Jak rychle přestat kouřit - způsoby

Téměř po celou dobu v životě, ano zkuste kouřit. To se obvykle děje ve škole nebo univerzitě u nějaké hlučné strany. První utažení nemůže rád, ale chci hledat trávník v očích vrstevníků, a za první následuje, pak účet jde do cigaret, balení, bloků ... a tady, bez povšimnutí pro sebe, člověk se stává závislý, chytit i v naprosté osamělosti. S věkem chutná změna a vypadá, lidé začínají si uvědomit, co se snaží tak tvrdě v časné "kariéře" kuřáky - kouření je opravdu škodlivý! Ale jak být teď, když se cigarety staly nedílnou součástí každodenního rituálu? Jak přestat kouřit sebe?

Přestat kouřit právě - udělal jsem to stokrát

Mark Twain

Jak přestat kouřit

Je-li touha přestat kouřit a člověk čte speciální literaturu o tom (knihy, články na internetu, jako je tento), pak je podlaha již hotová! Je nemožné přestat kouřit opravdu nechtějí to! Spása utonutí - práce rukou velmi utonutí a čerpání více. Tak jak přestat kouřit, pokud neexistuje vůle vůle?

Existuje mnoho způsobů, jak přestat kouřit, ale co si vyberete, nebude fungovat bez správné motivace! Bohužel, pro naši mentalitu, říká je velká. "Zatímco hromu se nudí, muž nebude kříž." Jinými slovy, nejlepší motivací je hmatatelné zhoršení zdraví, nebo ještě horší, hrozná diagnóza. Existují i \u200b\u200bjiné důvody, pro které kuřáci odmítají škodlivý zvyk, ale ty jsou stále základní. Ministerstvo zdravotnictví je unavený varováním, že kouření je smrtelně nebezpečné pro zdraví! Dokud to nemá vliv na osobu nebo někoho z blízkého prostředí, taková varování jsou k ničemu. Pojďme se stále snažit rozebrat podrobně, jak působí nikotin na lidském těle a odhaduje měřítko škody, že je schopen aplikovat u krátkých kuřáků. Pokud se vám to přinese alespoň přemýšlet o tom, jak je čas zlepšit kvalitu života, pak tento článek není napsán marně.

Jak rychle přestat kouřit - suché statistiky o nebezpečích kouření

Takže pro kouření bychom měli poděkovat světově proslulé Christopher Columbusovi. Otevírání Ameriky, přivedl tam tabákové listy, které byly aktivně uzené místní domorodci a dokonce používali jako jejich rituály. Takže kouření rozšířilo po celé Španělsku a odtud a po celé Evropě prostřednictvím obchodních cest.

Oficiálně Wikipedia uvádí, že kouření je druhým důvodem pro mortalitu na světě! Ale bez ohledu na to, jak moc se tyto informace rozšířily, bez ohledu na to, kolik ceny cigaret v celém Rusku probíhají, problém kouření stále zůstává relevantní.

Nejde o tajemství, že celá směs strašných a nebezpečných jedů, jako je arsenový nebo uhelnatý oxid uhelnatý, je zahrnuta v nikotinu. Existují více než 50 karcinogenů v tabákovém kouři, stejně jako nitrosamines, protože je to kuřecí mozek trpí nejsmutnějším způsobem. Existují radioaktivní látky, které jsou součástí tabákového kouře, jako je polonium nebo olovo.

Kouření přispívá k vzniku a vývoji velmi tvrdých onemocnění, jejíž součástí končí smrtelným výsledkem!

Jen si myslím, že asi 5 milionů lidí zemře každý rok kvůli kouření po celém světě. V 90% úmrtí z rakoviny plic, Tabák je také na vině. To není suchá statistika pro každou číslici existuje reálná osoba, která by mohla výrazně prodloužit život, vezme ji na čas.

• Čiré kouření občas zvyšuje vývoj rizika rakovina, ústní dutina, jícnu, žaludek, duodenáln튝astný V plicích pravidelně se usazuje určité množství pryskyřic, a oni budou určitě povede kuřáka na nemoci dýchacího ústrojí.
• Od kouření plavidla trpí, stoupá krevní tlak. Denní zatížení na srdce roste, nutí ji k práci nad normu a protože to rychleji, je to rychlejší.
• Nadměrné kouření, jako studie show, může dokonce způsobit slepotaŠťastný Důsledkem nedostatečného zásobování krví je sítnice dystrofie a oko plášť, a optického nervu trpí konstantní vliv na ní nikotinu jedů.
• Kromě všech výše uvedených sluchový přístroj trpí, orgány sexuálního systém, nervový systém je vyčerpán, zdraví mozku klesá, se objeví poruchy spánku, úřady trávení trpí, je funkce jater je snížena.... A to není úplný seznam všech druhů negativních důsledků kouření!
• Vzhled To také trpí kvůli tabákovi, a docela vážným způsobem. Pleť získá šedavý nádech, stav kůže jako celku se zhorší, ztmavení zuby, dýchání se stává unsaveable ... lékařsky prokázáno, že kouření urychluje biologické stárnutí! Blížíme vědomě naše stáří a smrt.
• Každý ví, že to je nemožné, aby kouřit těhotnou ženu, ale jen málo lidí skutečně myslí, proč. chronická hypoxie To má významný vliv na vývoj plodu v negativním klíč, a dokonce může vést k potratu. Dítě se může narodit dopředu, bude stále bolí a hluboko ve svém vývoji od vrstevníků.
• Pravděpodobně také mnoho lidí, kteří slyšeli o nebezpečích pasivní kouření, Téměř každý z nás trpí od něj. Nestačí, aby zde kouřit sami, je nutné řídit se bát nikdy v kruhu kouření společnosti nebo v místech, kde je kouření povoleno (Je dobré, že existují stále méně takových míst). Pasivní kouření přispívá k rozvoji stejných smrtelné onemocnění, jako je aktivní kouření. Opravdu, v tomto případě je nekuřácké člověk inhaluje stejné kouř, který kuřák jen vydechl.

Co se stane s tělem, když házíte kouření

Pokud přestanu kouřit, následky nebudou čekat:

• po 20 minutách se srdeční práce přicházejí normálně;
• po 12 hodinách je hladina oxidu uhelnatého v krvi normální;
• po 2 týdnech se sníží riziko srdečního infarktu, fungování plic se zlepšuje;
• o rok později, potřeba tabáku konečně zmizí, normální barva se vrátí k kůži;
• po 5 letech se sníží riziko mrtvice;
• po 10 letech se sníží riziko rakoviny.

Podrobněji o tom, co se děje v těle po selhání kouření, naleznete v kalendáři házení kouření.

Jak rychle přestat kouřit - odlévání kalendáře kouření

To je takový kalendář, ve kterém jsou všechny druhy příznaků shromážděno ve dni, doprovázející osobu, která se rozhodla kravatu s kouřením. Je jasné, že každý má tento proces je velmi individuální, je to pouze obecné informace.

• Den 1.

První den odmítnutí od cigaret je spíše neobvyklý, protože v běžných situacích už nebudete brát cigaretu, a kde je to pro tuto dobu obecně, je to nepochopitelné. Motivace je silná na samém počátku cesty bojovat s kouřením. A mezitím je tělo přestavěno na nový způsob, obvyklý pracovat bez nikotinu. Vždy nyní významně snižuje hladinu oxidu uhelnatého v krvi a krevní tlak je normalizován.

• Den 2.

Tělo začíná paniky bez obvyklé dávky nikotinu, chci udělat alespoň jeden dotáhnout, ale motivace je stále velmi silná. Myšlenky jsou řečeno, možná nejste připraveni na život bez cigaret. Mezitím se zlepšuje funkce plic, vývoj hlenu je v nich snížen.

• 3. den.

Fyzická závislost na nikotinu klesá, ale tato psychologická je stále roste. Osoba neví, co má dělat sebe, než aby si ruce, myšlenky jsou zmatené, mohou dokonce začít lámat spánek. Vzhledem ke zvýšení průtoku krve se krevní zásoba do srdce a mozku zlepšuje, zpomaluje výrobu hlenu v žaludku a obnovení bronchi začíná.

• 4. den.

Agresivita a nervozita jsou několik poklesu, ale problémy spánku jsou stále relevantní. Příliv krve do mozku a srdce je odhodlána k normálnímu ukazateli nekuřáky, všechny začaly rehabilitační procesy aktivně pokračovat. Problémy s židlí jsou možné díky poklesu střevních peristálů. Může se začít zjevit restaurace a kašel.

• 5. den.

Malý nebezpečné období začíná, pokud jde o možnost zhroucení. Je obtížné se bránit a případně projev nervozity nebo dokonce agresivity. V těle je proces obnovy je v plném proudu, již dosáhl odstraněné oddělení z bronchoalveolární osvětlení systému. Mikrotraumata, který byl vytvořen na povrchu jazyka v důsledku konstantní negativních účinků cigaret začne pomalu léčit.

