übermäßigem Essen nach einem reichlichen Fest mit vielen köstlichen und leckeren Gerichten zu tun, von denen ich definitiv versuchen würde. Infolgedessen gibt es am nächsten Tag ein allgemeines Unwohlsein, eine Schwäche im Körper, die Schwere im Magen oder die Übelkeit. Was zu tun ist, wenn Sie umkippen und zu welcher Überzeitung führt, insbesondere wenn es regelmäßig ist, lesen Sie in diesem Artikel.

Was ist übermäßiges Essen und warum es entsteht

Übermäßiges Essen ist eine Störung der Nahrungsaufnahme, bei der eine Person einen Überschuss an Nahrung aufnimmt, viel mehr als sein Körper braucht und nicht zur richtigen Zeit aufhören kann.

Das Thema der richtigen und gesunden Ernährung ist eine der relevantesten in der modernen Welt. Amerikanische Wissenschaftler haben berechnet, dass eine moderne Person zweimal mehr Lebensmittel verbraucht als unsere Vorfahren. Überlauf ist einer der wichtigsten und gefährlichen „Feinde“ aller Menschheit. Jede Sekunde hat jemals auf ein ähnliches Problem gestoßen, und für viele wird zu einer schlechten Angewohnheit, die nicht nur loswerden muss.

Ein menschlicher Magen kann sich unter dem Einfluss von Lebensmitteln erstrecken, 6 -mal größer als seine Größe in einem normalen Zustand. Der Erhalt von mehr Lebensmitteln ist gefährlich für Gesundheit und insgesamt gut. Im Idealfall sollte eine Person nur essen, wenn sie Hunger spürt und kleine Portionen konsumiert. Aber oft essen wir, wenn wir uns langweilen, wir spüren Stress für das Unternehmen. Viele erkennen nicht einmal, dass sie regelmäßig zu viel essen.

Symptome von übermäßigem Essen

In den meisten Fällen treten Symptome von Überessen bei denen auf, die einen sitzenden oder sitzenden Lebensstil führen. Nach einem einmaligen Time Overtieren können Sie zum Beispiel nach einem reichlich vorhandenen Fest spüren:

• ein Gefühl der Schwere im Magen, Magen;
• blähungen, das Erscheinungsbild von Gasbildung und Blähungen;
• sodbrennen, Übelkeit, allgemeines Unwohlsein, manchmal Schlaflosigkeit;
• schmerzen im Darm, Kolik;
• es wird schwer zu bewegen, ich möchte mich hinlegen und mich nicht bewegen.

Wenn das überschüssige Essen lange Zeit einen regulären Charakter erworben hat, können Sie die folgenden Änderungen in Ihrem Körper bemerken und spüren:

• Eine schnelle Gewichtszunahme tritt vor, insbesondere für diejenigen, die sich nicht auf körperliche Aktivität ausüben. Die Anzahl der mit einer großen Menge an Lebensmitteln verbrauchten Kalorien nimmt zu und Energie wird nicht ausgegeben.
• Es treten ernsthafte Probleme mit dem Schlaf auf, es wird für eine Person immer schwieriger, einzuschlafen, Schlaflosigkeit.
• Ein ständiges Gefühl von Schwerkraft und Beschwerden im Darm nervt eine große Ansammlung von Gasen und Blähungen.
• Essen wird nicht kontrolliert. Eine Person isst nicht nur, wenn sie hungrig sind, oft Snacks (wenn Sie einen Fernseher sehen, ein Buch lesen oder an einem Computer arbeiten), missbraucht schädliches Fast Food und süß.

