Bananendiät

Monodjets, deren Lebensmittel in der Verwendung eines Hauptprodukts bestehen, gelten heute als eines der effektivsten. Diese Art von Ernährung beinhaltet auch eine Bananendiät für Gewichtsverlust.

Diese Art der Ernährung ist für fast jeden geeignet, denn selbst bei Krankheiten des Magen -Darm -Trakts empfehlen Ernährungswissenschaftler diese besondere Art, Gewicht zu verlieren. Medizinische Studien haben gezeigt, dass die Bananendiät im Gegensatz zu vielen anderen gemischten und mono -diet nicht den Magen nachteilig beeinflusst. Selbst wenn Sie unter chronischen Krankheiten oder Gastritis in Darm leiden, profitiert eine solche Ernährung nur und trägt dazu bei, Kilogramm zu verlieren.

Es sind diese Früchte, die die Regeneration der Haut und die Schleimhaut des Magens erhöhen, die seine Wände zuverlässig vor der Bildung von Geschwüren schützt und auch zur Heilung beiträgt. Die Ergebnisse einer Bananen -Diät und einer Überprüfung der gewichtigen Zulassung zeigen, dass die Bananendiät im Kampf gegen Fettleibigkeit wirksam ist, die Durchblutung verbessert und die Leber und die Nieren positiv beeinflusst. Ernährungswissenschaftler empfehlen diese Diät auch für Ulcerosa -Krankheiten und Diabetes.

Vor- und Nachteile einer Bananendiät

In Bezug auf Bewertungen über eine Bananendiät kann man einige der wichtigsten positiven und negativen Aspekte einer solchen Ernährung unterscheiden.

Die Plus einer Bananendiät

Zusätzlich zu der Tatsache, dass die Diät über Bananen für absolut alle geeignet ist, hat sie eine Reihe von Vorteilen:

• bananen reinigen den Körper perfekt und entfernen Sie vorsichtig Giftstoffe und Giftstoffe.
• reiche Zusammensetzung von Vitaminen (A, B, C, E, PP) und Mineralien (Calcium, Phosphor, Natrium, Magnesium, Kalium, Eisen);
• eine große Menge Kaliums trägt zur gesunden Arbeit des Herzens bei;
• die Ernährung wird maximal eine Woche und den Gewichtsverlust von bis zu 7 kg berechnet.
• natürliche Saccharose, Glukose und Fructose sorgen für Sättigung, Nahrung für das Gehirn und gute Laune;
• trotz des hohen Kaloriengehalts strecken die Bananen das Gefühl des Hungers schnell, und die Ernährung ist leichter zu tolerieren.
• niedriger Fettgehalt und Cholesterinausscheidung;
• normalisierung des Stoffwechsels und Gewichtserhaltung mit einem allmählichen Ausgang aus der Ernährung;
• verbessert die Farbe und den Zustand der Haut von Gesicht und Körper, stärkt Haare und Nägel.

Nachteile einer Bananendiät

Zusätzlich zum hohen Kaloriengehalt des Produkts hat die Bananendiät eigene Eigenschaften:

• gewichtsverlust kann im Vergleich zu anderen Diäten einen kleinen Prozentsatz ausmachen.
• es ist notwendig, allmählich aus der Ernährung herauszukommen, denn wenn Sie andere Lebensmittel aufnehmen, wird das Gewicht zurückkehren.
• wie bei jedem anderen Mono -Diet kann die Ernährung von Bananen zu einer Übersättigung mit diesem Produkt und Ekel von ihr führen.

Bananendiäten - Aussicht

Auf der Vorbereitungsebene für jede Ernährung sollten Sie ein Diätmenü herstellen und einen Entladetag für Körper und Darm anordnen, damit Fette während der Ernährung schneller absorbiert werden. Sie sollten mindestens fünfmal am Tag essen, aber alle 3-4 Stunden in kleinen Portionen, ohne übermäßig zu essen. An einem Fastentag sollten Sie sich weigern, die folgenden Produkte zu verwenden:

• alkohol;
• braten;
• fett;
• kartoffel;
• erhaltung;
• geräuchert;
• mehl;
• akut;
• süßes Soda -Wasser;
• süß;
• es ist zu salzig;
• schwarzer Tee und Kaffee.

Essen Sie die fettarmen Sorten von Fleisch und Fisch in gekochten, Dampf, Eintopf, verstopften Arten, ohne Ölkonsum, eine große Menge Salz und Gewürze. Essen Sie als Beilage Getreide und Brei, gedämpft oder gekocht. Gekochte Hühnereier oder Dampfomeletts sind perfekt als nahrhaftes Frühstück.

Frisches Gemüse und Früchte helfen immer dabei, den Körper zu reinigen. Sie können grünen Tee, Mineralwasser ohne Gas, Steiger und Zucker durch Honig trinken. Es wird auch empfohlen, Milchprodukte mit einem geringen Prozentsatz an Fettgehalt zu konsumieren - Biokuphen und Joghurt, Hüttenkäse mit frischen Früchten usw.

Viele Mädchen, die mit Hilfe einer Bananen -Diät merklich Gewicht verlieren, argumentieren auch, dass der signifikante Konsum dieser Nährstofffrucht im Kampf gegen schlechte Gewohnheiten hilft, nämlich das Rauchen aufzuhören. Es stellt sich heraus, dass Bananen Substanzen enthalten, die das Hormon des Vergnügens stimulieren, was zu einer Verbesserung der Stimmungen während der Ernährung führt. Daher ist es viel einfacher, Abhängigkeiten aufzugeben und eine Diät auf Bananen zu tolerieren.

Für eine Diät über Bananen sollten Sie dieses Produkt mit besonderer Sorgfalt auswählen. Kaufen Sie in keinem Fall keine überreife oder unreifen Früchte für die Ernährung. Bananen -getrocknete Früchte sind auch nicht für eine Diät geeignet, da sie eine höhere Kalorie sind als frische.

Bananendiät für 3 Tage

Ein solcher Mono-Diet dauert nicht länger als drei Tage, da er als streng angesehen wird und aufgrund eines begrenzten Diätmissbrauchs zu einem Mangel an nützlichen Substanzen des Körpers führen kann. In Bezug auf Bewertungen über eine Bananendiät für 3 Tage können wir sagen, dass die Gewichtsverluste je nach Prozentsatz der überschüssigen Fettmasse zwischen 3 und 6 kg liegen werden. Sie sollten auch einen Fastentag vor dem Eintritt in die Ernährung anordnen und gleich nach dem Ende essen, um das Gewichtsergebnis zu reparieren.

An einem Tag können Sie je nach Größe der Früchte nur 4-5 Bananen essen. Es darf trinken (mindestens zwei Liter pro Tag) nur nicht kohlensüchtig gereinigtes Wasser oder grüner Tee ohne Zuckerzusatz. Andere Produkte und Getränke werden überhaupt nicht verwendet, aber wenn Sie Kopfschmerzen und körperliches Unwohlsein verspüren, dann gehen Sie besser zu einer sanfteren Bananendiät.

Bananendiät für 5 Tage

Eine solche Diät ist für einen Zeitraum von fünf Tagen so weit wie möglich entwickelt, da sie Teil einer Gruppe strenger Mischfruchtdiäten ist. Es darf bis zu 3 Bananen pro Tag konsumieren, und anstelle von Snacks sollten Sie ein Glas von Freesh Ihr Favoriten trinken, aber nicht mehr als einen Liter pro Tag. Die besten frisch gepressten Säfte diätetisch sind Orange, Grapefruit und Ananas.

Es ist verboten, unmittelbar nach dem Essen einer Banane ein Frisch zu verwenden. Die Verwendung von Produkten muss durch einige Stunden geteilt werden. Sie können in unbegrenzten Mengen Wasser ohne Gas und grüner Tee mit Honig trinken. Frisch gepresster Saft sollte nicht durch ein Geschäft ersetzt werden, in dem der hohe Zuckergehalt das Frisch durch eine Beeren- oder Obstkochung (Kompote) ohne Zucker ersetzen können.

Bananendiät für 7 Tage

Die Ernährung appelliert an Liebhaber ungewöhnlicher Experimente bei der Zubereitung von Gerichten und Gourmen. Für die gesamte wöchentliche Zeit werden Gewichtsverluste von 5 kg betragen. Trinken Sie Wasser ohne Gas und grüner Tee, ohne Zucker hinzuzufügen, und essen Sie bis zu 3 Gerichte aus den unten angebotenen Bananen.

Bananen in Sauce:

1. Schälen Sie die großen oder zwei kleinen Bananen gründlich aus der Schale und schneiden Sie sie in Scheiben.
2. Legen Sie die Bananen in eine Auflaufform und gießen Sie Zitronensaft.
3. Ein halbes Glas Milch mit einem Ei schlagen und Früchte gießen.
4. Backen Sie einige Minuten bei einer Mindesttemperatur, bis die Sauce dicker wird.

Bananensalat:

1. 250 g Blumenkohl kochen, abkühlen und in kleine Würfel schneiden.
2. Eine große Banane reinigen und schneiden.
3. Mahlen Sie eine Prise Rosinen mit einem Glas Wasser für eine halbe Stunde.
4. Alle Zutaten mischen, frische Salatblätter hinzufügen und mit Zitronensaft und Salz zum Geschmack würzen.

Bananen-Fruit-Salat:

1. Reinigen und die große Banane mit Ringen schneiden.
2. Schneiden Sie den Apfel, Pfirsich oder Birne (aus der Auswahl) und mischen Sie sie mit Banane.
3. Fügen Sie ein halbes Glas günstiger Joghurt in den Salat als Sauce hinzu.
4. Fügen Sie Honig und Zimt hinzu, um zu schmecken.

Bananenpüree:

1. Legen Sie 5 kleine Aprikosen für ein paar Minuten in kochendes Wasser, bis das Schalen abbiegt.
2. Kühlen Sie ab und schälen Sie Aprikosen aus der Schale und den Samen.
3. Die Banane ist gründlich sauber und geschnitten.
4. Obst mischen und mit einem Mixer schlagen.

Bananen-Gril:

1. Reinigen und zwei Bananen schneiden.
2. Ziehen Sie die Form auf, gießen Sie Honig.
3. Dekorieren Sie mit Nüssen und Zimt, um zu schmecken.
4. Grill für nicht länger als 5 Minuten gemahlen.

Große Banane:

1. Die Backform mit Butter schmieren.
2. Die Banane schälen und mitschneiden, in Form bringen.
3. Hartkäse reiben und ihnen Früchte streuen.
4. Mit Semmelbrösel und Salz zum Geschmack bestreuen.
5. Bei einer Mindesttemperatur etwa 15 Minuten backen.

Brei mit Banane:

1. Haferflocken 5 Minuten mit Wasser drehen.
2. Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.
3. Schlagen Sie ein halbes Glas Milch in einem Mixer mit einer Banane.
4. Mit Haferflocken mischen und Honig zum Geschmack hinzufügen.

Hausgemachtes Eis:

1. Joghurt mit niedrigem Fett in einem Mischmixer mischen.
2. In die Form gießen und eine halbe Stunde lang im Gefrierschrank lassen.

Pfannkuchen:

1. Erweichen Sie die Bananen mit einer Gabel.
2. Schlagen Sie ein Ei, ein Glas Kefir und ein Glas Mehl mit einem Mixer.
3. Setzen Sie den Teelöffel Soda mit Essig und fügen Sie den Teig hinzu.
4. Mischen Sie die Mischung mit einer Banane und fügen Sie Salz zum Geschmack hinzu.
5. In eine Pfanne braten, bis sie gekocht sind und mit Honig servieren.

Milch-Banana-Diät

Eine solche Diät wird sich mit 5-7 kg pro Woche trennen. Mit einer gemischten Ernährung von Bananen und einer fettarmen pasteurisierten Milch wird die Diät leichter zu übertragen. Die einzige Kontraindikation sind Allergien oder Laktosunverträglichkeiten. In diesem Fall können Sie ein Milchprodukt durch Sojamilch durch einen bestimmten Geschmack ersetzen.

Drei große Bananen und eine unbegrenzte Menge Wasser ohne Gas oder grüner Tee ohne Zucker werden pro Tag verwendet. Als Mittagessen, Nachmittagssnack und ein paar Stunden vor dem Schlafengehen darf er in den ersten drei Tagen ein Glas Mager oder Sojamilch trinken, und dann kann Milch vor dem Ende der Ernährung durch einen niedrigen Joghurt ersetzt werden ohne Geschmackszusatzstoffe.

Kefir-Banana-Diät

Bei einer Bananovo-Kuppher-Diät können Sie in 10 Tagen von 6 bis 9 kg Gewicht verlieren. Vier Bananen sollten für einen Tag verteilt werden. Trinken Sie Wasser oder grüner Tee mit Honig. In den Pausen zwischen der Verwendung von Früchten (2-3 Stunden) sollten Sie in den ersten fünf Tagen viermal täglich fettarmes Biokefire, ein Glas, trinken. Als nächstes kann ein Glas Kefir durch einen Cocktail aus einer Banane und einem Glas mit pasteurisiertem fettarmem fetthaltigem Milch ersetzt werden.

Hüttenkäse und Bananendiät

Eine solche Diät wird für Sportler oder Menschen empfohlen, deren geistige Arbeit Sie während der Diäten daran hindert, sich wohl zu fühlen. Die Gewichtsverluste betragen bis zu 1 kg pro Tag in einem wöchentlichen Regime. Die Ernährung hilft, mit aktiven Sportarten Muskelgewicht zu nutzen, da Cottage -Käse das für den Körper erforderliche Protein enthält.

Grüner Tee und Wasser ohne Gas verbrauchen wir mindestens zwei Liter pro Tag. Jeden Tag sollten 200 g fettfreies Hauskäse mit Honig als Hauptmahlzeit und drei Bananen als Snacks nach ein paar Stunden gegessen werden. Die Ernährung kann um einige weitere Tage verlängert werden, kochte Eier oder Dampf -Omelett am Morgen und reduzierte Hüttenkäse um eins pro Tag.

Morgen Bananendiät "Asa Banane"

Eine solche sparsame Ernährung ist für einen Monat konzipiert, und die Gewichtsverluste werden bis zu 10 kg betragen. Die Essenz einer solchen leichten Ernährung ist, dass Sie zum Frühstück eine Banane essen müssen und wenn Sie einen starken Hungerangriff vor der Hauptmahlzeit spüren. So gewöhnt sich der Körper an ein vollwertiges nützliches Frühstück und Snacks anstelle von Fastfood und Sandwiches.

Auch während der Ernährung sollten schädliche Lebensmittel mit hoher Kalifornien begrenzt sein und nur frisch, Wasser, grünen Tee und Milchprodukte. Das Abendessen sollte nicht sehr dicht und nur zwei Stunden vor dem Schlafengehen sein. Sie sollten die Verwendung von Alkohol und Zucker in jeder Form aufgeben, die durch Honig sowie fette und scharfe Gerichte ersetzt werden kann.

Ausscheiden aus einer Bananendiät

Nach mindestens zwei Wochen nach der Verabschiedung einer Bananendiät sollte eine moderate Diät festhalten. Das Hauptkriterium für den richtigen Ausgang aus einer Bananendiät besteht darin, dass Sie das Abendessen durch Bananen oder ein Gericht oder ein Dessert aus diesen Früchten ersetzen sollten, bis Sie vollständig gesättigt sind. Nur in diesem Fall kehren Kilogramm, die während der Ernährung gegangen sind, nicht zurück.

Damit das verlorene Gewicht nicht zurückkehren kann, ist es notwendig, die Ernährung der Entladetage für eine Woche zu beobachten. In diesem Fall vermeiden Sie Stress für den Körper, der nach dem Ende der Ernährung ein scharfes übermäßiges übermäßiges Essen von schädlichen Nahrungsmitteln verursachen kann. Die Ablehnung schädlicher Produkte und Getränke hilft, den Körper an einen gesunden Lebensstil zu gewöhnen.

Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung ist es notwendig, Ihrem Körper zu helfen, sich an Kalorienüberschüssen zu trennen und Fett zu verbrennen. Wenn Sie eine Diät haben, ist die Verwendung von mindestens zwei Liter Wasser ohne Gas und einem mobilen Lebensstil angemessen. So weit wie möglich, gehen Sie zu Fuß und Stufen und nicht in einem Aufzug oder Transport, machen Sie Übungen oder spazieren zu gehen.

Bannas Video

Eine Bananen -Diät jeglicher Art und Komplexität trägt wirklich dazu bei, zusätzliche Pfund ohne strenge Anstrengungen und Stress für den Körper zu verlieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen diese Diät sogar Menschen mit Magenkrankheiten und Darm mit mildem und chronischem Form. Über die Vorteile der Bananen selbst für den Körper hilft Ihnen, Videomaterial herauszufinden: