كيف تتعلم شخص بالغ يركب دراجة. كيفية تعليم طفل لركوب دراجة ذات عجلتين. يمكن للنساء الحوامل ركوب دراجة

لا يعرف الكثير من الناس فوائد مسارات الدراجات في الهواء النقي للبالغين. يساعد الدوران الدائري للدواسات على تعويذة مفاصل الركبة ، والمرفقين ، والظهر. إن السرعة والدراج الذي يمر عبر العالم سوف ينعمون تجاعيد الحزن حتى أكثر المتشائمين متشائمين. إذا اقتربت من ركوب الدراجات بشكل صحيح ، فإن القوائم ستعمل على تحسين الحالة الصحية العامة: الهضم ، والدورة الدموية ، وتحمل العضلات ، والمناعة ، وتخفيف الوزن الزائد. ستقوم هواية الأسرة بإنشاء علاقات بين الأقارب. ستكون هناك أيضًا فرصة للعثور على أصدقاء جدد ومثل الأشخاص.

كيف تتعلم ركوب شخص بالغ

المنطقة الصحيحة هي غابة ، منطقة حديقة ، حقل ، ولكن لا توجد وسيلة للسيارات! الملابس مجانية بشكل معتدل ، جمعت الفتيات الشعر على ظهر الرأس. يتم تثبيت الخوذة بشكل مريح على الرأس. يجب أن تقف أمام الدراجة من أي من الجانبين ، ومستحضر الفرامل ، ورمي الساق عبر الإطار. الفرامل لا تسمح للعجلات بالتدوير.

المرحلة 1: المشي مع دراجة. قم بتثبيط قدميك في الحركة في تضاريس مسطحة أو من تل صغير ، في محاولة لعمل الفرامل. يمس الشخص ساقين من الأرض ، يجلس على دراجة. تقع النخيل على عجلة القيادة ، والأصابع على رافعات الفرامل.

المرحلة 2: التدحرج على طول المنحدر بدون دواسة ، يتم رفع الأرجل فوق الأرض.

المرحلة 3: تشكيل الساقين على الدواسة ، ابدأ. ويشمل ذلك التدرب على مهارات التنافر ، وأرجل الدواسة ، والكبح ، والتوقف السلس والحاد للدراجة. يتم التدريب في أي يوم حر لعدة ساعات في ساعات النهار.

كيف تتعلم ركوب دراجة - نصائح لركوب الموسم

• ركوب الدراجات في الصيف والخريف والربيع.

في كل موسم ، سيظهر الطقس الممطر. لكن ركوب الدراجات سيساعد - سيأخذ حراس البلاستيك الخفيف أو المعدني الأوساخ ، والماء من الوجه والخلف من نهر الدورة. زيادة الرطوبة في الخريف هي عقبة أمام التزلج الهادئ. يتم تشحيم السلسلة بالزيت ، مما يمنع الرطوبة التي تمنع الأكسدة. يتم أخذ إطارات Slick (العارية) لأفضل لفة على طول الإسفلت الجاف. نسخة المدينة هي شبه سعة أو الحصى. يعد الخريف أطنانًا من الأوساخ معها ، ويسد المكابح ، مما يؤدي إلى توقف العجلات. نصيحة لمعرفة كيفية إزالة العجلة وتنظيفها وإعادتها ، أثناء إعداد السلسلة والفرامل.

• ركوب الشتاء.

من الممكن تمامًا بعد الترقية: ضع إطارات عريضة مع فقي عميق. وضعت على وجه القناع مع فتحات للعينين والتنفس. على أيدي القفازات التي تغطي الأصابع ، على أقدامهم - لا ترطيب الأحذية والمصابيح الكهربائية (المشي لمسافات طويلة ، أغطية الأحذية). تفصل الفوانيس المفصل بين الأحذية والسراويل مع طبقة من القماش المقاوم للماء. الملابس الداخلية الحرارية لدرجات الحرارة المنخفضة ، و 2 أزواج من الجوارب ، ودافئة ودافئة. يجب أن يكون هناك مساحة بين النعل وأصابع القدم. الطبقة العليا من الملابس عبارة عن طيور الرياح ، والطبقة السفلية هي التسخين. سترات البلاستيك ، لا تستخدم القمصان. نسيج الدنيم ليس مناسبًا للدراجة ، سواء في الشتاء أو أي موسم آخر. الجينز الرطب يزن بشكل لائق ، لا تحافظ على الدفء ، طبقات سميكة تهز المنشعب. معنى الملابس الشتوية لا يمنح الجسم درجة حرارة وبرودة.

