Wie man Fett aus Händen, Schultern, Achselhöhlen zu Hause entzieht. Schnell Fett zur Hand verbrennen - Übungen

Übergewicht ist eines der häufigsten Probleme, das vielen Menschen gegenübersteht. Es scheint, dass Sie, um Fett zu verbrennen, sich an die richtige Ernährung halten, Sport treiben und einen gesunden Lebensstil führen müssen. Was ist jedoch, wenn überschüssiges Fett, Achselhöhlen und Schultern gingen? Wie reduziere ich Fett an deinen Händen? Wie kann man Fett schnell aus den Händen entfernen? Wir werden über all dies und vieles mehr in dem Artikel sprechen.

Wie man Fett von der Hand entzieht

Fett an den Händen können aufgrund fälschlicher und nicht ausgewogener Ernährung, gestörter hormoneller Hintergrund und Alter abgelagert werden. Oft sind Frauen über 40 Jahre mit überschüssigem Fett in ihren Händen konfrontiert. Die Vererbung kann auch die Ursache sein. Wie kann man Fett an deinen Händen loswerden? Wir werden nützliche Empfehlungen teilen.

Wie man isst, um Fett an deinen Händen zu verbrennen

Wenn Sie darüber nachgedacht haben, wie Sie Fett an Ihren Händen verbrennen können, sollten Sie zunächst Ihre Ernährung achten. Es ist notwendig, die Anzahl der Fette zu reduzieren und Mehl und gebratene Lebensmittel aus der Ernährung auszuschließen. Es wird nützlich sein, Meeresfrüchte (Garnelen, Austern usw.), Hühnereier, rote Fisch einzubeziehen.

Es sollte in kleinen Teilen (200-300 gr.) 4-5 Mal am Tag sein.

Wie man Fett aus der Hand entfernt: Übungen

Die körperliche Aktivität ist der richtige Weg, um überschüssiges Fett von außen und innerhalb der Hände zu entfernen und den Hautton zu erhöhen. Wenn Sie überschüssiges Fett aus Ihren Händen entfernen möchten, müssen Sie 3-4 Mal pro Woche spezielle Übungen ausführen. Es wird empfohlen, mit einem 10-15-minütigen Training zu beginnen und die Last und Dauer der Übungen bis zu 1 Stunde schrittweise zu erhöhen. Welche Übungen können aus Ihren Händen entfernt werden?

Übung 1:

• Stehen Sie gerade und legen Sie Ihre Füße Schulter -Weite auseinander.
• Entfernen Sie Ihre Hände in verschiedene Richtungen und belasten Sie die Muskeln leicht.
• Heben Sie Ihre Hände bis in die oberste Position und schließen Sie die Handflächen ganz oben an.
• Breiten Sie allmählich Ihre Hände aus, bevor sie parallel zum Boden werden. Gleichzeitig lohnt es sich ständig, Ihre Hände in Spannung zu halten.

Sie müssen 20 Mal Bewegung ausführen.

Übung 2:

• Stehen Sie gleichmäßig und beugen Sie Ihre Hände an den Knien.
• Nehmen Sie Hanteln in Ihre Hände und verdünnen Sie sie an die Seiten.
• Biegen Sie wiederum Ihre Arme am Ellbogen zuerst mit einem mit der anderen und 25 bis 30 Mal.

Übung 3:

• Stehen Sie gerade und legen Sie Ihre Füße Schulter -Weite auseinander. Klumpen Sie Ihre Fäuste und erzeugen damit die Spannung in Ihren Händen.
• Distern Sie Ihre Arme bis zu den Seiten und senken Sie Ihre Arme auf die Ebene des Bauches und der Brust. Heben Sie langsam Ihre Hände an und erzeugen Sie dann wieder Spannungen in den Muskeln.
• Hebe deine Arme auf deine Schultern.

Übungen müssen 20-25 Mal wiederholt werden.

Wie man Fett von Hand und Schultern entzieht

Um Fett in Schultern und Armen zu verbrennen, müssen Sie spezielle Muskeln entwickeln. Mit nur regelmäßigen Übungen können Sie überschüssige Fettablagerungen aus diesen Problembereichen für die Mindestzeiträume von 1-2 Monaten auch aus diesen Problembereichen entfernen. Wie entfernt ich Fett aus Schultern und Händen?

