Dieta pro hubnutí za týden. Sedm dní dieta

Všechny ženy sní vypadat velkolepé. Zejména v očích mužů: udeřit se štíhlými nohami, úžasné s ploché břicho a starat se tumaled chlast. Ale, bohužel, ne každý dělá to fungovat, protože stres, napjaté pracovní den, a jako výsledek, přejídání, což se odráží v pase - časté satelitů moderní dámu. Ale existuje způsob, jak z této situace - strava po dobu jednoho týdne vám pomůže ke koupi bývalé formy. Je pravda, že jsme důrazně doporučujeme poradit se svým ošetřujícím lékařem, než se snaží jeden nebo další jídlo.

Obsah

Dieta za týden doma

Je nějaká slavnostní události nebo na nose dovolenou? A možná jste právě rozhodli ke změně? Ve skutečnosti, zpráva není důležité, hlavní věc je touha a vůle k dosažení výsledků. Odborníci tvrdí, že doma, zvláště bez jakéhokoliv úsilí, za týden se můžete zbavit alespoň tři nebo čtyři kilogramy. A pokud přidáte do domácí stravě za týden cvičení, pak si můžete zhubnout 10 kilogramů.

Recept strava po dobu jednoho týdne

Krátkodobé diety jsou nejčastěji nazýván expresní stravu - jsou navrženy na dobu tří až sedmi dnů a, nejčastěji, jsou tvrdá omezení ve výživě. Za krátkou dobu, můžete opravdu zhubnout, ale je to stále není nutné zneužívat tento režim, protože dlouhý omezení nebo podvýživa může zhoršit pohody.

Doporučení pro hubnutí:

Nenechte hladovět. Jedí, jak by mělo být, ale nahrazovat kalorické výrobky nízkokalorických.
Výrobek se zaměřují na ovoce (jen ne banány a hroznové víno), jahody a zeleninu. Jíst jejich syrové, zkontrolujte, saláty z nich, péct, připravit se na pár nebo na grilu.
Připravte odmaštěný polévky - z rostlinných nebo rybí vývar.
Jíst co nejvíce non-tuku zakysané mléčné výrobky.
Připravte kaši z celozrnné zádi.
Nenahrazují produkty v ostatních menu.
Chtít jíst? Jíst jablko, vypít sklenici šťávy nebo kefír.
Pak se vitamín komplex.
Nesedejte si na místě - chůze, tanec, přidejte se na plavání, fitness a pilates.
Pít tolik čištěné vody jak je to možné - alespoň dva litry za den.
Buy káva nebo čaj hubnutí. Zda se tyto nápoje pomůže zhubnout - otázkou je kontroverzní (vše záleží na individualitě těla), ale fakt, že to nebude mít žádný škoda bude. Kromě toho, podle příznivcům káva a čaj na hubnutí, tyto produkty nejen matný pocit hladu, ale také přispět k odstranění strusky z těla a působí také jako měkká projímadlo.

Dieta: Nabídka po dobu jednoho týdne

První den.

Snídaně: buď teplé mléko (1 polévková lžíce.) + Honey (C. L.), nebo odmastí tvaroh (100 g), opotřebený toast (celozrnné).
Svačina: Apple (zelená).
Oběd: zeleninový vývar polévka, vařené rybí (100 g), salátové listy s citronovou šťávou a olivovým olejem.
Punch: Rajčata (2 ks.).
Večeře: zelenina pro dvojici (nebo gril).
Za noc: (. 1 polévková lžíce) odmastí kefíru.

Druhý den.

Snídaně: Hercules (3 lžíce), med (CHL), strouhané jablko.
Svačina: Orange (1 ks.).
Oběd: kuřecí řízek (0,5 ks.) Zelenina s citrónovou šťávou a bylinkami.
Odpoledne škola: odstředěné kefír (1 polévková lžíce.).
Večeře: těstoviny (pouze z pšenice pevné odrůdy), zelenina.
Za noc: (. 1 polévková lžíce) odmastí kefíru.

Třetí den.

Snídaně: omeleta (žloutek + 2 + protein oloupané zelené).
Svačina: šťáva (1 Art.).
Oběd: boršč zelenina, brambory (2 ks.).
Odpoledne škola: salát.
Večeře: s nízkým obsahem tuku ryb (100 g), dušená zelenina.
Za noc: (. 1 polévková lžíce) odmastí kefíru.

Čtvrtý den.

Snídaně: jogurt (přirozený jediný), ovoce.
Svačina: mrkvové šťávy (1 polévková lžíce.), Sušené smetana (C. L.).
Oběd: Telecí Vařené (100 g).
Halfoon: okurky (2 ks.).
Večeře: Brambory ve Mundire, Dill.
Za noc: (. 1 polévková lžíce) odmastí kefíru.

Pátý den.

Snídaně: pohanka, cibule, mrkev.
Svačina: Jahody (1 Art.).
Oběd: krém (například z brokolice) a česnekové krutony.
Odpoledne osoba: zeleninový salát.
Večeře: s nízkým obsahem tuku ryb (100 g), dušená zelenina.
Za noc: (. 1 polévková lžíce) odmastí kefíru.

Den šestý.

Snídaně: ovesné vločky + Ch.l. Honey + rozdrtil mandarinky.
Svačina: rajčatová šťáva (1 Art.).
Oběd: vařené fazole + rajčatovou omáčkou.
Odpoledne škola: Bulharská pepř.
Večeře: bez maziva tvaroh (100 g), salát.
Za noc: (. 1 polévková lžíce) odmastí kefíru.

Sedmý den.

Snídaně: vařený květák, vařené vejce.
Svačina: bez maziva jogurt.
Oběd: telecí maso vařené, mrkev a celer - za pár.
Odpoledne osoba: Apple (zelená).
Večeře: bratranec + zelenina.
Za noc: (. 1 polévková lžíce) odmastí kefíru.

Dieta pro ženy po dobu jednoho týdne

Tato dieta je velmi užitečné pro ženy, protože to pomůže obnovit a zlepšit nejen práci trávicího traktu, ale i nervový systém jako celek. Navíc díky tomuto přísnou dietu, můžete zvýšit imunitu, čistí krev a snížit hladinu cholesterolu. Je těžké to vydržet, ale výsledek je prostě úžasné! Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem o kontraindikacích této dietě.

Každý den je třeba vypít 1,5 litru kefír, distribuovat tento objem po celý den.

První den: kefír + Brambory ve Mundire (5 ks.).
Druhý den: kefír + vařené kuřecí maso (100 g).
Třetí den: kefír + vařené hovězí maso (100 g).
Čtvrtý den: kefír + vařené rybí (100 g).
Pátý den: kefír + zelenina a ovoce.
Šestý den: kefír.
Sedmý den: kefír minerální voda (1,5 l).

Dieta pro hubnutí břicha po dobu jednoho týdne

Pokud chcete zhubnout v oblasti pasu a zbavit břicha, pak budete pomáhat správné výživy a povinnou fyzickou námahu.

Co můžete jíst na hubnutí v břiše:

zelenina - syrové, vařené, vařené pro dvojici nebo na grilu, jakož i ve formě salátu nebo polévka (rajčata, okurky, ředkvičky, mrkve, zelí, sladká paprika, hrášek);
jahody a ovoce: jablka, švestky, allycha, meruňky, třešně, hrušky, broskve, jahody lišily;
zelení: Aruk, celer, Kinza, kopr, bazalka;
maso: hovězí nebo ptáka;
ryby: Bezpečnostní odrůdy;
mléčné a fermentované výrobky: kefír, sýr, mléko, tvaroh;
obiloviny: rýže, ovesné vločky, pohanka;
sušené ovoce;
ořechy.

Zde je poměrně zajímavý a efektivní dieta:

Egg strava po dobu jednoho týdne

Tato síla režim přijal další jméno - „Maggie dietu“. Díky přísnému dodržování všech doporučení, může dojít ke ztrátě až 10 kilogramů.

Maggie dieta je následující:

Pondělí.

Snídaně: vařená vejce (2 ks.), Grapefruit (1 ks.), Zelený čaj bez cukru (1 polévková lžíce.).
Oběd: vařené vejce (1 ks.), Oranžová (1 ks.), Kuřecí řízek, Vařené (150 g).
Večeře: kuřecí řízek vařené (200 g), kefír (1 čl.).

Úterý.

Snídaně: vařená vejce (2 ks.), Juice (1 Art.).
Oběd: Kuřecí plátek Vařené (150 g), oranžová (2ks.), Voda (1 čl.).
Večeře: vařená vejce (2 ks.), Grapefruit (1 ks.), Mléko (1 Art.).

Středa.

Snídaně: vařené vejce (1 ks.), Voda (1 Art.) + Citrónová šťáva (Chile.).
Oběd: Vařené maso nebo hovězí maso (200 g), grapefruit (1 ks.).
Večeře: vařená vejce (2 ks.), Minerální voda (1 čl.).

Čtvrtek.

Snídaně: omeleta (3 vejce + zeleň rozdrcen).
Oběd: salát (listy), kuřecí stehýnka, Vařené (2 ks.).
Večeře: vařená vejce (1 ks.), Grapefruit (2 ks.), Voda (1 Art.).

Pátek.

Snídaně: (. 1 ks) vařená vejce (2 ks). + Mrkev + Čl. Smetana s nízkým obsahem tuku + greeny \u003d vařit salát.
Oběd: Mrkev (2 ks.), Šťáva oranžový (1 čl.).
Večeře: Rybí guláš nebo vařená (100 g), vařené vejce (1 ks.), Minerální voda (1 čl.).

