Nimmt für Gewichtsverlust an

Jede Frau möchte sich in Form halten, denn dies ist für die richtige und gesunde Ernährung notwendig. Jetzt erlangen sie die Beliebtheit des Cocktails des Smoothie. Dies ist sehr lecker und vor allem ein gesunder Cocktail, der Ihrem Körper nicht nur schnell und richtig zusätzliche Pfund abwirft, sondern auch mit Nährstoffen und Vitaminen ausgestattet ist.

Kleinheit für Gewichtsverlust: Diätprinzip

Das Betriebsprinzip der Ernährung ist sehr einfach: Der Smoothie sollte ausschließlich aus kalorienarmen Gemüse und Obst bestehen. Die Flüssigkeit von Produkten, die Teil der Dunkelheit für den Gewichtsverlust sein werden, hilft dabei, den Körper zu reinigen und den Darm zu verbessern. Ein Cocktail hilft Ihrem Körper, lange Zeit den Hunger loszuwerden.

Um die Qualität des Cocktails zu verbessern, müssen Sie während des Tages in der Hauptdiät nur mit niedrigem Calorie -Essen essen und etwa 1,5 Liter Wasser trinken.

Vorbereitung der Mattheit bei Gewichtsverlust mit einem Mixer

Sie können selbst einen „nützlichen Cocktail“ mit einem Mixer vorbereiten. Falten Sie dazu alle Zutaten und mischen Sie. Unternehmensfrüchte müssen von der Haut gereinigt und auf der Reibe gerieben werden. Die Hauptsache ist nicht zu vergessen, die Samen bei Bedarf aus Früchten zu entfernen.

Es gibt viele Sorten eines Getränks, zum Beispiel:

• Gemüse -Smoothie. Für ein solches Getränk wird empfohlen, alle Zutaten in einem Mixer gründlich zu hacken, Milch zu gießen, Grüns hinzuzufügen und gut zu mischen.
• Walnuss -Smoothie. Dieser Cocktail muss durch eine bestimmte Zeit vor der Verwendung verteidigt werden. Die Nüsse müssen zuerst in Wasser getränkt werden und dann alles in den Mixer gießen und schleifen. Fügen Sie am Ende die gewünschten Früchte hinzu.
• Obst -Smoothie. Diese Art von Getränk benötigt keine Empfehlungen. Alles, was getan werden muss, ist, die Samen und das Schälen zu entfernen. Es muss auch daran erinnert werden, dass Früchte, die die Farbe ändern, wenn sie mit Luft kontaktiert werden, zuletzt hinzugefügt werden.

Schlimmende Zubereitungstipps

• Um einen Cocktail dicker zu machen, sollten Sie gefrorene Früchte verwenden.
• Eine Vielzahl von Geschmack kann unter Verwendung saurer und süßer Früchten in einem Getränk erhalten werden.
• Die Basis des Cocktails kann mit niedrigem Calorie -Joghurt oder Kefir sein. Sie können auch jeden gewünschten Saft hinzufügen.
• Sie können dem Getränk auch Obst oder Nüsse hinzufügen.

Produkte zur Vorbereitung der Dunkelheit für den Gewichtsverlust

Um einen Smoothie für Gewichtsverlust zuzubereiten, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie diesem Getränk alles hinzufügen können, was Sie wollen. Wenn Sie sich in Form bringen möchten, müssen Sie die richtigen Produkte auswählen:

• gemüse und Gemüse wie Tomaten, Gurken, Spinat, Sellerie, weißer Kohl oder farbig, Karotten, Brokkoli, Paprika, Zwiebelgrün oder Zwiebeln, Kroaten, Dill;
• früchte können sowohl frisch als auch gefroren hinzugefügt werden: Äpfel, Zitrusfrüchte, frisch oder konserviert, kiwi, birne, limisch, pflaum, aprikosen, Kirschen, Kirschen, Kirschpflaumen, Pfirsich, Melone;
• beeren, zum Beispiel: Johannisbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Wassermelone, Brombeere, Blaubeeren, Preiselbeeren, eine Oltierbeere, Gänsehaut;
• aus Milchprodukten sollten Sie wählen: Kefir, Magermilch, fettarme Joghurt oder Hüttenkäse;
• samen: Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Kürbis, Sesamsamen;
• nüsse können nur zum Streuen des Getränks verwendet werden: zerkleinerte Walnüsse oder Zedernmüsse;
• säfte - nach Belieben;
• aktive Fettbrenner, zum Beispiel: Ingwerwurzel, Kurkuma;
• flocken aus verschiedenen Müsli.

Das Prinzip der Ernährung auf die Diät von Smuzi

Ein Teil des Getränks enthält etwa 200 Kalorien, daher wird nicht empfohlen, es zu missbrauchen. Kleinheit für Gewichtsverlust muss nur betrunken sein, wenn Sie ein Gefühl des Hungers verspüren. Trotzdem ist es unmöglich, ausschließlich mit diesem Cocktail zu essen, da dies die gesamte Ernährung zerstören kann. Der Ersatz eines „Snacks unterwegs“ gilt als ideal. Es ist extrem empfohlen, Smoothie anstelle des Abendessens zu trinken, da die Früchte eine ausreichende Menge Fructose enthalten. Befolgen Sie alle Regeln der Ernährung für Mattheit für Gewichtsverlust, wählen Sie die Zutaten richtig aus und Sie werden erfolgreich sein!

Rezepte zum Kochen von Mattheit für Gewichtsverlust

Kleinheit für Gewichtsverlust ist sehr vielfältig. Das Getränk kann mit Obst, Gemüse, Getreide und vielem mehr zubereitet werden. Hier sind ein paar Rezepte zur Herstellung eines nützlichen Cocktails.

1. "Befriedigendes Frühstück."

Für die Vorbereitung benötigen Sie 4 Erdbeeren (frisch oder gefroren), 1/4 der Banane, 0,5 Tassen Kefir und einen Esslöffel Haferflocken. Schlagen Sie Früchte und Flocken in einem Mixer, fügen Sie Kefir hinzu und schlagen Sie erneut. Der Geschmack des Getränks kann diversifiziert werden, wenn er mit Hammermuttern darüber bestreut ist.

2. "Honigkuss."

In einen Mixer 2 EL geben.  l. Johannisbeeren, 2 TL. Honig, 50 g Hüttenkäse und gieße alles mit 1 Tasse Ananasaft. Gründlich schlagen, am Ende muss das Getränk sofort verwendet werden.

3. "Bordmorgen."

Schneiden Sie Grapefruit, Apfel und Kiwi in zwei Hälften, geben Sie einen Mixer, geben Sie 2 g in Obst. Ginger geriebener Ingwer, gut geschlagen. Fügen Sie 1 Tasse grüner Tee und 2 TL hinzu, schlagen Sie erneut.

4. "Green Mix."

Schälen Sie die kleine Gurke, nehmen Sie den süßen grünen Pfeffer, entfernen Sie die Samen vorsichtig, nehmen Sie dann den Stamm von grünen Zwiebeln und schneiden Sie sie fein geschnitten, rauen Sie auch 1/3 TL ab. Ingwer. Legen Sie die fertigen Produkte in einen Mixer und fügen Sie 1 TL hinzu. Zitronensaft, dann schlagen. Gießen Sie das Borjomi -Mineralwasser in eine homogene Masse und peitschen 10 Sekunden lang weiter.

5. "Sunny Flare."

Eine Tomate schälen, in einen Mixer legen, 2 Selleriestiele hinzufügen. Gießen Sie dort 0,5 Tassen Karottensaft und 1/3 Tasse Rübensaft, schlagen Sie 20 Sekunden lang.

7. "Gnade".

Für einen Smoothie in einem Mixer 1 geschnittene Karotten, 1/4 des Apfeles, 70 Gramm frischer Spinat und 100 g gekochtem Brokkoli ein Glas Grapefruitsaft teilen und 30 Sekunden lang schlagen. Das resultierende Getränk muss sofort betrunken sein.

8. "Winter".

Entfernen Sie die Samen vom Apfel und backen Sie sie. 150 ml Magermilch erhitzen, in einen Mixer gießen, Apfelzellstoff hinzufügen, gut schlagen. Fügen Sie der resultierenden homogenen Masse 0,5 TL hinzu. Zimt. Auf Wunsch kann das Getränk auf Kefir zubereitet werden.

9. "Vegetarier."

Um dieses Getränk zuzubereiten, nehmen Sie 1 Orange, eine halbe Banane und 1,75 Tasse Reismilch. Wenn Sie gekochte Produkte in einem Mixer mischen, können Sie mit geriebenen Nüssen bestreuen.

10. "Immunität."

1 TL geriebene Ingwerwurzel, 1/4 Zitronen- und Orangensaft ohne Knochen in einem Mixer hacken. Dieser Cocktail muss morgens betrunken sein.

11. SMOUSS-SUP "Gemüse".

Für eine Smoothie-Gruppe nehmen Sie eine Pfanne, gießen Sie Wasser und kochen Sie 150 g Brokkoli für etwa 5-7 Minuten, abkühlen. Fein den Dill schneiden. Mahlen Sie Brokkoli und Dill in einem Mixer und gießen Sie 0,5 Tassen Ayran (falls gewünscht, Sie können Kefir verwenden). Sie können Gewürze zum Geschmack hinzufügen.

12. nach dem Solarium. "

Nehmen Sie 2 Pfirsiche, 0,5 Karottensaft, 1 TL. gehackte Leinsamen. Starten Sie die aufgelisteten Zutaten in den Mixer und bereiten Sie Kartoffelpüree vor. Geben Sie nach dem Kochen das Getränk innerhalb von 25 Minuten. Verwenden Sie den Cocktail, nachdem Sie das Solarium besucht haben, um der Haut das notwendige Vitamin A zu verleihen. Dank dieses Getränks können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Haut mit wunderschöner Farbe ausgeben.

13. "belebendes Vitamin."

Fein 100 g weißes Kohl schneiden, Birne und Kiwi aus der Schale befreien, in Scheiben schneiden und in einen Mixer laufen. Nachdem Obst und Kohl zerkleinert sind, fügen Sie 60 Gramm Spinat und 1 EL hinzu. l. Seekohl, 2 EL. l. Sahne und ein Glas Wasser, das Getränk wieder schlagen.

14. "Piquant Taste."

Nehmen Sie Kiwi, Blätter des Krachens (Menge nach Ihrem Ermessen), 100 Gramm grüner Trauben, ein halbes Glas Joghurt und 2 TL. Schatz, schlagen Sie alle Produkte in einem Mixer etwa 1 Minuten lang.

Methoden zum Abnehmen mit einem Smoothie

Es gibt verschiedene Variationen des Gewichtsverlusts am Getränk.

• Wir kombinieren Dunkelheit für Gewichtsverlust mit einer ausgewählten Ernährung. In diesem Fall wird eine grundlegende Ernährung ausgewählt, die mit einem Ernährungsberater oder Arzt koordiniert werden sollte, und zusätzlich dazu verwenden wir einen Smoothie als Ersatz für das Abendessen oder als Snack.
• Kleinheit für Gewichtsverlust an Fastentagen. Ein solcher Tag sollte für jede Frau einmal pro Woche als heißes YAB arrangiert werden. An diesem Tag denken wir nicht einmal an Produkte, die Diät sollte ausschließlich aus frisch zubereiteten Smoothies, grünen Tee und reinem Trinkwasser bestehen.
•   Kleinheit zum Abnehmen zum Abendessen. Jeden Tag können Sie eine Regel für das Abendessen nur Smoothies treffen. Daher können Sie diese unerwünschten Kalorien nicht verwenden, die überschüssiges Gewicht an Ihren Körper binden können.

Kleine Rezepte für Gewichtsverlust. Video