Dietní strava pro hubnutí

Každá dívka sny být štíhlá a půvabná. To jen dělá ty, kteří se cítí atraktivní, aby zabránili dalším kilogramům? Samozřejmě je přijímán na opravu obrázku. Každý ví, že pro to potřebujete hrát sport a pohybovat se více, ale vůbec nebude nadbytečný, aby nápravu naše jídlo - zejména, můžete sedět na dietě.

Při vyslovování slova "strava" nedobrovolně začít přemýšlet o dnech bolestivých omezení a deprivace. V určité míře je to tak, a ti, kteří již vyzkoušeli takové metody, potvrdí tuto skutečnost. Nicméně, dietní dieta - maloobchod a mnoho závisí na potravinových návycích člověka.

V ideálním případě by strava měla být výživem, ale ne mnoho příležitostí jít do odborníka na radu. V tomto případě se můžete spolehnout na zkušenost z ředění nebo ztráty kamarádek a přečíst užitečné tipy na internetu. Diety lze nazvat jinak, nosit jméno svého kompilátoru, slibovat nejrůznější účinek a jeho trvání. Teorie, jak zhubnout doma, set! To je jen co z údajných domovských diálů opravdu funguje? Pojďme se zabývat!

Dieta hubnutí: pohanka dieta

Pohanka je extrémně užitečný produkt. V obilovinách je vápník a draslík, železo a křemík a mnoho dalších užitečných prvků. Dámy, kteří tuto verzi stravy vyzkoušeli doma, by se mohly pochlubit velmi rychlými a příjemnými výsledky.

Nicméně, to se nedoporučuje sedět několik měsíců na pohanky (a je nepravděpodobné, že někdo jiný uspěje). Neškodný trvání pohankové stravy - 2 týdny. Po tuto dobu se budete moci zbavit nejméně 4-5 kilogramů nejméně 4-5 kilogramů - přirozeně, s výhradou všech pravidel.

• Princip této účinné domácí diety je použít jednu pohanku s malými doplňky. Můžete mít tento produkt, kolik chcete během dne - není nutné trpět hladu. Kromě toho, v ideálním případě, obilovin je lepší nevařit, ale putování - například v noci (1 šálek se promyje obilovinami na 2 sklenice vroucí vody), aby se užíval s užitečným tvářem.
• Je žádoucí jíst pohanku bez doplňkových látek - soli, ropy nebo cukru, ale náklady na pít více tekutin a odmítnout kávu a sladké nápoje. Konvenční voda (neorozorizovaná a bez plynu), zelený čaj (bez cukru) nebo zeleniny čerstvé, by nemělo být lepší.
• Samozřejmě, krmení bez chuti-kaše 2 týdny je velmi tvrdý a smutný. Proto se můžete uchýlit k více populární volbou: přidat 1 litr na dietu (ale ne více) 1% Kefír, který můžete přidat do pohanky nebo pití samostatně. Pokud je hlad před spaním, můžete pít šálek Kefera.
• Pokud přidáte sušené ovoce do kaše - suché jablka, švestky, rozinky, sušené meruňky (ale ne více než 5-6 kalhot pro část). Namísto těchto produktů můžete přidat do pohanky 1 lžičky. Med je velmi užitečný produkt.

Dieta hubnutí: Japonská strava

Japonská strava shromáždila takovou řadu protichůdných názorů, které se ukázaly být nejvíce diskutovány v posledních letech. Mimochodem, drtivá většina článků na internetu, která popisuje druh "japonské stravy", nemá žádný vztah k pravidlům výkonu Japonců. Kdo obecně přišel s touto dietou, to není známo, i když se stane jasné, proč to bylo nazýváno tímto způsobem: menu obyvatel stoupajícího Slunce je považován za jeden z nejpohodlnějších a zdravých, a japonský národ sám je slavný pro velké množství dlouhých jater.

Čtení seznamu produktů tzv. "Japonské diety", který je poskytován do širokého přehledu v globální síti, zdá se, že osoba, která fantazíruje toto téma se nikdy nestalo v Japonsku - neobtěžoval se prozkoumat tradice a preference potravin místních obyvatel: v menu hovězí maso, zelí, cuketa, stejně jako káva, na kterou je japonec vždy preferovaný čaj. Obecně platí, že většina písemných "japonských" stravy z nějakého důvodu je složena na základě cizinců na samotné japonské produkty, což je nějakým způsobem nelogickým.

Ztratit váhu na dietě "Japonec", můžete pozorovat řadu jasných pravidel:

• ne tam je to, co bylo včera uvařeno včera nebo včera - všechno by mělo být čerstvé;
• jíst produkty, které nebudou dělat trpět strašlivým pocitem hladu. To je ve stravě by mělo být ryby, zelenina, hnědá rýže, ovoce, fazole;
• pít více zeleného čaje (alespoň 1 l) a nejméně 1,5 litrů vody denně.
• pozorovat kontrast v potravinách: Nechte jeden den diety se liší od druhého, a pak tělo nebude mít čas "naladit výrobek," a bude muset neustále zhubnout;
• jíst v malých porcích. Lepší častěji než obvykle, aby nebyli přejídáni, ale ne hladový. Mnohé mají zájem o stejnou velikost, by měla být částí v menu podle japonské stravy. Odpovídáme. Nemusíte vypočítat kalorie nebo gramy. Můžete jednoduše oddělit určitou část standardní denní části. Například, pokud budete sedět na japonské dietě poprvé, vezměte si svou standardní část jako základní velikost 2/3, a pokud se již cítíte pohodlně, snižte objem potravin na polovinu. Pak můžete cítit výsledek.
• tradiční kuchyně Japonska si nestěžuje na tepelné zpracování výrobků, takže se doporučují drsný. V tomto případě jsou všechny vitamíny a užitečné stopové prvky jsou zachovány. Samozřejmě, že nejsme velmi dobře obeznámeni se nám používat syrové mořské ryby, takže můžete minimalizovat produkty: vaření je povoleno, vaření pro pár. Ale smažit potraviny je zakázáno! Podobně, je třeba vstupující rýže a fazole. Ale zeleninu, ovoce může být kompletně použity v surovém stavu.
• pokud nemůžete žít bez polévky, nemusíte být naštvaný. Jednou z japonského jídelníčku může být polévka: kuchyně této země respektuje polévkyNicméně, budete muset vařit o receptur tradiční kuchyně Japonska.

Dieta dieta Malysheva na hubnutí

Vše dobře známý televizní moderátor televizních pořadů „Živá Great“ Elena Malysheva neví, jak těžké někdy zhubnout. Z tohoto důvodu se opakovaně používá společně s televizními diváky s jeho tajemství hubnutí. Podle Elena, pomocí výživového systému, který vyvinula, je možné postupně vybíjí hmotnosti 2-3 kg za týden bez zvláštního stresu. Existuje mnoho z těch, kteří jsou připraveni potvrdit pravdivost slov lékaře.

No, internet prostory jsou dnes rychlejší, nabízí se učit tajemství hubnutí od Malysheva, posílání SMS nebo zakoupí speciální sadu produktů pro „správné stravy“ po dobu 1 měsíce za docela velké peníze. Můžete samozřejmě zkusit (koupit sadu, samozřejmě, a ne posílat SMS s některými podvodníky). Ale ve skutečnosti, vše je poměrně jednoduché. Jen pochopit podstatu stravě, a vyjadřují to doma bez dodatečných výdajů.

Takže v souladu s obecnými pravidly Malysheva stravy, je třeba:

• odstranit všechny tuku, mouky, cukrovinky, alkoholické nápoje a vody nasycené oxidem uhličitým, zeleniny, bohatý na sacharidy (brambory), rýže;
• jídlo nemůže být smažení (pouze stoupat a guláš);
• ujistěte se, že jíst maso a nízkotučné ryby;
• kalorie rychlost - kolem 1200 kcal denně.

Celkem standardní pravidla, že jo? Ale pracují! Nyní uvidíte, jestli začnete postupovat podle těchto jednoduchých tajemství, postupně prudký pocit hladu začne jít do ne, tělo zvykne na správnou výživu, a budete dosažení požadovaného výsledku - budeme hubnout.

Lehká strava pro hubnutí

Tato dieta je nazýván tak vůbec marné, protože i ti, kteří nikdy předtím seděl stravy může přilnout k němu. Samozřejmě, že je možné, že efekt nebude tak brzy, ale je možné sledovat tyto mocenské pravidla pro poměrně dlouhou dobu, měnící se menu v závislosti na preferencích, nebo co je k dispozici na pultech chladničky.

Lehká dieta pro hubnutí je charakterizována menu se známými a jednoduchými produkty, například:

1. Snídaně - olejový sendvič, tvaroh, hruška nebo jablko, zelený čaj.
2. Druhá snídaně je šálek kefír nebo mléka, dva bochník.
3. Oběd je non-tuková polévka, vařené hovězí maso, jablko, sklenici minerální vody.
4. Večeře - pohanka bash s mlékem, zeleninový salát (kromě brambor).
5. Před spaním, sklenici Kefera.

Nezapomeňte, že polévka může být vždy nahrazena kaše a místo masa, můžete 1-2 vařená vejce nebo pečená ryba.

Rychlá domácí dieta: Je možné zhubnout velmi pro týden?

Všimněte si, že duální dieta pro hubnutí 10 kg za týden - věci jsou docela nebezpečné. Tyto metody by měly být použity co nejméně. Někdy herci používají tyto nouzové metody, jejichž práce někdy vyžaduje rychlou adresu vzhledu správné role nebo odpovědné události. Ale jednoduchý smrtelník si musí pamatovat, že dieta není jen radikální dočasné opatření, ale prvním krokem k racionálnímu provozu.

Pokud potřebujete naléhavě resetovat asi 10 kg týdně, můžete se uchýlit k monemulováním - takové příklady moci po určitou dobu, které umožňují určitý konkrétní produkt nebo jednu kombinaci produktů v neomezeném množství a někdy během dne. Monodiny opravdu dávají výsledek, ale krátkodobé, proto takové techniky nejsou lepší než zneužívat. Většina těchto řešení znamená kompletní odmítnutí mouky, soli, cukru a alkoholických nápojů, plus bude muset změnit čaj a kávu na minerální vodě bez plynu.

Mimochodem, pohanka dieta je vynikajícím příkladem Monodi (v tomto případě, malá petrželka nebo kopr, sezam nebo tuřín jsou povoleny v pohanění). Někdo jako dieta jablka.

Můžete si vybrat dietu kefir s povinným každodenním použitím až 1,5 litrů tohoto mléčného produktu a až 100 g jedné z produktů v různých dnech v týdnu. Například:

• pondělí - brambory pro pár;
• Úterý - kuřecí filé;
• středa - s nízkým obsahem tuku;
• Čtvrtek - vařená ryba;
• pátek - ovoce.

V sobotu stojí za to "vykládka" na jednom koffeneru sám, a v neděli nápoje minerální vody celý den.

Slim Diet Dieta - Bonn polévka

Zajímavé poddruhy Monodi - "Bonn polévka". To je nádherná rychlá strava doma, která bude čistit tělo ze strusek a zhubnout. Pokud přesně sledujete pravidla takové stravy, pak je pravděpodobné, že se dostanete do 4-5 kg \u200b\u200btýdně.

Připravit takovou polévku, kterou potřebujete:

• 6 Střední žárovky,
• několik rajčat,
• hlava zelí,
• 2 zelené papriky,
• celer Beam.
• kostka jakéhokoliv zeleninového vývaru.

Pro start, zmírnění zeleniny na malé kousky, vyplňte je vodou, sezóna se solí a pepřem (volitelné - pro konzumaci účinku může být bez soli). Vařte polévku na silném teple asi deset minut, pak snížit oheň a vařit všechno, dokud není zelenina změkčena. Bonn polévka může být jíst, pokud se vám líbí - jakmile se ztuhnete. Můžete ji zachytit s vámi do práce nebo na cestě.

Kromě polévek jsou povoleny (něco jedna volba za den):

• ovoce, s výjimkou banánů.
• Čerstvé dušené (bez rostlinného oleje) nebo vařená zelenina.
• 400-500 g vařené hovězí maso, kuře (pokožka není používána!) Nebo ryby.
• zelená listová zelenina.
• hnědá rýže.

Dieta hubnutí: strava BELK

Proteinová strava v důsledku nedostatku denní stravy tuků a sacharidů zahajuje proces aktivního využití jejich organismem - kvůli této skutečnosti, hmotnost jde velmi aktivně, a zároveň člověk netrpí hladem. Jméno samotného systému výživy mluví sám o sobě: Základem stravy je proteinové produkty, zejména existuje mnoho masa a ryb. Můžete použít zeleninu a ovoce, ale méně, než je nutné pro vyváženou výživu. Podobná strava pro hubnutí doma není jen pomoci zmírnit tuk, ale také přispět ke zlepšení imunity, posílení vlasů a nehtů, zlepšení pružnosti kůže a paměti. Současně tato napájecí zdroj vám umožní pěstovat svalovou hmotu, která je velmi kritická pro sportovce: protein je hlavním prvkem svalových vláken, se kterým se zabývají strukturováním těla.

Například dva dny takové stravy:

1. den:

• Snídaně - tvaroh (100 g), jablko, zelený čaj bez cukru.
• Oběd - kuřecí prsa (200 g), zelí salát.
• Večeře - Kefír (2 brýle).

2. den:

• Snídaně - kaše na vodě z ovesné vločky, jablko.
• Oběd - Fish (vařené nebo spárované), grapefruit.
• Večeře - vařené krevety (200 g), zelený čaj.

Nicméně, zde jsou vedlejší účinky takové diety:

• otěr vyrobeného produkty těla stříkaného proteinu;
• zvýšení aterogenní cholesterolu;
• s prodlouženým zneužíváním - tvorba kamenů v ledvinách a rušné bublině.

Dieta hubnutí: Dieta vejce

Tento způsob hubnutí je krásná v tom, že trávení vajec je dostatečně energeticky náročné pro tělo. Proto se člověk po delší dobu upevňuje. Plus, podle výživných výroků, všechny produkty ve vejce dietní systém jsou zcela štěpeny, což je nesmírně důležité snížit hmotnost a pohodu.

Přibližné menu pro jeden den takový dieta:

• Snídaně - 2 vejce veverky, oranžová, zelený čaj.
• Oběd - 2 protein, zeleninový salát na rostlinném oleji (jak je to možné - od zelí nebo řepy), jablko.
• Večeře - 200 g vařené nebo pečené ryby s greeny, grapefruitem nebo 2 plátky ananasu.

S vejcem dietou můžete jíst odrůdy s nízkou tukem masa a ryb. Vejce sami vaří Schiek - tělo je jednodušší strávit a produkty si zachovávají užitečné vlastnosti. Jak vařit vejce? Stačí ji snížit ve vroucí vodě a udržet ji tam ne více než 5 minut.

Nejlepším způsobem, s touto metodou hubnutí, nekrofizační zelenina jsou vhodná - typy listového salátu, zelí (kromě barvy), rajčata, okurky, čerstvé zelené, cuketa, podol, paprika a cibule. Podle diety vejce můžete vyrobit saláty z této zeleniny, guláš je a pečeme je. Kromě toho, dušená nebo pečená zelenina může být použita jako oddělená jídla, například odpoledne.

Některá odborníci na výživu naznačují, že vejce strava může být přičítána domácí diety rychlého hubnutí, protože v důsledku podobné kombinace výrobků se štípání a absorpce proteinů dochází poměrně rychle a hmotnost postupně listí.

Podle lidí, kteří tuto metodu aplikovali, na soupravě vejce je možné zahodit až 5-8 kilogramů za 2 týdny - souhlasíte, je to hodný výsledek!

No, spojuje všechny výše uvedené stravy jedna věc: nejsou řečeny v takových detailech, které učiní ztracenou osobu dále, když je již dosaženo požadovaného výsledku. Zdá se, že všechno je pas na místě, můžete už relaxovat a začít jíst košíčky, perník a mastné kebab během pikniky. Ale zkušenost mnoha ztracených hmotností řeknou, že nenáviděná nadváha může znovu získat znovu. Nevěřte prohlášeními v popisech diety, kde je slíbeno "úplná restrukturalizace metabolismu a účinku, který zůstane 2-3 roky bez jakéhokoliv úsilí". Jedná se o nejsprávnější pohádky!

Nebudeme otevřít Ameriku, pokud řekneme, že žádná dieta nemůže dát podobný ohromující a dlouhodobý efekt (rozhodně ne po dobu 3 let) - po hubnutí bude nutné neustále držet se zdravé výživy. Takže, možná můžete vyloučit diety vůbec? A nejvhodnější odpověď na otázku, jak zhubnout doma bez diety je prostě dodržovat správnou zdravou výživu. Věřte mi: Vaše tělo vám určitě sdělí mnoho díky!