Role a účinek hořčíku pro lidské tělo. Příznaky, příznaky, diagnostika nedostatku hořčíku v těle. Co dělat s nedostatkem hořčíku. Léčba nedostatku hořčíku v těle

Přítomnost minerálů v lidském těle v dostatečném množství je zásadní. Fosfor, vápník, hořčík, železo - všechny tyto prvky a jejich sloučeniny přímo ovlivňují obecný stav lidského zdraví a kvalitu jeho života. Jedním z hlavních prvků v našem těle je hořčík. O tom, k čemu je potřeba a jak přebytek hořčíku v těle a jeho nedostatku ovlivňuje osobu, řekneme dále.

Role hořčíku v těle. Hodnota hořčíku pro tělo

Navzdory skutečnosti, že hořčík v čisté látce v lidském těle obsahuje pouze 70 gramů, hraje v jeho fungování velkou roli. Největší množství tohoto prvku je koncentrováno v kostní tkáni (až 60%), mozku, srdci a dalších orgánech ve formě roztoků.

Zvažte funkce hořčíku v těle. Takže při vstupu do reakce s různými látkami se hořčík účastní téměř všech procesů metabolismu, z nichž hlavní jsou:

• Rozdělení glukózy.
• Čištění těla toxických prvků.
• Likvidace energie.

K tělu je také další výhoda hořčíku:

• Hořčík je velmi nezbytný pro normální trávení vitamínů B (v ₆ A v ₁), Vitamín S.
• Jednou z hlavních funkcí, které tento prvek provádí, je přispět ke stabilitě buňky během jejího vývoje. To je velmi důležité pro děti, které mají rychlý růst těla i pro dospělé k urychlení regenerace buněk.
• Hlavním prvkem v těle, se kterým hořčík interaguje, je vápník. Ve své činnosti jsou antagonisté a kompenzují se navzájem v procesu kontrakce svalů a tónu krevních cév. Pokud vápník přispívá ke kontrakci svalů a tónu stěn krevních cév, pak hořčík - naopak, uvolní svalovou tkáň a snižuje tón. Proto potřebuje tělo lidského těla.

Účinek hořčíku na práci kardiovaskulárního systému v těle

Koncentrace hořčíku v lidském těle přímo ovlivňuje normální fungování kardiovaskulárního systému. U většiny pacientů s onemocněním srdečních a krevních cév lze v těle nalézt nedostatek hořčíku v těle - hypomagnium.

Charakteristiky a popis hypomagnézie:

• Nedostatek této minerální látky způsobuje rychlou akumulaci cholesterolu v krvi, což je příčinou vaskulární aterosklerózy. Důvodem je skutečnost, že hořčík reguluje produkci lecitinu, který se aktivně účastní metabolismu lipidů.
• Hypomagnium také snižuje odolnost buněčných membrán, což nepříznivě ovlivňuje jejich vývoj.
• Nedostatek hořčíku v těle může vést k výskytu srdečních arytmií, což je zvýšení rizika hypertenze. Studie tedy ukázaly, že konstantní používání produktů obsahujících hořčík v uvedených dávkách vede k přetrvávajícímu snížení krevního tlaku až do 3 mm. R.S.
• S nedostatkem hořčíku v těle ženy se produkce většiny hormonů snižuje.
• Hypomagnium také zabraňuje absorpci vápníku a draslíku, které jsou velmi důležité pro nepřerušenou srdeční funkci.

Hladina hořčíku a rovnováha v těle

Hlavními zdroji hořčíku v lidském těle jsou voda a jídlo:

• Téměř všechny obiloviny, ořechy, luštěniny, sušené ovoce, sušené meruňky a švestky jsou na tento prvek bohaté.
• Vysoký obsah hořčíku se také nachází v zeleň, mořských rybách a mnoha léčivých rostlinách, jako jsou kopřivy, Calendula, Celandine, Yarrow a další.

Lidské tělo přijímá tento prvek gastrointestinálním traktem. V tomto případě dochází k jeho absorpci po celé délce gastrointestinálního traktu, zejména v duodenu.

Tělo však stále nebude schopno plně zajistit hořčík. Za prvé, člověk nebude schopen jíst takové množství produktů, aby zcela pokrýval denní potřebu hořčíku. A za druhé, potřebuje další minerály, jako je fosfor a vápník, které blokují absorpci hořčíku. Rostlinné tuky mají také stejný účinek, takže špenát s rostlinným olejem nebude schopen dát tělu dostatečné množství minerálů. Při zpracování produktů se často ztratí mnoho hořčíku. Takže v kůře surového bramboru je vysoký obsah této látky. Nikomu by však nikdy nenapadlo jíst čištění brambor. Proto je udržovat rovnováhu hořčíku v těle, je nutné integrovat použití vitamínových a minerálních komplexů, které mohou tělu poskytnout nezbytné množství nejen tohoto, ale také jiných minerálů.

Jak určit úroveň hořčíku v těle? K tomu existuje speciální laboratorní krevní test:

• Analýza hořčíku v těle se nejčastěji provádí na lačný žaludek. Současně, před odevzdáním žilní krve, nemůžete kouřit ani brát drogy s hořčíkem.
• Norma hořčíku v těle pro dospělého je 0,66-1,07 mmol/l, pro dítě-0,7-1,2.

Příznaky nedostatku hořčíku v těle

Nedostatek hořčíku v lidském těle se neprojeví okamžitě. Hypomagnium je srolováno jako sněhová koule a začne se projevovat v případě, že nedostatek této látky je již docela vážný:

• Jedním z nejzřetelnějších příznaků nedostatku hořčíku v těle je syndrom chronické únavy. Osoba cítí zhroucení i po dlouhé dovolené. Příznaky jsou komplikovány konstantními bolestmi hlavy, snižováním pozornosti, paměti. Mohou se objevit svaly, třes a dokonce i křeče.
• Ze strany kardiovaskulárního systému jsou pozorovány poruchy srdce, zvýšení krevního tlaku, snížení tónu krevních cév. Na pozadí poklesu stravitelnosti draslíku, u kterého je v těle nezbytný hořčík, se zvyšují příznaky srdečních poruch.

Typicky se tyto příznaky neliší a diagnóza „hypomagnézie“ je velmi vzácná. V procesu léčby hypertenze jsou pacienti předepisovány přípravky hořčíku ke zlepšení obecného stavu.

Příčiny nedostatku hořčíku v těle

Hypomagnium může být primární nebo sekundární. První chronická forma se vyskytuje nejčastěji v důsledku vrozené patologie metabolismu hořčíku v těle. Zpravidla je diagnostikována již v pozdějších stádiích a je považována za samostatné onemocnění velmi zřídka. Sekundární formy nejčastěji vznikají kvůli nevyvážené a nekvalitní výživě. „Zkroucení“ směrem k mastným potravinám nebo použití velkého počtu produktů obsahujících vápník snižuje stravitelnost hořčíku. Kromě nesprávné výživy může být příčinou nedostatku hořčíku:

• Alkoholismus.
• Těžká strava.
• Onemocnění gastrointestinálního traktu, ve kterém se snižuje absorpce hořčíku.
• Patologie ledvin, ve kterých je léčba prováděna diuretikou.
• Těhotenství.
• Aktivní sporty, časté návštěvy sauny.
• Porušení rovnováhy na bázi kyseliny v těle.
• Chronická onemocnění, jako je diabetes mellitus, hormonální funkční poruchy, mohou zvýšit nedostatek hořčíku v těle.

Prevence a léčba nedostatku hořčíku

Nedostatek hořčíku v těle je kompenzován zvýšením stravy produktů, které obsahují tento prvek, a také užíváním komplexních léků obsahujících hořčík asparaginát. Z produktů se doporučuje zvýšit používání pohanky, jater, hovězího masa, ořechů, tvarohu atd. Korekce nedostatku hořčíku v těle je často zahrnuta do komplexu pro léčbu rakoviny, toxické otravy, srdeční funkce, závažných alergických reakcí.

Přebytek hořčíku v těle

V lidském těle by mělo být všechno vyvážené. To je důvod, proč přebytek hořčíku nevede k ničemu dobrému, stejně jako jeho nevýhoda. Hlavní příznaky přebytku hořčíku jsou:

• Inhibiční.
• Neustálá ospalost.
• Porušení hranic řeči.
• Nevolnost, zvracení.
• Průjem.
• Suchost slizničních membrán.

Když se tyto příznaky objeví, měli byste přestat užívat léky obsahující hořčík a upravit vaši výživu.

Seznam produktů s největším obsahem hořčíku

Pokud hořčík nemá v těle dostatek hořčíku, měly by být takové produkty zahrnuty do stravy:

1. Sage, Coriander a Basil. Tyto vonné byliny se stanou nejen dobrou chutí pro různá jídla, ale také skutečným skladem hořčíku. Jedna polévková lžíce každé z nich v průměru obsahuje až 700 mg užitečné látky.
2. Tmavá čokoláda. Pokud se podíváte ze strany hořčíku, pak hořká čokoláda v „horním seznamu“ produktů, kde je toho hodně. Také ve velkém množství je v kakaových fazolích a v kakaovém prášku. Proto je velmi užitečná tmavá čokoláda v omezeném množství.
3. Listová zelenina. Špenát, pampeliška zelená, listy zelí obsahují až 150 mg hořčíku na 100 g. produkt. Musí jíst syrové, protože s tepelným zpracováním bude množství látky mnohokrát méně.
4. Některé obiloviny. Patří mezi ně: hnědá rýže, pšenice, oves, ječmen. Je lepší vařit obiloviny z těchto obilovin, takže ztráta hořčíku v hotovém produktu bude minimální.
5. Fazole a čočka. Tyto luštěniny obsahují až 150 mg hořčíku z hlediska 1 části. To stačí k zajištění potřeby těla dané látky. Podobně, stejně jako obiloviny, jsou luštěniny lepší jíst syrové (platí pro čerstvý hrášek) nebo napařené.
6. Mléčné výrobky. To platí hlavně pro jogurty. Ti, kteří jsou posetí policemi v obchodech, nejsou vhodné. Mají hodně cukru a malé hořčík. Je lepší vařit jogurty sami z nepasteurizovaného mléka a kváskového kusu bez cukru. Totéž platí pro tvaroh.
7. Avokádo. Toto exotické ovoce obsahuje obrovské množství prospěšných tuků a hořčíku. Tento minerál je až 60 mg na velké ovoce.
8. Rice Bran. Tento produkt lze jen zřídka nalézt na policích obyčejných supermarketů. Vysoký obsah hořčíku a jeho Brans však obsahují až 800 mg na 100 g, stojí to úsilí vynaložené na jejich vyhledávání. Tento produkt téměř zdvojnásobí denní normu pro daný minerál pro dospělé.

Hořčík v těle: Video