النظام الغذائي للنساء الحوامل

يجب أن تعتني كل امرأة بنفسها ، اتبع شخصيةها. في مكافحة الوزن الزائد ، يجلس الكثيرون على نظام غذائي. لكن التغذية المناسبة ضرورية ليس فقط لانقاص الوزن. أثناء الحمل ، من المهم أيضًا الالتزام بالقواعد الأساسية للتغذية المفيدة للجسم والطفل.

نظام عذائي ل امرأة حامل

يستقبل الطفل ، الذي كان في الرحم ، كل شيء من دم امرأة حامل. لذلك ، من الضروري إيلاء اهتمام خاص لكيفية تأكل الأم الحوفية أثناء تحمل الطفل. أولاً ، يجب أن تتحدث عن الكمية - هل تحتاج إلى تناول المزيد أم لا؟ يجب أن تأكل الأم الحرف أكثر مرتين ، ولكن أفضل مرتين. يعتمد التمثيل الغذائي في البشر على وزن الجسم ، وكذلك النمو والعمر ، الجنس. يجب أن تتلقى امرأة تتراوح أعمارها بين 19 و 40 عامًا ذات الوزن الطبيعي من 1850 إلى 2000 كيلوغرافية في اليوم. أثناء الحمل ، يزداد التبادل الرئيسي بنسبة 25 ٪. لذلك ، يجب أن تتلقى الأم في المستقبل 2500 كيلوغرافية في اليوم. بحلول نهاية الحمل ، يزداد هذا الرقم إلى 2800 - 2900 كيلوغرافية في اليوم.

قيمة النظام الغذائي أثناء الحمل

خلال فترة تحمل طفل ، يتعين على الأم الحوفية الجلوس على نظام غذائي لأسباب مختلفة.

1. أولاً ، التغذية السليمة مهمة لولادة طفل قوي.
2. ثانياً ، سوف يساعد النظام الغذائي في الحفاظ على صحة الأم والتحمل.
3. مع أمراض مختلفة أثناء الحمل ، قد يصف الطبيب نظامًا غذائيًا أو آخر.
4. إذا ظهر الوزن الزائد ، فإن الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ستساعد في محاربه.

قائمة النظام الغذائي للنساء الحوامل

لا يوفر نظام الغذائي للأم المستقبلية أي قيود خاصة على التغذية. من الضار أن تشارك في الجوع. من الضروري تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان - 5 مرات في اليوم. من المهم أن يكون النظام الغذائي متنوعًا. يجب أن يكون لها 3 أطباق على الأقل. يجب أن تكون المنتجات التي تحتوي على البروتين في المقام الأول. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد تناول الخضروات والخضروات والفواكه. الإفراط في تناول الطعام هو من المحرمات للنساء الحوامل.

ماذا يمكن أن تؤكل أثناء الحمل؟

1. منتجات الخبز والدقيق - ما يصل إلى 150 جرامًا يوميًا.
2. الطيور ، منتجات اللحوم منخفضة الدسم - تصل إلى 200 جرام في اليوم. من الأفضل استخدام لحوم البقر والديك الرومي ، وكذلك الدجاج والأرانب.
3. الأسماك - ما يصل إلى 150 جرام في اليوم. من المفيد تناول سمك القد ، بيرش بايك ، نافاجا.
4. منتجات الألبان - ما يصل إلى 200 جرام. يمكن أن تكون منخفضة الكفير أو الحليب كامل الدسم. أيضا في القائمة يجب إضافة الزبادي والجبن المنزلية.
5. الخضروات النيئة - الخيار والطماطم ، البازلاء الخضراء. لا تنسى الفجل والجزر والملفوف.
6. يجب استهلاك النفط والمعكرونة ، وكذلك الحبوب بكميات صغيرة.

يحظر استخدامه أثناء الحمل:

1. الكحول.
2. التوابل والتوابل.
3. الوجبات الخفيفة الحادة والمالحة.
4. شاي وقهوة قوي.

النظام الغذائي في أيام للنساء الحوامل

سيساعد مثل هذا الطعام في الأشهر الثلاثة الأولى - وبالتالي فإن الأم الحوفية وطفلها ستتلقى جميع الفيتامينات اللازمة والمواد المفيدة الأخرى يوميًا.

يجب أن تتضمن المنتجات التالية المنتجات التالية يوميًا:

1. البروتين - من 100 إلى 120 جرام في اليوم. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون 70 - 90 جرامًا بروتينًا من أصل الحيوانات ، وهو في وفرة في الأسماك واللحوم منخفضة الدسم والبيض والجبن المنزلية. يجب إضافة إلى هذه القائمة كخمر ولبن.
2. أما بالنسبة للدهون ، فستكون هناك حاجة إليها في اليوم من 80 إلى 100 جرام. علاوة على ذلك ، 20 غراما هي الدهون النباتية.
3. يجب أن تتراوح كمية الكربوهيدرات في النصف الأول من الحمل من 300 إلى 400 جرام يوميًا ، وفي الأشهر الأخيرة - 300 جرام.
4. اشرب الماء النظيف من 1 إلى 1.5 لتر يوميًا.
5. يجب ألا تنسى المعيار اليومي لعقاقير البوليفيتامين.

إذا تم توزيع النظام الغذائي اليومي بنسبة مئوية ، فإن الإفطار يمثل 25 إلى 30 ٪ من المعيار اليومي بأكمله ، لتناول طعام الغداء - من 40 إلى 45 وعشاء - 10 ٪.

من بين الوجبات الخفيفة ، يجب تخصيص وجبة الإفطار الثانية - يجب أن يستغرق 8 إلى 10 ٪ من المعيار اليومي ، وجبة خفيفة بعد الظهر - 10 ٪.

لتناول العشاء ، من الضروري استهلاك المنتجات القابلة للهضم بسهولة - جبن الكفير أو الكوخ ، الزبادي. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام في المساء قبل ساعات قليلة من وقت النوم. أما بالنسبة لتناول الإفطار ، فإن أفضل وقت له هو الساعة الأولى بعد الصحوة.

أثناء الحمل ، يجب أن تأكل الأطباق المسلوقة أو المخبوزة أو المطهية. الكثير من الملح هو من المحرمات ، يجب أن تحد من استخدامه حتى خمسة غرامات يوميًا.

النظام الغذائي للنساء الحوامل في الثلث

من المهم للغاية مراقبة نظام غذائي اعتمادًا على الثلث. الشيء هو أن جسم الأم والطفل في الأثلوث المختلفة يتصرف بشكل غير متساو.

النظام الغذائي الحامل في 1 الثلث

في الثلث الأول من الحمل ، يتكيف الجنين مع حالة جديدة لذلك. خلال هذه الفترة ، لا يحتاج عمليا إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. بالمناسبة ، غالبًا ما يتم اكتساب الوزن الزائد الذي يتعين على النساء القتال بعد ولادة الطفل في الأسابيع الـ 12 الأولى من تحمل طفل. لذلك ، من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام.

في هذا الأثلوث ، يتم وضع جميع أنظمة الطفل ، ويجب التركيز الرئيسي على جودة الطعام. يجب أن تستند الأحزمة والفيتامينات إلى النظام الغذائي. كل يوم يجب أن تستخدم أكثر من 2000 كيلوغرافية. بدون قيود ، يمكنك تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، وكذلك الخضر ، عصائر تشرب.

بدلاً من خبز القمح ، من الأفضل تناول الجاودار أو النخالة. في الأسابيع الأولى من الحمل ، يتراكم البروتين في جسم الأم المستقبلية كمواد بناء للطفل. على الرغم من حقيقة أن العظام والأقمشة ستبدأ في تكوينها لاحقًا ، فمن الأفضل أن يتم تخزينها مسبقًا.

النظام الغذائي الحامل في 2 الثلث

خلال هذه الفترة ، يبدأ الجنين في النمو بنشاط. يتطلب جسم أمي ارتداء ملابس أعلى. يزداد النظام الغذائي اليومي إلى 2500 كيلوغرافية.

منذ الأسبوع الرابع عشر من الحمل ، يجب أن يكون استخدام السكر والحلويات الحلوة محدودًا - لا يزيد عن 40 أو 50 جرامًا يوميًا من الحلويات والمربى. يجب أن يكون النظام الغذائي ما يصل إلى 40 ٪ من الدهون النباتية. بفضل هذه التغذية ، يمتص الجسم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. أكل أي زيت لمدة 2 ملعقة كبيرة. ل. يوميا. رفض الدهون الحيوانية - كريم والقشدة الحامضة.

الفيتامينات مهمة جدا. مع عدم وجودها ، فإن تطور الهيكل العظمي للجنين أسوأ - وهذا ينطبق على فيتامين (د) ، ونتيجة لذلك ، يزداد خطر الكساح. يتأثر نمو العظام بفيتامين E.

انتبه لاستخدام الملح - في النصف الأول من الحمل ، يُسمح له بتناول الطعام من 10 إلى 12 جرامًا يوميًا ، في الثانية إلى 8 جرام. في الشهرين الأخيرين من الحمل ، لا يمكنك تناول أكثر من 5 - 6 غرامات من الملح. لذلك يمكنك حماية نفسك من الوذمة ، ولن يتم ملؤتك. الشيء هو أن الملح يحمل الماء في الأنسجة وفي طبقات الدهون.

النظام الغذائي الحامل في 3 ثلث

من 7 إلى 9 أشهر من الحمل ، تحتاج الأمهات إلى التخلي عن الملح والطعام الحلو والدهون والمقلي. في هذا الأثلوث ، من الضروري إعطاء الأفضلية للتغذية الغذائية. إذا نشأ شعور بالجوع ، فإن الطعام الخمسة في اليوم سيساعد على غللة ذلك. في الصباح ، تناول الأسماك واللحوم ، لأن البروتينات تتأخر لفترة أطول في المعدة. أما بالنسبة للنصف الثاني من اليوم ، يمكنك هنا أن تعامل نفسك مع كعكات الجبن والأوعية الدموية المتنامية الألبان التي تنمو الألبان ، وينبغي أن تصبح الأطباق المفضلة لديك في الثلث الثالث. أقرب إلى الولادة ، يجب تقليل محتوى السعرات الحرارية من الطعام. وتحتاج أيضًا إلى التخلص من الوزن الزائد لزيادة مرونة ومرونة ألياف العضلات.

أنواع الوجبات الغذائية أثناء الحمل

خلال فترة تحمل الجنين ، يمكن للطبيب وصف نظام غذائي خاص اعتمادًا على الحالة الصحية للأم المستقبلية. بالإضافة إلى ذلك ، حتى لو كان كل شيء على ما يرام ، يجب أن تكون التغذية مناسبة ، لأن الجنين يتلقى كل ضروري لتطوير ونمو مادة من جسم الأم.

نظام غذائي للبروتين للنساء الحوامل

السناجب هي مادة البناء الرئيسية التي تعتبر حيوية للجنين. لذلك ، يجب أن تأكل الأم الحوفية اللحوم والحليب والبيض والمنتجات الحيوانية الأخرى - حتى أثناء وظيفة رائعة للنساء الحوامل ، فإنها تستثني. إذا كنت نباتيًا ، فمن الأفضل التخلي عن مبادئك أثناء إيماء طفلك.

يجب أن تستهلك المرأة الحامل ما لا يقل عن 100 جرام من البروتينات يوميًا - وهذا ينطبق على النصف الأول من الحمل. أما بالنسبة للثاني - فإن المؤشر هنا أكبر قليلاً ، وهو 120 جرامًا يوميًا. يجب أن يتكون نصف البروتينات الحيوانية على الأقل.

كل يوم ، يجب أن تأكل الأم الحوفية ما لا يقل عن 100 ، أو حتى 150 جرامًا من اللحوم أو الأسماك ذات الدسم. يجب إضافة منتجات الحليب أو الألبان والجبن والجبن المنزلية إلى هذه القائمة. خصية واحدة على الأقل يوميًا ، يجب أن تأكلها امرأة حامل.

نظام غذائي للبروتين للنساء الحوامل

لتجميع قائمة تقريبية ، قسّم كمية الطعام بالكامل إلى خمس وجبات.

1. لتناول الإفطار ، تناول الطعام بشكل رئيسي الكربوهيدرات - على سبيل المثال ، تناول العصيدة ، وشرب كوبًا من الكفير أو استراحة في بيضة ، وفواكه.
2. أثناء وجبة خفيفة ، اشرب كوبًا من اللبن ، وتناول سلطة من الخضار أو الفواكه.
3. في الغداء ، من الضروري تزويد الجسم بالكربوهيدرات والبروتين. أكل السمك أو اللحوم مع العصيدة. يمكنك أيضًا تناول الغداء مع حساء السمك أو اللحوم.
4. لتناول العشاء ، يجب أن تكون القائمة بروتينات خفيفة بشكل أساسي. لذلك ، تناول العشاء مع الجبن المنزلي ، وتناول بيضة ، يمكنك تدليل نفسك باللحوم المسلوقة أو الأسماك.
5. ومرة أخرى وجبة خفيفة - الفواكه والخضروات ستكون مناسبة هنا. يمكنك أيضًا شرب كوب من اللبن.

من الأفضل تنسيق النظام الغذائي للبروتين مع الطبيب. في شكل نقي ، يحظر نظام البروتين أثناء الحمل. بسبب زيادة البروتين مع عدم وجود الكربوهيدرات ، هناك حمولة كبيرة على الكلى والكبد. نتيجة لذلك ، قد تكون هناك عواقب سلبية. التسمم البروتين ممكن ، وكذلك انخفاض في وظيفة الكلى والكبد ، مرض الجهاز الهضمي والجهاز التناسلي. سيختار الطبيب اتباع نظام غذائي مناسب تمامًا ، آمن للطفل والأم ، بصحة جيدة. البروتين الزائد يؤثر سلبا على الأوعية الدموية والقلب. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي البروتين غير المقبول مقبول. يجب أن تكون المرأة الحامل ممتلئة ومتوازنة ، مع منحدر صغير في تغذية البروتين بحلول نهاية الثلث الثاني.

في أي حالات يجب أن تتوقف عن اتباع نظام غذائي للنساء الحوامل؟

1. إذا شعرت بالمرض ، يتم ملاحظة القيء والأعراض السلبية الأخرى من الجهاز الهضمي.
2. إذا ظهر التعرق.
3. رائحة البول غير السارة ، إنها غائمة ، ويشعر بالألم أثناء التبول.
4. الحكة تظهر ، أحمر الخدود ، هناك طفح جلدي.
5. الرأس هو الغزل ، ويظهر النعاس ، وتهيج غير معقول.

النظام الغذائي الصيني للنساء الحوامل

على الرغم من حقيقة أن الملح مفيد وحتى ضروري لحياة الجسم ، فإن الفائض والعيوب مدمرة ببساطة. عادة ، يجب أن يستهلك الشخص من 10 إلى 15 جرامًا من الملح يوميًا ، على الرغم من أن هذه المؤشرات غالباً ما تتجاوزها مرتين أو أكثر. من أجل عدم إساءة استخدام المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من فول الصويا ، وحماية نفسك من اضطرابات عمليات الحياة التي تسهم في التورم والوزن الزائد ، بالإضافة إلى زيادة في ضغط الدم ، سيكون النظام الغذائي المستهلك مساعد ممتاز. لا يدعو إلى التخلي عن الملح تمامًا - إنه يكفي للحد من كميةه. بعد كل شيء ، التخلي عن الملح تمامًا ، يسبب الشخص ضررًا لا يمكن إصلاحه للجسم.

القواعد الأساسية لنظام غذائي خالي من الملح للنساء الحوامل

1. يجب أن تأكل يوميًا 5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.
2. من الأفضل طهي المنتجات ، ورفض القلي.
3. يُضاف الملح في نهاية إعداد الأشياء الجيدة أو الانتهاء.
4. اقترح الطبق بعد الطهي.

لا يمكنك استخدام نظام غذائي خالي من الملح:

1. مشوي.
2. سمين.
3. حاد.
4. مدخن.
5. حامِض.
6. المخللات.
7. مشمس.
8. مرق الأسماك واللحوم.
9. لحم خنزير.
10. حمَل.
11. الحلويات.

وصفة لنظام غذائي خالي من الملح للنساء الحوامل

حساء الخضار

لإعدادها ، من الضروري قطع 10 الفجل و 2 سيقان من الكرفس. قطع اثنين من الخيار. 2 فصوص من الثوم تمر عبر الثوم. وضع كل شيء على لوحات منفصلة. أقل من 3 طماطم في الماء المغلي ، قم بإزالة الجلد وطحنها في الخلاط. ثم يجب سكب جميع المكونات مع الكفير وإضافة عصيدة من الطماطم. مزيج الحساء مع الخضر.

سلطة الخضار والفواكه

ختم 300 جرام من الملفوف وقطع نفس عدد المشمش. قطع الكوسة في خطوط ، تخلط مع رأس أحمر على القوس ، مقطعة إلى مكعبات. 100 غرام من جبنة Adyghe ، أيضًا ، يخلط سرير مع مكعبات مع بقية المكونات. مزج بشكل منفصل 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل ، 3 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون و 1 - خل التفاح. تبل السلطة.

حمية بيزوجولوفايا للنساء الحوامل

مثل هذا النظام الغذائي هو بطلان أثناء الحمل. إذا لم يتم وصف هذا الطعام من قبل الطبيب. يمكن للطبيب فقط وصف نظام غذائي مماثل خلال فترة ذكر الطفل ، إذا كان هناك دليل. سيقوم المتخصص بتحديد القائمة الصحيحة بشكل فردي لكل حالة.

الوجبات الغذائية التي ستساعد على إنقاص الوزن أثناء الحمل

بسبب الوزن الزائد أثناء الحمل ، قد تتطور الأم المستقبلية لخطر الإصابة بأمراض مختلفة ومشاكل خطيرة:

1. التسمم المتأخر يمكن أن يتطور بسرعة.
2. تورم ، بروتين في البول.
3. زيادة ضغط الدم.
4. المبكرة من المشيمة.
5. قد يكون هناك تهديد بنقص الأكسجة الجنين - نقص الأكسجين.
6. يمكن أن تولد فاكهة كبيرة.
7. هناك خطر الإفراط في الحمل.

باستخدام نظام غذائي للنساء الحوامل لفقدان الوزن ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد ، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد هذا بسهولة في ولادة طفل.

النظام الغذائي للنساء الحوامل

بمساعدة أيام التفريغ ، يمكن للمرأة الحامل التخلص من الوزن الزائد ، الذي لا يتداخل معها فحسب ، بل أيضًا إلى الجنين. إذا اكتسبت الكثير من الوزن الزائد ، فانتقل بضع مرات في الأسبوع ، وأيام الصيام. وبالتالي ، يصبح من الممكن تطبيع عمل الأمعاء. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، يجب أن تستمع إلى حالتك ، لأن التغيير الحاد في النظام الغذائي خلال فترة الحمل يمكن أن يسبب مختلف ظواهر غير سارة.

