Jak rychle přestat kouřit - způsoby

Téměř po celou dobu ve svém životě, ale snaží se kouřit. To se obvykle děje na škole nebo univerzitě na nějaké hlučné párty. Prvním obláčením se to nemůže líbit, ale chci vypadat hodně v očích vrstevníků a za první následuje druhý, pak skóre jde na cigarety, balíčky, bloky ... a nyní, nepostřehnutelně pro sebe, se člověk stává závislý, vrh i v naprosté osamělosti. S věkem, vkusem a pohledy se mění, lidé si začnou uvědomovat, že se tak tvrdě pokusili na samém začátku „kariéry“ kuřáka - kouření je opravdu škodlivé! Ale co cigarety se nyní staly nedílnou součástí denního rituálu? Jak přestat kouřit?

Rychle přestaň kouřit - udělal jsem to stokrát

Mark Twain

Jak přestat kouřit

Pokud existuje touha přestat kouřit a člověk o tom přečte zvláštní literaturu (knihy, články na internetu, jako je tento), pak již byla provedena podlaha podnikání! Je nemožné přestat kouřit opravdu bez chtít! Spasení se utopeného muže je dílem samotného utopení a remízy více. Jak tedy přestat kouřit, pokud neexistuje vůle?

Existuje mnoho způsobů, jak přestat kouřit, ale bez ohledu na to, z čeho si vyberete, bez správné motivace to nebude fungovat! Bohužel, přísloví „Dokud není hrom vzhůru, muž se nepřekročí.“ Jinými slovy, nejlepší motivací je znatelné zhoršení ve zdraví, nebo ještě horší hroznou diagnózu. Existují i \u200b\u200bjiné důvody, proč kuřáci opouštějí zhoubný zvyk, ale to jsou stále hlavní. Ministerstvo zdravotnictví bylo unavené varováním, že kouření je pro zdraví smrtící! Dokud to není osoba osobně nebo někdo z blízkého prostředí, taková varování jsou zbytečná. Stále se pokusíme podrobně analyzovat, jak přesně působí nikotin na lidském těle a vyhodnotit rozsah poškození, které je schopen použít na inlesterativní kuřáky. Pokud vám to přinese alespoň myslet, že je čas na zlepšení kvality života, pak je tento článek napsán ne marně.

Jak rychle přestat kouřit - suché statistiky o nebezpečích kouření

Takže za kouření bychom měli poděkovat světově proslulému Christopherovi Columbusovi. Otevření Ameriky odtud přinesl tabákové listy, které aktivně kouřily místní domorodce a dokonce se používaly jako jejich rituály. Kouření se tedy šířilo po celé Španělsku a odtud a po celé Evropě prostřednictvím obchodních cest.

Oficiálně Wikipedia říká, že kouření je druhou nejdůležitější příčinou úmrtnosti na světě! Ale bez ohledu na to, jak se tyto informace šíří, bez ohledu na to, kolik cen cigaret v celém Rusku vezme, problém kouření je stále relevantní.

Už není tajemstvím, že nikotin zahrnuje celou směs strašných a nebezpečných jedy, jako je například arsen nebo oxid uhelnatý. V tabákovém kouři existuje více než 50 karcinogenů, stejně jako nitrosaminy, díky nimž mozek kuřáka trpí nejsmutnějším způsobem. Existují také radioaktivní látky, které jsou součástí tabákového kouře, jako je polonium nebo olovo.

Kouření přispívá k vzhledu a vývoji velmi závažných onemocnění, z nichž některé končí smrtí!

Jen si pomyslete, každý rok kvůli kouření po celém světě zemře asi 5 milionů lidí. U 90% úmrtí na rakovinu plic je také na vině tabák. Nejedná se o suché statistiky, za každou postavou existuje skutečná osoba, která by mohla výrazně prodloužit jeho život, měl by včas vzít hlavu.

