Jak opravit držení těla

Pozice je svědectvím z minulosti, kterou pocházíme z rodiny Chordovy. Horde, s časem transformovaným na pevný zkamenělý proces - páteř nás odlišuje od zvířat vertikální lesk na dvou končetinách.

Krásné držení těla je důležitým důkazem fyzického a psychického zdraví. Přítomnost deformací v zádech způsobuje disharmonii muskuloskeletálního systému, problémy v hrudníku a cervikální dutině, způsobují osteochondrózu a osteoartritidu, a také tvoří řadu komplexů spojených s nedokonalostí chůze a vzhled osoby.

Správné držení těla je tvořena, pokud je vaše páteř naprosto zdravá. Máte-li problémy se zády, měli byste hledat radu o ortopedickém lékaři, který s pomocí jednoduchých manipulací bude určit rozsah symptomů pro diagnostiku a předepisovat odpovídající průběh terapie nebo preventivní akce. Správné porušení držení těla může absolutně v každém věku. Výmluvy přicházejí jen s línými lidmi.

Chcete-li začít, zvažte hodnotu, hlavní znaky správného držení těla a vlastnosti životních fází, během kterých je páteř vytvořen.

Správné držení těla: Funkce, hlavní značky, fáze formace

Funkce správného držení těla

Pozice je prutem muskuloskeletálního systému, který podporuje harmonický vývoj vnitřních orgánů v těle a provádí následující řadu funkcí:

• je to těžiště pro rovnoměrné rozložení svalového zatížení na páteře, čímž poskytuje jeho mechanickou ochranu;
• koordinuje vestibulární přístroj a zajišťuje rovnováhu těla při řízení;
• poskytuje normální fungování a chrání vnitřní orgány před zraněním v různých stupních nákladů;
• stimuluje motorickou aktivitu spojů;
• je to externí ukazatel psychického komfortu.

Udržení správné držení těla v každodenním životě pomáhá vyhnout se problémům s páteří v budoucnu.

Základní značky správného držení těla

Hlavní znaky, které se vyznačují správným držením těla:

• vertikální směr páteře;
• harmonické umístění lopatek a ramen s hladkým vzhledem hlavy;
• připojení klíče je hladké horizontální;
• nepřítomnost kožních záhybů na zádech ve stojaté poloze;
• nedostatek viditelných spinálních zakřivení: hrboly, neoprávněné nepravidelné ohyby zezadu;
• stejnou délku nohou;
• správné držení těla má 4 ohyby: v děložním hrdle (cervikální), hrudník (kyphosis), bederní (bederní) a kohoutí-bederní (kohóze posvátné) regiony. Díky této struktuře ve tvaru písmene S (pružinové) je páteř schopen odolat denním axiálním zatížením, chránit obratové kotouče z poranění a svalů - od protahování.

Důležitým psychologickým aspektem tvorby krásné držení těla je potvrzením skutečnosti, že se stoupaný muž s nerovnoměrným zádem je plachý k dosažení úspěchu, skrývá se za jeho komplexy. Krásný voják dal důvěru a podle jazyka Barbary a Alan Piz, dává vůdce, který má pozici pevného života. Lidé s krásnou pozicí rychleji dosahují úspěchu, získat štěstí v osobním životě.

Fáze tvorby držení těla

Po celý život, člověk roste, vyvíjí, získává speciální dovednosti a dovednosti. Pozice má také své formační fáze:

• Dětství: Začátek formace (1-7 let).
• Vylévací období: Vývoj a konsolidace (8-17 let).
• Období pěstování: konečná konsolidace (18-25 let).

Zvažte každou fázi podrobněji.

Dětství: Začátek formace (1-7 let). Ze samého narození, dítě ještě nemá žádnou pozici jako takový, má jen potomky k této dovednosti. V prvních dvou měsících života, dítě stále drží hlavu s obtížemi, neví, jak to řídit, po dobu 4-5 měsíců se učí s nohama prostřednictvím podpory dospělých nebo chodců a pouze v jednom roce stáří je Už začíná chodit sama. Všechny tyto procesy označují počáteční vývoj pohybového aparátu. V procesu pěstování je kostní EXA silnější, držení těla se začíná tvořit. Je třeba poznamenat, že i ve věku 6-7 let mají děti mírně ne harmonický stereotyp držení těla: lepení žaludku, lehce lopaty, nedostatek světla bederní záda. Velmi často, rodiče začnou porazit alarm a vzít takové příznaky pro Rahit. Ve skutečnosti, tvorba držení těla není dokončena a dítě přijde do další fáze vývoje pohybového aparátu. Je třeba poznamenat, že školský systém všeobecného vzdělávání s dlouhým pobytem dětí pro sedavé dílo je zdrojem dětí, tzv. "Škola" skoliózy, které jsou snadno korigovány pomocí jednoduchých fyzických cvičení a v případech komplexních forem páteře Zakřivení - korekční prádlo předepsané ortopedikou.

Publikační období: Vývoj a konsolidace (8-17 let). Věk, ve kterém se děti stávají žákovými školami, zásadní v procesu tvorby správné držení těla. Správná ergonomie pracoviště, dodržování úhlu pohledu mezi pracovním zápisníkem a součástí dodržováním osvětlovacích standardů - návyky očkované v tomto věku jsou základem pro další pokládání správného vývoje páteře. Systematický výkon cvičení v tomto věku bude zvláště účinný, aby se zabránilo zranění a bolesti zad.

Období pěstování: Konečná konsolidace (18-25 let). Systém pohybového aparátu tvořeného v průběhu školního věku ve věku od 18 do 25 let jsou kosti nakonec vytvořeny. V tomto věku je také dokončena tvorba nervového systému, končetiny. Je to právě proto, že délka a poloha páteře získaných, kosterní kosti dokončily jejich formaci, po 25 letech člověk již roste. Rozhodující roli hrají dovednosti s dodržováním správné polohy v tomto věku rozhodující roli, protože Za 18-25 let se člověk učí, najde práci a úroveň fyzické aktivity se snižuje.

Podle statistik je přibližně 50% obyvatelstva zaměstnanci úřadu a mají práci spojenou s sedavým životním stylem, dlouhodobou práci v počítači atd. Svalové zatížení ve formě systematických fyzických cvičení pro záda, v tomto případě může korigovat správnost držení těla.

Příčiny porušení držení těla

Vzhledem k tomu, že moderní civilizace je výrobcem a spotřebitelem výrobků na základě použití nových znalostí a technologií, mnoho procesů v každodenním životě, práce se sníží na skutečnost, že není nutné provést zbytečné pohyby - stačí stisknout tlačítko, Vzdálený panel. Absence motorické aktivity vede k bolestem v zádech, poruchách pohybového aparátu a pojištění držení těla.
Všechny důvody, které způsobují, že deformace spinálního zakřivení a držení těla jsou vrozené nebo získané.

Příčiny patologických deformací držení těla vrozený charakter jsou:

• získání obecného poranění, křivek nebo jiných vad pohybového aparátu;
• respiračních onemocnění;
• patologie pojivových tkání.
• vrozená disproporcionalita a dolní délka končetiny.

Ve všech ostatních případech je porušení držení těla spojeno se špatnými návyky a řadou akcí z důvodu nedostatku kontroly nad ustanovením těla.

Hlavní důvody pro narušení držení těla získaný charakter:

• nesprávná poloha těla během spánku: příliš vysoký polštář deformujte polohu krku a hlavy a sevření nervu krčního obratle;
• sedavý životní styl, v důsledku čehož atrofie svalových tkáně, která podporuje páteř;
• nesprávný výkon vedoucí k obezitě a dodatečné zatížení páteře;
• porušení organizace organizace: nedodržení úhlu pohledu mezi očima a knihou 40 cm; špatné světlo;
• poloha světelného zdroje není ponechána, ale pravá strana; nedodržení vzdálenosti 40 cm mezi tabulkou a židlí;
• profesionálně získané návyky: čtení a psaní s nízkými titulky; práce ve špatně osvětlených místnostech atd.;
• získané zranění páteře;
• porušení zraku a slyšení, protože to, co člověk má pohodlné, ale nesprávné představují pro vnímání informací: pokorné opírání, otočí hlavu na straně atd.;
• psychologické rysy vysokých lidí zvyklý na tlačení ramen, ploutech a zranění ve společnosti, aby se zdály nižší.

Příčiny dysfunkce u dětí

Tento článek konkrétně zdůraznil obecné důvody poruchy držení těla a těch, které jsou zvláštní v určité fázi kultivace lidského těla s cílem, který vědí, že důvod lze úspěšně odstranit na jednom nebo jinou fázi zrání.

