Jak opravit křivé nohy

Ne celá příroda dává krásný tvar nohou. Tento problém někdy vyvolává vývoj obrovského počtu komplexů mezi spravedlivým sexem. Jak je oblíbený sekretář každého, Verochka z filmu „Service Roman“ řekl všem: „Je lepší skrýt neúspěšné nohy.“ A pak jsou nohy skryty pod dlouhými sukněmi a v širokých kalhotách! Ale často lze tvar nohou upravit a dokonce pevně upravit.

Proč jsou nohy křivé a jak to opravit

Vrozené zakřivení nohou je velmi vzácné. Ortopedičtí lékaři se domnívají, že křivé nohy jsou získanou vadou. Nejčastěji se zakřivení nohou vyskytuje v dospívání, když kosti stále rostou. Křivka nohou může vyvolat konstantní nesprávné chůze nebo těsné boty. V důsledku toho se tvoří ploché nohy a v důsledku toho je porušen správný vývoj kostí. Příčinou křivých nohou mohou být také zranění a nadváha. Medicína věří, že existují čtyři hlavní formy nohou:

1. Dokonale dokonce nohy. Pokud položíte nohy pevně jeden blízko druhého, kolena a kotníky jsou v kontaktu. Můžete jen poblahopřát takovým dívkám.
2. Formulář O. Pokud položíte nohy poblíž, kotníky jsou v kontaktu a kolena nepřicházejí do kontaktu. Předpokládá se, že tento tvar nohou je vlastní silné podlahy, protože byl zděděn od nomádů.
3. Forma H. \u200b\u200bV tomto případě jsou kolena „přátelé“, ale kotníky nejsou. Někteří považují tuto formu za pozice ženské kokety.
4. Zjevné nebo falešné zakřivení nohou. Pokud jsou nohy této formy umístěny poblíž, kolena i kotníky se uzavře, ale nohy se stále zdají pokřivené. Je to způsobeno nerovnoměrným vývojem svalů v důsledku nesprávného chůze nebo monotónního zatížení.

Nejradikálnějším způsobem, jak opravit křivé nohy, je chirurgická operace. Jedná se o složitý chirurgický zásah, který může negativně ovlivnit stav zdraví. Kromě toho je postup poměrně drahý a bolestivý. Uchylují se k chirurgii v případě vážného poškození kostí a kloubů. Tvar kostí můžete vyrovnat se speciálním zařízením - ilizarovským přístrojem. Jedná se o kovovou strukturu, která je upevněna na noze, některé prvky zařízení procházejí uvnitř končetiny. Také není dost příjemné, ale jsou chvíle, kdy je takové zařízení životně důležité.

Podle doporučení stylistů můžete vizuálně opravit křivé nohy. Dívky, které nedokážou opustit krátké sukně, doporučují nosit přeháněcí boty nebo husté punčocháče s velkým, jasným geometrickým vzorem. Kalhoty a džíny jsou lepší vybrat si rovný řez. Je lepší odmítnout kalhoty a sukně střední délky.

Speciální cvičení můžete opravit bez chirurgického zákroku. Jedná se o zcela bezpečný způsob, jak načerpat svaly v různých částech nohou. Výsledkem je, že nohy získají správný tvar. Deformaci malé kosti lze korigovat pomocí jógy. Za tímto účelem je lepší kontaktovat trenéra, který pomůže vytvořit sadu cvičení k odstranění této vady a bude učit základy jógy.

Jak opravit křivé nohy v dítěti

Křivka nohou se často vytváří v dětství a dospívání, takže rodiče by měli být velmi opatrní. Pokud si všimnete, že dítě je velmi silně stanoveno v jednom směru, nerovnoměrně vymaže patu nebo výstup, musíte svým pozorováním sdělit lékaře. Čím více času bude odvolání lékaře, tím více se můžete spolehnout na úspěch. Nejprve by rodiče měli přijít na to, zda je zakřivení nohou dítěte genetickou predispozicí. V procesu výchovy dítěte by rodiče měli projevovat trpělivost, nemůžete si obléknout nohy křehkého dítěte, to může vést k deformaci nohou. Muskuloskeletální systém by měl být připraven na zatížení, takže dítě se ukáže, kdy je připraven chodit. Příčinou křivých nohou u dítěte mohou být křižovatky, stejně jako vrozené anomálie. V těchto problémech bude ortopedický lékař lépe porozumět a předepsat odpovídající léčbu.

Je možné opravit zakřivené nohy dítěte? Pokud je ošetření předepsáno včas, lze zakřivení nohou u dítěte napravit. Ortopedista zpravidla přiděluje masážní kurzy, které musí specialista provádět. Terapeutická masáž zachycuje nejen svaly nohou, ale také svaly, které posilují páteř. Kromě toho můžete masírovat nohy dítěte doma. K tomu je dítě položeno na záda. Směr masáže je z palce nohy, podél nohy a poté podél nohy. Masáž se provádí nejprve ve formě hlazení z prstu a nad, pak se lehce otírá a hnětení. Je nutné dokončit masáž hlazením. Takové techniky pomohou posílit svaly nohou vašeho dítěte.

Pokud se u staršího dítěte vyskytují problémy zakřivení nohou, přidávají se do zvláštní masáže cvičení pro nohy a fyzické postupy. Cvičení nohou nejen pomůže opravit tvar končetin, ale mohou také sloužit jako vynikající prevence plochých nohou a onemocnění kloubů. A zdravé nohy jsou dlouhověkost a celý život.

