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Heimpeeling für Gesicht und Körper von Soda. So erstellen Sie ein Soda und andere Zutaten, Rezepte, Bewertungen

Heimpeeling für Gesicht und Körper von Soda. So erstellen Sie ein Soda und andere Zutaten, Rezepte, Bewertungen
Mit Soda können Sie die Haut tief reinigen, ohne Reizungen zu verursachen. Es kann getrennt oder in Kombination mit anderen Zutaten verwendet werden.

Soda -Basis -Peelings sind ein ausgezeichnetes Abhilfsmittel für das schäbige Haus, mit dem Sie die Haut reinigen, weicher und seidiger machen und Entzündungen verhindern können. Soda -Basis -Peeling ist ein ziemlich sanftes Mittel, daher ist es für jede Haut geeignet. Darüber hinaus ist ein solches Peeling viel zugänglicher als teure Kosmetika. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Handlung von Soda auf der Haut und können sich auch mit den Rezepten von Heimpeelings vertraut machen.

Soda -basierte Peelings Aktion

Die Wirkung eines Peelings basiert auf der Entfernung von keratinisierten Hautpartikeln unter Verwendung kleiner Schleifpartikel. Dank dessen wird die Haut glatt und weicher. Vor Beginn der Sommersaison wird besonders empfohlen, sich zu schälen, damit die Bräune gleichmäßiger wird und länger auf der Haut bleibt. Darüber hinaus reinigen Peelings die Haut perfekt, einschließlich komplexer Verunreinigungen in den Poren.

Peelings werden häufig auf der Grundlage von Zucker, Salz oder Soda hergestellt. Soda ist ein ausreichend weiches Mittel, mit dem Sie die Haut peelen können, ohne sie zu verletzen oder zu irritieren. Ein darauf basierendes Peeling ist für jede Hauttyp geeignet und kann sowohl auf den Körper als auch auf das Gesicht aufgetragen werden.

Soda -Basis -Peeling ermöglicht es Ihnen:

  • um die Haut sorgfältig zu reinigen und die keratinisierten Schichten zu peelen;
  • soda macht die Haut weich und fördert die Offenlegung von Poren, so dass wir schwarze Punkte effektiv bekämpfen.
  • soda -Basis reinigt die Haut von Verunreinigungen zutiefst.
  • die antiseptischen Eigenschaften von Soda verhindern das Wiederaufnehmen von schwarzen Punkten, Akne oder Akne;
  • soda stellt das pH -Gleichgewicht der Haut wieder her und unterstützt die richtige Mikroflora - dies ist besonders wichtig für die Haut des Gesichts mit häufiger Verwendung von dekorativen Kosmetika.
  • ein solches Peeling hilft dabei, die Arbeit der Talgdrüsen zu normalisieren.
  • sODA -Peeling trägt zur Heilung von Mikrorissen der Haut bei und verhindert mögliche Entzündungen.

Die Verwendung eines Peelings von Soda

Wie Sie sehen können, hat Soda selbst einen günstigen Einfluss auf die Haut und hilft, mit vielen Problemen umzugehen. Es kann allein verwendet werden - nur mit Wasser verdünnen. Sie können auch verschiedene andere nützliche Zutaten hinzufügen und Peelings erstellen, die am besten geeignet sind, um sich um Ihre Haut zu kümmern: Schließlich hängt viel von den individuellen Eigenschaften ab.

Trotzdem ist Soda ein ziemlich universelles Werkzeug, um die Haut von Gesicht und Körper tief zu reinigen. Sie werden die ersten Ergebnisse nach einem einzigen Gebrauch sehen. Um die Gesundheit und Schönheit der Haut aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, das Verfahren einmal pro Woche für normale Haut und einmal alle 10 Tage für dünne empfindliche Haut zu wiederholen.

Bitte beachten Sie, dass im Sommer häufiger Peelings erforderlich sind. Dies liegt an der Tatsache, dass die Haut beim Gehen in Sommerkleidung schneller verschmutzt ist. Das erhöhte Schwitzen und die Sonneneinstrahlung spielen ebenfalls eine Rolle, wobei der Prozess sterbender Zellen und Hauterneuerung schneller ist.

Ein weiteres Kriterium, das auf die Notwendigkeit regelmäßiger Peelings hinweist, ist das ständige Tragen von Make -up im Gesicht. Sogar die besten Gele zum Waschen und Entfernen von Make -up entfernen manchmal keine kleinen Grundteilchen. Um das Auftreten von schwarzen Punkten und Akne zu verhindern, wird daher empfohlen, regelmäßig eine tiefgreifende Reinigung der Haut des Gesichts mit Peelings mit Soda zu reinigen.

Regeln für die Anwendung eines Peelings mit Soda

Trotz der Tatsache, dass Soda ein ziemlich sanftes Mittel ist, enthält es wie jede Grundlage für ein Peeling abrasive Partikel. Es ist ihnen zu verdanken, dass die Erweiterung der oberen Hautschicht und der tiefen Reinigung erreicht wird. Bei unsachgemäßer Verwendung können Sie jedoch die Haut verletzen und Reizungen lernen. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie einfache Tipps zum Auftragen eines Peelings auf Gesicht und Körper.

Regeln für die Anwendung eines Peelings von Soda auf das Gesicht

  • Das Peeling wird auf die Hauptgesichtsmuskulatur aufgetragen: auf die Oberfläche der Wangen, der Stirn, des Kinns und der Nase. Wenn Sie ein Peeling gegen schwarze Punkte machen, können Sie es nur auf entzündete Hautbereiche anwenden. Normalerweise ist es die sogenannte T-Zone: Der untere Teil der Stirn, die Haut auf der Nase und am Kinn am häufigsten an schwarzen Punkten, kleinen Akne und Akne.
  • Peeling mit Fingerspitzen auftragen. Es ist besser, dies mit weichen Massagebewegungen zu tun, damit auf der Haut abrasive Partikel spürbar sind.
  • Wenn Sie ein Peeling auf die Nase auftragen, bewegen Sie sich von der Nase zu den Flügeln der Nase. Wenn Sie auf die Wangen auftragen, massieren Sie die Haut von der Nase in Richtung der Schläfen. Führen Sie bei der Bearbeitung von Stirn und Kinn Bewegungen mit den Fingern von der Mitte zu den Kanten durch.
  • Beim Schälen des Gesichts wird auch empfohlen, ein Peeling um den Hals und auf den Ausschnitt aufzutragen.
  • Es ist nicht erforderlich, ein Peeling auf die Oberfläche der Augenlider, die Haut unter Augen und Lippen aufzutragen - die Haut dort ist sehr empfindlich, sodass abrasive Partikel es verletzen können.
  • Halten Sie das Peeling nicht länger als 10 Minuten auf Ihrem Gesicht. Die optimale Zeit für ein Soda beträgt 2-3 Minuten. Während dieser Zeit hat Soda Zeit zum Handeln und verursacht keine Reizung, selbst wenn sie auf Problemhaut ist.
  • Spülen Sie das Peeling mit kaltem Wasser aus, um die Poren zu schließen und die Haut zu beruhigen. Verwenden Sie die Seife nicht unmittelbar nach dem Peeling.

Regeln für die Anwendung eines Peelings von Soda auf den Körper

  • Es wird empfohlen, ein Peeling auf den ganzen Körper aufzutragen.
  • Tragen Sie zuerst Peeling auf Ihre Arme und Beine und dann auf den Körper auf.
  • Reiben Sie das Peeling mit breiten kreisförmigen Bewegungen auf die Haut.
  • Das Peeling am Körper kann auf Ihrem Gesicht gehalten werden, da die Haut nicht so empfindlich ist. Eine bestimmte Zeit hängt vom Rezept ab. Ein Soda kann etwa eine halbe Stunde lang aufbewahrt werden, aber es reicht aus, um ein paar Minuten zu reinigen.
  • Spülen Sie das Peeling mit dem Körper auch vorzugsweise kühles Wasser aus.

Hausgemachtes Soda Soda -Soda -Rezept

Trotz der Tatsache, dass Peelings oft aus mehreren Zutaten hergestellt werden, können mit Hilfe von Soda allein die Gesichts- und Körperschälungen hergestellt werden. Um ein Peeling auf Gesicht, Nacken und Ausschnitt zu verwenden, sind 2 Esslöffel erforderlich. Um die Haut über den ganzen Körper tief zu reinigen, lohnt es sich, ein Glas Soda zu nehmen.

Verdünnungsnatron für eine Maske ist am besten sauber, gereinigtes Wasser bei Raumtemperatur. Das Verhältnis der Wassermenge zum Soda sollte 1/2 betragen. Ihr Peeling sollte einer Paste in Konsistenz ähneln. Sie müssen es nicht zu flüssig machen, damit es nicht durch den Körper fließt. Machen Sie es jedoch nicht zu dick, um die Haut nicht mit trockenen Soda -Körnern zu verletzen.

Wenn Ihr Ziel es ist, die Poren zu reinigen und schwarze Punkte loszuwerden, können Sie Soda mit warmem Wasser verdünnen. Es wird zur Offenlegung von Poren und zur effektiven Entfernung der Verschmutzung beitragen. Anstelle von Wasser können Sie auch natürliche Säfte, Milchprodukte und Kräuterabschüsse verwenden - Kamille und Brennnesseln werden für die Haut als besonders nützlich angesehen. Sie geben der Haut eine zusätzliche Ernährung, befeuchten sie und sättigen sie mit Vitaminen und Mikroelements.

Zeichnen Sie wochenlang kein Peeling im Voraus. Wenn Sie Soda mit Wasser verdünnen, kann es jedoch unter dem Film gespeichert werden, aber die beste Lösung wäre, ein Peeling vor jeder Verwendung vorzubereiten. Zucht -Soda braucht überhaupt nicht viel Zeit. Wenn Sie einen engen Zeitplan haben, verdünnen Sie Soda, wenden Sie es in nur 10 Minuten auf.

Andere Optionen für Peelings basierend auf Soda

Basierend auf Soda können Sie eine große Auswahl an Peelings herstellen, indem Sie Soda -Soda hinzufügen, die Ihnen am nützlichsten sind und für die Funktionen Ihrer Haut geeignet sind. Sie können selbst ein Scrub -Rezept entwickeln, das dazu beiträgt, Ihre Probleme zu bekämpfen und sich um Ihre Haut zu kümmern. Fast alle natürlichen Produkte wirken sich positiv auf den Hautzustand aus und sättigen sie mit bestimmten nützlichen Substanzen. Honig, Zitrone, Pfeffer, Joghurt, Haferflocken, Gemüselöle, Kaffee, Kakao, Salz, Karottensaft, Orangenschale, Ton und farblose Henna sind eine kleine Liste der Produkte, die häufig in Peelings verwendet werden.

Stellen Sie bei der Auswahl eines Peelings für sich selbst sicher, dass Sie keine Allergie gegen bestimmte Zutaten haben. Zum Beispiel können Nussöle, Zitrusfrüchte oder Honig eine allergische Reaktion auf der Haut verursachen und zu unangenehmen Symptomen führen. Daher sind nur nachgewiesene Produkte es wert, sich auf den Körper anzuwenden.

Trotz der Tatsache, dass Soda eine ziemlich neutrale Option ist, die für alle Hauttypen geeignet ist, kann nicht jedes Produkt als das gleiche Universelle angesehen werden. Es lohnt sich, auf die Eigenschaften der Zutaten zu achten, die Sie dem Peeling hinzufügen. Zum Beispiel hat Zitronensaft einen Trocknungseffekt und reguliert die Funktionsweise der Talgdrüsen, Pfeffer erhöht den Hautton und verbessert die Durchblutung, und Karottensaft sättigt die Haut mit dem notwendigen Vitamin B, was Glätte und Elastizität ergibt. Wenn Sie nicht sicher sind, welches Pecrub für Ihren Hauttyp am besten geeignet ist, verwenden Sie Ready -MADE -Rezepte für einfache und effektive Pecrubs.

Soda -Basis -Peelings für normale Haut

Es sollte keine Zutaten geben, die die Haut in solchen Peelings trocknen. Besonders intensive Ernährung wird auch keine große Rolle spielen. Der Zweck solcher Peelings besteht darin, die Gesundheit und Schönheit der Haut zu erhalten, zu feuchtigkeitsspendend und zu reinigen. Die meisten dieser Peelings sind völlig einfach. Für normale Haut können Sie die folgenden Peelingsoptionen ausprobieren.

