Banánová strava

Monodiets, jejichž jídlo spočívá v používání jednoho hlavního produktu, jsou považovány za jeden z nejúčinnějších dnes. Tento typ výživy také zahrnuje banánovou stravu pro hubnutí.

Tento typ výživy je vhodný pro téměř všechny, protože i s nemocemi gastrointestinálního traktu, odborníci na výživu doporučují tento konkrétní způsob hubnutí. Lékařské studie ukázaly, že na rozdíl od mnoha jiných smíšených a mono -Diet, banánová strava neovlivňuje nepříznivý žaludek. I když trpíte střevními chronickými chorobami nebo gastritidou, taková strava bude mít prospěch a pomůže ztratit kilogramy.

Právě tyto plody zvyšují regeneraci kůže a sliznice žaludku, která spolehlivě chrání jeho stěny před tvorbou vředů a také přispívá k hojení. Výsledky banánové stravy a recenzí vážných ukazují, že banánová strava je účinná v boji proti obezitě, pomáhá zlepšovat krevní oběh a pozitivně ovlivňuje jater a ledviny. Tuto stravu také doporučují tuto stravu pro ulcerativní onemocnění a cukrovku.

Výhody a nevýhody banánové stravy

S odvoláním na recenze o banánové stravě lze rozlišit některé z hlavních pozitivních a negativních aspektů takové výživy.

Plusy banánové stravy

Kromě skutečnosti, že strava na banánech je vhodná pro absolutně každého, má řadu výhod:

• banans dokonale čistí tělo a jemně odstraňte toxiny a toxiny;
• bohaté složení vitamínů (A, B, C, E, PP) a minerálů (vápník, fosfor, sodík, hořčík, draslík, železo);
• velké množství draslíku přispívá ke zdravé práci srdce;
• dieta se počítá po dobu maximálně týden a ztráta hmotnosti až 7 kg;
• přírodní sacharóza, glukóza a fruktóza poskytují sytost, jídlo pro mozek a dobrou náladu;
• navzdory vysokému obsahu kalorií se banány rychle otupily pocit hladu a strava je snazší tolerovat;
• nízký obsah tuku a vylučování cholesterolu;
• normalizace metabolismu a konzervace hmotnosti postupným odchodem ze stravy;
• zlepšuje barvu a stav kůže obličeje a těla, posiluje vlasy a nehty.

Nevýhody banánové stravy

Kromě vysokého obsahu kalorií produktu má banánová strava své vlastní vlastnosti:

• Úbytek na váze může vytvořit malé procento ve srovnání s jinými stravami;
• je nutné se z diety postupně dostat, protože pokud tempo jiné jídlo, pak se váha vrátí;
• stejně jako každý jiný mono -Diet může výživa banánů vést k přesycení s tímto produktem a znechucení z něj po dlouhou dobu.

Banánové diety - výhledy

Na přípravné úrovni pro jakoukoli stravu byste měli vytvořit dietní menu a také uspořádat den vykládky pro tělo a střeva, takže tuky se během stravy rychleji absorbují. Měli byste jíst nejméně pětkrát denně, ale v malých částech bez přejídání, každé 3-4 hodiny. V den půstu byste měli odmítnout používat následující produkty:

• alkohol;
• pečeně;
• tuk;
• brambor;
• zachování;
• uzený;
• mouka;
• akutní;
• sladké sodové vody;
• sladký;
• je to příliš slané;
• Černý čaj a káva.

Jezte odrůdy masa a ryb nízkého obsahu v vařených, páře, dušeném, ucpaném druhu, bez použití oleje, velké množství soli a koření. Jako příloha jezte obiloviny a kaši, napařené nebo vařené. Vařená kuřecí vejce nebo parní omelety jsou perfektní jako výživná snídaně.

Čerstvá zelenina a ovoce vždy pomůže čistit tělo. Můžete pít zelený čaj, minerální vodu bez plynu, řezačky a nahradit cukr medem. Rovněž se doporučuje konzumovat mléčné výrobky s nízkým procentem obsahu tuku - biokupsery a jogurty, tvaroh s čerstvým ovocem atd.

Mnoho dívek, které znatelně zhubly s pomocí banánové stravy, také tvrdí, že významná spotřeba tohoto živného ovoce pomáhá v boji proti špatným návykům, konkrétně přestat kouřit. Ukazuje se, že to jsou banány, které obsahují látky, které stimulují hormon potěšení, což vede ke zlepšení nálad během stravy. Proto je opuštění závislostí a tolerování stravy na banánech mnohem snazší.

Pro dietu na banánech byste si měli vybrat tento produkt se zvláštní péčí. V žádném případě nekupujte přezdívky ani nezralé ovoce pro stravu. Banánové sušené ovoce také nejsou vhodné pro stravu, protože jsou více vysoce -kalorie než čerstvé.

Banánová strava po dobu 3 dnů

Taková mono-dieta netrvá ne více než tři dny, protože se považuje za přísné a kvůli omezené stravě může vést k nedostatku užitečných látek těla. S odvoláním na recenze o banánové dietě po dobu 3 dnů můžeme říci, že úbytky hmotnosti budou od 3 do 6 kg, v závislosti na celkovém procentu nadbytečného tuku. Měli byste také uspořádat den půstu před vstupem do stravy a jíst hned po jejím konci, abyste dosáhli výsledku hmotnosti.

Za den můžete jíst pouze 4-5 banánů v závislosti na velikosti ovoce. Je povoleno pít (nejméně dva litry denně) pouze ne -karbonované čištěné vody nebo zelený čaj bez přidání cukru. Jiné produkty a nápoje se vůbec nepoužívají, ale pokud máte pocit hlavy a fyzickou malátnost, pak byste měli lépe jít na jemnější banánovou stravu.

Banánová strava po dobu 5 dnů

Taková strava je navržena co nejvíce po dobu pětidenního období, protože je součástí skupiny přísných smíšených ovocných diet. Je povoleno konzumovat až 3 banány denně a místo občerstvení byste měli pít sklenici jakéhokoli svobodného svého oblíbeného, \u200b\u200bale ne více než litr denně. Nejlepší dietní čerstvě vymačkané šťávy jsou oranžové, grapefruit a ananas.

Je zakázáno používat čerstvý ihned po jídle banánu, použití produktů musí být rozděleno o několik hodin. Můžete pít v neomezené množství vody bez plynu a zeleného čaje s medem. Čerstvě vymačkaná šťáva by neměla být nahrazena obchodem, ve kterém vysoký obsah cukru můžete nahradit čerstvou bobulovou nebo ovocnou odvar (kompot) bez cukru.

Banánová strava po dobu 7 dnů

Dieta bude přitahovat milovníky neobvyklých experimentů při přípravě jídel a gurmánů. Po celý týden budou ztráty hmotnosti od 5 kg. Pitná voda bez plynu a zeleného čaje bez přidávání cukru a jíst až 3 jídla z banánů nabízených níže.

Banány v omáčce:

1. Důkladně odloupněte velké nebo dva malé banány z kůry a nakrájejte na plátky.
2. Vložte banány do pekáče a nalijte citronovou šťávu.
3. Porazte polovinu sklenice mléka vejcem a nalijte ovoce.
4. Pečte při minimální teplotě několik minut, dokud omáčka nezhoustne.

Banánový salát:

1. Vařte 250 g květáku, vychladněte a nakrájejte na malé kostky.
2. Vyčistěte a nakrájejte jeden velký banán.
3. Po půl hodiny rozdrťte špetku rozinka se sklenicí vody.
4. Smíchejte všechny ingredience, přidejte čerstvé listy salátu a ochutnejte s citronovou šťávou a solí.

Banan-fit salát:

1. Vyčistěte a nakrájejte velký banán prsteny.
2. Vyřízněte jablko, broskev nebo hrušku (na výběr) a smíchejte s banánem.
3. Do salátu přidejte polovinu sklenice s nízkým obsahem jogurtu jako omáčku.
4. Přidejte med a skořici podle chuti.

Banánové pyré:

1. Do vroucí vody vložte 5 malých meruňků na pár minut, dokud se peeling peel.
2. Chladné a oloupané meruňky ze slupky a semen.
3. Banán je důkladně čistý a řezaný.
4. Smíchejte ovoce a porazte s mixérem.

Banán-gril:

1. Vyčistěte a ořízněte dva banány.
2. Nasaďte formulář, nalijte med.
3. Ozdobte ořechy a skořici podle chuti.
4. Pozemní gril ne více než 5 minut.

Velký banán:

1. Pečení namažte máslem.
2. Oloupejte banán a prořízněte se, vložte do tvaru.
3. Nastrouhejte nízkým pevným sýrem a posypeme ovoce.
4. Podle chuti posypte strouhaním a solí.
5. Pečte asi 15 minut při minimální teplotě.

Kaše s banánem:

1. Oveďte ovesné vločky vodou po dobu 5 minut.
2. Oloupejte banán a nakrájejte na malé kousky.
3. Porazte polovinu sklenice mléka v mixéru s banánem.
4. Smíchejte s ovesnou vlohou a přidejte med podle chuti.

