Sino dieta

Tradičně se při vaření jídla přidává chlorid sodný. Tato složka v některých množstvích je pro tělo užitečná, se zneužíváním soli v soli jsou v těle zpožděny nadbytečné tekutiny, v těle se zvyšuje krevní tlak, objevuje se otok, metabolismus je narušen. Pro normalizaci rovnováhy soli v těle byla vyvinuta a úspěšně použita bezesná strava.

Výhody a poškození soli 

Pro normální fungování neuromuskulárního systému je zapotřebí tělem těla a také se podílí na produkci kyseliny chlor, a také se podílí na produkci kyseliny chlor, je nutný pro produkci kyseliny chlor, který je součástí chloridu sodného nebo chloridu sodného, \u200b\u200ba také se účastní tekutin lidských buněk (krev, lymfa. žaludek pro udržení normálního trávení. Přebytečná sůl v těle může vyvolat různé funkční odchylky a nemoci:

• porušení vodní bilance a následného vzhledu otoku;
• zvyšování krevního tlaku;
• porušení metabolického a následného přírůstku hmotnosti;
• nadměrné odstranění vápníku močí a následně osteoporózou;
• společné onemocnění.

Sůl může být skutečný jedem pro tělo s nesmírným používáním.

Denní míra spotřeby soli pro dospělého je několik gramů (5-8) denně pro lidi žijící v mírném klimatu a až 20 g pro obyvatele horkých zemí. Lidé často používají přebytek soli na 30-40 g denně, což neovlivňuje zdraví nejlepším způsobem.

Je třeba mít na paměti, že lidé, kteří zcela opustili použití soli, se mohou po dlouhou dobu poškodit z používání stravy bez soli, protože ve stravě je nutné určité množství chloridu sodného.

Nedostatek soli je pro tělo plný různých nepříjemných důsledků, mezi něž patří:

• poruchy gastrointestinálního traktu, jakož i srdce a krevní cévy;
• nervové a duševní choroby, depresivní podmínky;
• vyluhování soli ze svalové tkáně, stejně jako kosti s jejich dalším zničením.

Jak funguje bezesná strava

Výhoda stravy bez soli ve srovnání s jinými stravovacími stravami za přítomnosti poměrně širokého výběru produktů. Jeho podstatou je snížit tok soli v těle z jídla. Úplně bezesná strava patří do kategorie tuhé a používá se hlavně pro onemocnění kardiovaskulárního systému a ledvin. Termín „bezesná strava“ častěji znamená, že je přítomna sůl v malém množství. Výhodou stravy bez soli je normalizace množství soli v těle. Chlorid sodný pocházející z potravy je v těle od 12 hodin do dne a poté se částečně vylučuje. Množství soli ve stravě je omezeno na minimum denní normy - asi 1,5 g, zatímco během dvou dnů je přebytečná sůl postupně vylučována z těla. Dále, při stravě bez soli, by měla být konzumace soli kontrolována tak, aby nedošlo k jejímu opakovanému nadměrnému akumulaci.

Střední 13denní strava pomůže lidem s tendencí k otokům, stejně jako hypertenze-odstranění přebytečné soli z těla pomáhá normalizovat krevní tlak.

Princip účinku soli -bez stravy pro hubnutí je založen na účinném odstranění přebytečné tekutiny z těla a normalizaci metabolismu, v důsledku toho můžete snížit hmotnost o několik kilogramů týdně.

Sino Dieta: Menu

S touto stravou by měly být dodržovány následující principy:

• je povoleno trochu sát jídlo, ale ne během vaření (všechna jídla jsou připravena bez soli), ale bezprostředně před použitím. Tělo si postupně zvykne na menší množství soli a začne lépe rozlišovat mezi přirozenou chutí produktů, což přispěje k rozvoji nových potravinových návyků;
• jako náhrada soli můžete ochutnat jídlo různými kořeními, voňavými bylinkami, česnekem a cibulí;
• jídlo by mělo být užíváno v malých částech-nejméně 4-5krát denně;
• nedovolte přejídání - měli byste ukončit jídlo s mírným pocitem hladu.

S dietou menu bez soli by měla nabídka sestávat z vařených, dušených jídel a na dušené.

Doporučeno pro použití:

• polévky na bezpalkové ryby nebo odvar masa;
• včera žito a pšeničný chléb;
• maso a ryby s nízkým obsahem;
• zelenina v syrové, vařené a dušené formě, stejně jako ovoce a bobule;
• kefir a jogurt, sýr s nízkým obsahem tuku, vejce, malé množství másla (ne více než 10 g za den);
• Čaj a káva bez cukru.

Současně je nutné vyloučit mastná, kořeněná a smažená jídla, marinády a sůl, silné maso a rybí vývar, mastné maso (vepřové a jehněčí), pečení a sladkosti, stejně jako různé polofiniované výrobky, občerstvení, uzené maso, sušené a sušené ryby - produkty s přidáním značného množství soli.

Slunečná strava: Recepty jídel

Při používání stravy bez soli se v průběhu času vyvíjejí nové preference chuti, potřeba hojného množství soli zmizí. Existuje mnoho receptů na stravu bez soli, nebudete se muset zvláště omezovat při výběru produktů a způsobu vaření. Při přípravě nádobí bez soli bez stravy můžete diverzifikovat chuť jídla zeleninou a ovocem, různými zelení a koření.

