Jak se vzdát mouky a sladké

Existuje několik důvodů, proč se zcela opustí sladké. Zejména mezi nimi mohou být nejen ty, které nepříznivě ovlivňují postavu, ale také odhalit své zdraví vážného nebezpečí.

Můžete se vzdát sladkou stravu na určité období, ale pak bude chtít jíst v ještě velkých objemech a zakazujících takové produkty, které způsobujete opačnou, silnější reakci. Celý problém je, že sladká chuť je spojena s většinou s příjemnými a radostnými pocity a přináší klid. Mnozí od dětství zvyklé bojovat se stresovými sladkostí a nemohou se popírat v potěšení, dokonce si uvědomit všechny škody na zdraví.

Není těžké opustit chléb a sladkosti, pokud pochopíte, že to není přirozený nebo genetický prvek, ale prostě škodlivý zvyk a závislost jako závislost na kávě, nikotinu nebo alkoholu. Úspěch odmítnutí bude především záviset na síly vůle a touhu samotné osoby, aby pomohla svému zdraví. Kromě úplného selhání je také nutné řešit, což způsobilo takovou závislost a jaké užitečné produkty mohou být nahrazeny sladkostí a SDOBU.

Jak se vzdát SWEET: Příčiny závisí na sladkém jídle

Jak opustit Sweet: Biologická závislost

Sladkosti a pohonky jsou jednoduché sacharidy pro naše tělo a po rozdělení na prvky jsou převedeny na glukózu. Jeho počet výrazně překračuje denní míru osoby při konzumaci cukrářských výrobků, což současně zvyšuje hladinu cukru v krvi. Tato situace je vnímána jakýmkoliv organismem jako stresující a slinivka se pustí na aktivní emise inzulínu, aby se snížila hladiny glukózy.

Zvýšená aktivita slinivky břišní vede k neustálému emisi velkého množství inzulínu a hladina cukru se stává časem pod požadovanou normou. Chcete-li zaplnit zásoby glukózy, naše tělo dává signály mozku a centrální nervový systém, který vzrušuje touhu používat sladký nebo bustý produkt. Tento uzavřený kruh nemůže být rozdělen s konstantním použitím lehkých sacharidů, protože zvýšení inzulínu vyžaduje ještě větší glukózové části.

S dlouhodobým vstupem glukózy do těla bez velké spotřeby energie se syntetizuje do tukové tkáně, což vede k porušení metabolických procesů, nadměrné hmotnosti a dokonce diabetu druhého typu. Nezbytné na nákladech na glukózovou energii okamžitě po spotřebě je skladována v buňkách organismu, subkutánní tkáně a vnitřních orgánů jako dodatečná rezervace moci. Denní míra cukru by však neměla překročit 30 g (přibližně 6 hodin l) a pro plýtvání zásob a je menší.

Fruktóza obsažená v ovoci je absorbována mnohem déle a tím se pomalu zpracovává do tuku. Také asi polovina fruktózy se zpracovává do glykogenu před vstupem na střevo, která nevyžaduje inzulín. Nadměrná spotřeba fruktózy však může vést k problémům s nadváhou, jako zelené hrozny, banány, sladká jablka, pomeranče jsou také škádlení pankreatu a stimulovat chuť k jídlu žádné horší cukrovinky.

Jak opustit Sweet: Psychologická závislost

Abychom pomáhali pacientům zcela opustit sladkou, psychologii a moderní výživu, tvrdí, že láska k takovému potravin může být porovnána s omamnou závislostí drogy. U některých lidí je to kvůli skutečnosti, že šedá mozková látka potřebuje lehké sacharidy pro výrobu zábavných receptorů. Kategorický zákaz těchto výrobků však přetrhá pouze touhu ve větší spotřebě a způsobuje hmotnost negativních emocí, takže by mělo být chápáno v psychologických důvodech závislosti.

Odmítnout mouku a sladká je velmi obtížná, pokud jste neustále ovlivňováni vašimi emocemi a jdou na stresující situace, během kterých mozek vyžaduje výrobu "hormonu štěstí" (serotonin) a konzumace lehkých sacharidů. Neposkytujte negativní náladu a přemýšlet o tom, že v obtížné situaci nepřinášíte žádné přínosy pro vaše tělo. Část škodlivých potravin nejenže poškodí postavu, ale neobsahuje žádné živiny pro tělo.

Hlavním důvodem této psychologické závislosti je návyky dětí, když rodiče jako útěcha nebo chvála dali něco škodlivého, ale chutného. Samozřejmě, všechny sladké zuby dokonale pochopí, že takové "rušení" problémů nevyřeší, ale podvědomý zvyk, roky práce není tak snadné vymýtit. Psychologové tvrdí, že pro závislost vůči něčemu nebo opačnému efektu, jen měsíc konstantního použití nebo úplného selhání.

Argumenty ve prospěch odmítnutí sladkého

Četná zpětná vazba od sladkého a vědeckého výzkumu gastroenterologů dokazuje, že takové produkty přinášejí mnohem více škody na těle než potěšení z Eaten:

1. Neplodnost. Výzkumníci na Harvard University ukázaly, že závislost na sladkém jídle může vést ke snížení a narušení produkce mužských a ženských pohlavních hormonů (testosteronu a estrogen). Cukr v krvi zvyšuje výkon tuků liveboves, což snižuje úroveň speciálního proteinu. Takový protein je zodpovědný za výrobu hormonů a pokud se jeho úroveň snižuje, může vést k neplodnosti.
2. Hypoglykémie. Cukr je čistý snadno absorbovaný sacharid, který je podobný lékům. Zjištění do střev, to se neúčastní procesu trávení a okamžitě vstoupí do krve, což vyvolává zvýšení inzulínu a snižuje procento cukru v kompozici krve k kritickým limitům.
3. Drozd (urogenitální kandidóza). Příčinou takové onemocnění je kandidální houby, které násobí v příznivém prostředí pro ně. Provozuje taková činnost hub může prodloužená antibiotika a pravidelné užívání potravin bohatých na jednoduché sacharidy.
4. Neschopnost resetovat další kilogramy. Ať už přísná strava, na kterou nedodržíte, bude k ničemu, pokud nemůžete říci "ne" cukrovinky vysoké kalorie. Proto, pro větší motivaci, podívejte se na fotografii dívky, která jen odmítla sladkou a ztracenou váhu za pár měsíců bez přísných diet.
   
5. Onkologické onemocnění zažívacích orgánů. Nadměrná spotřeba cukrovinných výrobků může způsobit rakovinné formace, protože slinivka břišní začne produkují inzulín ve více množstvích, což vyvolává tvorbu nádorů a vředů v žaludku a střevech.
6. Negativní vliv na mozkové buňky. Zvýšení hladiny glykogenu v lidských mozkových buňkách může způsobit dědičné onemocnění rafinérie, který je charakterizován demencí, poruchami motorového systému a epileptických útoků. Speciální proteiny jsou vyráběny v těle, které zabraňují zvýšení glykogenu, které přímo závisí na hladině cukru v krvi.
7. Zažívací problémy. Orgány gastrointestinálního traktu jsou v nebezpečí na prvním místě. Útoky hlad, bolesti v břiše, narušení baterie kyseliny žaludku, zácpa, která vede k gastritidě a ulcerózní onemocnění.
8. Problémy epidermis. Sladké výrobky nepříznivě ovlivňují stav kůže. Tam je ztmavnutí, ztráta pružnosti, vzhled zánětlivých a ucpaných pórů, modřiny pod očima.
9. Riziko během těhotenství. Zvýšené jednoduchými sacharidy během těhotenství vyvolává vývoj alergických reakcí a onemocnění centrálního nervového systému u dětí.
10. Snížené duševní schopnosti. Testy Univerzity Kalifornie, prováděné ve více než 800 školách, ukázaly, že odmítnutí cukru pomáhá zvýšit duševní činnost, která vedla ke zvýšení výkonu a snížení mentální retardace dětí.
11. Snížená fyzická aktivita. Sladké produkty jsou druhem léku a ovlivňují ty mozkové centry mozku jako morfinu s heroinem. Proto s prudkým odmítnutím sladkostí, rozbití, dumpness pocitů, špatné nálady, podrážděnosti, onemocnění, impotence, anémie, hlavy spasmická bolest a porucha spánku.
12. Snížení délky života. Němci a američtí vědci potvrdili, že glukóza významně snižuje životnost přibližně 25% (asi 15 let).

