Diät für eine Woche für Gewichtsverlust. Sieben Tage Diät

Alle Frauen träumen davon, spektakulär auszusehen. Besonders in den Augen von Männern: Mit schlanken Beinen zu treffen, überraschen Sie mit einem flachen Bauch und beunruhigen Sie eine getönte Beute. Aber leider gelingt es nicht jeder, weil Stress, ein arbeitsreicher Arbeitstag und infolgedessen übermäßiges Essen die Taille - häufige Gefährten einer modernen Dame betrifft. Aber es gibt einen Ausweg aus einer solchen Situation - eine Diät für eine Woche hilft Ihnen, die vorherigen Formen zu erwerben. Wir empfehlen Ihnen dringend, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie dies oder diese Diät probieren.

Inhalt

Diät für eine Woche zu Hause

Gibt es eine Art feierliches Ereignis oder einen Urlaub in der Nase? Und vielleicht haben Sie sich nur entschlossen, sich zu ändern? Tatsächlich ist die Botschaft unwichtig, die Hauptsache ist der Wunsch und die Bereitschaft, ein Ergebnis zu erzielen. Experten sagen, dass Sie zu Hause ohne Anstrengungen mindestens drei bis vier Kilogramm pro Woche loswerden können. Und wenn Sie eine Woche lang körperliche Aktivität zu Ihrer Heimdiät hinzufügen, können Sie um 10 Kilogramm abnehmen.

Diätrezept für eine Woche

Kurzfristige Diäten werden am häufigsten als Express-Diäten bezeichnet. Sie werden für einen Zeitraum von drei bis sieben Tagen ausgelegt und sind meistens eine strenge Diät. Für kurze Zeit können Sie wirklich Gewicht verlieren, aber Sie sollten dieses Regime nicht missbrauchen, da sich eine lange Einschränkung oder Unterernährung gut verschlechtern kann.

Empfehlungen zum Abnehmen:

Verhungere nicht. Essen Sie so, wie es sollte, aber ersetzen Sie Kalorienprodukte durch niedrige Kalifornien.
Gefälschte Früchte (einfach keine Bananen und Trauben), Beeren und Gemüse. Essen Sie sie roh, machen Sie Salate aus ihnen, backen, Dampf oder Grill.
Bereiten Sie niedrige Fettsuppen vor - auf Gemüse- oder Fischbrühe.
Verwenden Sie so viele saure Milchprodukte wie möglich.
Cook Segge -Körnern Müsli.
Ersetzen Sie die Produkte im Menü nicht für andere.
Willst du essen? Essen Sie einen Apfel, trinken Sie ein Glas Saft oder Kefir.
Nehmen Sie einen Vitaminkomplex.
Setzen Sie sich nicht still - gehen Sie, tanzen Sie, melden Sie sich für Schwimmen, Fitness oder Pilates an.
Trinken Sie so viel gereinigtes Wasser wie möglich - mindestens zwei Liter pro Tag.
Kaffee oder Tee für Gewichtsverlust kaufen. Ob diese Getränke dazu beitragen, Gewicht zu verlieren - die Frage ist umstritten (alles hängt von der Individualität des Körpers ab), aber die Tatsache, dass es keinen Schaden geben wird, ist sicherlich. Nach Angaben von Kaffee und Tee zum Abnehmen des Gewichts strecken diese Produkte nicht nur das Gefühl des Hungers, sondern helfen auch, Schlacken aus dem Körper zu entfernen und sogar als weiches Abführmittel zu fungieren.

Diät: Menü für eine Woche

Der erste Tag.

Frühstück: entweder warme Milch (1 EL)+Honig (PP) oder fettarme Hüttenkäse (100 g), schwieliger Toast (Vollkorn).
Snack: Apfel (grün).
Mittagessen: Gemüsebrühe Suppe, gekochter Fisch (100 g), Salatblätter mit Zitronensaft und Olivenöl.
Snack: Tomaten (2 PCs.).
Abendessen: gedämpftes Gemüse (oder Grill).
Nachts: Low -Fett Kefir (1 EL).

Der zweite Tag.

