Gymnastika pro obličej

Péče o tvář byla dlouho nutná. A to je relevantní pro ženy téměř všech věkových kategorií. Bohužel, ne všechny problémy dnes mohou být vyřešeny pomocí krému. Proto existuje mnoho postupů pro péči o obličej. Jedním z efektivních metod určených k zabránění obličeje kůže je gymnastika pro osobu, která je uložena na dopad na svaly. Zvažte několik komplexů efektivní gymnastiky pro obličej a krk.

Proč potřebujete gymnastiku pro svaly obličeje?

Svaly obličeje aktivně fungují téměř neustále. Jsou zapojeni do těchto okamžiků, kdy osoba vyjadřuje radost, mračil se během konverzace a v jiných případech. Během práce se jejich zkratky přirozeně vyskytují, tj. Jsou napjaté, pak se uvolní. Dokonce i během spánku, některé svaly jsou sníženy, když jiní jsou v uvolněném stavu. TRUE, to se obvykle děje nerovnoměrně. Proto jsou předčasné vrásky formací.

Trvalé zatížení stejných svalových skupin v čase vede k přepětí spojovacích tkání. V důsledku toho je obrys osoby ztraceno a objeví se vrásky. Aby se to nestalo, je nutné zapojit do speciální gymnastiky pro zvedání obličeje. Je založen na střídavém napětí a relaxaci určitých svalových skupin. První pozoruhodné výsledky po každodenním provedení těchto cvičení se objevuje po měsíci. Kůže se stává elastickým a obrysy obličeje jasnější.

Nebojte se, že nebudete mít čas provést takovou gymnastiku denně. Koneckonců, to nevyžaduje více než čtvrtinu hodiny. Mimochodem, pokud provádíte cvičení častěji než jednou denně, výsledky budou patrné dříve.

Obecná pravidla pro vedení gymnastiky pro obličej

Při provádění gymnastiky obličeje pro osobu je nutné dodržovat některá pravidla, která pomohou dosáhnout dobrého výsledku a zároveň nepoškodí pokožku:

1. Zvažte, před gymnastikou není nutné aplikovat obličejový krém na kůži. To by mělo být provedeno po cvičení a opláchnutí vodní místnosti.
2. Při provádění cvičení musí být obličej a ruce nutně čisté.
3. Gymnastika pro obličej, jejichž recenze jsou převážně pozitivní, je vhodné provést posezení, rovnání zad a krku.
4. Kromě toho se doporučuje rozhodnout o čase, kdy začnete každý den spustit gymnastiku.
5. Je také důležité pro postoj k tomu, že tato cvičení přinese radost a úspěšný výsledek.
6. Každé cvičení se doporučuje provádět maximálně 9-10 krát. Poprvé můžete začít s 2-3 opakováním. Pak by mělo být postupně každý den ke zvýšení tohoto množství, dokud nedosáhnete 10 krát.
7. Je důležité, aby byla všechna cvičení prováděna bez prodlení dechu. Je nutné kmenět co nejvíce a zároveň držet napětí asi 10 sekund.

Gymnastika obličeje: varování a kontraindikace

Omlazující gymnastika pro obličej má své vlastní kontraindikace. Nemůže být provedeno na adrese:

• hypertenze,
• patologie obličeje nervu,
• zánětlivé kožní onemocnění
• po injekcích botex nebo plastových operací.

Upozornění:

1. Doporučuje se provádět gymnastická cvičení, aby byla prováděna pod kontrolou instruktora snížit riziko otírání nervů nebo paralýzy.
2. Existuje také možnost, že během cvičení nalít sval.

Jak si vybrat posilovnu

K dnešnímu dni existuje mnoho různých komplexy gymnastiky na tváři vrásky. Můžete si vybrat ten, který bude výhodnější pro vás. Tak, například, mnoho aktivních lidí se zastaví na gymnastické komplex pro kůži a svaly v obličeji od Carol Madjio, což přispívá k nahromadění svalů a jejich tónování. Tato cvičení jsou nejvhodnější pro lidi, kteří mají problém s formou oválným obličejem.

Pokud máte citlivou pokožku, pak speciální jemný programy jsou vhodné, které nemají protáhnout svaly. Takový komplex, zejména, je „tvarovaci plocha“ z Benitis Cantiani. Tato technika je založena na měkkém expozice s bodovou masáží a jógy prvky. Důležitou hodnotou Autorem tohoto komplexu dává správné držení těla a přistání hlavy. Díky kterému cvičení dělat to promyšleně pracuje se svaly. Tento autor má jinou techniku \u200b\u200bgymnastiky na kůži obličeje, který se nazývá „New Faceforming“. To je jednodušší program pro asimilaci a zároveň velmi rychle.

Někteří lidé také provádět obličejové gymnastiky. Speciálně pro ně byl vyvinut program pro autorství Jack Lallana. Tento muž je první kulturista na světě. Trénoval svaly těla a obličeje pomocí gymnastiky. Mimochodem, mnoho cvičení z jeho techniky jsou vhodné pro muže i ženy.

Pokud chcete, můžete absolvovat speciální školení od odborníků. V některých časopisech, můžete pravidelně vidět publikoval cvičební komplexy, i pro pokožku obličeje. Ty by neměly zaměřovat pouze na základě písemné informace. Koneckonců, bezmyšlenkovité cvičení provádí nejčastěji vede k opačnému efektu. Zejména můžete jednoduše přenést některé svaly a tím poskytnout osobě nepřirozený vzhled, který bude přidat ještě více vrásek. Chcete-li dělat cvičení sami. Je třeba ctít varování o negativním dopadu této nečinnosti nebo že komplex gymnastiky.

Gymnastika na obličej K. Madjio

Carol Madjio je slavná americká kosmetička, které po dlouhou dobu vyvinula efektivní komplexy a techniky pro obličej omlazení.

Před začátkem tříd, stejně jako 10 dnů po podání denní gymnastiku, kosmetička doporučuje, aby fotografii tváří v profilu a AnFasu. To je třeba porovnat dosažené výsledky.

Tento komplex cvičení by měla být dána 10-11 MINUTES dvakrát denně.

Níže je několik cvičení gymnastiky pro obličej Carol Madjio, který lze provádět doma a dosáhnout dobrých výsledků.

• Jít na podlahu, krk narovnal a položil si ruce. Mírně stlačte krk a zábradlí. V této pozici se snažíme udržet několik sekund. Pak se uvolněte a spusťte hlavu.
• S pomocí indexu a středních prstů obou rukou stiskněte obočí na procházení. V tomto okamžiku začněte posunout obočí. Představte si, že jsi se zamračil a rozzlobil. Prsty by měly mít tlak. Toto cvičení musí být opakováno 9-10 krát.

Tvář gymnastika: fotografie

• Mírně přitlačte prsty do rohu očí. Snažte se podívat na vrchol. Držte několik sekund. Spusťte hlavu a relaxujte.
• Indexování prstů úhledně vložily do vnějších rohů očí. Dále stiskněte horní století na dno. To by mělo být provedeno tak, že oční víčko není vrásčit. Musíte cítit pohyb svalů pod prsty. Po stisknutí relaxujte. Opakujte cvičení 9-10 krát.

• Otevřete ústa a snaží se usmívat. Stiskněte prsty na rohy rtů. Zároveň se snažíme otevřít a zavřít čelist. Proveďte cvičení pomalým tempem. Opakujeme 9-10 krát.

Gymnastika pro kubinic obličej

Galina Dubinina je slavný instruktor fitness centra, autorem způsobu factingu.

Začněme s kůží v čele oblasti - jedná se o dočasné oblasti, v blízkosti uší, čelo sám, stejně jako svaly umístěny mezi obočím. Níže jsou cvičení, které vám pomohou hladké vrásky a učinit je méně nápadný. Takže vzít do původní polohy. K tomu, stačí sednout na kraj tvrdé židle a narovnejte záda.

1. První cvičení. Dali jsme svou dlaň na čelo tak, že se nachází těsně nad obočím. Střídavě, pak zvýší, pak vynechat obočí. Ve stejné době, ruka na čele měla odolat a vyvíjet tlak na to. Cvičení se opakuje 9-10 desetkrát.
2. Druhé cvičení. To spočívá v tom, pohybující se v uších, tj. Během cvičení je nutné, aby mentálně nasměrovat je k vrcholu z nich, i když je napětí, pak relaxaci. S cílem usnadnit provedení tohoto cvičení, můžete si představit, jak si snímek brýle z nosu, a vy se snažíte, aby jim s rukama nad hlavou.

Kromě čela v gymnastice potřebují svaly kolem očí. Stejné cvičení bude mít svaly očních víček. Je třeba říct, že krása oční kontury závisí na stavu kruhových svalů. Takže počáteční pozice je stejná.

1. První cvičení. S ním budeme vytvořit krásný oční a učil, aby byli stále dokořán. Chcete-li to provést v co největší míře se snažil otevřít oči a zůstane v této poloze po dobu tří sekund, pak odpočívat. Cvičení by se mělo opakovat 9-12 krát.
2. Druhé cvičení. To přispěje k posílení svalů horního víčka. K tomu, dát své ukazováčky do kostí u vnějšího koutku oka, ale nepotřebují natáhnout kůži. Pevně \u200b\u200buzavírání a odřezávání oko, čímž se pokusili překonat určitý odpor prsty. Cvičení se opakuje 8-11 krát.

Japonské gymnastika tváře Asahi techniky

Za prvé je třeba řádně připravit. Cvičení musí být provedena na čistou pokožku. Proto před tím, než musí být odstraněny z povrchu celého make-up, očistit povrch kůže z přebytečného tuku. K tomuto účelu se obvykle používají jemný peeling. Pak velkoryse navlhčí Pleťové tonikum bez přídavku alkoholu. Dokud je kůže vlhká, bohatý krém se aplikuje na vrcholu. Pro tento účel je vhodný i dobrá masážní olej. V nouzi lze použít i zeleninu. držení těla v posilovně na tváři velký nezáleží. A co je nejdůležitější, udržovat optimální držení těla v průběhu řízení.

Dopad gymnastiky pro obličej Asahi založené na zpracování lymfatických uzlin. Proto, pokud jsou zanícené, pak z těchto cvičení by mělo být upuštěno. Mimochodem, vhodně volal tuto techniku \u200b\u200bZogan. Jejím autorem je známý japonský kosmetička s názvem Yukuko Tanaka. Vystačí na deset dní relaci získat požadovaný efekt. Sama o sobě je tato technika je velmi jemný. Zde je několik cvičení.

• To znamená, že ukazováček je umístěn v blízkosti uší lisovaných do lymfatických uzlin. Proveďte každého cvičení opatrně, tiše. Udržovat správnou dlaň a palec, kdy by měl být poslán zpět. Toto je výchozí pozice. Vynechat z něj vynese jemně tak lymfatických šel do krku, a odtud by mělo jít na krční lymfatické uzliny. Když je podložka prsteníček obou rukou budou na římsách klíční kostí, je pohyb rukou dokončit.
• Řeřte pokožku uprostřed čelo s několika prsty. Palec nahoru a oprava v této poloze asi 2-4 sekundy. Poté tlačí lymfu do chrámů, zatímco snižuje lokty dolů. Držte dlaně nutně rovné a velké prsty by se měly ohlédnout za zády. Z lymfatických uzlin umístěných v blízkosti uší, pohybující se do děložního čípku. Když jsou vaše ruce kolmé k podlaze, vezmeme je z obličeje a pevně zatlačte kůži na chrámy s několika prsty. Držte to asi 2-3 sekundy.

• Aby se zbavil nenáviděných tmavých tašek a kruhů pod očima, můžete použít následující cvičení. Z vnějších rohů očí podél spodního století, pečlivě trávíme polštáře středních prstů ve směru vnitřních rohů očí. Po tom, zavřete oči a na pohyblivé století jemně přejeďte směrem k chrámům, zatímco zachycení obočí zóny. Poté, projít chrámy, pádu na vnější rozích očí. Doporučuje se opakovat v klidné teplotě 2-4 krát.
• Tam je také cvičení v této techniky pro korekci obličeje oválu. Chcete-li to udělat, jděte na bradu na dlani, musí být prsty umístěny na straně ucha. Zachytíme svaly brady a čelisti, zvedneme dlaň na goather ucha s tlakem. Proveďte 2krát. Relaxovat.
• Pro prevenci a likvidaci vrásek v oblasti úst. Více prstů přesně umístí bradu do středu, po kterém mírně zatlačíme na tento aktivní bod po dobu několika sekund. Pak se pohybujte na bradě do rohů rtů stisknutím pohyby. Dále se pohybujte na otvor nad horním rtem a dosáhne tohoto bodu, zamkněte prsty a zatlačte trochu. Make 3-4 opakování.

Hudo Face Gymnastics.

Jedná se o systém omlazení od Zveda Arabuli. Doporučujeme seznámit se s tímto gymnastickým komplexem na videu.

Emma Hardy: Face gymnastika

Emma Hardy vyvinula svůj vlastní gymnastický komplex pro osobu, jejichž naplnění je dost na to, aby věnovalo pouhých 5-6 minut denně.

1. Dejte ruce na kolarbonu. Zároveň zvedněte bradu, dokud necítíte svalové napětí. Nyní pomalu otáčejte čelisti. Udělejte na každé straně 12 otáček. Relaxovat.
2. Existuje také cvičení pro prevenci vrásek na čele. Pro tento, střední a prsten prstu obou rukou místo ve středu čela. Poté, s malým tlakem, jsem snižoval ruce od našeho čela na chrámy dolů ve směru uší a vedou k vesty na klíční kosti. Takže musíte udělat 3-4 opakování.
3. Aby se zbavil nasolabiálních záhybů, začít, umístěte několik prstů z obou stran mostů. Pak několikrát proveďte posuvné pohyby na nosu nahoru. Poté jsme běžet ze bočních částí nosu ve spodním století s lehkým tlakem. Zároveň musíte tlačit prsty do chrámů. Opakujte toto cvičení několikrát.

Benititida kantilie Gymnastika pro obličej: Video

Záložka je bývalý italský novinář. Vyvinula svou vlastní účinnou metodu omlazení osoby s názvem "tvář tváření". Seznamte se s kompletním komplexem gymnastiky pro video.