Jak opravit nohy křivky

Ne všichni příroda vzdá krásný tvar nohy. Někdy je tento problém vyvolává vývoj obrovské množství komplexů ze zástupců jemné pohlaví. Jako všechny oblíbené tajemník Verochi z filmu „Service Roman“: „Neúspěšné nohy je lepší úkryt.“ A tady jsou nohy pod dlouhé sukně a širokých kalhotách! Ale často tvar nohou může být upravena, a dokonce odstraněny.

Proč nohy křivky a jak ji opravit

Vrozená zakřivení nohy je velmi vzácná. Ortopedické lékaři se domnívají, že nohy jsou křivky získaná vada. Nejčastěji zakřivení nohou se vyskytuje v období dospívání, kdy jsou kosti stále roste. Provincii zakřivení nohy mohou konstantní nesprávné chůze nebo zavřít boty. Výsledkem je, že plochá noha je vytvořena, a jako výsledek, správný vývoj kostí je porušena. Také může být příčinou zranění a křivek s nadváhou. Lék je přesvědčen, že existují čtyři hlavní formy nohou:

1. Dokonale hladké nohy. V případě, že nohy umístit těsně jeden vedle druhého, kolena a kotníky jsou v kontaktu. Tyto dívky mohou jen pogratulovat.
2. Formulář O. Pokud se nohy navazují v blízkosti, kotníky přicházejí do kontaktu a kolena nepřichází do kontaktu. Předpokládá se, že takový tvar nohy je inherentrovou v silné podlaží, protože to bylo zděděno od předků nomádů.
3. Formulář X. V tomto případě jsou kolena "Přátelé" a kotníky nejsou. Tento formulář je považován za pózu ženské koketry.
4. Zjevné nebo falešné zakřivení nohou. Pokud se nohy tohoto formuláře dávají poblíž, blíže a kolena a kotníky, ale nohy stále se zdají křivky. To je způsobeno nerovnoměrným vývojem svalů v důsledku nesprávné chůze nebo monotónního zatížení.

Nejradičnějším způsobem, jak upevnit křivky nohou, je chirurgický provoz. Jedná se o komplexní chirurgický zákrok, který může nepříznivý vliv na zdraví. Kromě toho je postup poměrně drahý a bolestivý. Operace jsou uchýleny v případech vážného poškození kostí a kloubů. Tvar kostí můžete zarovnat speciální zařízení - zařízení pro usparování. Jedná se o kovový design, který je upevněn na noze, některé prvky zařízení procházejí uvnitř končetiny. Také málo příjemné, ale existují případy, kdy je takové zařízení životně důležité.

Můžete vizuálně správné křivky nohou pomocí doporučení stylistů. Dívky, které nemohou odmítnout krátké sukně, doporučují nosit boty nebo husté punčocháče s velkým jasným geometrickým vzorem. Kalhoty a džíny lépe vybrat rovný řez. Z mostu a středních délek sukně je lepší odmítnout.

Opravte křivky nohou bez chirurgie, provádějící speciální cvičení. To je zcela bezpečný způsob, jak se vrátit svaly na různých částech nohou. Výsledkem je, že nohy získají správný formulář. Malá deformace kostí lze opravit pomocí tříd jógy. Chcete-li to udělat, je lepší kontaktovat trenéra, který pomůže vytvořit soubor cvičení, aby odstranil tuto vadu, a bude trénovat základy jógy.

Jak opravit nohy křivek v dítěti

Často je zakřivení nohou tvořen v dětských a dospívání, takže rodiče musí být velmi pozorní. Pokud si všimnete, že dítě udržuje boty v jednom směru, je nerovnoměrně vymazáno patou nebo zářezem, musíte svému lékaři sdělit. Včasná recepce pro lékař bude, tím více se můžete spolehnout na úspěch. Za prvé, rodiče by měli zjistit, zda zakřivení nohou dítěte je genetická predispozice. V procesu vzdělávání dítěte musí být rodiče trpěliví, nemůžete dát na nohy rychlého dítěte, může vést k napětí nohy. Systém muskuloskeletálního musí být připraven k nákladu, takže dítě se ukáže, když je připraven chodit. Příčina křivých nohou v klučku mohou být krby, stejně jako vrozené anomálie. V těchto problémech je ortopedist lepší bude lepší a předepsaná odpovídající léčba.

Je možné opravit křivky nohou u kluka? Pokud je léčba jmenována včas, může být zakřivení dítěte opraveno. Zpravidla ortopedic jmenuje masážní kurzy, které musí provádět specialista. Terapeutická masáž zachycuje nejen svaly nohou, ale také svaly, které posilují páteř. Kromě toho můžete provádět masáž nohou dítěte doma. Chcete-li to udělat, dítě je naskládáno na zadní straně. Směr masáže je z palce, podél vnitřku nohou, a pak na vnitřní straně nohy. Masáž se nejprve provádí ve formě tahů z prstu a výše, pak lehké otírání a hnětení. Silná masáž potřebuje mrtvici. Tyto techniky pomohou posílit svaly nohou vašeho dítěte.

Pokud se problematiky zakřivení nohou vyskytují na starší dítě, cvičení pro nohy se přidávají do speciální masáže a tělesné výcviku. Foot cvičení nejenže pomáhají korigovat formu končetin, ale také mohou sloužit jako vynikající prevence plochých a společných onemocnění. A zdravé nohy jsou dlouhověkost a plný život.