Sobota.

Snídaně: tvaroh (150 g), šťáva (1 polévková lžíce)..
Oběd: vařené vejce (2 ks.), Grapefruit (2 ks.).
Večeře: Minerální voda - v neomezeném množství.

Neděle.

Snídaně: vařená vejce (2 ks.), Grapefruit (0,5 ks.).
Oběd: Vařené maso nebo hovězí maso (200 g), oranžová (1 ks.).
Večeře: Minerální voda - v neomezeném množství.

Pleť Dieta po dobu jednoho týdne

Tato dieta lze pozorovat nejen po dobu jednoho týdne. Tento režim výkonu je velmi vhodná pro dlouhé hubnutí. Význam stravy je, že jediným produktem protein je povoleno - sacharidy pod nejpřísnější zákaz!

Co můžete jíst:

krocan;
kuře;
ryby (s nízkým obsahem tuku);
plody moře;
hovězí;
telecí maso;
játra;
jakýkoli odmaštěný mléčné výrobky;
vejce;
okurky;
zelí;
celer;
rajčata;
jablka;
citrusové ovoce;
čaj;
káva;
minerální voda.

Díky této rozmanitosti, budete absolutně není obtížné pro vás, aby nezávislý menu.

Dieta po dobu jednoho týdne minus 7 kg

Díky tomuto zelné dietě můžete zhubnout v průměru o sedm kilogramů. Tajemství tohoto napájení je nízkokalorické, a co je důležitější, dostupnost. Všech sedm dní, musí být napájeny podle následujícího schématu:

Snídaně: káva (přírodní, ale bez cukru) nebo čaj (zelený, bez cukru).
Oběd: zelný salát s mrkví (roštových), s olivovým olejem, vařené ryby nebo kuřecí řízek.
Večeře: zelný salát s mrkví a jablko (roštu), veverka z vejce.
V noci: teplá kefír.

Dieta 10 kg týdně

Ano, je velmi obtížné a postavit se, že nebude schopen ne každou ženu, ale odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že vás tato strava zasáhne svůj výsledek - ztratíte nejméně 10 kilogramů! Můžete to zopakovat ne dříve než za 3 měsíce!

Denní číslo 1. Pít pouze šest sklenic minerální vody - bez plynu a různých přísad.

Den číslo 2. Pijte čtyři sklenice mléka a před spaním jíst střední zelené jablko.

Den číslo 3. Pijte šest sklenic minerální vody.

Číslo dne 4. Mrkvový salát, zelí a zeleň s olivovým olejem, dvě sklenice minerální vody.

Denní číslo 5. Pijte čtyři šálek mléka.

Denní číslo 6. Jedno vařené vejce, 0,5 Tbsp. Čaj, zeleninový vývar, 100 g telecího vařeného, \u200b\u200bzelené jablko.

Den číslo 7. 100 g tvarovního sýra, litr Kefír, čaj.

Dieta po dobu 7 týdnů

Jedná se o velmi tuhou německou dietu, ale díky takové výživě, podle svých autorů, opravdu zhubnout o 18-20 kilogramů. Co je nejatraktivnější - váha se nevrátí!

První týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý-Sunday: Můžete jíst vše, co chcete.

Druhý týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa Neděle: Můžete jíst vše, co chcete.

Třetí týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa: Jablka jsou asi dva kilogramy.
Čtvrtek-Sunday: Můžete jíst vše, co chcete.

Čtvrtý týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa: Jablka jsou asi dva kilogramy.
Čtvrtek: čerstvé ovoce nebo zeleninová šťáva.
Pátek-Sunday: Můžete jíst vše, co chcete.

Pátý týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa: Jablka jsou asi dva kilogramy.
Čtvrtek: čerstvé ovoce nebo zeleninová šťáva.
Pátek: odmašťovaný Kefír.
Sobota-Sunday: Můžete jíst vše, co chcete (ale bez speciálního fanatismu).

Šestý týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa: Jablka jsou asi dva kilogramy.
Čtvrtek: čerstvé ovoce nebo zeleninová šťáva.
Pátek: odmašťovaný Kefír.
Sobota: vařená cuketa nebo ananas - v blízkosti kilogramu.
Neděle: Můžete jíst vše, co chcete (ale bez speciálního fanatismu).

Sedmý týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa: Jablka jsou asi dva kilogramy.
Čtvrtek: čerstvé ovoce nebo zeleninová šťáva.
Pátek: odmašťovaný Kefír.
Sobota: vařená cuketa nebo ananas - v blízkosti kilogramu.
Neděle: Nejméně pět litrů vody.

Odtučňovací dietu po dobu jednoho týdne