Co dělat při pohybu - co dělat, když jsme se přestěhovali. Kompulzivní přejídání

Slavnostní dny, setkání s přáteli, hlučné strany nebo jiné oslavy s množstvím lahodných jízdních jídel na slavnostní stůl, přinášejí nejen pozitivní emoce a potěšení z jídla, ale také některé nepříjemné následky. Pravděpodobně, mnozí museli čelit přejídání po hojném hostinu s množstvím chutných a lahodných pokrmů, z nichž každý by jistě zkusil. V důsledku toho je další den obecný nemoc, slabost v celém těle, gravitace v žaludku nebo nevolnosti. Co dělat, když se přesunula a co dělá přejídání, zejména pokud je to pravidelné, v tomto článku.

Co je přejídání a proč to vzniká

Overbinding - porucha příjmu potravy, ve které člověk absorbuje nadměrné množství potravin, mnohem více než jeho tělo potřebuje, a nemůže se zastavit ve správném okamžiku.

Tématem správné a zdravé výživy je jedním z nejvýznamnějších v moderním světě. Američtí vědci vypočítali, že moderní člověk spotřebuje dvakrát více jídla než naši předky. Overbinding je jedním z hlavních a nebezpečných "nepřátele" všech lidstva, každá sekunda se setkala s podobným problémem, a pro mnoho přejídání se stává špatným zvykem, což není jen aby se zbavil.

Žaludek člověka je schopen protáhnout pod akci potravin, který vstoupí, 6krát více než jeho velikost v obvyklém stavu. Přijetí k ní více potravin je nebezpečné pro zdraví a celkovou pohodu. V ideálním případě by člověk měl vzít jídlo pouze tehdy, když má pocit hlad a konzumuje malé porce. Ale často jíme, když se nudíme, zažíváme stres, pro společnost. Mnozí si ani neuvědomují, že pravidelně přejídají.

Příznaky přejídání

Nejčastěji se příznaky přejídání vznikají od těch, kteří vedou sedavý nebo sedavý životní styl. Po jednorázovém přejištění, například po bohatém svátku, můžete cítit:

• pocit gravitace v žaludku, žaludku;
• nadýmání, vzhled tvorby plynu a meteorismu;
• pálení žáhy, nevolnost, obecný nemoc, někdy nespavost;
• bolest ve střevech, kolika;
• je těžké se pohybovat tvrdě, chci si lehnout a nepohybovat se.

V případě nadbytečného jídla po dlouhou dobu získal pravidelný charakter, můžete si všimnout a cítit následující změny ve vašem těle:

• Existuje rychlý přírůstek hmotnosti, zejména těch, kteří nejsou zapojeni do cvičení. Počet spotřebovaných kalorií s velkým nárůstem objemu potravin a energie není vynaloženo.
• Existují vážné problémy se spánkem, člověk je těžší usnout, trpí nespavostí.
• Neustálý pocit gravitace a nepohodlí ve střevě navštivte velkou akumulaci plynů a meteorismu.
• Jídlo se nestane kontrolováno. Člověk jí nejen, když hlad, často občerstvení (při sledování televize, čtení knihy nebo práce v počítači), zneužívá škodlivé rychlé občerstvení a sladké.

Hlavní důvody přejídání

1. Pocit sytosti u lidí se vyskytuje pouze 15-20 minut po jídle. Zvyk je rychlý a je tu hodně - přímý způsob přejídání.
2. Potravinářská kultura je skrytá od malých let. Pokud osoba jí hodně z dětství, "s přísadou", v průběhu času se objem jeho žaludku zvyšuje a může pojmout až 2,5 l potravin.
3. Lidská chuť k jídlu závisí na složkách, které zvyšují chuť jídel, které jsou zahrnuty v potravinách. Například omáčky (majonéza, kečup), koření, přísady a chuťové zesilovače.
4. Zneužití polotovarů potravin, rychlého občerstvení nebo pouličního jídla, které přitahují jejich dostupnost, vzhled a chutný aroma.
5. Osoba je obklopena mnoha věcem. To platí zejména ze svátků, svátek a slavností s množstvím kalorií tuků, ze kterých jsou tabulky rozbité. Je velmi těžké ovládat sebe a udržet pokušení vyzkoušet všechny dobroty.
6. Nedostatek moci v moderním tempu života. Zmeškaná snídaně a oběd se nahrazuje občerstvením a je doplněna s bohatými, uspokojivými večeří, obvykle před spaním. Na pozadí nepravidelné výživy dochází k systematické přejídání a sadu nadměrné hmotnosti, ze kterého je vše těžší zbavit se.
7. Emoční přejídání kvůli stresujícím, konfliktním životním situacím. Mnozí chodí svou špatnou náladu, depresi a neúspěch. Chutné jídlo se stává útěží a inventářem pro ně.
8. Přísné Monodi může způsobit přejídání. Tělo se snaží naplnit své zásoby v době poruchy, které se děje poměrně často.