يوم الخثارة

كل يوم يأكل الجبن المنزلية مع محتوى منخفض السعرات الحرارية - في اليوم ، يمكنك تناوله حتى 600 جرام ، في 6 جرعات. يمكنك استبداله بـ Kefir أو Yogurt ، بالإضافة إلى منتجات حامضة أخرى لذيذة. يُسمح لشرب اليوم ما يصل إلى 1.5 لتر من منتجات الألبان السائلة.

يوم التفاح

التفاح مصدر للفيتامينات. مثل هذا النظام الغذائي ينظف الجسم تماما. للضرب ، يمكن للمرأة الحامل أن تأكل ما يصل إلى 2 كيلوغرام من التفاح من مجموعة متنوعة المفضلة لها - من المناسب طهي سلطة ، وتوسيعها بزيت الزيتون أو عصير الليمون.

حمية الكفير للنساء الحوامل

نتائج هذا النظام الغذائي مثير للإعجاب للغاية. لا ينبغي أن يكون هناك كحول ، حار ، دهون ودخن في النظام الغذائي. يساعد الكفير على إزالة الخبث من الجسم ، وتطبيع الجهاز الهضمي والتخلص من السموم المتراكمة.

نتيجة لنظام غذائي الكفير ، تتحسن الحالة العامة للأم ، ولديها مزاج. يتحرك يصبح أكثر حرية. في المراحل اللاحقة من الحمل ، يمكننا استقرار الوزن بهذه الطريقة وتطبيع ضغط الدم.

يكفي شرب 1.5 لتر من الكفير يوميًا ، وتقسيم التقنيات من 5 إلى 6 مرات. يمكنك بالتناوب مع الكفير مع الفواكه والخضروات - لذلك ستدخل الفيتامينات باستمرار الجسم.

اتباع نظام غذائي التفاح للنساء الحوامل

وسوف يساعد على زيادة الهيموغلوبين. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة ، فقم بشرب 1.5 لتر من الماء لمدة 3 أيام ، وتناول تفاحة من 1.5 كيلوغرام. مثل هذه التغذية غير مقبولة إذا كانت الأم تعاني من قرحة المعدة أو حموضة عالية.

اتباع نظام غذائي دوكان للنساء الحوامل

أثناء الحمل ، يتميز نظام غذائي Ducan بخصائصه الخاصة - الحاجة إلى الامتثال لقواعد التغذية العقلانية. يجب أن يكون الطعام متوازنًا قدر الإمكان.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة بروتين - الخضروات الطازجة والأسماك واللحوم. يجب أن تأكل النخالة.

للتخلص من الوزن الزائد ، يجب أن تتخلى عن المنتجات التي تحتوي على النشا. يظهر نظام دوكان لتناول الأمهات اللائي يعينن السمنة ، واكتسب وزنًا زائد أثناء الحمل السابق.

كل يوم يجب أن تستخدم بضع قطع من الخبز و 40 غراما من الجبن. كل يوم تحتاج إلى استخدام جزأين من الفاكهة ، وإضافة منتجات الألبان إلى النظام الغذائي. عدة مرات في اليوم يمكنك أن تأكل ما تريده حقًا.

الوجبات الغذائية للمشاكل الصحية أثناء الحمل

إذا كانت الأم الحرف تعاني من نوع من المرض ، فيمكن للطبيب وصف نظام غذائي خاص. يجب أن تتبع جميع توصيات المتخصص بشكل صارم.

النظام الغذائي للنساء الحوامل مع الوذمة

في كثير من الأحيان في النساء أثناء الحمل هناك تورم - يتم التعبير عن هذا بشكل خاص في الأشهر الأخيرة قبل الولادة. الشيء هو أن الرحم المتنامي يضغط أوعية الجزء السفلي من الجسم ، ونتيجة لذلك ، يتراكم السائل في المقام الأول على الساقين.

يمكن أن يسبب التورم أيضًا تغييرات في تكوين الدم أو إعادة الهيكلة الهرمونية والتمثيل الغذائي في الجسم النموذجي للحمل.

أفضل توصية في هذا النظام الغذائي هو تقييد الملح. يحتفظ ويتراكم السائل في الجسم. يعتمد النظام الغذائي على المغلي أو الإعداد لبضع الأشياء الجيدة. تورم اللحوم المدخنة والمخللات ، وكذلك التوابل والتوابل والأطباق الحادة. لذلك ، يجب استبعادها من النظام الغذائي.

إعطاء الأفضلية لمنتجات الألبان والفواكه والخضروات. الحد من استخدام ثمار الحمضيات بسبب إمكانية الحساسية في الأم والطفل. قلل إلى الحد الأدنى من استخدام القهوة والشاي القوي. من الأفضل شرب المياه المعدنية التي لا تزال - على الأقل 1.5 لتر يوميًا. العصائر المغطاة حديثا والشاي الأخضر مفيدة أيضا. تابو - المشروبات الغازية.

نظام غذائي من أجل تفريغ النساء الحوامل

اللمس هو التسمم المتأخر. لذلك ، فإن قائمة هذا النظام الغذائي تشبه التغذية للتسمم أثناء الحمل. سوف نكتب عنها قليلا أدناه.

النظام الغذائي للإمساك في النساء الحوامل

إذا كان الحمل مصحوبًا بالإمساك ، فسيتم وصف نظام غذائي خاص ، والذي يشمل الخضار الخام أو الأشياء الجيدة المسلوقة أو المطبوخة - وهذا يساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي. يجب أن تكون الطاقة كسرية ، متكررة - كل ساعتين أو 3 ساعات تحتاج إلى تناولها في أجزاء صغيرة.

وصفات النظام الغذائي للنساء الحوامل مع الإمساك

حساء مرق الخضار

أضف البطاطس إلى مرق الغليان. عندما يكونون جاهزين تقريبًا ، يُسكب الخضار في الحساء ، وقطعها إلى مكعبات - الملفوف الملون ، والبروكلي ، والجزر ، والبصل ، والهليون. بعد 15 دقيقة ، أضف القليل من الشبت وقم بقيادة الخدم وجلدها بخفقت. في بضع دقائق ، قم بتشغيل الحساء. إنه مستعد.

تحضير العصيدة على الماء - الحنطة السوداء أو القمح ، وربما دقيق الشوفان. تخفيف مع كمية صغيرة من الحليب.

القرنبيط المغلي

اغسل القرنبيط ، يقسم إلى النورات. وضعت في المياه المالحة. غلي الماء في المقلاة ، حمام الشمس عندما يغلي. غلي الملفوف لمدة 15 - 20 دقيقة حتى تنضج.

النظام الغذائي مع فقر الدم من النساء الحوامل

انخفاض في الهيموغلوبين أثناء الحمل يمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من الأسباب. من أجل تطبيع الهيموغلوبين ، نظام غذائي خاص مفيد. بكميات كافية ، يجب أن يدخل حمض الفوليك ، الموجود في الفواكه والخضروات الطازجة ، الجسم. يجب أن تكون هذه المنتجات موجودة في النظام الغذائي لامرأة حامل كل يوم. بالنسبة للدم العادي ، هناك حاجة إلى منتجات خاصة:

1. العصائر المخصب بالحديد.
2. منتجات خاصة تعتمد على بروتينات الألبان أو فول الصويا.

النظام الغذائي للتسمم بالنساء الحوامل

كثيرون كثيرون أثناء الحمل يعانون من التسمم. ويرافق مثل هذه الأحاسيس غير السارة الغثيان والدوخة. بفضل نظام غذائي خاص ، يصبح من الممكن تقليل الأعراض غير السارة بشكل مثير للإعجاب ،

عدم وجود فيتامين B6 والمغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء. لذلك ، في النظام الغذائي يجب أن تشمل الفاصوليا والسبانخ واللوز والدجاج. يجب إضافة تركيا ولحم البقر إلى هذه القائمة.

مع التسمم المبكر ، لا ينبغي استهلاك الأطعمة النيئة. رفض الخضروات. يجب أن تكون جميع الأشياء الجيدة شديدة الانحدار أو المغلي. استبعاد منتجات الألبان من النظام الغذائي - فهي أقوى مهيجة غثيان. من الأفضل تناول مصادر أخرى من الكالسيوم - البروكلي أو حبوب التصحيح.

نظام غذائي Hypoallergenic للنساء الحوامل

بفضل هذه التغذية ، يصبح من الممكن استبعاد الحساسية لدى الطفل.

يجب استبعاد المنتجات التالية من القائمة:

1. الأسماك والمأكولات البحرية والكافيار والبيض ، وكذلك الفطر والمكسرات هي منتجات حساسية للغاية. يجب إضافة القائمة إلى الشوكولاتة والقهوة ، الكاكاو.
2. يجب أيضًا استبعاد الخضروات والفواكه الحمراء والبرتقالية من النظام الغذائي - إنه الجزر والفراولة والتوت والطماطم والفلفل. يجب إضافة القائمة إلى الفراولة والفواكه الحمضيات ، الأفوكادو والكيوي ، البطيخ.

الحد من استخدام المنتجات التالية:

1. حليب كامل.
2. الحلويات.
3. banans والتوت البري ، المشمش والبنجر.
4. سمنة.
5. البازلاء والفاصوليا ، فول الصويا.
6. البطاطا والسكر والملح.
7. مشمس.

ما الذي يجب تضمينه في القائمة؟

1. منتجات milk الحامض - الكفير واللبن.
2. زيت عباد الشمس المكرر.
3. الحنطة السوداء والشوفان ، والأرز والذرة الحبوب ، الدخن والشعير اللؤلؤ.
4. الفواكه والخضروات الخضراء والأبيض.
5. لوف أصناف اللحم.

قواعد التغذية السليمة أثناء الحمل

1. يجب أن يكون الطعام بسيطًا ومفيد.
2. قم بإعداد الأشياء الجيدة بمزاج جيد.
3. أكل في جو هادئ.
4. لا تكسر النظام الغذائي.
5. لا ينبغي تسخين نفس الطبق عدة مرات.
6. إذا كنت لا تريد أن تأكل ، فأنت لا تحتاج إلى إجبار نفسك.
7. اختر الطعام حسب الرغبة - لم يحظر أحد على علاج نفسك أثناء الحمل.

علامات سوء التغذية أثناء الحمل

1. عدم وجود الطعام.
2. النسبة الخاطئة للمنتجات المطلوبة.
3. منتجات منخفضة الجودة.
4. الإفراط في تناول الطعام.

ما هي التغذية الخطرة أثناء الحمل؟

1. التسمم المتأخر - التسمم.
2. عدم الحمل من الحمل هو الولادة والإجهاض المبكرة.
3. خطر الانفصال المبكر للمشيمة.
4. فقر الدم هو فقر الدم بسبب عدم كفاية التدفق أو استيعاب البروتينات والحديد والفيتامينات.
5. المضاعفات المعدية من الأعضاء الحيوية - الكبد والكلى والرئتين.
6. عمل ضعيف ، ولادات طويلة ، نضوب امرأة حامل في الولادة.
7. نزيف ما بعد الولادة ، انخفاض تخثر الدم.
8. جروح المنشعب هي الشفاء ببطء ، تنخفض الرحم ببطء بعد الولادة.
9. التأخير في التطور داخل الرحم للجنين.
10. طفل سابق لأوانه أو ولد مع وزن غير كاف.
11. اعتلال الدماغ.
12. فرط الفك السفلي وفرط النشاط.

كيف تأكل بشكل صحيح؟

تعتبر التغذية صحيحة ، حيث يتم توفير جميع المكونات اللازمة للجسم ، وهي:

1. السناجب.
2. الكربوهيدرات.
3. سمين
4. الفيتامينات.
5. المعادن.
6. سائل.

النظام الغذائي للنساء الحوامل. فيديو