Obličej pro obličej

Věk ženy je nejprve souzen podle tváře. Není pochyb o tom, že dobrá kosmetika pomůže zamaskovat několik „dalších“ let, ale už ne. Kosmetika neskrývá snížené rohy rtů, letargii svalů obličeje, vrásky a dvojitá brada. Koneckonců, skutečná příčina takových změn nežádoucí pro jakoukoli ženu leží uvnitř a ne na povrchu. A aby byla mládí obličeje po mnoho let, je nutné bojovat proti hlavní věci, a nikoli s důsledky.

Facewilding for Faces: Metodologie

Slovo „facebuilding“ z angličtiny je doslova přeloženo jako „budování konstrukce obličeje“. Ve svém jádru je to rozmanitá sada cvičení zaměřených na prevenci stárnutí a opravy změn souvisejících s věkem ve tváři. Pravidelné třídy přispívají k posilování a zpřísnění svalů obličeje a zlepšení krevního oběhu, což znamená, že se kůže živí lepšími, osvěžujícími a obnovuje. První pozitivní výsledky lze vidět po 2 týdnech.

První zmínka o této metodice omlazení pomocí zvláštních cvičení se objevila ve 30. letech minulého století. Autor, plastický chirurg Reinhold Benz, tento systém vyvinul speciálně pro slavnou balerínu v té době, se kterým byl velmi přátelský. Všiml si jasné nerovnováhy mezi vyškoleným a mladým tělem baleríny a její stará tvář. Toto pozorování představovalo chirurga, který vyvinul soubor cvičení.

Trénink brzy pomohl Ballerině najít vhodné tváře a omlazenou pokožku. A tento systém začal získat stále větší popularitu. V průběhu let získala širokou slávu po celé Evropě a poté v Severní Americe. K dnešnímu dni jsou cvičení vyvinutá Benzem vylepšena mnoha fanoušky a následovníky tohoto systému.

Facewilding for Faces: Důležité momenty

Ty ženy, které pravidelně praktikují cvičení pro svaly obličeje, budou schopny zpomalit v mnoha ohledech procesy stárnutí a zachovat svou krásu déle.

• Čisté obrysy získávají ovál obličeje;
• tváře jsou vytaženy a zvednuty („SO -callované„ mělčiny “se snižují nebo zmizí);
• nasolabiální záhyby jsou vyhlazeny;
• kůže pod bradou (jak se nazývá druhá brada “) je tažena a stává se elastičtější do brady);
• „Tašky“ pod očima zmizí;
• obecný výraz na tváři se mění;
• pleť se stává zdravou a svěží.

Facewilding pro obličej: Jak správně provádět cvičení

To vše lze dosáhnout s povinným splněním následujících podmínek:

1. Pravidelnost tříd. Lekce musí být prováděny nejméně 5krát týdně 10-15 minut dvakrát denně. Viditelné výsledky přinesou pouze systematické lekce.
2. Před pokračováním se samotnými cvičeními je nutné pečlivě očistit obličej, protože Kůže by měla dýchat. Kromě toho se v procesu třídy často uchýlí k pomoci prstů, tolik doporučuje používat rukavice.
3. Stejně jako před jakýmkoli tréninkem musíte projít přípravnou fází, během kterého se zahřívají svaly obličeje a krku a odstraní se svalové napětí. Toho je dosaženo technikami samostatného masa.
4. V hlavní části tříd je nutně střídání dynamiky (každý pohyb v cvičeních se provádí na jednom účtu) a statika (svaly jsou napjaté a zachovány v určité poloze v 10 účtech) a zatížení by se mělo zvýšit postupně. Je vhodné provádět cvičení sama ohledně krátkého zpoždění inhalace ve 3 sadách po 10 sekundách. U problémových oblastí se zvyšuje počet opakování nebo doba trvání cvičení.
5. Ženy, které právě začínají třídy, mohou ovládat správnost cvičení a dívat se na jejich tvář v zrcadle. To je nutné, aby místo vyhlazování vrásek, ne k získání nových.
6. V poslední části je nezbytné uvolnit svaly obličeje a krku.

Facewilding: kontraindikace

Přes veškerou jednoduchost cvičení má obličej také kontraindikace:

• vysoký počet krevních tlaků;
• onemocnění obličeje (neuritida, zranění, ochrnutí);
• plastická chirurgie na obličeji, která byla prováděna během předchozích 2 let;
• botoxové injekce.

