Jak odstranit uši na boky doma. Cvičení z uší na bocích. Je možné odstranit uši na boky za týden

Nezáleží na tom, zda podzim na dvoře nebo na jaře, je lepší usilovat o krásnou postavu bez ohledu na sezónu, a ne když několik dní zůstalo až do léta. Zaprvé, udržování dobrého tvaru je pro zdraví mnohem snazší a lepší než intenzivní rasa s expresní stravou a vybírání k vyčerpání. Za druhé, co když zítra padne na hlavu nečekaná lístek do moře? Nebo tam, kolem ohybu, se setká?

Takže se nedíváme na skutečnost, že na podzim na podzim - začneme pracovat právě teď a velmi brzy bude i přes okraj i přes okraj!

Často existují dívky, obecně potěšené jejich vzhledem, ale chtějí změnit nějaké detaily, například odstranit dolní břicho nebo se zbavit uší na boky. Je to poslední otázka, kterou nyní budeme analyzovat podrobně, a po přečtení materiálu budete jasně vědět, co dělat a co dělat, hlavní věc není líná!

Jak se zbavit uší na bocích

Uši na bokech jsou tukové usazeniny v horní části nohou, v jiné se také nazývají galife. Abychom to objasnili, o čem mluvíme, uvidíme několik fotek.

Na vnitřní straně stehna jsou často uši:

Vnitřní uši na bocích, jako jsou vnější, se mohou tvořit kvůli některým faktorům:

1. Genetická dědičnost.
2. Nesprávná výživa.
3. Sedavý životní styl.

Než však máváte rukou a řeknete, že otázka je v genetice, měli byste vyzkoušet všechny prostředky a pouze absence jakéhokoli výsledku za několik měsíců, s výhradou jasného naplnění všech pravidel, může naznačovat dědičnost.

Hlavní způsoby, jak se vypořádat s boky na bocích:

1. Správná výživa.
2. Sport.
3. Masáž.
4. Chirurgie: liposukce.

Jak odstranit uši na bocích: Správná výživa

Pokud jde o nadváhu, pak se zpravidla předpokládá subkutánní tuk. Jeho oblíbená místa jsou jen boky, strany a žaludek. Někdo má jednu věc, někdo má všechna kouzla najednou. A pokud dívka chce tento velmi tuk spálit, pak by měla vědět - nedochází k místnímu úbytku hmotnosti, a pokud se to stane, je velmi obtížné si to všimnout pouhým okem. Proto by se měla starat o obecné hubnutí, aby uši zmizely z boků. Zároveň se nejen zóna Galife vrátí do normálu - tělo se obecně vytáhne a zbaví se nadváhy, tuk opustí všude - včetně z hrudi a z hýždí, bez ohledu na to, jak moc by chtěli nechat je na pokoji. A to vše proto, že neexistuje lokální úbytek hmotnosti - tělo se okamžitě mění.

A nejdůležitější pravidlo hubnutí: „Jste to, co jíte“:

Žádná tělocvična, zázračný kosmetolog nebo masér nebude moci pomoci, pokud se o jeho výživu nestarají. Nakonec to bude jen marně házet peníze, utracené nervy a hluboké zklamání. Pokud dívka není připravena na omezení, nemůžete se ani začít snažit vylepšit postavu - uši na bocích tak, jak byly a zůstanou, budete se s tím muset vyrovnat. A pokud situace nevyhovuje, pak dopředu!

Pojďme mluvit o správné výživě.

1. Metoda vaření. Můžete vařit, vařit, vařit do dvojitého kotle, pečte; Ale v žádném případě není smažený.
2. Škodlivé jídlo - Vyloučit. Mluvíme o takovém jídle, které nese v těle pouze prázdné kalorie, zpožďuje sůl a vodu. To je sladká, mouka, uzená. Rovněž vylučujeme rýži a brambory po dobu hubnutí.
3. Sůl. Vyloučíme nebo minimalizujeme to - přispívá k tvorbě otoků, protože zpožďuje vodu v těle.
4. Pití. Voda - pijeme 1,5 - 2 litry denně, kromě jiných kapalin. Kromě vody je dobré pít zelený čaj, trávu, černou neslazenou kávu - pokud to zdraví dovolí.
5. Strava. Jíme v malých porcích každé 2-3 hodiny, celkem se ukáže na 6 jídel.
6. Rychlé občerstvení. Kategoricky ne! Jíme buď doma, nebo ve vysoce kvalitní osvědčených kaváren a restauracích.

Samozřejmě byste měli být schopni kriticky vyhodnotit se v zrcadle a rozumně vypočítat počet dalších liber nebo centimetrů v pase a bocích. Kolik byste měli zhubnout? Situace, kdy se dalších 50 kilogramů nebo 5 liší jako nebe a země. A pokud v prvním případě, s největší pravděpodobností, budete muset sedět na speciální přísné stravě pod vedením dietologa, pak ve druhém bude po určitou dobu stačit, aby se omezil na sladkou a mouku. To naznačuje, že výše uvedené principy jsou velmi rozmazané, protože otázka výživy vyžaduje každý jednotlivý přístup.

Cvičení k odstranění uší na bocích

Druhým krokem po správné výživě bude samozřejmě schůzka s tělocvičnou. Chcete-li mít motivaci jít tam bez ukončení, Sagituje jednoho z vašich příbuzných a přátel, nebo okamžitě si koupit blok osobního tréninku,-protože instruktor již čeká v hale, chcete, nechce jít!

Cvičení z uší na bocích: čtverec

Jedno z nejpopulárnějších a nejúčinnějších cvičení pro nohy a hýždě.

• Možnost č. 1: Nohy jsou o něco širší než ramena, paty jsou dokonce, ponožky vypadají trochu po stranách. Zpočátku není nutné další zatížení, ale postupem času se můžete vyzbrojit pomocí baru nebo činky. Začněte dřep, ujistěte se, že kolena nevyčnívají pro ponožky - za to budete muset vytáhnout pánev zpět. Vytáhněte svou korunu nahoru a přísně se podívejte před sebe. Mělo by se to potopit do polohy, kde stehno jde rovnoběžně s podlahou. Ležící v této poloze, cítit svalové napětí. Pomalu se vraťte do počáteční polohy. Nezapomeňte, že čím pomaleji se provádí výkon, čím intenzivněji se používají studované svaly!

• Druhá možnost provádění cvičení je stejná, ale nohy jsou umístěny širší než ramena, ukáže se široký dřep. Taková technika vám umožňuje připojit vnitřní povrch stehen nebo vnitřní uši. Provádějte široký dřep a ujistěte se, že kolena ve spodní poloze vypadají po stranách, kde jsou ponožky stejné.

V obou verzích je dostatek 3 přístupů 15-20 opakování.

Cvičení z uší na bocích: oka

Obědy nejsou vůbec podřadné v popularitě dřepů. Jsou nekonečně efektivní pro nohy, zejména pokud jsou prováděny pravidelně. Technika je jednoduchá - stojan přesně, nohy - šířka ramen od sebe, nohy jsou rovnoběžné k sobě, ponožky vypadají přísně dopředu. Udělejte dostatečně široký krok vpřed a začněte se však potápět na jedno koleno, aniž byste se dotkli podlahy. Měl by být sestoupen, dokud úhel v obou nohách nedosáhne 90 stupňů - viz obrázek níže.

Obědy lze také provést nejprve bez váhy, postupně se otáčet na činky. Můžete podniknout kroky, ohýbat jednu další nohu zase, můžete nejprve čerpat levou nohu, pak pravou nohu. 15-20 opakování na každé noze, 3 přístupy-skvělý začátek!

Cvičení z uší na bocích: Skákání skrz lano

Pokud chce dívka zhubnout, pak určitě potřebuje trénink kardio! To jsou oni, kteří odjíždějí tuk ze svých domovů a skokové lano je nejlepším potvrzením. Navíc to nebude jen kardio, protože skákání je efektivním účinkem na všechny hlavní svaly nohou, protože i několik minut s lanem bude ideální pro dokončení tréninku. Začněte skákat na základě svých vlastních silných stránek, alespoň z jedné minuty, ideálně až 15-20 minut. A aby se to nudilo - můžete zapnout své oblíbené filmové pozadí a školení bude bez povšimnutí!

Masáž k odstranění uší na bocích

Celkově, pokud jsou provedeny první dva body - správná výživa a sporty - pak nemusí být nic jiného provedeno. Masáž je příjemný volitelný doplněk, který může proces jen mírně urychlit a vrátit tón na pokožku, takže je elastičtější a utahovanější. Ale to je pouze pokud jde o ztrátu 5 kilogramů, už ne. Všechno shora je plné ochablé kůže a v tomto případě je masáž nezbytná od prvních dnů stravy.

V každém případě, pokud existuje čas a příležitost, je masáž nejlépe provedena. Koneckonců, rád bych nejen zhubnout, ale dosáhnout estetického vzhledu, který může dobrému specialistovi dát pouze pravidelná masáž.

Odstraňujeme uši na boky doma

Ne každý má příležitost jít do drahých tělocvičen, navštívit masseury. Není dost času, peněz a někdy obojí. To však neznamená, že se musíte vzdát a nic dělat. Všechno lze udělat doma, bude tu touha!

Stojí za to opakovat, ale klíčem k úspěchu je správná výživa a organizace doma je mnohem jednodušší než kdekoli jinde. Můžete si s sebou připravit jídlo, abyste pracovali v kontejnerech, uspořádali snídani a večeři předem. Můžete také dělat cvičení na nohou doma, poprvé získat lano a pár činka. Po zasedání je dobré masírovat nohy a hýždě, například za obal, například z Blue Clay pod filmem.

Liposukce uší na bocích

Pokud z nějakého důvodu všechny výše uvedené metody nepomohly vyrovnat se s vadou, neměli byste se vzdát, protože chirurgický zákrok může fungovat zázraky! Stejně jako jakákoli jiná operace má liposukce řada kontraindikací, mezi nimiž lze rozlišit diabetes, nemoci kardiovaskulárního systému, špatná křeče krve, těhotenství, maligní nádory atd.

Před provedením liposukce jsou vyžadovány konzultace s lékařem a některými testy - moč, krev, EKG atd.

Určité přípravné období je povinné před liposukcí, včetně odmítnutí tuků těžkých potravin, uzených a slaných jídel, kouření a alkoholu. Doba trvání pooperačního období se může lišit a přímo závisí na objemu čerpaného tuku.

Existuje několik typů liposukce:

1. Vakuum. Nejdelší typ provozu, ale umožňuje odstranit veškerý tuk z boků jedním postupem, aniž by způsobil vážné poškození kůže. Kanyly jsou zavedeny do malých řezů, skrze které vstupuje fyziologický roztok s lidokainem. Tuková hmota je ztracena a odstraněna z problémové oblasti.
2. Ultrazvukové. Metodika je založena na účincích ultrazvukových vln, které ničí mezibuněčná spojení. Samotný je drahý, rozpoznán jako nízký efektivní a často vyžaduje opakované postupy.
3. Injekce. Probíhá se jednou za 10 týdnů, počet postupů jednotlivě. Zvláštní sloučenina je zavedena injekcemi do problémových oblastí, agresivně ovlivňuje usazeniny tuků a ničí je.

Je třeba si uvědomit, že operace vždy znamená riziko, bez ohledu na to, jak jednoduché to může být. Proto se před rozhodnutím o takovém zoufalém kroku stále doporučuje pokusit se eliminovat problém sami a pomocí improvizovaných prostředků.

Za týden odstraníme uši na boky

Pokud vás zajímá, jak rychle odstranit uši na bocích, pak jste po přečtení tohoto článku měli pochopit - nic. Tuk neopouští z vyvýšených míst během několika dnů, spíše naopak - když začíná proces hubnutí, tuk začne hořet nahoře - a první věc je trpět, bohužel hrudník. A jen boky začnou zhubnout jeden z nich, jako dolní břicho. Proto, abyste vypadali stoprocentní, potřebujete čas. Od podzimu vstoupí pouze do vašich práv, máte šanci mít čas do léta 2018!

Uši na bocích: Fotografie

Shrneme: Co pomůže proti uším na bocích

Takže teď víte, co vám pomůže v boji proti nenáviděným uším na bocích: správná výživa, sport a masáž! Je třeba si uvědomit, že krásná postava vyžaduje denní příspěvek a kontrolu na stupnici. Je mnohem snazší zahodit kilogram, který se nečekaně objevil, než když ve spěchu přiblížil léto, odhodit všech 10! Proto se začněte připravovat na léto právě teď a sezóna dovolené 2018 bude u vašich nohou!

Uši na bocích: Video