Die Hauptgründe für das Überessen

1. Ein Gefühl der Sättigung in einer Person tritt nur 15 bis 20 Minuten nach dem Essen auf. Die Gewohnheit ist schnell und es gibt viel - einen direkten Weg zum Überessen.
2. Die Esskultur wird in jungen Jahren geimpft. Wenn eine Person viel aus der Kindheit gegessen hat, „mit einer Ergänzung“ im Laufe der Zeit, nimmt das Volumen ihres Magens zu und kann bis zu 2,5 Liter Lebensmittel aufnehmen.
3. Der Appetit einer Person hängt von den Komponenten ab, die den Geschmack des Gerichts verbessern, das in Lebensmitteln enthalten ist. Zum Beispiel Saucen (Mayonnaise, Ketchup), Gewürze, Zusatzstoffe und Geschmacksverstärker.
4. Der Missbrauch von halbfeindlichen Produkten, Fast Food oder Street Food, die ihre Zugänglichkeit, ihr Aussehen und ihr appetitliches Aroma anziehen.
5. Eine Person ist von viel zu essen umgeben. Dies gilt insbesondere für Feiertage, Feste und Feste mit einer Fülle von Fettgerichten mit hohem Kalierkalorien, aus denen die Tische brechen. Es ist sehr schwierig, sich selbst zu kontrollieren und der Versuchung zu widerstehen, alle Leckereien auszuprobieren.
6. Mangel an Ernährung im modernen Lebenstempo. Das verpasste Frühstück und Mittagessen wird durch Snacks ersetzt und mit reichlich herzhaftem Abendessen, normalerweise vor dem Schlafengehen, aufgefüllt. Vor dem Hintergrund einer unsachgemäßen Ernährung entsteht ein systematisches übermäßiges Essen und eine Reihe von Übergewicht, aus denen es schwieriger ist, loszuwerden.
7. Emotional übermäßiges Essen aufgrund stressiger Konfliktlebenssituationen. Viele verschieben ihre schlechte Laune, Depression und Misserfolg. Köstliches Essen wird für sie Komfort und Auslass.
8. Strenge Monoditen können zu übermäßigem Essen führen. Der Körper versucht, seine Reserven zum Zeitpunkt des Zusammenbruchs auszugleichen, was ziemlich oft passiert.

Was ist übermäßiges Essen zu

Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind in Alarm und fordern alle auf, ihre Ernährung zu überarbeiten, den Volumen und den Kaloriengehalt des verbrauchten Lebensmittels zu verringern. Systematischer übermäßiges Essen führt zu Stoffwechselstörungen, überschüssiges Gewicht und Gesundheitsprobleme können nicht vermieden werden. Die Konsequenzen systematischer Überschäfte können:

• Übergewicht. Dies ist nicht nur ein Gefühl der Schwere im Körper, der Verlust von Attraktivität und Fitness, sondern auch eine zusätzliche Belastung der Gelenke, die Wirbelsäule.
• Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt und der Leber. Überlauf führt zu Krankheiten wie Gastritis, Colitis, Cholezystitis, Pankreatitis. Unkontrolliertes Essen fett, gebratene, süße Lebensmittel beeinflussen erstaunlich die Leber und provozieren die Leberzirrhose. Verstopfung scheint zur Entwicklung von Hämorrhoiden zu führen.
• Herzerkrankung und Herz -Kreislauf -System. Mit zunehmendem Gewicht tritt das Wachstum aller inneren Organe einer Person auf, um ihre Arbeit zu gewährleisten, und das Herz muss mit Rache arbeiten und Blut zu lebenswichtigen Organen pumpen. Aufgrund der erhöhten Belastung steigen die Herzkontraktionen, das Muskelgewebe des Herzens tritt auf, eine Person hat Probleme mit Druck, Bluthochdruck und Atherosklerose.
• Aufgrund von übermäßigem Essen bei Frauen tritt ein hormonelles Versagen auf: Der Menstruationszyklus ist gestört, Probleme mit der Empfängnis auftreten. Männer haben Probleme mit einer Erektion.

Was tun, wenn Sie sich bewegen?

Wenn Sie der Versuchung nicht widerstehen und mehr gegessen haben als Sie geplant sind, verzweifeln Sie nicht. Es gibt viele Möglichkeiten, unangenehme Empfindungen zu lindern und die Symptome von übermäßigem Essen loszuwerden.

1. Der beste und schnelle Weg, um die Gesundheit zu verbessern, besteht darin, ein spezielles Medikament einzugehen, dessen Auswirkungen darauf abzielen, das Verdauungssystem zu verbessern.
   Solche Drogen umfassen: Feste; Kreon; Hermital; Mezim; Digestal; Panzinorm.
2. Wenn diese Liste kein Medikament vorliegt, wissen Sie nicht, was Sie tun sollen, wenn Sie umkippen und sich auch krank fühlen. Nehmen Sie aktivierte Kohle -Tabletten, die als Sorbent wirken (1 Tablette pro 10 kg Körpergewicht). Bereits nach einer kurzen Zeit vergehen Blähungen, Übelkeit und Schmerzen im Magen. Bei Übelkeit ist es verboten, unabhängig Erbrechen zu verursachen. Wenn Sie es überquert und abgerissen haben, nehmen Sie eine horizontale Position ein und trinken Sie mehr Flüssigkeiten, zum Beispiel schwacher ungesüßter Tee, um Dehydration zu verhindern.
3. Nach einer reichlichen Mahlzeit wird nicht empfohlen, für lange Zeit sofort zur Ruhe zu gehen oder am Tisch zu sitzen. Im Rest des Organismus, der eine minimale Energieversorgung verbraucht, verlangsamt sich der Stoffwechsel, und daher gibt es eine Schwere im Magen und die Ablagerung von zusätzlichen Kilogramm wird abgelagert. Was tun, wenn Sie umgezogen sind und Angst haben, besser zu werden? Es ist besser, mit einem gemütlichen Schritt in die frische Luft zu spazieren, das Geschirr zu waschen oder zu tanzen, wenn Sie sich an der Feier befinden. Nach einer einfachen körperlichen Aktivität kehrt der Körper schnell wieder zum Normalen zurück und stellt seine Arbeit wieder her.
4. Der Saft der frischen Zitrone hilft aus dem Gefühl der Schwere im Magen. Nur ein paar Schluck Zitrone Fresh werden Sie zum Leben erwecken. Die Samen von Kümmelsamen, Koriander, Anis haben eine ähnliche Aktion. Heben Sie ein paar Samen nach einem reichlichen Abendessen an oder schlucken Sie sie mit einer kleinen Menge Wasser abgewaschen. Es sollte daran erinnert werden, dass das Trinken viel Wasser unmittelbar nach dem Essen schädlich ist, eine halbe Stunde nach dem Essen Wasser oder andere Getränke trinken. Grüner Tee mit Minze hilft auch, Schwere im Magen zu entfernen.
5. Wenn Sie möchten, dass das Essen aufgrund der beschleunigten Sekretion von Magensaft schneller verdaut, machen Sie einen Kaugummi.

Was tun, wenn Sie über Nacht umgezogen sind?

Das späte Abendessen mit einer Fülle an fettem und hohem Kalorie -Gerichten ist für unseren Körper sehr schädlich, was die Kraft nachts wiederherstellen sollte und nicht das Essen verdaute. Infassable Pause führt am Morgen zu einer schlechten Laune, zu einem Zusammenbruch und nicht zu der Kraft und Energie der Energie für den ganzen Tag. Darüber hinaus wirkt sich das Nachtmehl negativ auf hormonelle Prozesse im Körper aus und stimuliert die Produktion von Insulin, die verbrauchte Kalorien in Fettablagerungen am Körper und in den inneren Organen umwandelt. Daher wird empfohlen, spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Wenn schwerer Hunger quälerisch ist, trinken Sie ein Glas Kefir, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn es nicht vermieden werden konnte, dass übermäßiges Essen übergeht, nehmen Sie Mesim, Feste oder andere Drogen, die die Verdauung normalisieren und, wenn möglich, einen Spaziergang in der frischen Luft machen.

Was tun, wenn Sie Süßigkeiten bewegt haben

Alle Frauen genießen gerne süße Süßwaren, Backen, Schokolade. Bei übermäßigem Essen von süßen Lebensmitteln empfehlen Ernährungswissenschaftler viel reines Wasser, da Süßigkeiten ein starkes Gefühl des Durstes verursachen. Mit einem Gefühl der Schwere im Magen hilft eine Tasse Ingwertee ohne Zucker effektiv.

Was tun, wenn Sie Schokolade bewegt haben? Jeder liebt Schokolade: Von klein bis großartig. Überlauf der Schokolade droht mit Fettleibigkeit, ein Anstieg des Blutzuckers, kann zu Schlaflosigkeit führen. Wenn Sie es nicht widerstehen und umkippen konnten, den ganzen nächsten Tag nicht essen, grüne Äpfel essen, ein Glas Kefir trinken und auch sauberes Wasser in unbegrenzten Mengen trinken können.

Was tun, wenn Sie die Salzigkeit bewegt haben?

Mit dem Missbrauch von Salzy, zum Beispiel, hat sie gesalzene Nüsse bewegt, kann es Übelkeit, Schwere geben, was zu tun ist? Brauen Sie Tee mit Rossenhips und trinken Sie ihn den ganzen Tag über, nachdem Sie überessen sind.

Was tun, wenn Sie umkippt und sich krank fühlen?

Übermäßiger Konsum von fetten Lebensmitteln verursacht allgemeine Schwäche, Übelkeit. Mit den Symptomen von übermäßigem Fett sollten Sie Tabletten mit Aktivkohle oder Medikamenten einnehmen, um die Verdauung zu verbessern. Während des Tages ist es notwendig, einen Fastentag zu arrangieren und Wasser mit Zitronensaft zu trinken. Es wird empfohlen, einen Einlauf für die vollständige Darmreinigung zu erstellen. Gute Spaziergänge sind nützlich.

Was ist zwanghaft übermäßiges Essen: Zeichen und Ursachen

Der Wunsch, insbesondere in den Ferien köstlich zu essen, tritt in vielen auf und ist ein völlig normales Phänomen, aber der systematische Verbrauch einer viel größeren Menge an Nahrung als der Körper braucht und die Unfähigkeit, die Menge an gegessenen Lebensmitteln zu kontrollieren Störung bezeichnet zwanghaft übermäßiges Essen. Es erfordert eine Behandlung, es ist nicht möglich, die Abhängigkeit von selbst loszuwerden. Zwangsübergreifend ist für den Menschen destruktiv, sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene. Meistens gibt es viel schlechte Angewohnheit aus der Kindheit. Mit Hilfe von Nahrung kompensiert eine Person negative Emotionen, die Unruhen der Erfahrungen, die sie erlebt und seine Probleme „erfasst“. Er sucht unbewusst ein Vergnügen, das ihn von negativen oder traurigen Gedanken ablenkt und es für einen Moment glücklicher macht.

Die Gründe für zwanghaft übermäßiges Essen

1. Für viele Menschen, die unter zwanghaftem übermäßigem Essen, köstlichem Essen, insbesondere Süßigkeiten, leiden, ist eine Heilung für Depressionen, psychische Probleme und geistige Schmerzen. Das Vergnügen von Essen, Stimmung und Brunnen zu machen, nahm zu, aber nur für eine Weile. Das Problem ist nicht gelöst, aber noch mehr verschärft.
2. Zwangsübergreifend kann vor dem Hintergrund von Gesundheitsproblemen auftreten und ein Symptom von Krankheiten wie Diabetes mellitus sein, wobei die Schilddrüse beeinträchtigt wurde, mit Kopfverletzung.
3. Das Problem mit überschüssigem Gewicht lässt sich eine Person in der Ernährung einschränken und strenge Diäten beobachten, wonach häufig Abbauungen auftreten. Eine Person kann den Nahrungskonsum nicht kontrollieren und macht das verpasste wieder wett.

Anzeichen zwanghafter übermäßiges Essen

1. Eine Person kann die Menge an Nahrung nicht kontrollieren, er hat kein Gefühl der Sättigung und wird weiterhin Mahlzeiten.
2. Stress, Erfahrungen, Unruhen oder Langeweile provozieren Angriffe der Völlerei.
3. Der Wunsch, etwas "Leckeres" zu essen, zu essen, entsteht sehr oft. Eine Person, die unter zwanghaftem Überessen leidet, kaut ständig etwas, auch unterwegs.
4. Eine Person kann allein eine große Menge Essen essen, da er sich in der Öffentlichkeit schäme, weil er viel isst.
5. Eine kurze Zeit vergeht zwischen den Mahlzeiten.
6. Nach einem Angriff der Völlerei erleben viele Schuldgefühle, eine Abneigung gegen ihren Körper, werden wütend, fühlen sich machtlos und am Boden zerstört und geraten in noch größere Depressionen.

Was ist eine gefährliche Ernährungsstörung?

Zwangsübergreifend ist ein Feind nicht nur für eine schlanke Figur, da er mit einem schnellen Satz überschüssiges Gewicht, sondern für den gesamten Organismus als Ganzes behaftet ist und zu einer Reihe schwerwiegender Probleme führt:

• typ -II -Diabetes;
• gallstone -Krankheit;
• erhöhung des Blutcholesterins;
• bluthochdruck, Herzerkrankungen, Blutgefäße;
• depression, Selbstmordgedanken.

Zwangsübergreifend: Behandlung

Die Angewohnheit, zwanghaft zu essen, wird nicht eigenständig weitergeben, insbesondere wenn es viele Jahre lang tiefe Wurzeln psychischer und emotionaler Probleme hat. Zum Beispiel Unzufriedenheit mit Ihrem Körper, Einsamkeit. Zusätzlich zur medikamentösen Behandlung mit Arzneimitteln, die die Symptome von Überessen, Reduzieren von Appetit und Ernährung lindern, braucht der Patient die Hilfe eines Therapeuten. Sie müssen ihn ohne Ausfall an ihn kontaktieren, um Hilfe zu erhalten. Die Behandlung umfasst:

• medizinische Behandlung, Einnahme von Antidepressiva;
• verhaltensgruppe oder individuelle Psychotherapie, Hypnose.

Die Hauptaufgabe der Behandlung besteht darin, alle psychologischen Gründe zu beseitigen, die diese Lebensmittelstörung verursachten.

Wie kann man zwanghafte Überzeitungen selbst loswerden?

1. Finden Sie die Lektion nach Ihren Wünschen, ablenken von Gedanken über köstliches Essen. Es kann ein aufregendes Hobby sein, ein neuer interessanter Job, der alle Freizeit braucht.
2. Kaufen Sie nicht viele Produkte für die Zukunft, sodass Sie keine Versuchung haben, alles gleichzeitig zu essen. Es ist besser, öfter in den Laden zu gehen und nicht zu viel zu essen, insbesondere das Gehen ist gut für die Gesundheit.
3. Versuchen Sie, ihre "schädliche" Ernährung zu überqueren: Fast Food, Chips, Cracker und Süßigkeiten. Diversifizieren Sie das Menü mit frischem Gemüse, Obst, Milchprodukten.
4. Zu Bran, Haferflocken, Müsli, Hüttenkäse in die Ernährung einbeziehen, die lange Zeit ein Gefühl der Sättigung und Sättigung verleihen.
5. Versuchen Sie, nicht alleine zu essen, in der Öffentlichkeit können Sie das Essensvolumen kontrollieren.
6. Beibehalten eines Ernährungstagebuchs, das den Kalorieninhalt und das Volumen von Portionen, Disziplinen und Lehren, richtig zu essen, berücksichtigt.
7. Motivieren Sie sich, Gewicht zu verlieren, ein Ziel. Gehen Sie zum Beispiel in ein schönes Kleid, mehrere Größen kleiner als Ihre. 
8. Es wird empfohlen, sich einer Untersuchung zu unterziehen, um das Vorhandensein einer Krankheit auszuschließen, die ein ständiges Gefühl von Hunger (Diabetes) hervorruft.
9. Gehen Sie für Sport oder körperliche Anstrengung. Sie können also von Ihren Problemen ablenken und Ihr Aussehen verbessern.
10. Haben Sie keine Angst, um Hilfe und Unterstützung von Angehörigen zu bitten, finden Sie wie Menschen, die leichter mit dem Problem umgehen können. Sie können Erfahrungen austauschen und die Ergebnisse ihrer Leistungen und Tipps teilen.

Denken Sie daran, dass Lebensmittel Freude bereiten und nicht die Gesundheit und Ihr Leben schädigen sollten.