Fettverbrennende Produkte zum Gewichtsverlust

Richtig und vor allem ist es schwierige Aufgabe zu verlieren, und jeder wählt die Methode aus, die ihm am meisten passt - eine lange Ernährung, ein tägliches erschöpfendes körperliches Training und sogar eine plastische Chirurgie. Wenn Sie jedoch nicht über genügend Willenskraft verfügen und es immer noch den Wunsch gibt, zusätzliche Pfund loszuwerden, können Sie einen der einfachsten Möglichkeiten verwenden, um Ihre Ernährung mit niedrigem Calorie -Produkten für Gewichtsverlust hinzuzufügen.

Exposition von Produkten zum Gewichtsverlust am Körper

Die Regel einer solchen Ernährung ist sehr einfach - eine Person verwendet fettverbrennende Produkte und erhält eine ganze Reihe von Vitaminen, vorteilhaften Substanzen und Mineralien, die den Körper „erzwingen“, um die richtige Menge an Hormonen zu produzieren und Energie für Haarwachstum, Nägel, Nägel, auszugeben. Zellteilung. Dank dessen werden neue Fettzellen in Problembereichen nicht hinterlegt.

Die Eigenschaft solcher Produkte ist ihr kalorienarmer Gehalt, und sie tragen auch zur schnellen Aufnahme von Lebensmitteln bei. Die Kategorie der fettverbrennenden Produkte umfasst Fleisch, Obst, Gemüse, Kefir, Hüttenkäse usw.

Was ist ein glykämischer Index und sein Einfluss?

Glukose ist der Hauptgenerator der menschlichen Energie und wird anschließend durch die Aufteilung der Produkte in Ihrem täglichen Menü gebildet.  Ein glykämischer Index ist ein Blutzuckerkoeffizient. Kohlenhydrate, die in den Körper eintreten, können diese Ebene eine halbe Stunde nach dem Essen erhöhen. Dieser Prozess kann jedoch aufgrund von Produkten mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen oder Protein beschleunigt werden.

Glykämische Indexstufen:

1. Ein hoher glykämischer Index (70 Einheiten) hat Reis, Brot, gebackene Kartoffeln usw.
2. Der durchschnittliche glykämische Index (50 Einheiten) besteht in Roggenbrot, Kartoffeln in einer Uniform usw.
3. Der glykämische Index für den Gewichtsverlust ist der niedrigste und übergeht nicht über den Niveau von 40 Einheiten. Es wird empfohlen, solche Produkte zu verwenden, da sie den Anstieg des Blutzuckers nicht beeinflussen.

Ernährungswissenschaftler haben eine Liste verschiedener Produkte mit dem entsprechenden glykämischen Index zusammengestellt.  Auf der Grundlage dagegen tätigen viele Einkäufe in Geschäften und beginnen damit, richtig zu essen und Gewicht zu verlieren. Sie sollten jedoch nicht navigieren, da es sich in verschiedenen Quellen ändern kann, sodass es eine Produkttabelle für Gewichtsverlust gibt.

Liste effektiver Produkte für Gewichtsverlust

Michael Adams ist ein berühmter amerikanischer Ernährungsberater, der eine Liste von Produkten zum Gewichtsverlust erstellt hat. Es umfasst diejenigen, die zum Abbau von Fettzellen beitragen, den Stoffwechsel beschleunigen und den Körper auch mit den notwendigen Spurenelementen und nützlichen Substanzen nähren.

Der Adams -Tisch enthält niedrig -Kalorie -Lebensmittel mit fettverbrennenden Eigenschaften: Kokosnuss, Ananas, Grapefruit, Zimt, Ingwer, Knoblauch, Zitrone, grüner Tee, Honig, Milchprodukte, Kohl, Vollkornbrot. Sie haben ihre eigenen charakteristischen Eigenschaften, die dazu beitragen, schnell ohne viel Aufwand abzunehmen und eine hervorragende körperliche Form aufrechtzuerhalten.

Verschleierung von Lebensmitteln

Die obere Linie der Liste ist Ingwer, die mit anderen Worten als Wurzel eines gesunden Magens bezeichnet wird. Viele wissen seit der Antike über die heilenden Eigenschaften von Ingwer. Die Pflanzenwurzel wird für Nahrung verwendet, was dazu beiträgt, den Stoffwechsel und den Blutfluss zu beschleunigen, was die Energieerzeugung im menschlichen Körper beeinflusst. Meistens ist Ingwer in Tonic -Getränken zu finden.

Die Grundlage des Fettverlaufs von Ingwer ist aktive Substanzen, d.h. ätherische Öle. Sie tragen zur normalen Funktionsweise des Darms bei, hemmen den Absorptionsprozess von Cholesterin in das Blut, verringern den Niveau und erhöhen auch die Verdauungsrate von Nahrungsmitteln. Darüber hinaus hat Ingwer einen Desinfektionseffekt. Meistens wird es in Form von Tinktur oder Pulver während einer Verschlimmerung von Viruserkrankungen sowie zur Beseitigung entzündlicher Prozesse im Darm verwendet. Aus der Wurzel von Ingwer, Honig und Zitrone besteht der Tee darauf, dass Ernährungswissenschaftler im Falle eines gestörten Stoffwechsels empfehlen.

Auf dem zweiten Platz unter den Produkten für Gewichtsverlust befindet sich Zimt. Spice erlangte seine Popularität in den Tagen des alten China. Die Hauptqualität im Kampf gegen das Übergewicht ist die Fähigkeit, den Gehalt an Glukose im Blut zu verringern, was eine Energiequelle für den Menschen ist. Der Einstieg in den Körper provoziert jedoch auch das Erscheinungsbild neuer Fettzellen, so dass Zimt bei der Zubereitung verschiedener Gerichte oder Getränke am häufigsten anstelle von Zucker verwendet wird. Spezialisten haben bewiesen, dass Zimt eine Abnahme der Fettablagerungen bevorzugt und auch die aktive Aktivität des Gehirns stimuliert.

In einem Teelöffel gemahlenen Zimt ist die tägliche Norm von Kalzium und Mangan. Sie können Zimt als Ergänzung zu einem Teegetränk verwenden, aber Sie sollten sich daran erinnern, dass Menschen, die unter hohem Druck und Herzerkrankungen leiden, verboten sind, Zimt zu konsumieren. Darüber hinaus enthält der chinesische Zimt Kumarin, das die Funktion der Leber negativ beeinflusst.

Menschen, die sich an geeigneten Ernährungssystemen halten, wissen, dass die Hauptassistenten bei Gewichtsverlust müde sind, die reich an Ballaststoffen sind, da sie mit niedrigem Kalierkalorienprodukten für Gewichtsverlust sind. Faser hilft, die Arbeit des Magen -Darm -Trakts zu verbessern und die anspruchsvollen Toxine im Körper zu entfernen.  Sie können Kohl, gelbe und rote Pfeffer, Radieschen, Gurken, Rüben, Sellerie, grüne Erbsen, Karotten usw. hinzufügen

Eine ausreichende Verwendung solcher Gemüse bedeutet, dass Sie immer in Form sind und Ihre Zahl nicht tödlichen Veränderungen ausgesetzt ist. Gemüse kann sowohl in unbegrenzten Mengen als auch in verschiedenen Arten (gebacken, Käse, in Form von Cocktails für Gewichtsverlust) gegessen werden. Sie füllen den Magen und „ertrinken“ das Gefühl des Hungers, aber gleichzeitig erhält Ihr Körper eine minimale Anzahl von Kalorien. Sie sind ausreichend für das normale Leben, daher sind Gemüse auch in der täglichen Ernährung der schwierigsten Ernährung einbezogen. Gleichzeitig bleibt der Blutzuckerspiegel normal und der Prozess der Bildung der Muskelmasse hört nicht auf.

Die Liste der Proteinprodukte zum Gewichtsverlust umfasst Hüttenkäse, Joghurt, Milch, natürlicher Joghurt. Sie haben Kalzium, die für den Körper notwendig sind, wodurch die Menge an Fettzellen reduziert wird. Saure Milchprodukte sind reich an Bakterien und Milchprotein, die für den Darm nützlich sind - sie tragen zu einer guten Verdauung, dem Stoffwechsel bei und verbrennen zusätzliche Pfund. Um Muskeln zu bilden, wird Protein benötigt, sodass es von denjenigen, die aktiv am Sport beteiligt sind und einfach nur Gewicht verlieren möchten, in großen Mengen verwendet werden. Zusätzlich zu fermentierten Milchprodukten können Sie Hühnereier, Hühner- oder Truthahnbrust, Fisch verwenden, die viele Vitamine und Spurenelemente enthält, die die Jugend des Gesichts und seine gesunde Farbe in Ihrer Speisekarte bewahren.

Ananas ist eine weitere unverzichtbare Komponente jeder Ernährung, aber es wurde bewiesen, dass Ananas, die auf Sri Lanka angebaut wurden, eine aktive Aktion hat. Es beeinflusst perfekt den Prozess der Verdauung von Lebensmitteln. Einige Diätetologen dürfen einen Tag in der Woche des Entladens tun und an diesem Tag können Sie nur Ananas essen.  Anschließend verliert das Gewichtsverlust bis zu 1 kg, aber Sie sollten sich an einige Nuancen erinnern: Sie können keine Ananas auf leerem Magen essen, da dies zu Gastritis führen kann. Diese Frucht betrifft auch negative Patienten mit Magengeschwüren und Patienten mit erhöhter Säure. Ananasäure ist in der Lage, Zahnschmelz zu korrodieren. Nachdem frische Ananas gegessen wurde, müssen Sie Ihren Mund mit einfachem Wasser abspülen.

Avocado enthält vorteilhafte Fettsäuren, die den gesamten Körper positiv beeinflussen und insbesondere auf den Stoffwechsel, daher ist sie in die Liste der Produkte einbezogen, die Gewichtsverlust fördern.

