Facebilding pro obličej

Ve věku ženy, především posuzovaná tváří. Není pochyb o tom, že dobrá kosmetika pomůže zamaskovat několik "extra" let, ale nic víc. Kosmetika nebude skrýt snížené rohy rtů, letargie svalů obličeje, vrásky a dvojité brady. Koneckonců, skutečná příčina takových nežádoucích změn pro každou ženu leží uvnitř, a ne na povrchu. A tak, aby osoba mládež zůstala mnoho let, je nutné se vypořádat s kořenovou příčinou a ne s následky.

Facebilding na obličej: Technika

Slovo "facebilding" z angličtiny je doslova přeloženo jako "tvář konstrukce". V podstatě se jedná o různorodý komplex cvičení zaměřených na prevenci stárnutí a korekci změn souvisejících s věkem. Pravidelné třídy přispívají k posílení a pozastavení svalů obličeje, zlepšování krevního oběhu, což znamená, že kůže se živí, je osvěžující a aktualizována. První pozitivní výsledky lze vidět po 2 týdnech.

První zmínka o této metodě omlazení využívající speciální cvičení se objevila ve 30. letech minulého století. Autor, plastický chirurg Rainhald Benz, vyvinul tento systém speciálně pro baletku známou v těch časech, s níž byla velmi přátelská. Všiml si zjevné nerovnováhy mezi trénovaným a mladým hledáním těla balerína a její věkovou tvář. Toto pozorování podpořilo chirurga, aby vytvořil soubor cvičení.

Trénink v krátké době pomohlo baletku získat zpřísněné obrysy obličeje a omlazenou kůži. A tento systém se stal stále populárnějším. V průběhu let získala celou Evropu širokou slávu a pak v Severní Americe. K dnešnímu dni jsou cvičení vyvinuté Benzem zlepšena četnými fanoušky a následovníky tohoto systému.

Facebilding pro obličej: Důležité momenty

Tyto ženy, které pravidelně praktikují cvičení pro svaly obličeje, budou schopny převážně zpomalit procesy stárnutí a udržet si svou krásu déle.

• jasné obrysy získávají suverénní tváře;
• utáhněte a zvedněte tváře (tzv. "Kuličky" sníží nebo zmizí);
• nasolabiální záhyby byl vyhlazen;
• vytáhne a stává se elastickou kůží pod bradou (nazývaný "druhou bradu");
• "Tašky" zmizí pod očima;
• obecné vyjádření změn obličeje;
• pleť se stává zdravým a čerstvým.

Facebilding pro obličej: jak dělat cvičení

To může být dosaženo s povinným provádění těchto podmínek: \\ t

1. Pravidelnost tříd. Lekce musí být splněny nejméně 5krát týdně do 10-15 minut dvakrát denně. Viditelné výsledky budou přinést pouze systematické lekce.
2. Než pokračujete do cvičení, musíte pečlivě vyčistit obličej, protože Kůže by měla dýchat. Kromě toho, v procesu tříd, často se uchýlují k pomoci prstů, tolik doporučujeme používat rukavice.
3. Stejně jako před každým tréninku, budete muset projít v přípravné fázi, během níž se svaly obličeje a krku jsou vytápěny a svalové napětí je odstraněna. Toho je dosaženo pomocí self-masáž.
4. V hlavní části tříd, střídání dynamiky (každý pohyb ve cvičeních se provádí pro jeden účet) a statické (svaly jsou napjaté a držel v určité poloze o 10 účtů) a zátěž by se měla postupně zvyšovat. Cviky jsou samy o sobě žádoucí provést v krátkém zpoždění nádechu do 3 přístupy po dobu 10 sekund. U problematických oblastí, zvyšuje nebo počet opakování nebo trvání cvičení provedl.
5. Ženy, které se teprve začínají tříd mohou sledovat správnost cvičení, při pohledu na svou tvář v zrcadle. To je nezbytné, aby se namísto vyhlazení vrásek, nenakupují nové.
6. V závěrečné části, je nutné uvolnit svaly v obličeji a na krku.

Facebilding: Kontraindikace

Přes veškerou jednoduchost cviků, Facebilding má a kontraindikace:

• vysoké arteriální čísla tlaku;
• obličeje nervové onemocnění (neuritida, poranění, paralýza);
• plastická operace obličeje, která byla provedena v průběhu předchozích 2 let;
• botox injekce.

Facebilding: Facial cvičení Complex

Na rozdíl od kulturistiky (tělo modelování), v Facebilding je velmi obtížné pro čerpání svaly nebo zraněných. Jsou-li cvičení provedena správně, objeví se pocit mravenčení snadného ve svalech obličeje. Předtím, než se stěhuje do další cvičení, člověk by měl odpočívat. K tomu, stačí vydechnout přes půl kliknutím rtech (Zvuk má s největší pravděpodobností se podobá koně funící).

Odstranit vrásky mezi obočím

Orientačních nebo bezejmenných prsty umístit nad obočím. Stiskněte kůži lehce, takže při provádění výkonu, odpor byl cítil. Potom posun obočí do nosu, nesmíme zapomenout ani na mentálně vedení účtu. Jedná se o dynamické cvičení. Pak byste měli jít na statické - položit prsty na čele tak, aby se dotýkaly navzájem málo. Prostřední prst je v paralelních obočí. Stiskněte mírně kůži, a posun k jeho chrámů. Obočí současně pohybují na můstek. Zrush v této poloze vedení účtu. Aby se zabránilo vzhled „husí tlapky“ v rozích očí, miniatury zadní straně lze umístit ve svých formacích jejich vzniku.

vyhlazování čelo

Dát prsty na čelo, takže nejmenovaný je umístěna na obočí při dynamickém cvičení. Konečky prstů téměř dotýkají. Na každém počtu, zvednout obočí vzhůru, překonání odporu, který je vytvořen napětí prstů. Výraz obličeje zároveň získává druh extrémní překvapení.

Při provádění tvar statické o výkonu polštáře prstů, když jsou uváděny na růst vlasů ale tak, aby na palce jsou na vnějším okraji obočí (ve stejnou dobu, jak to bylo, by natáhnout obočí v protilehlých stranách). Pattheye Polštáře vytáhnout čelo kůže až po horní části čela a pokusit se vytáhnout kůži na čele. Změřit v této pozici na úkor. Je-li pohyb dokončen, masírovat své obočí.

Tónování kůže víček

U dolních víček: Položte dva prsty na vnější koutky očí a zvedněte dolní víčko směrem nahoru, počítání 10krát.

Cvičení pro dolních víček (statické): Nepojmenované prsty poloha na dolních víček, a opravit vaše obočí. Ukazuje se, že budete dávat pozor mezi prsty. Lokty jsou odstraněny do stran, aniž by jejich zrušení. Široce oteklé oči a dívat se. Pod bezejmenné prstu, ten pocit by měl mít, aby oka mírně stlačí. Unlock v této poloze, počítat do 10 let.

U horních víček: Otevři oči tak široká, jakmile je to možné (protein oční bulvy je jasně viditelný). Obočí by se neúčastní tohoto cvičení, a čelo není mračit.

Prevence „husí tlapky“

Dát své prsty na vnějších okrajích eyepadin a lézt na oční víčka. Pod polštářky prstů budete cítit pohyb hledáním pokožky směrem k nosu. Dotykem prstů by mělo být snadné, aby tento pohyb. Nezapomeňte si udržet svůj účet.

Zbavit „pytle“ pod očima

Cvičení číslo 1. Dotknout polštářky prstů obou rukou na vnější a vnitřní koutky očí, takže postava prstů je podobná písmenem W. angličtina pohled směřuje nahoru. Je třeba namáhat oči, jako by se snažíte zmáčknout. Ve stejné době, svaly shake by mělo být cítil pod nimi. V dynamice, potřebují vyrůst a relax 10 krát za sebou, a poté se měří 30-40 sekund ve stavu stresu.

Cvičení číslo 2. Dal 3 polštářky prstů na spodní straně očnice a stiskněte je nepatrně. Pohled směřuje rovně. Pokusit se zvednout spodní víčko bez pohybu nahoru. Pobyt v takové pozici 10 sekund. Opakujte cvičení 3x.

Pracujeme s nosoretních záhyby

Otevři pusu, takže rty forbing ovál, a rty pevně stiskněte na zuby. V této poloze jsou ukazováčky na rukou, lehce lisované na kůži, skluzavka podél nasolabiálních složit z úhlu úst do nosu, a pak zpět. Jakmile pocit lehkých neobjeví hořících jazyce poklepáním masážní pohyby podél stejného stáda 30-40 sekund.

My simme tvar nosu

S věkem, konec nosu mírně snižuje knihu a stává širší. Aby nedošlo k podobnému problému, proveďte následující cvičení: Press jeden prst mírně a lehce nadzvednout špičku nosu, a vytáhněte horní ret dolů. Rty během cvičení by mělo být u pacienta. Pokud tak učiníte cvičení správně, pocit, že nos sklání knihy. Za pár vteřin, zerite, a pak uvolnit svaly v obličeji. Opakujte cvičení 20krát.

Utáhnout koutky úst

Squeeze vaše rty tak, že koutky úst utáhnout a stávají malé husté uzly. Jedním prstem vznikl v rozích rtů. Start pak se zvyšuje koutky úst do mírně určeného úsměvem, pak nižší dolů. Po odpočítávání, 10 krát, dokončení cvičení s jemnými pohyby poklepáním v rozích úst.

Jsme obnovit tvar tváře

Cvičení číslo 1. Snadná, bez napětí, úsměv. Všimněte si v zrcadle, kde je fold vytvořené když se usmíváte. Položil ukazováček na místě, kde je vytvořena násobně při úsměvu. Prst musí být kolmá na koutky úst. Pak relaxovat vaše rty a znovu usmívat, neberte prsty ze záhybů.

Cvičení číslo 2. Vydejte se na zeles z úst do úst, jako by se velmi široce usmíval. Dejte ukazováčků na vnějších okrajích sirotčince a podržte nasolabiálních složit (je nutné, aby se zabránilo další vrásky během cvičení). Zavřít po dobu 10 sekund v této poloze. Opakujte cvičení 3x.

Zlepšit obrys brady

Cvičení číslo 1. Výtah a přetížení svalů brady, až máte pocit, že se stala husté na dotek. Pak relaxovat a opakujte všechno První z nich - 10-15 krát.

Cvičení №2: Se zavřenými zubů a pevných dolní čelisti, je třeba snížit dolní ret tak, že zuby se zdálo být. A pak zpátky do uzavřít s horním rtem. V případě, že vrásky vznikají při provádění tohoto cvičení, upnutí místa jejich vzniku prsty.

Posilování svalů na krku

Cvičení číslo 1. Vytáhněte spodní ret dolů a zároveň se snaží zvednout roh úst. Svaly krku jsou napjaté a dobře nastíněné. Provádět cvičení na účet.

Cvičení číslo 2. Leží na zádech, abyste se cítili pohodlně. Předloktí navzájem tlačit tak, aby se zápěstí dostaly do kontaktu. Ruční kartáče zabalí boční povrchy krku, prsty jsou pevně lisovány. Hlava a krk jsou zvednuty z podlahy přibližně 1 cm. Po několik vteřin v takové poloze. V původní poloze se vraťte pomalu. Opakujte 20-30 krát.

Cvičení číslo 3. Otevřete ústa a jak přetáhnout spodní ret do ústní dutiny, umístění na spodní zuby. Pevně \u200b\u200b(s úsilím) zatlačte horní ret na povrch zubů. Jeden prst umístěný uprostřed brady, takže při provádění cvičení vytváří odpor. Spodní čelist začíná posunout pádové pohyby ze dna nahoru a mírně se pohybovat dopředu. Po ukončení cvičení, utáhněte hlavu zpět a relaxujte po dobu 30 sekund.

Prevence "druhé brady"

Cvičení číslo 1. Postavek jedné ruky spočívá na dolní čelisti (v měkkých tkaninách, a ne v samotné kosti). Bezproblémově otevřete a zavřete ústa, pocit odporu pěsti.

Cvičení číslo 2. Maximum, s úsilím, položte jazyk a snažil se dostat na konec brady. Horní polovina obličeje zůstává stále. Opakujte 10-15 krát.

Cvičení číslo 3. Posaďte se pohodlně, zvedněte bradu nahoru, mírně kape hlavu. Ve stejné době, kartáč jedné ruční války válek krku vpředu a mírně táhne kůži knihu. V této době se musíte usmívat s bližšími rty. Musíte provádět 10 přístupů.

Podle mnoha recenzí na fórech je možné vyvodit závěry, které systematicky aplikovat techniku \u200b\u200bfacebildingu, můžete doslova otočit čas na obrácení. A to je možné dosáhnout takové skvělé výsledky bez jakýchkoliv finančních investic a plastickými chirurgy. Je dost nebýt líný a dát svou tvář na několik minut denně.

Facebilding. Fotografie před a po

Facebilding. Video