• 6. den.

Napětí se zvyšuje pravděpodobnost poruchy se zvyšuje s každou hodinu. Jde o normální produkci hlenu v dolních odděleních plic. Sekreční aktivita jak žaludku a slinivky břišní je stabilizován.

• 7. den.

Tělo začne pokořit s další život bez nikotinu, přestavěl do nové funkci, a proto jsou všechny regenerační procesy se začaly vracet k normálu.

To se stává složitější bránit, ale to je ještě důležité obnovit sami. Nedělají věci, které obvykle doprovázejí kouření - například, použití kávy nebo alkoholu v kuřáckém společnosti může vyvolat cigaretu, a veškeré úsilí půjde jako šok.

• Den 8.

Normální chuť a vůně se začne vracet. Na začátku druhého týdne už teče o něco jednodušší, agresivitu a podrážděnost začne klesat. Nicméně, pocit ztráty, když strašení bývalých kuřáků.

• 9. den.

Bronchoalveolární světelný systém pokračuje jeho obnova, gastrointestinální sliznice také začíná rehabilitovat. Funkce krve se zlepší. Možnost poruchy pokračuje při kontaktování kuřácké kolegy nebo přáteli.

• Den 10.

Proces obnovy imunitního systému začalo současně, lehký a lodě i nadále zastavit. Motivace k nule, potřebují externí podporu!

• 11.den.

V tento den, hormonální stříkající je možné, který bude přímo ovládat pocity a emoce v blízké budoucnosti. Nic úžasné nebude, že ženy budou trochu, muži jsou mírně agresivní.

• 12. den.

Cévní činnosti i nadále normalizovat, což má přímý vliv na zlepšení výživy tkání (včetně kůže). Proto nyní můžete slyšet komplimenty na vaši adresu, jak zlepšit barvu obličeje. V případě uzení začal chronický zánět plic a trávicího traktu, nyní klesá. Jako výsledek, kašel není tak hrozné, i když je stále přítomen.

• 13. den.

Není žádné tajemství, že kožní buňky jsou neustále aktualizovány. Kůže ve své struktuře má několik vrstev. Buňky nejvíce hlubokých vrstev byly stanoveny bez škodlivého účinku nikotinu, se brzy dostanou do vnějších vrstev, díky které tvář bude svítit docela dokonce barvu.

• 14. den.

Obnova Bronchi končí, jsou aktivně aktualizovány destičky. Stěny plavidel obnovují své tkaniny. Dva týdny za sebou a to je druh řádku. Bohužel, mnoho, dosahující, odlomit. A to znamená pouze skutečnost, že až 14 dní může být vynásobeno nulou. Pokud je zážitek za kouření méně než 20 let, pak kašel začíná snadno oslabovat. Konečky prstů se postupně zbaví nažloutlé barvy.

• Měsíc 1.

Prošel celý měsíc, dokonale, udržujte to! Všechno je připraveno k plné obnovení těla na buněčné úrovni. Velmi brzy budou všechny buňky těla aktualizovány, a nebudou vědět, co je nikotin a jaké jsou jeho jemné účinky.

1 měsíc - obtížná linka, někdo může zlomit (po celý měsíc čerpadlem!), Někdo naopak, hrdý na jeho úspěch pokračuje s vysoce rozumnou hlavou.

• Měsíc 2.

Kožní buňky již projely několika aktualizačních cyklů, a to znamená, že YleLowness úplně projdou, stejně jako suchost v mnoha kuřákech. Cévní síťovina stále zbývá, protože buňky cév ještě nezačaly aktualizovat. Obecně platí, že již nejsou všechna plavidla a lehké kuřáci, stejně jako jejich nervový systém.

Neexistuje žádná fyzická závislost, ale psychologická stále zůstává, i když je to několik poklesu. Chci brzy kouřit, ale vrátit tento způsob života, ty návyky, ty takzvané rituály, které doprovázeli kouření.

• 3. měsíc.

Začíná úplná restaurování všech krevních cév, jejich tón se vrátí. Konečně, psychologická závislost ustoupí, je mnohem snazší zůstat. Ale je třeba si pamatovat, že jen jedna odkoupená cigareta je jen kvůli zájmu, všechno, co bylo dříve. Spánek zcela normalizovaný, agrese a únava nebyla dlouho pozorována.

• Měsíc 4.

Plánování se blíží k přirozenému, suchost zcela prošla, pokud to dlouho neprošlo. Práce gastrointestinálního traktu plně normalizované, neexistují žádné porušení. Jídlo je co nejvíce co nejvíce se všemi jeho užitečnými vitamíny a minerály.

• Měsíc 5.

Jaterní buňky, takže utrpení uzení, začnou obnovit teprve nyní. Lehké tkaniny pokračovat ve své restaurátorské cestu. Můžete začít plavat v bazénu nebo jednoduché kardio zatížení, jako je jízda na kole nebo plavání v bazénu, např.

• Měsíc 6.

Když polovině roku proběhl bez kouření v těle bývalého kuřáka začne obíhat novou krev, která je kompletně aktualizovaný a buňkami, které nebyly nikdy vystaveny destruktivním účinkem nikotinu. Obnova jater je v plném proudu, každý měsíc je vše rychlejší.

• Po 7 měsících.

Výrazně lepší chuť a vůni receptory. Nos nyní zachytí sotva rozlišitelné pachy a chuťové odstíny běžných jídel překvapí svojí rozmanitostí a všestrannost.

• Měsíc 8.

Pokud se kuřáci mají poměrně vážné zkušenosti v oblasti ramen, pak tam může být ještě zbytkový kašel, ale každý měsíc si zajde k poklesu. Na osmém měsíci, je prakticky chybí většina, hlen se prakticky přestal vystupovat.

• Měsíc 9.

Říká se, že po delší dobu, dojde k kritické fázi, pravděpodobnost poruchy, na které je velmi velký. Už zapomněl na obtíže a zbavení prvních týdnů, já jen chci, aby si vzpomenout, jak to bylo. Nepodlehnou to, protože tolik úsilí je už strávil!

• Měsíc 10.

Někdo může začít snít o naprosto reálné sny, ve kterých kouří. I když je den, muž již pamatuje cigarety, podvědomí připomíná z nich a jako by říká, že by bylo hezké zopakovat.

• Měsíc 11.

Plíce jsou již tak obnoveno, že je čas, aby si je stáhnout s užitečnou práci. Třídy v tělocvičně, běh - ideální třídy pro bývalých kuřáků Na této lhůty pro kouření. Někdo a nyní chtějí kouřit, ale to není fyzická závislost na dlouhou dobu, je to životní styl a staré zvyky, pro které je touha útočí.

• Měsíc 12. roku.

Prošel celý rok od začátku nového života! Je to opravdu zaslouží pochvalu! Osoba, která je nyní podstatně zdravější (vně i uvnitř) než před rokem. Riziko srdečního infarktu snížil o 50%, cévní mozkové příhody - o 30%. Také riziko vývoje onkologie byly také významně sníženy.

Samozřejmě, můžete rozbít a teď, a mnohem později. Ale proč to všechno bude stoupat?

Způsoby, jak přestat kouřit ženu

Kouření je pro každého škodlivé, ale pro ženy stále. A bod zde je samozřejmě ve skutečnosti, že dříve nebo později bude nutné vstoupit a porodit své dítě. Samozřejmě, že Papina 50% DNA hraje také významnou roli, ale matka, kromě jeho 50%, musí vytvořit všechny podmínky v jejich těle pro úspěšnou koncepci, vývoj a následné narození zdravého kluka. Proto je v ideálním případě lépe nekouřit ženy vůbec, nebo alespoň před narozením všech svých dětí, nebo kravatu s škodlivým zvykem roku před plánováním těhotenství. Samozřejmě existují různé situace, a bez ohledu na to, kolik ve vašem životě vyzve dřívější, tím lépe. I když jste již těhotná, je to lépe kouření všech 9 měsíců. Důsledky mohou být jednoduše děsivé - potrat, narození předčasných a nedostatečně rozvinutých dětí, přítomnost všech druhů neřesti a strašných patologií.

Celým jiným způsobem jsou rizika osobně pro ženy naprosto stejná jako u mužů. Mluvili jsme o nich na samém počátku tohoto článku. A co rychle přestat kouřit, a neliší se od obyčejného. Zůstane jen dodat, že to není na veškeré ženské a ani vulgární, když tabák voní z krásné sofistikované dámy.

Způsoby, jak přestat kouřit

Jak přestat kouřit cigarety - tato otázka je dotázána každý den miliony kuřáků. Někdo motivuje kalendář házení kouření (mluvili jsme o tom výše), někdo má některé z těchto a kompletních akcí a rady.

Jak ukončit kouř s poklesem denní části nikotinu

To je poněkud kontroverzní způsob, jak přestat kouřit. Proč kontroverzní? Předpokládá se, že tento sebevyjádření a házení by mělo být okamžitě a ostře. Ale stále se podíváme na tuto metodu, najednou vám to pomůže. Podstatou je velmi jednoduchá. Je nutné snížit počet kouřených cigaret každý den. Zlomil se, ale ne tolik, jako kdybys hodil hned. Měli byste pít více vody, a pokud si přejete, dát něco do úst - koupit pytel sušených ovoce. Čokolády v tomto případě jsou nežádoucí, protože přispívá k další hmotnosti.

Jak přestat kouřit s nikotinovou omítkou

Zajímavé, ale znovu, kontroverzní způsob, jak přestat kouřit doma. Nicotinové omítky, následovně z názvu, mají nikotin v jejich kompozici, který proniká kůží, a ovlivňuje tak snížení denního počtu cigaret. Předpokládá se, že za dva měsíce s ním může být úplně opuštěný kouření. Každá omítka má vlastní dávku, která je vybrána individuálně v závislosti na počtu cigaret, které člověk denně kouřil. Musíte každý den změnit patch a musíte si vybrat oblast kůže, bez vlasů. To není jen spojeno s tím, že tak umírají omítka je mnohem bezbolestná, ale také s tím, že by mělo být tak důkladně se vejde do těla. Tato metoda je účinná pro ty, kteří mají fyzickou závislost na cigaretách. Kdo má psychologickou závislost, je nepravděpodobné, že by tato metoda opuštěného kouření mohlo pomoci.

Jak přestat kouřit s nikotinovým žvýkáním

Účinek žvýkání nikotinu je podobný účinku nikotinové omítky. Má také určitou dávku nikotinu (v každé skryté dávce), pomáhá také těm, kteří přesně fyzickou závislost. Nebezpečí jeho žádosti je, že s dlouhodobým pobytem se může objevit psychologická závislost na procesu žvýkačky. Žvýkačka má poněkud specifickou chuť, která není vhodná pro každého kuřáky.

Pokud jde o způsob použití, je velmi jednoduchý. Žvýkací žvýkání musí být zkontrolováno a na výskytu chuti k připevnění pomocí jazyka k tvář a udržet jej úplným zmizení chuti.

Docela kontroverzní názory na skutečnost, že můžete zcela jít s cigaretami na vodní dýmky a kouřit ji jednou za měsíc. Buď elektronické cigarety jsou velmi populární. Můžete se hádat o jejich výhody nebo poškození, ale je to lepší něco lepšího než denně kouření nejobvyklejší cigaret. Navíc ani vodní dýmka ani elektronická cigareta způsobuje nepříjemný zápach úst. Zároveň mohou obsahovat stejný nikotin, protože škoda způsobená nimi je stále relevantní.

Ukončete kouření: Lidové prostředky

Samozřejmě, stejně jako v každém jiném případě, bez lidových nápravných prostředků prostě neudělá. Držme se jen o několik z našeho názoru nejzajímavějším.

Infuze máty, duší a rybízu

Sušené bylinky jsou užívány v následujícím poměru: 100 g. Pepperminty (a letáky a květiny), 100 duší, 50 g. Listy černého rybízu. To vše je důkladně smícháno a rozdrceno. Je nutné vzít 3 TBSP. Výsledná směs a nalije 0,5 litrů. Vroucí voda, trvejte na termosku 45 minut, pak důkladně namáhat pomocí gázy. Výsledný odvod musí opláchnout ústa, když se objeví touha kouřit. Kromě toho může být opilý třikrát denně na 1/3 šálků 30 minut před jídlem.

Infuze mincovny a Ana

Je nutné užívat sušené a rozdrcené bylinky: 2 ppm Osobní mincovna a 1 lžička. Kořenem vzduchu, usnul do termosky a naplnit 250 ml. vařící voda. Trvej na 1 hodinu, po napětí a opláchněte ústa tohoto odvážeče v první věc, kterou nejmenší touha kouřit.

Listy Cherryukha.

Aby se zbavil nikotinové závislosti u okamžiků speciální touhy kouřit, je nutné žvýkat větvičky polštáře, malé, ne více než 5 mm tlusté. Po 2 týdnech pravidelného užívání takové metody bude snaha kouřovat.

Mělo by být zřejmé, že všechny výše uvedené metody mají nerovnoměrnou účinnost a pro někoho, kdo pracuje pro někoho. Optimálně stále nebude oklamat sebe, a prudce hodit okamžitě, tady a teď. Můžete na spor, můžete pro společnost s nejlepším přítelem. Jak se vám líbí, pokud vás jen motivovalo. Nejdůležitější je přijmout pevné neotřesitelné rozhodnutí, a pak se ho pokuste navzdory všemu následovat. Pokud během i malé alkoholické intoxikace začne tahat na cigarety, odmítnout být zpočátku a z alkoholu. Pokud je šálek kávy dvojnásobně chutný sakou s cigaretou, pak ji odstraním ze svého života alespoň dočasně. Ve sdělení, dát přednost nekuřáckým přátelům alespoň v prvních 1-3 měsících.

Musíme opravdu pochopit, že odmítnutí kouření je velký, široký a sebevědomý krok směrem k silnému zdraví! A nejen vaše, ale také blízcí lidi kolem vás.

Kniha: Jak přestat kouřit

Dosud existuje velký počet rozmanitých literatury, jak přestat kouřit. Ale nesporný vůdce je určitá allen Carr, který o tom napsal knihu, která opravdu pomáhá. Tvrdí, že za účelem přestat kouřit, je nutné číst svou knihu od začátku do konce, striktně po jeho doporučeních. Zvažte stručně, co je způsob, jak přestat kouřit z Allen Carr.

Účelem všech ostatních knih je přinutit osobu, aby přestal kouřit, ale allen Carr požádal cíl zcela odlišný - vytvořit osobu v osobě, aby se odmítl cigarety způsobil svou radost, jako by byl vyléčen hroznou nemocí. A v tomto, radikální rozdíl mezi jeho technikami ze všech ostatních, protože díky ní může člověk vypadat lhostejné k cigaretám, a na kuřáky ne se závistí a soucitem.

Autor populární knihy byl kouřen 33 let, během něhož se nikdy nepokoušel spojit s škodlivým zvykem, znovu a znovu se k ní vrátil. Za 49 let byla poslední cigareta přepsána a byla to jedna z nejšťastnějších okamžiků v životě Carr.

Vytvoření jeho vlastní techniky přispělo k hrozné diagnóze - nefunkční formou rakoviny plic, s níž žil, nicméně až do věku 72 v důsledku opuštění cigaret. Vizuálním příkladem, proč je kouření opravdu škodlivé.

Podstatou knihy "Light Cesta k přestání kouření" Allen Carra přichází na to, že pokud čtenář opatrně přečte, pak se na prvních stránkách objeví touha kravatu se špatným zvyk. Zvažte klíčové myšlenky Allen Carr:

1. Ne jediný kouření se dotýká hrozných faktů o nebezpečích kouření. Pro ně je odmítnutí svých milovaných návyků ekvivalentní přivádění oběti. Autor se domnívá, že taková zastrašování není schopna pomoci v boji proti kouření, jinak by mnoho odhodilo škodlivý zvyk.
2. Pouze nekuřácká lidé jsou schopni vnímat reálné statistiky o rakovině a jiných smrtelných onemocnění, která jsou způsobena kouřením cigaret. Kuřáci dávají přednost tomu, aby o tom neměli přemýšlet tak, že iluze potěšení z kouření nezmizelo. Autor vybízí kouření lidí, aby v očích vezmou pravdu a odpověděli na otázku, zda jsou připraveni pokračovat v kouření poté, co tělo začne rakovinu.
3. Nikdo se nechce stát kuřákem, který dělá jeho první utažení, stejně jako nikdo se nemá stát alkoholikem, takže jeho první SIP vína. Od prvních cigaret, zvyk se nepozorovat. Člověk si myslí, že může v každém okamžiku kravatu, ale každý den je třeba pokračovat.
4. Každý z nich má svůj vlastní důvod, proč kouří, ale Carre se domnívá, že existují pouze dva z nich: skutečná závislost na nikotinu a mozku (skrytá reklama).
5. Nikotin je narkotická látka, závislá, do kterého může být s 1. cigaretou. Proto je komplex nepříjemných pocitů vznikající při pokusu o kravatu s kouřením. Nikotin se vylučuje z těla bezprostředně po kouření cigarety, tělo okamžitě začíná spadnout z něj. To je důvod, proč kouřit několik cigaret denně, a ve stresových situacích a několik cigaret v řadě. Nicméně, je snadné se zbavit závislosti nikotinu, hlavní věc je rozpoznat.
6. Ačkoli oficiální reklama tabákových výrobků je zakázána a hrozné obrázky jsou umístěny na všech balíčcích tabáku s nápisy o nebezpečích kouření, "mozekwashing" prochází filmem, ve kterých ukazujeme, že kouří úspěšné a bohaté podnikatele.
7. Kuřáci si myslí, že odstranit stres, zbavit se nudy, dělat různé v jejich volném čase s cigaretami, ale to je mýtus. Stačí se podívat na nekuřácký lidé, kteří mohou dosáhnout všeho sami, bez pomoci cigaret.
8. Především je nutné si uvědomit, že potěšení z kouření je iluzí vytvořená pomocí další části nikotinu. Aby bylo možné přestat kouřit, musí člověk si uvědomit ty stresy a úzkosti, které ho obklopují a zbavit se nich bez uchylující se k cigaretám. Neexistují žádné provokativní faktory - méně pravděpodobné další utažení.
9. Je považován za věřit, že házení kouření, člověk v něčem porušil sám, protože on tlačil nešťastné nucené! To je však zásadně nesprávné, protože odmítnutí cigaret je naopak, dosažení vnitřní svobody a rozšíření hranic. Osoba, která nemá nic ztratit, ale naopak získává, a hodně.
10. Kuřák znovu a otěže pro další část nikotinu právě jen kvůli banální strachu. Strach z toho, že život bez cigarety přestanou přivést měl ten, který na cestě k opuštění kouření má být v hodnotě ne jeden měsíc utrpení a strádání. Nicméně Allen Carre se domnívá, že je mnohem logičtější, aby se bát žít celý život v otroctví od cigaret, snění kouřit druhé. Explicitní indikátor strachu, je to házení dostal do používán od pondělí nebo od zítřka, ale ne tady a teď.
11. Cigarety vytvořit prázdnotu v životě kuřáků, což je se svými otroky a postupně ničí jejich životy.
12. Odmítání kouření člověk stává zdravější, ušetří spoustu peněz (cigarety jsou stále dražší a dražší od roku), získává sebevědomí, prodlužuje život ...
13. Existují uvažování v kruhu kuřáků, že to nemá smysl přestat kouřit ve strachu ze smrti, pokud každý z nás může přijít do autobusu zítra. Ale autor v rozporu s rozumně, že je to tak, ale nikdo z nás nebude skočit z tohoto velmi autobusu! A běžným kouřením je to osoba a zapojena do své smrti denně.
14. V kuřákech je další argument. Každý z nás slyšel úvahy o špatném stavu ekologie, zejména v megalopoli, který kouř, který nekouří, v plicích a tolik škodlivých látek. A na tomto autorovi najde spravedlivý argument - proč zatížení plic ještě silnější?
15. Nevděčná lekce házet kouření síle vůle. Takže člověk se předem konfiguruje k utrpení, protože se v něčem zabývají. Takže přinese nějakou oběť, myslet si, že něco hází něco, i když nebylo nic, co by se hodilo na velký účet. Autor navrhuje zapomenout na slovo "hodit" a nahradit ji, řekněme, "zastavit", "stop", "zbavit". A přemýšlet o tom, že se zbavit špatného zvyku opaku přinese hodně k životu. To je zdraví a normální pleť, čerstvý dech, šetří spoustu peněz, to je konec otroctví v nikotinových tyčinkách.
16. Všechny druhy způsobů, jak se zbavit závislosti na nikotinu, jako je snížení počtu cigaret denně, kouření jednou kouření, tajné kouření a podobně, nevedou k ničemu, než se vrátí ke známému pravidelnému kouření den po celý den.
17. Předpokládá se, že nikotin zabíjí pocit úzkosti, relaxaci člověka a rozptylovat ho z problémů naléhavého. Nicméně, nekuřácká lidé, na rozdíl od kuřáků, necítíte se necítíte z toho, co nemohou kouřit po obědě, například. Proto jednoduchý a logický závěr: nikotin neodstraní pocit úzkosti, ale vytváří ji.
18. Existují pouze dvě věci, které pomohou přestat kouřit snadno - rozhodněte se odmítnout kouření a radovat se v tomto, nepoužívám depresi. Miliony kuřáků se rozhodly stokrát, ale ve skutečnosti by mělo být pevně a finální.
19. Obvyklé metody odmítnutí tabáku zahrnují podrobnou zohlednění všech negativních stran kouření, kniha Allen Carry je založena na zcela odlišném způsobu, který uvádí, že touha kouřit bude trvat, pokud budou držet dlouhou dobu bez cigaret. Jiné metody založené na logických argumentů o nebezpečích kouření, nefungují ze dvou důvodů:

• lidé tvoří pocit oběti, protože jsou nuceni odmítnout v potěšení;
• kuřák je spojen s rukama a nohama, kterým se ukládá důvody, proč nemůžete kouřit.

20. Světlý způsob, jak hodit z Allen Carr, je to, že by nemělo být myšlenka na ty příčiny kvůli tomu, co by měli rozloučit s tím, co je co nejdříve. Nabízí se podívat na problém kouření široce tím, že se ptáte své čtenáře jednoduché otázky:

• Co vám dává kouření? Rozšiřte kruh komunikace, podporujte jakoukoliv konverzaci? Ale dnes kouření je jen antisociální! Pro kuřáky jsou přidělena speciální místa, která bude upřímná, zůstává méně a méně! Poslech chvilku kouřit kuřák nucen hledat místo, kde to dokáže. Tak se cítí neustále vinen a dokonce znevýhodněn.
• Opravdu dostanete potěšení z kouření cigaret? Samozřejmě, jinak proč je to nezbytné? Ale jaký druh potěšení můžeme mluvit, když je kuřák v práci nebo v kruhu nekuřáckých přátel? Koneckonců, on je nucen neustále přerušit, protože jeho katastrofální zvyk, vůně ho není příjemný od něj, jak s nimi i nadále komunikovat? A pokud je práce spojena s lidmi? Kromě toho, Alnen Carre argumentuje, že pokud ten muž skončil cigarety a v obchodě neexistuje žádná oblíbená značka, a tam je několikrát horší, pak se samozřejmě nevzdá kouření! Bude rozptýlit horší značku! Je to potěšení? "Jersie potřásla a rozbila se, ale pokračovala jíst kaktus."
• Pro kladnou odpověď autor vyjadřuje pochybnosti, vedoucí k příkladu situace, kdy se kuřák ukáže být v kruhu nekuřáckých přátel, nebo když je neustále přerušen pro kouření při práci. V těchto případech spíše cítí nepohodlí a jeho vinu.
• Opravdu chcete žít, trávit obrovské peníze, abyste neustále udržovali cigarety v ústech? A tady je odpověď zřejmá - samozřejmě ne. Kuřák tráví šílené peníze, aby se dostali k smrti. Tento proces je doprovázen nepříjemným dýcháním, zažloutlými prsty, ztmavenými zuby, zápachem cigaret z oblečení a vlasů.

Pravděpodobně je jasné, proč lidé házet kouření za čtení knihy Allen Carr. Jeho cesta v kořeni se liší od všech ostatních skutečností, že nezastraňuje hrozné nevyléčitelné onemocnění, a naopak popisuje vyhlídky na život bez cigaret, jak jasné a úplné dojmy mohou být. Autor sdílí svou osobní zkušenost, mluvit o tom, jak se jeho zdraví vrátil s zrušením kouření. Útoky proti kašli začaly ustoupit, pleť obličeje s časem získala normální stín, křečové žíly ustoupily, pigmentové skvrny, které se projevily od autora ve věku 40 let, se konaly. Samozřejmě, nepřihlásil veškerý tento význam a nepřipojil to všechno s kouřením cigaret, a byl to skutečný objev po zrušení kouření.

K otázce je možné ostře přestat kouřit, allen Carr s jistotou reaguje - je to možné a dokonce potřebné, jen to je možné rozloučit se s rozloučným zvykem. Ne zítra, ne v pondělí, ale právě teď, uprostřed pracovního dne a když kolem stresujících situací, jak se hodil.

Shrňte se

Podrobně jsme považovali za takovou pálenou otázku: Je možné přestat kouřit? Je zřejmé, že je to opravdu možné, stačí přijmout volitivní rozhodnutí. Jak přestat kouřit - osobní záležitost každého. Dívali jsme se na pár směsí a upřímně doufat, že vám alespoň jeden z nich opravdu pomůže. A brzy si všimnete, jak život hrál jasné barvy, jako mnohostranné voňavé pachy, jako opravdu lahodné domácí jídlo, stejně jako v dětství. Nebudete ztrácet nic, ale získat pouze hejno zdraví a bezvadný odraz v zrcadle.

Video "lehký způsob, jak přestat kouřit allen carr"