Jak se naučit říkat ne

Být laskavým a citlivým člověkem je jistě chvályhodný, ale někdy lidem pomáháme jednoduše proto, že nemůžeme odmítnout. Strach z odporu a těsnosti ve vztazích nás nutí jít na své vlastní oběti na úkor sebe samých.

V některých situacích jste si jistě všimli za sebou nebo se svými blízkými podivným nevysvětlitelným chováním. Osoba souhlasí s vaší žádostí a poté se zbavuje lži, aby se neslibovala. To se stane, protože mnoho lidí nemůže říci „ne“ jasně a jasně bez pocitu hanby, je pro ně mnohem snazší se omluvit a říci, že se jim nepodařilo, ale pokusili se velmi tvrdě.
Pokud vás nejprve dotázáte něco ze všeho, myslíte si, jak osoba blízká vám bude reagovat na vaše odmítnutí a zda svou žádost odmítnete v reakci na vaši žádost. Nechci být známý jako nevděčný a nejste ústupky, i když taková pomoc není vůbec a není zahrnuta do vašich plánů. Výsledkem je, že vaši blízcí se domnívají, že se vůbec nevzdáte, protože jste souhlasili, a vy, když se snažíte skrýt nespokojenost, jen zhoršuje vztahy a stanete se podrážděním.

Příčiny spolehlivosti

Neschopnost odmítnout může být způsobena následujícími velmi běžnými důvody:
1. rozhořčení a hněv. V mnoha případech nemůžeme odmítnout vzhledem k tomu, že lidé, kteří se zabývají námi, mají zvyk, že jsou uraženi nebo naštvaní, pokud se něco nejde podle jejich pravidel.
2. Špatný přístup. Před odmítnutím vždy přemýšlíme o tom, zda nás ostatní budou také milovat, pokud je nebudeme následovat, protože nikdo nemiluje, když s nimi nesouhlasí.
3. hrubost. Lidé velmi často považují odmítnutí za projev hrubosti a neúcty, takže abychom se nezdáli neschopný, souhlasíme s žádostí o škodu našich touh.
4. žádost v reakci na žádost. Mnoho lidí věří, že pokud jste se jednou otočili o pomoc, nyní prostě nemáte právo odmítnout a jste pro blízké druhu dlužníka.
5. Pocit povinnosti. Kromě možnosti odporu, v případě odmítnutí máme pocit, že jsme jednali nesprávně, protože bychom měli reagovat na žádosti lidí dokonce na úkor jejich zájmů, abychom neprocházeli sobeckým.

Kořeny problému a výhody odmítnutí

Psychologové tvrdí, že všechny lidské problémy ve společnosti se rodí z dětství. Pokud jste v dětství nebyli často chváleni, ale naopak jste byli stanoveni jako příklad ostatních, pak je pravděpodobné, že hlavním důvodem spolehlivosti je nízká sebevědomí a touha slyšet slova vděčnosti od blízkých a přátel. Osoba, která neví, jak říci ne na úkor sebe sama, však nezpůsobuje úctu ostatním.
Pokud nemůžete vyhodnotit svůj čas a zájmy, pak vás nikdo jiný nebude respektovat, protože bude mnohem pohodlnější využívat služby osoby, která se chce obětovat. Čím častěji souhlasíte proti své vůli, tím obtížnější je odmítnout a nutit se respektovat ostatní. Za prvé, musí být pochopeno, že potíže -nevede k ekvivalentním zdravým vztahům, budou vás v případě potřeby jednoduše kontaktovat.
Osoba musí být ve vztahu k sobě skromná sobecká a pochopit, kdy některé žádosti poškozují osobní zájmy. Jakákoli pomoc by měla být druhem vzájemně prospěšná v souladu se systémem „Jsem pro vás pro vás“, což znamená zdravou vděčnost. Pokud taková odpověď na vaši pomoc neexistuje, měli byste svůj souhlas s požadavkem, který se očekává, revidovat souhlas.