Co dělá přejídání

Lékaři a odborníci na výživu porazili alarm a naléhali na každého, aby přehodnotili jejich výživu, snižují objem a kalorií konzumované potraviny. Systematické přejídání vede k porušení metabolismu, nelze se vyhnout rozsáhlé hmotnosti a zdravotní problémy. Důsledky systematického přejídání mohou být:

• Nadváha. To je nejen pocit gravitace v celém těle, ztráta přitažlivosti a těsnosti, ale také další zatížení kloubů, páteře.
• Problémy s gasts a játrech. Přejídání vede k onemocnění, jako je gastritida, kolitida, zánět žlučníku, pankreatitida. Nekontrolované jíst mastné, smažené, sladké potraviny neznámý vliv na játra, provokovat cirhózu jater. objevit podpěry, které vedou ke vzniku hemoroidů.
• Onemocnění srdce a kardiovaskulární systém. S rostoucí hmotností, růst všech vnitřních orgánů člověka probíhá s cílem poskytnout jim práci, srdce musí pracovat s dvojitou pevností, pumpování krve do životně důležitých orgánů. Vzhledem ke zvýšenému zatížení, srdeční zkratky zvýšit, svalová tkáň srdce dochází k lidské vznikají problémy s tlakem, hypertenze a aterosklerózy neobjeví.
• Vzhledem k přejídání u žen, hormonální porucha se vyskytuje: menstruační cyklus je narušena, vznikají problémy s početím. Muži mají problémy s erekcí.

Co když budete pohybovat?

Pokud jste nebyli odvozena od pokušení a jedli více, než bylo plánováno, nezoufejte. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit nepříjemné pocity a zbavit se příznaky přejídání.

1. Nejlepší a nejrychlejší způsob, jak zlepšovat zdraví je přijmout speciální lék, jehož činnost je zaměřena na zlepšení fungování trávicího systému.
   Tyto léky zahrnují: sváteční; Creon; Ermal; Mesim; Digestal; Panzinorm.
2. V případě, že neexistuje žádný lék z tohoto seznamu na dosah ruky, vy nevíte, co dělat, když se pohnul, a navíc je stále nevolno, užívat tablety aktivního uhlí, které působí jako sorbentu (1 tabletu o 10 kg tělesné hmotnosti). Již přes rychlé době, se bude konat nadýmání, nevolnost a bolesti žaludku. Nevolností, je zakázáno se vyvolat zvracení. Pokud se pohybujete a jel, zaujala horizontální polohy a pít více tekutin, například upevnění neslazený čaj, aby se zabránilo dehydrataci organismu.
3. Po hojných jídle, to není doporučeno, aby okamžitě jít k odpočinku nebo sedět u stolu po dlouhou dobu. Podél těla, strávil minimální množství energie, zpomaluje metabolismus, tedy závažnosti v neobjeví žaludečních a ukládání zbytečných kilogramů. Co když jsme se přestěhovali a strach obnovit? Je lepší projít přeskočit na čerstvém vzduchu, umýt nádobí, nebo tančit, pokud jste na oslavě. Po lehké fyzické aktivitě, tělo se rychle vstoupit na normu a obnoví svou činnost.
4. Z pocitu gravitace v žaludku dokonale pomáhá šťávu z čerstvého citronu. Jen pár let citrónové Freasha vás vrátí do života. Simeds of tmina, koriandr, anisa má podobný efekt. Udělejte pár semen po hojném obědě nebo je polykat pití s \u200b\u200bmalým množstvím vody. Je třeba si pamatovat, že pití hodně vody bezprostředně po jídle je škodlivý, pít vodu nebo jiné nápoje po půl hodiny po jídle. Odstraňte závažnost v žaludku také pomáhá zeleným čaje s mátou.
5. Pokud chcete, aby jídlo rychlejší, v důsledku zrychleného výběru žaludeční šťávy, protřepejte žvýkačku.

