Jak zhubnout na tvářích a tváří v tvář rychle. Co dělat pro zhubnutí tváře - cvičení

Tématem hubnutí je jedním z nejvíce poražených na internetu, a bližší dlouhosrstá plážová sezóna, čím aktivnější diskuse. Je jasné, velmi brzy nebudete muset nosit haldy oblečení a všechno, co se skrývá, vyjde. A okamžitě se stává jasným, kdo udělal to, co minulost zima. Mnoho dívek má otázku nejen, jak zhubnout, ale také jak odstranit zejména tváře. Zkusme to přijít společně.

Jak zhubnout v obličeji a tvářích

Chcete-li začít, každý se naučí odstranit tváře, měli byste jít do zrcadla a kriticky hodnotit svůj obrázek. Pokud je nadváha, znamená to, že problém spočívá v něm: je nutné pracovat na společném komplexním hubnutí a tváře půjdou docela rychle.

Podívejte se pozorně na své rodiče, prarodiče, co tváře nechat? Jaký typ tvaru? Možná, že velké tváře je dědičný faktor.

Dávejte pozor na stav vašich nohou, bude to snadno, říkají, se na patách po celý den? Bude existovat stopa od objevily elastickými ponožkami? Podobně, s rukama - není tam žádná stopa z kroužků na nich, možná, že v určitém okamžiku se stal obecně horší odstranit? Jak jste pravděpodobně uhodli, je třeba tyto otázky požádán, aby pochopit, zda je tělo tendenci se zvětší v tuto chvíli. Pracovníci mohou mít vliv na její tvář a velké líce jsou jedním z jejích projevů.

Takže hlavní důvody přítomnosti dívku buclaté bratrů:

1. Nadváha.
2. Napájení.
3. Zdravotní faktor.

Kterýkoli z těchto faktorů může ovlivnit velké štětce, oba současně, ale odděleně. Je jasné, že nic společného s genetikou, ale je to pořád stojí za vyzkoušení. Předpokládá se, že některé navíc hmotnosti nebo sklon k zvětší je přítomen a tlačí ven to, aby jednal.

Takže na otázku „Jak zhubnout v tvářích“ nabízíme několik možností odpovědí najednou:

1. Zdravá výživa s některými akcenty.
2. Tělesné cvičení.
3. Gymnastika na obličej.
4. Služby kosmetičky.
5. Masáž obličeje.

Jak to udělat, aby zhubnout tváře

Obecně platí, že k zahájení procesu hubnutí a dosáhnout dobrých výsledků v tom, že je třeba postarat se o svého jídelníčku. V kuchyni si můžete udělat nejen tisk, ale také k vytvoření krásné oválný obličej. Jinými slovy, dokonce i zabíjet den v posilovně, ale zároveň je možné dosáhnout výsledku v ústech. Výjimkou je spokojený s vysokým metabolismem, ale můžete přiřadit sám s nimi? To, mimochodem, mohou být rozptýleny, ale pouze s pomocí stejného výživy.

Existují tisíce všechny druhy diet a výživových systémů, které slibují, aby postavu v pořádku. A tady okamžitě chtěl zmínit několik důležitých bodů:

1. Jakákoliv dieta - stres pro tělo. A je-li kolem banda pokušení, riskuje nalijeme do stres pro lidi kolem sebe, a to je v nejlepším případě. V nejhorším případě existuje vysoké riziko vážného ohrožení svého zdraví a výsledek nelze zaručit.
2. Dieta je dobrovolným omezením širokou škálu produktů, a je zde vysoká pravděpodobnost výjimky a užitečných látek pro tělo. Avitaminóza porušování v práci vnitřních orgánů a systémů, selhání pasti a ještě mnohem více může znamenat nevyváženou stravu.
3. Rychlá ztráta hmotnosti je pro tělo velmi škodlivé. A pokud chcete zhubnout na tvářích po dobu 3 dnů, řekněme, buďte připraveni, že ztracený se vrátí, možná ještě víc než to bylo.

Výše uvedené faktory nejsou vůbec navrhovat, že dieta je špatná. Snadno používejte radu z internetu a počkejte od tohoto zázraku. Dieta je dobrá, ale pouze ten, který je vypracován pro vás osobní výživu, která si je vědoma vašich vlastností, zdravotní stavy, které mohou objektivně posoudit další kilogramy. V podmínkách moderního života, najít dobrou výživu není obtížné - stačí se zaregistrovat na příslušné kvalifikované fitness centrum, nebo je to dobré vyhledávání na internetu, sbírat veškerou zpětnou vazbu a vybrat si dobrý specialista. Tato služba je nyní k dispozici jako vzdálená konzultace a doprovod celého období hubnutí online, 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

Druhou možností - pokud existují bezvýznamné problémy s váhou, stojí za to se snažit jíst doprava, omezit se od vědomě škodlivých produktů. Výsledek nebude tak rychlý jako na dietě, ale postupně se váha vrátí do normálu, a v zrcadle se bude odrážet, počínaje oválným obličejem a končící štíhlými nohami, a co je nejdůležitější, ztracené kilogramy se nevrátí Mezihlédnout! Snažte se dodržovat následující základní pravidla:

1. Jeztěte často, ale malé části - objem konzumace potravin nemělo překročit 250 g.! Krmivo 5-6 krát den bude optimální, navzdory skutečnosti, že 3 krmení z nich musí být hlavními zbývajícími zábranami.
2. Nechte večeři až do 18-00, stejně jako obvyklé v některých energetických systémech a 3 hodiny před spaním. Je nemožné jít na lůžko na prázdný žaludek v žádném případě, a sklenice 1% Kefír před spaním je ideální v tomto případě.
3. Pijeme jednoduchou neoxakovanou vodu, rovnoměrně během dne asi 1,5-2 litrů, mimo jiné kapaliny. To je nezbytné pro normální metabolismus, urychlující proces hubnutí, brzdění stárnutí těla a zbavit se jí.
4. Takže, že spotřebovaná tekutina není zpožděna v těle, je nutné se pohybovat, přestat pít 2-3 hodiny před spaním a nastavit množství soli ve své stravě je minimalizovat ji.
5. Vyhněte se prázdné zbytečné kalorií ve vaší stravě: sladká, mouka, kyslík, uzená, smažená. To nejen vyvolává sadu nadměrné hmotnosti, ale také přispívá k vzhledu Eath.
6. Maso s brambory - chutné, ale velmi škodlivé. Pokud je maso odrůdy s nízkým obsahem tuku v vařené nebo pečené formě v kombinaci se zeleninou. Pokud je brambor v uniformě, i když po dobu hubnutí od ní stojí za rekordní vůbec.
7. Jíst více všechny druhy zeleně (petržel, kopr, špenát, celer, rukola), mléčné výrobky bez přísad a s nízkým procentem tuku, ovoce a zeleniny. Nejnovější užitečné v jakékoli formě, ale s výhodou vařit pro pár nebo je používat čerstvý.
8. Bezplatné, ale užitečné produkty mohou být odvážně jíst v koktejlu, připravit se, který vlastně s pomocí nejobvyklejšího mixéru. Dill, petržel, kefír, bobule, ovoce, ovesné vločky - zkuste, experimentovat nebo používat již hotová řešení na internetu.
9. V dopoledních hodinách - kaše, omelety se zeleninou, den -myaso se zeleninou nebo z nich, polévky bez brambory na nízkotučném vývaru, ve večerních hodinách - nízkotučné odrůdy masa nebo ptáků bez příloh nebo se zeleninou.
10. Pokud chcete sladké, takže je nemožné přemýšlet o cokoliv, nechte si kus čokolády: hořký s 85% obsahu kakaa, v dopoledních hodinách, poměrně trochu. A pro mozek je užitečný a hlavní potřebu je spokojen.

Seznam může pokračovat v pokračování, ale podstatu je srozumitelná: Omniply škodlivé vyloučení, užitečné zahrnovat a další. Je jasné, že pokud mluvíme o hubnutí, pravidla jsou přísnější, pokud o udržování postavy, může někdy relaxovat. V procesu celkové hubnutí se vše ztrácí hmotnost - a především prsa, ruce, obličej. Nejproblematičtější zóny v mnoha žen jsou zpravidla jen ty, které by velmi rádi odstranily - břicho, strany, hýždě, skryté. A s obličejem problémů by neměly nastat, hlavní věc je síla vůle a zaměření na výsledek.

Co dělat pro zhubnutí tvářů: fyzická námaha

Takže nejdůležitější pravidlo při ztrátě hmotnosti obecně a v tvář zejména - potraviny, jídlo a znovu výživu! Pouze sport nepomůže, ale jako další hubnutí znamená to, že bude ideálním asistentem. A zastávka by měla být provedena na tréninku kardio - běh, procházky, na kole, tanec - ve slově, všechno, co srdce vlaky, se podílejí puls a dělá práci na vytrvalosti. Ve fitness centru budou vhodné simulátory na kole, elipsoid, běžecký pás, krok a podobně.

Výcvik energie by mělo být také přítomen, ale zvláštní, zaměřené na snížení tělesné hmotnosti - kruhové, funkční. To pomůže nejen zhubnout, ale ztratit váhu krásně, tvořící požadovanou úlevu od dotaženého těla. Po takovém tréninku se doporučuje, aby se světelná kardio po dobu 30 minut - je v tomto období, že takové činnosti jsou nejúčinnější a umožňují dosáhnout většího účinku za méně času.

Na konci tréninku je dobré jít do bazénu a sauny, to poskytne dobrý lymfatický účinek, přinese extra kapalinu a znovu přispěje k zrychlení metabolismu. Jinými slovy, pozitivní účinek v oblasti hubnutí a v oblasti boje proti edému nebo jejich prevenci.

Jak udělat pro ztrátu tváře: kosmetologické služby

Moderní kosmetologický průmysl nabízí všechny druhy postupů pro korekci obličeje oválného obličeje: různé typy masáží a masek v pravidelném užívání jsou skutečně vytvářet zázraky v profesionálních rukou.

Jak zhubnout do tváře: tvář cvičení

Podívejte se na výběr videa o jednoduché a účinné cviky, které pomohou, aby tvář požadované formy.

Jak zhubnout na tvářích doma

Ne každý má čas a peníze, aby zhubli s některými odborníky nebo hostující specializované instituce. Obtížné odstranit kartáče doma, není nic. Principy jsou všechny stejné. Jíme vpravo, stěhování more, gymnastiku a masáž obličeje.

Nelituji peněz za dobré tváře pro péči o obličej, a to zejména pokud jste 25, a ještě více tak na 30! A dobrá vždy neznamená - drahá. Můžete si přečíst recenze na internetu, pomůže rozhodnout o značce a konkrétním způsobem. Je-li rozpočet dovolí, je lepší navštívit dobře osvědčil kosmetička a vybrat si s ním vybrat linku pro mé péči. Samozřejmě, na internetu můžete najít všechny druhy lidových receptů na masky, ale není v rozporu s sebou.

S jídlem a gymnastiku na obličej, je vše jasné, ale pokud jde o sport - některé cviky jsou poměrně realistické dělat doma. Možnost rozpočet bude základní běh v dopoledních hodinách nebo večer, sportovní chůzi, sportovní hry, jako je volejbal nebo fotbal. Jakákoli činnost motoru je vítána, hlavní věc je najít věci na sebe v duši: Spep zahrada, vyčistit yard od sněhu, běh s dětmi ... Zkuste sami uměle vymyslet sami - po schodech namísto výtah, jít pěšky namísto jízdy na veřejnou dopravu nebo autem ... doma Běh na místě, skákání přes lano, všechny druhy cvičení špehoval na internetu. Všechno je možné, hlavní věc je cílem a přáním.

Jak zhubnout na tvářích a bradě

Důvody pro vznik druhé brady může být několik:

1. Problémy se štítnou žlázou.
2. Slabé svaly krku a obličeje.
3. Nadváha.
4. Outlet.
5. Specifického nástroje, poruchy držení těla.

Je zřejmé, že v prvním případě je nutné jít na konzultaci k endokrinologa. Co dělat s nadváhou a etnické příslušnosti, už víte. Problémy s držením těla vyřeší sport pod dohledem příslušného trenéra. A v případě, že problém druhé brady je spojeno se slabými svaly, jsme se opět vrátit do gymnastiky na obličej, je pravda, trochu jeden s jinou orientací. Úplný komplex Podívejte se na video.

Shrňme

Takže v případě, že problém není v genetice nebo některých závažných onemocnění, by se neměly vyskytovat problémy s korekcí oválné tváře. I když i zde můžete klamat trochu povahu - účinné použití make-up bude klást důraz na důstojnost a skryje nedostatky!

Často můžete slyšet od dívek: "Ztratil jsem váhu a rukávy tváře" - mnoho především zhubnout s obličejem, rukama a hrudníkem. Ale není nutné přemýšlet ", jak zhubnout ve tvářích rychle" - nikdy expresní dieta neohohovila nic dobrého, s výjimkou podkopávání zdraví a vrácených kilogramů. Liposacia také není výstupem v tomto případě - bude trvat určité období pro obnovu po zásahu. Zapomeňme proto ", jak zhubnout tváře na týden" a přemýšlet o tom, jak zhubnout, když dosáhla určitého ideálu, a udržet si svou postavu navždy, od hlavy k patám.