Wie man krumme Beine repariert

Nicht alle Natur gibt eine schöne Form der Beine. Manchmal provoziert dieses Problem die Entwicklung einer Vielzahl von Komplexen unter dem fairen Sex. Wie sich alle beliebtesten Sekretärin Verochka aus dem Film "Service Roman" sagte: "Es ist besser, erfolglose Beine zu verbergen." Und dann sind die Beine unter langen Röcken und in breiten Hosen versteckt! Oft kann die Form der Beine angepasst und sogar festgelegt werden.

Warum Beine krumant sind und wie man es behebt

Die angeborene Krümmung der Beine ist sehr selten. Orthopädische Ärzte glauben, dass krumme Beine ein erworbener Defekt sind. Meistens tritt die Krümmung der Beine im Jugendalter auf, wenn die Knochen noch wachsen. Ein konstanter falscher Gang oder enge Schuhe kann die Krümmung der Beine provozieren. Infolgedessen bilden sich flache Füße und infolgedessen wird die ordnungsgemäße Entwicklung von Knochen verletzt. Auch die Ursache für krumme Beine kann Verletzungen und Übergewicht sein. Medizin glaubt, dass es vier Hauptformen von Beinen gibt:

1. Perfekt sogar Beine. Wenn Sie die Beine fest in die Nähe der anderen stellen, sind die Knie und die Knie -Knie in Kontakt. Sie können zu solchen Mädchen gratulieren.
2. Form O. Wenn Sie die Beine in der Nähe setzen, sind die Knöchel in Kontakt und die Knie kommen nicht in Kontakt. Es wird angenommen, dass diese Form der Beine stärker in starkem Boden inhärent ist, da sie von den Nomaden geerbt wurde.
3. Form H. In diesem Fall sind die Knie „Freunde“, aber die Knöchel nicht. Einige betrachten diese Form als Pose weiblicher Koquetrie.
4. Die scheinbare oder falsche Krümmung der Beine. Wenn die Beine dieser Form in der Nähe platziert sind, werden sowohl Knie als auch Knöchel geschlossen, aber die Beine scheinen immer noch schief zu sein. Dies ist auf die ungleiche Entwicklung der Muskeln aufgrund von unsachgemäßer Gang oder monotonen Belastung zurückzuführen.

Der radikalste Weg, um krumme Beine zu reparieren, ist ein chirurgischer Betrieb. Dies ist eine komplexe chirurgische Intervention, die den Gesundheitszustand negativ beeinflussen kann. Darüber hinaus ist das Verfahren ziemlich teuer und schmerzhaft. Sie greifen auf eine Operation bei schweren Schäden an Knochen und Gelenken zurück. Sie können die Form der Knochen mit einem speziellen Gerät ausrichten - dem Ilizarov -Gerät. Dies ist eine Metallstruktur, die am Bein fixiert ist, einige Elemente des Geräts passieren im Glied. Auch nicht genug angenehm, aber es gibt Zeiten, in denen ein solches Gerät von entscheidender Bedeutung ist.

Sie können krumme Beine mit den Empfehlungen von Stylisten visuell reparieren. Mädchen, die keine kurzen Röcke aufgeben können, raten nicht raten, überbeschwerte Stiefel oder dichte Strumpfhosen mit einem großen, klaren geometrischen Muster zu tragen. Hosen und Jeans sind besser, gerade Schnitt zu wählen. Es ist besser, Reithosen und Röche mit mittlerer Länge zu verweigern.

Sie können krumme Beine ohne Operation reparieren, indem Sie spezielle Übungen durchführen. Dies ist ein völlig sicherer Weg, um die Muskeln in verschiedenen Teilen der Beine aufzupumpen. Infolgedessen erwerben die Beine die richtige Form. Eine kleine Knochendeformation kann mit Yoga korrigiert werden. Dazu ist es besser, einen Trainer zu kontaktieren, der dazu beiträgt, eine Reihe von Übungen zu machen, um diesen Mangel zu beseitigen, und Yoga -Grundlagen beibringen.

Wie man krumme Beine in einem Kind repariert

Oft wird die Krümmung der Beine in der Kindheit und der Jugend gebildet, sodass Eltern sehr vorsichtig sein sollten. Wenn Sie feststellen, dass das Kind in einer Richtung sehr stark festgelegt ist, ungleichmäßig die Ferse oder den Auslass auslöscht, müssen Sie Ihre Beobachtungen dem Arzt mitteilen. Je mehr Zeit die Berufung des Arztes sein wird, desto mehr können Sie auf Erfolg zählen. Zunächst sollten Eltern herausfinden, ob die Krümmung der Beine des Kindes genetische Veranlagung ist. Während der Erziehung eines Kindes sollten die Eltern Geduld zeigen, Sie können nicht die Beine eines zerbrechlichen Babys anziehen, dies kann zu einer Verformung der Beine führen. Das muskuloskelettale System sollte für Ladungen bereit sein, sodass das Kind beim Gehen bereit ist. Die Ursache für krumme Beine im Baby können Rachitis sowie angeborene Anomalien sein. Bei diesen Problemen wird der orthopädische Arzt besser verstehen und eine angemessene Behandlung verschreiben.

Ist es möglich, die gekrümmten Beine des Babys zu reparieren? Wenn die Behandlung rechtzeitig verschrieben wird, kann die Krümmung der Beine im Kind korrigiert werden. In der Regel weist ein Orthopäler Massageskurse zu, die ein Spezialist durchführen muss. Die therapeutische Massage fängt nicht nur die Muskeln der Beine, sondern auch die Muskeln ein, die die Wirbelsäule stärken. Darüber hinaus können Sie die Beine des Kindes zu Hause massieren. Dazu wird das Baby auf den Rücken gelegt. Die Richtung der Massage ist vom Daumen des Beines, entlang der Innenseite des Fußes und dann entlang der Innenseite des Beins. Die Massage wird zuerst in Form des Streichelns vom Finger und darüber durchgeführt, dann leicht reiben und kneten. Es ist notwendig, die Massage durch Streicheln zu beenden. Solche Techniken werden dazu beitragen, die Muskeln der Beine Ihres Babys zu stärken.

Wenn die Probleme der Krümmung der Beine bei einem älteren Kind auftreten, werden Übungen für die Beine zu einer speziellen Massage sowie in physischen Verfahren hinzugefügt. Fußübungen helfen nicht nur dabei, die Form der Gliedmaßen zu reparieren, sondern können auch als hervorragende Vorbeugung von flachen Füßen und Gelenkkrankheiten dienen. Und gesunde Beine sind Langlebigkeit und ein volles Leben.

Übungen zur Korrektur von krummen Beinen

Wenn Sie systematisch eine Reihe von Übungen durchführen, können Sie krumme Beine zu Hause reparieren, indem Sie Muskelreliefungen schaffen. Gleichzeitig tragen Übungen zur Entfernung übermäßiger Bände an den Hüften bei, und die Beine werden schlank und fit. Alle Übungen zur Korrektur von krummen Beinen sollten mit der Ausführung von Erwärmungsübungen begonnen werden. Dies wird die Wirksamkeit von Klassen erhöhen.

Erwärmungsübungen zur Korrektur von krummen Beinen

Diese Übungen müssen 10-15 Mal wiederholt werden. Wir machen die ersten drei Übungen, die gerade stehen.

1. Wir legen die Füße parallel zueinander, die Beine schulter -Width auseinander. Vergessen Sie bei der Ausführung der Übung nicht die Haltung! Heben Sie Ihre Finger hoch, der Fuß bleibt bewegungslos. Wenn Sie die Wadenmuskeln angespannt haben, wird die Übung korrekt durchgeführt.
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche. Jetzt ziehen wir die Finger unter den Fuß, gleichzeitig können Sie die Spannung der Fußmuskeln spüren.
3. Übung "Fühlen Sie sich wie eine Ballerina." Wir stellen die Fersen zusammen und Socken auseinander. Wir übertragen das Gewicht des Körpers an die Finger und erheben sich, verteilen die Fersen an die Seiten und verbinden sich dann. Sie müssen Muskelverspannungen spüren.
4. Diese Übung und die nächsten beiden werden auf einem Stuhl oder einer anderen harten Oberfläche durchgeführt. Während der Übungen halten wir die richtige Haltung, die Knie sind leicht geschieden. Die Beine sind stabil auf den Fersen, ziehen die Finger und die Füße zu dir und drehen dann die Füße in den anderen. Die Muskeln sind so angespannt wie möglich.
5. Jetzt steigen wir auf die Finger und erhöhen die Fersen und reduzieren sich abwechselnd zusammen und brüten in verschiedene Richtungen.
6. Die Ausgangsposition ist die gleiche wie bei den beiden früheren Übungen. Wir legten die Füße in der Nähe, reparieren den äußeren Teil des Fußes und drücken ihn fest auf den Boden. Wir lassen den Fuß von den Fingern zu den Fersen und zurück rollen.
7. Das Training "Fahrrad" wird im Liegen durchgeführt. Wenn wir diese Übung ausführen, belasten wir die Muskeln oder entspannen uns.

