Hubnutí na pohankové stravě

Slumení na pohanky je jedním z nejúčinnějších metod boje proti extra kilogramům. Ti, kteří již aplikovali toto obiloviny, aby dosáhli chtínosti, zajišťují, že po dietě pohanka po dobu 7 dnů nebudete rozpoznat, protože se bude snazší 6 - 10 kg! A pokud dodržujete pravidla "pohanka" potravin několik měsíců, výsledek slibuje být vůbec působivý. Samozřejmě, tam jsou podvodní kameny. Výhody a nevýhody pohankové stravy budou diskutovat v článku.

Užitečné vlastnosti pohanky

Pohanka dobře známá všem přišla k nám z Indie - bylo to, že pohanka byla poprvé zvednuta jako kultura. Několik stoletími, moderní královna zátěže se nazývá černá rýže a černá pšenice a zástupci aristokracie by se nikdy nezkoušeli - zmizeli tam kaše tmavé barvy. Ale chudý padl do chudých díky tomu, že pocit hladu se po dlouhou dobu zastavil.

Dnes, pohanka nádobí se objevují na našem stole docela často - pohanka láska a respektována. Zrby přezky jsou nasycené rostlinnými proteiny a vitamíny skupiny B a R. Tyto užitečné látky vytvářejí ruvrnku s energeticky oceněným produktem: s pravidelným používáním, člověk zvyšuje odolnost proti stresu, spánek se zlepšuje, struktura kůže , hřebíky a žárovky jsou posíleny. Víte, že pohanka je jediná obilná kultura, která může sloužit jako ekvivalentní výměna masa?

Ale to není vše, co se může pochlubit pohanka, může se chlubit - je optimálně vyvážený železem, draslíkem, hořčíkem a vápníkem. Díky tomuto minerálnímu "koktejlu" v krvi se zvyšuje tvorba červených krvinek, barva obličeje se stává čerstvým čerstvým, krevní tlak a hmotnost tělesa normalizuje, deprese a kostí a zuby se stávají silnějšími.

Pozoruhodné a léčivé vlastnosti pohanek obilovin. Obsahuje dostatečné množství rutiny pro posílení krevních cév a zabránit krvácení. Kromě toho by se pohanková kaše měla vypadat co nejčastěji na talíři, pokud osoba trpí křečovými žilami, hemoroidy, artritidou a revmatismem.

Lidé, kteří používají pohankové pokrmy několikrát týdně, nebojí se přebytečné cholesterolu a senilní sklerózy, mají silné srdce a elastické nádoby. Pohanka je povinným produktem ve stravě obyvatele velkých průmyslových center a oblastí se špatným prostředím. Komplex užitečných látek ve své kompozici působí jako sorbent, což eliminuje tělo z těžkých kovů, radionuklidů, jedovatých strusků a toxinů.

Podstatu pohankové stravy

Takže, jak udělat pohanku, jak a co je třeba transformovat? Slumení je založeno na nahrazení potravin, které jíte denně, stare pohanka. Malá zrna jsou skutečným chovem přírodního vlákna, který, jako kartáč, projde střeva a vyčistit ji. V pohanění není mnoho sacharidů, takže produkt je ideální pro dietní stravu.

Recept na přípravu obyčejného obilovin pohanky není pro nás vhodný - "dietní" z nich trvá na večeru. To je nejvhodnější, aby to udělal v termosku nebo jako poslední možnost, v pánvi. Chcete-li začít, porazte obiloviny a opláchněte ho pod proudem chladné tekoucí vody. Bucking je jednodušší jednoduchý: naplňte kontejner 1 část obilovin, nalijte ji se 3 díly vody a ponechte přes noc. Odeslat sůl a koření pryč, protože vás nepotřebují na čas stravy. Ráno začněte zhubnout - obsah termoska by měl být rozdělen do malých částí a jíst je během dne. Pití kaše může být s neoxokovanou vodou v neomezeném množství nebo odmašťováním keferu (1 1 denně).

Pasecká pohanka, zbavená soli, je schopna rychle vychladnout váš Ardor v touze zhubnout. Tak, že se to nestane, zdůrazňují chuť každé části drceného čerstvého zelení.

Pohanka dieta: Jak se podpořit sami

Mnoho lidí sedí na pohankové stravě se může setkat se takovým problémem jako bolesti hlavy, obecná slabost a rychlá únava. To není překvapující: tělo trpí nedostatkem cukru, který není v pohaničce.

Aby nedošlo ke zhoršení blahobytu a nálady, rozpustí se ve sklenici neoxokované minerální vody 1 TBSP. l. Přírodní med a zacházet se s tímto nápojem na prázdný žaludek. Neodhodňujte se v skromné \u200b\u200bčásti medu a den, zejména když je hmatatelný pocit únavy.

Pohanka dieta pro hubnutí: Možnosti

Můžete zhubnout s pohankou různými způsoby: to vše závisí na vytrvalosti a síle motivace. Možná, že osobnostní vlastnosti budou také ovlivnit vaši volbu - některé dámy jsou zvyklí, jak oni říkají, vezměte býk pro rohy, jiní raději zhubnout, ne ve spěchu.

Chcete-li získat rychlý výsledek, je tu tuhá strava pevné poháru, počítáno po dobu 3 dnů. Během této doby budete spokojeni s pouze čerstvě razený pohankový a odmašťovaný kefir. Podle tohoto obrázku, v důsledku tohoto obrazu, budete snadno ztratit 1 - 3 kg.

Významnější výsledky lze dosáhnout, pokud strávíme hubnutí o něco déle, a to týdně. Během této doby se stanete zapalovačem při 7 - 10 kg, v závislosti na počáteční tělesné hmotnosti (větší hmotnost, čím více kilogramů "spálení"). 7denní dietní menu pohanka není tak vzácná jako 3denní mondaue dieta.

Spolu s částí pohanky a kefír můžete jíst některé kuras, pikantní ovoce nebo čerstvou zeleninu. Zároveň četnost příjmu potravy není přísná, ale ráno by mělo začít 2 - 4 lžíce uložené ve večerních obilných obilovinách a sklenici horké vody s špetkou skořice nebo zázvoru (tyto výrobky jsou také účinně spáleny Tlustý).
Během dne upravte menu pohankové stravy, spoléhající na gastronomickou závislost. Například, v odpolední, tenký hlad s sklenici Kefera a zelené unsweetener jablko, jíst část pohanky s několika hvězdami salátu na večeři, a na večeři, přidáte bunny bariéru s ovocem nebo zeleninovým salátem, Doplněnou citronovou šťávou.

Nezapomeňte na dodržování režimu pití během diety. Zlatý pravidlo hubnutí - 2 l čisté vody za den. Nicméně, ne každý může pít vodu v takových svazcích, takže odborníci navrhují, jak se zapsat do obtížné situace: můžete nahradit několik vodních sklenic s trávou značkami nebo zeleným čajem bez cukru.

Zvláště těžký týden na pohankové stravě tolerovat kávovary se zkušenostmi - tělo je šílené pro kofein. Ti, kteří nemohou žít bez kávy, můžete pít 1 šálek napájecího pít bez cukru denně.

Nezapomeňte, že porce by neměly být velmi velké, ale mezery mezi jídly by neměly překročit 3 hodiny. Raději bych zapomněl na pozdní občerstvení. Večeře po dobu 3,5 - 4 hodiny před spaním.

Výhody pohankové stravy

Systematické využití pohanky vede k povinné normalizaci metabolických procesů v těle. To bude indikovat energii a energii, která se objeví několik dní po začátku stravy. V důsledku toho bude stav pokožky znatelně zlepšovat - stane se elastickým a hladkým. Na nehty zároveň rostou hřebíky, stanou se hedvábnými vlasy a lupy zmizí.

Použití pohanky namísto jiných výrobků s vysokou kalorií nevynutí hubnutí, ale chrání před dehydratací tělesa, podporuje rychlou a dlouhou nasycení. Další nesporné "plus" pohanka dieta je boj s tzv. Orange loupání na problémech - boky, břicho, hýždě. To přispívá k normalizaci metabolických procesů v důsledku příznivých vlastností obilovin pohanek.

Nejpříjemnější věc, kterou budete i nadále zhubnout i po chvíli po dokončení stravy, protože účinek skupiny pohanky je prodloužena.

Nevýhody pohankové stravy

Navzdory tomu, že pohanka úspěšně bojuje s pocitu hladu, dát přednost pouze na této bolesti během 3 - 7 dnů, je velmi obtížné, a to zejména v případě, že se připravuje bez soli a oleje. Jak se přesvědčit o tom, v nesporných výhod výrobku, a svěží pohanka rychle přijde.

Po 7 dnech by se nemělo očekávat, že ztráta zrna váha pohanka dieta - jak již bylo zmíněno, v kilogramech jít hladkou tempem. Požadavky na hubnutí z pohanky jsou velmi těžké, takže budete muset zásobit značný podíl trpělivosti a najít přesvědčivé motivaci nezlomí a přivést začal až do konce.

Na takové diety je nemožné sedět po dobu delší než 2 týdny, opakovat průběh obnovy a hubnutí na pohanky po 1 - 1,5 měsíce. Během tohoto období, tělo bude mít čas, aby přišel k rozumu po předchozím stravy a zajistit dosažené výsledky.

Nicméně, navzdory všem nepříliš příjemných odstínů, zpětná vazba o způsobu, jako je hubnutí je převážně pozitivní. Mnoho žen nedoporučujeme v těchto dnech o sportu zapomenout. Vezměte cvičení alespoň 20 minut denně. 25 - 30 dřepy, 15 prescripts od podlahy, 50krát dvoukřídlá stiskněte - a výsledky pohanky stravy nebude dlouho čekat!

Jak se dostat ven z pohanky stravy

Nádherné vlastnosti pohanky by neměla být přehnaná: budete určitě ztratí v procesu kilogramu stravy, pokud po 3, 7 nebo 14 dnů hubnutí bude povrchní vrátit k předchozímu způsobu.

Když se posadil na dietě, vaše tělo zřízený podle svých přísných pravidel a byl spokojen s skromné \u200b\u200bporce jídla, takže uložení tohoto zvyku i po skončení diety, jinak bezduché přejídání bude negovat veškeré své úsilí.

Prvních 5 - 7 dní po pohanka dietu, doplnit svůj jídelníček pouze několik nových jídel. K jejich výrobě, zelenina, ryby, maso, slepičí vejce, sušené chleba se perfektně hodí. Vrátit do obvyklé potraviny postupně, čas od času sjednání dnů vykládání.

Kdo nemůže sedět na pohanka dietu

Chystáte se do zhubnout s pohankou, přečtěte si na kontraindikace této dietě:

• srdeční selhání;
• selhání ledvin;
• arteriální hypotenze;
• gTS nemoci;
• diabetes.

Pohanka stravy: menu pro každý den

Pokud se zdá, že použití obyčejného stare pohanky se zdá být příliš monotónní a nudné, a užitečná složení výrobku stále přitahuje, nemají rádi. Pohankové obiloviny - krásný základ pro přípravu s nízkou kalorií a dietních nádobí. Zde jsou některé z nich recepty:

1. Vařte malou část pohanky ve vodě bez přidání oleje a soli. Zatímco obiloviny jsou vařeny, nakrájíme malou žárovku půl kroužky a smažte je až do zlatých barev na rostlinném oleji. 5 minut před připravenost pohankové kaše, přidejte pečené cibule a zakryjte pánev s víkem. V důsledku toho dostanete lahodné a překvapivě vonné jídlo.
2. Svařování pohanky bez soli a koření. Na velké nebo mělké (volitelné) struhadlo brousit velké ne příliš sladké jablko a přidejte ho k hotové pohlazení. Zdůrazňuje chuť nádobí špetku země skořice, pokud nemáte nic proti tomuto koření.
3. 1 část Gund Fill 2 části studené vody, položit oheň a čekat na vodu. Zakryjte pánev s víkem a udělejte oheň klidnější. Zatímco pohanka je vařená, nakrájíme žárovku s malými kousky a smažte, dokud se neobjeví krásný zlatý odstín. Nyní přidejte cibule nasekané velkými kousky žampiony, soli a pepřy, přidejte prosím laminované greeny podle potřeby. Pečené houby s cibulí ležela na hotové pohankové kaše.
4. Ještě více voňavá a lahodná bude pohanka, pokud po dobu 5 - 8 minut před koncem vaření přidejte k pánvi jemně nasekané cibule a špetku grind suché houby. Upozorňujeme, že houby nevyžadují předchozí výtok.
5. Vezměte a opláchněte podávku pod tekoucí vodou a pak ji přiveďte do varu a pokračujte v vaření na pomalém ohni. Zatímco kaše zhnadá, namočte v horké vodě hrstku Kuragi, a pak ji vyřízněte elegantní pruhy. Několik minut před koncem vaření, přidejte k pánvi s karambou a fruktózou.

Výhody pohankové vody. Video