Apple strava pro hubnutí

Všechny ženy, které hledají krásnou postavu, pravděpodobně vědí, že nejužitečnější ze všech „extrémních“ stravy je Apple, protože umožňuje nejen rychle ztratit další libry, ale také nasytit naše tělo vitamíny a stopovými prvky. Podívejme se na to, jaké jsou přesně výhody jablek a jak je používat pro své vlastní účely.

Jablka a strava: rysy stravy Apple pro hubnutí

1. V mnoha mýty a pohádkách jsou o jablkách legendy a starověcí Řekové považovali jablko za symbol života a znalostí. V tom je značný podíl pravdy, protože pravidelné používání jablek má pozitivní vliv na vzhled, pomáhá rozšířit mládež a udržovat krásu a také zlepšuje mozkovou aktivitu.
2. Vzhledem k velkému obsahu vitamínu C, zejména u zeleného ovoce, je posílena imunita, což pomáhá tělu rychle se vyrovnat s různými viry a bakteriemi a dokonce zabránit možnosti rozvoje rakoviny.
3. Pektiny jsou látky, které mohou odstranit těžké kovy z těla, včetně kostí.
4. Jablka také obsahují draslík-velmi důležitý stopový prvek, který jsou kardiologové předepisováni pro léčbu kardiovaskulárních onemocnění.
5. Uspořádáním dnů půstu můžete pomocí jablek očistit střeva a tělo jako celkem nahromaděné toxiny, protože existuje spousta vlákniny.
6. Recenze o dietě Apple jsou hlavně pozitivní - za 7 dní můžete klesnout na 10 kg.
7. Tato strava se obvykle provádí po dobu jednoho týdne, déle - nedoporučuje se.
8. Kromě jablek ve stravě musíte zahrnout kefir, tvaroh, mrkev, řepu a rýži - je to zvláště užitečné pro ty, kteří mají poruchy v trávicím systému ve formě dysbiózy, jakož i pro problémy s metabolismem vápníku.
9. I přes veškerou účinnost a přínosy stravy Apple je však kontraindikována u lidí s vysokou kyselostí, akutní gastritidou, pankreatitidou a peptickými vředy. Předtím, než jej aplikujete na sebe, se proto poraďte se specialistou a ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace, protože jinak to může poškodit pouze vaše tělo.

Kefir-Apple Diet pro hubnutí

Taková strava se úspěšně používá nejen pro hubnutí, ale také pro normalizaci střevní mikroflóry, protože Kefir obsahuje užitečné lakto a bifidobacteria, které navíc pomáhají našemu tělu lépe absorbovat některé vitamíny.

1. Jeden den této stravy, 6 jídel účtů - to je asi 4 - 5 jablek a 500 - 600 ml Kefir, stejně jako malý med.
2. V přestávkách musíte konzumovat zelený čaj, vždy bez cukru.
3. Zvažte přibližnou nabídku pro den:

• snídaně: Pečené nebo čerstvé jablko, můžete ji nastrouhat a přidat med;
• druhá snídaně: Čerstvé jablko nebo 250 ml skim kefir, můžete také přidat 1 - 3 lžíce. ovesné vločky;
• oběd: 2 - 3 čerstvá jablka nebo 100 ml kefíru s přidáním skim chalupového sýra;
• odpolední občerstvení: 200 ml kefíru a 1 čerstvé jablko, které je třeba otřet a přidat 15 g nasekaných ořechů;
• večeře: 2 pečená jablka;
• druhá večeře: 200 ml kefiru s bifidobacterií.

Apple dieta na 1 den

S pomocí takových dnů půstu se můžete zbavit 1,7 až 2,5 kilogramů navíc. Takové dny jsou velmi pohodlné strávit o víkendu, kdy se na pracovní postup vynakládá minimum energie a můžete si dovolit odpočinout si.

Zvažte nabídku takové stravy:

• snídaně: 2 nebo 3 strouhaná jablka, 50 - 60 g vlašských ořechů nebo čerstvých arašídů s přidáním 1 lžičky. čerstvě vymačkaná citronová šťáva;
• oběd: 3 nastrouhaná zelená jablka, jemně nasekaná zelená cibule, petržel a vařené vejce musí být smíšené;
• neexistuje žádná večeře jako taková, těsně před spaním musíte jíst 4 - 5 zelených jablek s kůrou.

Nabídka Apple Diet po dobu 7 - 9 dnů

Taková strava je nejméně rozmanitá mezi všemi dietami podobného souboru produktů, protože se skládá výhradně z jablek a nevyžaduje zahrnutí dalších složek.

Vysoký obsah vlákniny v jablkách pomáhá čistit střeva, odstranit stagnující zbytky potravin a výkaly, což zase snižuje procesy rozpadu produktů, jejichž zbytky jsou absorbovány do krevního řečiště a doslova „oido“ tělo zevnitř.

Zvažte přibližně nabídku takové stravy po dobu 1 týdne:

• 1 den: Je nutné použít 1 - 1,2 kg zelených jablek;
• 2 den: Strava se zvyšuje z 1,5 na 1,7 kg ovoce, už ne;
• 3 den: Opravte objem jablek při 2 - 2,5 kg;
• 4 den: Část těchto dnů by měla být od 2 do 2,5 kg;
• 5 den: Začínáme snižovat množství jablek konzumovaných na 1,5 - 1,7 kg;
• 6 dnů: Opravte množství na úrovni 5 dnů stravy;
• 7 Den: Snižte dávkování na 1 - 1,3 kg jablek.

Apple strava po dobu 3 dnů

Princip této stravy je podobně podobný 7denní stravě, protože uprostřed je nutné jíst maximální počet jablek. Tato strava je však považována za bezpečnější, protože tělo není tak vyčerpané. Dodržování této stravy, za pouhých 3 dny můžete ztratit od 2 do 3 kg nadváhy.

Zvažte nabídku Apple Diet po dobu 3 dnů:

• 1 den: Počet jablek by měl být od 1,5 do 2 kg;
• 2 den: mírně se zvýší na 2 - 2,5 kg;
• 3 den: Snižte použití ovoce na 1,5 kg.

Apple Vinegar Diet

Apple ocet je produktem fermentace jablek, což pomáhá nejen zhubnout, ale také vytahuje pokožku, což je mimochodem po použití radikální stravy tohoto typu. Strava založená na octu jablečného moštu je považována za velmi jemnou, protože během ní není nutné opustit obvyklé složky stravy.

1. Neexistuje žádná zvláštní grafika takové nabídky, můžete jednoduše dodržovat správnou výživu, omezit použití soli a příliš tuk a smažené výrobky.
2. Před každým jídlem musíte pít vodný roztok octa, sestavený v poměru: 1 lžíce. na 1 šálek teplé vody. Můžete také použít minerální vodu, ale s nízkým obsahem sodíku.
3. Samotný ocet musí být přirozený, bez konzervačních látek. Proto je produkt, který se prodává v plastových lahvích, nepřijatelný. Pro stravu si vyberte octa výhradně ve skleněných nádobách a pamatujte, že pouze v přírodním produktu na dně může být malá sraženina.
4. Apple ocet lze absolvovat kurzy, ale ujistěte se, že přestávka 2 až 3 týdny. Kromě toho existuje také třídenní strava, která vám umožní zbavit se 2 až 4 kg na kurz.
5. Zvažte přibližnou nabídku pro hubnutí po dobu 3 dnů s octem jablečného moštu:

• 1 den: Pro použití jsou povoleny kaše obilovin, nízkotučné maso, zeleninové saláty a ovoce - pouze až 5 jídel denně a před každým musíte pít řešení octa jablečného moštu s vodou v poměru: 1 lžička. 30 kg tělesné hmotnosti;
• 2 den: denně musíte pít asi 1 litr Apple roztoku, vzít jej na prázdný žaludek a vždy před spaním;
• 3 den: Musíte jíst pouze jablka a podle schématu 2. dne použít řešení octa.

6. Koncentrovaný jablečný ocet může způsobit popáleniny ústní dutiny, hltanu a jícnu, takže by se mělo brát pouze ve zředěné formě a, nejlépe ze všech, skrz slámu, protože kyseliny ničí zubní smalt.
7. Strava s jablečným octem stimuluje produkci žaludeční šťávy a zrychluje metabolismus. Je však kontraindikován pro lidi s vysokou kyselostí žaludku i s vředem.

