Ztráta váhy na pohanky

Slimming in pohanky je jednou z nejúčinnějších metod boje proti kilogramům navíc. Ti, kteří již tuto obilovinu použili k dosažení vyhledávané harmonie, ujišťují, že po pohanky po dobu 7 dnů se nepoznáte, protože se stanete snazší o 6 - 10 kg! A pokud dodržujete pravidla jídla „po pohanci“ několik měsíců, výsledek slibuje, že bude zcela působivý. Samozřejmě zde jsou úskalí. V článku budeme diskutovat o výhodách a nevýhodách stravy po pohanci.

Prospěšné vlastnosti pohankových cereálií

Zlačná pohanka dobře známá všem k nám přišla z Indie -to bylo, že pohanka byla poprvé vychována jako kultura. Před několika stoletími byla moderní královna nazývána obiloviny s černou rýží a černou pšenicí a zástupci aristokracie by to nikdy nezkoušeli - pohrdali kaši tmavé barvy. Špatná pohanka se však zamilovala do skutečnosti, že pocit hladu byl po dlouhou dobu spokojený.

Dnes se na našem stole objevují jídla po pohankových obilovin - milují a respektují pohankovou pohankovou. Pohanky jsou nasycena zeleninovými proteiny a vitamíny B. Víte, že pohanka je jediná kultura cereálií, která může sloužit jako stejná substituce masa?

Ale to není všechno, co se pohanka může chlubit - je optimálně vyvážena železem, draslíkem, hořčíkem a vápníkem. Díky takovému minerálnímu „koktejlu“ v krvi se tvorba červených krvinek zvyšuje, pleť se stává čerstvější, krevní tlak a tělesná hmotnost normalizuje, deprese listy a kosti a zuby silnější.

Pozoruhodné jsou také léčivé vlastnosti pohankových obilovin. Obsahuje dostatečné množství rutiny pro posílení krevních cév a zabránění krvácení. Kromě toho by se pohanková kaše by se měla objevit tak často, jak je to možné, na talíři, pokud člověk trpí křečovými žilami, hemoroidy, artritidou a revmatismem.

Lidé z pohankových obilovin několikrát týdně nejsou pro lidi hrozné, nadbytek cholesterolu a senilní sklerózy nejsou hrozné, mají silné srdce a elastické nádoby. Pohanka je povinný produkt ve stravě obyvatel velkých průmyslových center a oblastí se špatnou ekologií. Komplex prospěšných látek v jeho složení působí jako sorbent a eliminuje tělo těžkých kovů, radionuklidů, toxické strusky a toxiny.

Podstata pohanky

Jak tedy vařit pohankovou pohankovou, jak a s čím se má transformovat? Slimming je založen na náhradě jídla, které denně jíte, na dušené pohanky. Malá zrna jsou skutečným skladem přírodního vlákna, která, stejně jako kartáč, projde střevami a očistí je. V pohanky není mnoho uhlohydrátů, takže produkt je ideální pro dietní stravu.

Recept na přípravu obyčejné kaše po pohanci není pro nás vhodný - „dietní“ cereálie trvá na večerních hodinách. Je to nejvhodnější to udělat v termosku nebo v extrémních případech na pánvi. Nejprve tříděte obiloviny a opláchněte ji pod proudem chladné tekoucí vody. Je snadné ukrást pohanka: Vyplňte nádobu 1 část obilovin, nalijte ji 3 díly vody a nechte ji přes noc. Sůl a koření se vzdávají pryč, protože je během stravy nebudete potřebovat. Ráno začněte hubnutí - obsah termosky musí být rozdělen na malé porce a jíst je během dne. Můžete pít kaši s nekarbonovanou vodou v neomezeném množství nebo nízkém obsahu kefiru (1 litr za den).

Wasted pohanka, bez soli, může rychle ochladit váš nadšení ve snaze zhubnout. Chcete -li tomu zabránit, zdůrazněte chuť každé části s drcenými čerstvými bylinkami.

Pohanka Dieta: Jak se podporovat

Mnoho lidí, kteří sedí na pohanky, se může setkat s problémem, jako jsou bolesti hlavy, obecná slabost a únava. To není překvapivé: tělo trpí nedostatkem cukru, který není na pohanky.

Abychom nekazili dobře -a náladu, rozpusťte se ve sklenici stále minerální vody 1 lžíce. l. Přirozený med a hýčkejte se tímto nápojem na lačný žaludek. Nepo odpoledne nepopírejte skromnou část medu, zejména v případě znatelného pocitu únavy.

Pohanka Dieta pro hubnutí: Možnosti

Můžete zhubnout s pohankovou cereálie různými způsoby: vše záleží na vaší vytrvalosti a síle motivace. Možná osobní vlastnosti také ovlivní váš výběr - některé dámy jsou zvyklé, jak se říká, aby si vzaly býka za rohy, zatímco jiné raději zhubnou, ne ve spěchu.

Chcete-li získat rychlý výsledek, existuje tuhá dieta kefir hrobu, která je navržena po dobu 3 dnů. Během tohoto období budete spokojeni pouze s čerstvě zmizející pohanou a tuk bez kefíru. Podle recenzí můžete v důsledku takového obrazu napájení snadno ztratit 1 - 3 kg.

Významnější výsledky lze dosáhnout, pokud trávíte trochu více času hubnutím, jmenovitě týden. Během této doby budete snazší na 7 - 10 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti těla (čím větší hmotnost, tím více kilogramů „spálí“). Nabídka 7denní stravy po pohadky není tak chudá jako strava třídenního monodičního.

Spolu s částí pohanky a kefíru můžete jíst trochu sušené meruňky, neslazené ovoce nebo čerstvou zeleninu. Zároveň není frekvence jídla v jídle přísná, ráno by však mělo začít s 2 až 4 polévkovými lžícemi obilovin a sklenicí horké vody se špetkou skořice nebo zázvoru večer (tyto výrobky také efektivně spalují tuk ).
Během dne upravte nabídku pohanky a spoléháte se na vaše gastronomické preference. Například v odpoledním svačinu, uhasit hlad sklenicí kefiru a zeleným ošklivým jablkem, část pohanky s několika listy salátu při obědě a na večeři doplňte dušené krupice ovoce nebo zeleninovým salátem kořeněným citronová šťáva.

Nezapomeňte na soulad s režimem pití během stravy. Zlaté pravidlo hubnutí jsou 2 litry čisté vody denně. Ne každý však může v takových objemech pít vodu, takže odborníci na výživu vám řeknou, co máte v obtížné situaci: můžete nahradit několik sklenic vody bylinnými odvary nebo zelený čaj bez cukru.

Na týden je obzvláště obtížné přenášet kávovary se zkušenostmi na pohanky - tělo má ve zvyku kofeinu. Ti, kteří nemohou žít bez kávy na jeden den, můžete pít 1 šálek energetického nápoje bez cukru denně.

Pamatujte, že části by neměly být příliš velké a intervaly mezi jídly by neměly překročit 3 hodiny. Je lepší zapomenout na pozdější občerstvení. Večeře 3,5 - 4 hodiny před spaním.

Výhody pohankovy stravy

Systematické stravovací pohanku vede k povinné normalizaci procesů metabolismu v těle. To bude znamenat vitalitu a energii, která se objeví několik dní po zahájení stravy. V důsledku toho se stav vaší pokožky výrazně zlepší - bude elastičtější a hladší.   Zároveň se nehty stanou silnějšími, vlasy se stanou hedvábnými a lupiny zmizí.

Použití pohanky místo jiných produktů s vysokou kalorií nenutí hubnutí, ale chrání před dehydratací, podporuje rychlou a prodlouženou nasycení. Dalším nepopiratelným „plusem“ stravy po pohanci je boj proti oranžové kůře, která se vyvolává v problémových oblastech - boky, žaludek, hýždě. To je usnadněno normalizací metabolických procesů v důsledku prospěšných vlastností pohankových obilovin.

Nejpříjemnější věcí je, že budete i nadále zhubnout ještě nějakou dobu po skončení stravy, protože účinek skupiny pohanky je prodloužen.

Nevýhody po pohanské stravě

Navzdory skutečnosti, že pohanka úspěšně bojuje se smyslem pro hlad, dávat přednost pouze této záběru po dobu 3 až 7 dnů, je velmi obtížné, zejména pokud je připravena bez soli a oleje. Jak se nepřesvědčují o nepopiratelné výhodě produktu a čerstvá pohanka se rychle nudí.

Po 7 dnech po pohadky by neměli očekávat ohromující hubnutí - jak již bylo uvedeno, kilogramy jdou hladkým tempem. Požadavky na hubnutí na pohanky jsou velmi přísné, takže budete muset zásobovat značný podíl trpělivosti a najít přesvědčivou motivaci, abyste se nerozbili a nepřivedli to, co začalo do konce.

Při takové stravě nemůžete sedět déle než 2 týdny, opakujte průběh uzdravení a hubnutí po pohanky po 1 - 1,5 měsíci. Během tohoto období bude mít tělo čas na zotavení po předchozí stravě a napravit výsledky.

I přes všechny ne příliš příjemné nuance jsou však recenze o této metodě hubnutí většinou pozitivní. Mnoho žen doporučuje, aby v těchto dnech nezapomněly na sport. Vyjměte nejméně 20 minut denně na cvičení. 25 - 30 dřepů, 15 push -ups z podlahy, 50krát houpající se tisk - a výsledky pohanky dietu se nečkoli dlouho čekat!

Jak se dostat ven z pohanky

Pozoruhodné vlastnosti pohanky by neměly být přehnané: určitě budete shromažďovat kilogramy ztracené v procesu stravy, pokud se po 3, 7 nebo 14 dnech ztráty váhy vracejete k předchozímu obrazu stravy.

Když jste byli na dietě, vaše tělo bylo přizpůsobeno jejím přísným pravidlům a byla spokojená s skromnými částmi jídla, takže si tento zvyk udržujte po skončení stravy, jinak bezmyšlenkové přejídání zruší veškeré vaše úsilí.

Prvních 5 - 7 dní po pohankově dietě doplňte svou stravu pouze několika novými pokrmy. Pro jejich přípravu, zelenina, ryby, maso, kuřecí vejce, suchý chléb jsou perfektní. Vraťte se k obvyklému jídlu postupně, čas od času a uspořádáte vaše dny půstu.

Kdo by neměl sedět na pohanky

Když zhubnete po pohankově, nezapomeňte si přečíst kontraindikace této stravy:

• selhání srdce;
• selhání ledvin;
• arteriální hypotenze;
• gastrointestinální onemocnění;
• diabetes.

Pohanka Dieta: Nabídka pro každý den

Pokud se pro vás zdá, že použití obyčejné spaní po pohadky je příliš monotónní a nudné a užitečné složení produktu je stále přitahováno, nenechte se odradit. Pohanka je vynikajícím základem pro přípravu nízkých kalorií a dietních jídel. Zde jsou recepty některých z nich:

1. Vařte malou část pohanky ve vodě bez přidání oleje a soli. Zatímco se zábrana vaří, nakrájejte malou cibuli s polovičními kroužky a smažte je, dokud není zlatý v rostlinném oleji. 5 minut před kaše pohankovou kaši, přidejte tam smaženou cibuli a zakryjte pánev víkem. Výsledkem je, že získáte chutné a úžasně aromatické jídlo.
2. Rozbijte pohanou bez soli a koření. Zadržte velké, ne příliš sladké jablko na velký nebo malý (pokud je to žádoucí) řezatel a přidejte jej do hotové kaše. Špetka mleté \u200b\u200bskořice zdůrazní chuť misky dobře, pokud nemáte nic proti tomuto koření.
3. Nalijte 1 část pohanky s 2 díly studené vody, zapálíte a počkejte, až se voda vaří. Pokryjte pánev víkem a oheň tišší. Zatímco pohanka se vaří, nakrájejte cibuli v malých kouscích a smažte, dokud se neobjeví krásný zlatý odstín. Nyní přidejte Champignons nasekané na cibuli s velkými kousky, produkty soli a pepře, pokud je to žádoucí, přidejte nakrájené zelené. Smažené houby s cibulkou jsou položeny na hotovou pohankovou kaši.
4. Pohanka bude ještě voňavější a chutnější, pokud, 5 - 8 minut před koncem vaření, přidejte na pánev jemně nasekanou cibuli a špetku drcených suchých hous. Vezměte prosím na vědomí, že houby nevyžadují předběžné namáčení.
5. Roztčisťte a opláchněte pohankovou pod tekoucí vodou, poté ji přiveďte k varu a pokračujte v vaření na mírném ohni. Zatímco kaše mizí, namočte hrst sušených meruňkových metrů do horké vody a poté ji nakrájejte úhlednými pruhy. Několik minut před koncem vaření přidejte sušené meruňky a fruktózu na pánev s kaši.

Výhody po pohanské vodě. Video