دور وتأثير المغنيسيوم لجسم الإنسان. علامات ، أعراض ، تشخيص نقص المغنيسيوم في الجسم. ماذا تفعل مع الافتقار إلى المغنيسيوم. علاج نقص المغنيسيوم في الجسم

إن وجود المعادن في جسم الإنسان بكميات كافية أمر حيوي. الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد - كل هذه العناصر ومركباتها تؤثر بشكل مباشر على الحالة العامة لصحة الإنسان وجودة حياته. أحد العناصر الرئيسية في أجسامنا هو المغنيسيوم. حول ما هو مطلوب ، وكيف يؤثر فائض المغنيسيوم في الجسم ونقصه على شخص ما ، سنخبر المزيد.

دور المغنيسيوم في الجسم. قيمة المغنيسيوم للجسم

على الرغم من حقيقة أن المغنيسيوم في مادة نقية في جسم الإنسان يحتوي على 70 جرامًا فقط ، إلا أنه يلعب دورًا كبيرًا في عمله. يتركز أكبر كمية من هذا العنصر في أنسجة العظام (تصل إلى 60 ٪) ، الدماغ والقلب والأعضاء الأخرى في شكل حلول.

النظر في وظائف المغنيسيوم في الجسم. لذلك ، الدخول في رد فعل مع مواد مختلفة ، يشارك المغنيسيوم في جميع عمليات التمثيل الغذائي تقريبًا ، والتي هي:

• تقسيم الجلوكوز.
• تنظيف جسم العناصر السامة.
• التخلص من الطاقة.

هناك أيضًا الفائدة التالية للمغنيسيوم للجسم:

• المغنيسيوم ضروري للغاية للهضم الطبيعي لفيتامينات B (في ₆ وفي ₁) ، فيتامين س
• واحدة من الوظائف الرئيسية التي يؤديها هذا العنصر هي المساهمة في استقرار الخلية أثناء تطورها. هذا مهم للغاية للأطفال الذين لديهم نمو سريع للجسم ، وكذلك بالنسبة للبالغين ، لتسريع تجديد الخلايا.
• العنصر الرئيسي في الجسم الذي يتفاعل مع المغنيسيوم هو الكالسيوم. في عملهم ، هم خصوم ويعوضون عن بعضهم البعض في عملية تقلص العضلات ونبرة الأوعية الدموية. إذا كان الكالسيوم يساهم في تقلص العضلات ونبرة جدران الأوعية الدموية ، فإن المغنيسيوم - على العكس من ذلك ، يرتاح أنسجة العضلات ويقلل النغمة. هذا هو السبب في أن جسد جسم الإنسان يحتاج.

تأثير المغنيسيوم على عمل نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم

يؤثر تركيز المغنيسيوم في جسم الإنسان بشكل مباشر على الأداء الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية. في معظم المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، يمكن العثور على نقص المغنيسيوم في الجسم في الجسم - hypomagnium.

خصائص ووصف نقص السطوح:

• يؤدي عدم وجود هذه المادة المعدنية إلى التراكم السريع للكوليسترول في الدم ، وهو سبب تصلب الشرايين الوعائي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المغنيسيوم ينظم إنتاج الليسيثين ، والذي يأخذ دورًا نشطًا في استقلاب الدهون.
• يقلل hypomagnium أيضًا من مقاومة أغشية الخلايا ، والتي تؤثر سلبًا على تطورها.
• يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى حدوث عدم انتظام ضربات القلب ، وهو زيادة في خطر ارتفاع ضغط الدم. وهكذا ، أظهرت الدراسات أن الاستخدام المستمر للمنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم في الجرعات المشار إليها يؤدي إلى انخفاض مستمر في ضغط الدم حتى 3 مم. ر.
• مع نقص المغنيسيوم في جسم المرأة ، يتناقص إنتاج معظم الهرمونات.
• يمنع Hypomagnium أيضًا امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم ، وهو أمر مهم جدًا لوظيفة القلب دون انقطاع.

مستوى المغنيسيوم والتوازن في الجسم

المصادر الرئيسية للمغنيسيوم في جسم الإنسان هي الماء والغذاء:

• تقريبا جميع الحبوب والمكسرات والبقوليات والفواكه المجففة والمشمش المجفف والخوخ غني بهذا العنصر.
• أيضًا ، يقع محتوى المغنيسيوم المرتفع في المساحات الخضراء والأسماك البحرية والعديد من النباتات الطبية ، مثل القراص ، التقويم ، Celandine ، Yarrow وغيرها.

يستقبل جسم الإنسان هذا العنصر من خلال الجهاز الهضمي. في هذه الحالة ، يحدث امتصاصه على طول كامل الجهاز الهضمي ، وخاصة في الاثني عشر.

ومع ذلك ، فإن الجسم سيظل قادرًا على تزويد نفسه بالمغنيسيوم بالكامل. أولاً ، لن يتمكن الشخص من تناول مثل هذه الكمية من المنتجات لتغطية الحاجة اليومية للمغنيسيوم بالكامل. وثانياً ، يحتاج إلى معادن أخرى ، مثل الفسفور والكالسيوم ، والتي تمنع امتصاص المغنيسيوم. كما أن الدهون النباتية لها نفس التأثير ، لذا فإن السبانخ مع الزيت النباتي لن يكون قادرًا على إعطاء الجسم كمية كافية من المعادن. غالبًا ما يتم فقد الكثير من المغنيسيوم عند معالجة المنتجات. لذلك ، في قشر البطاطا النيئة ، محتوى مرتفع من هذه المادة. ومع ذلك ، لن يحدث أي شخص لتنظيف البطاطس. هذا هو السبب في الحفاظ على توازن المغنيسيوم في الجسم ، من الضروري دمج استخدام مجمعات الفيتامينات والمجمعات المعدنية التي يمكن أن تعطي الجسم كمية ضرورية ليس هذا فحسب ، ولكن أيضًا معادن أخرى.

كيف تحدد مستوى المغنيسيوم في الجسم؟ لذلك هناك اختبار خاص لدم المختبر:

• غالبًا ما يتم إجراء تحليل المغنيسيوم في الجسم على معدة فارغة. في الوقت نفسه ، قبل استسلام الدم الوريدي ، لا يمكنك التدخين أو تناول المخدرات مع المغنيسيوم.
• قاعدة المغنيسيوم في الجسم للبالغين هي 0.66-1.07 مليمول/لتر ، لطفل 0.7-1.2.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

نقص المغنيسيوم في جسم الإنسان لا يتجلى على الفور. يتم توزيع hypomagnium على أنه كرة ثلجية ويبدأ في إظهار نفسه في الحالة عندما يكون عدم وجود هذه المادة أمرًا خطيرًا بالفعل:

• واحدة من أكثر العلامات وضوحا لعدم وجود المغنيسيوم في الجسم هي متلازمة التعب المزمن. يشعر الشخص بانهيار حتى بعد عطلة طويلة. الأعراض معقدة بسبب الصداع المستمر ، وتقليل الانتباه ، والذاكرة. قد تحدث العضلات والارتعاش وحتى التشنجات.
• من جانب نظام القلب والأوعية الدموية ، تعطل القلب ، وزيادة في ضغط الدم ، ويلاحظ انخفاض في لهجة الأوعية الدموية. على خلفية انخفاض في هضم البوتاسيوم ، والتي يكون المغنيسيوم ضروريًا في الجسم ، تزداد أعراض اضطرابات القلب.

عادةً ما لا يتم تمييز هذه الأعراض وتشخيص "نقص المنعطف" أمر نادر جدًا. في عملية علاج ارتفاع ضغط الدم ، يتم وصف المرضى الاستعدادات للمغنيسيوم لتحسين الحالة العامة.

أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم

يمكن أن يكون hypomagnium أساسيًا أو ثانويًا. يحدث الشكل المزمن الأول في أغلب الأحيان بسبب أمراض استقلاب المغنيسيوم في الجسم. كقاعدة عامة ، يتم تشخيصه بالفعل في المراحل اللاحقة ويتم معالجته كمرض منفصل نادرًا للغاية. غالبًا ما تنشأ الأشكال الثانوية بسبب التغذية غير المتوازنة والضعيفة. "الانحراف" نحو الأطعمة الدهنية أو استخدام عدد كبير من المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم يقلل من هضم المغنيسيوم. بالإضافة إلى التغذية غير السليمة ، يمكن أن يكون سبب نقص المغنيسيوم:

• إدمان الكحول.
• الوجبات الغذائية الثقيلة.
• أمراض الجهاز الهضمي ، حيث ينخفض \u200b\u200bامتصاص المغنيسيوم.
• أمراض الكلى التي يتم فيها العلاج بواسطة مدرات البول.
• الحمل.
• الرياضة النشطة ، زيارات متكررة إلى الساونا.
• انتهاك توازن القاعدة الحمضية في الجسم.
• الأمراض المزمنة ، مثل داء السكري ، يمكن أن تزيد الاضطرابات الوظيفية الهرمونية من عدم وجود المغنيسيوم في الجسم.

الوقاية وعلاج نقص المغنيسيوم

يتم تعويض نقص المغنيسيوم في الجسم عن طريق الزيادة في النظام الغذائي للمنتجات التي تحتوي على هذا العنصر ، وكذلك تناول الأدوية المعقدة التي تحتوي على الهليون المغنيسيوم. من المنتجات ، يوصى بزيادة استخدام الحنطة السوداء والكبد ولحم البقر والمكسرات والجبن المنزلية ، إلخ. غالبًا ما يتم تضمين تصحيح عدم وجود المغنيسيوم في الجسم في المجمع لعلاج السرطان ، والتسمم السام ، ووظيفة القلب ، وردود الفعل التحسسية الشديدة.

فائض من المغنيسيوم في الجسم

في جسم الإنسان ، يجب أن يكون كل شيء متوازنا. هذا هو السبب في أن الفائض من المغنيسيوم لا يؤدي إلى أي شيء جيد ، تمامًا مثل عيبه. الأعراض الرئيسية لزيادة المغنيسيوم هي:

• المثبطة.
• النعاس المستمر.
• انتهاك حدود الكلام.
• الغثيان ، القيء.
• إسهال.
• جفاف الأغشية المخاطية.

عندما تظهر هذه الأعراض ، يجب أن تتوقف عن تناول الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم وضبط التغذية.

قائمة المنتجات مع أكبر محتوى المغنيسيوم

إذا لم يكن لدى المغنيسيوم ما يكفي من المغنيسيوم في الجسم ، فيجب أن يتم تضمين هذه المنتجات في النظام الغذائي:

1. حكيم ، الكزبرة والريحان. لن تصبح هذه الأعشاب العطرية نكهة جيدة فقط لمختلف الأطباق ، ولكن أيضًا مخزنًا حقيقيًا للمغنيسيوم. يحتوي ملعقة كبيرة من كل منهم في المتوسط \u200b\u200bعلى ما يصل إلى 700 ملغ من مادة مفيدة.
2. الشوكولاتة الداكنة. إذا نظرت من جانب المغنيسيوم ، فإن الشوكولاتة الداكنة في "قائمة" من المنتجات ، حيث يوجد الكثير منها. أيضا بكميات كبيرة في حبوب الكاكاو وفي مسحوق الكاكاو. هذا هو السبب في وجود شوكولاتة داكنة بكميات محدودة مفيدة للغاية.
3. الخضروات الورقية. السبانخ ، خضار الهندباء ، أوراق الملفوف تحتوي على ما يصل إلى 150 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. منتج. إنهم بحاجة إلى تناول الطعام الخام ، لأنه مع المعالجة الحرارية ستصبح كمية المادة أقل عدة مرات.
4. بعض الحبوب. وتشمل هذه: الأرز البني ، القمح ، الشوفان ، الشعير. من الأفضل طهي الحبوب من هذه الحبوب ، وبالتالي فإن فقدان المغنيسيوم في المنتج النهائي سيكون ضئيلًا.
5. الفاصوليا والعدس. تحتوي هذه البقوليات على ما يصل إلى 150 ملغ من المغنيسيوم من حيث جزء واحد. هذا يكفي لضمان حاجة الجسم إلى مادة معينة. وبالمثل ، مثل الحبوب ، من الأفضل أن تأكل البقوليات الخام (تنطبق على البازلاء الطازجة) ، أو على البخار.
6. منتجات الألبان. هذا ينطبق بشكل أساسي على الزبادي. أولئك الذين يتناثرون مع أرفف المتاجر ليسوا مناسبة. لديهم الكثير من السكر ، والمغنيسيوم القليل. من الأفضل طهي اللبن الزبادي من الحليب غير المطبوخ والمتوون بدون سكر. وينطبق الشيء نفسه على الجبن المنزلية.
7. الأفوكادو. تحتوي هذه الفاكهة الغريبة على كمية هائلة من الدهون والمغنيسيوم المفيدة. هذا المعدن يصل إلى 60 ملغ لكل فاكهة كبيرة.
8. نخالة الأرز. نادراً ما يمكن العثور على هذا المنتج على أرفف محلات السوبر ماركت العادية. ومع ذلك ، فإن المحتوى العالي للمغنيسيوم ، و Brans يحتوي على ما يصل إلى 800 ملغ لكل 100 غرام ، فإنه يكلف الجهود التي تنفق على بحثهم. يتضاعف هذا المنتج تقريبًا القاعدة اليومية لمعدن معين للبالغين.

المغنيسيوم في الجسم: فيديو