Chata veselá strava

1. Díky přítomnosti tvarohového sýra je tato strava vyváženější a výživnější ve srovnání s obvyklou stravou Apple. V závislosti na tom, kolik kg je nutné resetovat, se zvyšuje také doba trvání stravy - od 3 do 9 dnů.
2. Za 3 dny můžete klesnout z 2 na 3 kg a za 9 dní a po některých týdnech se ukáže, že se zbaví 7 - 8 kg.
3. Zvažte několik přibližných nabídky diety sýrového sýra-jablka:

• strava je 3 dny: 3krát denně, použijte směs 170 g skim chlupů a 1 rozdrceného pečeného jablka denně, doporučuje se pít více vody a neslazený zelený čaj;
• strava je 7 dní: V den nabídky by měla 3 jídla zahrnovat, kde je úměrně obsažena 1,5 - 2 kg čerstvých jablek a 600 g skim chlupů, zatímco doporučuje pitnou vodu nejméně 2 - 5 l v 1 den;
• strava je 9 dní: 1,5 kg zelených jablek po dobu jednoho dne - 3 dny, 400 - 600 g tukového chvěvého sýra s přidáním 200 ml kefiru - 3 dny, 400 g chaty a 500 - 600 g jablek - 3 dny rozbité do 6 jídel.

Dieta z mrkve-jablka

Taková strava pro hubnutí je považováno za vitaminizovanější, navíc vám umožňuje snížit tělesnou hmotnost o 1,7 - 2,2 kg za pouhých 1 den.

Zvažte nabídku takové stravy na 1 den:

• snídaně: 2 čerstvé mrkev a 1 kyselé jablko - nastrouhejte všechno a smíchejte;
• oběd: Grind 3 mrkve a 3 jablka, smíchejte a přidejte 1 lžíce. Čerstvě vymačkaná citronová šťáva nebo stejná množství medu se doporučuje v květnu nebo pohanky;
• večeře: Grind 4 pečená jablka s přidáním 1 lžičky. med.

Strava po pohanci-jablka

1. Taková strava je extrémně ekonomická a neobsahuje sůl a cukr, což zajišťuje rychlé odstranění jakékoli tekutiny z těla.
2. Pohanka a jablka obsahují hodně železa, což stimuluje systém tvorby krvinek.
3. Tuto stravu musíte dodržovat asi 7 - 10 dní a s normální studnou můžete prodloužit na 2 týdny.
4. Zvažte příklad nabídky stravy po pohanci-jablka:

• na snídani, oběd a večeři - pohanka obilovin, která předtím na noc jsou napařeny vroucí vodou a drží pod ručníkem;
• mezi jídlem musíte jíst 1 jablko, tj. Denně - asi 3 - 4 ovoce;
• kaše mohou být smíchána s nízkým obsahem FAT nebo 1% kefíru (0,5 l);
• doporučuje se postupně přidávat jablka a zvyšuje se na 1,5 kg;
• ovoce můžete pečit v troubě nebo mikrovlnné troubě s přidáním skořice a medu;
• je dobré přidat malou sójovou omáčku nebo máslo do kaše pohanky každý druhý den.

Apple Diet "Lékaři": funkce a nabídka

Tato metoda hubnutí je přičítána radikálním metodám, i když je to rozmanitější, to není mono -Diet. Každý den je navržen pro určitý cíl - očištění a nasycení vitamíny. Za 1 den můžete ztratit přibližně 2 kg nadváhy.

Zvažte menu pro každý den pro dietu „lékaři“:

1. Den Boar.

• používá se pouze voda, musíte pít od 1,7 do 2,3 litru denně, poslední trik by měl být 3 hodiny před spaním;
• také ve stravě můžete zahrnout odstředěné mléko ve 200 - 250 ml v porcích, za 1 den musíte pít 1 litr a před spaním můžete jíst 1 zelené jablko;
• jako hlavní jídla na jeden den si můžete vybrat salát ze zelí, mrkve, zelené cibule, kopr a petržel s čerpací stanicí nerafinovaného oleje pro 1 lžičku. o 250 g v části;
• mezi jídlem se doporučuje pít minerální vodu nebo zelený čaj bez cukru.

2. Den úklidu - Mléčí menu.
3. Nzcokalirový den.

• snídaně: 1 vařené vejce a zelený čaj bez cukru;
• oběd: zeleninový vývar a 250 g vařeného masa;
• večeře: 1 zelené jablko.

4. Kyselina mléčná.

• snídaně: 150 g nízkého chalupového sýra a zeleného čaje;
• oběd: nízká -KEFIR 200 ml;
• večeře: Zelený čaj bez cukru.

Jak se dostat z Apple Diet

1. Po radikální stravě je často snadné se zlomit. Radostí rychle ztratilo kilogramy, s dvojitou rychlostí je začneme znovu přijímat. Někdy, po dietě, můžete být lepší ještě silnější, než to bylo „předtím“.
2. Jde o to, že naše tělo je velmi moudré a to je, kupodivu, ochranný mechanismus, který je položen v genetické paměti. Během stravy si tělo „myslí“, že se dostalo do hladovců, proto snižuje hlavní výměnu látek, snižuje náklady na energii a dokonce mírně snižuje teplotu. Proto se můžeme cítit slabý, únava a neustále chceme spát.
3. Když opustíte stravu, když začne dorazit plné jídlo - proteiny, tuky a uhlohydráty, začneme v případě dalšího hladu získat „v rezervě“. Proto byste se po skončení stravy neměli vrhnout na rychlé občerstvení, sladkosti a další „škodlivá“ jídla. Místo toho je postupně důležité zahrnout jinou zeleninu, ovoce a obiloviny s vařeným masem.
4. Doporučuje se jíst jídlo v malých porcích, ale často - až 6 nebo dokonce 7krát denně.
5. Zvažte příklad nabídky pro opuštění diety Apple:

• snídaně: 250 ml zeleného čaje, můžete kávu s malým množstvím cukru;
• druhá snídaně: 160 - 250 g zeleninového salátu s 1 lžičkou. olivový olej;
• oběd: Je důležité, aby existovaly 1 a 2 misky, které zapínají proteiny, tuky a uhlohydráty;
• odpolední občerstvení: několik ovoce nebo zeleniny;
• večeře: rýže, nízká vařená maso nebo nízký obsah chaty, 1 jablko nebo 1 oranžový;
• druhá večeře: 200 ml kefiru a chleba vyrobeného z drsného broušení s otruby.

6. V tomto případě musíte pečlivě sledovat pocity v žaludku. Cítím mírné nasycení, přestaňte jíst. V žádném případě nedovolte přejídání.

Apple strava: Výhody a nevýhody

1. Mezi pozitivní faktory omezené stravy pomocí jablek patří:

• rychlé hubnutí;
• přirozené čištění těla;
• že to prakticky nemusí vařit jídlo;
• minimální peněžní náklady na takovou stravu.

2. Následující faktory zahrnují negativní faktory stravy tohoto typu:

• tělo nevstupuje do látek nezbytných pro celý život;
• taková strava s nesprávným použitím může vyvolat akutní gastritidu;
• příliš rychlý úbytek na váze, což také není fyziologické pro normální zdraví;
• psychologický faktor - Během stravy bude vždy chtít zakázané produkty;
• velmi málo dietních receptů s jablky;
• kvůli takové „rychlé“ stravě se ztráta svalové hmoty a v menší míře - tuk.

Závěrem bych chtěl říci, že 1 čas sedět na dietě nebude fungovat. S pravidelnými problémy s hmotností se nespěchejte a vyberete silnější stravu. Tento přístup přinese pouze dočasný výsledek a nebude mít žádnou výhodu. Kontaktujte specialistu, předejte nezbytné testy, protože obezita může signalizovat mnoho onemocnění, včetně hormonálních neshod.

Aby se vaše tělo udržovalo tak štíhlé a co nejvíce atraktivní, musí se správná výživa stát způsobem života. Ne, to neznamená, že musíte navždy opustit své oblíbené „škodlivé“ jídlo, ale hlavní strava by měla být co nejvíce vyvážená a užitečná. „Jsme to, co jíme“ - jíst s potěšením a být zdravý!