Cvičení pro upevnění křivek

Pokud systematicky provádíte sadu cvičení, můžete opravit křivky nohy doma vytvořením svalové úlevy. Současně přispívají k odstranění nadměrných svazků na bocích a nohy se stávají štíhlými a utaženy. Jakákoli sada cvičení pro opravu křivek by měly být zahájeny s výkonem zahřívacích cvičení. To zvýší účinnost tříd.

Oteplování cvičení pro upevnění křivek

Tato cvičení se musí opakovat 10-15 krát. První tři cviky dělají stojí rovně.

1. Nohy dát paralelně k sobě navzájem, nohy na šířku ramen. Provádění cvičení, nezapomeňte na pozici! Zvedněte nohy, nohy zůstává v klidu. Máte-li pocit, že lýtkové svaly dotáhnout, je cvik proveden správně.
2. Zdroj postavení je stejné. Nyní prsty vytáhnout pod nohy, můžete současně cítit stres nožních svalů.
3. Vykonávat „Připadám si jako baletka.“ Klademe podpatky, ponožky od sebe. Nosíme tělesnou váhu na prsty a stoupání, podpatky jsou rozvedení do stran, pak se připojit. Musíte cítit napětí svalů.
4. Toto cvičení a dvě následné běžící sedí na židli nebo jiný pevný povrch. Během cvičení, budete mít správné držení těla, kolena jsou mírně rozvedení. Nohy jsou stále na paty, prsty a foots táhnout k sobě, pak zase na nohy do jedné a druhé strany. Svaly jsou velmi napjaté.
5. Teď jsme na prsty a podpatky zvýšit a střídavě jsme se sejdou a plakal v různých směrech.
6. Počáteční poloha je stejná jako v předchozích dvou cvičení. My jsme dali nohy poblíž, opravit vnější část nohy, pevně zatlačením na podlahu. S námi je válcování nohu od prstů až po paty a zad.
7. Cvičení „kolo“ se provádí lže. Provedení tohoto cvičení, jsou svaly napínat, budeme odpočívat.

Cvičení pro korekci zakřivené nohy tvoří o

1. Chystáte se na podlahu, na zadní straně. Chováme nohy 20-25 cm od podlahy, provádět cvičení „nůžky“. Za prvé, můžete provést 10krát, k dalšímu zvýšení zatížení až 20-30 nebo vícekrát.
2. Zdroj postavení je stejné. Nohy zvedněte kolmo k podlaze, vytáhnout nahoru co nejvíce a napínal svaly. Provádíme výkon „nůžky“ vertikální.
3. Stojí rovně, nohy na šířku ramen. Proveďte nejvíce hluboké dřepy v pomalém tempu. Během cvičení, ruce jsou protáhlé dopředu, záda jsou rovná.
4. Toto cvičení bez předchozí přípravy je obtížné splnit, ale trochu učení, budete snadno dělat. Staňte se na kolena. Koleno drží pohromadě, nohy jsou natažené, paty od sebe. Sjedeme hýždě na podlaze mezi paty. Cvičení se provádí v pomalém tempu. Také se pomalu vrátí do své původní polohy. Proveďte 10krát.
5. Startovní pozice: stojí rovně, nohy rameno-šířka od sebe. Napjaté svaly, přesunout kolena, fixujeme několik sekund. Vraťte se zpět do původní polohy, proveďte 10krát.
6. Chůze na vnitřní klenby chodidla, 10 stupňů. Chůze na vnější klenbě chodidla, 10 stupňů.

Cvičení pro korekci tvaru křivky X nohou

Tento soubor cvičení by měla být rovněž provedena po zahřátí cvičební jednotku.

1. Stojící s nohama na šířku ramen. Zvedněte pravé koleno, pomáhá se svou pravou rukou. Na nejvyšší bod přidělit kolena straně. Cvičení se provádí v pomalém tempu, protahování svalů. Rovnováhu, udržet volnou ruku pro jakékoliv podpory. Proveďte každého cvičení pro levou nohu.
2. Uplatnit jógy. Startovní pozice: sedí na podlaze. Maximální zubní kolena, holeně křížem krážem. Ruce na kolena. S jejich rukou se snaží, aby koleno směrem k podlaze. Velmi dobrý úsek!
3. Ležet na zemi, na břiše. Kolena do stran jak je to jen možné, jsou spojeny nohy. Cvičení se nazývá „žába“. Držet pózu po dobu 3 minut. Vzhledem k tomu, fitness svalů, naučit se držet pozici po dobu 10 minut.
4. Provádíme cvičení „žába“ na zadní straně. Ředí kolena a nohy jsou uzavřeny. Squeeze hýždě svaly, zkuste se dotknout kolena sex. Pokud jste potreniruetes, musí vyjít!
5. Vykonávat "butterfly". Proveďte sedí na podlaze s nohama nepřekračují. Kolena jsou nejvíce rozvodů v ruce, nohy se zavře. Ruce vytáhnout dopředu. Pomalu vytáhněte tělo dopředu, nesoucí zbraně „kroky“ vpřed, vrátíme.
6. Chůzi na vnější straně chodidla dopředu, 10 stupňů. Chůzi na vnější straně chodidla zadní 10 kroků.

Vyžaduje systematické tříd, a to nejméně po dobu jednoho měsíce k nápravě křivé nohy. Kromě toho se doporučuje, aby se zapojily do jakéhokoli druhu sportu: plavání, atletika, Pilates, jóga. Máte-li naprosto nesportovní lidí se snaží chodit víc. Odborníci říkají, že nejvíce rovnýma nohama indické rikši, kteří chodí hodně.

Jak opravit křivé nohy. Video

Cvičení na správné křivky nohou: