Apfeldiät für Gewichtsreduktion

Alle Frauen, die eine schöne Figur suchen, wissen wahrscheinlich, dass die nützlichste aller „extremen“ Diäten Apple ist, da sie nicht nur schnell zusätzliche Pfund verlieren, sondern auch unseren Körper mit Vitaminen und Spurenelementen sättigen. Schauen wir uns an, was genau die Vorteile von Äpfeln sind und wie sie für eigene Zwecke verwendet werden können.

Äpfel und Ernährung: Merkmale von Apple Diet für Gewichtsverlust

1. In vielen Mythen und Märchen gibt es Legenden über die anderen Äpfel, und die alten Griechen betrachteten den Apfel als Symbol für Leben und Wissen. In diesem Bereich gibt es einen beträchtlichen Anteil der Wahrheit, da der regelmäßige Einsatz von Äpfeln sich positiv auf das Erscheinungsbild auswirkt, die Jugend erweitert und die Schönheit aufrechterhalten und die Gehirnaktivität verbessert.
2. Aufgrund des großen Gehalts an Vitamin C, insbesondere bei grünen Früchten, wird die Immunität verstärkt, was dem Körper hilft, schnell mit verschiedenen Viren und Bakterien umzugehen und sogar die Möglichkeit einer Krebs zu verhindern.
3. Pektine sind Substanzen, die Schwermetalle aus dem Körper entfernen können, einschließlich Knochen.
4. Außerdem enthalten Äpfel Kalium-ein sehr wichtiges Spurenelement, das von Kardiologen für die Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschrieben wird.
5. Durch die Anordnung von Fastentagen können Sie mit Hilfe von Äpfeln den Darm und den Körper als gesamte angesammelte Toxine reinigen, da es viel Ballaststoffe gibt.
6. Bewertungen über die Apple -Diät sind hauptsächlich positiv - in 7 Tagen können Sie auf 10 kg fallen.
7. Diese Diät wird normalerweise für eine Woche, länger - nicht empfohlen.
8. Neben Äpfeln in der Ernährung müssen Sie Kefir, Cottage -Käse, Karotten, Rüben und Reis einbeziehen - es ist besonders nützlich für diejenigen, die Störungen im Verdauungssystem in Form von Dysbiose sowie Probleme mit dem Calcium -Metabolismus haben.
9. Trotz aller Wirksamkeit und Vorteile einer Apple -Diät ist sie bei Menschen mit hoher Säure, akuter Gastritis, Pankreatitis und Peptischgeschwür kontraindiziert. Bevor Sie es sich selbst anwenden, wenden Sie sich daher an einen Spezialisten und stellen Sie sicher, dass es keine Kontraindikationen gibt, da dies sonst nur Ihrem Körper schaden kann.

Kefir-Apple-Diät für Gewichtsverlust

Eine solche Diät wird nicht nur zum Gewichtsverlust erfolgreich verwendet, sondern auch zur Normalisierung der Darmmikroflora, da Kefir nützliche Lacto und Bifidobakterien enthält, die unserem Körper außerdem helfen, einige Vitamine besser absorbieren.

1. An einem Tag dieser Ernährung 6 Mahlzeiten - dies sind ungefähr 4 bis 5 Äpfel und 500 - 600 ml Kefir sowie ein wenig Honig.
2. In Pausen müssen Sie immer grünes Tee konsumieren, immer ohne Zucker.
3. Betrachten Sie das ungefähre Menü für den Tag:

• frühstück: gebackener oder frischer Apfel, Sie können es reiben und Honig hinzufügen;
• zweites Frühstück: Frischer Apfel oder 250 ml Skim Kefir können Sie auch 1 - 3 EL hinzufügen. Haferflocken;
• mittagessen: 2 - 3 frische Äpfel oder 100 ml Kefir bei Zugabe von Skim Cottage -Käse;
• nachmittagssnack: 200 ml Kefir und 1 frischer Apfel, der gerieben und 15 g gehackte Nüsse hinzugefügt werden muss;
• abendessen: 2 gebackene Äpfel;
• zweites Abendessen: 200 ml Kefir mit Bifidobakterien.

Apfeldiät für 1 Tag

Mit Hilfe solcher Fastentage können Sie 1,7 bis 2,5 Kilogramm loswerden. Solche Tage sind sehr bequem am Wochenende zu verbringen, wenn ein Minimum an Energie für den Workflow ausgegeben wird und Sie sich leisten können, sich zu entspannen.

Betrachten Sie das Menü einer solchen Diät:

• frühstück: 2 oder 3 geriebene Äpfel, 50 - 60 g Walnüsse oder frische Erdnüsse bei Zugabe von 1 TL. frisch gepresster Zitronensaft;
• mittagessen: 3 geriebene grüne Äpfel, fein grüne Zwiebeln, Petersilie und gekochtes Ei müssen gemischt werden.
• es gibt kein Abendessen als solches, kurz vor dem Schlafengehen müssen Sie 4 bis 5 grüne Äpfel mit einer Schale essen.

Apple Diätmenü für 7 - 9 Tage

Eine solche Diät ist unter allen Diäten eines ähnlichen Produkts am wenigsten unterschiedlich, da sie ausschließlich aus Äpfeln besteht und keine zusätzlichen Zutaten einbezogen werden.

Der hohe Fasergehalt in Äpfeln hilft dabei, den Darm zu reinigen, die stagnierenden Lebensmittelreste und Kots zu entfernen, die wiederum die Prozesse des Zerfalls von Produkten reduzieren, deren Überreste in den Blutkreislauf aufgenommen werden und buchstäblich „vergiften“, die die Überreste der Produkte, die die Überreste in den Blutkreislauf absorbieren, und buchstäblich die „Gift“ der Produkte, die die Überreste der Produkte aufnehmen und die Überreste buchstäblich „giftigen“. Körper von innen.

Betrachten Sie ungefähr das Menü einer solchen Diät für 1 Woche:

• 1 Tag: Es ist erforderlich, 1 - 1,2 kg grüne Äpfel zu verwenden.
• 2 Tag: Die Diät wird von 1,5 auf 1,7 kg Früchte erhöht, nicht mehr;
• 3 Tag: Beheben Sie das Apfelvolumen bei 2 - 2,5 kg;
• 4 Tag: Ein Teil dieser Tage sollte zwischen 2 und 2,5 kg liegen;
• 5 Tage: Wir beginnen, die Menge der Äpfel auf 1,5 - 1,7 kg zu reduzieren;
• 6 Tage: Beheben Sie die Menge auf dem Niveau von 5 Tagen der Ernährung;
• 7 Tag: Reduzieren Sie die Dosierung auf 1 - 1,3 kg Äpfel.

Apple Diät für 3 Tage

Das Prinzip dieser Ernährung ähnelt hauptsächlich einer 7-tägigen Ernährung, da es in der Mitte notwendig ist, die maximale Anzahl von Äpfeln zu essen. Diese Diät gilt jedoch als sicherer, da der Körper nicht so erschöpft ist. Wenn Sie sich an dieser Diät halten, können Sie in nur 3 Tagen von 2 bis 3 kg Übergewicht verlieren.

Betrachten Sie das Apple -Diätmenü für 3 Tage:

• 1 Tag: Die Anzahl der Äpfel sollte von 1,5 bis 2 kg nicht mehr liegen;
• 2 Tag: leicht zu 2 - 2,5 kg steigen;
• 3 Tag: Reduzieren Sie die Verwendung von Früchten auf 1,5 kg.

Apfelessig -Diät

Apple Essig ist ein Produkt der Fermentation von Äpfeln, das nicht nur Gewicht verliert, sondern auch die Haut hochzieht, was übrigens nach der Verwendung radikaler Diäten dieser Art ist. Eine auf Apfelessig basierende Ernährung gilt als sehr sanft, da es während dieser Zeit nicht notwendig ist, die üblichen Bestandteile der Ernährung aufzugeben.

1. Es gibt keine speziellen Grafiken in einem solchen Menü. Sie können sich einfach an die richtige Ernährung halten und die Verwendung von Salz sowie zu fett- und gebratene Produkte einschränken.
2. Vor jeder Mahlzeit müssen Sie eine wässrige Lösung von Essig trinken, die im Verhältnis zusammengestellt ist: 1 EL. für 1 Tasse warmes Wasser. Sie können auch Mineralwasser verwenden, jedoch mit einem niedrigen Natriumgehalt.
3. Der Essig selbst muss natürlich ohne Konservierungsmittel sein. Daher ist ein Produkt, das in Plastikflaschen verkauft wird, inakzeptabel. Für eine Diät wählen Sie Essig ausschließlich in Glasbehältern und denken Sie daran, dass nur in einem Naturprodukt am Boden ein kleiner Niederschlag geben kann.
4. Apfelessig kann Kurse belegt werden, aber stellen Sie sicher eine Pause von 2 bis 3 Wochen. Darüber hinaus gibt es auch eine 3-tägige Ernährung, mit der Sie 2 bis 4 kg pro Kurs loswerden können.
5. Betrachten Sie das ungefähre Menü für den Gewichtsverlust für 3 Tage mit Apfelessig:

• 1 Tag: Brei aus Getreide, fettarmes Fleisch, Gemüsesalate und Früchte sind zugelassen - nur bis zu 5 Mahlzeiten pro Tag, und vor jedem müssen Sie eine Lösung von Apfelessig mit Wasser im Verhältnis trinken: 1 TL. 30 kg Körpergewicht;
• 2 Tag: pro Tag müssen Sie etwa 1 Liter Apple -Lösung trinken und sie auf nippen Magen und immer vor dem Schlafengehen nehmen.
• 3 Tag: Sie müssen nur Äpfel essen und nach dem Schema am 2. Tag eine Essiglösung verwenden.

6. Konzentrierter Apfelessig kann Verbrennungen der Mundhöhle, Pharynx und Speiseröhre verursachen, sodass er nur in verdünnte Form und vor allem durch einen Strohhalm eingenommen werden sollte, weil Säuren Zahnschmelz zerstören.
7. Eine Diät mit Apfelessig stimuliert die Produktion von Magensaft und beschleunigt den Stoffwechsel. Es ist jedoch für Menschen mit hoher Magensäure sowie mit einem Geschwür kontraindiziert.

Cottage fröhliche Diät

1. Das Vorhandensein von Hüttenkäse macht diese Diät ausgeglichener und nahrhafter im Vergleich zur üblichen Apfeldiät. Abhängig davon, wie viel KG es zurücksetzen muss, wird auch die Dauer der Ernährung erhöht - von 3 bis 9 Tagen.
2. In 3 Tagen können Sie von 2 auf 3 kg und in 9 Tagen fallen, und für einige sogar in 1 Woche stellt sich heraus, dass Sie 7 bis 8 kg loswerden.
3. Betrachten Sie ein paar ungefähre Menü mit Cottage-Käse-Apple-Diät:

• die Diät beträgt 3 Tage: 3 -mal täglich, verwenden Sie eine Mischung aus 170 g Skim Cottage -Käse und 1 zerkleinerten gebackenen Apfel täglich. Es wird empfohlen, mehr Wasser und ungesüßtes grüner Tee zu trinken.
• die Diät beträgt 7 Tage: Am Tag der Speisekarte sollten 3 Mahlzeiten enthalten, wo sie proportional 1,5 bis 2 kg frische Äpfel und 600 g Skim -Häuschenkäse enthalten, während sie mindestens 2 - 2,5 l in Trinkwasser in der Trinkwasser empfiehlt 1 Tag;
• die Diät beträgt 9 Tage: 1,5 kg grüne Äpfel für einen Tag - 3 Tage, 400 - 600 g fettfreier Hüttenkäse mit Zugabe von 200 ml Kefir - 3 Tage, 400 g Hüttenkäse und 500 - 600 g von Äpfeln - 3 Tage in 6 Mahlzeiten unterteilt.

Karotten-Apple-Diät

Eine solche Diät zum Abnehmen wird als vitaminisierter angesehen. Darüber hinaus können Sie das Körpergewicht innerhalb eines Tages um 1,7 bis 2,2 kg reduzieren.

Betrachten Sie das Menü einer solchen Ernährung an einem Tag:

• frühstück: 2 frische Karotten und 1 Säureapfel - alles reiben und mischen;
• mittagessen: 3 Karotten und 3 Äpfel, mischen und 1 EL hinzufügen. Frisch gepresster Zitronensaft oder die gleiche Menge Honig wird von Mai oder Buchweizen empfohlen.
• abendessen: 4 gebackene Äpfel mit 1 TL mahlen. Honig.

Buchweizen-Apple-Diät

1. Eine solche Diät ist äußerst wirtschaftlich und enthält kein Salz und Zucker, was die schnelle Beseitigung einer Flüssigkeit aus dem Körper gewährleistet.
2. Buchweizen und Äpfel enthalten viel Eisen, was das System der Bildung von Blutzellen stimuliert.
3. Sie müssen diese Diät für etwa 7 bis 10 Tage einhalten, und mit normalem Brunnen können Sie sich auf 2 Wochen erstrecken.
4. Betrachten Sie ein Beispiel für das Menü "Buchweizen-Apple Diät":

• zum Frühstück, Mittag- und Abendessen - Buchweizenmüsli, das vor dem für die Nacht mit kochendem Wasser gedämpft und unter einem Handtuch gehalten wird;
• zwischen den Mahlzeiten müssen Sie 1 Apfel essen, dh pro Tag - ca. 3 bis 4 Früchte;
• brei kann mit niedrigem Fett oder 1% Kefir (0,5 l) gemischt werden;
• es wird empfohlen, allmählich Äpfel hinzuzufügen und auf 1,5 kg zu steigen.
• sie können Früchte oder Mikrowelle mit Zimt und Honig backen.
• es ist gut, jeden zweiten Tag ein wenig Sojasauce oder Butter für Buchweizenbrei hinzuzufügen.

Apfeldiät "Ärzte": Funktionen und Menü

Diese Methode zum Gewichtsverlust wird auf radikale Methoden zurückgeführt, obwohl sie vielfältiger ist, dh kein Mono -Diet. Jeder Tag ist für ein bestimmtes Ziel ausgelegt - Reinigung und Sättigung mit Vitaminen. In 1 Tag können Sie ungefähr bis zu 2 kg Übergewicht verlieren.

Betrachten Sie das Menü für jeden Tag für die Diät "Ärzte":

1. Ebertag.

• nur Wasser wird portioniert, Sie müssen von 1,7 bis 2,3 Litern pro Tag trinken. Der letzte Trick sollte 3 Stunden vor dem Schlafengehen betragen.
• in der Ernährung können Sie auch Magermilch in 200 bis 250 ml in Portionen einbeziehen. In 1 Tag müssen Sie 1 Liter trinken, und vor dem Schlafengehen können Sie 1 grüner Apfel essen.
• als Hauptgerichte für einen Tag können Sie einen Salat aus Kohl, Karotten, grünen Zwiebeln, Dill und Petersilie mit einer Tankstelle mit nicht refiniertem Öl für 1 TL auswählen. um 250 g ein Teil;
• zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, Mineralwasser oder grünen Tee ohne Zucker zu trinken.

2. Reinigungstag - Milchmenü.
3. Nzcocaliral Day.

• frühstück: 1 gekochtes Ei und grüner Tee ohne Zucker;
• mittagessen: Gemüsebrühe und 250 g gekochtes Fleisch;
• abendessen: 1 grüner Apfel.

4. Milchsäure.

• frühstück: 150 g fettfreies Hüttenkäse und grüner Tee;
• mittagessen: Low -Fett Kefir 200 ml;
• abendessen: grüner Tee ohne Zucker.

Wie man aus einer Apfeldiät herauskommt

1. Oft ist es nach radikalen Diäten leicht zu brechen. Wir freuten sich schnell Kilogramm, mit doppelter Geschwindigkeit, die wir wieder rekrutieren. Manchmal können Sie nach einer Diät noch besser stärker werden als „vorher“.
2. Die Sache ist, dass unser Körper sehr weise ist und dies seltsamerweise ein Schutzmechanismus ist, der im genetischen Gedächtnis gelegt wird. Während der Ernährung „denkt“ der Körper, dass er unter Hungerbedingungen geraten, daher reduziert er den Hauptaustausch von Substanzen, reduziert die Energiekosten und verringert sogar die Temperatur sogar geringfügig. Deshalb können wir uns schwach, Müdigkeit fühlen und ständig schlafen wollen.
3. Beim Verlassen der Ernährung, wenn volle Nahrung ankommt - Proteine, Fette und Kohlenhydrate, beginnen wir im Falle des nächsten Hungerstreiks, „in Reserve“ zu gewinnen. Deshalb sollten Sie nach dem Ende der Ernährung nicht auf Fast Food, Süßigkeiten und andere „schädliche“ Lebensmittel stürzen. Stattdessen ist es allmählich wichtig, andere Gemüse, Obst und Getreide mit gekochtem Fleisch zu enthalten.
4. Es wird empfohlen, in kleinen Portionen Essen zu essen, aber oft - bis zu 6 oder sogar 7 Mal am Tag.
5. Betrachten Sie ein Beispiel für das Menü zum Verlassen der Apple -Diät:

• frühstück: 250 ml grüner Tee, Sie können mit einer geringen Menge Zucker Kaffee Kaffee;
• zweites Frühstück: 160 - 250 g Gemüssalat mit 1 EL. Olivenöl;
• mittagessen: Es ist wichtig, dass es 1 und 2 Gericht gibt, die Proteine, Fette und Kohlenhydrate einschalten.
• nachmittagssnack: mehrere Obst oder Gemüse;
• abendessen: Reis, kocharmes gekochtes Fleisch oder fettarme Hüttenkäse, 1 Apfel oder 1 Orange;
• zweites Abendessen: 200 ml Kefir und Brot aus rauem Mahlen mit Kleie.

6. In diesem Fall müssen Sie die Empfindungen im Magen sorgfältig überwachen. Fühle eine leichte Sättigung, hör auf zu essen. In keinem Fall zu übermäßigem Essen zulassen.

Apfeldiät: Vor- und Nachteile

1. Zu den positiven Faktoren einer begrenzten Ernährung unter Verwendung von Äpfeln gehören:

• schneller Gewichtsverlust;
• natürliche Reinigung des Körpers;
• dass es praktisch kein Essen kochen muss;
• mindestkosten für eine solche Diät.

2. Die folgenden Faktoren umfassen die negativen Faktoren einer Diät dieser Art:

• der Körper tritt nicht in die für das vollen Leben notwendigen Substanzen ein;
• eine solche Diät kann mit unsachgemäßer Verwendung eine akute Gastritis hervorrufen.
• zu schneller Gewichtsverlust, der auch für die normale Gesundheit nicht physiologisch ist;
• psychologischer Faktor - während einer Diät will immer verbotene Produkte;
• sehr wenige Ernährungsrezepte mit Äpfeln;
• aufgrund solcher „schnellen“ Diäten geht die Muskelmasse verloren und in geringerem Maße - Fett.

Abschließend möchte ich sagen, dass ein Mal, dass ich auf einer Diät sitzen kann, nicht funktionieren wird. Wenn Sie regelmäßige Probleme mit dem Gewicht haben, beeilen Sie sich nicht, um eine Diät stärker auszuwählen. Dieser Ansatz bringt nur ein vorübergehendes Ergebnis und bringt keinen Nutzen. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, geben Sie die erforderlichen Tests aus, da Fettleibigkeit viele Krankheiten, einschließlich hormoneller Zwietracht, signalisieren kann.

Um Ihren Körper so schlank und attraktiv wie möglich zu halten, muss die richtige Ernährung zu einer Lebenseinstellung werden. Nein, das bedeutet nicht, dass Sie Ihr "schädliches" Lieblings Essen für immer aufgeben müssen, aber die Hauptdiät sollte so ausgewogen und nützlich wie möglich sein. "Wir sind was wir essen" - mit Vergnügen essen und gesund sein!