Gesichtsgymnastik

Die Hautpflege der Gesichtsbehandlung ist seit langem eine Notwendigkeit. Darüber hinaus ist dies für Frauen in fast allen Altersgruppen relevant. Leider können heute nicht alle Probleme mit einer Creme gelöst werden. Daher gibt es viele Verfahren, um sich um das Gesicht zu kümmern. Eine der wirksamen Methoden, um die Haut der Haut zu verhindern, ist die Gymnastik für das Gesicht, das auf die Wirkung auf die Muskeln gespeist wird. Betrachten Sie mehrere Komplexe der effektiven Gymnastik für Gesicht und Nacken.

Warum brauchst du Gymnastik für die Gesichtsmuskeln?

Die Muskeln des Gesichts arbeiten fast ständig aktiv. Sie sind in diese Momente verwickelt, in denen das Gesicht während des Gesprächs und in anderen Fällen Freude, Stirnrunzeln ausdrückt. Während der Arbeit reduzieren sie sie natürlich, d.h. Sie belasten oder entspannen sich. Selbst im Schlaf sind einige Gesichtsmuskeln reduziert, wenn sich andere in einem entspannten Zustand befinden. Dies geschieht in der Regel ungleichmäßig. Deshalb werden vorzeitige Falten gebildet.

Die konstante Belastung der gleichen Muskelgruppen im Laufe der Zeit führt zu Überstörungen der Bindegewebe. Infolgedessen geht die Kontur des Gesichts verloren und Falten erscheinen. Um nicht zu passieren, ist es notwendig, sich für eine spezielle Gymnastik für die Verschärfung des Gesichts einzulassen. Es basiert auf der Wechsel der Spannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Die ersten spürbaren Ergebnisse nach der täglichen Umsetzung solcher Übungen erscheinen in einem Monat. Die Haut wird elastischer und die Konturen des Gesichts sind deutlich.

Haben Sie keine Angst, dass Sie keine Zeit haben, täglich solche Gymnastik zu führen. Schließlich erfordert die Durchführung nicht länger als eine Viertelstunde. Übrigens, wenn Sie mehr als einmal am Tag Übungen ausführen, sind die Ergebnisse früher früher.

Allgemeine Regeln für die Durchführung der Gymnastik für das Gesicht

Bei der Durchführung der Gesichtsgymnastik für das Gesicht müssen einige Regeln beobachtet werden, die dazu beitragen, ein gutes Ergebnis zu erzielen und gleichzeitig die Haut nicht zu beschädigen:

1. Bitte beachten Sie, dass Sie vor der Gymnastik keine Gesichtscreme auf die Haut auftragen müssen. Dies sollte nach Ausführung von Übungen und Spülen mit Wasser bei Raumtemperatur erfolgen.
2. Bei der Ausführung von Übungen müssen Gesicht und Hände sauber sein.
3. Die Gymnastik für das Gesicht, deren Bewertungen meist positiv sind, ist ratsam, Sitzen durchzuführen und den Rücken und den Hals zu glätten.
4. Darüber hinaus wird empfohlen, sich für die Zeit zu entscheiden, in der Sie jeden Tag die Gymnastik beginnen.
5. Die Stimmung ist auch wichtig, dass diese Übungen Freude und erfolgreiches Ergebnis bringen.
6. Jede Übung wird empfohlen, maximal das 9-10-fache durchzuführen. Zum ersten Mal können Sie mit 2-3 Wiederholungen beginnen. Dann sollten Sie diesen Betrag allmählich jeden Tag erhöhen, bis Sie das 10 -fache erreichen.
7. Es ist wichtig, dass alle Übungen ohne Atem durchgeführt werden. Sie müssen so viel wie möglich abseihen und gleichzeitig die Spannung von etwa 10 Sekunden halten.

Gesichtsgymnastik: Warnungen und Kontraindikationen

Contacributing Gymnastics für das Gesicht hat seine Kontraindikationen. Es kann nicht durchgeführt werden mit:

• hypertonie,
• pathologien des Gesichtsnervs,
• entzündliche Hautkrankheiten,
• nach der Injektion des Stiefels oder der plastischen Chirurgie.

Vorsichtsmaßnahmen:

1. Es wird empfohlen, dass Gymnastic -Übungen unter der Kontrolle des Ausbilders durchgeführt werden, um das Risiko eines Einklemmens von Nerven oder Lähmungen zu minimieren.
2. Es besteht auch die Möglichkeit der Tatsache, dass Sie während der Übung die Muskeln pumpen.

So wählen Sie einen Gymnastikkomplex

Bisher gibt es viele verschiedene Komplexe der Gesichtsgymnastik aus Falten. Sie können den auswählen, der Ihnen vorzuziehen ist. Zum Beispiel stoppen viele aktive Menschen die Aufmerksamkeit im Gymnastic -Komplex für die Haut und die Muskeln des Gesichts von Carol Madjio, was zum Muskelaufbau und ihrem Tonikum beiträgt. Diese Übungen eignen sich am besten für Menschen, die ein Problem mit der Form des Ovals des Gesichts haben.

Wenn Sie eine empfindliche Haut haben, sind spezielle Sparprogramme, die die Muskeln nicht dehnen, besser geeignet. Insbesondere ein solch ein komplexer Feysforming von Benita Kantentent. Diese Technik basiert auf weicher Belichtung unter Verwendung von Akupressur- und Yoga -Elementen. Der Autor dieses Komplexes gibt der richtigen Haltung und Überschrift des Kopfes eine wichtige Bedeutung. Dank dieser Übungen können Sie nachdenklicher mit Muskeln arbeiten. Dieser Autor verfügt über eine weitere Methode der Gymnastik für die Haut des Gesichts, die als "New Faceforming" bezeichnet wird. Dies ist ein einfacheres Programm für Assimilation und gleichzeitig sehr schnell.

Einige Männer führen auch Gesichtsgymnastik durch. Besonders für sie wurde das Autorship -Programm von Jack Lallan entwickelt. Diese Person ist der erste Bodybuilder der Welt. Er trainierte die Muskeln des Körpers und des Gesichts durch Gymnastik. Übrigens sind viele Übungen aus seiner Technik sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.

Wenn Sie möchten, können Sie sich einer besonderen Ausbildung mit Fachleuten absolvieren. In einigen Zeitschriften können Sie regelmäßig die veröffentlichten Übungen sehen, einschließlich der Haut des Gesichts. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die schriftlichen Informationen. Schließlich führt die gedankenlose Leistung von Übungen am häufigsten zum gegenteiligen Effekt. Insbesondere können Sie einfach einige Muskeln pumpen und Ihrem Gesicht einen unnatürlichen Look verleihen, der noch mehr Falten hinzufügt. Wenn Sie selbst Übungen ausführen möchten. Sie müssen auf jeden Fall Warnungen über die negativen Auswirkungen einer bestimmten Turnhalle lesen.

Gesichtsgymnastik K. Madjio

Carol Madjio ist ein bekannter amerikanischer Kosmetiker, der seit langem wirksame Komplexe und Methoden für die Verjüngung der Gesichtsverletzung entwickelt hat.

Bevor der Kosmetiker vor dem Unterricht sowie 10 Tage nach der täglichen Gymnastik beginnt, empfiehlt er, ein Foto des Gesichts in Profil und ANFAs aufzunehmen. Dies ist erforderlich, um die Ergebnisse zu vergleichen.

Diese Übungen sollten zweimal am Tag 10-11 Minuten vergeben werden.

Im Folgenden finden Sie mehrere Übungen der Face Gymnastics Carol Madjio, die zu Hause durchgeführt werden können und gute Ergebnisse erzielen.

• Wir legen wir uns auf den Boden, strecken den Hals und legen unsere Hände darauf. Wir drücken den Hals leicht und stöhnen den Kopf. In dieser Position versuchen wir einige Sekunden zu bleiben. Dann entspannen wir uns und senken den Kopf.
• Mit dem Index und der Mittelfinger beider Hände drücken wir auf den Beginn der Augenbrauen auf der Nase. In diesem Moment beginnen Sie, Ihre Augenbrauen zu verschieben. Stellen Sie sich vor, Sie runzeln die Stirn und sind wütend. Die Finger sollten Druck haben. Diese Übung muss 9-10 Mal wiederholt werden.

Gesichtsgymnastik: Foto

• Drücken Sie die Finger leicht auf die Augenwinkel. Versuchen Sie, in dieser Position nachzuschauen. Ein paar Sekunden lang liegen. Senken Sie Ihren Kopf und entspannen Sie sich.
• Wir legen die Zeigefinger vorsichtig auf die äußeren Augenwinkel. Als nächstes drücken wir das obere Jahrhundert im unteren Jahrhundert. Dies sollte so geschehen, dass das Augenlid nicht faltet. Sie müssen die Bewegung der Muskeln unter Ihren Fingern spüren. Nach dem Druck entspannen. Wiederholen Sie die Übung 9-10 Mal.

• Wir öffnen den Mund und versuchen zu lächeln. Drücken Sie die Finger in die Ecken der Lippen. Gleichzeitig versuchen wir, den Kiefer zu öffnen und zu schließen. Wir führen die Übung langsam durch. Wiederholen Sie 9-10 Mal.

Gesichtsgymnastik

Galina Dubinina ist der berühmte Ausbilder eines Fitnesscenters, Autor der Facelift -Methodik.

Beginnen wir mit der Haut in der Stirn befinden uns ein temporaler Dunkelbereich in der Nähe der Ohren, der Stirn selbst sowie den Muskeln zwischen den Augenbrauen. Im Folgenden finden Sie Übungen, die dazu beitragen, Falten zu glätten und sie weniger spürbar zu machen. Also nehmen wir die Ausgangsposition ein. Setzen Sie sich dazu einfach auf den Rand eines harten Stuhls und strecken Sie Ihren Rücken.

1. Die erste Übung. Wir legen die Handfläche auf die Stirn, damit sie sich direkt über den Augenbrauen befindet. Alternativ dann erhöhen Sie dann die Augenbrauen. In diesem Fall sollte die Hand auf der Stirn widerstehen und Druck darauf ausüben. Die Übung wird zehnmal mit 9-10 wiederholt.
2. Die zweite Übung. Es besteht in der Bewegung der Ohren, d. H. Während der Übung müssen Sie sie mental auf die Krone lenken, während Sie sich anstrengen, dann entspannen. Um es einfacher zu machen, diese Übung durchzuführen, können Sie sich vorstellen, wie die Brille von Ihrer Nase aus gleitet, und Sie versuchen, sie mit Ihren Händen zu halten.

Zusätzlich zur Stirn brauchen die Muskeln um die Augen Gymnastik. Dieselben Übungen werden die Muskeln der Augenlider verletzen. Es ist zu sagen, dass die Schönheit der Augenkontur vom Zustand der kreisförmigen Muskeln abhängt. Die Ausgangsposition ist also gleich.

1. Die erste Übung. Mit Hilfe von ihm werden wir eine schöne Kontur der Augen schaffen und ihnen beibringen, immer weit offen zu sein. Dazu versuchen wir, unsere Augen so breit wie möglich zu öffnen und drei Sekunden lang in dieser Position zu verweilen, wonach wir uns entspannen. Die Übung muss 9-12 Mal wiederholt werden.
2. Die zweite Übung. Es wird dazu beitragen, die Muskeln des oberen Augenlids zu stärken. Legen Sie dazu die Zeigefinger am äußeren Augenwinkel auf den Knochen, aber Sie müssen die Haut nicht dehnen. Mit Anstrengung reißen und schließen wir die Augen, während wir versuchen, einen gewissen Widerstand der Finger zu überwinden. Die Übung wird 8-11 Mal wiederholt.

Japanische Gymnastik für das Gesicht nach Ashai -Methodik

Zuerst müssen Sie sich richtig vorbereiten. Übungen müssen auf sauberer Haut durchgeführt werden. Daher ist es notwendig, das gesamte Make -up aus dem Gesicht zu entfernen und die Hautoberfläche von überschüssigem Fett zu reinigen. Dafür wird normalerweise ein sparsames Peeling verwendet. Dann befeuchten sie das Gesicht großzügig mit einem Tonic, ohne Alkohol hinzuzufügen. Während die Haut nass ist, wird fettige Creme oben aufgetragen. Zu diesem Zweck ist auch gutes Massageöl geeignet. In extremen Fällen können Sie sogar Gemüse verwenden. Die Position des Körpers mit Gymnastik für das Gesicht spielt keine große Rolle. Vor allem die perfekte Haltung während des Eingriffs behalten.

Die Auswirkungen von Asahis Gymnastik basieren auf der Untersuchung der Lymphknoten. Wenn sie entzündet sind, ist es daher besser, solche Gymnastik zu verweigern. Übrigens ist es richtig, diese Zogan -Technik zu nennen. Sein Autor ist ein berühmter japanischer Kosmetiker namens Yuku Tanaka. Es reicht aus, an einem Tag eine zehn -minere Sitzung abzuhalten, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Diese Technik selbst ist ziemlich sparsam. Hier sind ein paar Übungen.

• Also platzieren wir den Zeigefinger in der Nähe der Ohren und drücken auf die Lymphknoten. Führen Sie die Übung ruhig aus. Wir halten die Handflächen gerade, und die Daumen sollten nach hinten gerichtet werden. Dies wird die Ausgangsposition sein. Daraus legen wir die Hände sanft ab, damit die Lymphe in den Hals geht, von dort sollte sie zu den Halslymphknoten gehen. Wenn die Kissen der Ringfinger beider Hände auf den Vorsprüngen der Clavicles liegen, beenden wir die Bewegung der Hände.
• Wir drücken die Haut mit mehreren Fingern in die Mitte der Stirn. Die Daumen müssen etwa 2-4 Sekunden lang in diese Position gerichtet und fixiert werden. Gießen Sie danach die Lymphe zu den Schläfen und senken Sie die Ellbogen nach unten. Achten Sie darauf, Ihre Handflächen gerade zu halten, und die Daumen sollten hinter den Rücken zurückblicken. Von den Lymphknoten in der Nähe der Ohren bewegen wir uns zum Gebärmutterhals. Wenn Ihre Hände senkrecht zum Boden sind, nehmen wir sie vom Gesicht weg und drücken die Haut mit mehreren Fingern fest auf die Schläfen. Wir halten es für ungefähr 2-3 Sekunden.

• Um gehasste dunkle Taschen und Kreise unter den Augen loszuwerden, können Sie die folgende Übung verwenden. Aus den Außenwinkeln entlang des unteren Augenlids ziehen wir die Mittelfinger vorsichtig in Richtung der inneren Augenwinkel. Schließen Sie danach Ihre Augen und ziehen Sie sanft Ihre Finger in Richtung der Tempel, während Sie den Bereich der Augenbrauen festhalten. Dann gehen Sie durch die Schläfen und lassen Sie sich in die Außenwinkel des Auges fallen. Es wird empfohlen, 2-4 Mal in ruhigem Tempo wiederholt zu werden.
• Diese Technik gibt es auch eine Übung, um das Oval des Gesichts zu korrigieren. Wenn Sie dies tun, lehnen Sie Ihr Kinn auf Ihre Handfläche, Ihre Finger müssen in Ihr Ohr gelegt werden. Wir fangen die Muskeln des Kinns und den Knochen des Kiefers ein und heben die Handfläche mit Druck zur Ziege des Ohrs. 2 Mal durchführen. Wir entspannen uns.
• Zur Prävention und zur Beseitigung von Falten im Mund. Legen Sie vorsichtig ein paar Finger in die Mitte des Kinns, wonach diesen aktiven Punkt einige Sekunden lang leicht drücken. Dann mit drückenden Bewegungen am Kinn bis zu den Ecken der Lippen voranschreiten. Bewegen Sie sich als nächstes in das Loch über der Oberlippe, erreichen Sie diesen Punkt, reparieren Sie Ihre Finger und drücken Sie ein wenig. 3-4 Wiederholungen machen.

Gesichtsgymnastik

Dies ist ein Verjüngungssystem aus Zviad Arabuli. Wir empfehlen Ihnen, sich im Video mit diesem Gymnastic -Komplex vertraut zu machen.

Emma Hardy: Gesichtsgymnastik

Emma Hardy hat ihren eigenen Gymnastikkomplex für die Person entwickelt, die ausreicht, um nur 5-6 Minuten am Tag zu widmen.

1. Legen Sie Ihre Hände auf das Schlüsselbein. Heben Sie gleichzeitig das Kinn hoch, bis Sie Muskelverspannungen spüren. Jetzt drehen Sie sich langsam mit Ihren Kiefern. Machen Sie 12 Kurven in jede Richtung. Entspannen.
2. Es gibt auch eine Übung zur Verhinderung von Falten auf der Stirn. Dazu legen wir die Mitte und den Ringfinger beider Hände in der Mitte der Stirn. Danach senken Sie mit einem leichten Druck unsere Hände von der Stirn entlang der Tempel in Richtung der Ohren, und von ihnen führen wir zu den Grübchen auf dem Trottel. Sie müssen also 3-4 Wiederholungen durchführen.
3. Um die nasolabialen Falten loszuwerden, geben Sie zunächst mehrere Finger auf beiden Seiten der Nase. Machen Sie dann mehrmals Gleitbewegungen entlang der Nase und unten. Dann führen wir mit einem leichten Druck von den Nebensteilen der Nase entlang des unteren Augenlids. In diesem Fall müssen Sie die Finger zu den Tempeln weiterentwickeln. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

Benita Kantini Gesichtsgymnastik: Video

Benit Kantini ist ein ehemaliger italienischer Journalist. Sie hat ihre eigene wirksame Methode entwickelt, um eine Person zu verjüngen, die als Faceforming bezeichnet wird. Schauen Sie sich einen vollständigen Komplex der Gesichtsgymnastik im Video an.