Heimdiäten für Gewichtsverlust

Jedes Mädchen träumt davon, schlank und anmutig zu sein. Das ist genau das, was man mit denjenigen tun muss, die sich von den zusätzlichen Pfund interferieren? Natürlich die Korrektur der Figur aufnehmen. Jeder weiß, dass Sie dafür Sport treiben und sich mehr bewegen müssen, aber es wird auch nicht überflüssig sein, Ihre Ernährung zu korrigieren - insbesondere können Sie eine Diät machen.

Wenn Sie das Wort "Diät" aussprechen, beginnen Sie unfreiwillig, über die Tage schmerzhafter Einschränkungen und Entbehrungen nachzudenken. In gewissem Maße ist dies so, und diejenigen, die bereits solche Methoden ausprobiert haben, werden diese Tatsache bestätigen. Die Ernährung ist jedoch Zwietracht, und viel hängt von den Nahrungsgewohnheiten einer Person ab.

Im Idealfall sollte eine Diät ein Ernährungsberater sein, aber nicht viele haben die Möglichkeit, einen Spezialisten um Rat zu gehen. In diesem Fall können Sie sich auf die Erfahrung verlassen, Freunde zu verlieren oder Gewicht zu verlieren und nützliche Tipps im Internet zu lesen.  Diäten können anders bezeichnet werden, tragen den Namen ihres Compilers, versprechen den unterschiedlichsten Effekt und seine Dauer. Es gibt viele Theorien darüber, wie man zu Hause Gewicht verliert! Aber welche der mutmaßlichen Haushaltsdiäten funktionieren wirklich? Lass es uns herausfinden!

Heimdiäten für Gewichtsverlust: Buchweizendiät

Buchweizen ist ein äußerst nützliches Produkt. Es gibt Kalzium und Kalium, Eisen und Silizium und viele andere nützliche Elemente in der Kruppe. Damen, die diese Version der Ernährung zu Hause ausprobiert haben, könnten sich wirklich ziemlich schnelle und angenehme Ergebnisse rühmen.

Trotzdem wird nicht empfohlen, monatelang mit Buchweizen zu sitzen (und es ist unwahrscheinlich, dass jemand erfolgreich sein wird). Die harmlose Dauer der Buchweizendiät beträgt 2 Wochen. Während dieser Zeit können Sie mindestens 4 bis 5 Kilogramm beseitigen, ohne alle Körpersysteme zu schädigen, unterbehalten allen Regeln.

• Das Prinzip dieser effektiven Heimdiät besteht darin, einen Buchweizen mit kleinen Ergänzungen zu verwenden. Es gibt dieses Produkt so viel, wie Sie es tagsüber wollen - Sie müssen nicht hungrig sein. Darüber hinaus ist es im Idealfall besser, das Müsli nicht zu kochen, sondern zu dämpfen - zum Beispiel nachts (1 Tasse gewaschenes Müsli mit 2 Tassen kochendem Wasser), um morgens einen nützlichen Brei zu genießen.
• Es ist ratsam, Buchweizen ohne Zusatzstoffe, Öl oder Zucker zu essen, aber gleichzeitig sollten Sie mehr Flüssigkeiten trinken und Kaffee und süße Getränke ablehnen. Gewöhnliches Wasser (Nicht -Beobachtung und ohne Gas), grüner Tee (ohne Zucker) oder Gemüsefrisch ist der beste.
• Natürlich ist es sehr schwierig und traurig, 2 Wochen lang geschmackloser Brei zu essen. Daher können Sie auf eine beliebtere Option zurückgreifen: Fügen Sie der Ernährung 1 Liter (jedoch nicht mehr) 1%Kefir hinzu, was Sie separat zu Buchweizen oder Trinken hinzufügen können. Wenn der Hunger vor dem Schlafengehen quälungen, können Sie ein Glas Kefir trinken.
• Es wird keinen besonderen Schaden geben, wenn Sie den Brei-Drogen-Äpfeln, Pflaumen, Rosinen, getrockneten Aprikosen (aber nicht mehr als 5-6 Teile pro Portion) getrocknete Früchte hinzufügen. Anstelle dieser Produkte können Sie Buchweizen 1 TL hinzufügen. Honig ist ein sehr nützliches Produkt.