Je možné opustit sladké?

Jak opustit Sweet: Alternativní produkty a cukru náhražky

Při pohledu na chuťové vlastnosti alternativních produktů, mnoho začne aktivně využívat různé náhražky cukru, motivující volbu, které jsou nejméně kalorií a jsou téměř nerozeznatelné chuti. Mezi oblíbené náhražky, sorbitol, xylitis, aspartames, Suclamat a Sakharin lze rozlišit. Ne všichni však ví, že tyto látky nemohou být použity bez měření, jak to poškodí.

Sakharin se například vyrábí ve formě tablet a není doporučeno pro použití více než 4 kusů denně, protože vede k vývoji onkologických onemocnění. Aspartam a Suklamat způsobují alergické reakce a sorbitol a xylitis jsou silné choleretické a laxativa. Sorbitol je obvyklé používání při výrobě zubních pastí a žvýkačky, ale vede k průjmům a těžkým bolestem v žaludku.

Chcete-li nahradit sladké výrobky, použijte následující tipy výživy:

1. Med, ořechy a sušené ovoce. Taková směs bude vynikající náhrada za dezert do čaje a bude mnohem užitečnější pro zvýšení imunitního systému během insomnie, pro plavidla a zažívací orgány.
2. Odmítnout glukózu. Přírodní rostlinné a mléčné cukry (fruktóza, laktóza) jsou obsaženy v ovoce a mléčných výrobcích, které mají pozitivní vliv na zažívací systém.
3. Odmítnout sladké nápoje. Horké nápoje pít bez cukru nebo s medem a zplyňování sladkých nápojů vyměňují minerální vodu a šťávy.
4. Marmeláda. Příchozí pektin umožňuje odstranit toxické látky a cholesterol z těla.
5. Ibišek Ne nejužitečnější produkt, ale s akutní touhou, nejméně škodlivým, protože obsahuje fosfor, železo a protein.

Tipy: Jak se navždy vzdát sladkostí?

Jednoduchá doporučení pomohou osvobodit od "sladké" závislosti a cítit skutečnou chuť života:

1. Sledujte své osobní hubnutí a omezte sladkou a mouku alespoň na měsíc, výsledek vám nedovolí vrátit se do škodlivých dezertů a touha a závislost na takové období bude méně silná.
2. Zkontrolujte poplatek, jděte do posilovny nebo si vezměte večerní procházky, které pomohou bojovat o další kilogramy a nepřineste méně potěšení než sladký produkt.
3. Pokud ostatní jedí sladké, neznamená to, že se nepoškozují. Vnímat takový svátek co nemožné jíst něco krásného pro vás, například jako motýli nebo květiny.
4. Pokud chcete sladké jídlo, pak jíst ovoce nebo pít šťávu.
5. Nepoužívejte náhražky cukru a buďte opatrní s výběrem jiných produktů, které obsahují velké, ale ne hmotný podíl cukru a škrobu (mléčné výrobky příchutě, pekařství a těstoviny, omáčky, koření, všechny sušenky a sušenky, konzervované potraviny, klobása , brambory, kukuřice, rýže).
6. Nevyvádějte Jíst Jíst sladkou pro společnost a pijte čaj s medem a sušeným ovocem, což je mnohem užitečnější.
7. Neskladujte "jen v případě" sladkostí a nepřijdete do cukrářských pluků v obchodech.
8. Preferují čerstvé ovoce a zeleninu, spíše než konzervy a vzdát se omáček.
9. Pít alespoň dva litry vody denně.
10. Pít pouze neslazené teplé a sycené nápoje a šťávy jsou jen přirozené bez sladidel.
11. Dodržujte správný režim napájení, nutně snídani a jíst každé 3-4 hodiny.
12. Jíst více proteinů (maso, ryby, mléčné výrobky) a vlákniny (obilovin, zelenina a ovoce) namísto jednoduchých sacharidů.

Video: Jak se vzdát sladkosti?

Detailní kouzla na výživu a hmotnosti specialista ztrát pomůže překonat potravinovou závislost na sladkých výrobků: