Jak snížit objem žaludku bez operace. Jak snížit objem žaludku doma

Nadměrná hmotnost, těžkost v žaludku a přejídání jsou pouze některé příznaky, kterými lze zjistit, že objem žaludku je mimo normu. Asi 250 g by mělo být umístěno do lidského žaludku. jídlo. Pokud však nepřijímáte opatření včas a nesledujete množství spotřebovaného jídla a tekutiny, může být žaludek natažen na kritickou známku 4 litrů. To může zase vést k problémům se vzhledem a zdravím. V tomto ohledu mnozí přemýšlí o tom, jak snížit objem žaludku.

Existují dva hlavní způsoby, jak snížit objem žaludku: přirozeně snížení objemu žaludku a chirurgickou metodu. Druhá metoda je spíše radikální a lékaři doporučují uchýlit se k ní pouze v nejextrémnějším případě: Pokud je index tělesné hmotnosti pacienta více než 40. Někteří spěchají, aby se uchýlili k této metodě, když přemýšlejí o tom, jak rychle snížit objem žaludku. Odvažujeme se vás ujistit, že přirozený způsob je výhodnější, takže je lepší zásobovat velkou trpělivost a použít doporučení ke snížení objemu žaludku na požadovanou velikost. Pokud tedy přemýšlíte o tom, jak snížit objem žaludku bez chirurgického zákroku, můžete tuto metodu bezpečně opustit a snížit její objem doma. Jak to udělat? Níže dáme doporučení a řekneme vám, jak snížit objem žaludku bez operace.

Jak snížit objem žaludku doma

Natažený žaludek je důsledkem přejídání, spotřeby tekutin během potravy, nepravidelné a podvýživy. Dokonce i nesprávná kombinace produktů může způsobit natažený žaludek. Pokud se s takovým problémem setkáváte a přemýšlíte o tom, jak přirozeně snížit objem žaludku, musí být vyřešen postupně. Skutečnost je taková, že pokud jste jedli nesprávně po dlouhou dobu a neustále natahovali žaludek, bude to trvat asi 3 týdny, než si zvyknete na nový energetický systém. Pokud jste dříve jedli správně a zlomkově, ale někdy si dovolili jíst více než obvykle, pak bude mnohem snazší vrátit žaludek do tvaru. To může vyžadovat pouze 1 týden. V obou případech musíte dodržovat obecná doporučení, pokusit se jíst správně a v případě potřeby provádět fyzická cvičení.

Obecná doporučení pro snížení žaludku doma

Ať už začnete jakoukoli váhu a bez ohledu na to, o jaký výsledek se snažíte, je důležité dodržovat základní pravidla, která vám pomohou snížit objem žaludku a vrátit se do formuláře. Pokud je sledujete po dobu 3-4 týdnů, vaše tělo si zvykne na nová pravidla a stanou se zvykem. Výsledkem je, že budete jíst v menších porcích a zhubnout.

• Nepijte jídlo na jídlo. Po jídle můžete pít vodu 20-30 minut před jídlem a 1,5-2 hodiny.
• Jezte v malých porcích, ale často (5-6krát denně).
• Jezte velmi pomalu a pečlivě žvýkat jídlo. Nezapomeňte, že v mozku je přijímán signál o nasycení 20 minut po zahájení jídla.
• Jezte nejpozději 2-3 hodiny před spaním. Je lepší vařit proteinové jídlo na večeři nebo pít kefir.
• Pokuste se jíst jídlo kombinované navzájem, to znamená, že pozorujte samostatnou výživu (například jíst maso nebo ryby s dušenou nebo čerstvou zeleninou).

Cvičení ke snížení žaludku doma

Je prokázáno, že jóga, břišní tanec a speciální cvičení břicha vám pomohou snížit objem žaludku. Je však třeba si uvědomit, že výsledek lze pociťovat pouze tehdy, pokud dodržujete výše uvedená doporučení. Existuje také speciální cvičení, které můžete hrát přímo doma. Squeare of Action:

• Postavte se rovně a zhluboka se nadechněte (na maximum).
• Udělejte hluboké výdech a zadržte dech po dobu 5 sekund. V tuto chvíli je důležité velmi komprimovat břišní svaly.
• Udělejte hluboké výdech a uvolněte záda.

Toto cvičení by mělo být provedeno nejprve 1-2krát v jednom přístupu a každý den zvyšuje počet opakování na 5-6krát.

Strava ke snížení objemu žaludku

Jak již bylo zmíněno, výživa hraje klíčovou roli při snižování objemu žaludku. Pokud chcete dosáhnout rychlejšího výsledku, můžete použít níže uvedenou speciální stravu. Je navržen po dobu 8 dnů. Je nutné opakovat první a druhý den, tj. Po druhém dni, přemístěte k prvnímu. Lze jej opakovat ne dříve než 2 týdny po skončení. 30 minut před každým jídlem a 1,5-2 hodiny po něm můžete pít čistou vodu (můžete přidat citronový, oranžový plátky, máta) nebo zelený čaj bez cukru. Tuto stravu lze použít jako základ pro vaši obvyklou výživu a přidat do ní užitečné a oblíbené produkty.

První den:

• Snídaně: Ovesná kaše s medem 150 g.
• Druhá snídaně: ovoce.
• Oběd: Polévka s chlebem, zeleninový salát 100 g.
• Občerstvení: Sklenice kefiru nebo libového jogurtu.
• Večeře: Kuřecí prsa vařila 100 g, zeleninový salát 100-150 g.

Den na druhém místě:

• Snídaně: nízký obsah jogurtu a chleba (můžete jíst kus celozrnného chleba).
• Druhá snídaně: Sklenice kefiru nebo smoothie.
• Oběd: Vařené hovězí maso nebo prsa 150 gr., Patří zelí 100 g.
• Občerstvení: Ovoce.
• Večeře: rýže nebo pohanka se zeleninou 200-250 gr.

Jak snížit objem žaludku: Recenze

Ti, kteří se již pokusili snížit objem žaludku doma, zajišťují, že důkladné žvýkání potravin, dodržování kultury potravin a sledování spotřebovaného jídla pomohlo snížit objem žaludku za 1-2 měsíce. Problémy se objevují pouze v prvních dnech, kdy si musíte zvyknout na novou stravu. V prvních týdnech se tělo postupně přizpůsobuje změnám a brzy se stanou zvykem. Postupně je vyžadováno méně jídla pro nasycení. Brzy se hmotnost začne postupně snižovat a po 1-2 měsících (někdy po 2-3 týdnech) se hmotnost může snížit o 5-7 kg. (v závislosti na počáteční hmotnosti a vynaloženém úsilí).

S výhradou výše uvedených doporučení nemusí vaše tělo okamžitě naladit do správného režimu a zažijete pocit hladu. Abychom nepřeložili dietu a obecný režim, doporučujeme pít černý čaj bez cukru nebo bylinných odvarů (například odvar založený na jalovce). Můžete také pít zelený čaj s strouhaným zázvorem a medem. Tyto nápoje vám pomohou uhasit pocit hladu a dosáhnout požadovaných výsledků.