Alkalische Ernährung für Gewichtsverlust

In dem Wunsch, schlank und schön zu sein, griff jedes Mädchen mindestens einmal in ihrem Leben auf die Verwendung einer Diät zurück - ein spezielles Gewichtsverlustprogramm. Abhängig von den Vorlieben und Eigenschaften des Körpers wählt jeder seine Speisekarte mehr oder weniger sparsam aus, jedoch bis zum maximalen effektiven Menü. Die alkalische Ernährung sättigt den Körper mit Vitaminen und stellt die Festigkeit nach der Winterapathie wieder her. Die therapeutische Ernährung, die auf dem Verbrauch von Gemüse und Obst basiert, bildet eine günstige alkalische Umgebung im Körper und aktiviert den Prozess des brennenden subkutanen Fetts.

Alkalische Ernährung: Prinzipien und Indikationen für den Gebrauch

Es gibt praktisch keine tierischen Produkte in dieser Ernährung, sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und anderen nützlichen Spurenelementen. Die alkalische Ernährung wird nicht nur zum Gewichtsverlust verwendet, sondern auch zur Stärkung des gesamten Organismus. Die alkalische Umgebung stärkt das Knochengewebe und lässt kein Kalzium aus den Knochen aus, da die Alkali die Wirkung schädlicher Säuren neutralisiert. Die Diät ist so konzipiert, dass sie den Körper reinigen und wiederherstellt, indem eine große Anzahl thermisch unverarbeiteter Gemüse und Obst verbraucht wird. Es ist unmöglich, stark auf eine solche Diät umzusteigen, um Ihren Körper nicht zu schockieren. Zunächst lehnte es allmählich fett- und gebratene Lebensmittel, Kohlenhydrate und andere Schädchen ab. Die maximale Dauer der Ernährung beträgt vier Wochen.

Zusätzlich zu der Tatsache, dass Gemüse und Obst die Säure reduzieren und wie eine Antkette den Magen -Darm -Trakt von akkumulierten Toxinen und Toxinen reinigen. Allmählich in eine neue Diät einführen, wird sich der Körper daran gewöhnt, und die Vorteile eines solchen Ernährungsmenüs werden sicherlich erscheinen.

Die alkalische Ernährung wird Menschen mit Symptomen wie folgt empfohlen:

• ständige Schwäche (sogar morgens) und schnelle Müdigkeit;
• reguläre Migräne;
• eine Zunahme der Sekretion von Schleim aus der Nase, Tränen der Augen;
• avitaminose;
• Übergewicht;
• erkältungen, die Jahr verfolgen -rund;
• schlechter Schlaf, Nervenüberarbeit, Angst;
• libido sinken.

All diese Symptome sind eine Folge der Säure mit hohem Blut. Um die Auswirkungen von Säure zu neutralisieren, können Sie die alkalische Ernährung verwenden, die Sie sicherlich abnehmen, den Lebenstonus erhöhen und die Immunität stärken.

Alkalische Diätregeln

Es ist nicht für nichts, dass die Schöpfer eines solchen „rohen“ Menüs die maximal zulässige Dauer der Ernährung in vier Wochen bestimmt haben. Tatsache ist, dass nicht jeder Organismus sowohl physisch als auch psychisch eine längere Zeit standhalten kann. Wenn ein Monat später das Ergebnis nicht beeindruckend ist, können Sie einen weiteren Kurs absolvieren, aber die Rückkehr zur üblichen Kaloriendiät beinhaltet immer eine teilweise Wiederherstellung von verlorenen Kilogramm.