أين ومتى يركب دراجة؟

في الحدائق ذات الأراضي الشاسعة ، الأماكن المحمية ، في السهوب على طول المسارات المدونة ، الغابة. في المستقبل ، كن رغبة في راكب دراجة من ذوي الخبرة ، والطرق مفتوحة له بين المدن وحتى في جميع أنحاء العالم! في الليل ، يجب عليهم شراء إضاءة محمولة في شكل مصباح يدوي مع قفل قابل للإزالة على عجلة القيادة ، وأكياس العجلات ، والإطار والجذع. الملابس مع خطوط عاكسة مفيدة. يتم وضع الموثق الخاص أو الموثق المفرون على الساق اليمنى في منطقة الكاحلين ، وهو سياج من السراويل التي تدخل الدواسة ، ونظام النجوم وسلسلة.

كيف تتعلم ركوب الدراجة - رهاب السيكل

هذا خوف مهووس لا يسمح بتكوين صداقات مع صديقه الجديد ذو العجلتين. يتم التغلب على مثل هذا الحاجز من خلال الاشتباك وجهاً لوجه مع الكائن ، وتركيز الشر ، لأنه بطريقة ما تحتاج إلى الانتقال إلى الهدف العزيزة! يأخذون القضية بمفردهم أو عن طريق توصيل صديق. أنها تبدأ صغيرة: لتقليل السلبية وزيادة الراحة. لا أحب لون الإطار - لبيع وشراء دراجة أو إعادة طلاء جديدة. بعد ذلك ، تحتاج إلى فهم ، سوف يختفي الخوف فقط مع الخبرة. يوما بعد يوم ، كانت صامتة للخروج في شوارع المدينة والسيادة في أماكن آمنة. الكحول "من أجل الشجاعة" لا يخفف من المشكلة ، فمن الضار تجربة المصير بهذه الطريقة! في أكثر الحالات نفسها ، سينتهي السقوط بالإصابة والانفصال عن التدريب لفترة غير محددة من الزمن. في هذه الحالة ، تخشى Phobia من الممارسة!

كيف تتعلم ركوب الدراجة - الاتصال بسرعة؟

هل مسار القيادة المفضل لديك مشغول؟ بدون دراما ، تدريب الشوارع. اختر الشوارع الأقل اكتظاظًا بالسكان ، مع حركة مرور للسيارات ضعيفة. لا تتجاهل راكبي التحية - هؤلاء مساعدون على الطرق. تحذير الاتصالات البصرية تعطي فهم الموقف. القدرة على الالتفاف ، والحفاظ على الاتجاه ، تساعد عند إجراء المناورات عند الانحناء. تتطور سرعة الدراج الصغيرة نسبيًا ، لكن الحذر لن يضر. زيادة في الثورات تضيق الآفاق وتناسب تركيز الاهتمام مباشرة على الطريق ، وليس فروعها. لا تحتاج إلى مطاردة سجلات قيم عداد المسافات ، حتى لو مرت أسبوع منذ التدريب وقرر مسافر للدراجات السير على الطريق في المعركة ضد مخاوفه. يتم عرض العاطفة على التزلج على الدراج. القدرة على عدم الاهتمام بالسلبية من البيئة ، سوف يساعد تخويف المشاركين الآخرين في حركة الشارع.

كيف تتعلم ركوب الدراجة - التغلب على الخوف من السقوط

مرة واحدة ، بعد أن سقطت من ارتفاع الدراجة ، الشخص الباليه قبل الألم. الأطفال ، البالغين جميعهم يمرون هذا! ومن الغريب أن الطريق للخروج من هذا الموقف أمر بسيط للغاية - لمعرفة كيفية الركوب. الإطار الذي تم اختياره بواسطة محترف ، يقلل الارتفاع المكون للمقعد من درجة الخطر من فقدان السيطرة. الخوذة والدراجات والدراجات الشمسية ومنصات الركبة تقلل من عامل القلق.

كيف تتعلم ركوب الدراجة - ركوب الدراجات

نصيحة قيمة للمبتدئين هي الوثوق فقط بشركات رياضية موثوق بها فقط. ستؤدي المنتجات الفقيرة إلى إصابات خطيرة: ليس كدمة ، ولكن الكسر!

• دراجة - كل مشارك في حركة المرور يحترم الذات. أكثر من مرة أنقذ الجمجمة من الارتجاج والأضرار الجسيمة. Helms من أنواع مختلفة: مع حماية الوجه الكاملة ، والأواني والأكثر شعبية ، في كل مكان ، هذا هو صليب كانتر. رغوة حجب الصدمة ، والبلاستيك ، مراقبة الإطار والشكل والأناقة.
• دورات - باستثناء من الغبار الناعم ، يطير الأوساخ في العيون ، وهج من الشمس.
• القفازات - منع انزلاق النخيل ، وحماية الجلد الدقيق من الذرة. سوف النماذج المتقدمة حماية المفاصل.
• الأحذية - نعل المطاط ، دون انزلاق المواد على منصة الدواسات ، والتي هي غير آمنة للتحكم. الأربطة ليست اصطناعية ، فهي مدسوس في الداخل ، أيضا بشكل مريح على الفيلكرو. يتم ترك فقي البلاستيك الزلقة بشكل لا لبس فيه في المنزل.
• السواد - إصلاح السراويل على الكاحل ، في بعض النماذج ، يتم خياطة العاكسات.
• تعد مجموعة من الألواح ومنصات الركبة أمرًا اختياريًا لقضبان الدراجة غير المستعدة ، ولكنها ستكون مفيدة لمحبي الهبوط والقيادة بسرعة عالية ، وخطر على الصحة.
• توفر القشرة - بالنسبة لاعبو الصيغ ، سياجًا موثوقًا للجسم من الفروع والحجارة وغيرها من العقبات على الطرق. يمتص ضربات قوية ، وترك خطر من الخارج. وهو يتألف من لوحات ومواد بلاستيكية قوية وتنفس.

حماية متساوية للطفل

• القاعدة الأولى هي عدم توفير الموارد المالية ولا تأخذ المجموعة للنمو.
• القاعدة الثانية: فقط المعدات المتينة والخفيفة ستجلب الأطفال والفوائد والراحة في الحركة. التفاصيل الرئيسية: خوذة ، حتى ، وسادات الركبة.

هل يمكنني ركوب دراجة في سن الشيخوخة؟

بالتأكيد! بعد 50 عامًا ، يمكن لأي شخص أن يشعر بألم شديد في مفاصل الركبة المرتبطة بـ Arthralgia القادمة والتهاب المفاصل والمفصل وغيرها من الأمراض. آلام التواء ، تمريرة الصلابة إذا تم تطوير الأطراف السفلية باستمرار. نمط الحياة المستقرة يزيد من تفاقم المشكلة ، ويبنيها بدرجة حرجة. عندما تظهر هذه الأعراض في سن أصغر ، يجب تنشيطك واكتساب نقل عجلتين عالي الجودة. كما أنها تتحرك على دراجة على طول الرصيف ، عند لقاء قواعد الطريق - ثم الطريق.

كيفية تعليم طفل لركوب دراجة ذات عجلتين

• سيتعين علينا تعليم الطفل للحفاظ على التوازن ، والاحتفاظ بعجلة القيادة ، ولف رؤوسهم على الجانبين وتدوير الدواسات دون التوقف. يعد مجال التشغيل مثاليًا حيث يكون من الأسهل الكشف بسبب دائرة نصف قطرها واسعة.
• يزرع الطالب على دراجة ، ويوضح كيفية الحفاظ على الموازنة. أنها توفر ركوب في خط مستقيم ، والإصبع مع أقدامهم وعدم استخدام الدواسات.
• والخطوة التالية هي التنافر والدواسة. سيكون من الجيد إظهار مثال على شخص يعرف بالفعل كيفية الركوب. سيقوم الأطفال بإدراك المعلومات بشكل أفضل في صورة متحركة.
• الكبح - الفروق الدقيقة في عملية العملية.
• لا تحرض على عدم القدرة وعدم ضبط!

ركوب الدراجات للنساء الحوامل

سؤال مثير للجدل إلى حد ما. ينظرون هنا في حالتهم البدنية. في وقت طويل ، بالطبع ، لا ينصح بلعب مثل هذه الرياضة النشطة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة أو إنهاء الحمل المبكر. ليست هناك حاجة للخوف من الرحلة إذا شعرت امرأة بالثقة على عجلتين ، تحمل ببراعة توازنًا ، ولا تسحب المعدة. الفتيات في الغالبية العظمى يختارن النقل مع إطار أنثى. يتحركون على هذه الدراجة حتى في التنانير. التحرك ، والدواسة ، والنساء الحوامل أسهل بكثير من المشي سيراً على الأقدام. المقعد ناعم ويناسب حجم الحوض. يعقد الظهر بالتساوي ، شنق جرسًا بصوت عالٍ وحني على عجلة القيادة من أجل إخطار المارة -عن طريق رحلتهم. إذا رغبت في ذلك ، يتم تثبيت المرايا الخلفية -view. يتم إرفاق أكياس الدراجات للمشتريات أو سلة دراجة بالدراجات.

سيقول الشخص الذي تدرب على ركوب الدراجة بثقة أنه من المستحيل الركوب بمزاج سيئ! يزيد عشاق الدراجات من المهارات إلى مستوى الأيروباتيز الأعلى: يشاركون بنشاط في مسابقات المدينة ، والقفز من الشرائح ، ويشريحون في نطاق عقبة خاص. ولكن من أجل الوصول إلى نقطة اتصال أخرى مع حصانهم الحديدي ، يمرون عبر المرحلة الأولية من التدريب. يبدأ كل شيء صعبًا ببسيطة: للحفاظ على التوازن ، وتعلم قواعد تبديل السرعة ، إذا كانت الدراجة توفر قواعد حركة المرور والحصول على حماية جسدية.