كيفية التخلص من المجمعات

في جميع الأوقات ، سعى ممثلو البشرية إلى أن يصبحوا سعداء وناجحين. ليس سراً أن القوة الدافعة لأفعالنا وأفعالنا هي التصور الشخصي لمختلف المواقف. لتحقيق تحقيق أهدافهم ، مع الحفاظ على التوازن العقلي ، يتم مساعدة من خلال تقدير الذات الإيجابي. يجادل علماء النفس بأنه في أغلب الأحيان العصاب ، والذي ، إلى حد ما ، أناس مختلفين ، يكمن مجمع من الدونية. يمكنك القضاء على العقبات في إنجازات الحياة من خلال التخلص منها.

كيفية التخلص من المجمعات: نظرية مجمع الدونية

كان تأثير الأحاسيس النفسية -العاطفية لشخص على بئره وسلوكه مهتمًا بالعلماء لعدة قرون. تسبب مجمع الدونية ، الذي يتجلى في الشعور بالنقص الشخصي ، إلى جانب الإيمان بتفوق الآخرين ، على انخفاض في نوعية الحياة لدى الكثير من الناس. مثل هذا الاضطراب يمكن أن يكون خطيرًا للغاية - بسبب هذه الأسباب ، يمكن ملاحظة رفض أفراح التواصل ، والعديد من الاكتئاب ، في الحالات الشديدة ، حتى تطور الحالة المزاجية الانتحارية.

لأول مرة ، وصف المحلل النفسي النمساوي ألفريد أدلر وأدخله في الحياة اليومية. لقد كان يعتقد أن تقليل الحجم الذاتي يبدأ في التكوين في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما يواجه الطفل أولاً عدم القدرة على إدراك كل رغباته ويدرك أن قدراته ليست لا حصر لها. وفقًا لنظرية مجمع الدونية ، فإن القدرات المادية للجسم ، وكذلك المواقف الأخلاقية المكتسبة في عملية التعليم والتفاعل مع الآخرين ، تعمل كمحدود للسلوك. نتيجة للتواصل بين الطفل مع أولياء الأمور والأقارب ، وكذلك الأصدقاء والمعلمين ، يتم تشكيل المجمعات. قد تكون أسباب حدوثها هي أي تمييز ، والإصابات الصادقة ، والفشل في تنفيذ الخطط.

كيفية التخلص من المجمعات: نحن نفهم أسباب ظهورها

غالبًا ما يكون سبب ظهور المجمعات:

• أنواع مختلفة من الإعاقات الجسدية ؛
• زيادة الحضانة دون القدرة على اتخاذ القرارات بشكل مستقل ؛
• قلة الدعم والنقد المستمر ؛
• عدم اهتمام الوالدين.

في بعض الأحيان ، من أفضل الدوافع ، يؤكد الأشخاص المهمون للطفل نقاط ضعفه ، ويريدون منه تغيير سلوكه والتحسن. بعد أن أصبح بالغًا ، يمكن لهذا الشخص تحليل أسباب إخفاقاته. في كثير من الأحيان ، يعرض الآباء توقعاتهم وطموحاتهم غير المحققة على الأطفال ، مما يشكل عبءًا مفرطًا للمسؤولية فيها. غير قادر على الارتقاء إلى مستوى توقعاتهم ، يتلقى الطفل ضغطًا قويًا - والنتيجة هي ظهور أنواع مختلفة من المجمعات.

يمكن أن يحدث تشكيل مجمع الدونية على النحو التالي:

• في سن ثلاث أو أربع سنوات ، يتلقى الطفل التثبيت الأساسي للمثال المعقد ، "أسناني ملتوية". لقد غرسه والديه على أساس معتقداته أن الطفل المثالي أكثر طاعة أو أجمل أو أكثر ذكاءً منه ؛
• علاوة على ذلك ، في سن 4-11 سنوات ، يكون التثبيت ثابتًا-"الأسنان" يمكن أن يذكر أنفسهم بكلمات وأفعال مختلفة من الناس. خلال هذه الفترة ، بالنسبة للطفل ، تصبح آراء الآخرين مهمة للغاية ، ونتيجة لذلك ، يحاول إخفاء عيبه. بالتوازي ، يشكل رؤية "صورة شخصية مثالية" ، ولكن لا يمكن تحقيقها ؛
• من خلال إنجاز الطفل ، يتم تعميم تركيب المجمع من قبله ومن ثم ينتقل إلى مستوى جديد. في هذه الفترة ، دعم الوالدين مهم للغاية. خلاف ذلك ، يعتقد المراهق على النحو التالي-"بالكاد أستطيع إرضاء أي شخص بسبب أسناني الملتوية".

يمكن أن تستقر هذه المجمعات مع مرور الوقت وتذكير نفسها طوال الحياة. يتم شرح نتائج الشكوك في الكمال الخاصة بهم وتبريرها من قبل أي إخفاقات ومختلطة - مقابلة غير ناجحة ، الفراق مع شريك ، في حين أن الأسباب الفعلية ليست مؤهلة للغاية أو الغيرة التي لا يمكن تحديدها في الاعتبار. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لمثل هذا الحد المنخفض للذات وحدوث المجمعات ، بما في ذلك الأسنان الشهيرة ، والأذنين البارزة ، والوزن الزائد ، والثدي الصغير أو الكبير ، والبطء ، والافتقار إلى الذكاء السريع.

كيفية التخلص من المجمعات: تحديد العلامات

في مرحلة الطفولة ، تعتبر اللعبة وسيلة لتحقيق رغباته - يعوض الطفل عن قيود مختلفة على خياله ويفقد أدوارًا مختلفة. في المستقبل ، بعد أن وصل إلى مرحلة البلوغ ، لم يعد الشخص راضيًا عن ألعاب الأطفال. في تنفيذ احتياجات مجمع الدونية المتشكل ، يمكن لأي شخص اختيار عدة طرق. قد تشمل ألعاب البالغين الحاجة إلى استرداد الأشخاص حول الأشخاص - الأقارب أو الزملاء. بالإضافة إلى ذلك ، يفضل بعض الناس ، مثل الأطفال ، إشراك أنفسهم في عالم الخيال. من السهل الانتباه عن ألعاب الكمبيوتر ، وقراءة الكتب ومشاهدة البرامج التلفزيونية التي لا نهاية لها ، من السهل الانتباه عن الحياة اليومية.

غالبًا ما يكون الميل إلى العدوان يرجع إلى مجموعة من الدونية لدى الرجال ، بسبب حقيقة أنه في مرحلة الطفولة لم يلعب الصبي مسرحية من أجل "إطلاق النار". في هذه الحالة ، من الأفضل حل العدوان في "الحرب" بدلاً من توجيهه إلى بيئتك. في أغلب الأحيان ، يطلق علماء النفس القمع الصارم لشخصية الطفل في الطفولة باعتباره أصول الميل إلى العنف. بادئ ذي بدء ، يعتمد مجمع الدونية على الخوف - الخوف من التعرف عليه ، غير محبوب ورفض ، وحده. على المستوى الباطن ، تتلخص تجربة التجارب في الخوف من الموت.

كيفية التخلص من المجمعات: ندرس المظاهر

يمكن لمجمع الدونية أن يظهر مع "باقة" كاملة من الأحاسيس والمظاهر غير السارة.

يمكن أن تشمل الأعراض الرئيسية لمجمع الدونية ما يلي:

• الاغتراب من الأشخاص المحيطين والرغبة في إزاحة الذات - بحضور هذا الاضطراب ، يتجنب الشخص التواصل ، وخاصة الشركات الصاخبة ، لأنه متأكد من أنه ليس لديه ما يظهر نفسه ، ويخشى إظهار خياله أو الحقيقي أوجه القصور وتكون مدروسة.
• السلوك التوضيحي يهدف إلى جذب الانتباه ، وكذلك التكيف الاجتماعي الضعيف ، والشعور بالتوتر المستمر. هذا السلوك يعقد التواصل إلى درجة ملحوظة ؛
• البحث الدقيق عن أخطائك. الشخص الشهير على يقين من أنه غير قادر على تجنب سوء التقدير ، لذلك ينظر باستمرار إلى الوراء ، عالق في الماضي ويشارك في التخلص من الذات. أوجه القصور التي تم العثور عليها هي أسباب لاستبعاد احتمال النجاح في المستقبل - ونتيجة لذلك ، فإنه يعتبر علاقات ودية ورومانسية محكوم عليها بالفشل ؛
• زيادة الضعف والحساسية المعززة كتفاعل وقائي لوقاحة الآخرين. إن "النكات" غير الضارة ، وكذلك النقد البناء ، الشخص المثقلة بالمجمعات ، يرى أكثر حدة ، ويختبر أكثر صعوبة ؛
• في وجود المجمعات ، يعاني الحصى العام للذات بشكل كبير ، بسبب التركيز على أوجه القصور ، لا يرى الشخص عملياً "غابة وراء الأشجار" دون ملاحظة مزاياه. يبدو له أن الآخرين يتجاوزونه بشكل كبير في القدرات والمواهب العقلية ، عند أداء أي عمل ، فهو قبل الفشل. يتجنب الأشخاص الذين لديهم مجموعة من النقص إمكانيات تحقيق الذات ، وكذلك المنافسة ، حيث يحاولون البقاء دائمًا في الظل ولا يريدون تجربة قوتهم. ليس من المستغرب أن يكون بناء الوظيفي والتحديد الذاتي في مثل هذه الحالات أمرًا صعبًا إلى حد كبير ؛
• موقف غامض تجاه المجاملات - في وجود المجمعات ، يبدو أي مدح غير مستحقة ومتصورة بعدم الثقة ، حتى لو كان لديهم أسباب حقيقية. في بعض الأحيان بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مجمع الدونية ، يمكن أن تكون المجاملات بمثابة الطريقة الوحيدة لزيادة تقدير الذات المنخفض. هذه الظواهر تترك بصمة سلبية في عملية الاتصال.

كيفية التخلص من المجمعات: نحلل الأعراض

الرجل هو في الأساس "حيوان اجتماعي". إذا لم يكن راضيًا عن الانغماس في عالم الأوهام ، مع ظهور علامات على مجمع الدونية ، فإنه يحاول أن يدرك نفسه بطريقة ما في الحياة اليومية. من هنا يمكنهم الخروج:

• مظاهر التفوق والغطرسة ؛
• عادة من تجارب مرضية ، غرقهم بالكحول ؛
• الرغبة في أن تحيط نفسك بأشياء باهظة الثمن وحالة ، وكذلك لنمط الحياة القصوى.

ومع ذلك ، من المستحسن توجيه الطاقة إلى اتجاه سلمي وإدراك الأعمال المدمرة ، ولكن الإنتاجية. بمعنى ما ، يتم توفير مجمع الدونية بطبيعته نفسه من أجل تشجيع الشخص على التطور ، وتغيير الحياة للأفضل. في الوقت نفسه ، يتم ملاحظة دائرة مفرغة - يمكن أن تتداخل مشاعر الدونية المرافقة للنقص والعجز والشعور بالذنب مع حدوث التغييرات ، لأن الإجراءات الحقيقية تكشف عن نقاط ضعفنا. تحت تأثير المجمعات ، يخشى الشخص من أداء أي إجراءات مثمرة لتحقيقه الذاتي ، خوفًا من الأخطاء و "الاختلال" الذي تم الحصول عليه نتيجة لذلك. في مواجهة الاتجاهات المعاكسة ، يمكن للشخص الذي يزنه المجمعات الوصول إلى الاكتئاب الشديد.

كيفية التخلص من المجمعات: طرق للفوز بمشكلة

مجمعاتنا هي الفرق بين صورة الحقيقية والمثالية "أنا". في هذه الحالة ، تم تصميم صورة "أمامية" جماعية لإظهار للآخرين. في غياب الثقة بالنفس ، يخشى الشخص أن يظهر جوهره الحقيقي والتعرض. وبالتالي الشعور بالتوتر المستمر والقلق. يمكن للأشخاص الذين لا يشعرون بالرضا عن مظهرهم شراء ملابس ومستجدات مستحضرات التجميل ، ويستنفدون الجسم في صالات رياضية ، وانتقل مرارًا وتكرارًا إلى جراح تجميل. آخر تطرف - عندما يعتقد شخص لديه مجمعات ومخاوف أنه لا يتمتع بفرصة للتعامل مع أوجه القصور الخاصة به ، ويعاني بصمت. ومع ذلك ، فإن إمكانيات القضاء على هذه المشكلة موجودة.

