Strava pro hubnutí po dobu jednoho týdne. Sedmidenní strava

Všechny ženy sní o tom, že vypadají velkolepě. Zejména v očích mužů: zasáhnout štíhlé nohy, překvapení s plochým žaludkem a starosti s tónovanou kořistí. Ale bohužel, ne každý uspěje, protože zdůrazňuje, rušný pracovní den a v důsledku toho přejídání, které ovlivňuje pas - časté společníky moderní dámy. Z takové situace však existuje cesta - strava po dobu jednoho týdne vám pomůže získat předchozí formy. Je pravda, že důrazně doporučujeme, abyste se poradili se svým lékařem před vyzkoušením této nebo té diety.

Obsah

Dieta po dobu jednoho týdne doma

Existuje nějaká slavnostní událost nebo dovolená na nose? A možná jste se právě rozhodli změnit? Ve skutečnosti je zpráva nedůležité, hlavní věcí je touha a ochota dosáhnout výsledku. Odborníci říkají, že doma, aniž byste vyvinuli úsilí, se můžete zbavit nejméně tří až čtyř kilogramů za týden. A pokud do své domácí stravy přidáte fyzickou aktivitu po dobu jednoho týdne, můžete zhubnout o 10 kilogramů.

Dietní recept na týden

Krátkodobá strava se nejčastěji nazývá expresní strava-jsou navrženy po dobu tří až sedmi dnů a nejčastěji jsou přísnou stravou. Na krátkou dobu můžete opravdu zhubnout, ale tento režim byste neměli zneužívat, protože dlouhé omezení nebo podvýživa se může dobře zhoršit.

Doporučení pro hubnutí:

Nepohlavějte. Jezte tak, jak by mělo, ale nahraďte kalorické produkty nízkou kalorií.
Falešné ovoce (prostě ne banány a hrozny), bobule a zelenina. Jezte je syrové, vyrábějte od nich saláty, pečte, páru nebo grilujte.
Připravte se s nízkými polévkami - na zeleninu nebo rybí vývar.
Použijte co nejvíce produktů s nízkým obsahem kyseliny -milk.
Vařte SEdge -grain Cereálie.
Nenahrazujte produkty v nabídce One pro ostatní.
Chcete jíst? Jezte jablko, vypijte sklenici šťávy nebo kefíru.
Vezměte si vitamínový komplex.
Neseďte nehybně - chodíte, tancujte, přihlaste se k plavání, fitness nebo pilates.
Pijte co nejvíce čištěné vody - nejméně dva litry denně.
Kupte si kávu nebo čaj pro hubnutí. Zda tyto nápoje pomohou zhubnout - otázka je kontroverzní (vše záleží na individualitě těla), ale skutečnost, že nedojde k újmě, určitě nebude. Kromě toho podle fanoušků kávy a čaje pro hubnutí tyto výrobky nejen tupí pocit hladu, ale také pomáhají odstraňovat strusky z těla a dokonce působí jako měkká projímadla.

Dieta: Nabídka po dobu jednoho týdne

První den.

Snídaně: buď teplé mléko (1 lžíce)+med (pp), nebo s nízkým obsahem chaty (100 g), bezcitný toast (celé zrno).
Občerstvení: Apple (zelená).
Oběd: Polévka zeleninového vývaru, vařená ryba (100 g), listy salátu s citronovou šťávou a olivovým olejem.
Občerstvení: rajčata (2 ks.).
Večeře: dušená zelenina (nebo gril).
V noci: nízký obsah kefir (1 lžíce).

Druhý den.

Snídaně: Hercules (3 lžíce), med (pp), strouhané jablko.
Snack: Orange (1 ks.).
Oběd: Kuřecí filé (0,5 ks.) Zelenina s citronovou šťávou a bylinkami.
Snack: Low -Fat Kefir (1 lžíce).
Večeře: těstoviny (pouze z tvrdých odrůd pšenice), zelenina.
V noci: nízký obsah kefir (1 lžíce).

Třetí den.

Snídaně: omeleta (žloutek+2 proteiny+nakrájené greeny).
Občerstvení: Juice (1 lžíce).
Oběd: Zeleninový borsch, brambory (2 ks.).
SNACK: Salát.
Večeře: Ryby s nízkým obsahem -100 g), dušená zelenina.
V noci: nízký obsah kefir (1 lžíce).

Čtvrtý den.

Snídaně: jogurt (pouze přirozený), ovoce.
Občerstvení: mrkvová šťáva (1 lžíce), smetan s nízkým obsahem).
Oběd: Valine telecí (100 g).
Občerstvení: okurky (2 ks.).
Večeře: Brambory v uniformě, kopru.
V noci: nízký obsah kefir (1 lžíce).

Pátý den.

Snídaně: Pohanka, cibule, mrkev.
Občerstvení: bobule (1 lžíce).
Oběd: krémové-sup (například z brokolice) a česnekové krutony.
Občerstvení: zeleninový salát.
Večeře: Ryby s nízkým obsahem -100 g), dušená zelenina.
V noci: nízký obsah kefir (1 lžíce).

Šestý den.

Snídaně: Ovesné vločky+TSP. med+nasekaná mandarinka.
Občerstvení: rajčatová šťáva (1 lžíce).
Oběd: Vařené fazole+rajčatová omáčka.
Občerstvení: Bulharský pepř.
Večeře: Low -Fat Cottage Cheese (100 g), salát.
V noci: nízký obsah kefir (1 lžíce).

Sedmý den.

Snídaně: Vařený květák, vařené vejce.
Snack: Low -Fat Yogurt.
Oběd: Vařená telecí maso, mrkev a celer - napařená.
Občerstvení: Apple (zelená).
Večeře: CUS kurzy+zelenina.
V noci: nízký obsah kefir (1 lžíce).

Dieta pro ženy po dobu jednoho týdne

Tato strava je velmi užitečná pro ženy, protože pomůže obnovit a zlepšit nejen trávicí trakt, ale také nervový systém jako celek. Kromě toho díky této přísné stravě můžete zvýšit imunitu, očistit krev a dolní cholesterol. Je těžké to vydržet, ale výsledek je prostě úžasný! Nezapomeňte se poradit se svým lékařem pro kontraindikaci této stravy.

Každý den musíte pít 1,5 litru Kefir a distribuovat tento svazek po celý den.

První den: Kefir + brambory v uniformě (5 ks.).
Druhý den: Kefir + vařené kuře (100 g).
Třetí den: Kefir + vařené hovězí maso (100 g).
Čtvrtý den: Kefir + vařené ryby (100 g).
Pátý den: Kefir + zelenina a ovoce.
Šestý den: Kefir.
Sedmý den: Kefir + minerální voda (1,5 l).

Strava pro hubnutí břicha po dobu jednoho týdne

Pokud chcete zhubnout v pase a zbavit se břicha, pomůže vám správná výživa a povinná fyzická aktivita.

Co lze jíst pro hubnutí v břiše:

zelenina - syrová, vařená, dušená nebo na grilu, stejně jako ve formě salátu nebo polévky (rajčata, okurky, ředkvičky, mrkev, zelí, sladký pepř, zelený hrášek);
bobule a ovoce: jablka, švestky, cherry švestka, meruňky, třešně, hrušky, broskve, různé bobule;
greens: Arugula, celer, koriandr, koprobák, bazalka;
maso: hovězí nebo drůbež;
ryby: nízké odrůdy;
mléčné a mléčné výrobky: Kefir, sýr, mléko, tvaroh;
skupiny: rýže, ovesné vločky, pohanka;
sušené ovoce;
ořechy.

Zde je poměrně zajímavá a efektivní strava:

Dieta na vajíčko po dobu jednoho týdne

Tato strava obdržela další jméno - „Maggie Diet“. Díky přísnému dodržování všech doporučení můžete zhubnout až 10 kilogramů.

Dieta Maggie po dobu jednoho týdne vypadá následovně:

Pondělí.

Snídaně: Vařená vejce (2 ks.), Grapefruit (1 ks.), Zelený čaj bez cukru (1 lžíce).
Oběd: vařené vejce (1 ks), oranžová (1 ks), vařené kuřecí filé (150 g).
Večeře: vařené kuřecí filé (200 g), kefir (1 lžíce).

Úterý.

Snídaně: Vařená vejce (2 ks.), Šťáva (1 lžíce).
Oběd: vařené kuřecí filé (150 g), oranžová (2ks), voda (1 lžíce).
Večeře: Vařená vejce (2 ks.), Grapefruit (1 ks.), Mléko (1 lžíce).

Středa.

Snídaně: vařené vejce (1 ks.), Voda (1 lžíce) +citronová šťáva (str.).
Oběd: Vařený telecí nebo hovězí maso (200 g), grapefruit (1 ks.).
Večeře: Vařená vejce (2 ks.), Minerální voda (1 lžíce).

Čtvrtek.

Snídaně: omeleta (3 vejce+rozdrcená zelená).
Oběd: Salát (listy), vařené kuřecí nohy (2 ks.).
Večeře: vařené vejce (1 ks), grapefruit (2 ks.), Voda (1 lžíce).

Pátek.

Snídaně: Vařená vejce (2 ks.)+ Mrkev (1 ks.)+ Článek. Sourfish nízkých -fat +greens \u003d Připravte salát.
Oběd: mrkev (2 ks.), Pomerančová šťáva (1 lžíce).
Večeře: ryby dušené nebo vařené (100 g), vařené vejce (1 ks.), Minerální voda (1 lžíce).

Sobota.

Snídaně: tvarohový sýr (150 g), šťáva (1 lžička).
Oběd: Vařená vejce (2 ks.), Grapefruit (2 ks.).
Večeře: Minerální voda - v neomezeném množství.

Neděle.

Snídaně: Vařená vejce (2 ks.), Grapefruit (0,5 ks.).
Oběd: Vařené telecí maso nebo hovězí maso (200 g), oranžová (1 ks.).
Večeře: Minerální voda - v neomezeném množství.

Proteinová strava po dobu jednoho týdne

Tuto stravu lze pozorovat nejen po dobu jednoho týdne. Tato strava je docela vhodná pro dlouhodobé hubnutí. Význam diety je, že jsou povoleny pouze proteinové produkty - uhlohydráty pod nejpřísnějším zákazem!

Co můžete jíst:

turecko;
kuře;
ryby (nízká -fat);
mořské plody;
hovězí;
telecí maso;
játra;
jakékoli mléčné výrobky s nízkým obsahem;
vejce;
okurky;
zelí;
celer;
rajčata;
jablka;
citrusové ovoce;
čaj;
káva;
minerální voda.

Díky této rozmanitosti nebude pro vás obtížné vytvořit si nabídku na vlastní pěst.

Strava po dobu jednoho týdne mínus 7 kg

Díky této stravě zelí můžete zhubnout průměrně sedmi kilogramy. Tajemstvím této stravy je nízký obsah kalorií a, co je důležité, dostupnost. Všech sedm dní musíte jíst podle následujícího schématu:

Snídaně: Káva (přírodní, ale bez cukru) nebo čaj (zelená, bez cukru).
Oběd: zelí salát s mrkví (rošt), s olivovým olejem, vařeným rybím nebo kuřecím filmem.
Večeře: zelí salát s mrkví a jablkem (roštem), vaječným proteinem.
V noci: teplé kefir.

10 kg dieta týdně

Ano, není příliš obtížná a ne každá žena jí odolává, ale dietetičtí odborníci si jsou jisti, že vás tato strava ohromí jejich výsledkem-upustíte nejméně 10 kilogramů! Můžete to opakovat ne dříve než po 3 měsících!

Den č. 1.. Pít pouze šest sklenic minerální vody - bez plynu a různých přísad.

Den č. 2. Vypijte čtyři sklenice mléka a před spaním jíte střední zelené jablko.

Den č. 3. Pijte šest sklenic minerální vody.

Den č. 4. Salát z mrkve, zelí a zelených s olivovým olejem, dvěma sklenicemi minerální vody.

Den č. 5. Pijte čtyři sklenici mléka.

Den č. 6. Jedno vařené vejce, 0,5 lžíce. Čaj, zeleninový vývar, 100 g telecího masa, zelené jablko.

Den č. 7. 100 g chatového sýra, litr kefiru, čaj.

7 týdnů

Jedná se o velmi drsnou německou stravu, ale díky takové stravě, jak tvrdí její autoři, ve skutečnosti ztrácí váhu o 18-20 kilogramů. Co je nejatraktivnější - váha se nevrátí!

První týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterní čtverce: Můžete jíst vše, co chcete.

Druhý týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa squeal: Můžete jíst vše, co chcete.

Třetí týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa: jablka - asi dva kilogramy.
Čtvrtek-squeal: Můžete jíst vše, co chcete.

Čtvrtý týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa: jablka - asi dva kilogramy.
Čtvrtek: Čerstvě vymačkaná ovocná nebo zeleninová šťáva.
Páteční-kqueal: Můžete jíst vše, co chcete.

Pátý týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa: jablka - asi dva kilogramy.
Čtvrtek: Čerstvě vymačkaná ovocná nebo zeleninová šťáva.
Pátek: Low -Fat Kefir.
Sobota-squeal: Můžete jíst vše, co chcete (ale bez velkého fanatismu).

Šestý týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa: jablka - asi dva kilogramy.
Čtvrtek: Čerstvě vymačkaná ovocná nebo zeleninová šťáva.
Pátek: Low -Fat Kefir.
Sobota: Vařená cuketa nebo ananas - asi kilogram.
Neděle: Můžete jíst vše, co chcete (ale bez velkého fanatismu).

Sedmý týden.

Pondělí: Nejméně pět litrů vody.
Úterý: Pomeranče + jablka - asi dva kilogramy.
Středa: jablka - asi dva kilogramy.
Čtvrtek: Čerstvě vymačkaná ovocná nebo zeleninová šťáva.
Pátek: Low -Fat Kefir.
Sobota: Vařená cuketa nebo ananas - asi kilogram.
Neděle: Nejméně pět litrů vody.

Strava pro hubnutí po dobu jednoho týdne