Facewilding: Cvičení obličeje

Na rozdíl od kulturistiky (modelování těla) je velmi obtížné pumpovat svaly nebo zranit při facefildingu. Pokud jsou cvičení prováděna správně, objeví se pocit lehkého brnění ve svalech obličeje. Před přechodem k dalšímu cvičení by měla být tvář uvolněná. Chcete -li to provést, stačí jen vydechnout napůl na rtů (vydaný zvuk nejvíce připomíná koně).

Eliminujte vrásky mezi obočím

Umístěte index nebo prsteny prsty nad obočí. Mírně stiskněte pokožku tak, aby se během cvičení pociťovala odpor. Pak přesuňte obočí k nosu a nezapomeňte mentálně ponechat účet. Toto je dynamické cvičení. Pak byste měli jít do statického - položte prsty na čelo, aby se trochu dotkli. Prostředníček je rovnoběžný s obočím. Mírně stiskněte, vytáhněte kůži a přesuňte se do jejích chrámů. Současně přesuňte obočí k nosu. Pád do této pozice, udržovat účet. Aby se zabránilo vzhledu „husích nohou“ v rozích očí, mohou být palce umístěny na místa jejich formace.

Vyhlaďte čelo

Položte prsty na čelo tak, aby se bezejmenů nachází na obočí s dynamickým cvičením. Prsty se prakticky dotýkají. Pro každý počet zvedněte obočí s úsilím překonat odpor, který je vytvořen napětím prstů. Výraz obličeje přebírá extrémní překvapení.

Při provádění statického tvaru cvičení jsou polštář prstů umístěny podél růstu vlasů tak, aby palce byly na vnějším okraji obočí (zatímco, jak to bylo, jsou obočí natažené v opačných směrech). Prstové prsty prsty prsty na čelo nahoru k koruně a pokuste se stáhnout pokožku s svaly čela dolů. Zmrazte v této poloze pod náklady. Po dokončení cvičení vám trochu masírujte obočí.

Tvrdíme kůži víček

Pro spodní víčka: položte dva prsty na vnější rohy očí a zvedněte spodní víčko nahoru a počítajte 10krát.

Cvičení pro spodní víčka (statické): Položte prsteny na dolní víčka a do média opravte obočí. Ukazuje se, že se díváte mezi prsty. Vezměte lokty po stranách, aniž byste je zvedli. Otevřete oči široké a nasměrujte oči. Pod prstencovým prstem by měl nastat pocit, že oční bulva mírně tlačí. Vyhledejte v této poloze a počítáte až 10.

U horních víček: Otevřete oči co nej široce (tak, aby byl protein oční bulvy jasně viditelný). Na tomto cvičení by se nemělo účastnit obočí a čelo se nezvrátí.

Prevence „husí nohou“

Položte prsty na vnější okraje depresí očí a klikněte na víčka. Pod prsty budete cítit pohyb kůže usilující o nos. Dotek prstů by měl být snadný, aby nedošlo k tomuto pohybu. Nezapomeňte si nechat účet.

Zbavte se „tašek“ pod očima

Cvičení číslo 1. Dotkněte se polštářů prstů obou rukou na vnější a vnitřní rohy očí, takže postava prstů je jako anglický dopis W. Pohled je stanoven. Musíte si namáhat oči, jako byste se snažili šilhat. Prsty současně poskytují lehký tlak a pod nimi by se mělo pociťovat chvění svalů. V dynamice musíte šilhat a relaxovat 10krát v řadě a poté zamrznout po dobu 30-40 sekund v napjatém stavu.

Cvičení číslo 2. Umístěte 3 prsty na spodní okraj oční zásuvky a lehce je stiskněte. Pohled je nasměrován rovně. Zkuste zvýšit spodní víčko bez pohybu s horním. Zůstaňte v této pozici po dobu 10 sekund. Opakujte cvičení třikrát.

Pracujeme s nasolabiálními záhyby

Otevřete ústa tak, aby vaše rty tvořily ovál a pevně přitlačily rty k zubům. V této poloze indexové prsty, mírně přitlačující na kůži, klouže podél nasolabiálního záhybu z rohu úst k nosu a pak zpět. Jakmile se objeví pocit mírného pocitu pálení, začněte klepnout na masážní pohyby podél stejného záhybu po dobu 30-40 sekund.

Modelujeme tvar nosu

S věkem je konec nosu mírně dole a je širší. Chcete -li se tomuto problému vyhnout, proveďte následující cvičení: Jedním prstem je lehce a mírně zvedněte špičku nosu a zatáhněte horní ret dolů. Rty během cvičení by měly být v uzavřeném stavu. Pokud cvičení provádíte správně, budete mít pocit, že se nos ohne dolů. Uvolněte se na několik sekund a pak uvolněte svaly obličeje. Opakujte cvičení 20krát.

Postavte rohy úst

Stiskněte rty tak, aby rohy úst a staly se malými hustými uzly. Umístěte jeden prst do rohů rtů. Začněte zvedat rohy úst v lehce určeném úsměvu a poté dolů dolů. Poté, co je odkaz 10krát, dokončete cvičení měkkými pohyby klepání v rozích úst.

Obnovte tvar tváří

Cvičení číslo 1. Snadné, bez napětí, úsměv. Všimněte si v zrcadle, kde se záhyb vytvoří, když se usmíváte. Vložte ukazováček na místo, kde se během úsměvu vytvoří záhyb. Prst by měl být kolmý k rohů úst. Pak uvolněte rty a znovu se usmívejte, aniž byste si vzali prsty ze záhybů.

Cvičení číslo 2. Vezměte rohy úst na lícní kosti, jako byste se velmi široce usmívali. Položte indexové prsty na vnější okraje očních zásuvek a držte nasolabiální záhyb s palci (to je nezbytné k zabránění vzhledu dalších vrásek během cvičení). Volné po dobu 10 sekund v této poloze. Opakujte cvičení třikrát.

Vylepšete obrys brady

Cvičení číslo 1. Zvedněte a utáhněte svaly brady, dokud se necítíte, že se na dotek stane hustým. Poté odpočiňte a opakujte vše první 10-15krát.

Cvičení č. 2: S uzavřenými zuby a nehybnou spodní čelistí je nutné snížit spodní ret, aby se zuby objevily. A pak zavřete zpět s horním rtem. Pokud se při provádění tohoto cvičení vytvoří vrásky, klikněte na místa jejich formace prsty.

Posilujte svaly krku

Cvičení číslo 1. Zatáhněte spodní ret dolů a zároveň se snažte zvednout rohy úst. Svaly krku jsou napjaté a dobře nastíněné. Proveďte cvičení na základě účtu.

Cvičení číslo 2. Lehněte si na zádech, takže je to pro vás výhodné. Stiskněte předloktí k sobě, aby byly zápěstí v kontaktu. Ruce paží jsou ovinuty kolem bočních povrchů krku, prsty jsou pevně lisované. Hlava a krk zvednou z podlahy o přibližně 1 cm. Vraťte se do výchozí polohy pomalu. Opakujte 20-30krát.

Cvičení číslo 3. Otevřete ústa a tak, jak to bylo, zatáhněte spodní ret do ústní dutiny a položte jej na spodní zuby. Pevně \u200b\u200b(s úsilím) stiskněte horní ret na povrch zubů. Umístěte jeden prst do středu brady tak, aby při provádění cvičení vytvořil odpor. Dolní čelist se začíná pohybovat s pohybům zdola nahoru a mírně vpřed. Po dokončení cvičení hodte hlavu dozadu a relaxujte po dobu 30 sekund.

Prevence vzhledu „Druhé brady“

Cvičení číslo 1. Pěst jedné ruky spočívá pod dolní čelistí (do měkkých tkanin a ne v samotné kosti). Zavřete a zavřete ústa hladce a pociťte odpor pěsti.

Cvičení číslo 2. Co nejvíce, s úsilím, vyčnívejte jazyk a snaží se ho dostat před koncem brady. Horní polovina obličeje zůstává nehybná. Opakujte 10-15krát.

Cvičení číslo 3. Pohodlně sedět, zvedněte bradu a mírně házejte hlavu dozadu. V tomto případě kartáč jedné ruky zabalí krk vpředu a mírně přitahuje pokožku dolů. V tuto chvíli se musíte usmívat se zavřenými rty. Je nutné provést 10 přístupů.

Podle četných recenzí na fórech můžeme vyvodit závěry, že systematické používání metodiky facefildingu můžete doslova vrátit čas. A je možné dosáhnout takových úžasných výsledků bez jakýchkoli finančních investic a plastických chirurgů. Stačí být líný a věnovat několik minut denně tváři.

Facewilding. Foto před a po

Facewilding. Video