Heimdiäten für Gewichtsverlust: Japanische Ernährung

Die japanische Ernährung hat eine solche Anzahl von widersprüchlichen Meinungen gesammelt, die sie schließlich in die am meisten diskutierten in den letzten Jahren verwandelte. Übrigens hat die überwiegende Mehrheit der Artikel im Internet, die eine bestimmte „japanische Ernährung“ beschreiben, nichts mit den Ernährungsregeln der Japaner zu tun.  Es ist nicht bekannt, wer diese Diät im Allgemeinen erfunden hat, obwohl klar wird, warum sie so genannt wurde: Das Menü der Bewohner des Landes der aufstrebenden Sonne wird als eines der korrektsten und gesundsten angesehen, und die japanische Nation selbst ist Berühmt für eine große Anzahl langer Zeiten.

Dennoch beginnt eine Person, die zu diesem Thema fantastete Machen Sie sich die Mühe, die Traditionen und Essenspräferenzen der Anwohner zu studieren: In der Speisekarte, im Rindfleisch, im Kohl, im Zucchini sowie in Kaffee, die die Japaner immer für Tee bevorzugten. Im Allgemeinen basieren die meisten gemalten „japanischen“ Diäten aus irgendeinem Grund auf den Produkten, die den Japanern selbst fremd sind, was irgendwie unlogisch ist.

Verlieren Sie Gewicht bei einer häuslichen Diät "auf Japanisch", können Sie eine Reihe klarer Regeln beobachten:

• nicht das, was gestern oder am Tag zuvor gekocht wurde - alles sollte frisch sein;
• essen Sie Produkte, die Sie nicht zwingen, unter einem schrecklichen Hungergefühl zu leiden. Das heißt, die Ernährung sollte sein fisch, Gemüse, brauner Reis, Obst, Hülsenfrüchte;
• trinken Sie täglich mehr grünen Tee (mindestens 1 Liter) und mindestens 1,5 Liter Wasser.
• folgen kontrast im Essen: Lassen Sie sich eines Tages der Ernährung von einem anderen unterscheiden, und dann hat der Körper keine Zeit, sich „auf das Produkt einzuschalten“, und er muss ständig Gewicht verlieren.
• in kleinen Portionen essen. Besser öfter als gewöhnlich, um nicht zu viel zu essen, aber nicht zu verhungern.  Viele interessieren sich für Teile der Größe im Menü gemäß der japanischen Ernährung. Wir antworten. Es ist nicht erforderlich, Kalorien oder Gramm zu berechnen. Sie können einfach einen bestimmten Teil von dem Volumen Ihres Standardtätigkeitsanteils trennen. Wenn Sie beispielsweise zum ersten Mal auf der japanischen Ernährung sitzen, nehmen Sie 2/3 Ihrer Standardportion als grundlegende Größe und reduzieren Sie die Menge an Lebensmitteln auf die Hälfte. Dann können Sie das Ergebnis spüren.
• die traditionelle Küche Japans beschwert sich nicht über die Wärmebehandlung von Produkten, daher werden sie empfohlen in Din sein.   In diesem Fall bleiben alle Vitamine und nützlichen Spurenelemente erhalten. Natürlich sind wir nicht sehr vertraut, rohe Meeresfrüchte zu verwenden, sodass Sie Produkte nur minimal verarbeiten können: Kochen, Dampfdampf. Aber das Frittieren ist verboten! Auf die gleiche Weise lohnt es sich mit Reis und Hülsenfrüchten. Aber Gemüse, Obst können in roher Form vollständig konsumiert werden.
• wenn Sie nicht ohne Suppen leben können, müssen Sie nicht verärgert sein. Einer der Tage der japanischen Ernährung kann Suppe sein: die Küche dieses Landes Respekt suppenSie müssen sie jedoch gemäß den Rezepten der traditionellen Japan -Küche kochen.

Malysheva Home Diät für Gewichtsreduktion

Der gut bekannte Fernseher der TV -Show „Live Great“ Elena Malysheva weiß aus erster Hand, wie schwer es ist, manchmal Gewicht zu verlieren. Daher teilte sie mehr als einmal ihre Geheimnisse des Gewichtsverlusts mit den Zuschauern. Laut Elena ist es mit Hilfe eines von ihr entwickelten Stromsystems möglich, das Gewicht von 2 bis 3 Kilogramm pro Woche ohne viel Stress nach und nach zu fallen. Es gibt viele, die bereit sind, die Richtigkeit der Wörter des Arztes zu bestätigen.

Nun, die Internetbereiche sind voll von Vorschlägen, um herauszufinden, dass die Geheimnisse des Abnehmens von Malysheva durch Senden einer SMS oder des Kaufs einer speziellen Produktgruppe für die „richtige Diät“ für einen Monat für eine Menge Geld für einen Monat gesendet werden. Sie können natürlich versuchen (natürlich ein Set kaufen und keine SMS an einige Betrüger senden). Aber in der Tat ist alles sehr einfach. Verstehen Sie einfach die Essenz der Ernährung und verkörpern Sie sie zu Hause ohne zusätzliche Ausgaben.

Nach den allgemeinen Regeln der Ernährung von Malysheva brauchen Sie also:

• schließen Sie alle Fett, Mehl, Süßigkeiten, alkoholische Getränke und kohlensäurehaltiges Wasser, Gemüse, reich an Kohlenhydraten (Kartoffeln), Reis;
• nahrung sollte nicht gebraten werden (nur steigen und löschen);
• achten Sie darauf, Fleisch und fettarme Fische zu essen;
• die Kaloriennorm beträgt etwa 1200 kcal pro Tag.

Ganz Standardregeln, oder? Aber sie arbeiten! Sie werden sehen, ob Sie anfangen, diesen einfachen Geheimnissen zu folgen, allmählich wird das akute Gefühl des Hungers zu navigieren, der Körper gewöhnt sich an die richtige Ernährung und Sie erzielen das gewünschte Ergebnis - Sie verlieren Gewicht.

Leichte Heimdiät für Gewichtsverlust

Diese Diät wird so nicht umsonst bezeichnet, denn selbst diejenigen, die noch nie auf Diäten gesessen haben, können sich daran halten. Natürlich wird der Effekt vielleicht nicht so schnell sein, aber solche Leistungsregeln können für eine ausreichend lange Zeit befolgt werden, was das Menü je nach den Vorlieben oder dem, was sich in den Regalen des Kühlschranks befindet, variiert.

Light Home Diet für Gewichtsverlust unterscheidet sich mit vertrauten und einfachen Produkten, zum Beispiel:

1. Das Frühstück ist ein Sandwich mit Butter, Hüttenkäse, Birne oder Apfel, grüner Tee.
2. Das zweite Frühstück ist ein Glas Kefir oder Milch, zwei Brot.
3. Mittagessen - fettarme Suppe, gekochtes Rindfleisch, Apfel, ein Glas Mineralwasser.
4. Abendessen - Buchweizenbrei mit Milch, Gemüsesalat (außer Kartoffeln).
5. Vor dem Schlafengehen - ein Glas Kefir.

Denken Sie daran, dass die Suppe immer durch Brei ersetzt werden kann und anstelle von Fleisch 1-2 gekochte Eier oder gebackene Fische.

Schnelle Heimdiäten: Ist es möglich, in einer Woche Gewicht zu verlieren?

Beachten Sie, dass die Diäten für die Heimatverlust bei 10 kg pro Woche ziemlich gefährlich sind. Solche Methoden sollten so wenig wie möglich angewendet werden. Manchmal werden diese Notfallmethoden von Akteuren angewendet, deren Arbeit manchmal eine schnelle Änderung des Aussehens für die gewünschte Rolle oder das verantwortungsvolle Ereignis erfordert. Aber gewöhnliche Sterbliche müssen daran erinnert werden, dass die Ernährung nicht nur eine radikale vorübergehende Maßnahme ist, sondern der erste Schritt zur rationalen Ernährung.

Wenn Sie rund 10 kg pro Woche dringend zurücksetzen müssen, können Sie für einige Zeit auf Beispiele für Mono-Diagen zurückgreifen, die es Ihnen ermöglichen, ein bestimmtes Produkt oder eine Kombination von Produkten in unbegrenzten Mengen und überall während des Tages zu essen. Monodietien geben wirklich ein Ergebnis, aber kurzfristig, daher ist es besser, solche Techniken nicht zu missbrauchen.  Die meisten dieser Lösungen implizieren eine vollständige Ablehnung von Mehl, Salz, Zucker und alkoholischen Getränken. Außerdem wird es erfordern, Tee und Kaffee in Mineralwasser ohne Gas zu wechseln.

Übrigens ist Buchweizendiät ein großartiges Beispiel für Monodit (in diesem Fall sind ein wenig Petersilie oder Dill, Sesamsamen oder Rüben in Buchweizen erlaubt). Einige mögen die Apfeldiät.

Sie können eine Kefir -Diät mit obligatorischer täglicher Verwendung von bis zu 1,5 Litern dieses fermentierten Milchprodukts und bis zu 100 g eines der Produkte an verschiedenen Wochentagen auswählen. Zum Beispiel:

• montag - gedämpfte Kartoffeln;
• dienstag - Hühnchenfilet;
• mittwoch - fettarme Fleisch;
• donnerstag - gekochter Fisch;
• freitag - Früchte.

Am Samstag lohnt es sich nur auf Kefir und am Sonntag den ganzen Tag zu „entladen“.

Heimdiäten für Gewichtsverlust - Bonn -Suppe

Eine interessante Unterart des Monoditen ist „Bonn -Suppe“. Dies ist eine wundervolle schnelle Diät zu Hause, mit der Sie den Körper der Giftstoffe reinigen und ein wenig verlieren können. Wenn Sie definitiv die Regeln einer solchen Diät befolgen, können Sie wahrscheinlich auf 4-5 kg \u200b\u200bpro Woche fallen.

Um eine solche Suppe zuzubereiten, müssen Sie:

• 6 mittlere Glühbirnen,
• ein paar Tomaten,
• kohlkopf,
• 2 grüne Paprika,
• selleriestrahl,
• cub einer beliebigen Gemüsebrühe.

Zunächst mit dem Gemüse in kleine Stücke hacken, mit Wasser gießen, mit Salz und Pfeffer würzen (falls gewünscht, können Sie auch ohne Salz für den vulgären Effekt). Kochen Sie die Suppe etwa zehn Minuten lang bei starker Hitze, reduzieren Sie dann das Feuer und kochen Sie alles, bis das Gemüse weich ist. Die Bonn -Suppe kann überall gegessen werden - sobald Sie aufgehängt sind. Sie können ihn zur Arbeit oder auf einer Reise bringen.

Zusätzlich zur Suppe dürfen sie (eine Sache zur Auswahl eines Tages):

• früchte mit Ausnahme von Bananen.
• frisch, gedünstet (ohne Pflanzenöl) oder gekochtes Gemüse.
• 400-500 g gekochtes Rindfleisch, Huhn (nicht die Haut verwenden!) Oder Fisch.
• grüne Blatt Gemüse.
• brauner Reis.

Heimdiäten für Gewichtsverlust: Proteindiät

Die Proteindiät aufgrund mangelnder Fett- und Kohlenhydrate in der täglichen Diät von Fetten und Kohlenhydraten löst den aktiven Einsatz durch den Körper-Due zu, das Gewicht verläuft sehr aktiv und gleichzeitig leidet eine Person nicht aus Hunger. Der Name des Stromversorgungssystems spricht für sich selbst: Die Basis der Ernährung ist Proteinprodukte, insbesondere für viel Fleisch und Fisch. Sie können Gemüse und Obst verwenden, aber weniger als für eine ausgewogene Ernährung erforderlich. Solche Diäten zum Abnehmen zu Hause tragen nicht nur dazu bei, Fett zu verlieren, sondern auch dazu beitragen, die Immunität zu erhöhen, Haare und Nägel zu stärken, die Hautelastizität und das Gedächtnis zu verbessern. Gleichzeitig erhöht eine solche Diät die Muskelmasse, was für Sportler äußerst kritisch ist: Protein ist das Hauptelement der Muskelfasern, mit deren Hilfe sie den Körper strukturieren.

Zum Beispiel zwei Tage einer solchen Diät:

1. Tag:

• Frühstück - Hauskäse (100 g), Apfel, grüner Tee ohne Zucker.
• Mittagessen - Hühnerbrust (200 g), Kohlsalat.
• Abendessen - Kefir (2 Gläser).

2. Tag:

• Frühstück - Brei auf dem Wasser von Haferflocken, einem Apfel.
• Mittagessen - Fisch (gekocht oder gedämpft), Grapefruit.
• Abendessen - gekochte Garnelen (200 g), grüner Tee.

Dies sind jedoch die Nebenwirkungen einer solchen Diät:

• Übersättigung des Körpers mit Proteinspaltprodukten;
• erhöhung des atherogenen Cholesterins;
• mit längerem Missbrauch - die Bildung von Steinen in den Nieren und der Gallenblase.

Heimdiäten für Gewichtsverlust: Eierdiät

Diese Methode zum Gewichtsverlust ist insofern hervorragend, als die Verdauung von Eiern für den Körper ausreichend energieintensiv ist. Deshalb fühlt sich eine Person lange Zeit als ihre eigene. Laut Diätetologen sind alle Produkte im Eierdiätsystem vollständig verdaut, was extrem wichtig ist, um Gewicht und Brunnen zu verlieren.

Ungefähres Menü für einen Tag einer solchen Diät:

• Frühstück - 2 Eier, Orange, grüner Tee.
• Mittagessen - 2 Proteine, ein Gemüsesalat in Gemüseöl (wenn möglich - aus Kohl oder Rüben), ein Apfel.
• Abendessen - 200 g gekochtes oder gebackenes Fisch mit Grüns, Grapefruit oder 2 Ananasscheiben.

Mit einer Eierdiät können Sie fettarme Sorten von Fleisch und Fisch essen. Kochen Sie die weichen Eier selbst - daher ist es einfacher, sie mit dem Körper zu verdauen, und Produkte behalten nützliche Eigenschaften. Wie kann man das Ei richtig kochen? Senken Sie es einfach in kochendes Wasser und halten Sie es nicht länger als 5 Minuten dort.

Mit dieser Methode, Gewicht zu verlieren, sind nicht -kombinierte Gemüse geeignet - Arten von Blattsalat, Kohl (mit Ausnahme von Farben), Tomaten, Gurken, frischen Kräutern, Zucchini, Gefangenen, Paprika, Paprika und Zwiebeln.  Laut der Egg -Diät können Sie Salate aus diesem Gemüse herstellen, sie schmoren und backen. Darüber hinaus können Sie zum Beispiel am Nachmittag gedünstetes oder gebackenes Gemüse als einzelne Gerichte verwenden.

Einige Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass die Eierdiät auf eine häusliche Diäten mit schnellem Gewichtsverlust zurückgeführt werden kann, da aufgrund einer ähnlichen Kombination von Produkten die Aufteilung und Absorption von Proteinen schnell genug auftritt und das Gewicht allmählich verlässt.

Laut Leuten, die diese Methode angewendet haben, ist es bei einer Eierdiät möglich, in 2 Wochen bis zu 5-8 Kilogramm zu werfen-Sie müssen zustimmen. Dies ist ein anständiges Ergebnis!

Nun, alle oben genannten Diäten vereinen eine Sache: Sie werden in solchen Details nicht erzählt, was für eine gewichtige Person weiter zu tun ist, wenn das gewünschte Ergebnis bereits erzielt wurde. Es scheint, dass alles eine Taille an Ort und Stelle ist, Sie können sich bereits entspannen und während der Picknicks Cupcakes, Lebkuchen und fette Kebabs essen. Aber die Erfahrung vieler Gewichtiger wird sagen, dass das gehasste Übergewicht nach einer Weile wieder zugenommen werden kann. Glauben Sie nicht, dass die Aussagen in den Beschreibungen von Diäten, in denen "eine vollständige Umstrukturierung des Stoffwechsels und die Wirkung, die 2-3 Jahre ohne Anstrengung verbleiben, versprochen wird. Das sind echte Märchen!

Wir werden Amerika nicht öffnen, wenn wir sagen, dass keine Ernährung einen so atemberaubenden und langen Spieleffekt (sicherlich nicht 3 Jahre) erzielen kann - nach dem Abnehmen wird es notwendig sein, sich ständig an eine gesunde Ernährung zu halten. Vielleicht können Sie Diäten vollständig ausschließen? Und die vernünftigste Antwort auf die Frage, wie man zu Hause ohne Diäten abnimmt, besteht darin, sich an die richtige gesunde Ernährung zu halten. Glauben Sie mir: Ihr Körper wird Ihnen sicherlich sehr viel sagen!