Co když se přestěhoval na noc?

Pozdní večeře, s množstvím mastných a kalorických pokrmů, je pro naše tělo velmi škodlivé, což by mělo být obnoveno v noci, a ne trávit jídlo. Vadný odpočinek vede ke špatné náladě v dopoledních hodinách, stav lámání, a ne rázně a náboj energie po celý den. Kromě toho má noční jídlo negativní vliv na hormonální procesy v těle, stimulační inzulínovou výrobu, která překládá kalorie do tukových ložisek na tělo a vnitřní orgány. Proto se doporučuje večeřet nejpozději 3-4 hodiny před spaním. Pokud je silný hlad trápený - pít sklenici Kefera před spaním. V případě, že přejídání na noc se nedokázalo vyhnout - vezměte Mezim, slavnostní nebo jiné drogy, normalizující trávení a pokud je to možné, procházejte se čerstvým vzduchem.

Co dělat, když se pohybovala sladkou

Všechny ženy milují vychutnat sladké cukrovinky, pečení, čokoládu. Při přejištění sladkých potravin, Výživové doporučují pít hodně čisté vody, protože sladkosti způsobují silný pocit žízně. S pocitem gravitace v žaludku účinně pomáhá šálku zázvoru čaje bez cukru.

Co když budete pohybovat čokoládou? Čokoláda láska všechno: z Malé, až skvělé. Přejídání čokolády ohrožuje obezitu, zvýšení hladiny glukózy v krvi, může způsobit nespavost. Pokud byste nemohli odolat a přesunout, zdržet se jídla po celý den, jíst zelená jablka, můžete pít sklenici Kefera, a pít čistou vodu v neomezeném množství.

Co když se pohybujete slané?

Při zneužití slaného, \u200b\u200bnapříklad přesunula solené ořechy, nevolnost se může zdát, závažnost, co dělat? Brew čaj se šípkou a pít po celý den po přejištění.

Co když se pohybujete tukem a nemocným?

Nadměrná konzumace mastných potravy způsobuje celkovou slabost, nevolnost. S příznaky přejídání mastné, je třeba brát tablety aktivního uhlí nebo drog, s cílem zlepšit trávení. Během dne je nutné uspořádat den vykládací a pít vodu s citronovou šťávou. Doporučuje se, aby se klystýr pro úplný střevní očistu. Užitečné turistiku.

Co je nutkavé přejídání: známky a důvody

Touha jíst lahodný, zvláště o svátcích, mnoho, a je docela normální, ale systematické spotřeba je mnohem více jídla, než je nutné tělo a nemožnost regulace množství jídla, jíst, to je již jídlo nepořádek volal nutkavé přejídání , To vyžaduje léčbu, nebude možné se zbavit závislosti. Nutkavé přejídání zničující pro osoby, a to jak na psychické i fyzické úrovni. Nejčastěji je zlozvyk má spoustu dětství. S pomocí potravin, osoba kompenzuje negativní emoce, vzrušení z praxe, který testuje, „přichází“ jejich problémy. Že podvědomě hledá potěšení, že ho odvrátit od negativních nebo smutných myšlenek, učiní dech na chvíli.

Příčiny nutkavé přejídání

1. Pro mnoho lidí, kteří trpí nutkavé přejídání, chutné jídlo, zejména sladkosti, je lék, depresí, psychických problémů a duševní bolesti. Baví bavit, náladu a pohodu stoupá, ale jen na chvíli. Problém není vyřešen, ale zhoršil ještě více.
2. Nutkavé přejídání může dojít před zdravotními problémy a být příznakem onemocnění, jako je diabetes mellitus, s porušením fungování štítné žlázy, při poranění hlavy.
3. Problém s nadváhou způsobí osoba, která má omezit se ve výživě a jsou v souladu s přísnými dietami, po které se často vyskytují poruchy. Člověk nemůže kontrolovat spotřebu potravin a posuny nezdařeného.

Známky nutkavé přejídání

1. Člověk nemůže kontrolovat množství jídla, necítí uspokojení a pokračuje v jídle.
2. Stres, zkušenosti, vzrušení nebo nuda vyvolat záchvaty žravosti.
3. Chuť k jídlu něco „lahodný“, jíst, vzniká velmi často. Osoba, která trpí s nutkavé přejídání, neustále žvýká něco, dokonce i na cestách.
4. Člověk může konzumovat velké množství jídla sám, jak to cítí hanbu na lidi, protože se jí hodně.
5. Mezi jídly je krátká doba.
6. Po útoku žravosti se mnozí cítí vinni, nechutný na jejich tělo, se na sebe naštve, se cítí bezmocní a prázdný, spadají do ještě větší deprese.

Co je to nebezpečná porucha potravin?

Kompulzivní přejídání - nepřítel není jen pro štíhlé postava, protože je plná rychlou sadou nadbytečné hmotnosti, ale také pro celý organismus jako celek a vede k řadě vážných problémů:

• diabetes mellitus v typu II;
• cholelitiasis;
• zvýšení cholesterolu krve;
• hypertenze, srdeční onemocnění, cévy;
• deprese, myšlenky o sebevraždu.

Kompulzivní přejídání: léčba

Zvyk jíst kompulzivně nebude projít samotným, zejména pokud má v průběhu let hluboké kořeny psychologických a emocionálních problémů. Například nespokojenost s tělem, osamělost. Kromě léčby léčivem s léky, zmírnění příznaků přejídání, snížené chuť k jídlu, dodržování diety, pacient vyžaduje pomoc psychoterapeutu. Je nutné jej kontaktovat. Léčba zahrnuje:

• lékařské ošetření, antidepresivní recepce;
• behaviorální skupina nebo individuální psychoterapie, hypnóza.

Hlavním úkolem léčby je eliminovat všechny psychologické důvody, které způsobily tuto poruchu potravy.

Jak se zbavit kompulzivní přejídání sebe?

1. Najděte si lekci ve sprše, rušivé od myšlenek o lahodné jídlo. Může to být fascinující koníček, nová zajímavá práce, drží veškerý volný čas.
2. Nekupujte spoustu produktů výrobků, takže nebudete mít pokušení jíst vše najednou. Je lepší jít do obchodu častěji a ne přejídání, obzvláště dobré zdraví.
3. Snažte se odstranit dietu všechny "škodlivé" jídlo: rychlé občerstvení, čipy, sušenky, stejně jako sladkosti. Rozmanité nabídky s čerstvou zeleninou, ovocem, fermentovanými mléčnými výrobky.
4. Zapněte dietu Bran, ovesné vločky, müsli, tvaroh, který dává pocit nasycení a sytosti po dlouhou dobu.
5. Snažte se jíst sami, můžete ovládat objem jíst potravin.
6. Údržba potravinového deníku, která bere v úvahu kalorií a objem částí, disciplín a učí správně jíst.
7. Motivovat se hubnutí, dát cíl. Například, dostat se do krásných šatů, několik velikostí je menší než vaše.
8. Doporučuje se podstoupit průzkumem, aby se eliminoval přítomnost onemocnění, která vyvolává neustálý pocit hladu (diabetes mellitus).
9. Postarat se o sport nebo jakékoli fyzické aktivity. Takže můžete odvrátit pozornost od svých problémů, zlepšit vzhled.
10. Nebojte se požádat o pomoc a podporu z blízkých, zjistíte, že se podobně smýšlejí, s nimiž bude snazší řešit problém, můžete sdílet zkušenosti, sdílet výsledky vašich úspěchů a poradenství.

Nezapomeňte, že jídlo musí být potěšením, a nepoškozovat zdraví a váš život.