Übungen zur Korrektur von Kurven der Form o

1. Wir legen uns auf den Boden, auf den Rücken. Heben Sie die Beine 20-25 cm vom Boden aus und führen Sie die Übung "Schere" durch. Zunächst können Sie das 10-fache tun und die Last auf 20-30 oder mehrmals weiter erhöhen.
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche. Wir heben die Beine im rechten Winkel auf den Boden, dehnen sich so weit wie möglich aus und belasten die Muskeln. Wir führen die Übung "vertikale Schere" durch.
3. Stehend gerade stehen, Beine Schulter -Weite auseinander. Wir führen langsam die tiefen Kniebeugen durch. Während der Übung sind die Hände nach vorne ausgedehnt, der Rücken ist gerade.
4. Diese Übung ist schwierig, ohne vorläufige Vorbereitung zu verzichten, aber indem Sie ein wenig trainieren, werden Sie es leicht tun. Wir knien. Wir halten die Knie zusammen, die Füße sind gedehnt, Absätze auseinander. Wir gehen das Gesäß zwischen den Fersen zu Boden. Die Übung wird langsam durchgeführt. Wir kehren auch langsam in seine ursprüngliche Position zurück. 10 Mal durchführen.
5. Ausgangsposition: Stehen gerade, Beine Schulter -Width auseinander. Wenn wir die Muskeln festziehen, bewegen wir die Knie und fixieren einige Sekunden. Wir kehren in die Startposition zurück und spielen 10 Mal.
6. Gehen Sie auf dem inneren Fußbogen, 10 Stufen. Gehen Sie auf dem Außenbogen des Fußes, 10 Stufen.

Übungen zur Korrektur von Formkurven x

Diese Übungen sollten auch nach einem Erwärmungsblock von Übungen durchgeführt werden.

1. Stehend gerade stehen, Beine Schulter -Weite auseinander. Heben Sie das rechte Knie an und helfen Sie uns mit Ihrer rechten Hand. Am höchsten Punkt nehmen wir das Knie zur Seite. Bewegung leistet langsam und streckt die Muskeln. Um das Gleichgewicht zu erhalten, halten Sie Ihre freie Hand für jede Unterstützung. Wir führen die Übung mit dem linken Fuß durch.
2. Yoga -Übung. Ausgangsposition: auf dem Boden sitzen. Wir verdünnen die Knie so weit wie möglich und überqueren die Beine.   Hände auf den Knien. Mit Hilfe der Hände versuchen wir, das Knie näher auf den Boden zu bringen. Sehr gute Strecke!
3. Wir gehen auf den Bauch auf den Boden. Die Knie sind so weit wie möglich bis an die Seiten verdünnt, die Füße sind verbunden. Die Übung heißt "Frosch". Halten Sie die Pose 3 Minuten lang. Als Muskeltraining lernen wir, 10 Minuten lang eine Pose zu behalten.
4. Wir führen die Übung "Frosch" auf dem Rücken aus. Wir verdünnen die Knie und schließen die Füße. Wir verschärfen die Muskeln des Gesäßes und versuchen, den Boden mit Knien zu berühren. Wenn Sie trainieren, werden Sie auf jeden Fall erfolgreich sein!
5. Übung "Schmetterling". Wir treten auf dem Boden auf und überqueren nicht unsere Beine. Wir verdünnen die Knie so weit wie möglich an die Seiten und schließen die Füße. Beenden Sie Ihre Hände nach vorne. Ziehen Sie den Gehäuse langsam nach vorne und führen Sie die „Stufen“ mit unseren Händen vor, wir kehren zurück.
6. Auf der äußeren Seite des Fußes nach vorne gehen, 10 Stufen. Gehen Sie auf der Außenseite des Fußes nach hinten, 10 Stufen.

Um krumme Beine zu reparieren, sind systematische Klassen mindestens innerhalb eines Monats erforderlich. Darüber hinaus wird empfohlen, sich auf einen Sport zu beteiligen: Schwimmen, Leichtathletik, Pilates, Yoga. Wenn Sie eine völlig unsportliche Person sind, versuchen Sie, mehr zu gehen. Kenner behaupten, dass die gleichmäßigen Beine des indischen Fahrrads Ricks, die viel gehen.

Wie man krumme Beine repariert. Video

Übungen zur Korrektur von krummen Beinen: