Gymnastika obličeje

Péče o pleť obličeje je již dlouho nutností. Navíc je to relevantní pro ženy téměř všech věkových skupin. Bohužel ne všechny problémy lze dnes vyřešit smetanou. Proto existuje mnoho postupů k péči o obličej. Jednou z účinných metod navržených tak, aby zabránilo pokožce kůže, je gymnastika pro obličej, která je krmena účinku na svaly. Zvažte několik komplexů efektivní gymnastiky pro obličej a krk.

Proč potřebujete gymnastiku pro svaly obličeje?

Svaly obličeje aktivně pracují téměř neustále. Jsou zapojeni do těchto okamžiků, kdy tvář vyjadřuje radost, zamračení, během rozhovoru a v jiných případech. Během práce je přirozeně snižují, tj. Buď namáhají nebo relaxují. I během spánku jsou některé svaly obličeje sníženy, když jsou jiné v uvolněném stavu. Je pravda, že se to obvykle děje nerovnoměrně. Proto se vytvářejí předčasné vrásky.

Konstantní zatížení stejných svalových skupin v průběhu času vede k přehánění pojivových tkání. V důsledku toho se ztratí obrys obličeje a objevují se vrásky. Aby se to nestalo, je nutné se zapojit do speciální gymnastiky pro zpřísnění obličeje. Je založen na střídání napětí a relaxace určitých svalových skupin. První znatelné výsledky po denní implementaci takových cvičení se objeví za měsíc. Kůže se stává elastičtější a obrysy obličeje jsou jasně.

Nebojte se, že nebudete mít čas provádět takovou gymnastiku denně. Koneckonců to nevyžaduje více než čtvrt hodiny. Mimochodem, pokud provádíte cvičení více než jednou denně, výsledky budou patrné dříve.

Obecná pravidla pro vedení gymnastiky pro obličej

Při provádění obličejové gymnastiky pro obličej je nutné pozorovat některá pravidla, která pomohou dosáhnout dobrého výsledku a zároveň nepoškodí pokožku:

1. Vezměte prosím na vědomí, že před gymnastikou nemusíte na kůži aplikovat krém na obličej. To by mělo být provedeno po provedení cvičení a oplachování vodou při teplotě místnosti.
2. Při provádění cvičení musí být obličej a ruce čisté.
3. Gymnastika pro obličej, jejichž recenze jsou většinou pozitivní, je vhodné provést sezení a narovnat záda a krk.
4. Kromě toho se doporučuje rozhodnout o době, kdy každý den začnete gymnastiku.
5. Nálada je také důležitá, aby tato cvičení přinesla radost a úspěšný výsledek.
6. Každé cvičení se doporučuje provádět maximálně 9-10krát. Poprvé můžete začít s 2-3 opakováním. Pak byste měli tuto částku postupně zvyšovat každý den, dokud nedosáhnete 10krát.
7. Je důležité, aby všechna cvičení byla prováděna bez dechu. Musíte co nejvíce namáhat a současně držet napětí asi 10 sekund.

Gymnastika obličeje: Varování a kontraindikace

Kontakribující gymnastika pro obličej má kontraindikace. Nelze to provádět s:

• hypertenze,
• patologie obličejového nervu,
• zánětlivá onemocnění kůže,
• po injekci boot nebo plastové chirurgie.

Upozornění:

1. Gymnastická cvičení se doporučuje provádět pod kontrolou instruktora, aby se minimalizovalo riziko sevření nervů nebo ochrnutí.
2. Existuje také možnost, že během cvičení pumpujete svaly.

Jak vybrat gymnastický komplex

K dnešnímu dni existuje mnoho různých komplexů obličeje gymnastiky z vrásek. Můžete si vybrat ten, který bude pro vás výhodnější. Mnoho aktivních lidí například například zastaví pozornost v gymnastickém komplexu pro kůži a svaly obličeje od Carol Madjio, která přispívá k budování svalů a jejich toniku. Tato cvičení jsou nejvhodnější pro lidi, kteří mají problém s tvarem oválu obličeje.

Pokud máte jemnou pokožku, pak jsou vhodnější speciální programy šetření, které neprotahují svaly. Zejména takový komplex je Feysforming od Benity Kanetent. Tato technika je založena na měkké expozici s použitím prvků akupresury a jógy. Autor tohoto komplexu dává důležitou důležitost správnému držení těla a směru hlavy. Díky tomu, cvičení vám umožňují promyšleněji pracovat se svaly. Tento autor má další metodu gymnastiky pro kůži obličeje, která se nazývá „nový obličej“. Jedná se o jednodušší program pro asimilaci a zároveň velmi rychle.

Někteří muži také provádějí gymnastiku obličeje. Zejména pro ně byl autorský program vyvinut Jack Lallan. Tato osoba je prvním kulturistou na světě. Trénoval svaly těla a obličej gymnastikou. Mimochodem, mnoho cvičení z jeho techniky je vhodné pro muže i ženy.

Pokud si přejete, můžete absolvovat speciální školení s profesionály. V některých časopisech můžete pravidelně vidět publikované sady cvičení, včetně kůže obličeje. Nezaměřujte se pouze na písemné informace. Koneckonců, bezmyšlenkové výkon cvičení nejčastěji vede k opačnému účinku. Zejména můžete jednoduše načerpat některé svaly a tím dát své tváři nepřirozený vzhled, který přidá ještě více vrásek. Pokud chcete provádět cvičení sami. Musíte si určitě přečíst varování před negativními účinky konkrétního rozsahu gymnastiky.

Gymnastika obličeje K. Madjio

Carol Madjio je dobře známý americký kosmetolog, který vyvinul efektivní komplexy a metody pro omlazení obličeje po dlouhou dobu.

Před zahájením tříd, stejně jako 10 dní po denní gymnastice, kosmetolog doporučuje vyfotit obličej v profilu a ANFA. To je nutné pro porovnání výsledků.

Tato sada cvičení by měla být podávána 10-11 minut dvakrát denně.

Níže je několik cvičení obličeje gymnastiky Carol Madjio, která lze provádět doma a dosáhnout dobrých výsledků.

• Lehneme na podlahu, narovnáme krk a položíme na něj ruce. Mírně stiskneme krk a zasténáme hlavu. V této pozici se snažíme zůstat několik sekund. Pak uvolníme a snížíme hlavu.
• Pomocí indexu a středních prstů obou rukou tlačíme na začátek obočí na nose. V tuto chvíli začnete posunout obočí. Představte si, že se zamračíte a budete naštvaní. Prsty by měly mít tlak. Toto cvičení musí být opakováno 9-10krát.

Gymnastika obličeje: Foto

• Mírně zatlačte prsty na rohy očí. Zkuste se podívat na tuto pozici. Ležet několik sekund. Snižte hlavu a relaxujte.
• Pečlivě jsme položili indexové prsty na vnější rohy očí. Dále tlačíme na horní století ve spodním století. To by mělo být provedeno tak, aby oční víčka nezvrátila. Musíte cítit pohyb svalů pod prsty. Po tlaku si odpočiňte. Opakujte cvičení 9-10krát.

• Otevřeme vám ústa a snažíme se usmívat. Stiskněte prsty na rohy rtů. Zároveň se snažíme otevřít a uzavřít čelist. Cvičení provádíme pomalým tempem. Opakujte 9-10krát.

Obličej gymnastiky

Galina Dubinina je slavným instruktorem fitness centra, autor metodiky facelift.

Začněme s kůží v čele je oblast časově-tma, poblíž uší, čela samotného, \u200b\u200bstejně jako svaly umístěné mezi obočím. Níže jsou cvičení, která pomohou vyhladit vrásky a učinit je méně znatelnými. Takže zaujímáme počáteční pozici. Chcete -li to provést, jen sedí na okraji tvrdé stolice a narovnejte záda.

1. První cvičení. Položili jsme dlaň na čelo, aby se nacházela těsně nad obočím. Alternativně poté zvedněte a poté spusťte obočí. V tomto případě by měla ruka na čele odolávat a vyvíjet tlak na ni. Cvičení se opakuje jako 9-10 desetkrát.
2. Druhé cvičení. Spočívá v pohybu uší, tj. Během cvičení je musíte mentálně nasměrovat na korunu, zatímco namáhat, pak relaxovat. Chcete -li usnadnit provádění tohoto cvičení, dokážete si představit, jak se z nosu sklouznou brýle a snažíte se je držet rukama.

Kromě čela potřebují svaly kolem očí gymnastiku. Stejná cvičení poškodí svaly víček. Stojí za to říci, že krása obrysu očí závisí na stavu kruhových svalů. Počáteční pozice je tedy stejná.

1. První cvičení. S jeho pomocí něj vytvoříme krásný obrys očí a naučíme je být vždy široce otevřený. Abychom toho dosáhli, snažíme se otevřít oči co nejširší oči a v této pozici po dobu tří sekund, po kterém se uvolníme. Cvičení musí být opakováno 9-12krát.
2. Druhé cvičení. Pomůže posílit svaly horního víčka. Chcete -li to provést, položte indexové prsty na kost ve vnějším rohu oka, ale nemusíte natahovat pokožku. S úsilím roztrháme a zavíráme oči, zatímco se snažíme překonat nějaký odpor prstů. Cvičení se opakuje 8-11krát.

Japonská gymnastika pro obličej podle metodiky Ashai

Nejprve se musíte správně připravit. Cvičení musí být prováděna na čisté pokožce. Proto je před nimi nutné odstranit veškerý make -up z obličeje, čistit povrch kůže z přebytečného tuku. Za tímto účelem se obvykle používá šetřící peeling. Pak velkoryse navlhčí obličej tonikem bez přidání alkoholu. Zatímco kůže je mokrá, nanesení se nanesení mastný krém. Za tímto účelem je také vhodný dobrý masážní olej. V extrémních případech můžete dokonce použít zeleninu. Pozice těla s gymnastikou pro tvář nezáleží na moc. A co je nejdůležitější, udržujte perfektní držení těla během postupu.

Účinky Asahiho gymnastiky jsou založeny na studii lymfatických uzlin. Proto, pokud jsou zapáleni, je lepší odmítnout takovou gymnastiku. Mimochodem, je správné nazvat tuto techniku \u200b\u200bZogan. Její autor je slavný japonský kosmetolog jménem Yukuko Tanaka. Stačí uspořádat desetiminutovou relaci denně, aby se získal požadovaný účinek. Tato technika sama o sobě je docela šetří. Zde je několik cvičení.

• Umístěte tedy ukazováčk blízko uší a tlačíme na lymfatické uzliny. Proveďte cvičení pečlivě, klidně. Držíme dlaně rovně a palce by měly být nasměrovány dozadu. Toto bude výchozí pozice. Z toho jsme tiše položili ruce, aby lymfa šlo na krk, odtud by měla jít do jugulárních lymfatických uzlin. Když budou polštáře prstenců obou rukou na výčnělcích klíční kostiby, dokončíme pohyb rukou.
• Stiskneme kůži uprostřed čela několika prsty. Palec musí být nasměrován a opraven v této poloze asi 2-4 sekundy. Poté nalijte lymfou do chrámů a zároveň snižte lokty dolů. Nezapomeňte si udržet dlaně rovně a palce by se měly ohlédnout za zády. Z lymfatických uzlin umístěných v blízkosti uší se přesuneme na děložníku. Když budou vaše ruce kolmé k podlaze, vezmeme je z obličeje a pevně stiskneme kůži na chrámy několika prsty. Držíme to asi 2-3 sekundy.

• Chcete -li se zbavit nenáviděných tmavých tašek a kruhů pod očima, můžete použít následující cvičení. Z vnějších rohů očí podél dolního víčka pečlivě nakreslíme prostřední prsty směrem k vnitřním rohů očí. Poté zavřete oči a jemně nakreslete prsty směrem k chrámům, zatímco zachyťte oblast obočí. Pak projděte chrámy a spadněte do vnějších rohů oka. To se doporučuje opakovat klidným tempem 2-4krát.
• V této technice je také cvičení k opravě oválu obličeje. K tomu si odpočiňte bradu na dlaň, prsty musí být umístěny směrem k uchu. Zachytíme svaly brady a kosti čelisti, zvedneme dlaň k koži uchu tlakem. Provádět 2krát. Relaxujeme.
• Pro prevenci a zbavení se vrásek v ústech. Jemně umístěte několik prstů do středu brady, a poté na několik sekund mírně zatlačte na tento aktivní bod. Potom postupujte na bradu do rohů rtů s lisovanými pohyby. Poté se přesuňte k otvoru nad horní ret, dosahujte tohoto bodu, opravte prsty a trochu stiskněte. Proveďte 3-4 opakování.

Gymnastika obličeje

Toto je systém omlazení od Zviad Arabuli. Doporučujeme, abyste se ve videu seznámili s tímto gymnastickým komplexu.

Emma Hardy: Gymnastika obličeje

Emma Hardy si pro osobu vyvinula svůj vlastní gymnastický komplex, který je dost na to, aby věnoval pouze 5-6 minut denně.

1. Položte ruce na límec. Zároveň zvedněte bradu, dokud necítíte svalové napětí. Nyní se pomalu otáčí s čelisti. Proveďte 12 zatáček v každém směru. Relaxovat.
2. Existuje také cvičení pro prevenci vrásek na čele. Za tímto účelem umístíme prostřední a prstenový prst obou rukou do středu čela. Poté, s mírným tlakem, spusťte naše ruce z čela podél chrámů dolů ve směru k uším a od nich vedeme k jamkům na klíční kosti. Takže musíte provést 3-4 opakování.
3. Abychom se zbavili nasolabiálních záhybů, nejprve umístěte několik prstů na obou stranách nosu. Potom několikrát proveďte posuvné pohyby podél nosu a dolů. Pak vedeme z bočních částí nosu podél dolního víčka s mírným tlakem. V tomto případě musíte postoupit prsty do chrámů. Toto cvičení opakujte několikrát.

Benita Kantini obličejová gymnastika: Video

Benit Kantini je bývalý italský novinář. Vyvinula svou vlastní efektivní metodu pro omlazení osoby, nazvanou Faceforming. Podívejte se na celý komplex obličeje gymnastiky ve videu.