• Pravidelné kouření občas zvyšuje riziko vývoje rakovina plic, ústní dutiny, jícen, žaludek, duodenum! V plicích se určité množství pryskyřic pravidelně usazuje a určitě povedou kuřáka k onemocněním respiračního systému.
• Od kouření krevní cévy trpí, rostou krevní tlak. Denní zatížení srdce se zvyšuje a nutí ho pracovat nad normou a díky tomu se rychleji opotřebovává.
• Nadměrné kouření, jak ukazují studie, může dokonce způsobit slepota! Důsledkem nedostatečného zásobování krve je dystrofie sítnice a skořápka oka a vizuální nerv trpí v důsledku konstantního účinku nikotinových jedů na něj.
• Kromě výše uvedeného sluchátko, orgány reprodukčního systému trpí, nervový systém je vyčerpán, výkon mozku se sníží, objevují se poruchy spánku, trávicí orgány trpí, játra jsou sníženy... a to zdaleka není úplný seznam všech druhů negativních důsledků kouření!
• Vzhled Trpí také kvůli kouření a poměrně vážným způsobem. Klečka získává šedivý odstín, stav kůže jako celek se zhoršuje, zuby ztmavnou, dýchání se stává tvrdohlavým ... je prokázáno, že kouření urychluje biologické stárnutí! Vědomě přinášíme náš stáří a smrt těsně.
• Každý ví, že nemůžete kouřit těhotnou ženu, ale jen málo lidí opravdu přemýšlí o tom, proč. Chronická hypoxie Má významný dopad na vývoj plodu negativním způsobem, nebo dokonce může vést k potratu. Dítě se může narodit před plánem, bude neustále bolet a silně zaostávat ve svém vývoji od svých vrstevníků.
• Pravděpodobně existuje mnoho lidí, kteří slyšeli o nebezpečích pasivní kouření. Téměř každý z nás s ním trpí. Nestačí to kouřit zde, také se nepokoušíte, abyste se nikdy ocitali v kruhu kuřácké společnosti nebo na místech, kde je kouření povoleno (je dobré, že taková místa je méně a méně). Pasivní kouření přispívá k rozvoji stejných smrtelných onemocnění, jako je kouření, je aktivní. V tomto případě vlastně nemokovač vdechne stejný kouř, jaký kuřák právě vydechl.

Co se stane s tělem, když přestanete kouřit

Pokud přestanete kouřit, důsledky se nečkoli čekají:

• po 20 minutách se práce srdce vrací do normálu;
• po 12 hodinách je hladina oxidu uhelnat v krvi normalizována;
• po 2 týdnech se riziko infarktu snižuje, fungování plic se zlepšuje;
• o rok později se potřeba tabáku konečně zmizí, normální barva se vrací na pokožku;
• po 5 letech se riziko mrtvice sníží;
• po 10 letech - riziko rakoviny se sníží.

Podrobněji o tom, co se děje v těle po odmítnutí kouření, najdete v kalendáři přestat kouřit.

Jak rychle přestat kouřit - kalendář přestane kouřit

Jedná se o kalendář, ve kterém jsou všechny druhy příznaků shromažďovány ve dnech a doprovázejí osobu, která se rozhodla uvázat kouření. Je zřejmé, že každý tento proces je velmi individuální, jedná se pouze o obecné informace.

• Den 1.

První den opuštění cigaret je docela neobvyklý, protože v běžných situacích již nemůžete vzít cigaretu a kam se na tuto dobu umístit, je obecně nepochopitelné. Motivace je silná na samém začátku způsobu boje proti kouření. Mezitím je tělo přestavěno novým způsobem a zvykne si na práci bez nikotinu. Již nyní je hladina oxidu uhelnat v krvi výrazně snížena a krevní tlak je normalizován.

• Den 2.

Tělo začíná panikařit bez známé dávky nikotinu, chci udělat alespoň jeden obláček, ale motivace je stále docela silná. Myšlenky se plazí, že možná ještě nejste připraveni na život bez cigaret. Mezitím se funkce plic zlepšuje, produkce hlenu v nich klesá.

• Den 3.

Fyzická závislost na nikotinu je na úpadku, ale psychologická dosud se zvyšuje. Osoba neví, kam se má dát, jak si vzít ruce, myšlenky jsou zmatené, poruchy spánku mohou dokonce začít. V důsledku zvýšení průtoku krve se zvyšuje přívod krve do srdce a mozku se produkce hlenu v žaludku zpomaluje a začíná obnova bronchi.

• Den 4.

Agresivita a nervozity mírně klesají, ale problémy se spánkem jsou stále relevantní. Tok krve do mozku a srdce usiluje o normální ukazatel ne -bloků, všechny počáteční procesy začaly aktivně pokračovat. Problémy se stolicí jsou možné kvůli snížení pohyblivosti střeva. Edém se může začít projevovat a kašel.

• 5. den.

Malé nebezpečné období začíná z hlediska možnosti zhroucení. Je obtížné se omezit a možná znovu projev nervozity nebo dokonce agrese. V těle je proces zotavení v plném proudu, již dosáhl vzdálených oddělení bronchiálního a nudného systému. Mikrotraumy, které byly vytvořeny na povrchu jazyka v důsledku konstantních negativních účinků cigaret, se začínají pomalu léčit.

• 6. den.

Napětí se zvyšuje, pravděpodobnost zhroucení se zvyšuje každou hodinu. Produkce hlenu ve spodních částech plic se vrací k normálu. Sekreční aktivita žaludku i pankreatu je stabilizována.

• 7. den.

Tělo se začíná smířit s dalším životem bez nikotinu, bylo přestavěno nové fungování, a proto se všechny procesy obnovy začaly vracet k normálu.

Je stále obtížnější omezit, ale stále je důležité se přemohnout. Nedělejte věci, které obvykle doprovázejí kouření - například použití kávy nebo alkoholu v kuřácké společnosti může vyvolat cigaretu a veškeré úsilí půjde na prach.

• 8. den.

Normální chuť a vůně se začíná vracet. Začátek druhého týdne je o něco jednodušší, agresivita a podrážděnost začnou klesat. Pocit ztráty však stále sleduje bývalého kuřáka.

• 9. den.

Bronchiální systém pokračuje ve svém restaurování, sliznice gastrointestinálního traktu také začíná rehabilitovat. Krevní funkce se zlepšuje. Pokračuje možnost rozchodu při kontaktu s kolegy z kouření nebo přátel.

• 10. den.

Proces obnovy imunitního systému začal, zároveň světlo a cévy nadále přestávají. Motivace usiluje o nulu, je nutná externí podpora!

• 11. den.

V tento den je možný hormonální nárůst, který v blízké budoucnosti přímo ovládá pocity a emoce. Nebude překvapivé, že ženy se stanou trochu více pláče, muži - mírně agresivní.

• 12. den.

Vaskulární aktivita nadále normalizuje, a to přímo ovlivňuje zlepšení výživy tkáně (včetně kůže). Nyní tedy můžete slyšet komplimenty na vaší adrese ohledně zlepšení barvy obličeje. Pokud v procesu kouření chronického zánětu plic a gastrointestinálního traktu začalo, nyní je to decam. Výsledkem je, že kašel už není tak hrozný, i když je stále přítomen.

• 13. den.

Není žádným tajemstvím, že kožní buňky jsou neustále aktualizovány. Kůže ve své struktuře má několik vrstev. Buňky nejhlubších vrstev byly položeny bez škodlivých účinků nikotinu, velmi brzy se dostanou do vnějších vrstev, takže tvář bude svítit zcela rovnoměrnou barvou.

• 14. den.

Obnovení Bronchi se blíží ke konci, destičky se aktivně aktualizují. Stěny plavidel obnovují jejich tkaniny. O dva týdny pozadu a to je druh linie. Bohužel, mnozí, poté, co se k tomu dostali, se rozpadne. A to pouze znamená, že po celých 14 dnech se můžete množit nulou. Pokud je kouření zkušeností méně než 20 let, pak kašel začne výrazně oslabit. Prsty se postupně zbavují nažloutlé barvy.

• Měsíc 1.

Prošel jsem celý měsíc, vynikající, držte to! Všechno je již připraveno na plné obnovení těla na buněčné úrovni. Velmi brzy budou všechny buňky těla aktualizovány a nebudou vědět, co je nikotin a jaký je jeho zhoubný účinek.

1 měsíc-obtížná linka, někdo může zlomit (celý měsíc odtoku!), Někdo naopak hrdý na jeho úspěch jde dále s vysoce srozumitelnou hlavou.

• Měsíc 2.

Kožní buňky již prošly několika cykly obnovy, což znamená, že žlutá část zcela prošla, stejně jako suchost vlastní mnoha kuřákům. Vaskulární síť stále zůstává, protože buňky cév dosud nezačali obnovit. Obecně jsou nádoby a světelné kuřáci obnoveny pro nejdelší a jejich nervový systém.

Neexistuje žádná fyzikální závislost, ale psychologická stále zůstává, i když je to malý pokles. Nechtěl bych nekouřit spíše, ale vrátit se tento způsob života, ty návyky, ty, které jsou takzvané rituály, které doprovázely kouření.

• Měsíc 3.

Úplné obnovení všech krevních cév začíná, jejich tón se vrací k normálu. Konečně, psychologická závislost ustupuje, je mnohem snazší. Je však třeba si uvědomit, že pouze jedna uzená cigareta jednoduše zničí vše, co bylo předtím. Sen se zcela normalizoval, agrese a únava nebyla po dlouhou dobu pozorována.

• Měsíc 4.

Kleť se přibližuje k přirozenému suchu, pokud se dlouho neproběhla dlouho. Trávicí trakt je zcela normalizován, nedochází k porušování. Jídlo se co nejvíce absorbuje všemi užitečnými vitamíny a minerály.

• 5. měsíc.

Jaterní buňky, tak utrpení v procesu kouření, se začínají zotavovat teprve nyní. Lehké tkaniny pokračují ve své obnovovací cestě. Můžete začít plavat v bazénu nebo vytvořit například jednoduchá kardio náklad, jako je cyklistika nebo plavání v bazénu.

• 6. měsíc.

Když uplynulo půl roku bez kouření, začne se cirkulovat nová krev v těle bývalého kuřáka, který je zcela obnoven a jeho buňky nebyly nikdy vystaveny destruktivnímu účinku nikotinu. Obnovení jater je v plném proudu, každý měsíc je vše rychlejší.

• 7. měsíc.

Receptory chuti a vůně jsou výrazně zesíleny. Nos nyní zachycuje stěží rozlišitelné vůně a odstíny chuti obvyklých jídel jsou překvapeny jejich rozmanitostí a všestranností.

• 8. měsíc.

Pokud má kuřák za sebou poměrně vážný zážitek, pak se zbytkový kašel stále může obtěžovat, ale každý měsíc klesá. V osmém měsíci to ve většině prakticky chybí, zatímco hlen prakticky přestává vyniknout.

• 9. měsíc.

Říkají, že po tak dlouhé době dochází k kritické fázi, pravděpodobnost rozpadu, do které je velmi velká. Problémy a zbavení prvních týdnů již byly zapomenuty, chci si jen pamatovat, jak to bylo. Nepokleťte tomu, protože již bylo vynaloženo tolik úsilí!

• 10. měsíc.

Někdo může začít snít o absolutně skutečných snech, ve kterých kouří. I když odpoledne si člověk už nepamatuje cigarety, podvědomí je tímto způsobem připomíná a, jak to bylo, říká, že by bylo hezké opakovat.

• 11. měsíc.

Plíce se již zotavily natolik, že je čas je načíst užitečnou prací. Třídy v tělocvičně, běh - ideální třídy pro bývalé kuřáky v této době odmítnutí kouření. Někdo teď může někoho kouřit, ale to není fyzická závislost po dlouhou dobu, je to způsob života a staré návyky, které touha útočí.

• 12. měsíc.

Prošel celý rok od začátku nového života! To je opravdu hodné chvály! Osoba je nyní mnohem zdravější (venku i zevnitř) než před rokem. Riziko infarktu se snížilo o 50%, mrtvice - o 30%. Rizika rozvoje onkologie se také výrazně snížila.

Samozřejmě se můžete proniknout nyní a mnohem později. Ale proč to všechno začalo?

Způsoby, jak přestat kouřit ženu

Kouření je škodlivé pro všechny, ale pro ženy stále. A tady je samozřejmě to, že dříve či později bude nutné nést a porodit své dítě. 50% DNA táty samozřejmě hraje také významnou roli, ale kromě její 50% musí maminka vytvořit všechny podmínky v jejím těle pro úspěšnou pojetí, vývoj a následné narození zdravého dítěte. V ideálním případě je proto lepší, že ženy nekouří vůbec, nebo alespoň před narozením všech svých dětí, nebo se spojit s zhoubný zvyk rok před plánováním těhotenství. Situace jsou samozřejmě odlišné a bez ohledu na to, jak se ve vašem životě ukáže, hodí to, tím lépe. I když už jste těhotná, je to lepší než kouřit všech 9 měsíců. Důsledky mohou být prostě děsivé - potraty, zrození předčasně narozených a nedostatečně rozvinutých dětí, přítomnost všech druhů neřestí a strašlivé patologie v nich.

Ve všech ostatních jsou rizika žen naprosto stejná jako u mužů jako u mužů. Mluvili jsme o nich na samém začátku tohoto článku. A co způsoby, jak rychle přestat kouřit a neliší se od těch obvyklých. Zbývá pouze dodat, že to není vůbec ženské a dokonce vulgární, když voní tabákem od krásné sofistikované dámy.

Způsoby, jak přestat kouřit

Jak přestat kouřit cigarety - miliony kuřáků se ptá na tuto otázku denně. Někdo motivuje kalendář, aby přestal kouřit (o tom jsme mluvili výše), někdo nestačí a vyžaduje naprosto konkrétní akce a tipy.

Jak přestat kouřit snížení denní části nikotinu

To je poněkud kontroverzní způsob, jak přestat kouřit. Proč kontroverzní? Předpokládá se, že se jedná o samo -decepci a vy to musíte okamžitě a ostře hodit. Ale přesto budeme uvažovat o této metodě, najednou vám to pomůže. Jeho podstata je velmi jednoduchá. Je nutné snížit množství cigaret kouřených denně. Dojde k rozpadu, ale ne tolik, jako byste ho hned hodili. Měli byste pít více vody, a pokud si přejete, vložte do úst do úst sáčku sušeného ovoce. Čokoláda je v tomto případě nežádoucí, protože to přispívá k sadě nadváhy.

Jak přestat kouřit s nikotinovou náplastí

Zajímavý, ale opět kontroverzní způsob, jak přestat kouřit doma. Nicotinové omítky, jak název napovídá, mají ve své složení nikotin, který proniká skrz kůži a ovlivňuje tak snížení denního počtu cigaret. Předpokládá se, že za dva měsíce můžete zcela opustit kouření. Každá náplast má vlastní dávkování, které je vybíráno individuálně v závislosti na počtu cigaret, které osoba kouří denně. Je nutné každý den měnit náplast a musíte si pro ni vybrat oblast kůže bez vlasů. Důvodem je nejen skutečnost, že k roztržení náplasti je mnohem bezbolestná, ale také skutečnost, že by se mělo pečlivě přizpůsobit tělu. Tato metoda je účinná pro ty, kteří mají fyzickou závislost na cigaretách. Kdokoli má psychologickou závislost, je nepravděpodobné, že by tato metoda odmítla kouření.

Jak přestat kouřit s nikotinovou žvýkací gumou

Akce žvýkací gumy nikotinu se podobá působení nikotinové náplasti. Má také určitou dávku nikotinu (každá žvýkačka má vlastní dávkování), také pomáhá těm, kteří mají fyzickou závislost. Nebezpečí jeho aplikace je, že s dlouhodobým uchýlením k tomuto nástroji se může objevit psychologická závislost na procesu žvýkání. Žvýkačka má poměrně specifickou chuť, která není vhodná pro každého kuřáka.

Pokud jde o metodu aplikace, je to velmi jednoduché. Žvýkačka musí být žvýkána a připevněna k vzhledu chuti pomocí jazyka k tváři a udržet tam, dokud pocity chuti úplně nezmizí.

Docela kontroverzní názory na skutečnost, že můžete zcela přepnout z cigaret na vodní dýmku a kouřit je jednou za měsíc. Nebo jsou nyní elektronické cigarety velmi populární. Můžete se po dlouhou dobu hádat o jejich výhodách nebo poškození, ale to vše je lepší než denní kouření nejběžnějších cigaret. Navíc ani vodní dýmka ani elektronická cigareta nezpůsobují nepříjemný zápach z úst. Současně mohou obsahovat stejný nikotin, protože poškození, které jim způsobí, je stále relevantní.

Přestat kouřit: lidové prostředky

Samozřejmě, stejně jako v jakémkoli jiném podnikání, prostě se nemůžete dělat bez lidových opravných prostředků. Podívejme se na pár podle našeho názoru nejzajímavější.

Infuze máty, oregano a rybízu

Sušené byliny se odebírají v následujícím podílu: 100 g máty máty (a letáků a květin), 100 g oregano, 50 g listů černých rybílů. To vše je důkladně smíšené a rozdrcené. Je nutné vzít 3 lžíce. Výsledná směs a nalijte 0,5 litru. Vroucí vodu, trvejte na termosku po dobu 45 minut, poté důkladně namáhajte gázou. Výsledné odvar musí opláchnout ústa, když existuje touha kouřit. Kromě toho může být opilý 3krát denně 1/3 šálku 30 minut před jídlem.

Infuze máty a Calamus

Je nutné vzít sušenou a rozdrcenou trávu: 2 lžičky. Pepřová máta a 1 lžička Kořen Calamus, usnujte do termosky a nalijte 250 ml. vařící voda. Trvejte na 1 hodinu, po napětí a opláchněte si ústa tímto odvarem při první nejmenší touze kouřit.

Listy ptáků

Chcete -li se zbavit závislosti na nikotinu ve chvílích zvláštní touhy kouřit, musíte žvýkat větvičky ptáků, malé, s tloušťkou nejvýše 5 mm. Po 2 týdnech pravidelného používání této metody se touha kouřit snížit.

Je třeba pochopit, že všechny výše uvedené metody mají neprokázanou účinnost a pro někoho, kdo pracují, pro někoho. Je optimální neoklamat se, ale náhle hodit, hned, tady a teď. Můžete ke sporu, můžete pro společnost s nejlepším přítelem. Jak se vám líbí, i když vás to motivovalo. Nejdůležitější věcí je učinit pevné neotřesitelné rozhodnutí a pak se to pokusit sledovat bez ohledu na to. Pokud i při nepatrné intoxikaci začne tahat cigarety, poprvé odmítne a alkohol. Pokud je šálek kávy dvojnásobně chutnější k útoku cigaretou, pak ji z vašeho života smažte alespoň dočasně. V komunikaci dávejte přednost nekuřákům alespoň první 1-3 měsíce.

Je třeba opravdu pochopit, že odmítnutí kouření je velkým, širokým a sebevědomým krokem k dobrému zdraví! A nejen vaše, ale také blízké lidi kolem vás.

Kniha: Jak přestat kouřit

K dnešnímu dni existuje velké množství rozmanité literatury a vypráví, jak přestat kouřit. Ale nesporný vůdce je určitý Allen Carr, který o tom napsal knihu, která opravdu pomáhá. Tvrdí, že za účelem přestaň kouření si musíme přečíst svou knihu od začátku do konce a přísně dodržovat jeho doporučení. Zvažte stručně, jaký je způsob, jak přestat kouřit od Allen Carry.

Cílem všech ostatních knih je přimět člověka přestat kouřit, ale Allen Carr si stanovil cíl, aby byl úplně jiný - vytvořit osobu v osobě, aby mu opuštění cigaret způsobilo radost, jako by byl vyléčen strašlivým choroba. A to je kardinální rozdíl mezi jeho metodologií a všemi ostatními, protože díky ní bude člověk schopen lhostejně dívat na cigarety a na kuřáky ne s závistí, ale s lítostí.

Autor populární knihy kouřil po dobu 33 let, během níž se více než jednou pokusil s zhoubným zvykem a znovu a znovu se k ní vrátil. Ve věku 49 let byla jim poslední cigareta vložena, a to byl jeden z nejšťastnějších okamžiků v životě Carry.

Vytvoření jeho vlastní metody bylo přispěno k hrozné diagnóze - nefunkční formě rakoviny plic, se kterou přesto žil do 72 let díky opuštění cigaret. Dobrým příkladem toho, proč je kouření opravdu škodlivé.

Podstata knihy „Snadný způsob, jak přestat kouřit“, Allen Carra přichází na skutečnost, že pokud to čtenář přečte pečlivě, pak se na prvních stránkách objeví touha spojit se špatným zvykem. Zvažte klíčové myšlenky Allen Carry:

1. Žádný kuřácký člověk se nedotkne hrozných faktů o nebezpečích kouření. Pro ně je odmítnutí jejich oblíbeného zvyku ekvivalentní přivedení oběti. Autor věří, že takové zastrašování není schopno pomoci v boji proti kouření, jinak by mnozí opustili zhoubný zvyk.
2. Pouze non -vozíci jsou schopni vnímat skutečné statistiky rakoviny a dalších smrtelných onemocnění způsobených kouřením cigaret. Kuřáci o tom raději nemyslete, aby iluze potěšení z kouření nezmizela. Autor naléhá na kouření lidí, aby se dívali do očí a odpověděli na otázku, zda jsou připraveni kouřit po začne proces rakoviny v těle.
3. Nikdo se nechce stát kuřákem, který se stane jeho prvním obláčením, nikdo neplánuje stát se alkoholikem, který si vezme svůj první doušek vína. Z první cigarety se zvyk plíží bez povšimnutí. Člověk si myslí, že se může kdykoli spojit, ale spousta důvodů je tam, kde existuje spousta důvodů denně.
4. Každý z nich má svůj vlastní důvod, proč kouří, ale Carr věří, že existují pouze dva: skutečná závislost na nikotinu a „vymývání mozků“ (skrytá reklama).
5. Nikotin je narkotická látka, která může být závislá na 1. cigaretě. Proto komplex nepříjemných pocitů, které vznikají při pokusu o kouření. Nikotin se vylučuje z těla bezprostředně po kouření cigarety, tělo z něj okamžitě začne odstavit. Proto je několik cigaret kouřeno denně a ve stresových situacích a několika cigaretách v řadě. Přesto je snadné zbavit se závislosti na nikotinu, hlavní věcí je rozpoznat ji.
6. Přestože jsou oficiálně reklamní tabákové výrobky zakázány a všechny tabákové balíčky jsou hrozné obrázky s nápisy o nebezpečí kouření, „vymývání mozků“ prochází filmy, ve kterých se ukáže, že úspěšný a bohatý podnikatelský kouř.
7. Kuřáci si myslí, že zmírňují stres, zbavují se nudy, přidávají rozmanitost do svého volného času cigaretami, ale to je mýtus. Stačí se podívat na ne -mokery, kteří toho všeho mohou dosáhnout sami, bez pomoci cigaret.
8. Nejprve je nutné si uvědomit, že potěšení z kouření je iluze vytvořená pomocí jiné části nikotinu. Aby si člověk přestal kouřit, musí si člověk uvědomit stres a úzkost, která ho obklopuje a zbaví se jich, aniž by se uchýlila k cigaretám. Nebudou existovat žádné provokující faktory - menší pravděpodobnost dalšího zpřísnění.
9. Obecně se uznává, že po ukončení kouření se člověk v některých ohledech porušuje, protože byl nucen opustit chudého domorodci! To je však zásadně špatné, protože opuštění cigaret je naopak, dosažení vnitřní svobody a rozšíření hranic. Osoba nic neztratí, ale naopak, získává a hodně.
10. Kuřák dosahuje znovu a znovu pro další část nikotinu jen kvůli banálnímu strachu. Strach, že život bez cigaret přestane přinést bývalé potěšení, skutečnost, že na cestě k odmítnutí kouření bude více než jeden měsíc utrpení a deprivace. Allen Carr však věří, že je mnohem logičtější bát žít celý svůj život v otroctví na cigaretách a sní o kouření dalšího. Jasným ukazatelem strachu je to, co jsou zvyklí házet od pondělí nebo zítra, ale ne tady a teď.
11. Cigarety vytvářejí prázdnotu v životě kuřáků, takže je jejich otroky a postupně ničí jejich životy.
12. Po opuštěném kouření se člověk stane zdravějším, šetří spoustu peněz (cigarety se stávají stále více než rok z roku), získává sebevědomí sebevědomí a prodlužuje svůj život ...
13. V kruhu kuřáků existuje zdůvodnění, že nemá smysl přestat kouřit ve strachu z smrtelné nemoci, pokud může každý z nás zítra spadat pod autobus. Autor však přiměřeně namítá, že tomu tak je, ale nikdo z nás nebude skákat pod tímto autobusem záměrně! A pravidelným kouřením to člověk dělá a přináší jeho smrt denně.
14. Pro kuřáky existuje další argument. Každý z nás jistě slyšel diskuse o špatném stavu ekologie, zejména v megacitách, o tom kuře, ne kouře, v plicích a tak se usadil spoustu škodlivých látek. A autor pro to najde spravedlivý argument - proč načíst plíce ještě silnější?
15. Nepřítomná lekce, která přestane kouřit prostřednictvím vůle. Takže se člověk postaví předem za utrpení, protože se v některých ohledech porušuje. Takže přináší jakýsi oběť a myslí si, že něco hází, ačkoli není nic, co by mělo házet. Autor nabídne zapomenout na slovo „hod“ a nahradit jej, řekněme: „Stop“, „Stop“, „Zbavte se“. A myslet si, že se zbavit špatného zvyku, naopak, přinese do života hodně nového. Jedná se o zdraví a normální pleť, čerstvé dýchání, šetří spoustu peněz, jedná se o konec otroctví v nikotinových tyčích.
16. Všechny způsoby, jak se zbavit závislosti na nikotinu, jako je pokles počtu cigaret denně, kouření čas od času, tajné kouření a podobně, nevede k ničemu, než se vrátit k obvyklému pravidelnému kouření den co den .
17. Předpokládá se, že nikotin zabíjí pocit úzkosti, uvolňuje člověka a odrušuje ho od problémů naléhavých. Avšak na rozdíl od kuřáků, na rozdíl od kuřáků, se necítí například nešťastní ze skutečnosti, že po večeři nemohou být kouřeni. Proto jednoduchý a logický závěr: Nicotin neodstraňuje pocit úzkosti, ale vytváří jej.
18. Pouze dvě věci, které pomohou snadno přestat kouřit - rozhodnout o odmítnutí kouření a radovat se z toho, aniž by podlehl depresi. Miliony kuřáků se rozhodly stokrát, ale ve skutečnosti by to mělo být solidní a konečné.
19. Obvyklé metody odmítnutí tabáku zahrnují podrobné zvážení všech negativních aspektů kouření, ale kniha Allen Carra je založena na zcela jiné metodě, která uvádí, že touha kouřit odejde, pokud budete dlouho vydržet bez bez bez cigarety. Jiné metody, které jsou založeny na logických argumentech o nebezpečích kouření, nefungují ze dvou důvodů:

• lidé mají pocit oběti, protože jsou nuceni se popírat potěšení;
• kuřák je svázán na rukou a nohou a ukládá důvody, proč nemůžete kouřit.

20. Snadný způsob, jak házet od Allen Carry, je to, že byste neměli přemýšlet o důvodech, proč byste se měli rozloučit se špatným zvykem co nejdříve. Navrhuje více se podívat na problém s kouřením a klade své čtenáře jednoduché otázky:

• Co vám dává kouření? Rozšiřte kruh komunikace, podporujte nějakou konverzaci? Ale dnes, kouření - jen anti -estate! Pro kuřáky jsou přidělena zvláštní místa, která, jak budeme upřímní, zůstávají stále méně! Hledám minutu kouřit kuřáka a je také nucen hledat místo, kde to dokáže. Takže se cítí neustále provinile a dokonce porušil.
• Opravdu máte rádi kouření cigaret? Samozřejmě, jinak proč je to nutné? Ale o jakém potěšení můžeme mluvit, když kuřák pracuje nebo v kruhu non -nemokerů? Koneckonců je nucen neustále přerušit kvůli svému zhoubnému zvyku, vůně z něj není příjemná, jak s nimi může komunikovat dále nebo pracovat? A pokud je práce spojena s lidmi? Kromě toho Alenn Carr tvrdí, že pokud má osoba cigarety a nemá v obchodě milovanou značku, ale je několikrát horší, pak samozřejmě nebude odmítnout kouření! Bude kouřit nejhorší značku! Je to potěšení? "Ježek vykřikl a injikoval, ale pokračoval v kaktusu."
• Autor vyjadřuje pochybnosti o kladné reakci a cituje situaci, kdy se kuřák ocitne v kruhu non -smokerů, nebo když je neustále přerušen kouřením během práce. V těchto případech spíše cítí nepohodlí a jeho vinu.
• Chcete žít tím, že utrácíte spoustu peněz na neustálé udržování cigaret v ústech? A tady je odpověď zřejmá - samozřejmě ne. Kuřák utratí bláznivé peníze za to, že se přiblíží k smrti. Tento proces je doprovázen nepříjemným dýcháním, zažloutlými prsty, ztmavenými zuby, cigaretovými vůněmi z oblečení a vlasů.

Pravděpodobně je nyní jasné, proč lidé přestávají kouřit, aby si přečetli Allen Carra. Jeho metoda se zásadně liší od všech ostatních v tom, že nezastrašuje strašlivá nevyléčitelná nemoci, ale naopak popisuje vyhlídky života bez cigaret, jak jasné a úplné dojmy to může být. Autor sdílí svou osobní zkušenost a mluví o tom, jak se jeho zdraví vrátilo se zrušením kouření. Kašel útoky začaly ustoupit, v průběhu času jsem získal normální stín, křečové žíly ustupovaly, věková místa, která se objevila v autorovi ve věku 40 let. Samozřejmě, že k tomu všemu nepřipojil velký význam a všechno to spojil s kouřením cigaret, a to byl skutečný objev po zrušení kouření.

Na otázku, zda je možné ostře opustit kouření, Allen Carr s jistotou odpovídá - je to možné a dokonce nutné, pouze se zdá, že se může rozloučit s někým, kdo má škodlivý zvyk. Ne zítra, ne v pondělí, ale právě teď, uprostřed pracovního dne a když jsou kolem stresujících situací, jak on sám a on sám.

Shrneme

Podrobně jsme zkoumali takovou pálivou otázku: Můžete přestat kouřit? Je zřejmé, že je to opravdu možné, je nutné pouze učinit dobrovolné rozhodnutí. Jak přestat kouřit je osobní firmou každého. Zkoumali jsme poměrně několik způsobů a upřímně doufali, že vám alespoň jeden z nich opravdu pomůže. A brzy si všimnete, jak život začal hrát s jasnými barvami, jak jsou mnohostranné vonné vůně, jak opravdu chutné domácí jídlo je opravdu chutné, stejně jako v dětství. Nic neztratíte, ale pouze získáte hrdinské zdraví a bezvadný reflexi v zrcadle.

Video „Snadný způsob, jak přestat kouřit, Allen Carra“