Frühstück: Herkules (3 EL), Honig (PP), geriebener Apfel.
Snack: Orange (1 PC.).
Mittagessen: Hühnchenfilet (0,5 Stcs) Gemüse mit Zitronensaft und Kräutern.
Snack: Low -Fett Kefir (1 EL).
Abendessen: Pasta (nur aus harten Weizensorten), Gemüse.
Nachts: Low -Fett Kefir (1 EL).

Der dritte Tag.

Frühstück: Omelett (Eigelb+2 Proteine+gehackte Grüns).
Snack: Saft (1 EL).
Mittagessen: Gemüse Borsch, Kartoffeln (2 Stcs.).
Snack: Salat.
Abendessen: fettarme Fische (100 g), gedämpftes Gemüse.
Nachts: Low -Fett Kefir (1 EL).

Tag Vierter.

Frühstück: Joghurt (nur natürlich), Früchte.
Snack: Karottensaft (1 EL), Low -Fett -Creme (S.).
Mittagessen: Valine Kalbfleisch (100 g).
Snack: Gurken (2 PCs.).
Abendessen: Kartoffeln in Uniform, Dill.
Nachts: Low -Fett Kefir (1 EL).

Der fünfte Tag.

Frühstück: Buchweizen, Zwiebeln, Karotten.
Snack: Beeren (1 EL).
Mittagessen: Cream-SUP (zum Beispiel aus Brokkoli) und Knoblauchcroutons.
Snack: Gemüsesalat.
Abendessen: fettarme Fische (100 g), gedämpftes Gemüse.
Nachts: Low -Fett Kefir (1 EL).

Der sechste Tag.

Frühstück: Haferflocken+TSP. Honig+gehackte Mandarine.
Snack: Tomatensaft (1 EL).
Mittagessen: gekochte Bohnen+Tomatensauce.
Snack: Bulgarischer Pfeffer.
Abendessen: fettarme Hüttenkäse (100 g), Salat.
Nachts: Low -Fett Kefir (1 EL).

Der siebte Tag.

Frühstück: gekochtes Blumenkohl, gekochtes Ei.
Snack: Low -Fett Joghurt.
Mittagessen: Kalbs Kalbfleisch, Karotten und Sellerie - gedämpft.
Snack: Apfel (grün).
Abendessen: CUS -Kurse+Gemüse.
Nachts: Low -Fett Kefir (1 EL).

Diät für Frauen für eine Woche

Diese Diät ist sehr nützlich für Frauen, da sie dazu beiträgt, nicht nur den Verdauungstrakt, sondern auch das Nervensystem als Ganzes wiederherzustellen und zu verbessern. Darüber hinaus können Sie dank dieser strengen Ernährung die Immunität erhöhen, Blut und niedrigerer Cholesterinspiegel reinigen. Es ist schwierig, es zu ertragen, aber das Ergebnis ist einfach erstaunlich! Wenden Sie sich an Ihren Arzt für Kontraindikationen für diese Diät.

Jeden Tag müssen Sie 1,5 Liter Kefir trinken und diese Lautstärke für den ganzen Tag verteilen.

Erster Tag: Kefir + Kartoffeln in der Uniform (5 Stcs.).
Zweiter Tag: Kefir + gekochtes Hühnchen (100 g).
Dritter Tag: Kefir + gekochtes Rindfleisch (100 g).
Vierter Tag: Kefir + gekochter Fisch (100 g).
Fünfter Tag: Kefir + Gemüse und Obst.
Sechster Tag: Kefir.
Siebter Tag: Kefir + Mineralwasser (1,5 l).

Diät für den Gewichtsverlust des Bauches für eine Woche

Wenn Sie in der Taille Gewicht verlieren und den Bauch loswerden möchten, hilft Ihnen die richtige Ernährung und die obligatorische körperliche Aktivität.

Was kann für den Gewichtsverlust im Bauch gegessen werden:

gemüse - roh, gekocht, gedämpft oder auf einem Grill sowie in Form eines Salats oder einer Suppe (Tomaten, Gurken, Radieschen, Karotten, Kohl, Paprika, grüne Erbsen);
beeren und Früchte: Äpfel, Pflaumen, Kirschpflaumen, Aprikosen, Kirschen, Birnen, Pfirsiche, verschiedene Beeren;
grüne: Rucola, Sellerie, Koriander, Dill, Basilikum;
fleisch: Rindfleisch oder Geflügel;
fisch: fettarme Sorten;
milch- und Milchprodukte: Kefir, Käse, Milch, Hüttenkäse;
gruppen: Reis, Haferflocken, Buchweizen;
getrocknete Früchte;
nüsse.

Hier ist eine ziemlich interessante und effektive Diät:

Eierdiät für eine Woche

Diese Diät erhielt einen anderen Namen - "Maggie Diet". Dank der strengen Einhaltung aller Empfehlungen können Sie bis zu 10 Kilogramm abnehmen.

Maggie Diät für eine Woche sieht wie folgt aus:

Montag.

Frühstück: gekochte Eier (2 Stcs.), Grapefruit (1 Stc.), Grüner Tee ohne Zucker (1 EL).
Mittagessen: gekochtes Ei (1 Stc.), Orange (1 Stc.), Gekochtes Hühnchenfilet (150 g).
Abendessen: gekochtes Hühnchenfilet (200 g), Kefir (1 EL).

Dienstag.

Frühstück: gekochte Eier (2 Stcs), Saft (1 EL).
Mittagessen: gekochtes Hühnchenfilet (150 g), Orange (2pcs), Wasser (1 EL).
Abendessen: gekochte Eier (2 Stcs.), Grapefruit (1 Stc.), Milch (1 EL).

Mittwoch.

Frühstück: gekochtes Ei (1 Stc.), Wasser (1 EL) +Zitronensaft (S.).
Mittagessen: Kalbs Kalb oder Rindfleisch (200 g), Grapefruit (1 Stc.).
Abendessen: gekochte Eier (2 Stcs), Mineralwasser (1 EL).

Donnerstag.

Frühstück: Omelett (3 Eier+zerkleinertes Grün).
Mittagessen: Salat (Blätter), gekochte Hühnerbeine (2 Stcs.).
Abendessen: gekochtes Ei (1 Stc.), Grapefruit (2 Stcs.), Wasser (1 EL).

Freitag.

Frühstück: gekochte Eier (2 Stcs)+ Karotten (1 PC.)+ Artikel. Sauerfische von niedrigem Fett +Greens \u003d Bereiten Sie einen Salat vor.
Mittagessen: Karotten (2 Stcs), Orangensaft (1 EL).
Abendessen: gedünstet oder gekocht (100 g), gekochtes Ei (1 Stc.), Mineralwasser (1 EL).

Samstag.

Frühstück: Cottage -Käse (150 g), Saft (1 EL).
Mittagessen: gekochte Eier (2 Stcs.), Grapefruit (2 Stcs.).
Abendessen: Mineralwasser - in unbegrenzten Mengen.

Sonntag.

Frühstück: gekochte Eier (2 Stcs.), Grapefruit (0,5 Stcs.).
Mittagessen: Kalbfleisch oder Rindfleisch (200 g), Orange (1 Stc.).
Abendessen: Mineralwasser - in unbegrenzten Mengen.

Proteindiät für eine Woche

Diese Diät kann nicht nur eine Woche lang beobachtet werden. Diese Diät ist für einen längeren Gewichtsverlust sehr geeignet. Die Bedeutung der Ernährung ist, dass nur Proteinprodukte zulässig sind - Kohlenhydrate unter dem strengsten Verbot!

Was kannst du essen:

truthahn;
huhn;
fisch (niedrig -fett);
meeresfrüchte;
rindfleisch;
kalbfleisch;
leber;
alle miedrigen Milchprodukte;
eier;
gurken;
kohl;
sellerie;
tomaten;
Äpfel;
zitrusfrucht;
tee;
kaffee;
mineralwasser.

Dank dieser Vielfalt wird es für Sie nicht schwierig sein, selbst ein Menü zu erstellen.

Diät für eine Woche minus 7 kg

Dank dieser Kohldiät können Sie durchschnittlich sieben Kilogramm abnehmen. Das Geheimnis dieser Diät ist kalorienarm und vor allem Zugänglichkeit. Alle sieben Tage müssen Sie nach dem folgenden Schema essen:

Frühstück: Kaffee (natürlich, aber ohne Zucker) oder Tee (grün, ohne Zucker).
Mittagessen: Kohlsalat mit Karotten (Rost) mit Olivenöl, gekochtem Fisch oder Hühnchenfilet.
Abendessen: Kohlsalat mit Karotten und Apfel (Rost), Eierprotein.
Nachts: warmer Kefir.

10 kg Diät pro Woche

Ja, sie ist nicht sehr schwierig und nicht jede Frau kann ihr standhalten, aber Diätassistent-Experten sind sich sicher, dass diese Diät Sie mit ihrem Ergebnis überraschen wird-Sie werden mindestens 10 Kilogramm fallen! Sie können es nicht früher als nach 3 Monaten wiederholen!

Tag Nr. 1., um nur sechs Gläser Mineralwasser zu trinken - ohne Gas und verschiedene Zusatzstoffe.

Tag Nr. 2. Trinken Sie vier Gläser Milch, und bevor Sie ins Bett gehen, essen Sie den mittleren grünen Apfel.

Tag Nr. 3. Trinken Sie sechs Gläser Mineralwasser.

Tag Nr. 4. Ein Salat aus Karotten, Kohl und Grün mit Olivenöl, zwei Gläser Mineralwasser.

Tag Nr. 5. Trinken Sie vier Glas Milch.

Tag Nr. 6. Ein gekochtes Ei, 0,5 EL. Tee, Gemüsebrühe, 100 g Kalbfleisch gekocht, grünem Apfel.

Tag Nr. 7. 100 g Cottage -Käse, ein Liter Kefir, Tee.

7 Wochen

Dies ist eine sehr harte deutsche Ernährung, aber dank einer solchen Diät verliert sie, wie die Autoren behaupten, tatsächlich um 18 bis 20 Kilogramm. Was ist das attraktivste - das Gewicht kehrt nicht zurück!

Erste Woche.

Montag: Mindestens fünf Liter Wasser.
Dienstagsqueaks: Sie können alles essen, was Sie wollen.

Die zweite Woche.

Montag: Mindestens fünf Liter Wasser.
Dienstag: Orangen + Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Mittwochsquadratisch: Sie können alles essen, was Sie wollen.

Dritte Woche.

Montag: Mindestens fünf Liter Wasser.
Dienstag: Orangen + Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Mittwoch: Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Donnerstagsquadratisch: Sie können alles essen, was Sie wollen.

Vierte Woche.

Montag: Mindestens fünf Liter Wasser.
Dienstag: Orangen + Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Mittwoch: Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Donnerstag: Frisch gepresstes Obst- oder Gemüsesaft.
Freitagquadratische: Sie können alles essen, was Sie wollen.

Fünfte Woche.

Montag: Mindestens fünf Liter Wasser.
Dienstag: Orangen + Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Mittwoch: Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Donnerstag: Frisch gepresstes Obst- oder Gemüsesaft.
Freitag: Low -Fett Kefir.
Samstagsquadratisch: Sie können alles essen, was Sie wollen (aber ohne viel Fanatismus).

Sechste Woche.

Montag: Mindestens fünf Liter Wasser.
Dienstag: Orangen + Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Mittwoch: Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Donnerstag: Frisch gepresstes Obst- oder Gemüsesaft.
Freitag: Low -Fett Kefir.
Samstag: gekochte Zucchini oder Ananas - etwa ein Kilogramm.
Sonntag: Sie können alles essen, was Sie wollen (aber ohne viel Fanatismus).

Siebte Woche.

Montag: Mindestens fünf Liter Wasser.
Dienstag: Orangen + Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Mittwoch: Äpfel - ungefähr zwei Kilogramm.
Donnerstag: Frisch gepresstes Obst- oder Gemüsesaft.
Freitag: Low -Fett Kefir.
Samstag: gekochte Zucchini oder Ananas - etwa ein Kilogramm.
Sonntag: Mindestens fünf Liter Wasser.

Diät für eine Woche für Gewichtsverlust