Capping stravu pro hubnutí

Zelí dieta získala slávu pro poměrně dlouhou dobu. Zpátky v roce 1980, ona se objevila v Evropě vyzval ruskou stravu. V současné době se nejen naši krajané jsou řídnutí této dietě, ale také světově proslulé hvězdy. A opravdu, proč potřebujeme tyto Hollywood diety spolu s Dukhans a Montinyaki? Výrobky pro tyto diety Vážení, přinesl z jiných zemí a informace o výhodách těchto produktů pro naše tělo může být argumentovat donekonečna. Zelí strava je pevná potěšení a úspory! Trávení a enzymy, které jsou produkovány v těle, mnoho generací jsou naladěny na zpracování ovoce a zeleniny rostoucích na našem území. Náklady na zelí je nízká, pokud nechcete, aby tyto známky, které rostou jen ve skleníkových podmínkách. Proto je zelí strava je přesně to, co je výhodné a pohodlné.

Zelí dieta: něco o zelí

Zelí Čísla až sto odrůd, jsme slavnější pro bílou, barvu, Brusel, brokolici a Kohlrabi. Všechny druhy zelí obsahují vitamíny a stopové prvky potřebné pro osobu pro plnohodnotný život. Současný elixír dlouhých jater se nazývá džus bílá zelí, čistí krev ze škodlivých látek, zvyšuje imunitu a vitalitu. Zelná šťáva jsou proto předepsána vážnými chorobami a oslabením těla. Zelí je bohaté na vitamíny B6, A a C, obsahuje draslík, hořčík, mangan, riboflavin a thiamin. Dalším znakem zelí je vysoký obsah dietních vláken. Díky tomu zelí dokonale čistí střeva, zrychluje metabolismus a zabraňuje zácpu.

Výsledky a plody zelí stravy

S pomocí zelí stravy se můžete v krátké době zbavit extra kilogramů. Pravda, výživová tvrdí, že tuk nemůže jít tak rychle. A kilogramy, ze kterých se můžete zbavit 5-7 dnů, jsou převážně kapalné. Podle hostů dívek, zelí strava pomáhá snadno se zbavit 7-10 kilogramů.

1. Capping dieta pomůže výrazně zlepšit stav vlasů, nehtů a kůže, protože obsahuje vitamín A.
2. S touto stravou se zdokonaluje trávení, tělo se zbavit toxinů.
3. Dostupnost a nízké náklady na dietní produkty.
4. Žádný pocit hlad, neexistují žádná omezení ve výši přijatých potravin.
5. S pomocí dietních potravin na několik dní můžete vytvořit užitečné potravinové návyky: snížit spotřebu soli a cukru, odmítnout smažené a mouky.

Nevýhody zelí

1. Pokud na konci zelní stravy nedodržujte správnou výživu a fyzickou aktivitu, účinek boomerangy je možný, že kilogramy se mohou snadno vrátit.
2. Můžete použít stravu zelí ne více než týden, protože dieta je docela monotónní.
3. Použití velkého počtu rostlinných vláken může způsobit potu střevní pot, kolika a bolestivé pocity.
4. Dieta zelí může být nebezpečná pro ty, kteří trpí cukrovkou a zvýšenou kyselostí žaludku.
5. Nízký obsah sacharidů v zelná strava může vést k apatii, bolesti hlavy a sníženému výkonu. Přesto jsme zvyklí na cookies! Ale v tomto těžké době pro tělesný čas se nezoufejeme! Teď je to, že výjimky jsou spotřebovány. Můžete si vzít šťavnatý zelí list a hlodat, aby se vešly pocit hladu a apatie.

Základní pravidla zelí stravu

Na zelí stravy mohou být použity různé druhy zelí, vybírá své vlastní chuti. Ale preference se za bílého zelí, protože má nejnižší kalorie - pouze 26 kalorií. Pro srovnání:

• brusel - 44 kcal;
• květák - 42 kcal;
• barva -32 kcal.

A nejnižší energetická hodnota je kysané zelí - pouze 19 kalorií, takže se doporučuje občas vyměnit čerstvé zelí.

Zelná polévka Dieta umožňuje kousání listy zelí, pokud jste perzekuováni hladem, že nemá žádné omezení. Jen hodně pít zelený čaj a nesycené pitné vody. Objem příjmu tekutin denně s výhodou upraví na 1.2-1.5 litrů nebo více. Ráno se doporučuje pít organické kávy, protože je známo, že káva zlepšuje metabolismus v těle a vykazuje přebytek tekutiny. Káva je často součástí jídelníčku rychlých jídel, která mají za cíl zbavit se kila navíc za pár dní.

Existuje několik omezení pro ty, kteří se rozhodli zhubnout pomocí zelí stravy. All strava je zakázáno používání soli a cukru, takže není možné zahrnout do menu chleba, těstoviny a pečivo. Na zelí stravy zakazuje všechny druhy alkoholu. Proces vaření je také důležité, všechny druhy smažení naprosto vyloučeno. Potraviny by měly být čerstvé, vařené nebo dušené.

Zelí stravy po dobu 3 dnů

Díky této dietě, můžete snadno zbavit 2-3 kilogramů. Tři jídla denně mají být dodrženy, není doporučeno hladovět. Je-li pocit hladu mezi jídly, můžete uhasit svou zelí list. Sůl je omezena na 5 gramů denně, voda potřeba vypít půl litru nebo více. Ke změně stravy může přidat čerstvé ovoce na vaší chuti, s výjimkou banánů.

Ukázkové menu zelí strava pro den:

• Snídaně. Šálek kávy v reálném bez cukru.
• Večeře. Varianta 1.Salat čerstvého zelí s jablky a mrkví a greeny.

Večeře. Varianta 2: Zelná polévka.

Večeře. Varianta 3: Zelí dušené se zeleninou a malým množstvím kuřecího masa.

• Večeře. Možnost 1. 200 g vařené ryby a čerstvý salát nebo zelí.

Varianta 2: 200 g vařeného masa a zelí hlávkového salátu, paprika, mrkev a zelené (nebo zelí).

Varianta 3. 200 g jogurtu z zelí hlávkového salátu nebo zelí, vařené zeleniny.

Fast Zelná polévka Dieta

Tato strava zelí je navržena po dobu 5 dnů. Účinnost stravy je 3-5 kg \u200b\u200bza 5 dnů. Počet příjmů potravin se zvyšuje na 5-6 krát. Na počtu vody z vody zůstávají doporučení stejné. Zbytek rychlé stravy obsahuje některé z relaxace, protože je určen po delší dobu.

Přibližné menu pro jeden den pro rychlou stravu zelí:

• Snídaně. Míchaná vejce nebo omeleta dvou vajec, bílého zelí a zeleně salát, ochucený rostlinným olejem. Černý čaj nebo káva s mlékem.
• Snack nebo druhá snídaně. 200 g tvarovního sýra a sklenice kávy, čaje nebo rager šípky.
• Večeře. Možnost 1. Polévka nebo polévka se zelím, vařené kuře, čerstvý zeleninový salát, ochucený malým množstvím rostlinného oleje.

Možnost 2. Zelí dušené s houbami. Čerstvý zeleninový salát.

• Odpoledne. Sklo mléka nebo čaje.
• Večeře. 100g vařené ryby nebo maso, dušené zelí nebo guláš. Zelený čaj.
• Večer: Sklenka Kefera.

Během menu formování můžete nahradit jednu nádobí jiným, pozorováním kalorií a kombinace produktů.

Cestování stravy po dobu 7 dnů

Dieta vypočítaná pro týden může být postavena na používání čerstvého zelného salátu nebo při použití zelní polévky. Je to velmi vhodné, protože ne každý je každý den dobře tolerantní saláty z čerstvého zelí. Dietní menu zelí na týden otočí na zelí různých typů, rajčat, cibule a zelených, listových salátů, ovoce, štíhlého hovězího masa, mléka a kefíru s nízkým tukem, zeleným čajem, ovocem a kompotem bez cukru.

Zelí dieta: dieta na zelňačka

Tato verze stravě je nízkokalorické, s omezenými tuků a bílkovin. Po týdnu, na konci stravy, doporučuje se přepnout do obvyklého jídla, ale s omezením mouky, tučných a sladkých výrobků. Po dobu dvou týdnů, je nutné, aby dosažený výsledek, a pak můžete opět uchýlit k 7denní zelí stravy.

Obsah kalorií této diety je pouze 800-1000 kcal, ale záleží na tom, kolik polévka budete používat denně. Tato dieta se přenáší velmi snadno, zvláště pokud jste amatér zeleninové polévky. Hlad neohrožuje, je testována velkým počtem ztracených dívkách. Charakteristickým rysem je „polévka“ dietu je, že organismus tráví spoustu energie stravitelné tuto polévku, mnohem víc, než dostat se zeleninovou polévkou. Množství polévky za den není omezen.

Zelná polévka recept:

• 0,5 kg bílého zelí;
• 1-2 mrkev;
• 2 lusky zelené papriky;
• 3 žárovky;
• 1 kořen celeru nebo několik manžet;
• 6-8 Zralá rajčata vyčištěna z kůže. Pokud nejsou žádné čerstvé rajčata, můžete použít konzervy ve vlastní šťávě.

Umyjte veškerou zeleninu, nakrájíme na malé kostky a vařte až do připravenosti. Rajčata přidávají 10 minut před koncem vaření. Naplňte polévku může být milován kořením. Pepř chilli, česnek, zázvor, skořice. Všechny tyto koření přispívají k zrychlení metabolismu, a to jen pomáhají procesu hubnutí. Můžete přidat kopr a petrželku. Pokud jsme velmi špatní nést zeleninové polévky, můžete k tomuto objemu polévky přidat 200g hnědá rýže. Jiné typy rýže pro stravu zelí nejsou vhodné.

Všechny sedm dní můžete jíst potřebu potřeb, dobře přidat čerstvou zeleninu a ovoce na dietu, kromě hroznů a banánů. Ne-tukový tvaroh, kefír a mléko doplní tělo s proteinem a přírodními šťávami a ovocem - vitamíny. Kromě toho můžete pít zelený čaj a vodu v neomezených množstvích. V polovině týdne se doporučuje přidat 200 gramů vařeného masa nebo ryby na dietu.

Capping Dieta: Dieta na zelí salát

Tato dieta je navržena po dobu 7 dnů, dieta může způsobit zelí každého druhu.

Ukázkové menu pro dva dny dieta na zelí salát.

Pondělí.

• Snídaně. Salát z bílého zelí s strouhanou mrkví a jablkem, upevněný rostlinným olejem.
• Svačina. Sklenici pomerančového džusu a zelí salát.
• Večeře. Salát z červených a bílých zelí s rostlinným olejem, 200g vařené ryby.
• Odpoledne. Kefír, mléko nebo jogurt.
• Večeře. Květákově dušený se zeleninou (mrkev, cibule, petržel)

Úterý.

• Snídaně. Salát z bílého zelí a zeleniny, upevněné rostlinným olejem.
• Svačina. Jablko nebo oranžová, zelná salát.
• Večeře. Zelňačka.
• Odpoledne. Vařené vejce a zelí.
• Večeře. 200 g vařeného masa, salát strouhané kohlrabi a mrkve, upevněné rostlinným olejem.

Toto přibližné menu pro dva dny umožňuje pochopit, kolik můžete udělat různé stravy. Kromě mléčných výrobků a vařených mas, menu může zahrnovat vejce. Během diety se můžete zbavit 7-10 kilogramů, pokud dodržujete všechna doporučení a zabránění narušení.

Kappování stravy po dobu 10 dnů

10denní zelí dietní menu i se skládá z různých druhů zelí a ovoce lze zapnout pro různé: jablka, hrušky, pomeranče. To se nedoporučuje používání banánů a hrozny. Tak, že tělo nemá trpí nedostatkem bílkovin, je dobré zařadit vařené maso a ryby a ryby, nízké mastné mléčné výrobky: kefír, mléko, tvaroh, jogurt. Je užitečné vypít 1,5-2 litry neperlivé pitné vody a snížit spotřebu soli na 5 g na den.

Orientační nabídka pro jeden den:

• Snídaně. Čaj nebo kávu bez cukru.
• Večeře. Salát z bílého zelí a zeleniny: mrkev, sladké papriky, rajčata, greeny. Salát může být napájen prostřednictvím lžičkou rostlinného oleje. 200 g vařené maso nebo ryby. Kompot nebo džus bez cukru.
• Večeře. Čerstvé bílé zelný salát. Vařené vejce. Apple nebo jiné vyřešit ovoce.
• Večer. Sklenice kefíru.

Můžete sní při přípravě salátů je nejdůležitější, rostlinný olej by neměl být větší než lžičkou na jedno jídlo. Kdykoliv, zelný salát lze nahradit zelná polévka.

Po dobu 10 dnů od této dietě můžete zbavit 7-10 kilogramů, můžete tuto možnost zelné dietě jen zopakovat za dva měsíce. Během tohoto období se doporučuje, aby se pokusili udržet výsledek dosažený přepnutím do vyváženého výkonu.

Brambor zelí strava

Chcete-li zhubnout v jednoduchých běžných výrobků, je brambor zelí stravy. Můžete držet takovou dietu bez zdravotního rizika v rámci jednoho týdne. Doporučení týkající se vody a soli zůstanou stejné. Mouka a cukrářské výrobky jsou stále vyloučeny. Denní strava se skládá ze čtyř opékané brambory bez oleje a soli a 500 g zelí čerstvé nebo vařené pro pár. To vše může být rozděleny do 5 porcí a jíst během dne. Jeden den může být použit jako koření kompletního lžíce černého mletého pepře a octa doplnit zelí. V den, můžete zalévat brambory s lžičkou rostlinného oleje. Na třetí a šestý den na večeři, můžete jíst 200 gramů vařené ryby.

Při této dietě můžete zhubnout pět kilogramů. Staiting s bramborovo-zelnou strava není pohodlné. Možná, že tělo netrpí nedostatkem sacharidů, ale je to opravdu chybí bílkoviny. Možnost zelí stravy s mléčných výrobků a masa, je mnohem chutnější, pestřejší a snadněji se přenáší.

Uzavírací dieta, recepty

Pokusíte-li se snažit, můžete dieta poměrně různorodý.

Zde jsou některé příklady salátů.

1. Salát ze zelí.

• 100g saelerkraut;
• 50g zelený hrášek;
• 30g strouhaný mrkev.

Smíchejte veškerou zeleninu, vyplňte lžičku olivového oleje.

2. Salát z bílých a červených zelí.

Vezměte v rovných proporcích dva typy zelí, jemně nasekané, posypeme citronovou šťávou. Přidejte zelené a jemné jablko. Oprava se zeleninovým olejem.

3. Čerstvý zelný salát a vařená řepa.

• 200 g bílého zelí;
• 50 g strouhaných na velké stredače vařené řepy.

Zelí pro kotleta, směs s vařeným řepou. Kompletní s jednou lžičkou olivového oleje, posypte jemnými zelení.

4. Zelí dušené se zeleninou.

Sekání zelí, složené v pánvi, přidejte vodu. Pánev pevně zakryjte víčkem a dušené na pomalém ohni. Po 10 minutách přidejte odpadní mrkev, pak cibule nakrájejte na malou krychli. Nadále uhasit, dokud měkká. Na konci přidejte petrželku nebo koprové zelené.

5. Salát ze zelí a pomeranč.

Přidejte kus oranžové, vyčištěné z filmů, mix. Naplňte čajovou lžičku rostlinného oleje.

Kappování stravy pro hubnutí. Video