Domácí zmrzlina:

1. Smíchejte jogurt s nízkým obsahem mixéru.
2. Nalijte do tvaru a nechte v mrazáku půl hodiny.

Pancakes:

1. Změkněte banány vidličkou.
2. Porazte vejce, sklenici kefiru a sklenici mouky s mixérem.
3. Umístěte lžičku sody octem a přidejte do těsta.
4. Smíchejte směs s banánem a přidejte sůl podle chuti.
5. Smažte na pánvi, dokud se nevaří a podávejte s medem.

Dieta na mléko-banana

Taková strava se rozdělí s 5-7 kg týdně. Se smíšenou stravou banánů a nízkým pasterizovaným mlékem bude strava snazší přenášet. Jedinou kontraindikací jsou alergie nebo intolerance laktózy. V tomto případě můžete nahradit mléčné výrobky sojovým mlékem specifickou chutí.

Denně se používají tři velké banány a neomezené množství vody bez plynu nebo zeleného čaje bez cukru. Jako oběd, odpolední občerstvení a pár hodin před spaním, je povoleno pít sklenici skim nebo sójové mléko po dobu prvních tří dnů a poté před koncem stravy může být mléko nahrazeno jogurtem s nízkým obsahem. bez chuti přísady.

Kefir-banana dieta

Při dietě Bananovo-Cupher můžete za 10 dnů ztratit od 6 do 9 kg hmotnosti. Čtyři banány by měly být distribuovány na den. Pijte vodu nebo zelený čaj s medem. V přestávkách mezi používáním ovoce (2-3 hodiny) byste měli pít na prvních pět dní na pití nízkotučného biokefire, sklenici 4krát denně. Dále může být sklenice kefiru nahrazena koktejlem z banánu a sklenicí nízkonákoledního pasterizovaného mléka.

Dieta na sýr a banán

Taková strava se doporučuje pro sportovce nebo lidi, jejichž duševní práce vám brání cítit se pohodlně během stravy. Ztráty hmotnosti budou v týdenním režimu až 1 kg denně. Strava pomáhá přibývat na váhu svalů s aktivními sporty, protože tvaroh obsahuje protein nezbytný pro tělo.

Zelený čaj a voda bez plynu konzumujeme alespoň dva litry denně. Každý den by se mělo být po několika hodinách sníženo 200 g nízkého chalupového sýra s medem jako hlavním jídlem a třemi banány jako občerstvení. Dieta může být prodloužena na několik dní, konzumovat vařená vejce nebo parní omeletu ráno a snížit tvaroh o jeden den za den.

Ranní banánová strava „Asa Banana“

Taková šetrná strava je navržena na měsíc a ztráty hmotnosti budou až 10 kg. Podstatou takové lehké stravy je, že musíte jíst banán k snídani a když cítíte silný útok hladu před hlavním jídlem. Tělo si tedy zvykne na plnohodnotnou užitečnou snídani a občerstvení, místo rychlého občerstvení a sendvičů.

Během stravy by také měla být škodlivá s vysokým obsahem kalorií omezená a pouze čerstvá, voda, zelený čaj a mléčné výrobky. Večeře by neměla být příliš hustá a jen dvě hodiny před spaním. Měli byste opustit užívání alkoholu a cukru v jakékoli formě, kterou lze nahradit medem, stejně jako tukové a ostré pokrmy.

Výjezd z banánové stravy

Po dobu nejméně dvou týdnů po absolvování banánové stravy by měla dodržovat mírná strava. Hlavním kritériem správného odchodu z jakékoli banánové stravy je to, že byste měli nahradit večeři banány nebo jakýmkoli jídlem nebo dezertem z tohoto ovoce, dokud nebude zcela nasycena. Pouze v tomto případě se kilogramy, které odešly během stravy, nevrátí.

Aby se ztratila váha nevrátila, je nutné pozorovat stravu vykládacích dnů po dobu jednoho týdne. V tomto případě se vyhýbáte stresu pro tělo, což může způsobit ostré přejídání škodlivého jídla po skončení stravy. Odmítnutí škodlivých produktů a nápojů pomůže zvyknout tělo na zdravý životní styl.

Kromě zdravé stravy je nutné pomáhat tělu s přebytkem kalorií a spálením tuku. Proto, pokud jste na dietě, bude vhodné použití nejméně dvou litrů vody bez plynu a mobilního životního stylu. Pokud je to možné, jděte pěšky a schody, a ne na výtahu nebo přepravu, cvičení nebo procházky.

Bannas Video

Banánová strava jakéhokoli typu a složitosti skutečně pomáhá ztratit další libry bez závažného úsilí a stresu pro tělo. Nutritiontists doporučují tuto stravu i lidem s nemocemi žaludku a střevami mírného a chronického tvaru. O výhodách samotných banánů pro tělo vám pomůže zjistit video materiál: