كيف تتعلم أن أقول لا

بالطبع، من السهل أن تكون لطيفا ورجل مستجيب، لكن في بعض الأحيان نساعد الناس ببساطة لأننا لا نستطيع رفضهم. الخوف من الاستياء والتوتر في العلاقة يجعلنا نذهب إلى ضحاياك على حساب نفسك.

بالتأكيد لاحظت أو سلوكك الوثيق غير قابل للتفسير في بعض المواقف. يوافق الشخص على طلبك، ثم الأكطرات في الأكاذيب لعدم عدم القيام بالوعد. يحدث ذلك، لأن الكثير من الناس لا يستطيعون أن يقولوا "لا" بوضوح وبشكل واضح دون شعور بالعار، فهي أسهل بكثير الاعتذار لهم ويقولون إنهم لم ينجحوا، لكنهم حاولوا الكثير.
إذا سئلت عن شيء ما في المقام الأول، فما عليك، وكيفية الرد على فشلك في شخص قريب منك ولن يرفضك ردا على طلبك. لا أريد أن أرسلت غير مدمن، وأنت لست تنازلات، حتى عندما تساعدك هذه المساعدة في ذلك على الإطلاق ولا يتم تضمينها في خططك. نتيجة لذلك، يعتقد أحبائك أنه ليس من الصعب عليك الاستسلام، لأنك وافقت، وأنت تحاول إخفاء السخط، فقط تفاقم العلاقات وتصبح الانفعال.

أسباب المتاعب مجانا

قد يكون سبب عدم القدرة على رفض الأسباب الشائعة التالية:
1. الاستياء والتخلص. في كثير من الحالات، لا يمكننا الاستجابة كرفض بسبب حقيقة أن الأشخاص الذين يرشقون المساعدة في الحصول على عادة للإهانة أو الغاضب، إذا لم يكن هناك شيء في قواعدها.
2. ضعف الموقف. قبل الرفض، نفكر دائما ما إذا كنا نحب الآخرين، إذا لم نذهب معهم، لأنه لا يحب أحد عندما لا يتفقون معهم.
3. خشونة. في كثير من الأحيان، يفكر الناس في الرفض كظهر من مظاهر الوقاحة وعدم الاحترام، لذلك لا يبدو الأمر مثيرا للإعجاب، نوافق على طلب أوجه رغباتهم.
4. طلب \u200b\u200bاستجابة للطلب. يعتقد الكثيرون أنه إذا استأنفت مرة واحدة المساعدة، فإنك الآن ليس لديك الحق في رفضه ونوع من المدين لأحبائهم.
5. شعور طويل. بالإضافة إلى إمكانية الاستياء، عند رفض، نشعر أننا نشعروا بوجودهم، لأنهم يجب أن يستجيبون لطلبات الأشخاص حتى على حساب مصالحهم، حتى لا تسمع Egoistically.

مشاكل الجذر والرفض

يجادل علماء النفس بأن جميع المشاكل البشرية في المجتمع تنشأ من الطفولة. إذا لم يثنيك في مرحلة الطفولة، وعلى العكس من ذلك، فقد وضعوا مثالا على الآخرين، إذن، على الأرجح، السبب الرئيسي للموثوقية هو انخفاض احترام الذات والرغبة في الاستماع من أحبائهم والأصدقاء من الامتنان. ومع ذلك، الشخص الذي لا يستطيع أن يقول "لا" على حساب نفسه، لا يسبب أي احترام.
إذا لم تتمكن من تقدير وقتك ومصالحك، فلن يحترمك أحد أكثر ملاءمة، لأنه سيكون أكثر ملاءمة لاستخدام خدمات الشخص الذي يريد التضحية بأنفسهم. في كثير من الأحيان توافق على إرادتك، كلما كان الأمر أكثر صعوبة في رفض وإجبار أنفسهم على احترام أنفسهم. بادئ ذي بدء، من الضروري أن نفهم أن الموثوقية لا تؤدي إلى علاقة صحية معادلة، ستقوم ببساطة بالاتصال بك إذا لزم الأمر.
يجب أن يكون الشخص أنانيا بشكل معتدل تجاه نفسه وفهمه عند لمس بعض الطلبات من قبل المصالح الشخصية. يجب أن تكون أي مساعدة نوعا من المنفعة المتبادلة وفقا للمخطط "أنت - أنا أنا"، مما يعني صحية شكرا. إذا لم تكن هناك إجابة من هذا القبيل على مساعدتكم، فإن الأمر يستحق النظر في موافقتك على الطلب المتوقع.

المتلاعبين

يمكن لجميع جوانب الأشخاص المشاركين عن نوعين من المحاورين النشطين والسلبي. يحتاج الملتمسون الأولون إلى موافقتك وعندما يرفضون أن يتهمك أو تهددهم، والمحاولة الثانية أن نسأل شعور الشفقة والإنسانية. هناك العديد من التقنيات الرئيسية للتلاعب الفعال بناء على طلب للحصول على موافقة:
1. مفاجأة. استدعاء الإثارة والصدمة والخلط بين المحاور بحيث يمكن أن ينسى اهتماماته.
2. السرعة. يتم تعيين المعلومات وجوهر المشكلة بثقة، بسرعة وليس متاحة للغاية لفهمها دون أدنى شك في أن المحاور سوف يرفض.
3. عدم احترام الحجج للرفض. لا ينظر إلى جميع محاولات الخصم الممكنة للرفض من خلال طرح أسباب مهمة.
4. المفارقة. يتظاهر ساسون بأنه لم يراه بجدية، ولا يسمع أو لا يفهم أن المحاور يريد أن يقول "لا".
5. الاستياء. ينظر إلى الحجج المقدمة للرفض كهدف صريح للاستياء ووضعه في محادثة في نهاية المطاف كسبب محتمل لهذا.
6. تحلق. الغناء الذي يشيد عمدا وبشكل واضح بالخصم للنسخ الاحتياطي والإثارة الاتفاقية.
7. قول. الحجج للإشارة إلى الحقيقة، ولكن هذا يناسب هذا لا يتعرف.
8. القسري. عبارات الظاهرة التي تم تصميمها من الواضح أنها تؤثر على استحالة فشل المحاور.
9. الاختيار. تقدم Sovirling حلولها الخاصة لمشكلته مع التعدي على المصالح الشخصية للمصطلحات أو اتصالاته، ولكن دون بديل للرفض.

كيف تتعلم أن نرفض؟

هناك العديد من الأساليب الأكثر شيوعا للرفض الصحيح لطلب المساعدة بأدب يقول "لا"، رفع احترامك لذاتك وتسبب الاحترام في أعين الآخرين.

أعتقد أولا عن نفسك

القاعدة الأولى للرفض الصحيح هي الأفكار حول نفسك كشخص كامل المطلق لا يحتاج إلى تقييم شخص آخر. من الضروري أن نفهم أنك لنفسك أفضل صديق ويجب أن تكون اهتماماتك في المقام الأول. بعد كل شيء، إذا كنت لا تقدر نفسك ووقتك وعملك، فستبدأ الباقي في استخدام عدم قدرتك على الفشل.
قبل إعطاء موافقتك، نقدر ما إذا كان من المناسب لك، وإذا لم يكن كذلك، فأنت لا تستخدم المحاور ذات فائدة مفرطة. إن رفضك لن يكون أعلى من النوع من الأنانية ولن يتسبب في تفكيك ضمير إذا فهمت ما تفعله لصالح اهتماماتنا الشخصية. سوف يفهم صديق حقيقي ولن يتم الإهانة، ولكن يبدأ فقط في احترام الوقت الشخصي الخاص بك، وسوف تظهر الجريمة فقط ما استخدموه.

يوقف

إذا كنت حقا لا ترغب في رفض الشخص، ولكن للوفاء بالطلب الصعب على الأسباب التي لا تعتمد عليك، لا تستجيب على الفور. أخبرني أنه لا يمكنك إيصال إجابة على الفور، وعندما تحصل على التأجيل المؤقت اللازم، يمكنك تقييم الوضع ومقارنة كل شيء وضد الموافقة أو الرفض. خذ وقفة مناسبة خاصة عندما يطلب شخص فجأة المساعدة، وأنت فقط لا تعرف ما للإجابة.
إذا تم القبض عليك على مفاجأة طلب، فلا ينبغي أن تجيب على الرشائية ثم نأسف للقرار المتخذ. ينصحك علماء النفس بتحليل مصالحنا وفرصنا الحقيقية، وكذلك إيجابيات وسلبيات الموافقة. إذا قررت رفض ذلك، فسوف يكون لديك وقتا للبقاء على قيد الحياة من ضمير الدقيق وإعطاء بأدب أن لا يمكنك تقديم هذه الخدمة.

تعويض

جميع الناس إلى حد ما أنانية، ولكن شيء آخر، إذا كانت الأنانية "غير صحية" وتوفير الخدمات لا يعني امتنان مكافئ في البشر. على سبيل المثال، في العمل، يطلب منك الرأس إعادة تدوير أو تلبية المهمة غير المدرجة في المسؤوليات الرئيسية. إذا تكررت هذه الطلبات باستمرار وتحرير، فمن المستحق أن تفكر فيما إذا كنت يجب أن توافق.
في أي فريق، مع الاتصالات العادية والمساعدة المتبادلة الصحية، يجب أن يستجيب الآخرون للمساعدة. ومع ذلك، لا ينبغي السماح باستخدام نفسك دون الحصول على أي شيء في المقابل. يجب أن يفهم محاورك بوضوح أنك تساعد على حساب اهتماماتك والقيام بذلك فقط على الظروف المنفعة المتبادلة، وهو القاعدة لأي مجتمع.

المشتريات القسرية

كثير من الناس، القادمين إلى المتجر، سهلة القدرة بسهولة للحيل التسويقية وبدلا من حجم المنتجات القياسية شراء الكثير من البضائع بعيدا عن الأساس. بادئ ذي بدء، يستحق من المفهوم بوضوح أن جميع الأسهم والاقتراحات المغرية مصممة لكسب المال، وليس فائدةك الشخصية. لذلك، في الذهاب للتسوق، قم بإجراء قائمة من الضرورة والمتابعة، ولكن لا توافق على عمليات الاستحواذ غير المتوقعة.
رفض بجرأة أن تجعلك البائعين، إذا كنت لن تكتسب المنتج المقترح. إنه "لا، شكرا" لا تسيء إلى شخص، لأنه يؤدي فقط عمله. لدى المشتري الحق الكامل للرفض، حيث لا يحق لأحد أن يقضي أمواله الشخصية.

التعبير عن المشاعر الشخصية

من أجل فهمك مفهومها بشكل صحيح وقبول الرفض بشكل كاف، أخبره عن مشاعره. على سبيل المثال، إذا لم تتمكن من الوفاء بالطلب الذي لا يعتمد على رغبتكم، فسوف تبلغ المحامين أن يكون لديك فكرة عن فرصك. قل أنك نأسف بإخلاص، لكن لا يمكنك المساعدة، حيث يفترض البعض عن طريق الخطأ أنه لا ينبغي أن يكون لديك أي شيء مثل هذه الخدمة.
إذا بدأ مقدم الالتماس في التعامل مع أقاربك أو مشاعر الودية، فأخبرك عن مشاكلك، أخبره عن بلده. بعد كل شيء، فإن النسبة المئوية للفشل لكل شخص هي نفسها تقريبا ولا تكون مسؤولا عن مشاكل الآخر. إذا كنت لا تطلب المساعدة، فلا ينبغي أن تساعد حتى من أفضل المشاعر وليس للذهاب في الإقناع، فسوف يفهم صديق حقيقي، وسيقدر الوقت الشخصية أو المال أو القوة الخاصة بك وسوف يرفض بهدوء.

لبديل

إذا كنت لا ترغب فقط في تقديم خدمة، فليس من الضروري اختراع سبب الفشل أو تبرير. يمكنك ببساطة تقول "لا" دون عذر، لأن لديك الحق الكامل لذلك. بالإضافة إلى الفشل البسيط، تقدم القائمين على حل بديل أو نصيحة مفيدة ستتمكن من تحقيقها لن تجعلها صعبة.

ثقة

إذا قررت الرد بالرفض، فاقف بثقة بنفسك وعدم تغيير القرار تحت أي ظرف من الظروف. يمكن لبعض الناس استخدام السطوة واللطف والضغط على الشفقة، دون الانحناء حتى معلومات خاطئة للحصول عليها. إذا كنت لا ترغب حقا في تغيير القرار، فإن الدفاع عن موقعك بثقة. على الرغم من كل شيء، نظرا لأن المحاور يمكن أن يضغط عليك، فإن الشعور بترددك.
من أجل تعلم رفض، ابدأ التدريب على القول "لا" قبل المرآة بثقة، دون خوف، عار أو غضب. في المواقف اليومية، حاول أن تكون أنانيا قليلا وقادرة على رفض التفاهات، لذلك أنت تدرك أنه لا يوجد شيء غير قابل للتأهيل في الرفض. بعد ذلك، سيساعدك هذا التدريب على إحضار كلمة "لا" في المواقف التي تكون غير سارة.

متى تقول "نعم"؟

إذا كنت تدرك أن موافقتك لا تضر بمصالحكك الشخصي، ولكن العواطف الإيجابية فقط ستحقق، ثم توافق على طلب الشعور بالراحة العاطفية. في الوقت نفسه، لا يجبرك خصمك على الموافقة، وأدرك أن الرفض سيجعلك تشعر بالقلق. إذا كنت لا تفقد أي شيء بهذه الخدمة ولا تضحي بنفسك من أجل الآخر، فإن هذه المساعدة ستساعدك على تحسين العلاقات.
يمكنك أيضا إعطاء موافقتك، شريطة أن تؤدي الخدمة إلى أي فائدة لك شخصيا. قد تفترض الخدمة المقدمة وجهات نظر جديدة لك في نفس الوقت لا تجبرك على القيام بالمستحيل. إذا كان التناظر الموافقة التي تشعر بها أو أنك تعرف أن هذه المساعدة ستكون مفيدة للطرفين، فعندها مساعدة الخدمة بأمان.
لجعل القرار الصحيح، من الضروري أن نفهم أنانية الآخرين والمشاكل والتحيزات والتوقعات التي فرضت عليك في واجباتك. بغض النظر عن علاقتك مع الآخرين، لديك حياتك الشخصية وحرية الاختيار التي لديك الحق في التخلص منها بمفردنا. من المستحيل إرضاء جميعها باستمرار دون الإخلال بشخصيتك.
من المهم أن تعرف أنه عند حفظك، من غير المرجح أن يضيف جميع الحالات إلى سجل المسار الخاص بك عند المساعدة. لا تقم غير قابلية في الغالب دون احترام الآخرين وتغرس انعدام الأمن العظيم فيك، والذي يستلزم معالجة طفيفة. ورغب المتلاعبون في تقديم المشورة فوق الطلبات المهينة ومحاولة عدم تحويل مسؤولية الآخرين، ولكن لحل المشكلات بشكل مستقل والاستماع إلى الاقتباس الحكيم للكاتب الكبير ميخائيل بولجاكوف من عمله الأسطوري "ماجستير ومارجاريتا": "لا تسأل أبدا عن شيء! أبدا ولا شيء، وخاصة أولئك الذين هم أقوى منك. سوف يقدمون أنفسهم وسيعطي كل شيء. "

نصائح الفيديو للرفض

يتم تعيين الأساليب الرئيسية للمهذبة والتكتيكية "لا" في مواد الفيديو التالية: