Wie man in den Wangen abnimmt und schnell das Gesicht ist. Was tun, um Gewichtsbacken zu verlieren - Übungen

Das Thema des Gewichts ist eines der am meisten geschlagenen im Internet. Je näher die lang erwartete Strandsaison, desto aktiver in der Diskussion. Es ist verständlich, sehr bald müssen Sie keinen Haufen Kleidung tragen, und alles, was sie versteckt, wird herauskommen. Und sofort wird klar, wer letztes Winter tat. Viele Mädchen haben eine Frage nicht nur, wie man Gewicht verliert, sondern auch, wie man Wangen entzieht. Versuchen wir, es gemeinsam herauszufinden.

Wie man im Gesicht und Wangen Gewicht verliert

Zunächst sollte sich jeder, der herausfinden möchte, wie sie ihre Wangen entfernen möchten, sich dem Spiegel nähern und Ihre Figur kritisch bewerten. Wenn es überschüssiges Gewicht gibt, liegt das Problem darin: Sie müssen an einem gemeinsamen umfassenden Gewichtsverlust arbeiten, und die Wangen werden ziemlich schnell abreisen.

Nehmen Sie Ihre Eltern, Großeltern, genau mit, welche Wangen haben sie? Welche Art von Figur? Vielleicht sind große Wangen ein erblicher Faktor.

Achten Sie auf den Zustand Ihrer Beine, müssen sie den ganzen Tag leicht in Absätzen sein? Gibt es eine Spur des elastischen Sockenbandes? Ähnlich wie bei den Händen - gibt es irgendwelche Spuren der Ringe an ihnen, vielleicht haben sie irgendwann überhaupt begonnen, zu spielen? Wie Sie wahrscheinlich bereits vermutet haben, sollten solche Fragen sich selbst gestellt werden, um zu verstehen, ob der Körper im Moment zum Schwellung neigt. Die Schwellung kann sich im Gesicht widerspiegeln, und große Wangen sind eine ihrer Manifestationen.

Die Hauptgründe für die Anwesenheit eines Mädchens von geschwollenen Wangen:

1. Übergewicht.
2. Schwellung.
3. Erbfaktor.

Jeder dieser Faktoren, sowohl gleichzeitig als auch getrennt, kann große Wangen beeinflussen. Es ist klar, dass es nichts mit Genetik zu tun hat, aber es ist immer noch einen Versuch wert. Annehmen, dass ein gewisses Gewicht oder eine gewisse Tendenz zu Ödemen vorhanden ist und von diesem beginnt, um zu handeln.

Auf die Frage „Wie man in den Wangen abnimmt“ bieten wir mehrere Antwortoptionen gleichzeitig an:

1. Gesunde Ernährung mit einigen Akzenten.
2. Körperliche Aktivität.
3. Gesichtsgymnastik.
4. Kosmetikdienste.
5. Gesichtsmassage.

Wie man die Wangen mit Strom abnehmen lässt

Um den Prozess des Abnehmens zu starten und gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich im Allgemeinen um Ihre Ernährung kümmern. In der Küche können Sie nicht nur die Presse machen, sondern auch ein schönes Oval des Gesichts bilden. Mit anderen Worten, selbst wenn man Tage im Fitnessstudio tötet, aber wenn man den Mund in den Mund steckt, ist es unmöglich, das Ergebnis zu erzielen. Die Ausnahme ist Glück mit einem hohen Stoffwechsel, aber können Sie sich ihnen zuschreiben? Übrigens kann es verteilt werden, aber nur mit Hilfe derselben Ernährung.

Es gibt Tausende von Diäten und Stromversorgungssystemen, die versprechen, die Zahl in Ordnung zu bringen. Und hier möchte ich sofort ein paar wichtige Punkte notieren:

1. Jede Diät ist Stress für den Körper. Und wenn es viele Versuchungen gibt, dann riskiert er, dass für diejenigen um Sie herum Stress zu Stress führt, und dies ist bestenfalls. Im schlimmsten Fall besteht ein hohes Risiko, Ihre Gesundheit ernsthaft zu untergraben, und das Ergebnis kann nicht garantiert werden.
2. Die Ernährung ist eine freiwillige Einschränkung einer Vielzahl von Produkten, und es besteht eine hohe Chance auf Ausschluss und Substanzen, die für den Körper nützlich sind. Avitaminose, Störungen in der Arbeit von inneren Organen und Systemen, Magen -Darm -Versagen und vieles mehr können zu einer unausgeglichenen Ernährung führen.
3. Schneller Gewichtsverlust ist für den Körper sehr schädlich. Und wenn Sie in 3 Tagen in den Wangen Gewicht verlieren möchten, seien Sie darauf vorbereitet, dass die Verlorenen zurückkehren, möglicherweise sogar in mehr Mengen als es war.

Die oben aufgeführten Faktoren sagen überhaupt nicht, dass Diäten schlecht sind. Es ist schlecht, die Tipps aus dem Internet zu nutzen und von diesem Wunder zu erwarten. Die Ernährung ist gut, aber nur diejenige, die von einem persönlichen Ernährungsberater für Sie zusammengestellt wird, der sich im Verlauf Ihrer Merkmale befindet, im Gesundheitszustand, der in der Lage ist, zusätzliche Pfunde objektiv zu bewerten. Unter den Bedingungen des modernen Lebens ist es nicht schwierig, einen guten Ernährungsberater zu finden-es reicht nicht aus, sich für das entsprechende qualifizierte Fitnesscenter anzumelden oder im Internet gut auszusehen, alle Bewertungen gemeinsam zu sammeln und einen guten Spezialisten auszuwählen. Jetzt ist ein solcher Service öffentlich als Fernberatung und Unterstützung der gesamten Online -Gewichtsabnahme, 24 Stunden am Tag, 7 Tage in der Woche, verfügbar.

Die zweite Option ist, wenn es unbedeutende Probleme mit dem Gewicht gibt, sollten Sie versuchen, richtig zu essen und sich auf offensichtlich schädliche Produkte zu beschränken. Das Ergebnis wird nicht so schnell wie bei Diäten sein, aber allmählich wird das Gewicht wieder normal Nicht zurückkehren! Versuchen Sie, die folgenden Grundregeln zu halten:

1. Wir essen oft, aber in kleinen Portionen - das Essensvolumen sollte 250 g nicht überschreiten! Das Essen von 5-6 Mal am Tag ist optimal, obwohl 3 Mahlzeiten von ihnen einfach sein sollten, die restlichen Snacks.
2. Lassen Sie das Abendessen nicht bis zu 18-00 sein, wie es in einigen Stromversorgungssystemen, jedoch 3 Stunden vor dem Schlafengehen, üblich ist. Auf jeden Fall können Sie auf keinen leeren Magen ins Bett gehen, und ein Glas von 1% Kefir vor dem Schlafengehen ist in diesem Fall eine ideale Lösung.
3. Wir trinken einfach nicht kohlenstoffversorgte Wasser, während des Tages neben anderer Flüssigkeiten gleichzeitig etwa 1,5-2 Liter. Dies ist für den normalen Stoffwechsel erforderlich, beschleunigt den Prozess des Abnehmens, die Hemmung des Alterungsprozesses und das Entfernen von Ödemen.
4. Damit der Flüssigkeitsverbrauch nicht im Körper verweist, ist es notwendig, sich zu bewegen, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen aufzuhören und die Salzmenge in Ihre Ernährung anzupassen.
5. Vermeiden Sie leere unnötige Kalorien in Ihrer Ernährung: süß, Mehl, Fett, geräuchert, gebraten. Dies provoziert nicht nur einen Satz überschüssiger Gewicht, sondern trägt auch zum Erscheinungsbild von Ödemen bei.
6. Fleisch mit Kartoffeln ist lecker, aber sehr schädlich. Wenn das Fleisch in der gekochten oder gebackenen Form in Kombination mit Gemüse niedrige Fettsorten ist. Wenn Kartoffeln in einer Uniform sind, obwohl es für einen Zeitraum des Gewichts es wert ist, sie vollständig aufzugeben.
7. Essen Sie mehr alle Arten von Grün (Petersilie, Dill, Spinat, Sellerie, Rugol), Milchprodukte ohne Zusatzstoffe und mit einem geringen Prozentsatz an Fett, Obst und Gemüse. Letztere sind in irgendeiner Form nützlich, aber es ist vorzuziehen, sie frisch zu dämpfen oder zu essen.
8. Verdächtige, aber nützliche Produkte können sicher in einem Smoothie konsumiert werden, was mit Hilfe des normalsten Mixers wirklich vorbereitet ist. Dill, Petersilie, Kefir, Beeren, Früchte, Haferflocken - Versuchen Sie, experimentieren oder verwenden Sie ready -hergestellte Lösungen im Internet.
9. Am Morgen - Müsli, Omeletts mit Gemüse, am Nachmittag - mit Gemüse oder Getreide, ohne Kartoffeln in einer fettarmen Brühe, abends, am Abend - fettarme Sorten mit Fleisch oder Geflügel ohne Beilage oder mit Gemüse.
10. Wenn Sie süß wollen, dass es unmöglich ist, über irgendetwas nachzudenken, lassen Sie sich ein Stück Schokolade: ein bitteres mit 85% Kakaoinhalt am Morgen, nur ein bisschen. Und für das Gehirn ist nützlich und das Hauptbedarf ist erfüllt.

Die Liste kann weiter fortgesetzt werden, aber die Essenz ist klar: Wir sind offensichtlich schädlich, wir schalten sie ein und nützlicher. Es ist klar, dass die Regeln strenger sind, wenn Sie sich manchmal entspannen können, wenn Sie über das Gewichtsverlust sind, manchmal die Figur beibehalten. Im Prozess des allgemeinen Gewichtsverlusts verliert alles Gewicht - und vor allem Brust, Hände, Gesicht. In der Regel sind die problematischsten Bereiche für viele Frauen nur diejenigen, die ich wirklich entfernen möchte - Magen, Seiten, Gesäß, Hüften. Und es sollte keine Probleme mit dem Gesicht geben, die Hauptsache ist die Willenskraft und die Fokussierung auf das Ergebnis.

Was tun, um Gewichtsbacken zu verlieren: körperliche Aktivität

Die wichtigste Regel beim Abnehmen des gesamten Gewichts und insbesondere in Wangen - Ernährung, Ernährung und Wiederernährung! Nur Sport hilft nicht, aber als zusätzliches Mittel für den Gewichtsverlust wird es ein idealer Assistent sein. Und der Schwerpunkt sollte auf Cardio -Training gelegt werden - Laufen, Gehen, Fahrrad, Tanzen - mit einem Wort, was das Herz trainiert, erhöht den Puls und bringt Sie dazu, für Ausdauer zu arbeiten. Im Fitnesscenter sind geeignete Simulatoren ein Fahrrad, ein Ellipsoid, ein Laufband, ein Schritt usw.

Das Krafttraining sollte ebenfalls vorhanden sein, aber speziell, um das Körpergewicht zu verringern - kreisförmig, funktional. Dies hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch wunderschön abzunehmen und die gewünschte Erleichterung des passenden Körpers zu bilden. Nach einem solchen Training ist es ratsam, 30 Minuten lang eine leichte Cardio herzustellen. In dieser Zeit sind solche Klassen so effektiv wie möglich und ermöglichen es, einen größeren Effekt für weniger Zeit zu erzielen.

Am Ende des Trainings ist es gut, in den Pool und in die Sauna zu gehen. Dies liefert einen guten lymphatischen Entwässerungseffekt, entfernen überschüssige Flüssigkeit und trägt erneut zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei. Mit anderen Worten, eine positive Wirkung im Bereich des Gewichtsverlusts im Bereich der Bekämpfung von Ödemen oder deren Prävention.

Wie man Wangen abnehmen lässt

Die moderne Kosmetikindustrie bietet alle Arten von Verfahren an, um das Oval des Gesichts zu korrigieren: verschiedene Arten von Massagen und Masken mit regelmäßigem Gebrauch machen wirklich Wunder in professionellen Händen.

Wie man in Wangen Gewicht verliert: Gesichtsübungen

Sehen Sie sich die Videoauswahl einfacher und effektiver Übungen an, die dazu beitragen, das Gesicht der gewünschten Form zu machen.

Wie man zu Hause in Wangen abnimmt

Nicht jeder hat Zeit und Geld, um mit einigen Spezialisten Gewicht zu verlieren oder spezialisierte Institutionen zu besuchen. Es gibt nichts Kompliziertes, um Wangen zu Hause zu entfernen. Die Prinzipien sind alle gleich. Wir essen richtig, bewegen sich mehr, machen Gymnastik und Gesichtsmassage.

Erhalten Sie kein Geld für gute Gesichtspflegeprodukte, insbesondere wenn Sie 25 und noch mehr für 30 sind! Und Gut bedeutet nicht immer - Liebes. Sie können Bewertungen im Internet lesen. Dies hilft, sich für die Marke und spezifische Mittel zu entscheiden. Wenn das Budget es zulässt, ist es besser, einen guten bewährten Kosmetiker zu besuchen und eine Pflegelinie für sich selbst zu wählen. Natürlich finden Sie im Internet auch alle Arten von Volksrezepten für Masken, aber einer stört die andere nicht.

Mit Essen und Gymnastik für das Gesicht ist alles klar, aber für Sport sind einige Übungen zu Hause sehr realistisch. Die Budgetoption wäre ein elementares Laufen am Morgen oder am Abende, Sportarten, Sportspiele wie Volleyball oder Fußball. Jede motorische Aktivität ist begrüßt. Die Hauptsache ist, etwas nach Ihren Wünschen zu finden: Graben Sie einen Garten, reinigen Sie den Innenhof des Schnees, rennen Sie mit Kindern ... Versuchen Sie, selbst künstlich Dinge zu finden - verwenden Sie die Treppe anstelle von Aufzug. Gehen Sie zu Fuß, anstatt öffentliche Verkehrsmittel oder Auto zu fahren ... zu Hause - an Ort und Stelle und durch das Seil springen, alle möglichen Übungen im Internet ausspioniert. Alles ist möglich, die Hauptsache ist das Ziel und das Verlangen.

Wie man in Wangen und Kinn Gewicht verliert

Es kann mehrere Ursachen des zweiten Kinns geben:

1. Probleme mit der Schilddrüse.
2. Die schwachen Muskeln von Nacken und Gesicht.
3. Übergewicht.
4. Schwellung.
5. Stoop, Verstöße gegen die Haltung.

Offensichtlich ist es im ersten Fall notwendig, sich mit dem Endokrinologen zu beraten. Was Sie mit Übergewicht und Schwellung tun sollen, wissen Sie bereits. Sport unter der Aufsicht eines kompetenten Trainers wird Probleme mit der Haltung lösen. Und wenn das Problem des zweiten Kinns mit schwachen Muskeln verbunden ist, kehren wir jedoch wieder in die Gymnastik für das Gesicht mit einem etwas anderen Fokus zurück. Ein detailliertes komplexes Video sehen Sie sich das Video an.

Wir werden zusammenfassen

Wenn das Problem nicht in Genetik oder einer schweren Krankheit liegt, sollten Probleme mit der Korrektur des Ovals des Gesichts nicht auftreten. Obwohl Sie auch hier die Natur ein wenig täuschen können - wird die richtige Anwendung von Make -up die Würde betonen und die Mängel verbergen!

Oft können Sie von den Mädchen hören: „Ich habe Gewicht verloren und gefallen“ - viele verlieren zunächst ihr Gesicht, Arme und Brust. Aber denken Sie nicht, wie man schnell Gewicht verliert--niemals die Express-Diäten haben etwas Gutes versprochen, als die Gesundheit zu untergraben und Kilogramm zurückzugeben. Liposakia ist in diesem Fall auch kein Ausweg, um nach der Intervention wiederherzustellen. Vergessen wir deshalb, wie man in einer Woche Gewichtsbacken verliert “und überlegt darüber, wie man Gewicht verliert, ein bestimmtes Ideal erreicht hat und Ihre Figur für immer vom Kopf bis zu den Fersen hält.