Sino -Diät

Traditionell wird Natriumchlorid beim Kochen zugesetzt. Dieser Inhaltsstoff in einigen Mengen ist für den Körper nützlich, aber mit dem Missbrauch von Salz in Salz werden überschüssige Flüssigkeiten im Körper verzögert, der Blutdruck steigt, Schwellungen erscheint, der Stoffwechsel wird gestört. Um die Salzausgleich im Körper zu normalisieren, wurde eine schlaflose Diät entwickelt und erfolgreich eingesetzt.

Die Vorteile und Schäden von Salz 

Natriumsalz oder Natriumchlorid ist Teil der menschlichen Zellflüssigkeiten (Blut, Lymphe usw.) und stützt den Körperkörper, ist für die normale Funktion des neuromuskulären Systems benötigt und beteiligt sich auch an der Produktion von Salzsäure in der Magen, um die normale Verdauung aufrechtzuerhalten. Überschüssiges Salz im Körper kann verschiedene funktionale Abweichungen und Krankheiten provozieren:

• verletzung des Wasserausgleichs und das anschließende Erscheinen von Ödemen;
• erhöhung des Blutdrucks;
• stoffwechselverletzung und anschließende Gewichtszunahme;
• Übermäßige Kalziumentfernung im Urin und anschließend Osteoporose;
• gemeinsame Krankheiten.

Salz kann ein echtes Gift für den Körper mit maßgeschneidertem Gebrauch sein.

Die tägliche Salzverbrauchsrate für einen Erwachsenen beträgt mehrere Gramm (5-8) pro Tag für Menschen in einem gemäßigten Klima-und bis zu 20 g für Bewohner heißer Länder. Oft verwenden Menschen einen Überschuss an Salz-up bis 30-40 g pro Tag, was die Gesundheit nicht auf die beste Weise beeinflusst.

Es sollte berücksichtigt werden, dass Menschen, die die Verwendung von Salz vollständig aufgehoben haben, selbst durch die Verwendung einer salzfreien Ernährung für lange Zeit schaden können, da eine bestimmte Menge an Natriumchlorid in der Ernährung erforderlich ist.

Das Fehlen von Salz ist mit verschiedenen unangenehmen Folgen für den Körper behaftet. Dazu gehören:

• störungen des Magen -Darm -Trakts sowie des Herzens und der Blutgefäße;
• nervöse und psychische Erkrankungen, depressive Bedingungen;
• das Auslaugen von Salz aus Muskelgewebe sowie Knochen mit ihrer weiteren Zerstörung.

Wie die schlaflose Ernährung funktioniert

Der Vorteil einer salzfreien Ernährung im Vergleich zu anderen Ernährungsdiäten bei Vorhandensein einer ziemlich breiten Auswahl an Produkten. Seine Essenz ist es, den Salzfluss im Körper aus Nahrung zu verringern. Eine vollständig schlaflose Ernährung gehört zur Kategorie starr und wird hauptsächlich für Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems und der Nieren verwendet. Häufiger impliziert der Begriff „schlaflose Ernährung“, dass Salz in kleinen Mengen in der Ernährung vorhanden ist. Die Vorteile einer salzfreien Ernährung bestehen darin, die Salzmenge im Körper zu normalisieren. Natriumchlorid, das aus dem Nahrung kommt, ist von 12 Stunden bis zu einem Tag im Körper und dann teilweise ausgeschieden. Die Menge an Salz in der Ernährung ist auf ein Minimum der täglichen Norm begrenzt - etwa 1,5 g, während innerhalb von zwei Tagen das überschüssige Salz allmählich aus dem Körper ausgeschieden wird. Darüber hinaus sollte bei einer Salzfreiheit die Salzkonsum kontrolliert werden, so dass seine wiederholte überschüssige Akkumulation nicht auftritt.

Die schlaflose 13-tägige Ernährung hilft Menschen mit einer Tendenz zum Ödem sowie der Bluthochdruck-die Entfernung von überschüssigem Salz aus dem Körper hilft, den Blutdruck zu normalisieren.

Das Wirkungsprinzip einer salzfreien Ernährung für Gewichtsverlust basiert auf der wirksamen Entfernung von überschüssigen Flüssigkeiten aus dem Körper und normaler Stoffwechsel, weshalb Sie das Gewicht um mehrere Kilogramm pro Woche reduzieren können.

Sino -Diät: Menü

Mit dieser Diät sollten die folgenden Prinzipien befolgt werden:

• es darf das Essen ein wenig saugen, aber nicht während des Kochens (alle Gerichte werden ohne Salz zubereitet), sondern unmittelbar vor dem Gebrauch. Allmählich gewöhnt sich der Körper an die geringere Menge an Salz und beginnt, zwischen dem natürlichen Geschmack von Produkten besser zu unterscheiden, was zur Entwicklung neuer Lebensmittelgewohnheiten beiträgt.
• als Ersatz von Salz können Sie Lebensmittel mit verschiedenen Gewürzen, duftenden Kräutern, Knoblauch und Zwiebeln würzen.
• nahrung sollte in kleinen Portionen eingenommen werden-mindestens 4-5 Mal am Tag;
• lassen Sie nicht übermäßiges Essen zu - Sie sollten eine Mahlzeit mit einem leichten Gefühl des Hungers beenden.

Mit einer salzfreien Menüdiät sollte die Speisekarte aus gekochten, gedämpften Gerichten sowie gedämpftes bestehen.

Empfohlen für die Verwendung:

• suppen auf dem Zauberfisch- oder Fleischabscharf;
• roggen und Weizenbrot gestern;
• fettarme Fleisch und Fisch;
• gemüse in rohem, gekochtem und gedünstetem Form sowie Obst und Beeren;
• kefir und Joghurt, fettarme Hüttenkäse, Eier, eine kleine Menge Butter (nicht mehr als 10 g pro Tag);
• tee und Kaffee ohne Zucker.

Gleichzeitig ist es erforderlich, Fett-, würzige und gebratene Lebensmittel, Marinaden und Salz, starke Fleisch- und Fischbrühe, fettes Fleisch (Schweinefleisch und Lamm), Backen und Süßigkeiten sowie verschiedene halbfindige Produkte, Snacks, Backen und Süßigkeiten auszuschließen. Geräucherte Fleisch, getrocknete und getrocknete Fische - Produkte mit einer erheblichen Menge Salz.

Sonnige Ernährung: Rezepte von Gerichten

Bei der Verwendung einer salzfreien Ernährung werden im Laufe der Zeit neue Geschmackspräferenzen entwickelt, wobei die Notwendigkeit von reichhaltigen Mengen Salz verschwindet. Es gibt viele Rezepte für eine salzfreie Ernährung. Sie müssen sich nicht besonders bei der Auswahl von Produkten und der Kochmethode einschränken. Bei der Zubereitung von Gerichten mit einer Salzfreiheit können Sie den Geschmack von Nahrung mit Gemüse und Obst, verschiedenen Grüns und Gewürzen diversifizieren.

1. Huhn mit in Folie gebackenem Gemüse. Um dieses Gericht zuzubereiten, brauchen Sie: die Hälfte des Hühners, 2 Lampen, 2 bulgarische Paprika, 3 Karotten und 3 Tomaten sowie ein halbes Jahr Knoblauch, Kräuter und Gewürze. Das Huhn wird gewaschen, in große Stücke geschnitten, hinzugefügt und gehacktes Gemüse werden hinzugefügt, in Folie eingewickelt und für anderthalb Stunden im Ofen bei einer Temperatur von 180 bis 200 Grad gebacken.
2. Pflanzliche kalte Suppe. Schneiden Sie 8 Radieschen, 2 Gurken, ein Drittel Sellerie reiben, 2 Nelken Knoblauch mahlen. Schneiden Sie mehrere Tomaten mit kochendem Wasser, um die Haut zu entfernen, mit einem Mixer oder Fleischmühle zu mahlen. Lagen Sie gehacktes Gemüse auf Teller aus, gießen Sie Kartoffeln mit Tomatenpüree und Kefir, fügen Sie Gemüse zum Geschmack hinzu.
3. Knoblauchsalz. Sie benötigen: 8 Köpfe Knoblauch und 1 Esslöffel Olivenöl. Schälen Sie den Knoblauch und waschen Sie die Nelken, mahlen Sie in Knoblauchkuchen, legen Sie eine dünne Schicht in ein gefettetes Backblech und trocknen Sie sie zwei Stunden lang bei einer Temperatur von 100 ° C im Ofen. Lagern Sie das fertige Gewürz in einer Papiertüte und verwenden Sie sie als Ersatz für normales Salz.

Sinoale Ernährung Elena Malysheva

Der gut bekannte Fernseher über Gesundheitsprogramme - Dr. Elena Malysheva hat eine rationale Diät entwickelt, die dazu beiträgt, überschüssiges Gewicht und allgemeine Genesung des Körpers zu beseitigen.

Die Grundprinzipien der Besolovo -Diät von Malysheva sind wie folgt:

• das Fasten zum Gewichtsverlust ist unwirksam, da der Körper, ohne Kalorien zu erhalten davon wird das Gewicht zurückgehen. Stattdessen wird empfohlen, auf die minimale Menge an Salz und Fett in Lebensmitteln zu reduzieren (eine reduzierte Menge an Fett führt zu einer Verringerung des Kaloriengehalts der Ernährung anderthalb bis zweimal) und mit einem niedrigen Lebensmittel zu verbrauchen glykämischer Index-nicht zunehmend Appetit;
• nützliche Bruchleistung - in kleinen Teilen fünfmal tagsüber. Dieses Regime hat nicht übermäßig und normalisiert den Stoffwechsel. Das Frühstück muss anwesend sein. Planen Sie Ihr Abendessen spätestens 19:00 Uhr;
• es ist wichtig, den optimalen Kaloriengehalt Ihrer Ernährung je nach Geschlecht, Alter, Aktivitätsgrad zu bestimmen. Ein Spezialist-ein Ernährungsberater oder ein Fitnesstrainer hilft bei der Berechnung;
• eine positive Einstellung - es ist notwendig, in einem ruhigen und ausgewogenen Zustand zu essen.

Um eine salzfreie Ernährung durchzuführen, empfiehlt Malyshev:

• frühstück mit gedämpftem Haferflocken ohne Salz und anderen Zusatzstoffen sowie natürlicher Joghurt oder andere fermentierte Milchprodukte;
• beim Mittagessen, die Aufnahme von Proteinnahrungsmitteln (niedrig -fat Kalbfleisch, gekochtes Fisch, Geflügelfleisch), Kräuter sind nützlich;
• bereiten Sie zum Abendessen Gemüsesalate mit Lichtgradstationen, gekochten Eiern, Kefir oder Joghurt vor;
• leichte Snacks sind erlaubt - Äpfel, Zitrusfrüchte, getrocknete Früchte.

Die Bevoli -Diät des Babys als Ganzes ist positiv - dieser Ernährungsansatz kann als rational und gesund bezeichnet werden, die schlaflose Ernährung liefert gute Ergebnisse. Wenn Sie genug Willenskraft haben, um die Empfehlungen konsequent zu erfüllen Werden Sie zusätzliche Pfund los.

Japanische schlaflose Diät

Eine der beliebtesten ist die japanische Diät für Gewichtsverlust. Es ist in zwei Wochen für einen schnellen Gewichtsverlust von 7 bis 8 Kilogramm ausgelegt. Die Diät ist nicht ausgeglichen, d.h. Es liefert dem Körper nicht die notwendige Menge an Nährstoffen, daher seine schnelle Wirkung. Daher ist die japanische schlaflose Ernährung kurzfristig, Sie können sie nicht ständig essen. Vorbehaltlich dieser salzfreien Ernährung für 14 Tage konsumieren Sie nicht Salz und Zucker, Gewürze sowie Alkohol und Süßwaren. Das Trinkregime wird empfohlen - mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag, grünes Tee wird nützlich sein. Es gibt mehrere Optionen für ein salzfreies Diät -Menü für 14 Tage. Alle implizieren, dass Sie zum Frühstück sich auf eine Tasse frisch gebrühtes Kaffee beschränken müssen. Gelegentlich können Sie einen Cracker hinzufügen oder darauf rösten. Nach den Empfehlungen der japanischen Klinik, die diese kurzfristige Diät mit niedriger Kalifornien entwickelte, ein salzfreies Diät -Gerichte -gekochtes Gemüse, Hühnchen und Fisch, frische Gemüsesalate mit leichtem Dressing.

Diese schlaflose Diät kann zwei Wochen lang zwei- bis dreimal im Jahr für zwei Wochen eingesetzt werden.

Sinoale Ernährung für schwangere Frauen

Die Salzbeschränkung in der Ernährung während der Schwangerschaft ist nützlich, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, den Druck zu verringern und die Schwellung zu entfernen. Für eine gute Gesundheit werden Frauen in der Situation empfohlen, um die Menge an Salz in der Ernährung zu begrenzen. Denn dies lohnt es sich, die Verwendung von Mayonnaise und Konserven, Würstchen und geräuchertem Fleisch, harter Käse, verschiedene fertige Saucen, gesalzene Fische, Produkte, Produkte zu minimieren und Gewürze mit Geschmacksverstärker. Der Schwerpunkt in der Ernährung sollte zugunsten von Milchprodukten und Gemüsegerichten, Getreide, Köchen Essen oder Eintopf verschoben werden.

Die schlaflose Ernährung hat sich während der Schwangerschaft, der Behandlung von Fettleibigkeit, einigen Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems und der Nieren gut erwiesen. Es gibt viele Bewertungen zu einer salzfreien Ernährung als wirksame Diät für Gewichtsverlust und Heilung.

Sonnige Diät - Video