Dieta zelí pro hubnutí

Dieta zelí získala slávu po dlouhou dobu. V 80. letech se objevila v Evropě s názvem „Ruská strava“. V současné době nejen naše krajané, ale také světové -slavné hvězdy zhubnou na této stravě. A proč opravdu potřebujeme tyto hollywoodské diety s Ducans a Montignans? Produkty pro tyto stravy jsou drahé, přinášejí z jiných zemí a výhody těchto produktů pro naše tělo lze nekonečně argumentovat. A strava zelí je nepřetržitá potěšení a úspory! Digesce a enzymy, které se vyrábějí v těle, je mnoho generací vyladěno při zpracování ovoce a zeleniny rostoucí v naší oblasti. Náklady na zelí jsou nízké, pokud neberete ty odrůdy, které rostou pouze ve skleníkových podmínkách. Proto je zelí strava právě to, co je ziskové a pohodlné.

Dieta zelí: Trochu o zelí

Zelí má až sto odrůd, jsme lépe známí bílé, barvě, brusel, brokolici a kohlrabi. Všechny typy zelí obsahují vitamíny a stopové prvky nezbytné pro osobu po celý život. Skutečný elixír sténárníků se nazývá bílá zelí, čistí krev z škodlivých látek, zvedá imunitu a vitalitu. Proto je zelí v kurzech předepsána zelí pro vážná onemocnění a oslabení těla. Zelí je bohaté na vitamíny B6 a C, obsahuje draslík, hořčík, mangan, riboflavin a thiamin. Dalším rysem zelí je vysoký obsah dietních vláken. Díky tomu zelí dokonale čistí střeva, zrychluje metabolismus a zabraňuje zácpě.

Výsledky a výhody stravy zelí

Pomocí zelí, můžete se v krátké době zbavit dalších liber. Je pravda, že odborníci na výživu tvrdí, že tuk nemůže tak rychle odejít. A kilogramy, ze kterých se můžete zbavit 5-7 dní, jsou hlavně kapalné. Podle dívek pomáhá strava zelí za týden snadno zbavit 7-10 kilogramů.

1. Dieta zelí pomůže výrazně zlepšit stav vlasů, nehtů a kůže, protože obsahuje vitamín A.
2. S pomocí této stravy se trávení zlepšuje, tělo se zbavuje toxinů.
3. Dostupnost a nízké náklady na dietní výrobky.
4. Nedostatek pocitu hladu, neexistují žádná omezení v množství jídla.
5. S pomocí dietní výživy můžete po několik dní vytvořit užitečné návyky potravin: Snižte spotřebu soli a cukru, opustíte smažené a moučné jídlo.

Nevýhody stravy zelí

1. Pokud na konci stravy zelí nedodržujete správnou výživu a fyzickou aktivitu, je možný efekt boomerangu, tj. Kilogramy se mohou snadno vrátit.
2. Dieta zelí můžete použít ne více než týden, protože strava je docela monotónní.
3. Použití velkého množství rostlinných vláken může způsobit nadýmání střeva, koliku a bolest.
4. Dieta zelí může být nebezpečná pro ty, kteří trpí cukrovkou a zvýšenou kyselostí žaludku.
5. Nízký obsah uhlohydrátů ve stravě zelí může vést k apatii, bolesti hlavy a ke snížení výkonu. Přesto jsme zvyklí na cookies! Ale v této obtížné době pro tělo nezoufejte! Právě teď se utratí tukové rezervy. Můžete si vzít šťavnatý list zelí a hlodat, abyste otupili pocit hladu a apatie.

Základní pravidla stravy zelí

Na stravě zelí můžete použít zelí různých typů a vybrat si svůj vkus. Ale preference zůstává za bílým zelím, protože má nejnižší obsah kalorií - pouze 26 kcal. Pro srovnání:

• brusel - 44 kcal;
• kohl - 42 kcal;
• barva -32 kcal.

A nejnižší energetická hodnota má zelí - pouze 19 kcal, takže se někdy doporučuje nahradit čerstvé zelí Sauer.

Dieta zelí umožňuje kousnout listy zelí, pokud vás pronásleduje pocit hladu, neexistují k tomu žádná omezení. Můžete také pít zelený čaj a pít ne -karbonovanou vodu. Je vhodné přivést na 1,2-1,5 litru nebo více. Ráno se doporučuje pít přírodní kávu, protože je známo, že káva zlepšuje metabolismus v těle a odstraňuje přebytečnou tekutinu. Káva je často zahrnuta do nabídky Quick Diet, která je zaměřena na zbavení se dalších liber za několik dní.

Existuje několik omezení pro ty, kteří se rozhodli zhubnout se zelí. Po celou dobu stravy je zakázáno sůl a cukr, takže do nabídky nemůžete zahrnout chléb, těstoviny a cukrovinky. Všechny typy alkoholu jsou zakázány na stravě zelí. Na procesu vaření je také důležitý, všechny druhy smažení jsou naprosto vyloučeny. Jídlo by mělo být čerstvé, vařené nebo dušené.

Dieta zelí po dobu 3 dnů

S pomocí této stravy se můžete snadno zbavit 2-3 kilogramů. Měli byste se držet tří jídel denně, nedoporučuje se hladovět. Pokud existuje pocit hladu mezi jídlem, můžete jej uspokojit listem zelí. Sůl je omezena na 5 gramů denně, voda by měla být opilá jedna a půl litru nebo více. Pro celou řadu stravy můžete do svého vkusu přidat čerstvé ovoce, s výjimkou banánů.

Přibližná nabídka stravy zelí pro den:

• Snídaně. Šálek přírodní kávy bez cukru.
• Večeře. Možnost 1. Salat čerstvého zelí s jablkem nebo mrkví a bylinkami.

Večeře. Možnost 2. Zelí polévka.

Večeře. Možnost 3. Zelí dušené zeleninou a malé množství kuřecího masa.

• Večeře. Možnost 1. 200 g vařených ryb a salát z čerstvého nebo dušeného zelí.

Možnost 2. 200 g vařeného masa a salát ze zelí, sladkého pepře, mrkve a bylin (nebo dušené zelí).

Možnost 3. 200 g kefíru a zelí nebo zelí dušená zeleninou.

Rychlá strava zelí

Tato strava zelí je navržena po dobu 5 dnů. Účinnost stravy je 3-5 kilogramů za 5 dní. Počet jídel se zvyšuje na 5-6krát. Podle množství opilého vody zůstávají doporučení stejná. Jinak rychlá strava obsahuje určitou úlevu, protože je navržena po delší dobu.

Přibližné menu pro jeden den pro rychlou stravu zelí:

• Snídaně. Vejce nebo omeleta dvou vajec, salát z bílého zelí a bylin kořeněných rostlinným olejem. Černý čaj nebo káva s mlékem.
• Občerstvení nebo druhá snídaně. 200 g tvarohu a sklenice kávy, čaj nebo odvar růžových boků.
• Večeře. Možnost 1. Polévka nebo polévka se zelí, vařené kuře, salát čerstvé zeleniny, kořeněný malým množstvím rostlinného oleje.

Možnost 2. zelí dušená houbami. Čerstvý zeleninový salát.

• Odpolední svačinu. Sklenice mléka nebo čaje.
• Večeře. 100 g vařených ryb nebo masa, dušeného zelí nebo dušeného masa. Zelený čaj.
• Večer: Sklenice kefiru.

Během tvorby nabídky můžete nahradit některá jídla ostatními, pozorovat obsah kalorií a kombinaci produktů.

Dieta zelí po dobu 7 dnů

Dieta navržená na týden může být postavena na použití čerstvého zelí nebo na zelí. To je velmi pohodlné, protože ne každý toleruje čerstvé zelí každý den dobře. Nabídka Dieta zelí na týden zahrnuje zelí různých typů, rajčat, cibuli a zelenou cibuli, listové saláty, ovoce, libové hovězí maso a kefir s nízkým obsahem tuku, zelený čaj, ovocné nápoje a kompaty cukru.

Dieta zelí: strava zelí

Tato strava je nízká -kalorie s omezením tuků a proteinů. Po týdnu, na konci stravy, se doporučuje přejít na obvyklou výživu, ale s omezením mouky, mastných a sladkých potravin. Po dobu dvou týdnů musíte dosáhnout dosaženého výsledku a poté se můžete znovu uchýlit k 7denní stravě zelí.

Obsah kalorií v této stravě je pouze 800-1000 kilokalorií, ale záleží na tom, kolik polévky budete konzumovat denně. Tato strava je velmi snadno tolerována, zejména pokud jste milovníkem zeleninových polévek. Hlad neohrožuje, je testován obrovským množstvím vážných dívek. Zvláštností diety „polévky“ je taková, že tělo utrácí hodně energie na trávení této polévky, mnohem více, než dostává zeleninovou polévku. Počet polévky za den není omezen.

Recept na polévku zelí:

• 0,5 kg bílého zelí;
• 1-2 mrkev;
• 2 lusky zeleného bulharského pepře;
• 3 žárovky;
• 1 kořen celeru nebo několik řapíků;
• 6-8 Zralá rajčata vyčištěná z kůže. Pokud neexistují žádná čerstvá rajčata, můžete použít konzervované ve své vlastní šťávě.

Umyjte veškerou zeleninu, nakrájejte na malé kostky a vařte, dokud se nevaří. Přidejte rajčata 10 minut před koncem vaření. Polévku můžete ochutnat svým oblíbeným kořením. Vhodné jsou papriky chilli, česneku, zázvoru, skořice. Všechna tato koření přispívá ke zrychlení metabolismu, takže pomohou pouze procesu hubnutí. Můžete přidat kopr a petržel. Pokud opravdu netolerujete zeleninové polévky, můžete do tohoto objemu polévky přidat 200g hnědou rýži. Jiné typy rýže pro stravu zelí nejsou vhodné.

Všech sedm dní můžete jíst polévku podle potřeby, dobře přidejte do stravy čerstvou zeleninu a ovoce, s výjimkou hroznů a banánů. Chtěň s nízkým obsahem chat, kefir a mléko doplní tělo bílkovinami a přírodními šťávami a ovocnými nápoji - vitamíny. Kromě toho můžete pít zelený čaj a vodu v neomezeném množství. Uprostřed týdne se doporučuje přidat do stravy 200 gramů vařeného masa nebo ryb.

Dieta zelí: strava zelí

Tato strava je určena po dobu 7 dnů, strava může být zelí jakéhokoli druhu.

Ukázková menu na dva dny stravy zelí.

Pondělí.

• Snídaně. Bílý zelí salát s nastrouhanou mrkví a jablkem, kořeněný rostlinný olej.
• Snack. Sklenice pomerančové šťávy a zelí.
• Večeře. Salát z červeného a bílého zelí s rostlinným olejem, 200 g vařených ryb.
• Odpolední svačinu. Kefir, mléko nebo jogurt.
• Večeře. Barevné zelí dušené zeleninou (mrkev, cibule, petržel)

Úterý.

• Snídaně. Salát z bílého zelí a zeleniny kořeněný rostlinným olejem.
• Snack. Jablko nebo oranžový, zelný salát podle libosti.
• Večeře. Zelná polévka.
• Odpolední svačinu. Vařené vejce a zelí.
• Večeře. 200 g vařeného masa, salát z strouhaného Kohlrabiho a mrkve kořeněné rostlinným olejem.

Tato přibližná nabídka po dobu dvou dnů objasňuje, kolik lze dietu vyrobit. Kromě mléčných výrobků a vařeného masa mohou být do nabídky zahrnuty vejce. Během stravy se můžete zbavit 7-10 kilogramů, pokud dodržujete všechna doporučení a zabráníte poruchám.

Dieta zelí po dobu 10 dnů

Nabídka stravy zelí se také skládá z různých typů zelí, pro rozmanitost můžete zapnout ovoce: jablka, hrušky, pomeranče. Použití banánů a hroznů se nedoporučuje. Aby tělo netrpělo nedostatkem bílkovin, je dobré zahrnout do stravy vařené maso a ryby, mléčné výrobky s nízkým obsahem: kefir, mléko, tvaroh, jogurt. Je užitečné pít 1,5-2 litry stále pitné vody a snížit spotřebu soli na 5 gramů denně.

Přibližné menu na jeden den:

• Snídaně. Čaj nebo káva bez cukru.
• Večeře. Bílý zelí a zeleninový salát: mrkev, sladký pepř, rajčata, bylinky. Salát lze ochutnat čajovou lžičkou rostlinného oleje. 200 g vařeného masa nebo ryb. Kompot nebo ovocný nápoj bez cukru.
• Večeře. Čerstvý bílý zelí. Vařené vejce. Jablko nebo jiné povolené ovoce.
• Večer. Sklenice kefiru.

Při přípravě salátů můžete fantazírovat nekonečně, co je nejdůležitější, rostlinný olej by neměl být jen čajovou lžičkou na jedno jídlo. Zelí může být kdykoli nahrazen zelím.

Za 10 dnů této stravy se můžete zbavit 7-10 kilogramů, můžete tuto možnost stravy zelí opakovat pouze za dva měsíce. Během tohoto období se doporučuje pokusit se udržovat dosažený výsledek přepnutím na vyváženou stravu.

Dieta bramborového boxu

Dalším způsobem, jak zhubnout na jednoduchých známých produktech, je strava bramborových boxů. Takovou stravu můžete dodržovat bez rizika pro zdraví pouze po dobu jednoho týdne. Doporučení o vodě a soli zůstávají stejná. Mouka a cukrovinky jsou stále vyloučeny. Denní strava se skládá ze čtyř brambor pečených bez oleje a soli a 500 g zelí čerstvých nebo dušených. To vše lze rozdělit na 5 porcí a jíst během dne. Den může být použit jako koření půltime lžíce černého mletého pepře a octa pro doplňování zelí. Po dni můžete zalévat brambory s čajovou lžičkou rostlinného oleje. Třetí a šestý den můžete na večeři jíst 200 gramů vařených ryb.

Během této stravy můžete ztratit pět kilogramů. Specingová strava s bramborovým boxem není pohodlná. Možná tělo netrpí nedostatkem uhlohydrátů, ale opravdu postrádá bílkoviny. Možnost stravy zelí s mléčnými výrobky a masami je mnohem chutnější, rozmanitější a snadnější tolerovat.

Dieta zelí, recepty

Pokud to zkusíte dobře, můžete dietu učinit docela rozmanitou.

Zde je několik příkladů salátů.

1. Salát z zelí.

• 100 g zelí;
• 50 g zeleného hrášku;
• 30 g nastrouhané mrkve.

Smíchejte veškerou zeleninu, dochutíme s čajovou lžičkou olivového oleje.

2. Salát z bílého a červeného zelí.

Vezměte dva typy zelí ve stejných poměrech, jemně nakrájejte, posypte citronovou šťávou. Přidejte zelené a jemně řezané jablko. Dochutíme rostlinným olejem.

3. salát z čerstvého zelí a vařené řepy.

• 200 g bílého zelí;
• 50 g nastrouhaná vařená řepa na hrubé struhadlo.

Nasekejte zelí a smíchejte s vařenou řepou. Skandér s jednou čajovou lžičkou olivového oleje posypte jemně nasekanými bylinkami.

4. Zelí dušené zeleninou.

Nasekejte zelí, vložte do pánve, přidejte trochu vody. Páchejte pevně zakryjte víkem a vařte na mírném ohni. Po 10 minutách přidejte strouhanou mrkev a poté nasekanou cibuli na malou kostku. Pokračujte v hasijte, dokud mě měkké. Nakonec přidejte petrželku nebo kopr.

5. Salát vyrobený ze zelí a oranžové.

Přidejte oranžové kousky loupané z filmů na zelí, smíchejte. Dochutíme čajovou lžičkou rostlinného oleje.

Dieta zelí pro hubnutí.  Video