Übungen zur Reduzierung von Fettablagerungen in den Armen und Schultern

Übung 1:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen Sie Hanteln auf.
• Senken Sie Ihre Hände herunter und bogen sie abwechselnd an den Ellbogen. Es ist notwendig, 20 bis 30 Wiederholungen für jede Hand vorzunehmen.

Übung 2:

• Stehen Sie gerade und legen Sie Ihre Arme in Schulterbreite auseinander. Legen Sie einen Stuhl hinter Ihren Rücken.
• Legen Sie eine Hand auf einen Stuhl und beginnen Sie allmählich zu schimpfen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie die Spannung in der Hand spüren, die auf der Rückseite des Stuhls liegt.
• Ändern Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die Übung erneut.

Wiederholen Sie die Übung 15 Mal auf jeder Hand.

Wie man Fett aus Händen und Achselhöhlen entzieht

Fett und Achselhöhlen sind mit Fettablagerungen im Bereich der Hände und Achselhöhlen ausgesetzt. Tatsache ist, dass das Fett in den Achselhöhlen in der letzten Runde gelegt wird. Darüber hinaus kann die Ursache eines solchen Problems in den genetischen Eigenschaften einer Person und ihrer Haltung liegen. Trotzdem gibt es Möglichkeiten, die Fett im Bereich von Achselhöhlen und Händen entfernen.

Allgemeine Empfehlungen zum Entfernen von Fett aus Händen und Achselhöhlen

• Versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken. Es ist ratsam, etwa 1,5-2 Liter Wasser pro Tag (je nach Gewicht) zu trinken.
• Versuchen Sie, Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt zu essen: Eier, Meeresfrüchte, Fleisch usw.
• Mehlprodukte und Süßigkeiten aus der Ernährung vollständig ausschließen.
• Stive spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.

Übungen, um Fett in Hand und Achselhöhlen zu reduzieren

Übung 1:

• Stehen Sie gerade und nehmen Sie die Hanteln auf (Sie können auch 1,5 -Liter -Flaschen mit Wasser nehmen).
• Legen Sie Ihre Hände parallel zum Boden und beginnen Sie, sie hinter Ihrem Rücken zu starten.
• Sobald die Hände hinter mir reduziert sind, halten Sie sie 5 Sekunden lang in dieser Position und bringen Sie sie dann in ihre ursprüngliche Position zurück.

Wiederholen Sie diese Übung 25-30 Mal.

Übung 2:

• Lügen Sie parallel zum Boden und legen Sie Ihre Hände Schulter -Weite auseinander.
• Gießen Sie hoch, bis die Brust den Boden berührt. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.

Die Anzahl der Liegestütze sollte allmählich von 5-7 auf 25-30 Mal erhöht werden.

So entfernen Sie Fett von Hand - nützliche Spitzen

Welches Ziel, das Sie für sich selbst festlegen, allgemeine Regeln ermöglichen es Ihnen, die Ergebnisse viel schneller zu erzielen und diese lange zu reparieren. Im Folgenden finden Sie allgemeine Regeln, die Ihnen helfen, Fett in der Hand zu verbrennen.

• Süßigkeiten vollständig aus der allgemeinen Diät ausschließen.
• Versuchen Sie, kleine Portionen zu essen (ca. 4-5 mal am Tag). Reduzieren Sie gleichzeitig die Menge an verbrauchten Lebensmitteln: 200-300 g. Essen in einer Zeit.
• Versuche mehr zu schwimmen. Der Unterricht im Pool hilft Ihnen dabei, Ihre Haut zu straffen und Fettablagerungen in Ihren Händen zu entfernen.
• Schalten Sie mehr Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung ein. Es ist ratsam, Gemüse zu löschen oder roh zu essen.

Viele Leute fragen sich, wie man Fett in einer Woche entfernen und schnell Fettablagerungen in den Schultern, Armen und Achselhöhlen loswerden? Es ist nicht möglich, schnelle Ergebnisse zu erzielen, da sich das Fett in diesen Bereichen für lange Zeit ansammelt. Daher ist es viel schwieriger, es zu entfernen. Es wird mindestens einen Monat dauern, um Fettablagerungen in den Händen loszuwerden. Nur die richtige Ernährung, eine Reihe von Übungen und die Einhaltung von speziellen Regeln ermöglichen es Ihnen, Fettablagerungen im Bereich der Hände, Schultern und Achselhöhlen für lange Zeit zu entfernen.