1. Kuře se zeleninou pečenou ve fólii. K přípravě tohoto jídla budete potřebovat: polovinu kuře, 2 cibule, 2 bulharské papriky, 3 mrkve a 3 rajčata, stejně jako půl roku česneku, bylin a koření. Kuře se umývá, nakrájí se na velké kousky, přidává se a nasekaná zelenina se přidává, zabalena do fólie a pečena v troubě při teplotě 180-200 stupňů po dobu jedné hodiny a půl.
2. Zeleninová studená polévka. Vyřízněte 8 ředkviček, 2 okurky, nastrouhejte třetinu celeru, broušení 2 hřebíček česneku. Vyřízněte několik rajčat s vroucí vodou, abyste odstranili pokožku, rozdrtejte mlýnkem nebo mlýnkem na maso. Rozložte nasekanou zeleninu na talíře, nalijte rajčatové kaše brambory a kefir, přidejte greeny podle chuti.
3. Česneková sůl. Budete potřebovat: 8 hlav česneku a 1 polévkovou lžíci olivového oleje. Oloupejte česnek a umyjte hřebíček, rozdrvte česnekový dort, rozložte tenkou vrstvu do namazaného plechu a v troubě osušte dva hodiny při teplotě 100 ° C. Uložte hotové koření do papírového sáčku, použijte jej jako náhradu za obyčejnou sůl.

Časová strava Elena Malysheva

Dobře známý televizní moderátor o zdravotnických programech - Dr. Elena Malysheva vyvinula racionální stravu, která pomáhá zbavit se nadváhy a celkového zotavení těla.

Základní principy betolovové diety Malysheva jsou následující:

• půst pro hubnutí je neúčinný kvůli skutečnosti, že tělo, bez kalorií, jde do sníženého režimu spotřeby energie a v případě návratu k větší výživě kalorií začne tuky hromadit tuky s pomstou, v důsledku toho z nichž se hmotnost zvýší zpět. Místo toho se doporučuje snížit na minimální množství soli a tuku v potravě (snížené množství tuku poskytuje snížení obsahu kalorií ve výživě jeden a půl až dvakrát), a také konzumovat jídlo s nízkým Glykemický index-ne zvyšující chuť k jídlu;
• užitečná frakční síla - v malých porcích pětkrát během dne. Tento režim nemá přejídání a normalizuje metabolismus. Snídaně musí být přítomna. Naplánujte si večeři nejpozději 19:00;
• je důležité určit optimální obsah kalorií vaší stravy v závislosti na pohlaví, věku, stupni aktivity. Specialista-odborník na výživu nebo fitness trenér ji pomůže vypočítat;
• pozitivní přístup - je nutné začít jíst v klidném a vyváženém stavu.

Pro vedení soli bez stravy, Malyshev doporučuje:

• snídaně s dušenou ovesnou vlohou bez soli a jiných přísad, plus přírodní jogurt nebo jiné fermentované mléčné výrobky;
• při obědě jsou užitečné příjem proteinových potravin (nízký obsah telecího masa, vařené ryby, drůbeží maso), byliny;
• na večeři připravte zeleninové saláty s lehkými benzínovými stanicemi, vařenými vejci, kefir nebo jogurt;
• lehké občerstvení jsou povoleny - jablka, citrusové plody, sušené ovoce.

Dieta dítěte jako celek je pozitivní - tento přístup k výživě lze nazvat racionální a zdravý, bezesná strava dává dobré výsledky a pokud máte dostatek vůle, abyste důsledně splnili doporučení, můžete zlepšit své tělo i stejně Zbavte se dalších liber.

Japonská bezesná strava

Jednou z nejpopulárnějších je japonská strava pro hubnutí. Je navržen pro rychlé hubnutí-asi 7-8 kilogramů za dva týdny. Strava není vyvážená, tj. Neposkytuje tělu nezbytné množství živin, a proto jeho rychlý účinek. Japonská strava bezesné je proto krátkodobá, nemůžete ji neustále jíst. S výhradou této soli -bez stravy po dobu 14 dnů nekonzumují sůl a cukr, koření, stejně jako alkohol a cukrovinky. Doporučuje se režim pití - nejméně 1,5 litru čisté vody denně bude užitečný zelený čaj. Existuje několik možností pro nabídku stravy bez soli po dobu 14 dnů, všichni naznačují, že k snídani se musíte omezit na šálek čerstvě vařené kávy, občas můžete přidat cracker nebo toast. Podle doporučení japonské kliniky, která vyvinula tuto nízkokalorickou dietu, dietní jídla bez soli -vařená zelenina, kuře a ryby, čerstvé zeleninové saláty s lehkým dresinkem.

Tuto bezesnou stravu lze použít po dobu dvou týdnů s frekvencí dvakrát až třikrát ročně.

Časová strava pro těhotné ženy

Omezení soli ve stravě během těhotenství bude užitečné pro odstranění přebytečné tekutiny z těla, snížení tlaku a odstranění otoku. Pro dobré zdraví se doporučuje, aby ženy v situaci omezily množství soli ve stravě, proto stojí za to minimalizovat používání majonézy a konzervovaných potravin, klobás a uzeného masa, tvrdého sýra, různých hotových omáček, solených ryb, výrobků a koření s enhancery chuti. Důraz ve stravě by měl být posunut ve prospěch mléčných a zeleninových jídel, obilovin, vaření jídla nebo dušeného masa.

Strava nespavé se osvědčila během těhotenství, léčba obezity, některých onemocnění kardiovaskulárního systému a ledvin. Existuje mnoho recenzí o stravě bez soli jako efektivní stravy pro hubnutí a hojení.

Sunny Diet - Video