Gesichtswellen für das Gesicht

Das Alter der Frau wird vor allem vom Gesicht beurteilt. Es besteht kein Zweifel, dass gute Kosmetik dazu beitragen wird, mehrere "zusätzliche" Jahre zu verschleiern, aber nicht mehr. Kosmetika verbergen nicht die abgesenkten Ecken der Lippen, Lethargie der Muskeln des Gesichts, der Falten und des Doppelkinns. Schließlich liegt die wahre Ursache für solche Veränderungen für jede Frau unerwünscht und nicht auf der Oberfläche. Und damit die Jugend des Gesichts viele Jahre bleiben kann, ist es notwendig, die Grundursache zu bekämpfen, und nicht mit den Konsequenzen.

Facewilding für Gesichter: Methodik

Das Wort "FaceBuilding" von English wird buchstäblich als "Gesichtsbaubau" übersetzt. Im Kern handelt es sich um eine Vielzahl von Übungen, die darauf abzielen, das Altern und die Korrektur von Altersänderungen im Gesicht zu verhindern. Regelmäßige Klassen tragen zur Stärkung und Verschärfung der Gesichtsmuskeln bei und verbessern die Durchblutung, was bedeutet, dass sich die Haut von besseren, erfrischt und erneuert sich. Die ersten positiven Ergebnisse sind nach 2 Wochen zu sehen.

Die erste Erwähnung dieser Verjüngungsmethode unter Verwendung von speziellen Übungen erschien in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts. Der Autor, der plastische Chirurgen Reinhold Benz, entwickelte dieses System in jenen Tagen speziell für die berühmte Ballerina, mit der er sehr freundlich war. Er bemerkte ein klares Ungleichgewicht zwischen dem ausgebildeten und jungen Körper der Ballerina und ihrem gealterten Gesicht. Diese Beobachtung zeigte einen Chirurgen, um eine Reihe von Übungen zu entwickeln.

Das Training half bald der Ballerina, Fit -Gesichter und verjüngte Haut zu finden. Und dieses System begann immer mehr Popularität zu gewinnen. Im Laufe der Jahre erlangte sie in ganz Europa und dann in Nordamerika einen großen Ruhm. Bisher werden die von Benz entwickelten Übungen von zahlreichen Fans und Anhängern dieses Systems verbessert.

Facewilding für Gesichter: Wichtige Momente

Diejenigen Frauen, die regelmäßig Übungen für Gesichtsmuskeln üben, können in vielerlei Hinsicht verlangsamen und ihre Schönheit länger bewahren.

• klare Konturen erwirbt das Oval des Gesichts;
• die Wangen werden gezogen und angehoben (die sogenannten „flachen“ abnehmen oder verschwinden);
• nasolabialfalten werden geglättet;
• die Haut unter dem Kinn (wie das zweite Kinn ") wird gezogen und wird zum Kinn elastischer);
• die "Taschen" unter den Augen verschwinden;
• der allgemeine Ausdruck im Gesicht ändert sich;
• der Teint wird gesund und frisch.

Facewilding für Gesicht: Wie man Übungen richtig durchführt

All dies kann mit der obligatorischen Erfüllung der folgenden Bedingungen erreicht werden:

1. Regelmäßigkeit der Klassen. Der Unterricht muss mindestens 5 Mal pro Woche 10-15 Minuten zweimal am Tag durchgeführt werden. Sichtbare Ergebnisse bringen nur systematische Lektionen.
2. Bevor Sie mit den Übungen selbst fortfahren, ist es notwendig, das Gesicht sorgfältig zu reinigen, weil Die Haut sollte atmen. Darüber hinaus greifen sie im Unterricht häufig auf die Hilfe von Fingern zurück, so dass viele die Verwendung von Handschuhen empfehlen.
3. Wie zuvor müssen Sie die vorbereitende Stufe durchlaufen, in der die Muskeln von Gesicht und Nacken erhitzt und die Muskelverspannungen entfernt werden. Dies wird durch Selbstmassage -Techniken erreicht.
4. Im Hauptteil der Klassen erfolgt die Wechsel der Dynamik notwendigerweise (jede Bewegung in den Übungen wird auf einem Bericht durchgeführt) und die Statik (die Muskeln werden in einer bestimmten Position in 10 Konten aufbewahrt), und die Last sollte zunehmen schrittweise. Es ist ratsam, die Übungen selbst mit einer kurzen Verzögerung der Inhalation in 3 Sätzen von 10 Sekunden selbst durchzuführen. Für Problembereiche wird entweder die Anzahl der Wiederholungen oder die Dauer der Übung erhöht.
5. Frauen, die gerade erst mit dem Unterricht beginnen, können die Richtigkeit der Übungen kontrollieren und ihr Gesicht im Spiegel betrachten. Dies ist notwendig, damit anstatt Falten zu glätten, nicht neue zu erwerben.
6. Im letzten Teil ist es unerlässlich, die Muskeln von Gesicht und Nacken zu entspannen.

Facewilding: Kontraindikationen

Trotz aller Einfachheit der Übungen hat FaceWing auch Kontraindikationen:

• hohe Anzahl von Blutdruck;
• gesichtskrankheiten (Neuritis, Verletzungen, Lähmung);
• plastische Chirurgie im Gesicht, die in den letzten 2 Jahren durchgeführt wurde;
• botox -Injektionen.

Facewilding: Gesichtsausübungskomplex

Im Gegensatz zum Bodybuilding (Körpermodellierung) ist es sehr schwierig, die Muskeln zu pumpen oder beim Facelbilding zu verletzen. Wenn die Übungen korrekt durchgeführt werden, erscheint ein Lichtgefühl in den Muskeln des Gesichts. Bevor Sie zur nächsten Übung übergehen, sollte das Gesicht entspannt sein. Dazu müssen Sie nur durch die halbgebundenen Lippen ausatmen (das Geräusch erinnert am meisten an die Pferde).

Falten zwischen Augenbrauen beseitigen

Platzieren Sie die Index- oder Ringfinger über die Augenbrauen. Drücken Sie die Haut leicht, so dass während der Übung Widerstand spürbar ist. Bewegen Sie dann Ihre Augenbrauen in die Nase und vergessen Sie nicht, einen Bericht mental zu behalten. Dies ist eine dynamische Übung. Dann sollten Sie in die Statik gehen - legen Sie Ihre Finger auf Ihre Stirn, damit sie sich ein wenig berühren. Der Mittelfinger ist parallel zu den Augenbrauen. Drücken Sie leicht, ziehen Sie die Haut und bewegen Sie sich zu den Schläfen. Bewegen Sie gleichzeitig die Augenbrauen in die Nase. In diese Position fallen und ein Konto behalten. Um das Aussehen von „Gänsebeinen“ in den Augenwinkel zu vermeiden, können die Daumen an den Stellen ihrer Formation gestellt werden.

Glätten Sie die Stirn

Legen Sie Ihre Finger auf die Stirn, damit sich die Namenlose mit einer dynamischen Übung auf die Augenbrauen befinden. Die Fingerspitzen berühren sich praktisch. Heben Sie für jede Zählung Ihre Augenbrauen hoch und überwinden den Widerstand, der durch Spannungen der Finger entsteht. Der Gesichtsausdruck nimmt extreme Überraschung an.

Bei einer statischen Form der Übung werden das Fingerkissen entlang der Haarwachstumslinie platziert, so dass sich die Daumen am äußeren Rand der Augenbrauen befinden (während die Augenbrauen sozusagen in entgegengesetzte Richtungen gestreckt werden). Ziehen Sie Ihre Fingerspitzen mit den Fingerspitzen in die Stirn bis zur Krone und versuchen Sie, Ihre Haut mit unten zu ziehen. Einfrieren in dieser Position unter Aufwand. Wenn die Übung beendet ist, massieren Sie Ihre Augenbrauen ein wenig.

Wir straffen die Haut der Augenlider

Für die unteren Augenlider: Legen Sie zwei Finger auf die äußeren Augenwinkel und heben Sie das untere Augenlid nach oben und zählen Sie sie 10 Mal.

Übung für die unteren Augenlider (statisch): Legen Sie die Ringfinger auf die unteren Augenlider und reparieren Sie in Medium die Augenbrauen. Es stellt sich heraus, dass Sie zwischen den Fingern schauen. Nehmen Sie die Ellbogen zu den Seiten, ohne sie zu erheben. Öffne deine Augen weit und richten Sie Ihre Augen hoch. Unter dem Ringfinger sollte sich das Gefühl ergeben, dass der Augapfel leicht drückt. Suchen Sie in dieser Position und zählen Sie bis zu 10.

Für die oberen Augenlider: Öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich (so dass das Protein des Augapfels deutlich sichtbar ist). Augenbrauen sollten nicht an dieser Übung teilnehmen, und die Stirn faltet nicht.

Prävention von "Gänsebeinen"

Legen Sie Ihre Finger an den Außenkanten der Augendepressionen und klicken Sie auf die Augenlider. Unter den Fingerspitzen spüren Sie die Bewegung der Haut in Richtung Nase. Die Berührung der Finger sollte einfach sein, um diese Bewegung nicht zu verhindern. Vergessen Sie nicht, ein Konto zu behalten.

Lassen Sie "Taschen" unter den Augen los

Übungsnummer 1. Berühren Sie die Kissen der Finger beider Hände in die äußeren und inneren Augenwinkel, so dass die Figur der Finger wie der englische Buchstaben W ist. Der Blick ist festgelegt. Sie müssen Ihre Augen so belasten, als ob Sie versuchen würden zu schulen. Die Finger sorgen gleichzeitig mit leichten Druck, und unter ihnen sollte ein Zittern von Muskeln zu spüren sein. In der Dynamik müssen Sie 10 Mal hintereinander schicken und entspannen und dann 30-40 Sekunden lang in einem angespannten Zustand einfrieren.

Übungsnummer 2. Legen Sie 3 Fingerspitzen auf die untere Kante der Augenhöhle und drücken Sie sie leicht. Der Blick ist gerade gerichtet. Versuchen Sie, das untere Augenlid zu erheben, ohne das Obermaterial zu bewegen. Bleiben Sie 10 Sekunden lang in dieser Position. Wiederholen Sie die Übung dreimal.

Wir arbeiten mit nasolabialen Falten

Öffnen Sie Ihren Mund, damit Ihre Lippen ein Oval bilden, und drücken Sie Ihre Lippen fest auf Ihre Zähne. In dieser Position gleiten die Zeigefinger, die leicht auf die Haut drücken, entlang der Nasolabialfalte vom Mundwinkel zur Nase und dann zurück. Sobald das Gefühl eines leichten brennenden Gefühls erscheint, tippen Sie auf Masstrombewegungen in derselben Falte 30-40 Sekunden lang.

Wir modellieren die Form der Nase

Mit dem Alter ist das Ende der Nase leicht sinken und wird breiter. Um ein solches Problem zu vermeiden, führen Sie die folgende Übung durch: Drücken Sie mit einem Finger leicht und heben Sie die Nasenspitze leicht an und ziehen Sie die Oberlippe nach unten. Die Lippen während der Übung sollten in einem geschlossenen Zustand sein. Wenn Sie die Übung richtig ausführen, werden Sie das Gefühl haben, dass die Nase abgebogen ist. Lose für ein paar Sekunden und dann entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.

Mundwinkel aufstellen

Drücken Sie Ihre Lippen so, dass sich die Mundwinkeln anspannt und kleine dichte Knötchen werden. Legen Sie einen Finger in die Ecken der Lippen. Heben Sie die Mundwinkeln in einem leicht ausgewiesenen Lächeln an und senken Sie sie dann ab. Vervollständigen Sie nach 10 -facher Referenz die Übung mit weichen Klopfenbewegungen in den Mundwinkeln.

Stellen Sie die Form der Wangen wieder her

Übungsnummer 1. Einfach, ohne Spannung, Lächeln. Beachten Sie im Spiegel, in dem sich die Falte bildet, wenn Sie lächeln. Legen Sie den Zeigefinger an den Ort, an dem sich während eines Lächelns eine Falte bildet. Der Finger sollte senkrecht zu den Mundwinkeln sein. Dann entspannen Sie Ihre Lippen und lächeln Sie erneut, ohne die Finger aus den Falten zu nehmen.

Übungsnummer 2. Nehmen Sie die Mundwinkeln zu den Wangenknochen, als ob Sie sehr breit lächeln. Legen Sie die Zeigefinger an den Außenkanten der Augenhöhlen und halten Sie die Nasolabialfalte mit den Daumen (dies ist erforderlich, um das Erscheinungsbild zusätzlicher Falten während der Übung zu verhindern). 10 Sekunden lang in dieser Position lose. Wiederholen Sie die Übung dreimal.

Verbessern Sie die Kinnkontur

Übungsnummer 1. Heben Sie die Muskeln des Kinns an und ziehen Sie sie fest, bis Sie das Gefühl haben, dass es sich dicht anfühlt. Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie alles.

Übung Nr. 2: Mit geschlossenen Zähnen und einem bewegungslosen Unterkiefer ist es notwendig, die Unterlippe so zu senken, dass die Zähne erscheinen. Und dann mit der Oberlippe hinten. Wenn bei der Ausführung dieser Übung Falten gebildet werden, klicken Sie mit Ihren Fingern auf die Stellen ihrer Formation.

Stärken Sie die Muskeln des Halses

Übungsnummer 1. Ziehen Sie die Unterlippe nach unten und bemühen Sie sich gleichzeitig, die Mundwinkeln zu erhöhen. Die Halsmuskeln sind angespannt und gut umrissen. Machen Sie die Ausübung unter dem Konto.

Übungsnummer 2. Legen Sie sich auf dem Rücken, damit es für Sie bequem ist. Drücken Sie den Unterarm aufeinander, damit die Handgelenke in Kontakt stehen. Die Hände der Arme sind um die Seitenoberflächen des Halses gewickelt, die Finger werden fest gepresst. Der Kopf und der Hals steigen um ungefähr 1 cm aus dem Boden. Kehren Sie langsam in die Startposition zurück. 20-30 Mal wiederholen.

Übungsnummer 3. Öffnen Sie Ihren Mund und ziehen Sie sozusagen die Unterlippe in die Mundhöhle und legen Sie sie auf die unteren Zähne. Dicht (mit Anstrengung) die Oberlippe auf die Oberfläche der Zähne drücken. Legen Sie einen Finger in die Mitte des Kinns, damit es bei der Ausführung der Übung Widerstand erzeugt. Der untere Kiefer beginnt sich mit Schaufelbewegungen von unten nach oben zu bewegen und sich leicht nach vorne zu erstrecken. Wenn Sie die Übung beendet haben, werfen Sie Ihren Kopf zurück und entspannen Sie sich 30 Sekunden lang.

Verhinderung des Auftretens des "zweiten Kinns"

Übungsnummer 1. Die Faust einer Hand ruht unter dem Unterkiefer (in weiche Stoffe und nicht im Knochen selbst). Schließen Sie Ihren Mund reibungslos und spüren Sie den Widerstand der Faust.

Übungsnummer 2. Strecken Sie so viel wie möglich mit Mühe Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, sie vor dem Ende des Kinns zu bekommen. Die obere Hälfte des Gesichts bleibt bewegungslos. 10-15 Mal wiederholen.

Übungsnummer 3. Setzen Sie sich bequem und heben Sie Ihr Kinn hoch und werfen Sie leicht Ihren Kopf zurück. In diesem Fall wickelt die Bürste einer Hand den Hals in die Vorderseite und zieht die Haut leicht nach unten. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie mit geschlossenen Lippen lächeln. Es ist notwendig, 10 Ansätze auszuführen.

Laut zahlreichen Überprüfungen in den Foren können wir Schlussfolgerungen ziehen, die systematisch die Methodik des Facelbilding -Methodiks buchstäblich zurückdrehen können. Und es ist möglich, solche wunderbaren Ergebnisse ohne finanzielle Investitionen und plastische Chirurgen zu erzielen. Es ist genug, nicht faul zu sein und einige Minuten am Tag Ihrem Gesicht zu widmen.

Gesichtswellen. Foto vor und nachher

Gesichtswellen. Video