Peeling mit Soda, Joghurt und Honig

Um ein solches Peeling herzustellen, müssen Sie diese drei Zutaten mischen. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Allergie gegen Honig oder Laktose haben. Es ist besser, flüssigen homogenen Honig und natürlichen Joghurt ohne Zucker, Früchte und andere Zusatzstoffe zu verwenden. Joghurt sollte dick sein, so dass sich das Peeling als die gewünschte Konsistenz herausstellt. Diese Produkte ergänzen sich perfekt und bieten umfassende Pflege und Ernährung Ihrer Haut. Bereiten Sie diesen Home -Peeling wie folgt vor:

  • Nehmen Sie Joghurt, Honig und Soda in Proportionen 1/1/2.
  • Mischen Sie zunächst den Joghurt vorsichtig mit Honig und geben Sie einen separaten Behälter.
  • Dann beginnen Sie mit Soda zu gießen und die gesamte Masse gründlich zu mischen, damit die Körner von Soda gleichmäßig verteilt sind.
  • Wenn Sie eine Menge der gewünschten Konsistenz erhalten haben, können Sie ein Peeling auf Gesicht und Körper auftragen.

Welchen Effekt hat ein solches Peeling? Sie wissen bereits, dass Soda mildernde Eigenschaften hat, eine tiefe Hautreinigung fördert, das pH -Gleichgewicht wiederherstellt und die Funktionsweise der Talgdrüsen reguliert.

Honey hat wiederum eine antiseptische Wirkung - es verhindert Entzündungen, Pilzinfektionen und kämpft auch hervorragend mit Akne - mit Akne. Honig hat auch einen Heilungseffekt und wird nützlich sein, wenn es Mikrorisse und andere Schäden an der Haut gibt. Darüber hinaus ist Honig ein Lagerhaus von nützlichen Substanzen, Vitaminen und Spurenelementen, die für jede Haut so notwendig sind.

Joghurt verleiht der Haut eine ausreichende Feuchtigkeit, ohne sie fett zu machen. So können Sie den Zustand der Haut ausgewogen aufrechterhalten. Darüber hinaus sättigt Joghurt die Haut mit Fettsäuren und verhindert perfekt Akne und Reizungen.

Peeling mit Soda, Pflanzenöl und Karottensaft

Dies ist ein weiteres Peeling, das dazu beiträgt, die Haut in gutem Zustand zu erhalten. Es ist kein Geheimnis, dass Karottensäfte für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln nützlich sind. Tatsache ist, dass Karotten reich an Vitamin B sind, was für die weibliche Schönheit verantwortlich ist. Dieses Vitamin wird am besten in einer Fettumgebung absorbiert, daher wird empfohlen, dieses Peeling mit Öl zu züchten. Oliven-, Arganöl- oder Traubensamenöl ist geeignet.

  • Gemüseöl, Karottensaft mit Zellstoff und Soda in 1/2/3 Proportionen vorbereiten.
  • Öl mit Saft und Fruchtfleisch mischen.
  • Fügen Sie Soda hinzu, indem Sie Ihr Peeling zu einer homogenen Masse mischen.
  • Peeling auf die Haut auftragen.

Neben der tiefen Reinigung versorgt dieses Peeling der Haut Feuchtigkeit und Ernährung. Dies wird durch Vitamine erreicht, die in Karottensaft und Proteinen enthalten sind, die reich an Pflanzenölen sind.

Soda -Basis -Peelings für fettige Haut

Eine übermäßige Freisetzung von Fett bedroht nicht nur einen übermäßigen Glanz des Gesichts, sondern auch eine mögliche Entzündung. Die brennende Haut wird schneller verschmutzt und bildet schwarze Punkte. Außerdem entwickeln sich Bakterien in den Poren der öligen Haut schneller, was wiederum kleine Akne oder Akne verursacht. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, das normale Gleichgewicht der Substanzen in der Haut wiederherzustellen und die Arbeit der Talgdrüsen anzupassen. Dies kann mit den folgenden Peelings erreicht werden.

Peeling mit Soda, Kaffee und Zitronenschale

Kaffee ist ein gesunde Hautprodukt, das sehr an Peelings teilnimmt. Kroaten aus frisch gemahlenem Kaffee können auch als Schleifpartikel verwendet werden. Darüber hinaus hat Kaffee eine große Menge an Nährstoffen und antiseptischen Eigenschaften. Zitronenschale ist einer der wenigen Zutaten, die die Haut effektiv trocknen, ohne Reizungen zu verursachen.

  • Um dieses Peeling vorzubereiten, nehmen Sie Soda, Kaffee, Zitronenschale und Wasser in einem Verhältnis von 2/1/1/2.
  • Erstes verdünnen Soda mit Wasser.
  • Fügen Sie dann frischen gemahlenen Kaffee hinzu und mischen Sie alles glatt.
  • Vorbereiten Sie dann die Schale mit einem Messer oder Reifen. Sie können trockene Zest verwenden, aber frisch wirkt effizienter.
  • Fügen Sie die Schale zur Gesamtmasse hinzu, mischen Sie alles und Sie können ein Peeling auf die Haut auftragen.

Dieses Peeling wird dazu beitragen, dass die Haut weicher, elastisch und getönt wird. Es ermöglicht es auch, die Arbeit der Talgdrüsen auszugleichen und die Entwicklung von Entzündungen zu verhindern. Das Peeling ist sowohl für das Gesicht als auch für den Körper ebenso gut geeignet. Dieses Trocknerpeeling wird in der Sommersaison besonders relevant sein.

Peeling mit Soda und Ton

Ton ist ein nützliches Produkt, das häufig für Masken verwendet wird. Ton desinfiziert die Haut, sättigt sie mit Mineralien und verleiht die Feuchtigkeit, während er übermäßiger Fettgehalt beseitigt. Diese vorteilhaften Eigenschaften von Ton in Kombination mit abrasiven Soda -Partikeln bieten eine umfassende Reinigung, Feuchtigkeit und Ernährung für Ihre Haut.

Ein solches Peeling ist sehr einfach: Ton wird in Apotheken, Kosmetikgeschäften und großen Supermärkten verkauft. Eine Tasche reicht für ein vollwertiges Körperpeeling oder 3-4 Gesichtspeeling. Lagern Sie einen offenen Tonsack, damit der Inhalt nicht austrocknen kann.

  • Mischen Sie Ton und Soda in einem Verhältnis von 1/1.
  • Wenn die Masse zu dick ist, fügen Sie ein wenig Wasser hinzu.
  • Alles gründlich mischen und auf die Haut auftragen.

Dieses Peeling hat einen Anti -Aging -Effekt, pectly peelt tote Zellen und befeuchtet die Haut und verleih ihm einen gesunden Look ohne fettigen Glanz. Wenn Sie an Akne leiden, hilft auch ein Peeling aus Soda und Ton, dieses Problem zu lösen.

Soda -Basis -Peelings für trockene Haut

Trockene Haut ist ein weiteres häufiges Problem. Aufgrund verschiedener Faktoren kann eine Trockenheit der Haut auftreten: regelmäßiges Bräunen, Mangel an Nährstoffen, ständiger Make -up oder schlechte Wasserqualität beim Waschen. Die folgenden zwei Peelings helfen dabei, die Haut zu reinigen und zu befeuchten und sie mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.

Peeling mit Soda und Gemüseöl

Dies ist ein sehr einfaches, aber effektives Peeling für Ernährung und Feuchtigkeits der Haut. Alles, was Sie brauchen, ist, Soda mit Pflanzenöl zu verdünnen. Es ist besser, kaltes Olivenöl, Traubensamenöl oder Arganöl zu wählen.

  • Sie können Soda und Öl in einem Verhältnis von 2/1 einnehmen.   Wenn die Masse zu dick ist, fügen Sie sauberes Wasser hinzu.
  • Alles mischen und auf die Haut auftragen.

Gemüselöle enthalten die notwendigen Proteine \u200b\u200bund Vitamine, die der Haut umfassende Ernährung ermöglichen. Für den besten Effekt können Sie verschiedene Öle mischen oder sie abwechseln. Ein solches Peeling reinigt sorgfältig die Poren, minimiert das Risiko einer Reizung und macht die Haut spürbar elastischer und fester. Nach der ersten Anwendung finden Sie den Effekt dieses Peelings.

Peeling mit Soda und Zellstoff Avocado

Das Avocado -Basis -Peeling mit Soda ist eine weitere effektive und natürliche Möglichkeit, die Haut sorgfältig zu reinigen und zusätzlich zu befeuchten. Avocado -Pulpa fördert tiefe Feuchtigkeit und sättigt die Haut mit Vitaminen und Proteinen.

  • Sie müssen Avocado und Soda in einem Verhältnis von 1/1 einnehmen.
  • Markieren Sie die Avocado zu einer homogenen Masse.
  • Mischen Sie Avocado vorsichtig mit Soda.
  • Fügen Sie bei Bedarf ein wenig Wasser hinzu, damit die Konsistenz des Peelings einer weichen Paste ähnelt.

Dieses natürliche Schrubben reinigt die Haut sehr sorgfältig und befeuchtet sie ohne das Risiko eines übermäßigen Fettgehalts. Die Textur der Avocado macht die Wirkung von abrasiven Soda -Partikeln aus und macht den Peeling auch für sehr trockene, dünne und beschädigte Haut geeignet.

Schwarze Punkte Soda schrubben

Basierend auf Soda können Sie auch effektive Peelings aus schwarzen Punkten vorbereiten. Solche Peelings sollten intensiver als gewöhnliche funktionieren, da es nicht einfach ist, eine tiefe Verschmutzung von Poren zu entfernen. Oft reichen kleine abrasive Soda -Partikel nicht aus, um schwarze Punkte loszuwerden. Es hilft, die Haut und die offenen Poren zu erweichen. Um die Umweltverschmutzung zu entfernen, sind zusätzliche Komponenten erforderlich. Zum Beispiel können Sie Zucker oder Salz verwenden.

Peeling mit Soda, Meersalz und Öl

Dies ist ein sehr einfaches, aber beliebtes Peeling, das dazu beiträgt, schwarze Punkte loszuwerden. Große Meersalzpartikel während der Reibung auf der Haut werden aus den Poren entfernt, und Öl ermöglicht die Haut, zusätzliche Ernährung zu verleihen und zu befeuchten.

  • Nehmen Sie einen Esslöffel Soda, einen Esslöffel Salz und einen Esslöffel Pflanzenöl. Diese Menge reicht aus, um ein Peeling auf das Gesicht aufzutragen.
  • Mischen Sie alle Zutaten.
  • Erhitzen Sie die Mischung vorsichtig in einem Wasserbad.

Dieses Peeling kann auf die gesamte Haut des Gesichts oder nur auf Problembereiche aufgetragen werden. Meistens leidet die T-Zone an schwarzen Punkten. In diesem Fall kann das Peeling entlang der Stirn, der Nase und des Kinns verteilt werden. Bitte beachten Sie, dass Peelings aus schwarzen Punkten auf vorbetriebene Haut aufgetragen und mit kaltem Wasser abgewaschen werden müssen. Manchmal sind schwarze Punkte zu bekämpfen, die nicht genügend einzelne Verwendung von Peeling verwendet werden. Die Prozedur sollte einmal pro Woche wiederholt werden.

Peeling mit Soda, Zucker, Kakao und Öl

Das Peeling aus schwarzen Punkten kann auch mit Zucker und Kakao hergestellt werden. Im Gegensatz zu Salz, der einen Trocknungseffekt verleiht, ist dieses Peeling besser für trocken beschädigte Haut. Zucker reinigt die Poren, und Kakao und Pflanzenöl werden die Haut glatt und weich machen.

  • Nehmen Sie Soda, Kakao, Zucker und Pflanzenöl in einem Teil von 1/1/1/2.
  • Das Öl in einem separaten Behälter erhitzen.
  • Mischen Sie alle Zutaten und tragen Sie schnell auf das Gesicht auf, damit sich Zuckerpartikel nicht vollständig auflösen.

Ein solches Peeling kann auch auf das gesamte Gesicht oder nur auf Problembereiche angewendet werden. Vielleicht ist nach solch intensiven Peelings aus schwarzen Punkten zusätzliche Sorgfalt erforderlich. Spülen Sie das Peeling mit kaltem Wasser ohne Seife aus, tragen Sie eine leichte Feuchtigkeitscreme auf, die Sie normalerweise verwenden, und verwenden Sie mehrere Stunden lang dekorative Kosmetika.

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