Manipulátory

Všichni, kdo se ptá lidí, mohou sdílet dva typy - jedná se o aktivní a pasivní partneři. První navrhovatelé požadují váš souhlas a, pokud odmítnete, vás mohou obvinit nebo vyhrožovat, a druhý se snaží prosit a vyvíjet tlak na pocit lítosti a lidstva. Existuje několik základních technik pro efektivní manipulaci s žádostí o souhlas:
1. překvapení. Způsobit vzrušení, šokujte a zmást partnera, aby mohl zapomenout na své zájmy.
2. rychlost. Informace a podstata problému jsou uvedeny sebevědomě, rychle a nejsou zcela přístupné porozumění bezpochyby, že partneři odmítnou.
3. neúcta k argumentům za odmítnutí. Všechny možné pokusy soupeře o odmítnutí nejsou vnímány tím, že se ptají jako významné důvody.
4. ironie. Žadatel předstírá, že nebral vážně, neslyší nebo nechápe, že by účastník chtěl říct ne.
5. Dissentment. Argumenty uvedené pro odmítnutí jsou vnímány jako jasný cíl pro rozhovor a jsou stanoveny v konverzaci jako možný důvod.
6. Flattery. Požadavek na úmyslné a jasně chválí soupeře, aby upokojil a způsobil souhlas.
7. Smrt. Argumenty pro odmítnutí jsou pravdivé, ale žádající osoba to neuznává.
8. donucení. Fráze žadatele, které jsou zjevně navrženy tak, aby ovlivnily vliv na nemožnost odmítnutí partnera.
9. Volba. Žadatel nabízí své možnosti vyřešit jeho problém s zásahem do osobních zájmů interlokutora nebo jeho spojení, ale bez alternativy k odmítnutí.

Jak se naučit odmítnout?

Existuje několik nejběžnějších metod správného odmítnutí žádosti, které pomáhají zdvořile říkat „ne“, zvýšit svou sebevědomí a vzbudit úctu v očích druhých.

Přemýšlejte o sobě nejprve

Prvním pravidlem pro správné odmítnutí je myšlenka na sebe jako na plnohodnotnou osobu, která nepotřebuje posouzení někoho jiného. Musíte pochopit, že jste nejlepším přítelem pro sebe a vaše zájmy by měly být na prvním místě. Koneckonců, pokud neoceníte sebe a svůj čas a práce, zbytek začne používat vaši neschopnost odmítnout.
Než udělejte svůj souhlas, vyhodnoťte, zda je to pro vás vhodné, a pokud ne, pokud používáte interlokutora s nadměrným přínosem. Vaše odmítnutí nebude výškou egoismu a nezpůsobí výčitky svědomí, pokud pochopíte, že jednáte správně kvůli svým osobním zájmům. Skutečný přítel bude rozumět a nebude uražen, ale začne jen respektovat váš osobní čas, zášť ukáže pouze to, co jste použili.

Pauza

Pokud opravdu nechcete člověka odmítnout, ale je pro vás obtížné splnit žádost z důvodů mimo vaši kontrolu, pak neodpovídejte hned. Řekněme, že nemůžete okamžitě odpovědět, a když získáte potřebné dočasné zpoždění, můžete situaci střízlivě posoudit a porovnat všechny výhody a proti souhlasu nebo odmítnutí. Obzvláště vhodné je převzít pauzu, když člověk najednou požádá o pomoc, ale jednoduše nevíte, na co odpovědět.
Pokud jste byli překvapeni s žádostí, neměli byste reagovat bezohledně a pak litovat učiněného rozhodnutí. Psychologové doporučují analýzu jejich zájmů a skutečných příležitostí, jakož i výhody a nevýhody souhlasu. Pokud jste se rozhodli odmítnout, budete mít čas přežít mouku svědomí a zdvořile objasnit žadateli, že tuto službu nemůžete poskytnout.

Kompenzace

Všichni lidé jsou do jisté míry sobečtí, ale další věc je, že sobectví je „nezdravé“ a poskytování služeb neznamená stejné vděčnosti člověku. Například v práci vás šéf žádá, abyste zpracovali nebo dokončili úkol, který není součástí hlavních povinností. Pokud se tyto žádosti opakují neustále a bezplatně, měli byste přemýšlet o tom, zda byste měli souhlasit.
V každém týmu, s normální komunikací a zdravou vzájemnou pomocí, musí jiní reagovat na pomoc. Člověk by se však neměl dovolit, aniž byste na oplátku dostali nic. Váš účastník by měl jasně pochopit, že pomáháte na úkor vašich zájmů a dělat to pouze za vzájemně prospěšné podmínky, což je normou pro každou společnost.

Nucené nákupy

Mnoho lidí, kteří přicházejí do obchodu, snadno půjčuje na marketingové triky a namísto standardního objemu produktů kupují hodně zboží, které není první nutnosti. Za prvé, stojí za to pochopit, že všechny lákavé propagace a návrhy jsou navrženy za účelem výdělku, a ne váš osobní prospěch. Při nákupu proto vytvořte seznam nezbytných a sledujte jej, ale nesouhlasíte s nepředvídanými akvizicemi.
Neváhejte odmítnout prodejce, kteří vás lákají, pokud se nebudete koupit nabízené zboží. Nezastavíte osobu s vaším „Ne, děkuji“, protože prostě vykonává svou práci. Kupující má veškeré právo odmítnout, protože nikdo jiný nemá právo utratit své osobní prostředky.

Mluvit osobní pocity

Aby žádala osoba, aby vám správně porozuměla a přijala odmítnutí adekvátně, řekněte mu o svých pocitech. Pokud například nemůžete splnit žádost, aby nezávisí na vaší touze, řekněte interlokutorovi, aby měl představu o vašich schopnostech. Řekněte mi, že jste upřímně litujte, ale nemůžete pomoci, protože někteří omylem naznačují, že vám nestojí nic, co by poskytovalo takovou službu.
Pokud navrhovatel začne manipulovat s vašimi souvisejícími nebo přátelskými pocity, řekněte vám o vašich problémech, řekněte mu o svých vlastních. Koneckonců, procento selhání pro každou osobu je přibližně stejné a za problémy druhého nejste zodpovědní. Pokud sami nepožádáte o pomoc, pak byste ještě neměli pomoci ani z nejlepších pocitů a nejedná se o přesvědčování, skutečný přítel pochopí, ocení váš osobní čas, peníze nebo sílu a odmítnutí klidně přijme.

Alternativní

Pokud nechcete poskytovat službu, není nutné vymyslet důvod odmítnutí nebo omluvy. Bez zdůvodnění můžete jednoduše říci „ne“, protože na to máte všechna práva. Kromě jednoduchého odmítnutí nabídněte interlokutorovi alternativní řešení nebo užitečné rady, které budete moci splnit, což vás nebude komplikovat.

Důvěra

Pokud se rozhodnete odpovědět odmítnutím, pak se s jistotou postavíte své vlastní a za žádných okolností nezměníte rozhodnutí. Někteří lidé si mohou užívat důvěřivosti a laskavosti a vyvíjet tlak na lítost, ne pohrdat ani nepravdivé informace, aby si získali své vlastní. Pokud opravdu nechcete toto rozhodnutí změnit, pak si s jistotou obraťte své postavení bez ohledu na to, protože interlokutor může na vás vyvíjet tlak pocitem vašich kolísání.
Abychom se naučili, jak odmítnout, začněte trénovat „ne“ před zrcadlem sebevědomě, beze strachu, hanby nebo hněvu. V každodenních situacích se pokuste být mírně sobecký a být schopen odmítnout malé věci, takže si uvědomíte, že při odmítnutí není nic odhodlatelného. Následně vám takové školení pomůže přinést automatismus slovo „ne“ v situacích, které jsou pro vás nepříjemné.

Kdy říct ano “?

Pokud si uvědomíte, že váš souhlas neublíží vašim osobním zájmům, ale přinese pouze pozitivní emoce, pak souhlasí s žádostí o emocionální pohodlí. Zároveň vás váš soupeř nenutí, abyste souhlasili, ale uvědomíte si, že odmítnutí vás přinutí cítit úzkost. Pokud s touto službou neztratíte nic a netočíte se kvůli jinému, pak vám taková pomoc pomůže zlepšit váš vztah.
Můžete také uvést svůj souhlas za předpokladu, že služba povede k jakékoli výhodě pro vás osobně. Služba poskytnutá může pro vás převzít nové vyhlídky současně, aniž byste vás přinutili znemožnit. Pokud vám souhlas slibuje, že budete mít prospěch nebo víte, že taková pomoc bude vzájemně prospěšná, neváhejte a poskytněte službu.
Abychom učinili správné rozhodnutí, je nutné pochopit, že egoismus, problémy, předsudky a očekávání ostatních lidí nejsou zařazeny do kruhu vašich povinností. Bez ohledu na váš vztah s ostatními máte svůj vlastní osobní život a svobodu volby, které máte právo řídit sami. Je nemožné potěšit všechny neustále, aniž by došlo k předsudku jejich osobnosti.
Je důležité vědět, že když si vás pamatujete, je nepravděpodobné, že by se dotazovala osoba, která by do svého výsledku přidala všechny případy, když jste pomohli. Správnost nejčastěji zůstává bez úcty k ostatním a inspiruje ve vás velkou nejistotu, což znamená mírnou manipulaci. A manipulátoři chtějí poskytnout radu, aby byli vyšší než ponižující žádosti a snažili se přesouvat odpovědnost na ostatní, ale řešit problémy samy o sobě a poslouchat moudrou nabídku od velkého spisovatele Mikhail Bulgakov z jeho legendárního díla „Master a Margarita“ : „Nikdy o nic nepožádejte! Nikdy nic, a zejména pro ty, kteří jsou silnější než vy. Oni sami nabídnou a sami dá všechno. “

Video vazby k odmítnutí

Hlavní metody zdvořilého a taktního „ne“ jsou uvedeny v dalším video materiálu: