فيتامين E للنساء

يحتوي فيتامين E على مجموعة واسعة من الخصائص المفيدة ويمكن استخدامها للوقاية وخلال علاج الأمراض المختلفة. هذا العنصر متاح كدواء منفصل أو بالاشتراك مع الآخرين ، وهو أيضًا جزء من بعض المنتجات الغذائية ويضاف إلى مستحضرات التجميل.

الخصائص المفيدة لفيتامين E معروفة على نطاق واسع اليوم وتستخدم في مختلف مجالات علم الصيدلة ومستحضرات التجميل. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع كيفية استخدام هذا العنصر التتبع بشكل صحيح للحصول على التأثير الصحيح والأكثر علاجًا للعلاج مع الأدوية مع محتواه. يسمى Tokoferol (فيتامين E) أيضًا عنصر تتبع الأنثى ، وهو مفيد بشكل خاص لجسم الجنس العادل.

لا تزال العديد من أنظمة العلاج الطبي تتضمن استخدام هذا الفيتامين مع العناصر الأخرى وبشكل منفصل. يُعتقد أن العنصر مسؤول عن فعالية نظام الاسترداد بأكمله لجسم الإنسان. تعتبر وظيفة تجديد الخلايا هذه مهمة بشكل خاص بالنسبة للنساء في سن الإنجاب ، اللائي يخططن الحمل ، وكذلك لتطوير الجنين نفسه.

فوائد فيتامين E للنساء

بادئ ذي بدء ، توكوفيرول هو مضادات الأكسدة القوية التي تزيل جميع المواد السامة والسرطان من الجسم. يتيح لنا الاستخدام اليومي للكمية المطلوبة من فيتامين القابلة للذوبان الدهون منع تطور معظم الأمراض والخلايا الأورام. كما يعزز فيتامين هـ الجهاز الدوري ويحسن الدورة الدموية ، وله خصائص مضادة للخلايا ويحسن تغذية خلايا الأكسجين لتسريع نموها وتجديدها.

من بين الصفات الإيجابية العديدة في توكوفيرول يجب التأكيد بشكل خاص:

• يزيل السموم والسرطان والنترات والمواد الكيميائية والنويدات المشعة ؛
• يبطئ عملية الشيخوخة ؛
• يحمي من الفيروسات والبكتيريا.
• لديه تجديد الخصائص.
• يزيد من القدرة على التحمل البدني والعقلي ؛
• يقلل من ضغط الدم.
• توليف الهرمونات.
• يقلل من العمليات المؤكسدة للجسم.
• يقلل من تصبغ الجلد.
• يقلل من خطر إعتام عدسة العين ؛
• يقلل من خطر الأمراض الرئوية.
• يقلل من خطر جلطات الدم.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يقلل من خطر تكوين الخلايا السرطانية.
• يقلل من السكر في الدم.
• يساهم في الشفاء السريع من الجروح والقرحة.
• يعزز استنساخ الجهاز التناسلي ؛
• يساهم في نمو الخلايا والأنسجة.
• يساهم في امتصاص فيتامين أ (النمو) ؛
• يقوي الجهاز المناعي ؛
• يحسن ويسرع العمليات الهرمونية والتمثيل الغذائي.

فيتامين (هـ) للشعر

تتيح لك الخصائص المتجددة والتغذية للعنصر تعزيز نمو الشعر وتحسين مظهرها ، وكذلك منع فقدانها عن طريق تسريع عمليات التمثيل الغذائي للخلايا. تساهم تشبع بصيلات الشعر مع الأكسجين وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس في نمو الشعر السريع. يعطي الاستخدام المحلي للشامبو التجميلي والمسكنات وأقنعة الشعر تألقًا وقوة للشعر ويزيد من نموها بشكل كبير.

فيتامين هـ للجلد

توكوفيرول ضروري لجميع أنسجة الجسم ، لأنها لها خصائص وقائية وتغذوية. يتم إثراء الخلايا والظهارة بالأكسجين عن طريق تحسين تدفق الدم في الأوعية ، مما يمنع تكوين جلطات الدم والشيخوخة في وقت مبكر للجلد. يساهم فيتامين في التئام السريع للجروح ويمنع الجفاف المفرط وليور أنسجة الظهارة.

فيتامين هـ للوجه

تتحسن تغذية الجلد والأنسجة المخاطية بشكل ملحوظ عند الاستخدام الشفهي والمحلي لكمية كافية من فيتامين. لذلك ، يعتبر العنصر فعالًا لترطيب الظهارة وتجديد شبابها وغالبًا ما يكون جزءًا من مستحضرات التجميل الشعبية للوجه (الكريمة ، المستحضرات ، أحمر الشفاه ، إلخ). يعتبر الأكثر فاعلية في تجديد جلد الوجه أن العلاجات المنزلية تستخدم كخليط ترطيب للاستخدام المحلي.

أقنعة مع فيتامين هـ

لتحسين لون وتغذية الجلد ، وعلاج الأمراض والتجاعيد ، يوصى باستخدام الوصفات الشعبية لأقنعة لتجديد الخلايا الظهارية:

1. قناع الشفاء. يخلط صفار البيض والعسل والحليب والفيتامين E في نفس الأسهم وتطبيقه على الجلد لمدة نصف ساعة.
2. رفع القناع. خلط الكريما الحامضة والعسل وعصير الليمون ومحلول توكوفيرول في أجزاء متساوية ويطبق على الوجه لمدة 20 دقيقة.
3. قناع تجديد. تخلط زبدة الكاكاو وزيت باكثورن ومحلول توكوفيرول في أجزاء متساوية وتطبيقها بالتساوي على جلد الوجه لمدة 20 دقيقة.
4. قناع التقشير. يختلط بروتين البيض والعسل وفيتامين E في الأسهم المتساوية ويطبق على الجلد لمدة 20 دقيقة.
5. قناع التنظيف. يخلط دقيق الشوفان أو العسل واللبن أو الكريمة الحامضة وزيت الزيتون ومحلول التوكوفيرول في أجزاء متساوية ويطبق على الجلد لمدة 20 دقيقة.
6. قناع تغذية. امزج الجبن المنزلي وزيت الزيتون وفيتامين E في أسهم متساوية ويطبق على الجلد لمدة 20 دقيقة.
7. قناع تنغيم. نصف الخيار المبشور الطازج واللانولين وفيتامين E يخلط لمدة 15 قطرة ويطبق لمدة 20 دقيقة على جلد الوجه.
8. قناع ترطيب. عصير الألوة وفيتامين E والكريمة الحامضة ذات المحتوى العالي من الدهون في أجزاء متساوية ، ثم توزع بالتساوي على جلد الوجه وتحمل لمدة 20 دقيقة على الأقل.
9. قناع عالمي. امزج نصف الموز والكريمة الحامضة ومحلول توكوفيرول في نفس الأجزاء ويتقدم للحصول على نصف ساعة على جلد الوجه.

استخدام فيتامين هـ

يمكن أن يظهر نقص توكوفيرول في الجسم مع الأعراض التالية:

• اللامبالاة والخمول.
• ضمور العضلات.
• انتهاك عمليات التمثيل الغذائي للجسم ؛
• انتهاك الجهاز التناسلي ؛
• انتهاك نظام القلب والأوعية الدموية ؛
• ضعف الاهتمام والذاكرة.
• نخر الكبد
• زيادة العصبية.
• تدهور الدورة الدموية وتورم الأطراف ؛
• الصداع المتكرر.

الحاجة المتزايدة لفيتامين (هـ) تمر بها الأشخاص الذين لديهم المؤشرات التالية:

• الحمل وتخطيطه ؛
• الفتيات مع ضعف الدورة الشهرية.
• الفتيات مع PMS حاد.
• الاضطرابات disgormonal.
• الأمراض المزمنة الطويلة ؛
• النساء أثناء انقطاع الطمث ؛
• النساء مع الحمل المتعدد.
• النساء المصابات بمتلازمة مناخية حادة ؛
• المرأة التي تهدد الحمل ؛
• المدخنين وإساءة استخدام الكحول ؛
• الأشخاص الذين يعانون من ضمور العضلات ؛
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ؛
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ؛
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة من الكبد ؛
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف الحصانة وفقر الدم ؛
• الأشخاص الذين يعانون من الاستعداد للسرطان ؛
• الأشخاص الخاضعون للإجهاد المتكرر ؛
• الرجال مع انخفاض مستوى إنتاج الحيوانات المنوية.
• انتهاك البنكرياس ومثانة المرارة والكبد.
• الأطفال حديثي الولادة ؛
• في أمراض الجهاز العصبي ؛
• عند الاستعادة بعد الأمراض الخطيرة والجراحة الجراحية والعلاج الكيميائي ؛
• في علاج السرطان ؛
• في خطر النوبات القلبية ؛
• الرياضيون والأشخاص الذين يخضعون لمجهود جسدي عالي متكرر.

فيتامين هـ أثناء الحمل

خضع Tokoferol لدراسات فردية في مسألة الاستخدام للنساء الحوامل أو التخطيط للنساء. يعد فيتامين E أحد العناصر الرئيسية في الوقاية من المضاعفات وعلاجها أثناء الحمل ، حيث تحارب مع العمليات المؤكسدة للجسم بشكل حاد خلال هذه الفترة. ومع ذلك ، مثل أي دواء طبي ، لا ينصح بمواد توكوفيرول لاستخدامها بكميات مفرطة دون مؤشرات خطيرة وطبية الطبيب المعالج من أجل حماية جسمك وجنينك من التفاعلات السلبية المحتملة ، ومن الأفضل استخدام فيتامين E في نظام غذائي صحي كامل كوقاية.

فوائد توكوفيرول أثناء الحمل وتخطيطه:

• يؤثر على تطور البيض.
• تطبيع الخلل الهرموني.
• يزيد من احتمال الحمل.
• يمنع خطر الإجهاض ؛
• يقلل من خطر رفض المشيمة ؛
• يقلل من التشنجات وتورم الطرف ؛
• يقلل من التسمم.
• يخفف من التعب.
• يحسن عمل الأعضاء التناسلية الأنثوية ؛
• يحسن نمو خلايا المشيمة ، وعملها وإمداد الدم ؛
• يشارك في تجديد خلايا الرحم.

ضرر محتمل للمادة عند الاستخدام الزائد والاستخدام غير السليم أثناء الحمل:

• زيادة خطر حدوث تسمم الحمل و eclamps في الجنين ؛
• زيادة خطر الإجهاض ؛
• زيادة خطر تطوير العيوب في نظام القلب والأوعية الدموية في حديثي الولادة ؛
• زيادة خطر ولادة طفل سابق لأوانه.

فيتامين E قاعدة للمرأة

نظرًا لأن توكوفيرول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فإنه لديه القدرة على التراكم مباشرة في الأنسجة الدهنية. تبلغ المعيار اليومي لمثل هذا العنصر حوالي 5 ملغ في الأطفال ، و 10 ملغ للرجال و 8 ملغ في النساء ، وخلال الحمل يمكن أن تصل إلى 15 ملغ يوميًا. مع وجود جرعة زائدة من توكوفيرول ، يمكن ملاحظة الغثيان والقيء والانتفاخ والإسهال والتفاعلات التحسسية وزيادة ضغط الدم ، وبالتالي ، قبل الاستخدام ، يوصى بالتشاور الأولي للطبيب والتبرع بالدم للتحليل.

فيتامين E في المنتجات

إنه فيتامين هـ هو واحد من 4 عناصر قابلة للذوبان في الدهون ، والمنتجات الغنية بتوكوفيرول تحتوي بشكل رئيسي على نسبة عالية من الدهون. معظم الوجبات الغذائية تحد بدقة من استخدام هذه المنتجات ، وبالتالي ، فإن حالة الجلد والشعر والأظافر غالباً ما تعاني من نقصها ، وكذلك انخفاض في النشاط البدني ووظائف الحماية في الجسم. لذلك ، إذا كنت تلتزم بنظام غذائي صارم ، فأنت بحاجة إلى تناول فيتامين بالإضافة إلى ذلك.

يعتبر الأغنى على توكوفيرول طبيعي من الدهون النباتية الموجودة في الزيوت - عباد الشمس والذرة والزيتون وفول الصويا والسمسم واللوز والبحر واليقطين والأرز والقمح. ومع ذلك ، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أنه أثناء المعالجة الحرارية ، يفقد أي زيت خصائصه وعناصره المفيدة. لذلك ، يوصى بتناول الزيت في شكل طبيعي كمحطة وقود لسلطات الخضار.

تحتوي الزبدة أيضًا على مادة توكوفيرول ، ولكن بدرجة أقل بكثير. الغنية أيضًا بفيتامين هـ هي المكسرات (وخاصة اللوز والفول السوداني) ، المانجو ، الأفوكادو ، البذور ، الذرة ، الحبوب (وخاصة دقيق الشوفان) ، النخالة ، الحليب ، الجبن ، الكبد ، اللحوم والأسماك (وخاصة السلمون) من الأصناف الزيتية ، صفار البيض ، الجزر. تحتوي أي أوراق خضراء للخضروات (على سبيل المثال ، الخس والبصل الأخضر والبروكلي والسبانخ) والخضروات الصفراء أيضًا على كمية غنية من التوكوفيرول ، والتي تعد جزءًا من البلاستيدات الخضراء التي توفر لهم الصباغ الأخضر.

تحتوي بعض الأعشاب والنباتات على كمية كبيرة من أوراق فيتامين E - من التوت ، والوركين الوردية ، والكتان ، والخنائم ، والهندباء ، والبرسيم ، والبحر. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن المنتجات ذات المحتوى العالي من توكوفيرول مرتفع للغاية وتساهم في تراكم دهون الجسم. للحصول على امتصاص أفضل لفيتامين للطعام ، يوصى به استهلاك الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم وحمض الأسكوربيك أو فيتامين C (على سبيل المثال ، ثمار الحمضيات ، الوركين الورديين ، الكيوي ، البصل) ، ومن الأفضل رفض الامتصاص من توكوفيرول من الدقيق والحلو.

فيتامين (هـ) في كبسولات

مع نقص فيتامين وعلاج مختلف الأمراض ، يمكن وصف فيتامين هـ دورات للاستهلاك كمكمل غذائي. قبل الحصول على الأدوية واستخدامها المباشر ، من الضروري استشارة الطبيب المعالج. فقط أخصائي مؤهل سيكون قادرًا على وصف الدواء المناسب وتحديد مدة الدورة والجرعة اليومية الفردية للاستخدام الصحيح للدواء من أجل تجنب الآثار الجانبية.

بناءً على حقيقة أن فيتامين (هـ) هو عنصر قابلة للذوبان في الدهون ، فإن عملية امتصاصه في الجسم مماثلة لتسوس الدهون مع الأحماض الصفراوية. بعد الانقسام إلى عناصر تتبع ، يتم امتصاص توكوفيرول في الأمعاء مع البروتين ويدخل الدم من خلال جدرانه. من خلال الدم والكبد ، يمر العنصر عددًا من التفاعلات الكيميائية الحيوية ويتراكم في قشرة الأنسجة الدهنية ، ثم تفرز تمامًا من الجسم.

تعليمات الفيديو فيتامين E

تتحدث إيلينا ماليشيفا وزملاؤها في برنامجها الشهير "Live Great!"