Papaya enthält ein Enzym namens Papain. Es ist in der Lage, Fette und Proteine \u200b\u200binnerhalb von 3 Stunden nach dem Verzehr von Obst abzubauen, sodass es als Zusatz für ein einfaches Abendessen verwendet werden sollte. Papaya gilt als nützlich für diejenigen, deren Körper nicht in der Lage ist, Protein wahrzunehmen.

Die Hauptfruchtfrucht, die zum aktiven Verbrennen von Fettzellen beiträgt, ist Grapefruit. Bei regelmäßiger Verwendung kann eine Person in nur 2 Wochen ein paar Kilogramm verlieren. Alles, was Sie brauchen, ist, einen Obst am Tag zu essen oder ein Glas frisch zubereiteten Saft zu trinken. Grapefruit reguliert den Insulinspiegel im Blut. Mehrere Scheiben dieser Frucht stumpfen das Gefühl des Hungers. Die gleichen Eigenschaften, aber in schwächerer Form haben auch andere beliebte Zitrusfrüchte - Orange, Mandarine und Pomel. Zitrusfrüchte entfernen Giftstoffe aus dem Körper und machen auch die Immunität gegen die Wirkung schädlicher Mikroben.

Natürlicher grüner Tee ist eine Quelle für Antioxidantien, die es der Haut nicht schnell alt werden lassen. In heißer und kalter Form ist dieses Getränk der Hauptteil einer niedrigen Kalifornien -Diät und einer sicheren Energiequelle im Gegensatz zu Kaffee.

Die Produkte für den schnellen Gewichtsverlust umfassen einfaches, nicht mit Kohlenhydraten zusammengesetztes Wasser, da der Mangel an Flüssigkeit den Stoffwechsel mehrmals verlangsamt, sodass sich im Körper „überschüssiges“ Wasser ansammelt. In dieser Hinsicht können Sie ein paar Kilogramm plus auf den Waagen sehen. Meistens verwirrt ein Mensch den Durst vor einem Gefühl des Hungers, also beginnt er mehr zu essen. Die tägliche verbrauchte Flüssigkeitsrate beträgt zusätzlich zu Tee oder Kaffee etwa 2 Liter normales Wasser. Süße kohlensäurehaltige Getränke bestehen aus böswilligen chemischen Verbindungen, die Durst verursachen.

Olivenöl und Oliven sind in der Liste der Gewichtsverlustprodukte enthalten, die Fett verbrennen. Viele Ernährungswissenschaftler raten jeden Tag, 1 TL leer zu trinken. Reines Olivenöl oder bis zu 10 Oliven essen. Die Oliven enthalten eine große Menge an Vitaminen und Mineralien, die die Zellmembran und die Schleimhäute stärker machen, und verbessert die Funktion des Magens und der Bauchspeicheldrüse sowie die Leber-, Herz- und Blutgefäße. Im Gegensatz zu anderen pflanzlichen Ölen entfernt Olive mehrmals schneller Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper. Oliven in irgendeiner Form tragen für kurze Zeit zur Reinigung des Darms bei, und das Öl verhindert die Absorption von Fetten und Salzen.

Viele glauben fälschlicherweise, dass die richtige Ernährung Brot vollständig vom Konsum ausschließt, aber es gibt eine Art von Produkt, die durch Ernährung zulässig ist - dies ist Vollkornbrot. Es enthält viele Verdauungsfasern, was es zu einer wertvollen Komponente einer korrekt komponierten Ernährung macht.  Vollkornbrot befindet sich in der Liste der Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index. Auf seiner Basis können Sie gesunde Nährstoffsandwiches zum Frühstück oder Nachmittagssnack herstellen.

Wenn Sie ein Unterstützer der Ernährung sind, die auf Gewichtsverlust abzielt, müssen Sie sich daran erinnern, dass Zucker durch Honig ersetzt werden kann. Es ist Honig, der die Hauptliste der Produkte für den Gewichtsverlust mit geringem Kaloriengehalt schließt. Im Gegensatz zu Zucker ist Honig ein nützliches und sicheres Essen. Es enthält eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralien, die dazu beitragen, den Stoffwechselprozess zu beschleunigen und den Körper während der Ernährung wiederherzustellen. Zuckerhaltige Produkte können durch 2 TL ersetzt werden.  Honig täglich oder trinken Getränke, die darauf basieren.

Die vorgeschlagene Liste der Produkte zum Abnehmen ist eine Unterstützung für Ernährungswissenschaftler, daher können sie in verschiedenen Arten und Formen während einer beabsichtigten Diät kombiniert werden und als Grundlage für die richtige Ernährung für diejenigen, die ihr Gewicht anpassen möchten, verwendet werden. Es ist sehr wichtig, einige Einschränkungen zu berücksichtigen, die jedes der aufgelisteten Produkte hat. Wenn Sie sie gemäß der Empfehlung Ihres Arztes verwenden, wird ein hervorragendes Ergebnis nicht lange kommen. Es lohnt sich jedoch, sich daran zu erinnern, dass die richtige Ernährung ohne zusätzliche körperliche Anstrengung nicht die maximale Wirkung erzielt.