Cvičení pro opravu křivých nohou

Pokud systematicky provádíte sadu cvičení, můžete doma opravit křivé nohy vytvořením svalové úlevy. Zároveň cvičení přispívají k odstranění nadměrných objemu na bocích a nohy se stávají štíhlé a fit. Jakákoli sada cvičení pro opravu křivých nohou by měla být zahájena prováděním oteplovacích cvičení. To zvýší účinnost tříd.

Cvičení oteplování pro opravu křivých nohou

Tato cvičení musí být opakována 10-15krát. Děláme první tři cvičení stojící rovně.

1. Vložili jsme nohy rovnoběžně k sobě, nohy rameno -šířka od sebe. Při provádění cvičení nezapomeňte na držení těla! Zvedněte prsty nahoru, noha zůstává nehybná. Pokud jste cítili, jak se svaly na lýtku napjaly, cvičení se provádí správně.
2. Počáteční pozice je stejná. Nyní táhneme prsty pod nohu, zároveň můžete cítit napětí svalů nohy.
3. Cvičení "Cítíte se jako balerína." Položíme paty dohromady, ponožky. Přeneseme hmotnost těla na prsty a zvedáme, roztáhneme paty do stran a poté se připojíme. Musíte cítit svalové napětí.
4. Toto cvičení a další dva se provádějí sedící na židli nebo na jiném tvrdém povrchu. Během cvičení držíme správné držení těla, kolena jsou mírně rozvedená. Nohy jsou stabilní na patách, přitahují prsty a nohy k vám, pak otočí nohy v jednom a druhém. Svaly jsou co nejvíce napjaté.
5. Nyní se dostaneme na prsty a zvedáme paty a střídavě se snižují společně a rozmnožujte se různými směry.
6. Počáteční pozice je stejná jako u dvou předchozích cvičení. Položili jsme nohy poblíž, opravili jsme vnější část nohy a pevně ji přitlačili na podlahu. Uděláme nohu z prstů na paty a zpět.
7. Cvičení „kolo“ se provádí vleže. Provádíme toto cvičení, namáháme svaly nebo relaxujeme.

Cvičení pro opravu křivek formuláře O

1. Lehneme na podlahu, na zádech. Zvedněte nohy 20-25 cm z podlahy a proveďte cvičení „nůžky“. Začněte tím, že můžete udělat 10krát a dále zvýšit zátěž na 20-30 nebo vícekrát.
2. Počáteční pozice je stejná. Zvedneme nohy v pravém úhlu na podlahu, natáhneme co nejvíce a napínáme svaly. Provádíme cvičení „vertikální nůžky“.
3. Stojící rovně, nohy rameno -šířka od sebe. Provádíme nejhlubší dřepy pomalým tempem. Během cvičení jsou ruce rozšířeny dopředu, záda je rovná.
4. Toto cvičení je obtížné to udělat bez předběžné přípravy, ale trochu tréninku to snadno uděláte. Klečíme. Držíme kolena pohromadě, nohy jsou natažené, paty od sebe. Mezi paty jdeme dolů za hýždí na podlahu. Cvičení se provádí pomalým tempem. Také se pomalu vracíme do své původní pozice. Proveďte 10krát.
5. Počáteční poloha: stojící rovně, nohy rameno -šířka od sebe. Utáhnutí svalů pohybujeme koleny a na několik sekund opravíme. Vrátíme se do počáteční pozice, provádíme 10krát.
6. Chůze po vnitřním oblouku nohy, 10 kroků. Chůze po vnějším oblouku nohy, 10 kroků.

Cvičení pro opravu křivek tvaru x

Tato sada cvičení by měla být provedena také po bloku oteplování cvičení.

1. Stojící rovně, nohy rameno -šířka od sebe. Zvedněte pravé koleno a pomáhejte si pravou rukou. V nejvyšším bodě jedeme koleno na stranu. Cvičení proveďte pomalým tempem a natahujte svaly. Chcete -li udržovat rovnováhu, držte volnou ruku pro jakoukoli podporu. Cvičení provádíme levou nohou.
2. Cvičení jógy. Počáteční pozice: Sedí na podlaze. Kluhy zředíme co nejvíce, překročíme nohy.   Ruce na kolenou. S pomocí rukou se snažíme přiblížit koleno k podlaze. Velmi dobrý úsek!
3. Jdeme na podlahu, na břicho. Kolena jsou co nejvíce zředěna po stranách, nohy jsou spojeny. Cvičení se nazývá „žába“. Držte pózu po dobu 3 minut. Jako trénink svalů se učíme udržovat pózu po dobu 10 minut.
4. Provádíme cvičení „Frog“ na zádech. Zředíme kolena a zavřeme nohy. Utažení svalů hýždí se snažíme dotknout podlahy koleny. Pokud trénujete, určitě uspějete!
5. Cvičení "Butterfly." Provádíme sezení na podlaze, nepřekračujeme nám nohy. Kolen co nejvíce zředíme po stranách, zavřete nohy. Ukončit ruce dopředu. Pomalu vytáhněte pouzdro dopředu a proveďte „kroky“ dopředu rukama, vrátíme se zpět.
6. Chůze po vnější straně nohy dopředu, 10 kroků. Chůze po vnější straně nohy dozadu, 10 kroků.

K opravě křivých nohou jsou vyžadovány systematické třídy, alespoň do měsíce. Kromě toho se doporučuje zapojit se do jakéhokoli sportu: plavání, atletika, pilates, jóga. Pokud jste zcela nesportovní osoba, zkuste jít více. Znalec tvrdí, že nejvíce rovnoměrnější nohy indických kol Ricks, kteří hodně chodí.

Jak opravit křivé nohy. Video

Cvičení pro opravu křivých nohou: