So reduzieren Sie den Appetit, Gewicht zu verlieren

Eine dünne Taille, schöne Hüften, eine schlanke Figur - jedes Mädchen und jede Frau, die sich danach bemüht, wirft viel Anstrengungen im Verlust des Abnehmens. Die ganze Zeit müssen Sie eine strenge Diät beobachten, Ihren Körper durch körperliche Aktivität erschöpfen, und es bleibt nur von Ihrem Favoriten träumen, aber jetzt verbotene Gerichte. Infolgedessen entsteht dies und alle Ergebnisse werden auf Null reduziert. Es wurde jedoch betont, dass es nicht notwendig war, den Körper mit Hunger zu erschöpfen, um eine schöne Figur zu erhalten. Zuerst müssen Sie lernen, den richtigen Ernährungsmodus zu beobachten, und dafür sollten Sie einfach Ihren Appetit reduzieren, zumal es viele Methoden und Werkzeuge gibt.

Wie Appetit entsteht

In der Regel sehen einige Menschen den Unterschied zwischen Appetit und einem Gefühl des Hungers nicht, aber es ist:

• wenn ein Mangel an Nährstoffen im Körper auftritt, gibt es ein Hungergefühl, das eine Abnahme des Blutzuckers einhergeht. Eine Person fühlt sich unwohl und ein brennendes Verlangen zu essen zu essen;
• das Erwachen des Appetits ist eher mit der Idee der Aufnahme von Nahrungsmitteln verbunden als mit der Notwendigkeit. Es erscheint unter dem Einfluss externer Krankheitserreger - eine große Auswahl an Gerichten und ihre Vorspeisen, sodass eine Person mehr von ihrer täglichen Norm frisst.

Grundsätzlich erhöht sich der Appetit in der späteren Tageszeit, insbesondere im Winter und Herbst. Mit ständigem Schlafmangel wächst ein Gefühl der Angst, so dass eine Person isst, um ihn zu unterdrücken. In diesem Zustand wird die Absorption von Nahrung zu einer Art Schild gegen Gefahr, da sie die gewünschte Energie zum Widerstand verleiht.

Es gibt 2 Appetitformen - selektiv und allgemein. In selektiver Form benötigt der Körper Proteine, Vitamine verschiedener Gruppen, Mineralien und andere nützliche Komponenten. Der Mangel an Appetit legt nahe, dass schmerzhafte Veränderungen in psychischer und körperlicher Begriffe auftreten.

Appetitmanagement

Basierend auf dem Wissen über die Regulierung des Essens können Sie Ihren Appetit und nicht zum Nachteil einwickeln. Der Wunsch zu essen ist für jeden Menschen völlig normal und Sie sollten nicht gegen ihn kämpfen. Wenn es im Kühlschrank viel leckeres Essen gibt, wird es noch schwieriger und nutzlos, dem Hunger zu widerstehen, und eine langfristige Konfrontation führt zu Zusammenbrüchen. Es ist kein Zufall, dass viele Ernährungswissenschaftler Ihnen raten, ein wenig zu essen, aber es viel öfter als Sie es gewohnt sind.

Möglichkeiten zur Reduzierung des Appetits

Es gibt viele Möglichkeiten, den Appetit zu verwalten - Heilungskräuter, richtige Ernährung, körperliche Aktivität sowie spezielle Tablets, die den Appetit reduzieren.

Für diejenigen, die hoffen, mit Hilfe von „Miracle -Tablern“ Gewicht zu verlieren, sollte angemerkt werden, dass sie nicht für alle geeignet sind, aber außerdem können sie sogar die Situation verschlimmern, also sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren.

Die Zusammensetzung der Arzneimittel umfasst Komponenten, die die Leistung beleben und erhöhen. Zum Beispiel ist Koffein in fast allen Tabletten zum Gewichtsverlust enthalten. Es sollte jedoch daran erinnert werden Studieren Sie die Anweisungen und Kontraindikationen.

Unter dem weiten Bereich gibt es Tabletten, die aus Cellulose und Hydrogel bestehen. Einmal im Magen, nehmen sie an Größe zu und verursachen ein Gefühl der Sättigung.

In jedem Fall sollten die Medikamente eine extreme Methode zur Bekämpfung von Übergewicht sein, und Sie müssen sie nur einnehmen, wenn Sie genau davon überzeugt sind, dass alle anderen Produkte, die Ihren Appetit reduzieren, Ihnen nicht geholfen haben.

Kräuter heilen, um den Appetit zu reduzieren

Der häufigste Weg, um den Appetit zu reduzieren, sind therapeutische Kräuter. Verwenden Sie sie und spezielle pflanzliche Additive fortlaufend und kombinieren Sie sie mit einer täglichen Ernährung.

Es gibt 4 Hauptgruppen von Kräutern:

• kräuter, die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper (Diuretika) entfernen;
• stimulieren des Verbrennungsprozesses von Kalorien (Stimulanzien);
• reinigung (Abführmittel);
• hunger reduzieren (Appetit unterdrücken).

Unter diesen Gruppen werden Kräuter unterschieden, was das beste Ergebnis in dem Kampf gegen das Übergewicht und den übermäßigen Appetit zeigte.

Charakterisierung der Aktion einiger Kräuter:

1. Die Blätter von Aloe Vera in der getrockneten Form tragen zur Reinigung des Darms und zur Beseitigung von Schlacken aus dem Körper bei. In den Regalen der Apotheken finden Sie viele Medikamente mit Aloe Vera, die den Appetit reduzieren.
2. Luzern hat eine diuretische Wirkung sowie dank einer der aktiven Komponenten - ein Saponin - beschleunigt den Prozess der Teilen von Fett und stärkt die Wände von Blutgefäßen.
3. Die Wurzel des Süßholzes hilft den Liebhabern von Sweet, diese Gewohnheit loszuwerden. Es reicht aus, nur ein paar Wurzeln pro Tag zu essen.
   
4. Die heilenden Eigenschaften von Burdock sind seit langem bekannt, da sie bei der Behandlung vieler Probleme verwendet wird. Als Mittel zum Abnehmen wird die Wurzel der Burdock verwendet, um den Stoffwechsel zu verbessern und Blut unter Verwendung von Elementen wie Inulin und Polyphenotischen Säure sowie zur Senkung des Cholesterinspiegels zu reinigen. Eine Abkochung muss mehrmals am Tag vor jeder Mahlzeit betrunken sein.
5. Grüner Tee ist eine natürliche Energie, die die gleiche Wirkung wie Kaffee hat, aber mit dem zusätzlichen Vorteil von Antioxidantien und Vitamin C. Tee hilft, Fettzellen durch Erhöhung der Energiekosten zu verbrennen.
6. Brennnessel enthält Eisen, Magnesium, Kalium, Kalzium und Vitamine der Gruppe E und C, die zur Entfernung von Toxinen beitragen. Meistens werden Brennnesseln wie Tee gebraut, um Ihren Appetit zu zähmen und den Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen.
7. Flachssamen bestehen aus Protein und Faser, die das Gefühl des Hungers blockieren. 30 Minuten vor den Mahlzeiten müssen Sie 0,5 EL essen. Samen und trinken mit sauberem Wasser. Im Magen schwellen sie allmählich an und ermöglicht es Ihnen, viel weniger als zuvor Essen zu essen.
8. Senna fungiert als Mittel, das den Darm reinigt, was dazu beiträgt, das Stoffwechselgrad zu erhöhen. Es wird jedoch nicht empfohlen, es zu oft zu nehmen, da sich der Körper an seine Wirkung gewöhnen kann.

Produkte zur Reduzierung des Appetits

Für die volle Existenz müssen die Menschen täglich gut essen. Infolgedessen extrahieren sie für sich selbst Energie, vorteilhafte Substanzen für die Wiederaufnahme und das Wachstum des gesamten Organismus.

