Was ist Gymnastik in HADA - Funktionen, Vorteile, Wie wird durchgeführt? Contacribing Gymnastics für das Gesichtsgesicht - wie es geht. Eine Reihe von Übungen der Gymnastik für die Wirbelsäule. Gymnastik Hadu Hadu

Die Gymnastik ist ein revolutionäres System von Übungen, die von Zviad Arabuli, einem aus Georgien, geborenen Übungen entwickelt wurden. Es hilft, die Muskeln zu stärken, die Haut zu verjüngen und sich nach der Verletzung zu erholen. Zviad Arabuli selbst versuchte sich selbst die Gymnastik, die er entwickelte, weil er sein ganzes Leben lang krank war. Wir werden in diesem Artikel mehr über die Methodik dieses einzigartigen Autors sprechen.

Gymnastik Hadu: Essenz, Nutzen

Die von Has entwickelten Übungen werden Gymnastik als Verlängerung des Lebens genannt. Es behandelt zahlreiche senile Krankheiten, verjüngt den Körper und hilft, das Gewicht zu verringern. Nach der morgendlichen Gymnastik werden Sie sofort einen Anstieg der Stärke und Kraft verspüren, von

Mehrere Grundprinzipien dieser Gymnastik können unterschieden werden:

• Übungen müssen ohne Hilfsausrüstung durchgeführt werden. Die Aufgabe einer Person, die die Hadu -Gymnastik ausführt, sollte ihre Muskeln einfach stark belasten, damit sie geladen werden.
• Die Klassendauer sollte 20 Minuten pro Tag nicht überschreiten.
• Eine Person muss zum Zeitpunkt der Übung jeden Muskel spüren.
• Am Ende jeder Lektion sollte eine Person Müdigkeit fühlen.

Wenn Sie nicht alle oben genannten Prinzipien einhalten, bringen die Hadu -Gymnastik nach Bewertungen kein Ergebnis. Und wenn Sie alles richtig machen, werden Sie den Vorteil des Hadu -Gymnastikkomplexes spüren:

• sie werden anfangen, Gewicht zu verlieren, Sie müssen die Stoffwechselprozesse im Körper verbessern.
• ihre Muskeln werden viel stärker und stärker;
• moschee wird flach und schön;
• die Stimmung wird immer wach sein;
• schmerzen in der Wirbelsäule, besonders wenn sie zuvor waren, werden für immer verschwinden.

Es gibt keine Kontraindikationen für die Umsetzung von Gymnastik für jeden Tag. Es wird Menschen vorgeschrieben, die sich im Rollstuhl befinden.

Hatte Gymnastik: Wie sind Übungen für die Gesichtsmuskeln

Erstens werden wir Ihnen die Essenz der Anti -Aging -Gymnastik für das Gesicht vorstellen. Mit ihrer Hilfe können alle Frauen den Alterungsprozess verlangsamen und die Haut elastisch und elastisch halten. Sie müssen nicht einmal Hilfskosmetik verwenden.

Wie solche Gymnastik ausgeführt wird:

1. Erstens die Haut des Gesichts gründlich wärmen. Strecken Sie einfach Ihre Haut mit Ihren Händen in verschiedene Richtungen. Mach es rosa. Es ist sehr wichtig, dass die Augen während dieses Verfahrens vor der Gymnastik ständig offen sind und dasselbe für den Mund gilt.
2. Danach wird die Arbeit mit Augenbrauen durchgeführt. Sie müssen die Stirn runzeln und dann überrascht sein (senken und heben Sie Ihre Augenbrauen).
3. Ziehen Sie Ihre Lippen mit einem Röhrchen nach vorne, während Sie zuerst eine gute Physiognomie machen, wie lächeln, und runzeln Sie dann die Stirn.
4. Machen Sie ein paar kreisförmige Bewegungen, wobei Ihre Lippen in das Röhrchen verlängert werden.
5. Wenn Sie in den Spiegel schauen, die Gesichter von sich selbst in Reflection reproduzieren, als ob Sie sich selbst erschrecken möchten. Drehen Sie während dieses Vorgangs Ihren Kopf nach rechts oder links.

Alle oben genannten Übungen helfen Ihnen, nicht nur Ihre Haut zu verjüngen, sondern Sie auch aufzumuntern.

Nachdem Sie Ihre Gesichtsmuskeln geöffnet haben, können Sie übrigens an den Muskeln des Auges arbeiten. Die Übungen in diesem Fall sind sehr einfach:

• mit Augäpfeln an die Seiten setzen;
• mit Augäpfeln auf und ab bringen;
• machen Sie ein paar Rotationen mit Augäpfeln zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.

Die Gymnastik hatte die Wirbelsäule

Hatte Gymnastik für Frauen und Männer ist beabsichtigt. Mit ihrer Hilfe werden die Muskeln des Rückens aktiv gestärkt. Für die Wirbelsäule sollten Sie eine solche Reihe von Übungen ausführen:

1. Sich im Rücken beugen und deine Füße die Schulterbreite auseinander verteilen. Stellen Sie sich vor, Sie halten eine große Bar in Ihren Händen. Machen Sie ein paar Aushörungen und Atemzüge, als würden Sie in diesem Moment eine Bar heben.
2. Bleiben Sie in der gleichen Position und starten Sie Ihre Hände, als würden Sie einen Bankdrücken ausführen. Dazu können Sie sich vorstellen, dass Sie die gleiche Bar oder mehrere schwere Hanteln in Ihren Händen haben.
3. Sich versammelt. Es ist notwendig, dass die Beine gebeugt sind und der Atem tief sein sollte - die Bauchmuskulatur so weit wie möglich abseihen, damit Sie direkt unbedeutende Schmerzen fühlen.

Gymnastik Hadu Hadu

Wenn Sie die Beine der Beine stärken möchten, empfehlen wir, dass Sie die Gymnastik verwenden, die Blitz hatte:

1. Gehen Sie gleichmäßig, vereinbaren Sie so weit wie möglich und ziehen Sie den Magen in sich selbst. Die Hände müssen am Körper gestreckt werden. Machen Sie 10 tiefe Kniebeugen, in diesem Moment müssen Sie Ihre Hände aufgeben, die an den Ellbogen zurückgekehrt sind. Außerdem müssen Sie Atem und Ausatmen so tief wie möglich einnehmen.
2. Bleiben Sie in derselben Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Stellen Sie sich vor, Sie werden tauchen. In diesem Moment müssen Sie die Muskeln des gesamten Körpers belasten.
3. Gehen Sie genau, begradigen Sie sich Ihre Hände an die Seiten. Sie müssen Ihre Socken auf Inspiration aufgehen und Ihren Kopf zurückwerfen und die Muskeln des Nackens und der Beine anstrengen.
4. Legen Sie Ihre Füße Schulter -Weite auseinander und legen Sie sie so breit wie möglich. Sie müssen ein paar tiefe Kniebeugen machen. Während der Kniebeuge werden die Hände zurückgenommen.
5. Werden Sie gerade, legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel und nehmen Sie ein Bein zurück und erhöhen Sie dann die Muskeln des Kniegelenks maximal.

Tatsächlich sind die Arten von Übungen in der Gymnastik von HADU mehr als 40, sie sind alle ähnlich und zielen darauf ab, verschiedene Muskelgruppen auszubilden. Meistens verschreiben Ärzte solche Gymnastik mit diagnostizierten Krankheiten wie:

• arthritis mit Osteochondrose;
• verstöße gegen die Gelenke und Bänder;
• verletzungen und komplexe Frakturen.

In vielen modernen medizinischen Zentren, in denen sie von Menschen mit komplexen Frakturen und Verletzungen rehabilitiert werden, üben sie die Gymnastik von HADU, damit die Patienten wiederhergestellt werden und sich schneller erholen.

Niemals eilig, wenn Sie die Hadu -Gymnastik ausführen, ist hier keine Geschwindigkeit wichtig, sondern die Qualität der Bewegung. Wenn Sie während des Trainings Schwäche und Schwindel haben, halten Sie an und ruhen Sie sich nur aus und nehmen Sie nur den Unterricht wieder auf.

Welche Übungen kann Hada einen Sitzplatz machen?

Wenn Sie Lebensumstände haben, damit Sie sich nicht unabhängig bewegen können und daher gezwungen sind, ständig im Rollstuhl zu sein, ist dies kein Grund, sich in der Entwicklung zu beschränken - Sie können sich an der Ausbildung der Händemuskeln und der Presse einbeziehen. Was ist das? Wir werden Ihnen mehrere Übungen auflisten, die Ihnen helfen:

1. Atme tief mit deiner Nase tief ein und atme mit deinem Mund aus. Sie müssen spüren, wie sich das Zwerchfell öffnet.
2. Ohne aufzuhören, um die vorherige Übung durchzuführen, fügen Sie ihm weitere Hände hinzu. Geben Sie sie bei Inspiration vor Ihnen und senken Sie sie beim Ausatmen ab. Gleichzeitig müssen die Händemuskeln sehr belastet sein.
3. Diss dir deine Knie an den Seiten (wenn möglich), legen Sie Ihre Handflächen auf sie und machen Sie ein paar Neigungen nach vorne und dann der gleiche Anstieg. Vergessen Sie nicht, die Muskeln ständig zu belasten.
4. Senken Sie Ihre Hände und arbeiten Sie mit Ihren Schultern. Zuerst müssen Sie mehrere kreisförmige Bewegungen und dann die gleiche Menge zurückführen.
5. Richten Sie Ihre Arme vor sich und arbeiten Sie mit Ihren Fingern, um die Händemuskeln stark anzustrengen. Stellen Sie sich vor, Sie sind eine Katze, die kratzt.

Auf den ersten Blick scheint es, dass die Hadu -Gymnastik sehr einfach ist. Es hat die Kräfte einer Person jedoch sehr erschöpft, wenn sie korrekt durchgeführt wird. Wir hoffen, dass unsere Tipps und Empfehlungen zur Durchführung von Übungen gemäß der Methodik eines georgischen Spezialisten Ihnen helfen, sich in Ordnung zu bringen und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Video: "Gymnastik Hadu"