Důvody deformace držení těla v dětství jsou následující:

• nízká aktivita motoru, která způsobuje příjem a letargie svalového rámu, který podporuje páteř;
• nesprávná jídla a nedostatek životně důležitých mikroelementů a vitamínů: vápník, jod, fosfor zodpovědný za tvorbu kostních tkání;
• plochý, v důsledku toho svalová hmotnost je nerovnoměrně distribuována na páteře;
• nosit příliš těžkou aktovku;
• hold móda ve formě akvizice pro dítě nepříjemný, ale krásná taška, a ne portfolio, které vám umožní rovnoměrně distribuovat zatížení na zadní straně;
• nesprávná organizace pracovního prostoru pro dítě;
• porušení pravidel odpočinku. Vzhledem k trvalým zatížením (lekce, výkres, práce v počítači) se ztrojnásobí nervové, vizuální a zatížení páteře. Je nutné, protože dětství přijmout dítě k relaxaci s tímto intervalem: 40 minut práce - 10 minut odpočinku nebo světelných dílnách cvičení. V tomto režimu dítě nebude unavený a bude provádět úkoly se zájmem.

V roce 2001, pediatr vědci A.a. Potrapchuk a ppm. Diduro Vzhledem k zvláštnostem rozvoje muskuloskeletálního systému bylo navrženo regulační typologie, která se doporučuje odděleně zvážit držení těla předškoláky, žáky, žáky, teenagery, chlapců a dívek ve věku 18-25 let.

Podle této technice je správná držení preschooler považována za mírně vyčnívající bříško, vyčnívající lopatky, úměrné hlavě a zpět ve stojaté poloze. Školák má vyčnívající břicho klesá, se stává symetrickou polohou ramenního pásu, lopatky jsou lisovány na zadní stranu. V teenagerů se ramena mírně posunuta v důsledku pokračování tvorby hrudních a děložních dělnic. Mladí muži a dívčí držení těla dokončí svou fázi tvorby, cín úměrné tělu, lopatky jsou lisovány na zadní straně, dolní končetiny jsou stejné, v bradavkách jsou umístěny na harmonické úrovni ve vztahu k sobě.

Často, s poruchami držení těla, dítě si stěžuje na bolest v hrudníku, zpět, má rozptýlenou pozornost, rychle pneumatiky, bolest v stopách se objevují kvůli nerovnoměrnému rozložení zatížení na páteře, nachlazení jsou rychle.

Aby bylo možné zjistit, zda vaše dítě má poruchu držení těla, je nutné svléknout dítě na kalhotky, plynule, spojovat podpatky dohromady a ponožky jsou odděleny a kontrolují ji pro nepřiměřené vyčnívající ohyby, Hubbins v zadní oblasti. Kolena by měla být tak, jak je to možné, brada je přitlačena proti hrudníku a ruce jsou propojeny do hradu. Linie těla by měla tvořit přímku bez zbytečných výstupků. Pokud existují výslovné porušení, doporučuje se hledat pomoc terapeutovi.

Tipy od Dr. Evgenia Komarovského: Jak se vyhnout problémům se zády u dětí, budu opravovat pozici.

Příčiny porušování držení těla u dospělých

Porušení držení těla u dospělých je běžněji získáno a způsobeno z následujících důvodů:

• osteokonditida páteře;
• přítomnost meziobratlové kýly;
• ukládání solí mezi spinálními disky v důsledku použití surové vody a výrobků obsahujících vysoký podíl soli, přidávání syntetických koření a konzervačních látek;
• zneužít;
• hyposyněn;
• porušení organizace pracoviště nebo specificitou práce, kdy je osoba nucena přijmout stejnou dobu na dlouhou dobu;
• trvalý pobyt na návrhu, který způsobuje stagnaci a svírání nervů svalů zády.

Nesprávné držení těla nejenže zhoršuje estetický vzhled, ale také přispívá k porušení normálního provozu dýchacích orgánů, gastrointestinálního traktu, plic.

Druhy poruch držení těla

V lékařské praxi se rozlišuje 5 hlavních typů držení těla:

1. S vertikálně opravit zpět.
2. Scoliotic zpět.
3. S kulatým zpátky.
4. Plochý záda.
5. S plochým konkávním zadním (kyphózou).
6. S konkávním zaokrouhleným zádem (lordoz).

Scoliotické držení těla a skolióza

Nezaměňujte skoliózu a skoliotě. To je zásadně odlišné pojmy. Externí podobnost tyto pojmy rozlišuje skutečností, že scioliotický držení je charakterizováno různými výškami ramen nebo lopatek.

Hlavní příčiny skoliotické držení těla se považují: získaná generická poranění, vrozené různé končetiny délky, zvedání závaží, provádění cvičení s činka bez správné konzultace s trenérem. Diagnosti scioliózu pomocí rentgenového snímku. Je-li důsledky skoliotické polohy likvidovat, může se dále proměnit na mnohem závažnější onemocnění - skoliózu. Podle statistik je výskyt skoliózy více nakloněné, dívky spíše než chlapci. Začíná pokrok tento typ držení těla v 5-6 letech, aktivní fáze padá po dobu 15-16 let. Čím více aktivnějším dítětem roste, tím rychlejší kosterní kostry jsou náchylné k skolióze.
Hlavními projevem skoliózy jsou: rychlá únava, pocit křeče a necitlivost v oblasti zády, postižená citlivost v bederním oddělení, nucené omezení činnosti s ohledem na vzhled bolesti zad.

Údaje o rozbití páteře jsou léčena skutečností, že čas pacienta musí být prováděna na hladkém pevném povrchu bez polštáře - takže zadní svaly se uvolňují, a zatížení na obratle pólu se snížilo. Speciální cvičení, dodržování ergonomického pracoviště vás také ušetří z tohoto onemocnění.

KYPHOZ A KIFOTICKÁ PODMÍNKY

Položka CYPHOUND se také nazývá syndrom "kulatého záda" díky zakřivení páteře v horní části.
Dosud v závislosti na příčině původu v pediatrii existuje mnoho typů kyphózy: vrozené, dědičné, tuberkulózní, richistický, senilní atd.

Kyphóza je často doprovázena závažným zúžením a v patologicky akutních případech, přítomnost hrb. Vzhledem k zúžení hrudníku se sníží mobilita žeber a interkostálních svalů, je pozorována deformace polohy plic.

Metody Léčba kypózy je totožná se způsoby boje proti skolióze.

Lordóza a lordotické držení těla

Lordotické držení těla je generována v důsledku nadměrného ohnutí v oblasti bederní páteře. Lordóza je jak vrozené a získané. Například, často v důsledku zranění kyčle a nesprávné stanovení je směs bederní páteře. Lordóza má své specifické vlastnosti: a dopředu hlava, plochý hrudní kost, vyčnívající břicho, posun pletence ramenního dopředu. Uprostřed neestetické vnější příznaky daného onemocnění páteře doprovázena ospalost, malátnost, metabolických poruch, atd. Léčba lordotickou postoj je přiřazen ke ortopedem.

Jak opravit držení těla u dětí

Že to tam bylo bez problémů zpět do budoucna postarat o krásné držení těla je nutné již od útlého věku.

Počínaje 4 let, dítě za pomoci rodičů by měli pochopit, že je důležité dodržování dovednosti správného držení těla při chůzi, během školních hodin, v době odpočinku a spánku.

Velmi často můžete najít obrázek, kde se dítě v poloze naklonění, hrající v tabletě, a rodiče, se těší volný čas, jít o jejich podnikání. Na fotografii níže je uvedeno podrobně, jaké zdravotní rizika číhají na dítě v takové poloze těla.

Hlavním způsobem, jak správné držení těla u dětí je, aby se zabránilo jeho případnému zneužití.

To se týká především soulad s výškou stolu a židle výšky dítěte, vzdálenost od oka k notebooku by neměla být menší než 30 cm. Osvětlení by neměla být menší než 75 W a musí být na levé straně místo na pravé straně dítěte.

Je důležité naučit dítě nebude hrbit ani tušení, při chůzi.

Denní strava by měla být nasycený mikroelementy a vitamíny, obsahuje vyvážené množství tuků, bílkovin a sacharidů.

Systematické fyzické cvičení, zvýšení fyzické aktivity - je to normální touhu všech dětí, takže nebraňte jim pohybovat hodně, získat pomoc při tělesné výchově. V budoucnu, jako přehnaně ochranná mohou pohrávat kvůli vzhledu nečinnosti, a problémy se zády.

Jak opravit držení těla u dětí doma s pomocí cvičení v detailu se zobrazí ve videu.

Jak opravit držení těla u dospívajících

V adolescenci se používá tvorba povrchová úprava a kostní kostter, skládající se z oddělených obratlů, meziobratlových ploténních disků a svalových rámců, které jsou zodpovědné za správné držení těla. Je to ve školním věku, že je stále možné opravit získané nebo patologické změny v držení těla, protože Stejně jako v budoucnu je účinnost tohoto procesu snížena a může vést k deformacím, nebezpečným pro zdraví dítěte.

Způsoby prevence s páteřními zakřivením jsou všechny stejné, které byly uvedeny výše pro dětství.

Pokud dospívající má poněkud vysokou výšku a liší se od vrstevníků, v tomto období je v tomto období nebezpečí výskytu psychologického "Cappana", když mladý muž nebo dívka, v rozpacích jeho růst, začne tlačit své hlavy do ramena, ploutev a zranění. V období publikování by proto měla být věnována pozornost fyzickými cvičeními, aby zajistila správná chůze s pomocí knihy na hlavě, tašku s pískem. Takové manipulace tvoří svalovou paměť a umožňují vám vyhnout problému s chůze.