Die richtige Ernährung ist ein ganzes System, und aufgrund ihrer Einhaltung erhält eine Person die erforderlichen Vitamine, Fette, Proteine, Mineralien und Kohlenhydrate in der richtigen Menge und korrekter Anteil.

Eine Abnahme des Appetits und folglich Gewichtsverlust hängt direkt von der ordnungsgemäßen Ernährung ab. Zeitmangel wirkt sich negativ auf die Selektivität in Lebensmitteln aus, sodass Produkte, die in Eile gekocht werden können, in Geschäften beliebt sind, meistens können sie nur schaden.

Zuerst müssen Sie eine Liste der Produkte erstellen, die von der täglichen Diät ausgeschlossen werden sollten:

• schnellprodukte;
• bäckereiprodukte, die auf Hefe basieren, wie sie zu einer schnellen Gewichtszunahme beitragen;
• all Alkohol, außer rot trockener Wein;
• süß in unbegrenzten Mengen, insbesondere Eis;
• salzige Snacks für Bier;
• hohe Zuckergetränke;
• mayonnaise;
• gebratenes Fleisch und Kartoffeln;
• häufige Snacks mit Sandwiches, Kuchen, Schokolade.
  

In der ersten Stufe müssen Sie beim Abnehmen nur wenige Hauptregeln kennen: Mindestens 2 Liter natürliches, nicht kohlenhelles Wasser pro Tag trinken, es gibt kleine Portionen 5 bis 6 Mal, 20 Minuten vor dem Essen, Sie müssen ein Glas Wasser trinken.

Liste der Produkte, die den Appetit reduzieren:

• in der richtigen Ernährung darf nur frisches Gemüse verwendet werden.
• früchte mit natürlicher Glukose (Wassermelone, Kirschen, Trauben, Kirschen usw.), die das Gefühl des Hungers ertrinken;
• produkte mit der täglichen Norm des Proteingehalts. Es behält den ganzen Tag über ein langes Gefühl der Sättigung;
• sie können sogar schwarze Schokolade verwenden, aber keine ganzen Fliesen, sondern mehrere Teile pro Tag. Dies reicht aus, um Hunger für mehrere Stunden bis zum nächsten Essen zu mildern.
  

Volksmittel zur Reduzierung des Appetits

Die Erfahrung, die im Laufe der Jahre getragen wurde, ist eine unverhältnismäßig reichhaltige Quelle von Volksmitteln, um den Appetit zu verringern.

Die am häufigsten verwendete von ihnen ist Leinöl, das in vielen Apotheken und spezialisierten Geschäften gekauft werden kann. Es kann als Dressing für Salate verwendet und in seiner reinen Form konsumiert werden. Es deckt die Magenwände vollständig ab, was die Möglichkeit bietet, den Appetit zu mischen. Ein ähnlicher Effekt ist durch Mais -Stigmata gekennzeichnet, die als eine Vielzahl heilender Abkochungen freigesetzt werden. Sie müssen 2-3 EL trinken. Jeden Tag vor den Mahlzeiten. Sie können auch morgens und abends eine Ingwerwurzel infusionieren.

Der zweifellos führende Anführer der Aufgabe, Gewicht zu reduzieren, ist Weizenkleie, aus dem Sie nützliche Brot backen und eine Abkochung vorbereiten können.

Abkochungsrezept:

• 200 Gramm Weizenkleie;
• 1 Liter Wasser.

Mit Wasser abschneiden und 15 Minuten lang ein langsames Feuer anziehen. Wenn die Mischung gekocht, schalten Sie das Gas aus und lassen Sie es abkühlen. Nehmen Sie die fertige Abkochung morgens und abends.

Ein großer Weg im Kampf gegen den spontanen Appetit ist die Abkochung von Petersilie.

Für ihn brauchst du:

• 1 EL heißes Wasser;
• 3 TL fein gehackte Grüns.

Gießen Sie die Grüns mit kochendem Wasser und platzieren Sie 10 Minuten lang bei schwacher Hitze. Bevor Sie die Infusion nehmen, kühlen Sie es und trinken Sie 2 Wochen lang zwei Mal pro Tag ein halbes Glas.

Apfelessig stärkt nicht nur die Blutgefäße, sondern auch eine Abnahme des Appetits. Es muss vor jeder Mahlzeit in verdünnte Form (in einem Glas kaltem Wasser 2 TL Apfelessig) betrunken werden.

Körperliche Aktivität, um den Appetit zu reduzieren

Morgengymnastik, einfache Tänze, einfaches Laufen, schnelles Gehen und Radfahren tragen dazu bei, Stress zu verringern, das Gefühl des Hungers zu verringern und Ihren Körper in guter körperlicher Form zu unterstützen.

Um den ständigen Wunsch zu beseitigen, können Sie den Empfang der Atem -Gymnastik nutzen:

1. Stehen Sie gerade.
2. Legen Sie Ihre Füße Schulter -Weite auseinander.
3. Hebe deine Arme über deinen Kopf.
4. Atmen Sie tief durch Ihre Nase ein und atmen Sie durch Ihren Mund aus.
5. Mach diese Übung 10 Mal.

Gesunder Schlaf, um den Appetit zu reduzieren

In Ruhe, d.h. Während des Schlafes bildet der Körper Hormone, die zum Gewichtsverlust beitragen, sodass die Ärzte bis spätestens 23.00 in den Schlaf eintauchen. Die Ruhendauer in der Nacht sollte nicht länger als 8 Stunden betragen.

Aus ständigem Schlaf wird der Körper schnell müde und er muss mehr Energie verbrauchen, und die treu und schnelle Quelle ist Nahrung, so dass eine Person doppelt so viel wie gewohnt zu essen beginnt.

Positive psychologische Stimmung

In jedem Prozess brauchen Sie eine positive Einstellung und die Überzeugung, dass alles funktionieren wird. Vermeiden Sie stressige Situationen, während sie Sie dazu drängen, Ihre Nerven mit Essen zu beruhigen. Anstatt den Kühlschrank zu öffnen, gehen Sie mit Ihren Freunden oder alleine spazieren, suchen Sie sich ein Hobby oder besuchen Sie ein Massagebüro.

Zusätzliche Tipps zur Reduzierung des Appetits

Wenn Sie das Gefühl haben, auszubrechen und alles in einer Reihe zu essen, verwenden Sie die folgenden schnellen Möglichkeiten, um Ihren Appetit zu reduzieren:

1. Drücken Sie den Punkt zwischen dem Mittel- und Zeigefinger in der Handfläche sowie zwischen der Nasenspitze und der Oberlippe.
2. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser mit einem reichen Geschmack von Minze aus.
3. Trinken Sie 1% Kefir oder essen Sie einen grünen Apfel.
4. Trinken Sie öfter Wasser in kleinen Schluck als Sie möchten.
5. Sehr oft erhöht sich der Appetit aufgrund des Mangels an Vitaminen im Körper. Holen Sie sich also einen ganzen Komplex von vorteilhaften Vitaminen und Spurenelementen.
6. Besuchen Sie Lebensmittelgeschäfte, die nicht hungrig sind. Dann können Sie leicht dem Kauf von schädlichen Lebensmitteln widerstehen.
7. Setzen Sie sich vom Trinken von Bier oder anderen Calorie -Getränken.
   

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie keine unmöglichen Aufgaben festlegen. Es reicht aus, dass die richtige Ernährung, eine mäßige körperliche Aktivität, gute Laune und die Verwendung einiger zusätzlicher Mittel in Ihre tägliche Gewohnheit einbezogen werden. Es ist nicht erforderlich, Wettbewerbe mit sich selbst zu arrangieren, sonst können alle erledigten Arbeiten in das Nashmark gehen.