Saláty na hubnutí

Nejužitečnější ztráta hmotnosti je pomalý. To není, jako by jen to, aby bylo dosaženo výsledku, je nutné pohybovat s malými neviditelnými mariňáků. Ale nejčastěji chcete opak: Rozhodl jsem se zhubnout, jsem usnul s hlad, ráno jsem se probudil štíhlý, utažené a krásné. Ale to se občas stává v pohádkách, ve skutečnosti je všechno mnohem próza. Rychlá ztráta hmotnosti přináší újmu na vnitřních orgánů, stav pokožky, vlasů a nehtů. Proto, pokud jste se rozhodli, že je tenký, je třeba získat trpělivost, láska jednoduché jídlo, odpadky vysoce kalorické výrobky s nízkým obsahem tuku.

Velkou pomocí v boji proti navíc kilogramů bude zeleninové saláty. Zde je okamžitě nutné učinit poznámku, že ne všechny zelenina přispívá ke snížení hmotnosti.

Zeleninové saláty na hubnutí: ze kterého ingredience vařit

hubnutí brambory

Začněme s brambory, zelenina je velmi užitečná, obsahuje spoustu draslíku nezbytného pro normální životnost našeho těla našeho těla. Tato nádherná zelenina je zahrnuta v dietní výživě lidí trpících gastrointestinálních onemocnění. Brambory jsou však velmi kalorický produkt, pokud se rozhodnete zhubnout, Saláty si zvyknout na vaření bez brambor. V případech, kdy brambory jsou nepostradatelnou složkou, jako je v ventráše, doporučuje se jej použít v minimálním počtu. Existuje další tajemství, protože je užitečnější používat brambory v salátech. Aby se hlízy zachránily maximální množství živin, je lepší pečet v troubě nebo grilované, ne čištění z kůra.

Řepa pro hubnutí

Kořenová kontejner obsahuje velké množství organických kyselin, užitečné pro normální život: oxal, folický, nikotin. Je bohatý na vitamíny a mikroelementy, existuje jod, železo, draslík, sodík. Kromě toho řepa obsahuje betain a kurkumin. Betain je látka rostlinného původu, který urychluje metabolismus a zlepšuje metabolismus. Je to betaine, který pomáhá zbavit se extra kilogramů, přispívá k vývoji procesu oxidace v tukové vrstvě. Kurkumin je užitečný v tom, že zabraňuje olejování v těle. Červená řepa má další jedinečnou vlastnost, přispívá k restaurování poškozených jaterních buněk.

Další plus červené řepy je velký obsah vláken. Přirozeně by pro to mělo být použito v surovém. Tato neocenitelná kvalita řepy se používá v různých dietě. Vlákno pomáhá propagovat jídlo podle střeva, a také vytváří smysl sytosti. Řezivo v sýrovém a vařené formě aplikované v různých salátech pro hubnutí a purifikace těla. Při výběru zeleniny pro přípravu salátů dávejte přednost zakořeněné burgundské barvy, bez bílého rozvodu na řezu.

Ztráta hubnutí zelí

Hlavní výhodou zelí lze nazvat jeho nízkou kalorií. Zároveň je zelenina bohatá na vitamíny C, R, K, skupiny v a mikroelementy: draslík, šedý, fosfor, vápník. Belocokální zelí nemá žádné analogy mezi zeleninou na procento kyseliny tartronidu. Tato jedinečná látka zpomaluje proces konverze sacharidů do tuku. Ale kyselina Tarttronic je obsažena pouze v surové zelenině, když je zahřátá, je zničena. Z toho vyplývá, že je lepší používat zelí v čerstvé formě bez vystavení tepelného zpracování.

V salátech se můžete zapnout na zelí různých typů, všechny jsou nízko kalorií a obsahují mnoho vláken. Bílé zelí obsahuje 27 kcal na 100 g, červeno-pracovitý - 24 kcal, peking - 12 kcal. Jeden z unikátních produktů je sauma zelí. Kromě toho je zdrojem vitamínu C v zimě, je to v procesu přípravy ztrácí kalorii. Ve 100 g hotových smyčkových zelí pouze 19 kcal. Tyto nádherné vlastnosti zelí jsou úspěšně používány při hubnutí. Tam jsou zelí strava, ve které základna stravy je zelí v sýrech a vařené formě.

Hubnutí mrkve

Výživové se neustále argumentují, dělá mrkev vhodný pro hubnutí? Soudce pro sebe: Kalorie surové mrkve je pouze 32 kcal na 100 g, ale všechno se mění, pokud je mrkev vzkvétající, významně zvyšuje glykemický index, který je nepříznivý pro slinivku břišní. Výstup je jeden, pokud chcete zhubnout, přidejte pouze syrové mrkve do salátů. O výhodách tohoto kořene dávno se říká vše, že obsahuje karoten, což je silný antioxidant pozitivně ovlivňující metabolické procesy v těle. V mrkev, bohatá sada vitamínů A, B, C, mikro- a makroelementů.

Při výběru mrkve pro saláty, dejte přednost oranžové plody s intenzivní barvou. Obsahují velké množství karotenu, který má pozitivní vliv na zdraví.

Celer pro hubnutí

V posledních letech, výživové považují celer nejoblíbenější zeleninu pro hubnutí. Hlavním důvodem je nízká kalorie, protože je módní mluvit, nula. Ve skutečnosti, kalorický obsah 100 g celeru je 12 KCAL, ale s přihlédnutím k tomu, že energie je vynaložena na žvýkání a zpracování trávicího systému, předpokládá se, že celer nepřinese kalorie do těla. Jídlo a stonky celeru se používají v potravinách, jsou stejně užitečné, pokud se používají v surové formě. Celer obsahuje rozmanitý komplex stopových prvků: draslík, zinek, vápník, fosfor, hořčík, stejně jako vitamíny b, rR, e, a, c den s vitamíny. Celer zvyšuje celkový tón těla, má antiseptický a antialergický majetek a je také afrodiziakum.

Pro přípravu salátů se používají kořeny, stonky a celerové zelení. Je dokonale kombinován s jablkem, okurkou, ředkvičkou.

Hubnutí recepty hubnutí

Kromě uvedených zeleniny v salátech s nízkou kalorií můžete zahrnovat okurky, rajčata, bulharské papriky, listové saláty. Dokonale doplňuje salátové zelení petrželky, kopr, bazalky, Cilantro a zelené cibule. Zelená obsahuje mnoho užitečných látek a také zlepšuje chuť jídel.

Pokud je váš cíl hubnutí, stojí za to platit zvláštní pozornost tankování. I když vaříte salát z užitečného "spalování tuku" zeleniny, ale opravit s majonézou nebo zakysanou smetanou, toto jídlo nelze nazvat dietní. Preference by měly být věnovány plynovým stanicím z přírodního jogurtu nebo rostlinného oleje. V případě potřeby může být salát posypán citrónovým nebo pomerančovým džusem.

Některé recepty poskytují mírnější tankování - ocet. Jen nezapomeňte, že mrkevový salát je povinen obsahovat tuky, jinak je karotina obsažená v kořenovém kořeni kořene prostě se naučila.

Salát "kartáč" pro hubnutí

Pro tento salát existují různé možnosti receptů. Hlavními složkami jsou surová řepa, mrkev a zelí. Volitelně může být salát doplněn strouhanými jablky nebo kroucenými pruhy.

Pro salát, budete potřebovat:

• 1 řepa 150-200 g;
• 2 mrkev, přibližně 200 g;
• 400-500 g bílého zelí;
• 1 tbsp. rostlinný olej;
• Sůl, citronová šťáva.

Pro zeleninu, můžete si vzít jakýkoli struhadlo. Velmi chutný sláma dosáhne, pokud syrové zeleniny rub na struhadle na korejský mrkev. Míchejte zeleninu, dochutíme rostlinného oleje a citronové šťávy. Zaslat výsledné salát v chladničce po dobu 30 minut infuze.

Tato část je dost pro 2 salát jídlo. Salát „Brush“ se doporučuje pro hubnutí a půstu dní. Salát je velmi populární mezi těmi, kteří sledují svou váhu. S jeho pomocí lze snadno ztratit 2-3 kg několik dní. Jeho složení je velmi jednoduché, přístupné všem, které nevyžaduje velké peněžní výdaje.

Salát „kartáč“ je používán jako primární pro sedmidenní dieta nabídce kromě tohoto salátu dokonale čistí střeva vážných bílkovin a sacharidů potraviny. Při použití tohoto programu můžete zbavit zácpy, zlepšit střevní zdraví a osvěžit pokožku.

Salát „Whisk“ zeštíhlující

Pro přípravu potřebě:

• 100 g celeru;
• 200 g cukrové řepy;
• 300 g neslazené jablečné;
• 1 lžička rostlinný olej;
• citronová šťáva.

Všechny přísady nastrouháme. Pokapeme zálivka z rostlinného oleje a citrónovou šťávou. Salát má pevnou strukturu, která je schopna „sweep“ vklady ze střeva jako skutečné latě.

V salátové nádherné pikantní příchuť, což mu dává celer a kyselé chuti. Na salát byl low-kalorie, není doporučeno užívat sladké a kyselé sladké jablka.

Ovocný salát k pročištění střev a hubnutí

Po prázdninách, nebo hojné svátek je někdy pocit tíhy v žaludku, se zdá, že trávení je zastaven. Chcete-li pomoci v této situaci mohl salát „Ovoce lata“. Je to po dobu 2-3 hodin bude čistit střeva a obnovit správné trávení. na salát produkty vyžadují nejvíce známý:

• 300 g grapefruit (ovoce průměrná velikost);
• 50 g granátových zrn;
• 50 g sušených švestek;
• 50 g sušených meruněk.

Sušené švestky, meruňky a zalijeme horkou vodou. V tomto okamžiku, čistý grapefruit, oddělit maso z filmů. Sušené ovoce nakrájíme nožem. Míchejte kousky citrusů a sušeného ovoce, zalijeme šťávu z granátového jablka salát semena.

Salát pro tento recept není doporučeno častěji než 1 krát za den. Salát má silný projímavý účinek, takže „jíst“ její lepší být doma.

Salát se čistí a hubnutí „Zelenina“

Od běžných výrobků si můžete připravit skvělý salát, který vás potěší s příjemnou kombinací zeleniny. Tato volba salát můžete využít k úplné večeři nebo jako přílohu. To vše záleží na účelu, kterou pronásleduje, pokud jste se snaží zhubnout, jen večeře s tímto voňavým salátem.

Pro salát, budete potřebovat:

• 300 g červeného zelí;
• 1 mrkev;
• 1 sladká paprika;
• 1 jablko;
• ¼ žárovky;
• rostlinný olej;
• Citronová šťáva, sůl.

Nakrájené slámu zelí naplnit solí a citronovou šťávou. Zelí získá příjemnou růžovou barvu, přidejte zbytek z drcených zeleniny. Naplňte salát s rostlinným olejem a poslat do chladničky 30-40 minut.

Dietní salát pro hubnutí „oblíbené“

Aby bylo možné lehce diverzifikovat stravu během hubnutí, do salátů, můžete přidat složky, které nemají zasahovat do procesu, jak se zbavit nadváhy. Taková aditiva mohou být ořechy, sýr 5-10% disperze v oleji, olivy. Je jen třeba připomenout, že v případě, ořechy byly do salátu přidává, je lepší ji používat v první polovině dne, protože ořechy jsou velmi vysokým obsahem kalorií výrobek.

Pro salát, budete potřebovat:

• banda celeru zeleně s stonky;
• 1 okurka;
• 1 kyselé sladké jablko;
• 50 g sýru fortificesty 5-10%;
• malý stroužek česneku;
• rostlinný olej;
• Citronová šťáva, sůl.

Stonky a celer listy řez jemně. Apple, okurky a sýr nakrájíme na stébla. V malé nádobě, směs rostlinného oleje, citrónovou šťávu a rozdrcený česnek. Napůl salát vedl tankování. Na žádost salátu můžete přidat nasekané ořech na prkně s váleček.

Slim Salát: Výsledky

S pomocí přírodních produktů, hubnutí probíhá pomalu, ale s přínosem pro tělo. Všechna čerstvá zelenina obsahují živiny a vitamíny, které příznivě ovlivňují zdraví.

Tyto saláty mohou být použity při vykládání dnů. Je třeba mít na paměti, že pouze v případě, že máte onemocnění střev, příjem salátů ze syrové zeleniny může vyvolat zhoršení. Měkčí akce na těle může být dosaženo, pokud bychom nahradit večeři desky užitečného salátem zeleniny. Takový večeře pomůže obnovit 2-3 kg za týden.

Saláty „kartáč“ a „make-up“ se používají pro dietu, která je založena na protein-sacharidů střídání. Jeden den může používat různé typy nízkokalorické saláty v objemu alespoň 1 kg na den po dobu 5-6 recepce. Druhý den - protein, jeho nabídka je 1 kg nízkotučného maso nebo ryby. Máte-li v souladu se všemi doporučeními této dietě můžete zbavit 3-4 přistýlek kg za týden.

Tak, že úbytek hmotnosti je účinný, nezapomeňte na fyzické aktivitě a vypít 1,5-2 litry čisté vody denně. Pokud se rozhodnete stát se štíhlá, budete jistě stane elegantní a dotáhnout!

Salát na hubnutí. Video