Jak rychle zhubnout v tvářích a obličej. Co dělat pro zhubnutí tváří - cvičení

Téma hubnutí je jedním z nejvíce zbitých na internetu a čím blíže je dlouhodobě na plážovou sezónu, tím aktivnější diskuse. Je to pochopitelné, velmi brzy nebudete muset nosit hromadu oblečení a všechno, co skrývá, vyjde. A okamžitě bude jasné, kdo dělá to, co minulou zimu. Mnoho dívek má otázku nejen, jak zhubnout, ale také jak odstranit tváře. Zkusme to přijít společně.

Jak zhubnout v obličeji a tvářích

Nejprve by se měl každý, kdo chce zjistit, jak odstranit své tváře, přiblížit se k zrcadlu a kriticky vyhodnotit vaši postavu. Pokud existuje nadváha, pak v něm je problém: musíte pracovat na společném komplexním úbytku hmotnosti a tváře opustí poměrně rychle.

Vezměte si pečlivě své rodiče, prarodiče, jaké tváře mají? Jaký typ postavy? Možná velké tváře jsou dědičným faktorem.

Věnujte pozornost stavu vašich nohou, musí být snadno celý den v patách? Existuje stopa elastického pásma ponožek? Podobně s rukama - jsou na nich nějaké stopy prstenů, možná v určitém okamžiku začaly vůbec hrát? Jak jste již pravděpodobně uhodli, takové otázky by měly být požádány o to, abyste pochopili, zda je tělo v tuto chvíli nakloněno otoku. Otok se může odrážet na obličeji a velké tváře jsou jedním z jeho projevů.

Takže hlavní důvody přítomnosti dívky nafouklých tváří:

1. Nadměrná hmotnost.
2. Otok.
3. Dědičný faktor.

Kterýkoli z těchto faktorů, současně i samostatně, může ovlivnit velké tváře. Je jasné, že s genetikou nemá nic společného, \u200b\u200bale stále stojí za to vyzkoušet. Předpokládat, že je přítomna a začínající, jednat, jednat, jednat.

Takže k otázce „Jak zhubnout v tvářích“ nabízíme několik možností odpovědi najednou:

1. Zdravá výživa s některými akcenty.
2. Fyzická aktivita.
3. Gymnastika obličeje.
4. Kosmetology.
5. Masáž obličeje.

Jak přimět tváře zhubnout s mocí

Obecně platí, že za účelem zahájení procesu hubnutí a dosažení dobrých výsledků se musíte postarat o svou stravu. V kuchyni můžete vyrobit nejen tisk, ale také vytvořit krásný ovál obličeje. Jinými slovy, dokonce i zabíjení dnů v tělocvičně, ale zatímco vkládá se do úst, co dostane, je nemožné dosáhnout výsledku. Výjimka má štěstí s vysokým metabolismem, ale můžete se jim připisovat? Mimochodem, může být rozptýleno, ale pouze pomocí stejné výživy.

Existují tisíce všech druhů diet a energetických systémů, které slibují, že postavu uvede do pořádku. A tady si okamžitě chci poznamenat několik důležitých bodů:

1. Jakákoli strava je stres pro tělo. A pokud existuje spousta pokušení, pak riskuje, že má za následek stres pro lidi kolem vás, a to je v nejlepším případě. V nejhorším případě existuje vysoké riziko vážně podkopat vaše zdraví a výsledek nelze zaručit.
2. Strava je dobrovolným omezením široké škály produktů a existuje vysoká šance na vyloučení a látky užitečné pro tělo. Avitaminóza, poruchy v práci vnitřních orgánů a systémů, gastrointestinální selhání a mnohem více mohou vést k nevyvážené stravě.
3. Rychlé hubnutí je pro tělo velmi škodlivé. A pokud chcete zhubnout v tvářích za 3 dny, řekněte, buďte připraveni, že se ztratí, možná i ve více množství, než tomu bylo.

Výše uvedené faktory vůbec neříkají, že strava je špatná. Je špatné používat tipy z internetu a očekávat od tohoto zázraku. Strava je dobrá, ale pouze ta, která je pro vás sestavena osobním výživovým lékařem, který je v průběhu vašich funkcí, stav zdraví, který je schopen objektivně vyhodnotit další libry. V podmínkách moderního života není nalezení dobrého odborníka na výživu obtížné-stačí se přihlásit do vhodného kvalifikovaného fitness centra nebo hledat dobře na internetu, shromažďovat všechny recenze dohromady a zvolit dobrého specialistu. Nyní je taková služba veřejně dostupná jako vzdálená konzultace a podpora celého období hubnutí online, 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

Druhou možností je, pokud existují nevýznamné problémy s hmotností, měli byste se pokusit jíst správně a omezit se na zjevně škodlivé produkty. Výsledek nebude tak rychlý jako u stravy, ale postupně se váha vrátí k normálu a v zrcadle bude odraz potěšen, počínaje fit oválem a končící štíhlými nohama, a co je nejdůležitější, ztracené kilogramy budou nevraťte se! Pokuste se dodržovat následující základní pravidla:

1. Jíme často, ale v malých částech - objem jídla by neměl překročit 250 g! Jíst 5-6krát denně bude optimální, a to i přesto, že 3 jídla z nich by měla být základní, zbývající snímky.
2. Nechte večeři nebude až 18-00, jak je obvyklé v některých energetických systémech, ale 3 hodiny před spaním. V žádném případě nemůžete jít do postele na lačný žaludek a v tomto případě je ideálním řešením před spaním sklenkem 1% kefiru.
3. Pijeme jednoduchou nehorbovanou vodu, rovnoměrně během dne asi 1,5-2 litry kromě jiné kapaliny. To je nezbytné pro normální metabolismus, zrychlení procesu hubnutí, inhibici procesu stárnutí a zbavení se otoku.
4. Aby se spotřeba tekutin v těle nepřetržila, je nutné se pohybovat, přestat pít 2-3 hodiny před spaním a upravit množství soli ve vaší stravě, nikoli ji.
5. Vyhněte se prázdným zbytečným kaloriím ve vaší stravě: sladká, mouka, tuk, uzená, smažená. To nejen vyvolává soubor nadváhy, ale také přispívá k vzhledu otoku.
6. Maso s bramborami je chutné, ale velmi škodlivé. Pokud je maso nízké odrůdy v vařené nebo pečené formě v kombinaci se zeleninou. Pokud jsou brambory v uniformě, i když po dobu hubnutí stojí za to úplně opustit.
7. Jíst více druhů zeleně (petržel, kopr, špenát, celer, Rugol), mléčné výrobky bez přísad a s nízkým procentem tuku, ovoce a zeleniny. Posledně jmenované jsou užitečné v jakékoli formě, ale je vhodnější je pářit nebo jíst čerstvé.
8. Podezření, ale užitečné výrobky lze bezpečně spotřebovávat v smoothie, který je skutečně připraven pomocí nejběžnějšího mixéru. Dill, petržel, kefir, bobule, ovoce, ovesné vločky - zkuste, experimentujte nebo použijte připravená řešení na internetu.
9. Ráno - obiloviny, omelety se zeleninou, odpoledne - se zeleninou nebo obilovinami, bez brambor v nízkém vývaru, večer - nízké odrůdy masa nebo drůbeže bez přílohy nebo se zeleninou.
10. Pokud chcete sladké, aby bylo nemožné myslet na cokoli, nechte si kousek čokolády: hořké s 85% obsahem kakaa, ráno, jen trochu. A protože mozek je užitečný a hlavní potřeba je uspokojena.

Seznam může pokračovat dále, ale podstata je jasná: Jsme zjevně škodliví, zapínáme jej a užitečnější. Je jasné, že pokud mluvíme o hubnutí, pak jsou pravidla přísnější, pokud si můžete někdy relaxovat na udržení postavy. V procesu obecného úbytku hmotnosti všechno ztrácí váhu - a především hrudní, ruce, obličej. Nejoblíbenějšími oblastmi pro mnoho žen jsou zpravidla jen ty, které bych opravdu rád odstranil - žaludek, strany, hýždě, boky. A neměly by být problémy s obličejem, hlavní věcí je vůle a zaměření na výsledek.

Co dělat pro zhubnutí tváří: fyzická aktivita

Takže nejdůležitější pravidlo při hubnutí jako celku a zejména na tvářích - výživa, výživa a opět výživa! Pouze sport nepomůže, ale jako další prostředek k hubnutí to bude ideální asistent. A důraz by měl být kladen na trénink kardio - běh, chůze, kolo, tanec - ve slově, vše, co srdce trénuje, zvyšuje puls a nutí vás pracovat pro vytrvalost. Ve fitness centru budou vhodnými simulátory kolo, elipsoid, běžecký pás, krok atd.

Měl by být také přítomen napájecí trénink, ale zvláštní, zaměřený na snížení tělesné hmotnosti - kruhový, funkční. Pomůže to nejen zhubnout, ale také krásně zhubnout a vytvořit požadovanou reliéf kondicího těla. Po takovém tréninku je vhodné vyrobit lehké kardio po dobu 30 minut - během tohoto období jsou takové třídy co nejúčinnější a umožní dosáhnout většího účinku po menší dobu.

Na konci tréninku je dobré jít do bazénu a sauny, to poskytne dobrý lymfatický drenážní účinek, odstraní přebytečnou tekutinu a znovu přispěje ke zrychlení metabolismu. Jinými slovy, pozitivní účinek v oblasti hubnutí v oblasti boje proti otokům nebo jejich prevenci.

Jak přimět tváře zhubnout: kosmetologní služby

Moderní odvětví kosmetologie nabízí všechny druhy postupů k opravě oválu obličeje: různé typy masáží a masků s pravidelným používáním opravdu dělají zázraky v profesionálních rukou.

Jak zhubnout v tvářích: Cvičení obličeje

Podívejte se na výběr videa jednoduchých a efektivních cvičení, která pomohou vytvořit tvář požadovaného tvaru.

Jak zhubnout v tvářích doma

Ne každý má čas a peníze na zhubnout s některými specialisty nebo navštěvovat specializované instituce. Odstranit tváře doma není nic komplikovaného. Principy jsou stejné. Jíme správně, pohybujeme více, děláme gymnastiku a masáž obličeje.

Neošetřujte peníze za dobré výrobky pro péči o obličej, zejména pokud jste za 25, a ještě více na 30! A dobré neznamená vždy - drahý. Můžete si přečíst recenze na internetu, to pomůže rozhodnout o značce a konkrétních prostředcích. Pokud rozpočet dovolí, je lepší navštívit dobrého prokázaného kosmetologa a vybrat si s ním linku péče. Na internetu samozřejmě najdete také všechny druhy lidových receptů na masy, ale člověk nezasahuje do druhého.

S jídlem a gymnastikou na obličej je vše jasné, ale pokud jde o sporty, některá cvičení jsou docela realistická doma. Rozpočtovou možností by bylo běh na ranní nebo večer, sportovní chůze, sportovní hry jako volejbal nebo fotbal. Jakákoli motorická aktivita je vítána, hlavní věcí je najít věc podle vašich představ: kopat zahradu, vyčistit nádvoří sněhu, běžet s dětmi ... zkuste uměle přicházet s věcmi sami - místo výtahu použijte schody, použijte schody, místo výtahu, používejte schody, použijte schody, místo výtahu, Procházka pěšky, místo řízení veřejné dopravy nebo auta ... doma - běží na místě, skákání lanem, všechny druhy cvičení špehované na internetu. Všechno je možné, hlavní věcí je cíl a touha.

Jak zhubnout v tvářích a bradě

Může existovat několik příčin druhé brady:

1. Problémy s žlázou štítné žlázy.
2. Slabé svaly krku a obličeje.
3. Nadměrná hmotnost.
4. Otok.
5. Stoop, porušení držení těla.

Je zřejmé, že v prvním případě je nutné jít na konzultaci s endokrinologem. Co dělat s nadváhou a otokem, už to víte. Sport pod dohledem kompetentního trenéra vyřeší problémy s držením těla. A pokud je problém druhé brady spojen se slabými svaly, pak se opět vrátíme do gymnastiky na obličej, s mírně odlišným zaměřením. Video sleduje podrobné komplex.

Shrneme

Pokud tedy problém není v genetice nebo nějakém vážném onemocnění, neměly by se objevit problémy s korekcí oválu obličeje. I když i zde můžete trochu oklamat přírodu - správná aplikace make -upu zdůrazní důstojnost a skrývá nedostatky!

Často můžete slyšet od dívek: „Ztratil jsem váhu a padl“ - mnozí ze všeho nejprve ztratí obličej, paže a hruď. Nemyslete si však „jak rychle zhubnout v tvářích“-nikdy expresní strava slíbila něco dobrého, než podkopávat zdraví a návrat kilogramů. Liposakia také není cestou ven v tomto případě případně, aby se po intervenci obnovila. Zapomeňme proto, jak zhubnout na tvářích za týden “a přemýšlejte o tom, jak zhubnout, dosáhnout určitého ideálu a udržet svou postavu navždy, od hlavy po paty.