كيفية التخلص من المجمعات: خطوات محددة

يلاحظ علماء النفس أنه في وجود المجمعات ، فإن الوضع ليس ميئوسًا منه على الإطلاق. لدى أي شخص الفرصة لبناء حياته من خلال ذكائه ، بما في ذلك استخدام المجمعات الحالية كمحفزات قوية للتقدير الذاتي.

في الوقت نفسه ، من أجل التخلص من المجمعات التي تمنعك من العيش كما تريد ، يمكنك اتخاذ التدابير الحقيقية التالية:

• بادئ ذي بدء ، من أجل الفوز على المجمعات ، من الضروري التخلص من المثالية التي لا يمكن تحقيقها. يجب ألا تقارن نفسك بشخصيات لامعة مثالية ذات مظهر لا تشوبه شائبة ، وبالفعل مع شخص ما-يساعد مجمع من الدونية على إبداء أوجه القصور الخيالية عند مقارنتها ، ونتيجة لذلك ، فإن الموقف مشدد ؛
• لقبول شخصيتك كما هي ، وتعلم أن تحب أولاً وقبل كل شيء ، في شكل بسيط بسيط. في حالة مجمع الدونية ، لن ينجح الأمر ليصبح من الأنانية النرجسية ، ومع ذلك ، إذا كان الشخص يقدر نفسه ويعتبره جذابًا ، فسوف يصله الآخرون ؛
• بعد أن سمحت لنفسك بالحرص والتعود على هذه الحالة ، يمكنك تقييم الصورة ووضع الأولويات بطريقة جديدة. في هذه الحالة ، سيكون من الممكن فهم ما هو مهم حقًا ؛
• بسبب الوفاء بالخطوة السابقة ، قد تكون هناك رغبة في تغيير أي شيء في نفسه وسلوكهم من أجل تبسيط التواصل مع الأشخاص الذين يصعب معهم معقدين. ربما سترغب في العمل على شخصيتك (تخلص من القلق المفرط والخيال) ، أو سترغب في الشعور بطريقة جديدة ، وإيجاد وتشعر تمامًا بمزايا عمرك ووزنك وحجمك والأنوثة والموقف. يجدر اختيار العديد من المجالات التي تخطط لاتخاذ خطوات محددة ؛
• للتخلص من مجمع الدونية ، يجب عليك تحديد الأهداف القابلة للتحقيق في العمل على الميزات التي تتداخل معك. ثم تحتاج إلى تقسيم المهمة إلى خطوات صغيرة محددة ، والتصرف وفقًا لها على مراحل ؛
• من الضروري ضبط الأفضل من أجل العيش مع الإيمان في المستقبل. الموقف الإيجابي والابتسامات سيضيف الثقة في التواصل ، ويساعد الآخرين على الإيمان بقوتك ؛
• للتخلص تدريجياً من المجمعات ، لا تنسى الثناء على أي إنجازات. دعهم يكونون صغارًا ، ولكنهم مهمون جدًا بالنسبة لك.

يؤكد علماء النفس أن المجمعات غالبًا ما تغطي الخوف من تحقيق الذات ، بما في ذلك في مهنة ، وكذلك في العلاقات مع الجنس الآخر. في مثل هذه الحالات ، يعتمد مجمع الدونية على حقيقة أن الشخص يخاف من النجاح ، ويجد سببًا لتجنب ذلك. للقيام بذلك ، يجد العقل الباطن عيوبًا واضحة ، والتي يمكن إلقاء اللوم عليها في جميع الإخفاقات. بعد أن عملت رغباتك الحقيقية ، يمكنك التخلص من المجمعات على محمل الجد وإلى الأبد.

كيفية التخلص من المجمعات - الفيديو