Die erste Woche einer alkalischen Ernährung ist die schwierigste, da der Körper offensichtlich zurückliegt, Rohkost zu nehmen. Die Müdigkeit und Reizbarkeit, die in dieser Zeit erscheinen wird, findet bereits in der zweiten Woche statt, wenn die ersten Ergebnisse der Ernährung spürbar sind. Zusätzlich zum Gewichtsverlust verspüren Sie Erleichterung in Ihrem Magen, der Kraft und einem Anstieg neuer Kräfte. Um die Wirksamkeit des neuen Power -Programms zu stärken, ist es wichtig, die folgenden Regeln einzuhalten:

• verwenden Sie rohes Gemüse und Obst sowohl getrennt als auch in Form von Salaten;
• 20% saure Produkte und 80% alkalisch;
• getreidepflanzen können nicht mehr als dreimal pro Woche gegessen werden.
• der Fisch sollte 2-3 Mal pro Woche im Menü vorhanden sein.
• erbsen, Bohnen, Nüsse und Samen können frisch gegessen werden. Sie haben viel Pflanzenprotein;
• verwenden Sie bei der Zubereitung von Lebensmitteln nur Pflanzenöl ohne Zusatzstoffe und Verunreinigungen.
• es wird empfohlen, Fleisch in mäßigen Mengen und nur geringfügigem Fettfleisch, Kalbs oder Lamm zu konsumieren. Ein Truthahn oder ein Huhn ist ebenfalls erlaubt;
• nach 19 Uhr können Sie nicht mehr essen, Sie können nur Kräutertee trinken.
• sie können zwischen den Mahlzeiten Wasser oder andere Obstgetränke trinken.
• nach den Regeln der alkalischen Ernährung zum Frühstück müssen Sie ein grünes und ein gelbes Gemüse essen.

Liste der zulässigen Produkte für eine alkalische Diät

Im Rahmen der alkalischen Ernährung müssen Sie sich ein Menü organisieren, in dem viele nützliche Ballaststoffe und Vitamine vorherrschen. Im Allgemeinen schaffen alle Produkte, die wir verwenden, entweder eine saure oder alkalische Umgebung. Und wenn die erste die Reproduktion von pathogenen Bakterien im Darm fördert, dann heilt die zweite alkalische Umgebung den Magen -Darm -Trakt, löscht Säure und entfernt Toxine.

Wenn Sie diese Diät beobachten, ist es unmöglich, grundsätzlich zu verhungern, da es eine große Auswahl verfügbarer Produkte mit Ballaststoffen und Antioxidantien gibt. In der Liste der zulässigen Produkte gibt es also:

• gemüse: Rote -Bete -Tops, Löwenzahnstiele, gebackene Kartoffeln, Rüben, Tsukkini, Auberginen, Karotten, alle Arten von Kohl außer Brüssel, Pilzen und Brokkoli. Unter dem Verbot von Mais und Spargel;
• früchte: Bananen, Ananas, Äpfel, Melonen, alle Zitrusfrüchte. Getrocknete Daten, getrocknete Aprikosen und Rosinen. Sie können Wassermelonen, schwarze Johannisbeeren und Cranberries genießen.
• wählen Sie mageres Fleisch;
• die Fische sollten nur niedrige Fettsorten sein;
• aus der Liste anderer Produkte ist es nicht verboten, Hirse und Buchweizen, Gemüseöl, Honig, Creme zu verwenden.

Arten von Produkten, deren Verwendung minimiert werden muss. Das:

• eier;
• butter;
• milchprodukte;
• zucker;
• kaffee, Alkohol, schwarzer Tee;
• fettfleisch.

Die oben genannten Produkte in der alkalischen Ernährung sollten nicht mehr als 20%betragen. Nur in diesem Fall kann der Körper ein normales Säurebasis-Gleichgewicht herstellen, den Prozess des Verbrennens von Fett und Reinigung beginnen.

Alkalisches Diätmenü

Für eine alkalische Diät können Sie eine Woche lang ein Menü herstellen und planen, welche Gerichte Sie kochen werden. Es ist bekannt, dass es zum Frühstück immer grüner Pfeffer oder gelbe Birne oder etwas anderes in dieser Farbpalette geben sollte. Um Ideen über den Stil einer solchen Ernährung zu haben, empfehlen wir Ihnen, sich mit den Optionen für die Auswahl der Gerichte vertraut zu machen.

1. Abendessen:

• gemüsesuppe und Salat mit gekochten Hühnerbrust;
• suppe und grünes Gemüse mit Tofu -Käse, Patchbohnen;
• stewed Fisch mit Zucchini, ein Glas Sojamilch.

2. Nachmittagssnack:

• mandelmilch oder Produkt aus Sojamilch;
• daten, ein Glas frisch gepressten Saft;
• früchte, 20 g dunkler Schokolade.

3. Abendessen:

• aus Gemüse, Kräutertee oder gebackener Kabeljau;
• hühnchenfilet, Gemüsesalat, Sojabuge Joghurt;
• ein Paar Proteine, ein Stück Vollkornbrot, Orangensaft.

Eine alkalische Diät für sieben Tage:

• Montag - Frühstück: Ein Salat aus gelbem Pfeffer und Gurken. Sie können ein Glas Sojamilch trinken;  Mittagessen: Eine Portion gekochtes Hühnchenfilet und Gemüsebeilage. Auf dem Snack - Joghurt;  Abendessen: Ein Gemüsesalat, ein Stück reifen Fisch und ein Glas Tee.

• Dienstag - Frühstück: Low -Fett -Joghurt mit Pfirsichen und grünem Apfel, Saft, Daten;  Mittagessen: Eintopffischfilet mit Gemüse, Sojamilch;  abendessen: Dampf Protein Omelett, ein Stück Brot aus Vollkornprodukten, Saft oder Tee.

• Mittwoch - Frühstück: Früchte, vier Würfel schwarzer Schokolade;  Mittagessen: gekochte Hühnerbohnen mit Tofu und Grün, Gemüsesuppe;  Abendessen: Kalbs Kalb und Gemüsesalat. Falten mit einem Joghurt.

• Donnerstag - Frühstück: Obstsalat, Walnüsse, Sojamilch;  Mittagessen: Gemüseeintopf mit einem Stück reifen Fisch;  Abendessen: Vitaminsalat mit gekochtem Hühnchenfilet, Kräutertee.

• Freitag - Frühstück: frische Birne, Datteln, Saft;  Mittagessen: Eine Portion Buchweizenbrei mit einem Stück gekochtem Kalbfleisch und Kräuterabscharf;  Abendessen: Kohlsalat mit Gurken und Kräutern, Joghurt.

• Samstag - Frühstück: Früchte mit Joghurt gemischt;  Mittagessen: Ein Teller Hirsebrei mit Hühnchen, Orangensaft;  Abendessen: Dampffisch mit Gemüse, Birne.

• Sonntag - Frühstück: Omelett mit Pfeffer und Gurken, ein Glas Saft;  Gemüsesuppe, gebackenes Fischfilet, Tee;  Viele Früchte und Joghurt.

Kontraindikationen zur alkalischen Ernährung

Es gibt keine spezifischen Verbote für die Verwendung einer alkalischen Ernährung, aber es gibt bestimmte Symptome, bei denen eine solche Diät nicht empfohlen wird. Das:

• akute Kolitis, gastrointestinale Entzündung;
• schwangerschaft;
• nierenversagen;
• herzkrankheit.

Wenn Sie ein oder mehrere der oben genannten Probleme haben, ist es besser, einen Ernährungsberater oder Therapeuten zu konsultieren, bevor Sie eine alkalische Ernährung verwenden. Grundsätzlich tragen alle Menschen diese Diät sicher und ohne Komplikationen. Wählen Sie diesen Kurs aus, wenn Sie lange Zeit von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und einer schlechten Laune überwunden werden. Zwei Wochen später werden Sie wundervolle Veränderungen an sich selbst verspüren: Die gewünschte Leichtigkeit wird erscheinen, der Stoffwechsel wird sich normalisieren, die zusätzlichen Pfund werden garantiert verschwinden, und infolgedessen werden Sie immer schön und Kraft sein.

Eine alkalische Diät für Gewichtsverlust. Video