Domácí strava pro hubnutí

Každá dívka sní o tom, že bude štíhlá a půvabná. To je přesně to, co dělat těm, kteří se cítí atraktivní z extra liber narušují? Samozřejmě se ujměte opravu postavy. Každý ví, že k tomu musíte sportovat a více se pohybovat, ale také nebude zbytečné opravit svou stravu - zejména můžete jít na stravu.

Při prohlášení slova „dieta“ začnete přemýšlet o dnech bolestivých omezení a deprivací. Do jisté míry je tomu tak a ti, kteří již takové metody vyzkoušeli, tuto skutečnost potvrdí. Dieta je však nesouhlas a mnoho záleží na potravinových návycích člověka.

V ideálním případě by měla být dieta odborníkem na výživu, ale ne mnoho z nich má příležitost jít na radu na specialistu. V tomto případě se můžete spolehnout na zkušenosti se ztrátou nebo hubnutí přátel a číst užitečné tipy na internetu.  Diety lze nazvat odlišně, nést název jejich kompilátoru, slibují nejrůznější účinek a jeho trvání. Existuje mnoho teorií o tom, jak zhubnout doma! Která z údajných domácích diet však skutečně funguje? Pojďme to přijít!

Domácí strava pro hubnutí: Pohanka

Pohanka je velmi užitečný produkt. V záběru jsou vápník a draslík, železo a křemík a mnoho dalších užitečných prvků. Dámy, které vyzkoušely tuto verzi diety doma, by se mohly pochlubit poměrně rychlými a příjemnými výsledky.

Nicméně, sezení měsíce na pohanky se nedoporučuje (a je nepravděpodobné, že by někdo uspěl). Neškodná doba trvání pohanky je 2 týdny. Během této doby se můžete zbavit nejméně 4-5 kilogramů bez poškození všech tělesných systémů-přirozeně, s výhradou všech pravidel.

• Princip této efektivní domácí stravy je použití jedné pohanky s malými doplňky. Tento produkt je tam, kolik chcete během dne - nemusíte mít hlad. Navíc je v ideálním případě lepší nevařit obiloviny, ale například páru - například v noci (1 šálek promyté cereálie s 2 šálky vroucí vody), aby se ráno vychutnali užitečnou kaši.
• Je vhodné jíst pohankovou pohankovou bez jakýchkoli přísad, olej nebo cukru, ale zároveň byste měli pít více tekutin a odmítnout kávu a sladké nápoje. Obyčejná voda (nerezolace a bez plynu), zelený čaj (bez cukru) nebo zeleninu čerstvý bude nejlepší.
• Jíst bez chuti kaše po dobu 2 týdnů je samozřejmě velmi obtížná a smutná. Proto se můžete uchýlit k populárnější možnosti: do diety přidejte 1 litr (ale ne více) 1%kefíru, kterou můžete přidat do pohanky nebo pít samostatně. Pokud hladovění trápí před spaním, můžete pít sklenici kefiru.
• Pokud přidáte sušené ovoce do jablek, švestky, rozinka, rozinky, sušené meruňky (ale ne více než 5-6 kusů na porci), nebude. Místo těchto produktů můžete přidat 1 lžičku do pohanky. Med je velmi užitečný produkt.

Domácí strava pro hubnutí: japonská strava

Japonská strava shromáždila takové řadu protichůdných názorů, že se v posledních letech nakonec změnila na nejvíce diskutované. Mimochodem, drtivá většina článků na internetu, které popisují určitou „japonskou stravu“, nemá nic společného s pravidly výživy Japonců.  Není známo, kdo obecně vynalezl tuto stravu, i když je jasné, proč se to nazývalo tímto způsobem: Nabídka obyvatel země vycházejícího slunce je považována Slavný pro velké množství dlouhých linií.

Přečtěte si však seznam produktů „japonské stravy“, která je v globální síti poskytována široké sledování, začíná se zdá, že člověk, který na toto téma fantazíroval Obtěžujte studium tradic a preferencí potravin místních obyvatel: v nabídce, hovězí maso, zelí, cuketa a káva, kterou Japonci vždy preferovali čaj. Obecně platí, že většina malované „japonské“ stravy z nějakého důvodu je založena na produktech mimozemšťanů pro samotné Japonce, což je nějak nelogické.

Zhubněte na domácí stravě „v japonštině“, můžete pozorovat řadu jasných pravidel:

• ne to, co bylo vařeno včera nebo den předtím - všechno by mělo být čerstvé;
• jezte výrobky, které vás nenutí, abyste trpěli hrozný pocit hladu. To znamená, že by měla být strava ryby, zelenina, hnědá rýže, ovoce, luštěniny;
• pijte více zeleného čaje (nejméně 1 litru) a nejméně 1,5 litru vody denně.
• následovat kontrast v jídle: Nechť se jeden den diety liší od druhého, a pak tělo nebude mít čas „naladit se na produkt“ a bude muset neustále zhubnout;
• jezte v malých porcích. Lepší častěji než obvykle, aby se přejíkaly, ale ne hladovět.  Mnozí se zajímají o to, jaké velikosti by měly být v nabídce podle japonské stravy. Odpovíme. Není nutné vypočítat kalorie nebo gramy. Určité části můžete jednoduše oddělit od objemu standardní denní části. Pokud například poprvé sedíte na japonské stravě, vezměte 2/3 své standardní části jako základní velikost a pokud se cítíte pohodlně, snížte množství jídla na polovinu. Pak můžete cítit výsledek.
• tradiční japonská kuchyně si nestěžuje tepelné zpracování produktů, takže se doporučuje být v din.   V tomto případě jsou zachovány všechny vitamíny a užitečné stopové prvky. Přirozeně nejsme příliš známí používat surové mořské plody, takže můžete minimálně zpracovat produkty: vaření, napařování napařené. Ale smažení jídla je zakázáno! Stejně tak stojí za to s rýží a luštěninami. Ale zelenina, ovoce může být zcela konzumována v syrové formě.
• pokud nemůžete žít bez polévek, nemusíte být naštvaní. Jedním z dnů japonské stravy může být polévka: kuchyně této země respektuje polévky, však je budete muset vařit podle receptů tradiční japonské kuchyně.

Malysheva domácí strava pro hubnutí

Známá televizní moderátorka televizního pořadu „Live Great“ Elena Malysheva ví, jak těžké je někdy zhubnout. Proto více než jednou sdílela svá tajemství hubnutí s diváky. Podle Eleny je s pomocí napájecího systému, který vyvinula, možné postupně snižovat hmotnost 2-3 kilogramů týdně bez velkého stresu. Existuje mnoho lidí, kteří jsou připraveni potvrdit pravdivost lékařských slov.

Internetové oblasti jsou plné návrhů, aby zjistily tajemství hubnutí z Malyshevy zasláním SMS nebo nákupem speciální sady produktů pro „správnou stravu“ po dobu 1 měsíce za hodně peněz. Můžete samozřejmě vyzkoušet (koupit sadu, samozřejmě a neposílat SMS některým podvodníkům). Ale ve skutečnosti je všechno velmi jednoduché. Jen pochopte podstatu stravy a ztělesňujte ji doma bez dalších výdajů.

Takže podle obecných pravidel Malyshevovy stravy potřebujete:

• vyloučte všechny mastné, mouky, sladkosti, alkoholické nápoje a sycenou vodu, zeleninu, bohaté na uhlohydráty (brambory), rýži;
• jídlo by nemělo být smažené (pouze stoupající a hasicí);
• nezapomeňte jíst maso a ryby s nízkým obsahem;
• kalorická norma je asi 1200 kcal denně.

Docela standardní pravidla, že? Ale fungují! Uvidíte, zda začnete sledovat tato jednoduchá tajemství, postupně se akutní pocit hladu začne navigovat, tělo si zvykne na správnou výživu a dosáhnete požadovaného výsledku - zhubnete.

Lehká domácí strava pro hubnutí

Tato strava se nazývá tak ne marně, protože i ti, kteří nikdy neseděli na stravě, se jí mohou přilepit. Účinek samozřejmě nebude tak rychlý, ale taková napájecí pravidla lze dodržovat po dostatečně dlouhou dobu a měnit nabídku v závislosti na preferencích nebo na tom, co je na policích ledničky.

Lehká domácí strava pro hubnutí se liší menu se známými a jednoduchými produkty, například:

1. Snídaně je sendvič s máslem, tvarohem, hruškou nebo jablkem, zeleným čajem.
2. Druhou snídaní je sklenice kefiru nebo mléka, dvou chlebů.
3. Oběd - nízká - polévka, vařená hovězí maso, jablko, sklenice minerální vody.
4. Večeře - Pohanka kaše s mlékem, zeleninový salát (s výjimkou brambor).
5. Předtím, než půjdete do postele - sklenice kefiru.

Nezapomeňte, že polévka může být vždy nahrazena jakoukoli kaši a namísto masa můžete 1-2 vařená vejce nebo pečená ryba.

Rychlá domácí strava: Je možné zhubnout za týden?

Všimněte si, že domácí strava pro hubnutí při 10 kg týdně je docela nebezpečné. Takové metody by měly být použity co nejméně. Někdy tyto nouzové metody používají herci, jejichž práce někdy vyžaduje rychlou změnu vzhledu pro požadovanou roli nebo odpovědnou událost. Obyčejné smrtelníky je však třeba si uvědomit, že strava není jen radikálním dočasným opatřením, ale prvním krokem k racionální stravě.

Pokud potřebujete naléhavě resetovat asi 10 kg týdně, můžete se uchýlit k příkladům potravin mono-diets, které vám umožní jíst konkrétní produkt nebo jednu kombinaci produktů v neomezeném množství a kdekoli během dne. Monodieti skutečně dávají výsledek, ale krátkodobý, takže je lepší takové techniky zneužívat.  Většina z těchto roztoků znamená úplné odmítnutí mouky, soli, cukru a alkoholických nápojů a bude vyžadovat výměnu čaje a kávy na minerální vodu bez plynu.

Mimochodem, pohanková strava je skvělým příkladem monodicí (v tomto případě je v pohanky povoleno malé petrželky nebo kopr, sezamová semínka nebo tuřín). Někteří mají rádi Apple Diet.

Můžete si vybrat dietu Kefir s povinným denním používáním až 1,5 litru tohoto fermentovaného mléka a až 100 g jednoho z produktů v různých dnech v týdnu. Například:

• pondělí - dušené brambory;
• Úterý - kuřecí filé;
• středa - nízká - maso;
• Čtvrtek - vařené ryby;
• pátek - ovoce.

V sobotu stojí za to „vykládat“ pouze na Kefir a v neděli po celý den vypijte minerální vodu.

Domácí strava pro hubnutí - polévka Bonn

Zajímavým poddruhem Monodite je „Bonn Soup“. Jedná se o úžasnou rychlou stravu doma, která vám umožní očistit tělo toxinů a trochu ztratit. Pokud určitě dodržujete pravidla takové stravy, je pravděpodobné, že budete moci klesnout na 4-5 kg \u200b\u200btýdně.

Chcete -li připravit takovou polévku, musíte vzít:

• 6 středních žárovek,
• několik rajčat,
• hlava zelí,
• 2 zelené papriky,
• celer paprsek,
• mládě jakéhokoli zeleninového vývaru.

Nejprve nasekejte zeleninu na malé kousky, nalijte je vodou, dochutíme solí a pepře (pokud je to žádoucí, můžete i bez soli pro vulgární efekt). Polévku vařte na vysoké teplotě po dobu asi deseti minut, pak snižte oheň a vše vařte, dokud není zelenina změkčena. Bonn polévka může být konzumována kdekoli - jakmile jste zavěsili. Můžete ho vzít do práce nebo na výlet.

Kromě polévky jsou povoleny (jedna věc si vybrat ze dne):

• ovoce, s výjimkou banánů.
• Čerstvé, dušené (bez rostlinného oleje) nebo vařené zeleniny.
• 400-500 g vařeného hovězího masa, kuře (nepoužívejte pokožku!) Nebo ryby.
• zelená zelenina.
• hnědá rýže.

Domácí strava pro hubnutí: Proteinová strava

Proteinová strava v důsledku nedostatku tuku a uhlohydrátů v každodenní stravě tuků a uhlohydrátů spustí proces aktivního použití tělem na tuto skutečnost, hmotnost jde velmi aktivně a zároveň člověk netrpí z hladu. Samotný název energetického systému hovoří sám o sobě: Základem stravy jsou proteinové produkty, zejména má hodně masa a ryb. Můžete použít zeleninu a ovoce, ale méně, než je nutné pro vyváženou stravu. Taková strava pro hubnutí doma nejen pomáhá ztrácet tuk, ale také pomáhá zvyšovat imunitu, posilovat vlasy a nehty, zlepšit elasticitu a paměť pokožky. Současně taková strava zvýší svalovou hmotu, která je pro sportovce velmi kritická: protein je hlavním prvkem svalových vláken, za které se zabývají strukturováním těla.

Například dva dny takové stravy:

1. den:

• Snídaně - tvaroh (100 g), jablko, zelený čaj bez cukru.
• Oběd - kuřecí prsa (200 g), zelí.
• Večeře - Kefir (2 brýle).

2. den:

• Snídaně - kaše na vodě z ovesné vločky, jablko.
• Oběd - ryby (vařené nebo dušené), grapefruit.
• Večeře - vařené krevety (200 g), zelený čaj.

Toto jsou však vedlejší účinky takové stravy:

• přesycení těla produkty štěpení proteinů;
• zvýšení aterogenního cholesterolu;
• s dlouhodobým zneužíváním - tvorba kamenů v ledvinách a žlučníku.

Domácí strava pro hubnutí: Egg Diet

Tato metoda hubnutí je vynikající v tom, že trávení vajec je pro tělo dostatečně energetický proces. Proto se člověk po dlouhou dobu cítí svou vlastní. Navíc, podle dietetologů jsou všechny produkty ve vaječném dietním systému zcela trápeny, což je nesmírně důležité pro zhubnout a dobře.

Přibližné menu pro jeden den takové stravy:

• Snídaně - 2 vejce, oranžová, zelený čaj.
• Oběd - 2 proteiny, salát zeleniny v rostlinném oleji (pokud je to možné - ze zelí nebo řepy), jablko.
• Večeře - 200 g vařených nebo pečených ryb s zelenými, grapefruitem nebo 2 plátky ananasu.

S dietou na vajíčku můžete jíst nízké odrůdy masa a ryb. Vařte samotná měkká vejce - proto je snazší je strávit je tělem a produkty si zachovávají užitečné vlastnosti. Jak vařit vejce správně? Stačí ji snižte do vroucí vody a udržujte ji tam déle než 5 minut.

Nejlepším způsobem, s touto metodou hubnutí, je nekompetická zelenina vhodná - typy listového salátu, zelí (s výjimkou barev), rajčat, okurek, čerstvé byliny, cukety, zajaté fazole, papriku a cibuli.  Podle vaječné stravy můžete z této zeleniny vyrobit saláty, dušené a péct je. Navíc můžete použít dušenou nebo pečenou zeleninu jako jednotlivá jídla, například odpoledne.

Někteří odborníci na výživu naznačují, že dietu vajec lze připsat domácí stravě rychlého úbytku hmotnosti, protože vzhledem k podobné kombinaci produktů dochází k rozdělení a absorpci proteinů dostatečně rychle a hmotnost postupně opouští.

Podle lidí, kteří tuto metodu použili, je na vaječné stravě hodit do 5-8 kilogramů za 2 týdny-musíte souhlasit, je to slušný výsledek!

Všechny výše uvedené diety spojují jednu věc: v takových podrobnostech jim není řečeno, co dělat s vážnou osobou dále, když již bylo dosaženo požadovaného výsledku. Zdálo by se, že všechno je na místě, můžete si během pikniků odpočinout a začít jíst košíčky, perníkové sušenky a tukové kebaby. Zkušenost z mnoha vážných však řekne, že nenávistná nadváha může po chvíli znovu získat. Nevěřte, že se slibuje tvrzení v popisech stravy, kde je slibována „úplná restrukturalizace metabolismu a účinku, která zůstane po dobu 2-3 let bez jakéhokoli úsilí. To jsou skutečné pohádky!

Nebudeme otevřít Ameriku, pokud řekneme, že žádná strava nemůže poskytnout takový ohromující a dlouhý hrací účinek (rozhodně ne 3 roky) - po hubnutí bude nutné neustále dodržovat zdravou stravu. Možná tedy můžete zcela vyloučit stravu? A nejrozumnější odpovědí na otázku, jak zhubnout doma bez stravy, je jen dodržovat správnou zdravou stravu. Věřte mi: Vaše tělo vám za to určitě řekne!