Wie man das Magenvolumen ohne Operation verringert. Wie man das Magenvolumen zu Hause reduziert

Überschüssiges Gewicht, Schwere im Magen und übermäßiges Essen sind nur einige Anzeichen, mit denen festgestellt werden kann, dass das Magenvolumen außerhalb der Norm liegt. Etwa 250 g sollten in den menschlichen Magen gelegt werden. Essen. Wenn Sie jedoch nicht rechtzeitig Maßnahmen ergreifen und nicht die Menge an Nahrungsmittel und Flüssigkeiten folgen, kann der Magen auf eine kritische Marke von 4 Litern gestreckt werden. Dies kann wiederum zu Problemen mit Aussehen und Gesundheit führen. In dieser Hinsicht denken viele darüber nach, wie das Magenvolumen reduziert werden kann.

Es gibt zwei Hauptmethoden, um das Magenvolumen zu verringern: das Volumen des Magens auf natürliche Weise und die chirurgische Methode reduzieren. Die zweite Methode ist eher radikal, und Ärzte empfehlen, nur im extremsten Fall darauf zurückzuführen: Wenn der Körpermassenindex des Patienten mehr als 40 Jahre alt ist. Einige haben es eilig, auf diese Methode zurückzugreifen, wenn sie darüber nachdenken, wie man die schnell reduzieren kann Volumen des Magens. Wir wagen uns zu versichern, dass der natürliche Weg eher vorzuziehen ist. Daher ist es besser, sich mit großer Geduld einzudecken und Empfehlungen zu verwenden, um das Magenvolumen auf die gewünschte Größe zu reduzieren. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie das Magenvolumen ohne Operation reduzieren können, können Sie diese Methode sicher aufgeben und ihr Volumen zu Hause reduzieren. Wie mache ich das? Im Folgenden geben wir Empfehlungen und sagen Ihnen, wie Sie das Magenvolumen ohne Operation verringern können.

Wie man das Magenvolumen zu Hause reduziert

Ein gestreckter Magen ist eine Folge von übermäßigem Essen, Flüssigkeitskonsum während Nahrungsmittel, unregelmäßiger und Unterernährung. Selbst die falsche Kombination von Produkten kann einen gestreckten Magen verursachen. Wenn Sie mit einem solchen Problem konfrontiert sind und darüber nachdenken, wie Sie das Magenvolumen auf natürliche Weise reduzieren können, muss es allmählich gelöst werden. Tatsache ist, dass, wenn Sie lange Zeit falsch gegessen haben und Ihren Magen ständig gestreckt haben, ungefähr 3 Wochen dauern wird, um sich an das neue Stromversorgungssystem zu gewöhnen. Wenn Sie zuvor korrekt und fraktionell gegessen haben, sich aber manchmal mehr als gewöhnlich essen lassen, ist es viel einfacher, Ihren Magen in die Form zurückzugeben. Dies kann nur 1 Woche erfordern. In beiden Fällen müssen Sie die allgemeinen Empfehlungen einhalten, versuchen, richtig zu essen, und falls gewünscht, physische Übungen durchführen.

Allgemeine Empfehlungen zur Reduzierung des Magens zu Hause

Unabhängig von dem Gewicht, das Sie beginnen und unabhängig davon, nach welchem \u200b\u200bErgebnis Sie sich streben, ist es wichtig, sich an die Grundregeln zu halten, die Ihnen helfen, das Magenvolumen zu reduzieren und in die Form zurückzukehren. Wenn Sie ihnen 3-4 Wochen lang folgen, gewöhnt sich Ihr Körper an die neuen Regeln und wird zur Gewohnheit. Infolgedessen werden Sie in kleineren Portionen gegessen und abnehmen.

• Trinken Sie kein Essen für Essen. Sie können Wasser 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten und 1,5-2 Stunden nach dem Essen trinken.
• Iss in kleinen Portionen, aber oft (5-6 mal am Tag).
• Essen Sie sehr langsam und sorgfältig das Essen. Denken Sie daran, dass ein Signal 20 Minuten nach Beginn der Mahlzeit im Gehirn über Sättigung empfangen wird.
• Essen Sie spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Es ist besser, Proteinfutter zum Abendessen zu kochen oder Kefir zu trinken.
• Versuchen Sie, Lebensmittel kombiniert zu essen, dh eine separate Ernährung (zum Beispiel Fleisch oder Fisch mit gedünstetem oder frischem Gemüse).

Übungen, um den Magen zu Hause zu reduzieren

Es ist bewiesen, dass Yoga, Bauchtanz und spezielle Bauchübungen Ihnen helfen, das Magenvolumen zu verringern. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass das Ergebnis nur dann zu spüren ist, wenn Sie den oben genannten Empfehlungen befolgen. Es gibt auch eine spezielle Übung, die Sie zu Hause ausführen können. Squear der Handlungen:

• Steh gerade und atme tief ein (bis zum Maximum).
• Machen Sie ein tiefes Ausatmen und halten Sie den Atem 5 Sekunden lang an. In diesem Moment ist es wichtig, die Bauchmuskeln sehr zu komprimieren.
• Machen Sie ein tiefes Ausatmen und entspannen Sie Ihren Rücken.

Diese Übung sollte zuerst 1-2 Mal in einem Ansatz durchgeführt werden und erhöht jeden Tag die Anzahl der Wiederholungen auf das 5-6-fache.

Diät, um das Magenvolumen zu verringern

Wie bereits erwähnt, spielt Ernährung eine Schlüsselrolle bei der Reduzierung des Magenvolumens. Wenn Sie das Ergebnis schneller erzielen möchten, können Sie die unten angegebene spezielle Diät verwenden. Es ist 8 Tage lang ausgelegt. Es ist notwendig, den ersten und zweiten Tag wieder zu wiederholen, dh nach dem zweiten Tag, um zum ersten zu starten. Es kann nicht früher als 2 Wochen nach dem Ende wiederholt werden. 30 Minuten vor jeder Mahlzeit und 1,5-2 Stunden danach können Sie sauberes Wasser (Sie können Zitronen, Orangenscheiben, Minze) oder grünen Tee ohne Zucker hinzufügen. Diese Diät kann als Grundlage für Ihre übliche Ernährung verwendet werden und nützliche und bevorzugte Produkte hinzufügen.

Tag zuerst:

• Frühstück: Haferbrei mit Honig 150 gr.
• Zweites Frühstück: Obst.
• Mittagessen: Suppe mit Brot, Gemüsesalat 100 Gr.
• Snack: Ein Glas Kefir oder schlanker Joghurt.
• Abendessen: Hühnerbrust 100 g, Gemüsesalat 100-150 gr.

Tag Zweiter:

• Frühstück: Low -Fett Joghurt und Brot (Sie können ein Stück Vollkornbrot essen).
• Zweites Frühstück: Ein Glas Kefir oder Smoothie.
• Mittagessen: gekochtes Rindfleisch oder Brust 150 Gr.
• Snack: Obst.
• Abendessen: Reis oder Buchweizen mit Gemüse 200-250 gr.

So reduzieren Sie das Volumen des Magens: Bewertungen

Diejenigen, die bereits versucht haben, das Magenvolumen zu Hause zu verringern, versichern, dass gründliche Kauen von Nahrung, die Einhaltung der Esskultur und die Verfolgung der verbrauchten Lebensmittel dazu beigetragen haben, das Magenvolumen in 1-2 Monaten zu verringern. Schwierigkeiten treten nur in den frühen Tagen auf, wenn Sie sich an die neue Diät gewöhnen müssen. In den ersten Wochen passt sich der Körper allmählich an Veränderungen an und werden bald zur Gewohnheit. Allmählich ist weniger Lebensmittel für die Sättigung erforderlich. Bald nimmt das Gewicht allmählich ab und nach 1-2 Monaten (manchmal nach 2-3 Wochen) kann das Gewicht um 5-7 kg abnehmen. (abhängig vom anfänglichen Gewicht und dem Aufwand).

Vorbehaltlich der oben genannten Empfehlungen kann Ihr Körper nicht sofort auf den richtigen Modus einstellen, und Sie werden ein Gefühl des Hungers erleben. Um die Ernährung und den allgemeinen Modus nicht abzubrechen, empfehlen wir, schwarzen Tee ohne Zucker- oder Kräuterablagerungen zu trinken (z. B. eine Abkochung, die auf Wacholder basiert). Sie können auch grünen Tee mit geriebenem Ingwer und Honig trinken. Diese Getränke helfen Ihnen dabei, das Gefühl des Hungers zu stillen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.