كيفية التخلص من العادات السيئة

لقد أعطى العديد منا أنفسهم الكلمة التي تتخلص من عاداتهم السيئة. ولكن ليس من الممكن تنفيذ هذا. العادة هي في الأساس جزءا منا. لذلك، شخص القضاء عليه عاداته السيئة - فاز بنفسها. بعد كل شيء، كما يقولون، فإن أعظم إنجاز في الحياة هو انتصار على نفسه. حول تأثير العادات الضارة للصحة وكيفية التخلص منها، دعونا نخبر لاحقا.

كيفية التخلص من العادات السيئة: ما هي العادة؟

من أجل التخلص من أي عادة سيئة، تحتاج أولا إلى فهم ما يمثله. المتخصصون في علم النفس يحددون عادة كأثير من الأهوال، والتي أصبحت آلية. لا يقضي الكثير من الجهد. وهذا هو، في الواقع، الإجراء الذي يفعله الشخص دون تفكير.

كيف تتخلص من العادات السيئة: كيف تظهر العادات؟

كيف تأتي العادة؟ بسيط جدا. شخص يؤدي بوعي بعض الإجراءات، مع التحكم في كل من حركتها. مع مرور الوقت، عندما يكرر باستمرار وحده ونفس التلاعب، يصبح أسهل لذلك. عندما يستغرق الأمر لبعض الوقت، فإن الشخص يتوقف عن ملاحظة كيفية ارتكاب هذه الإجراءات. ثم لم يعد يفكر في كيفية القيام به ولماذا يحتاج إليها. كل شيء يأتي إلى الآي الآلي. هذه هي الآلية الرئيسية للعادات.

عادة ما يتم تشكيل العادات بسبب بعض ميزات الحالة النفسية. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الإجهاد الطويل إلى ظهور عادة سيئة من تسمير. بهذه الطريقة، شخص ما في البداية يحاول تهدئة. يمكن أن يثير عصاب طويل ظهور عادات سيئة - التدخين، والإفراط في تناول الطعام، وطلاء أقلام الرصاص، والشفتين العض. إذا لم يكن الشخص متأكدا من أنه يبدو جيدا، فيمكنه إحياء عادة الملابس التي تنتقل باستمرار وتصويب تصفيفة الشعر. في لحظات الجهد الخاص، نفرك أحيانا أي أشياء في اليدين، وهذا سيكون أيضا في عواقب.

العادات الضارة وصحة الإنسان

كما تعلمون، هناك عادات مفيدة وضارة. آخر منهم له تأثير خطير على صحة وحياة الناس. الشخص في كثير من الأحيان لا يفهم ما هو خطر يتعرض، وأن تصرفاته قد تكون خاطئة ومشاعر - كاذبة ومشاعر مشوهة وغير واقعية. لن يكون الشخص قادرا على التخلص من عاداته السيئة، إذا كان لا يفهم كيف يؤثر سلبا على حياته.

قبل محاولة محاربة العادات السيئة، عليك أن تفهم أننا يجب أن نريد أن نتخلص منها. في غياب الرغبة، من غير المجدي التصرف. هذا سوف يسبب العدوان فقط استجابة. كثيرون، لا يفهمون، في محاولة للتخلص من السبب الذي تسبب في ظهور واحد أو آخر ضار، ولكن فقط على عواقبه. على سبيل المثال، فإن الشخص الذي سيحصل على النظام الغذائي سينخفض \u200b\u200bبالتأكيد كيلوغرامات إضافية لبعض الوقت. ولكن بعد نهاية النظام الغذائي، سيعود إلى نمط الحياة، الذي يستخدم إليه. نتيجة لذلك، يكتسب الوزن غير المرغوب فيه مرة أخرى. وبالتالي، لن يتخلص الشخص من العادة، نظرا لأنه يكتسب وزن غير مرغوب فيه، وسوف يكون له تأثير ضار مرة أخرى على حياته وصحته. يجب أن يذهب رفض العادات السيئة منا، بوعي ومعقول.

يساعد الانضباط الذاتي بلا شك في التغيير للأفضل، لكنه لا يحل هذه المشكلة. في حالة اتباع نظام غذائي، يجب ألا يكون هدفك قيودا لنفسك في الطعام، ولكن التخلص من هذه العادة السيئة المتكررة، كما الإفراط في تناول الطعام. من الصعب بالفعل القيام به.

الشخص الذي يرافقه في مرحلة الطفولة مصحوبة بالتوتر والصراعات والمجمعات، ونقص حب الأم، في مرحلة البلوغ هذه العادات السيئة حيث أن إدمان الكحول، التدخين وإدمان المخدرات قد تتطور بشكل جيد في مرحلة البلوغ. تأثير العادات السيئة في هذه الحالة أمر ضروري. إنهم يهددون ليس فقط حياة وصحة الشخص نفسه، ولكن أيضا أحبائه.

كثير من الناس لا يدركون حتى ما هي سيئة عادتهم. في هذه الحالة، قبل أن يتخلص منه، فمن الضروري تحديد ذلك. أسباب العادات الضارة للكتلة، وبعض منهم واعية، وغيرها من اللاوعي. هذا هو السبب، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى فهم أنه كان بمثابة عامل في مظهره. إذا حاولت التخلص منه دون القضاء على السبب، فإنه قد يشكل في نهاية المطاف إلى ظهور هذه العادة الجديدة التي ستصبح أكثر خطورة.

أسباب العادات السيئة

من أجل التخلص من العادات السيئة، تحتاج إلى تحديد أسبابها. يستطيعون:

1. الوراثة.
2. تأثير الجمهور.
3. الرغبة في الابتعاد عن المشاكل.
4. غياب قوة الإرادة (لا جبة دسمة، لا تنفق الكثير على المشتريات، وما إلى ذلك).
5. الضغوط والصراعات.

ما هي العادات الضارة

العادات الضارة: صور

ويمكن تقسيم كل العادات إلى مجموعتين رئيسيتين:

• لذا، فإن أول هذه تشمل معظم يضر، والتي سوف تذهب تدريجيا إلى المرض. مثل هذه العادات هي، على سبيل المثال، والتدخين، والإدمان على المخدرات ومختلف الألعاب الألعاب. مدمن مشكلة الحديثة بدلا أيضا إلى الإنترنت.

• وتضم المجموعة الثانية ليس مثل هذه العادات خطيرة. ويبدو أنهم في بعض الأحيان، للوهلة الأولى، حتى تافهة. ويمكن أن يكون سحب الشعر، الأظافر الرش، والتنصت على الاصبع على الطاولة، للعض شفتيك. هنا يمكنك لا تزال تأخذ اختيار في الأنف، sutting شيء "لنفسك تحت سمع وبصر"، ونثر الجوارب القذرة، ومطاردة وغير مناسب لقواعد الحشمة من الجدول. هذه العادات الصحية ليست ضارة، ولكن تشويه شخص.

ومعظم العادات السيئة الشائعة ربما التدخين وتعاطي الكحول. ولكن هذه لا يمكن إلا أن يسمى مجازا. على سبيل المثال، التوجه للكحول وغالبا ما ولد لشخص لديه فكرة صحيحة للضرر. بعض المصادر لديها معلومات أن الكحول مفيد للصحة. هل حقا يمكن أن يكون أحيانا مفيدة، ولكن فقط في حالات نادرة وبكميات صغيرة. سوف استخدامه على القاعدة يضر بلا شك الصحية. وبالإضافة إلى ذلك، هناك رأي أن ارتفاع درجة حرارة الارض الكحول، ولكن وفقا لبحث، واستخدام المشروبات الكحولية يعطي تأثير معاكس.

كيفية التخلص من العادات السيئة

• هناك العديد من الطرق الراديكالية للتخلص من العادات السيئة. واحد منهم هو العقوبة. بحيث يؤثر ذلك، يجب تطبيقه نادرا، وفي مناسبة خطيرة للغاية. بالإضافة إلى ذلك، ستكون العقوبة فعالة فقط عندما يتم تشكيل هذه العادة فقط. إذا تم تشكيله بالفعل، فسيكون من المستحيل معاقبة.
• طريقة أكثر كفاءة للتخلص من العادات السيئة هي تعزيز سلبي. جوهر هذه الطريقة هو أن الشخص الذي يصنع شيئا خاطئا أو غير مرغوب فيه، يحصل على حافز سلبي. وعندما يبدأ التصرف بشكل صحيح، يتم إيقاف تأثير هذا الحافز. من خلال جعل تعليقات قاسية قصيرة، أو عبوسا صرامة، نطبق هذه الطريقة تماما، وحتى التفكير في الأمر. بالطبع، يمكن أن تؤثر هذه الطريقة على ذلك. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن تعرضهم للإيذاء. وعلى الأطفال الصغار، لا يعمل على الإطلاق وتحتاج إلى أن تكون حذرا معه. بعد كل شيء، يؤثر رد فعل الوالدين على تصرفات الطفل بشكل خطير على ما ينمو.

• من العادات السيئة، يساعد في بعض الأحيان على التخلص من هذه الطريقة كهجرة. إنه يكمن في عدم إظهار أي رد فعل على عمل شخص - لا سلبي أو إيجابي. وهذا هو، عادة ما لا يتم تعزيز العادة الضارة. لسوء الحظ، هناك عادات محفزة وتجذيرها. لذلك، هذه الطريقة مناسبة أيضا في كل حالة. يمكن أن يؤثر البلاط على الأشخاص الفنيين الذين يحبون أن يفعل الجميع "في المعرض" - لترتيب الهستيرية والسقوط بتحد في الإغماء.

• واحدة من الطرق الجيدة للتخلص من العادات السيئة هي تطوير سلوك غير متوافق. مثال على هذه الطريقة هو استخدام الحلوى في كل مرة تريد التدخين. وبالتالي، يتم استبدال عادة واحدة بآخر. صحيح، لا يعمل دائما مع التدخين. طريقة تطوير السلوك غير المتوافق مناسب للغاية في الحالة عندما يكون لدينا رفاه عاطفي أو جسدي سيئ. على وجه الخصوص، من المستحيل الغوص في حالة الاكتئاب، آسف لنفسك وخفض يديك. بشكل عام، يمكن أن يكون الاكتئاب مختلفا. بعضها يطالب بلا شك في الاستئناف إلى طبيب نفساني، ولكن في كثير من الأحيان نحن قادرون تماما على التعامل مع مثل هذه الدولة بمفردهم. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى جعل نفسك تشارك في أي نشاط نشط. في هذه اللحظات، سيكون الشخص ببساطة غير قادر على "الذهاب إلى نفسه".
• ربما الطريقة الأكثر فعالية هي تغيير الدافع. وهذا هو، من أجل التخلص من عاداته السيئة، يحتاج إلى وجود دوافع قوية للغاية. لذلك، على سبيل المثال، من إدمان الكحول، يريد الشخص نفسه علاج ما إذا كانت عائلته تعتمد على ذلك.

منع مستقل للعادات السيئة

1. يصرف لفترة من الوقت والاسترخاء. فكر في الإجراءات التي تقوم بها خلال اليوم دون وعي، والتي يمكن العثور عليها في فئة العادات الضارة.
2. عندما تحدد "الإجراءات الضارة" التي تجعل تلقائيا، فكر في ما يحدث ذلك.
3. قبل إجراء أي إجراء تفكر فيه عادة سيئة، توقف، تنفس بعمق وتستغرق ما يصل إلى 10.
4. لا تندم على نفسك ولا تطل على ذلك. بعد كل شيء، كل ذلك يعتمد فقط على ويلبي الخاص بك.

استنتاج

من أجل تحسين حياتك، فقط أداء بعض القواعد البسيطة. بادئ ذي بدء، يجب عدم تحرير نفسي عادة سيئة. تذكر أنه لا يوجد أشخاص مثاليين، وأنت غير ملزم بذلك. الشيء الأكثر أهمية هو أنك تدرك وجود عادة سيئة ومحاولة التخلص منه. بالإضافة إلى ذلك، يجب تحليلها ما إذا كانت مربحة حقا لمحاربةها. إذا كان الأمر كذلك، فأنت بحاجة إلى ضبط التغييرات. بعد كل شيء، إذا كان الشخص لا يريد تغيير أي شيء، فسيكون من المستحيل التخلص من العادة السيئة. أخيرا، نقطة مهمة للغاية. أبدا إلقاء اللوم على أخطاء طفيفة. بعد كل شيء، لم تعد معالجتها من خلال مستوى وعيك، لا تذهب غير مرغوب فيه، ومحاولة التغيير للأفضل. وهذه هي الخطوة الأولى نحو النصر فوق نفسك.

كيفية التخلص من العادات السيئة: الفيديو