Jak zvýšit a posilovat imunitu pro dospělé a dítě. Proudy, které posilují imunitu. Produkty, které posilují imunitu

Imunitní systém je základem dobrého zdraví, bariéry a spolehlivé ochrany našeho těla, která mu pomáhá odolat různým mikrobům, virům a infekcím. Se snížením imunity začneme častěji dostávat chladnější nebo virová onemocnění, cítíme chronickou únavu, což je snížení životně důležité aktivity. Téma zvyšování a posilování imunity je zvláště důležité v chladném období v období exacerbace nachlazení a virových infekcí. Jaké jsou metody posílení imunitního systému u dospělých a dětí?

Známky snižování imunity

Imunitní systém je složitý vnitřní systém těla, který je ovlivněn mnoha faktory. Někteří lidé již mají silnou a silnou imunitu před narozením a jen zřídka onemocní i v období epidemie a exacerbací sezónních nachlazení, zatímco jiní, naopak, s nejmenší hypotermií, Get a „vyzvednout“ všechny druhy virů a infekce. Ale i v přítomnosti vrozené silné imunity, za vlivu nepříznivých podmínek prostředí, však nezdravý životní styl, stres, imunitní systém může selhat a stát se zranitelným vůči mikrobům a virům. Skutečnost, že je čas přemýšlet o posílení imunity, mnozí si vzpomínají pouze tehdy, když už onemocněli nachlazení. Snížení imunity lze také usnadnit nesprávnou, monotónní výživou nebo přísnou stravou, nedostatkem vitamínů nebo antibiotik.

Známky oslabeného imunitního systému:

1. Časté nachlazení. Pokud jste nemocní se SARS, Ari, chřipkou častěji než 4-6krát ročně, máte slabou imunitu a tělo se nemůže chránit před viry.
2. Rychlá únava, chronická únava. To jsou zjevné známky slabé imunity, vyčerpání obrany těla. Oslavený organismus je „otevřenou bránou“ pro viry a infekce.
3. Emoční stres, deprese.
4. Bolest hlavy.
5. Lomota ve svalech, klouby.
6. Porucha spánku (nespavost nebo ospalost).

Jak zvýšit imunitu s lidovými prostředky

Pro posílení imunity musí dospělý začít jednoduchými preventivními opatřeními. Nejprve byste měli znovu zvážit své návyky a usilovat o zdravý životní styl. Lékaři rozlišují čtyři základní pravidla a pozorují, která pomohou rychle zvýšit imunitu:

1. Úplně opustit špatné návyky (alkohol a kouření).
2. Fyzická aktivita, která zahrnuje každodenní chůzi v jakémkoli počasí, sportovní. Užitečné plavání, lyžování, aktivní hry na ulici.
3. Racionální výživa, bohatá na vitamíny a potraviny, které zvyšují imunitu. Soulad s vodní bilance.
4. Kalení těla pomocí kontrastní sprchy a pozorování stabilní a nízké teploty v místnosti (zejména v ložnici) až 18-20 stupňů.

Produkty, které posilují imunitu

Pro posílení imunity musí člověk používat pouze přirozené kvalitní potravinářské výrobky a opustit konzervační látky a polofinabiky (klobásy, klobásy). Vyloučit nebo snížit používání uzeného, \u200b\u200bslaného a smaženého jídla.

1. Zahrnout do nabídky produktů bohaté na bílkoviny. Každý den se doporučuje jíst maso, ryby, mořské plody a luštěniny, hrášek, čočka, fazole jsou zvláště užitečné. Ráno je užitečné začít s proteinovou snídaní. Například kuřecí vejce, kastrol sýra, mléčná kaše. Je lepší konzumovat masová jídla ráno.
2. Věnujte zvláštní pozornost rostlinným potravinám, červené nebo oranžové přirozené barvě. Jedná se o dýně, mrkev, červená paprika, rajčata. Minerály a vitamíny (A, beta-karatin), které jsou zahrnuty do těchto produktů, přispívají k posílení imunitního systému a slouží jako druh štítu před různými viry, mikroby a infekcemi.
3. Při posilování a zvyšování imunity je vitamin C velmi důležitý, který je obsažen v čerstvé zelenině, ovoci, zelení. Mnoho vitamínu C obsahuje takové ovoce, které posilují imunitu jako: citrony a jiné citrusové plody, mořské buckhorn, šípkovací, černé rybíz, brusinky, granáty a zelí, petržel. Vařte zeleninu, ovocné saláty, ochutnejte je citronovou šťávou, jogurtem nebo olivovým olejem.
4. Při posilování imunity poskytují důležitou roli polynenasycené mastné kyseliny omega 3, které jsou obsaženy v rybách, mořských plodech a mořských řasách.
5. Mezi vitamíny, které posilují imunitu, je důležité místo obsazeno vitaminem D a skupinou B - hlavními obránci imunitního systému. Ve velkém množství je vitamin D obsažen v másle, rybách, rybím oleji, mořských plodech a vitamínu B - v ořechech, semenech, drsném chlebu, pohanky, luštěninách, sýrových výrobcích.
6. Naše tělo je také velmi užitečné pro draslík, který je obsažen v pohanky, ořechech, bramborách, svařovaných „v uniformě“.
7. Po antibiotice můžete posílit imunitu a zlepšit mikroflóru ve střevech s přírodním jogurtem, kefir, jogurt, popel -groaning - zdroje bakterií mléčné kyseliny, což přispívá k normalizaci trávicího traktu. Lékaři se doporučuje podstoupit průběh probiotiky.

Seznam nejužitečnějších produktů a nápojů, které zvyšují imunitu

1. Česnek je vůdcem mezi produkty, které pomáhá posilovat imunitu. Česnek aktivně bojuje se všemi bakteriemi, viry a infekcemi. Doporučuje se jíst česnekový zub denně během jídla.
2. Klíčky pšenice jsou neuvěřitelně užitečný produkt, který je užitečným skladem vitamínu B. Vitamínové saláty, smoothies a nápoje založené na pšeničných klíčcích.
3. Citrusové plody jsou zdrojem vitamínu C, výkonného aktivátoru imunitního systému.
4. Zázvorový čaj. Vynikající lék na první známky nachlazení.
5. Včelí přírodní med a včelařské výrobky (Propolis, Royal Milk). Přírodní med je léčivý produkt, který v zimě podporuje ochranné funkce těla. K zvýšení imunity a v kombinaci s jinými produkty můžete použít nezávislý prostředek (citrony, česnek, sušené ovoce, ořechy).

Jak posílit imunitu medem

Med je jedinečný produkt, který vám umožní posílit imunitu častým nachlazením. Na základě medu jsou nejvíce léčivé recepty připraveny pro zvyšování imunity. Včelí med je bohatý na kyselinu listovou, vitamíny A, B, C, E, K. Pro posílení léčivého účinku medu na tělo se doporučuje brát směsi na základě medu na začátku chladného období, pro prevenci, aniž by čekalo na oslabení těla a nachlazení.

Léčivé směsi s medem pro imunitu

Recept 1:  Tato směs je vhodná pro dospělé i děti. Chcete -li to vařit, budete potřebovat:

• jablko;
• suché ovoce, drcené vlašské ořechy 1 lžíce. lžíce;
• med - 1 lžíce;
• citron - 0,5 ks;
• ovesné vločky - 3 lžíce.

Nalijte vločky vroucí vodou, je nutné jim dát čas na zvětšení. Přidejte nasekané jablko, citronovou, sušenou ovoce na vločky, mohou být procházeny mlýnkem na maso nebo mletí v mixéru. Udělejte si lahodný lék před jídlem třikrát denně.

Recept 2: Jedná se o velmi chutný a zdravý lék. K vaření bude nutné:

• kuraga - 1 šálek;
• vlašské ořechy - 1 šálek;
• rozinky- 1 šálek;
• citron - 2 ks;
• med - 1,5 šálků.

Přeskočte výrobky kromě medu mlýnkem na maso. Nalijte je tekutým medem. Dokončený nástroj se během dne odebírá za 3 lžíce, pro děti - 3 lžičky. Když lék skončí, měli byste si udělat přestávku na týden, a pak ho znovu udělat a pokračovat v tom.

Recept 3: Med s citronem a česnekem.

Tato směs nejen posiluje imunitu, ale také čistí tělo toxinů a toxinů, ale také stimuluje fungování krevních cév.

Chcete -li to vařit, rozdrťte 5 hlav česneku a 5 citronů, přidejte do produktů med (0,5 litru). Trvejte na nástroji po dobu 10 dnů v chladu. Vezměte 5 ml před jídlem, pitnou vodu.

Léčivé nápoje založené na medu pro imunitu

Neméně chutné a zdravé nápoje s medem pro posílení imunity.

1. Vařte kompot z jablek (3 velká jablka na 1 litr vody). Po ochlazení přidejte med do kompotu podle chuti.
2. Udělejte odvar růží (20 gramů ovoce na litr vroucí vody), ideální možností je vařit infuzi v termosku po dobu 6 hodin. Jezte drink s medem, aby se ochutnali.
3. Imunita zázvoru je dokonale posílena medem. Vařte kořen drceného zázvoru.
4. Zelený čaj s medem je jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak posílit imunitu v chladném období.
5. Sklenice kefiru, ve které se přidává lžíce medu, bude pro tělo velkým přínosem. Pijte kefir před spaním. Takže nejen posilujete imunitu, ale také očistíte tělo.

Jak zvýšit imunitu doma s bylinkami

K přípravě dekakcí na zvýšení imunity v lidové medicíně se používají léčivé byliny. Nejslavnější recepty na zvyšování imunity bylinkami.

1. Odvar vitamínu Rosehips. Poté nakreslete vitamínový vývar a nalijte do termosky. K odvaru v termosku přidejte 2 citrony nasekané v mlýnku na maso a 5 lžíce jemně rozdrcených malinových listů. Trvejte na tomto nástroji asi 3 hodiny v termosku. Vezměte si nástroj vitamínu ráno a večer s průběhem 2 měsíců opakujte tento kurz dvakrát ročně.
2. Léčení balzámu s aloe. Tento nástroj se nedoporučuje pro těhotné ženy a děti, protože obsahuje alkohol ve svém složení. Je nutné vzít sklenici vodky a přidat 100 gramů čerstvě vymačkané aloe šťávy, půl kilogramu čištěných vlašských ořechů, šťávy ze 3 citronů a 250 gramů přírodního medu. Smíchejte všechny ingredience, vezměte si produkt každý den, 3 lžíce. Před jídlem. Recepční kurz je 10 dní.
3. Tinktura sv. Jana. V 0,5 litru vína (Kagor, Sherry, Madera) přidejte 50 gramů suché trávy sv. Jana a nechte v místnosti temné místo. Poté nakreslete tinkturu, vezměte 15 ml třikrát denně před jídlem. Díky tinktuře Wort sv. Jana můžete nejen posilovat a zvyšovat imunitu, ale také normalizovat fungování nervového systému, stejně jako zmírní stres a nervový stres.
4. Bylinná směs se mudrcem. Je nutné smíchat 1 lžíce. l. Byliny: Kopřiva suchého šalvěje a kopřiva, přidejte 1 lžičku suché čekanky do trávy, nalijte vše vroucí vodou (1 šálek). Nechte odvar vařit, poté namáhat a vzít 60 ml po jídle 3krát denně.
5. Čaj s heřmánkem. Ve 200 ml vroucí vody přidejte 3 lžíce koláče léčivých. Vložte nádobu do vodní lázně po dobu 20 minut. Poté vychladněte, napětí, přineste k celkovému objemu 200 ml a přidávají vroucí vodu k odvaru. Pijte čaj s heřmánkou dvakrát denně.

Jak posílit imunitu dítěte

Je třeba poznamenat, že moderní děti trpí nachlazením a virovými onemocněními mnohem častěji než vrstevníci před 20 lety a chyba všech snížených imunity, která se nedokáže vyrovnat s ochranou těla dítěte před různými viry, infekcemi a mikroby. Proto je tak důležité postarat se o posílení imunitního systému dítěte před příchodem chladné sezóny a přijmout preventivní opatření.

Zadejte produkty jako:

• čerstvá sezónní zelenina, ovoce, nutně bez dusičnanů;
• domácí mléčné výrobky nebo obchod, ale kvalitní;
• zahrnujte do nabídky přírodní maso, králíka, kuře;
• domácí kuře nebo křepelka;
• chléb z celé -grainové mouky.

Je užitečné přijmout: jako preventivní produkty:

• heřmánek;
• tinktura Rosehip;
• Černý rybíz. Můžete použít sušené bobule, nebo můžete rybíz, matný cukr.
• všechny děti zbožňují sladkosti, takže sladkosti ze sušeného ovoce se budou líbit. K jejich přípravě je nutné: sušené meruňky, švestky, rozinky, fíky a 1-2 citrony. Zadržte všechny výrobky mlýnkem na maso, přidejte do směsi 2 lžíce. med. Dejte podobu sladkostí.

Kromě vyvážené výživy a zahrnutí vitamínových produktů, které posilují imunitu ve stravě, je důležité zvyknout dítě, aby dodržovalo správný režim dne. Děti by měly na ulici strávit dostatečné množství času a aktivně hrát sport. Sport a plavání jsou ideální pro kalení dítěte.

Jak posílit imunitu po antibiotikách

Pokud však dítě bylo nemocné virové nebo infekční onemocnění, pro léčbu, která byla použita antibiotika, každá matka čelí tomu, jak po jejich vzít imunitu dětí a posílit imunitu dětí.

Existují léky, které mohou posílit tělo, interferony s výzvou - schopné blokovat infekce. Jako je Grippferon, Viferon, Arbidol, Anaferon. Můžete také používat zeleninové drogy - imunální, ženšen, citronová tráva. Nezapomeňte na další zdroj vitamínů ve formě multivitaminových přípravků (sura, žvýkací tablety, sirupy). Ne vždy s jídlem, dítě dostává dostatečné množství vitamínů.

Lidové opravné prostředky pomohou zvýšit imunitu, zde je několik efektivních receptů, které jsou vhodné pro děti:

1. Vaří 200 gramů bobule šípkových s 1 litrem vroucí vody a vařte je asi 2 hodiny. Poté přidejte cukr do vývaru, políbí a nechte dítě pít jako čaj během dne.
2. Zadržte jeden kilogram brusinek a dva citrony na mlýnek na maso nebo mixér a přidejte 1 lžíce. Vezměte tuto směs 3krát denně pro 2 polévkové lžíce.
3. Zahřejte mléko (100 ml) a přidejte k němu několik kapek propolis. Požadovaný počet kapek tolik jako dítě. Recepční kurz je 30 dní.

Jak posílit imunitu často nemocných dětí?

Dítě s oslabeným imunitním systémem je často vystaveno útoku na infekční a virové onemocnění, takže takové děti jsou mnohem častěji nemocné než jejich vrstevníci. Úkolem dospělých je posílit imunitu dětí pomocí bezpečných a velmi účinných lidových nápravných opatření.

Jedním z přirozených imunostimulantů je tinktura Echinacea, která se prodává v jakékoli lékárně. Přidá se k teplému čaji nebo kompotu. Kolik let pro dítě, tolik kapek tinktury a denně přidává.

Dalším produktem je propolis - včelí produkt s antivirovými a antibakteriálními vlastnostmi, je podáván teplým mlékem ve stejné dávce jako echinacea.

Zázvorový čaj s medem a citronem je účinný efektivní nástroj, který obnovuje imunitu dítěte.

Jak posílit imunitu dítěte před návštěvou mateřské školy nebo školy

V dětském týmu bude dítě muset čelit velkému počtu mikrobů a virů, pokud je imunita oslabena, dítě rychle „vyzvedne“ další virus nebo infekci. Proto je před odchodem do mateřské školy nebo školy nutné provádět preventivní opatření zaměřená na posílení ochranných funkcí těla.

Kalení. Denní tření těla je užitečné u vlhké houby, masáže, kontrastní sprchy, ranní nabíjení ve větrané místnosti.

Soulad se stravou, zahrnutí do stravy produktů bohatých na vitamíny:

• A (mrkev, mléčné výrobky, játra, zelenina a smetanový olej).
• Skupina B (tvaroh, ovesné vločky, pohanka, sýr, hovězí maso).
• C (citrusové plody, rybíz, růže).
• Vyloučte produkty obsahující barviva, doplňky chuti z menu pro děti.

Poskytněte dítěti aktivní životní styl, zapište si dítě na plavání, gymnastiku, tanec, častěji na čerstvém vzduchu, zařídí aktivní hry.

Imunita je spolehlivou překážkou pro mikroby a viry. Posílením imunitního systému pomáháme našemu tělu předcházet chorobám a poskytovat mu silnou ochranu.