Pro vytvoření správné držení těla teenagera, vyvážená výživa v kombinaci s ergonomickým pracovním prostorem, použití ortopedické matrace a polštář je logické pro kombinování s optimální fyzickou námahou.

Cvičení pro krásné držení těla v adolescentech je podrobně popsáno v následujícím videu.

Jak opravit držení těla za 30 let nebo více

Nejjednodušší z celého zakřivení držení těla se zpracovává v adolescenci, kdy kostní korzet není více ošklivější, a svaly podiatilie a s pomocí fyzických cvičení posilují podporu páteře. Odpověď na otázku, zda držení těla může být opravena ve 30. nebo více, mezi lékaři existuje názor, že po 30 letech může léčba páteřní deformit negativně ovlivnit zdraví: exprese kostního ostrova a expanzi prostoru mezi Obratle mohou poškodit měkké tkáně v zadní oblasti. Začínáme se však zapojit do svého zdraví a tvorbě krásného rozchodu, aby se zeptali na otázky: a) Co ztratím, když nedělám záda?; b) Co se stane s mým páteři v 5, 10, 15 let, pokud tento problém nezačnu dělat tento problém?

Nejlepší terapie je terapeutická gymnastika, jóga, strečink, navštěvující bazén, rytmický běh v kombinaci s rychlou procházkou, když se svaly přicházejí do tónu a natažené. Během léčebného období je lepší vyhnout se těžkým výkonovým zatížením, zvedacím závažím.

Vaše pozornost je nabízena video s cvičením, jak opravit držení těla za 30 let.

V některých případech je Orthop předepisuje nese zvláštní kompresní prádlo, který umožňuje určení polohy páteře při spánku, pohybu, když se člověk reflexně přestává s kontrolou.

Masáže a manuální terapie pomůže rozbít vklady vápenatých solí v hrudní a bederní odděleních, zlepšují krevní oběh, zmírnit křeče a vytvořit flexibilní zádové svaly k udržení krásné držení těla.

Hlavním principem jakéhokoliv typu léčby je systematika vybraných postupů a hluboké motivace, že jsou zdravé a atraktivní.

Prevence poruch držení těla

Aby se stal majitelem královské držení těla, počínaje od raného dětství v souladu s jednoduchým souborem pravidel:

• vést aktivní životní styl, trávit více času na čerstvém vzduchu;
• dodržovat principy zdravé výživy;
• pokud budete trávit většinu času, když seděl u počítače, doklady, atd vstoupit krátkých 10 minut warm-up ve svém rozvrhu po každých 40 minut práce;
• nespí na příliš svěží a vysoké polštáře, dávají přednost tvrdé a pevné povrchy - zadní odpoví vám vděčnost;
• pokud je to možné, navštívit bazén - plavání je vynikající terapeut od bolesti zad a profylaktické nástroj pro zamezení zakřivení páteře;
• proveďte nejjednodušší fyzické cvičení pro zahřátí svalů každé ráno, nebo když máte pocit, úsek nebo necitlivost v oblasti zad.

Pozornost je nabízena základní cviky pro korekci držení těla od vyučování tělesné výchovy:

• "Krabice". Zdrojová poloha - ležící na žaludku na podlaze. Ruce zůstat zpět, nohy ohýbat se na kolenou, vypadá vpravo. Snažte se dosáhnout svých rukou na ponožky nohou.

• Most. Počáteční poloha leží na podlaze na pevném povrchu. Zvedněte trup rovnoběžně s podlahou na dlaních vynaložené na zadní straně a stopách.

• "Bříza". Počáteční poloha leží na pevném povrchu. Zvedněte spodní část těla, ponožky jsou směrovány nahoru, je povoleno, které pomohou udržet vaše nohy s rukama nad hlavou.

• Vis na prodloužené ruce po dobu nejméně 10-15 sekund.
• Ruce v "hradě". Zdrojová pozice - stání nebo sezení, zpět přímo. Vezměte si ruce sobě, zavřít dlaň v zámku, se snaží vychovávat jak je uvedeno výše.
• "Martin". Zdrojová poloha - stojící na podlaze, ruce přitlačené proti tělu. Nakloňte trupu před 45-50 stupňů, jedna noha je ponechána jako podpora, zvednout druhou rovnoběžnou s podlahou. Opakujte střídavě s každou nohou.

Krásné držení těla nám dává příležitost cítit se sebevědomý, na sobě vysoké podpatky, oblečení s odbarveným zády, budovat úspěšnou kariéru. Nikdy není pozdě zapojit se do svého zdraví. Je čas jít příspěvky!