Jak odstranit uši na boky doma. Cvičení z uší na bocích. Je možné odstranit uši na boky v týdnu

Nezáleží na podzimu na dvoře nebo na jaře, na krásnou postavu, je lepší se snažit usilovat, bez ohledu na sezónu, a ne, když zůstaly minulé dny až do léta. Za prvé, udržení dobré formy je mnohem jednodušší a lepší pro zdraví než intenzivní závod s expresní diety a přivede se k vyčerpání. Za druhé, co bude na moři nečekané cestování na moři zítra odpoledne? Nebo tam se setká kolem obratu?

Takže, nedívejte se na podzim ve dvoře - začneme pracovat právě teď, a to bude velmi brzy na okraji!

Často setkat dívky obecně spokojeni se svým vzhledem, ale ti, kteří chtějí změnit některé detaily, například odstranit břicho nebo zbavit se uši na bocích. Je to poslední otázka, kterou nyní budeme rozumět podrobněji teď, a po přečtení materiálu, který bude jasně vědět, jak být a co dělat, hlavní je nebýt líný!

Jak se zbavit upečených uší

Uši na bocích - to je ukládání tuku v horní části nohou, které se také nazývají Halifa. Aby to bylo jasné, o čem je řeč o, pojďme podívat na nějaké fotografie.

Často jsou uši na vnitřní kyčle:

Vnitřní uši na bemps, jakož i vnější, může být vytvořen v důsledku některé faktory:

1. Genetická dědičnost.
2. Nesprávná jídla
3. Sedavý životní styl.

Ale předtím, než mávl rukou a řekl, že otázka v genetice, to stojí za to, aby se pokusili všechny prostředky, a to pouze absence jakéhokoliv výsledku po dobu několika měsíců, s výhradou jasné splnění všech pravidel, lze hovořit o dědičnosti.

Základní způsoby, jak bojovat uši na bocích:

1. Správná výživa.
2. Sport.
3. Masáž.
4. Operační zákroky: liposukce.

Jak odstranit uši na bocích: správné výživy

Pokud jde o nadměrné hmotnosti, pak, zpravidla se podkožní tuk je samozřejmostí. Jeho oblíbená místa jsou jako hipder, bocích a břiše. Někdo je něco, co jedna věc, někdo má všechny kouzlo. A v případě, že dívka chce to velmi tlustý hořet, pak by měla vědět - neexistuje žádný místní úbytek na váze, a pokud se to stane, je velmi obtížné jej zaznamenat s pouhým okem. Z tohoto důvodu měla by být zrušena společným hubnutí, takže uši chybí s kyčlí. Zároveň bude nejen zóna Halifer přijít do normálu - tělo bude obecně zpřísnit a zbavit se nadváhy, tuk zhasne všude - včetně od prsou az hýždích, bez ohledu na to, kolik chtít odejít sám. A to všechno proto, že místní hubnutí nestane - tělo okamžitě změní.

A nejdůležitější pravidlo ztráty: „Jste to, co jíte“:

Žádná tělocvična, zázračný kosmetolog nebo masážní terapeut nepomůže, pokud se nestaráte o vaše jídlo. Bude to jen v marném tahu peněz, strávené nervy a hluboké zklamání na konci. Pokud dívka není připravena k omezení, pak se nemůžete ani začít snažit zlepšit tvar - uši na bocích, jak byly, zůstanou, zůstanou, budete muset přijít s ním. A pokud situace nevyhovuje, znamená to vpřed!

Promluvme si o správné výživě.

1. Způsob vaření. Můžete se dostat, vařit, připravit se v dvojitém kotli, peče; Ale v žádném případě není smažený.
2. Škodlivé jídlo - vyloučit. Mluvíme o takovém jídle, které nese samo o sobě jen prázdné kalorií, zpožďuje sůl a vodu v těle. To je sladká, mouka, uzená. Rýže a brambory po dobu hubnutí jsou také vyloučeny.
3. Sůl. Vyloučíme nebo minimalizujeme - přispívá k tvorbě edému, protože zpožďuje vodu v těle.
4. Napít se. Voda - pít 1,5 - 2 litry denně kromě jiných kapalin. Kromě vody je dobré pít zelený čaj, trávu, černou slanou kávu - pokud zdraví dovolí.
5. Strava. Jíme malé porce každé 2-3 hodiny, celkem až 6 prostředky.
6. Rychlá Fudies. Rozhodně ne! Jíst nebo doma, nebo ve vysoce kvalitní prověřených kaváren a restaurací.

Samozřejmě, měli byste být schopni kriticky hodnotit sám sebe s pohledem do zrcadla a to je drahé vypočítat řadu dalších kilogramů nebo centimetry v pase a bocích. Kolik chcete zhubnout? Situace, kdy jsou navíc 50 kilogramů nebo 5 odlišné, jak nebe a země. A pokud v prvním případě s největší pravděpodobností budete muset sedět na speciální přísnou dietu pod vedením lékaře živin, pak ve druhé to bude stačit na nějaký čas omezit sami na sladké a mouky. To naznačuje, že výše uvedené zásady jsou velmi rozmazané, protože problematika výživy vyžaduje pro každou individuální přístup.

Cvičení k odstranění uši na bocích

Druhým krokem po správné výživy bude samozřejmě psát do posilovny. Takže tam bylo podnětem, aby tam chodit bez zastavení, sagitize někoho z jeho příbuzných a blízkými, popřípadě ihned získat blok osobní trénink - protože když se instruktor již čeká na instruktora, chcete, nechci jít!

Cvičení z uši na bocích: sat

Jeden z nejpopulárnějších a efektivní cvičení pro nohy a hýždě.

• Možnost číslo 1: nohy trochu širší ramena, podpatky hladce, ponožky vypadají jen po stranách. Zpočátku není nutné dodatečné zatížení, ale časem můžete rameno barbell nebo činky. Počínaje squatem, sledujte kolena nevyčnívala pro ponožky - pro to budete muset vytáhnout pánev co nejvíce zpět. Makushka vytáhne, podívejte se přísně před nimi. Mělo by být sestoupeno na takovou polohu, když stehno jde rovnoběžně s podlahou. Držte se v této pozici, cítíte napětí svalů. Vraťte se do výchozí polohy. Nezapomeňte, že pomalejší výkon výkonu se provádí, tím intenzivněji protínají svaly!

• Druhé provedení cvičení je totéž, ale nohy jsou širší než ramena, ukazuje se široký tichý. Tato technika umožňuje připojení vnitřního povrchu stehna nebo vnitřních uší. Provádění široké spokojenosti se ujistěte, že kolena v dolní poloze se podívají na stranách, kde a ponožky.

V obou provedeních stačí 3 přístupy 15-20 opakování.

Cvičení z pečených uší:

Útoky nejsou v popularitě v popularitě. Jsou nekonečně účinné pro nohy, zejména pokud jsou pravidelně prováděny. Technika je jednoduchá - stojat hladce, nohy na šířce ramen, nohy jsou rovnoběžné, ponožky vypadají přísně vpřed. Udělejte si poměrně široký krok vpřed a začněte padat na jedno koleno, nedotýkejte se však sexu. Z toho vyplývá, dokud se úhel v obou nohách dosáhne 90 stupňů - viz obrázek níže.

Útoky také zpočátku lze provést bez závaží, postupně se pohybují do činky. Můžete si vzít kroky, ohýbání, pak jeden z ostatních nohou střídavě můžete nejprve čerpat levou nohu, pak vpravo. 15-20 Opakování pro každou nohu, 3 přístupy - skvělý start!

Cvičení z pečených uší: Skákání přes lano

Pokud dívka chce zhubnout, pak je určitě potřebovat kardiovery! Je to oni, kteří řídí tuk z rozvíjejících se stránek a lano je nejlepší potvrzením. Navíc to nebude jen kardio, protože skákání je účinným dopadem na všechny hlavní svaly na nohou, protože i několik minut s skokem bude dokonalé pro dokončení tréninku. Začněte skákat na základě vlastních sil, dokonce i s jednou minutou, přináší ideálně na 15-20 minut. A tak, že není nudný - můžete zapnout na pozadí váš oblíbený film a školení bude projít bez povšimnutí!

Masáž odstranit uši na bemps

V případě, že první dva body jsou provedeny - správná výživa a sport - nepotřebuje nic jiného. Masáž je příjemným volitelným doplňkem, který může pouze urychlit proces a vrátit tón pleti, což z něj činí elastickým a utaženým. Ale to je jen pokud jde o ztrátu 5 kilogramů, nic víc. Všechno, co u konce, je plné zmírnění kůže, a v tomto případě je masáž potřebná od prvního dne stravy.

V každém případě, pokud je čas a příležitost, masáž je lepší udělat. Koneckonců, chci nejen zhubnout, ale dosáhnout estetického druhu, který může být schopen poskytnout pravidelnou masáž od dobrého specialisty.

Vyčistěte uši na boky doma

Ne každý má možnost chodit po drahých tělocvičněch, návštěva masér. Není dost času, peněz a někdy to, a druhý. To však neznamená, že je nutné snížit ruce a dělat nic. Všechno lze udělat doma, tam by byla touha!

Stojí za to opakovat, ale klíč k úspěchu je správná výživa a je to mnohem snazší organizovat ji doma než kdekoli. Můžete se připravit, abyste se mnou mohli pracovat do kontejnerů, abychom uspořádali snídani a večeři předem. Cvičení na nohou lze také udělat doma, aby se poprvé dostali přeskakování a pár činka. Nohy a hýždě jsou pěkné masírujte se, po zasedání, aby se zabalil, například z modré hlíny pod filmem.

Liposukce upečených uší

Pokud z nějakého důvodu všechny výše uvedené metody nepomohlo vyrovnat se s chybou, neměli byste vynechat ruce, protože chirurgický zákrok může pracovat zázraky! Stejně jako jakýkoli jiný provoz, liposukce má řadu kontraindikací, mezi nimiž lze rozlišovat diabetem, onemocněním kardiovaskulárního systému, chudé krve tekoucí, těhotenství, maligní nádory atd.

Před vedením liposukce jsou nutná konzultace s lékařem a některými analýzami - moči, krví, EKG atd.

Některé přípravné období je vyžadováno před liposukcí, včetně odmítnutí mastné gravitace, uzených a slaných jídel, kouření a alkoholu. Doba trvání pooperačního období se může měnit a přímo závisí na objemu vlhkého tuku.

Existuje několik typů liposukce:

1. Vakuum. Nejdůležitějším typem provozu, ale umožňující veškerý tuk s kyčlí pro jeden postup bez použití silného poškození kůže. Cannuli se zavádí do malých řezů, kterými fyzicky přichází s lidokainem. Tuková hmotnost je srazena a odvozena z problému.
2. Ultrazvukový. Metodika je založena na účincích ultrazvukových vln ničí mezibuněčnou komunikaci. Ona sama o sobě je drahá, uznaná jako nízká účinná a často vyžaduje opakované postupy.
3. Injekce Je prováděn jednou za 10 týdnů, počet postupů individuálně. Prostřednictvím injekcí v problémových oblastech je zavedena speciální sloučenina, agresivně ovlivňující tukové usazeniny a jejich zničení.

Je třeba mít na paměti, že operace vždy znamená riziko, bez ohledu na to, jak jednoduché je. Proto předtím, než se rozhodnete o takovém zoufalém kroku, je stále doporučeno pokusit se vyloučit problém samostatně as pomocí prostředků.

Vyčistěte uši na boky v týdnu

Máte-li zájem o to, jak rychle odstranit uši na BEMPS rychle, pak přečíst tento článek, museli jste pochopit - v žádném případě. Nenechává tuk z rozložených míst ve dnech dnů, spíše, naopak - když je spuštěn proces hubnutí, tuk začne spálit shora - a první věc trpí bohužel hrudník. A právě zloději začínají zhubnout sami z posledních, stejně jako dno břicha, nicméně. Proto, aby se podíval na celá sta, potřebujete čas. Od podzimu vstoupil do svých práv, máte každou šanci mít čas na léto 2018!

Testery Uši: Foto

Shrňte se: Co vám pomůže proti uším na bocích

Takže teď víte, co vám pomůže v boji proti nenáviděným uším na bocích: správná výživa, sport a masáž! Stojí za to připomenout, že krásná postava vyžaduje denní příspěvek a řízení váhy. Je mnohem snazší odhodit nečekaný kilogram, než když letní přístupy ve spěchu hodit všechny 10! Proto se začít připravovat na léto právě teď a prázdninová sezóna 2018 bude u vašich nohou!

Testery Uši: Video