فوائد وإضرار نظام غذائي الخام. كيف تصبح الخام foodists، مبتدئين الخام والمواد الغذائية. الذهاب إلى نظام غذائي الخام - حيث تبدأ. الحمية الغذائية الخام - قائمة عن كل يوم، وصفات للالخام foodists

الخام الحمية الغذائية - وسيلة اليوم العصرية من الأكل، فإنه يدعو إلى فكرة أن الغذاء يصبح ميتا عندما تتم معالجتها من قبل ارتفاع درجات الحرارة. يعني ذلك أن الخام foodists - الفئة الوحيدة من الناس الذين هم تماما تثري الجسم بالمواد المغذية، وتناول الحق الموافق للطبيعة البشرية.

أساسيات الأطعمة النيئة للمبتدئين

في الطبخ التقليدي، هناك كتلة من الطبخ أساليب دون استخدام المعالجة الحرارية من قبل الغليان، القلي أو الخبز. منذ العصور القديمة، وقد أجريت الشغل لفصل الشتاء من الفواكه والتوت والفطر من قبل التمليح، الرصيف، مع الأخذ. جفافا الأسماك، والدهون والملح، درابزين، saues الملفوف والخيار - الطعام شعبية من الشخص العادي الذي لا يسجل الدبرة النهمة. الأطعمة النيئة يمكن أن تكون Vainiyansky، Garringston، للمرة الأولى على المستوى العلمي، أثبتت فائدة تناول المنتجات الزراعية الخام حصرا.

المنتجات الغذائية الخام

الأطعمة النيئة - على نحو خاص من التغذية، في المنتجات التي ستقام:

• ليس المغلي.
• لا المقلية.
• لا يدخنون.
• لا خبز.

في نفس الوقت، يسمح المعالجة الحرارية الباردة، والمجففة، والمجففة وسمحت أيضا وسائل أخرى للإعداد يست ساخنة.

تستطيع:

• الفواكه والخضار النيئة.
• الفواكه المجففة، المكسرات والبذور والحبوب،
• غيرها من المنتجات، وهذا يتوقف على شكل الخام والمواد الغذائية.

هناك رأي، ثم المواد الغذائية الخام هو واحد من أشكال جامدة النباتي. هذا هو حكم خاطئ، لأن هناك أشكال مختلفة من المواد الغذائية الخام.

مراحل الغذائية الخام

هناك خطوات مختلفة (أشكال) من الأطعمة النيئة:

• النهمة. وهناك مجموعة واسعة من الأطعمة التي يسمح خلال الغذائية الخام من أشكال النهمة. النظام الغذائي يتكون من الخضروات والفواكه. هناك اللحوم والأسماك والحليب والبيض والمأكولات البحرية. ومن أساليب الطهي غير مناسبة.
• نباتي. بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، ويمكن أن النباتيين من الأطعمة النيئة تحمل للشرب البيض والحليب، prostroprious وغيرها من منتجات الألبان، وإعداد والتي لا تتطلب المعالجة الحرارية. فمن المستحيل أن أكل اللحوم والأسماك.
• نباتي. Veganas هم الناس الذين لا يتناولون أي شيء على الإطلاق كما يتعلق في عالم الحيوان. الحليب لا يمكن - في ربلة الساق يمكن تناول مشروب. البيض لا يمكن - الدجاج يمكن أن يفقس البيض من كل شربوا. اللحوم والأسماك ولحم الكائنات الحية نفسها ونحن. وهناك أيضا من المستحيل أن يأكل منها.
• أكلة اللحوم. شكل هذا القبيل، بل على العكس، بإعادة أسلوب التغذية من الناس الكهف. أساس الأطعمة النيئة آكلة اللحوم هو المنتجات الحيوانية وخاصة اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية. في نفس الوقت، يسمح الخضروات، ولكن لا فائدة في النظام الغذائي. شكل هذا القبيل من المواد الغذائية الخام هو المكان المناسب ليكون، ولكن لا يحظى بشعبية كبيرة حتى نباتي.

• Fructic. Syroedy، وممارسة هذا الشكل، لا تأكل حتى الخضروات، ناهيك عن المنتجات الحيوانية. الفواكه الطازجة - القاعدة والعنصر الوحيد من نظامهم الغذائي.

الأطعمة النيئة: من أين تبدأ؟

استيقظ مع القرار أن تصبح مادة خام وانتقل بحدة إلى وضع الطاقة الخاص - علاج الصدمات للجسم الذي قد يكون له عواقب غير سارة. قبل الانتقال إلى الطعام الخام، اسأل نفسك: "لماذا أحتاجها؟" خيارات الاستجابة:

1. بالنسبة للشركة مع صديق / صديق، حتى يكون هناك المزيد من الموضوعات العامة.
2. يقول الكثيرون إنه رائع.
3. الأطعمة النيئة - في الاتجاه.
4. أنا لا أفهم لماذا تحضير المنتجات، لأنك لا تستطيع الطهي على الإطلاق، ولكن هناك كل خام.
5. أحتاج الطعام الخام - إنه يريد جسدي.

جميع الإجابات، باستثناء الأخير، تحدث عن النهج الخاطئ. تجاهل المشروع ليصبح جبن - هذا ليس لك. وحتى إذا كان الجواب "5" يعكس تماما أفكارك في الحالة العقلية، فيجب أن تزن مرارا وتكرارا إيجابيات وسلبيات. لا ينبغي أن تنفذ الانتقال إلى الأطعمة النيئة بشكل مستقل دون استنتاج طبي: ليس كل شخص قادر على البقاء على قيد الحياة من الانتقال إلى الغذاء الخام ونمط الحياة هذا.

موانع للانتقال إلى الغذاء الخام

من المستحيل أن تكون Rawls:

1. الأشخاص الذين في المستقبل القريب أو البعيد يريدون أن يصبحوا الآباء والأمهات. الأطعمة النيئة لن تعطي التغذية الكاملة لخلايا الإنجاب، التي هي محفوفة بالعقم.
2. النساء الحوامل والأمهات المرضعات التي يعكس حليبها ما يأكلونه. يجب أن يحصل الطفل على جميع المواد المفيدة الممكنة بالحليب، وأمي - ساعده في ذلك.
3. الأطفال والمراهقين - الكائنات المتزايدة، يجب أن تكون التغذية منها متوازنة. تسبب دراسات Sreet تأخيرات في التنمية، وفشل نظام الغدد الصماء واستنفاد الطاقة.
4. شيوخ. تباطأ عملية التمثيل الغذائي للمسنين، لذلك سيكون من الصعب توليف جسمها للمواد المفيدة من المنتجات الخام الحصرية.
5. المرضى الذين يعانون من مشاكل في المعدة (التهاب المعدة، التهاب القولون، الذي يصعب هضمه الغذاء).
6. المرضى الذين يعانون من مرض السل يجب أن يحصل عليها جسدها الحد الأقصى لعدد الأطعمة المفيدة والصحية، وخاصة المنتجات التي تحتوي على البروتين: اللحوم، السمك، المأكولات البحرية، الحليب.

إظهار الأطعمة النيئة الأكبر سنا من 40 شخصا لديهم ارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن أو النقرس. ويوضحون اتباع نظام غذائي خاص قصير الأجل من Syroneda.

كيف تذهب إلى الأطعمة النيئة من القوة العادية؟

• تصبح مادة خامة على المدى الطويل - اختيار جاد يحتاج إلى إعداد الجسم. لفترة طويلة جدا وسلاسة - سنة واحدة على الأقل - يجب أن يذهب جسم الشخص العادي إلى الطعام الخام. ستحتاج هذه المرة إلى الجسم من أجل إعادة بناء الطعام بالكامل من مصدر طاقة جديد - الطعام الخام. أفضل فترة للجبن هي فصل الشتاء الأول، لذلك حاول البدء في التحضير للأغذية الخام في الربيع، وعلى طريقة جديدة للتغذية في صيف العام المقبل، عندما تكون الأطعمة النيئة سترجمت في ضوء وفرة الخضروات والفواكه.
• يجب إزالة اللحوم المدخنة واللحوم والأسماك والأطعمة المعلبة والمنتجات شبه المصنفة من القائمة اليومية. بعد ذلك - يستحق الحد من نفسك في الدقيق والحلويات والشاي والقهوة والكحول، وسحب بسلاسة هذه المنتجات خارج النظام الغذائي.
• اشرب الكثير من الماء. 2 لتر - الحد الأدنى للحجم السائل المسموح به عند التحول إلى الطعام الخام. لا تأكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف - Microflora من الجهاز الهضمي الذي تحتاجه لتدريس استخدام الخضروات والفواكه النيئة تدريجيا.
• بدلا من العصيدة المعتادة، يمكنك تناول الحبوب والمكسرات، نقعها بين عشية وضحاها في الماء. على سبيل المثال، الشوفان - اليسار لمدة 8 ساعات في الماء، في الشركة مع الفواكه المجففة - وجبة إفطار كاملة من الجبن، تختلف من كل يوم غذاء. سلطات الفاكهة والخضروات - ما هو لذيذ، مألوف ومفيد، من حيث الغذاء الخام، الطعام؟ الكثير من الأطباق الغذائية الخام ذات أهمية شخص عادي.

مع الغذاء الخام، من المهم أن تتذكر أن الجسم، بالإضافة إلى مجمع فيتامين المعدني، يجب أن يتلقى البروتين والكربوهيدرات في كمية كافية ومتوازنة. يمكن أن يكون حفلات الطعام في اليوم في اليوم من 2 إلى 6، اعتمادا على الاحتياجات الفردية للجسم وقيمة الطاقة للمنتجات.

الانتقال إلى الأطعمة النيئة - العواقب المحتملة

لا يوجد توافق في الآراء في العلوم أو الجمهور حول الغذاء الخام. من ناحية، فمن الطبيعي (لا تشوهها الحضارة) طريقة التغذية للشخص، كوحدة بيولوجية، الذي يعامل كثير من الأمراض، ويسهم في تحسين الشكل. من ناحية أخرى، استهزاء المستنفدة من الجسم الذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية.

هو الغذاء الخام؟ هل هو مضر؟ ينبغي أن يكون مفهوما من تجربة ممارسة الغذائية الخام والخبراء الطبيب.

فوائد الأغذية النيئة

للتتويج، يسمونه لسببين: فمن الطبيعي ومن المفيد. رجل نموذجي من الأطعمة النيئة، ولكن ليس كل من هو على استعداد لاتخاذ قرار بشأن مثل هذه الطريقة من المواد الغذائية، وفقدان في نواح كثيرة، نسبيا مع الخام.

• العلاج المصدر. غالبا ما يصبح سكان سورونيدي، يتحركون مرة واحدة على قوة مماثلة في مكافحة أمراض القلب أو الجهاز التنفسي أو العصبي أو الهضمي. ترياس غافور - ممارس مدروس من كييف - مرت إلى وضع تغذية مماثلة لمدة خمس سنوات على الأقل. الدافع وراء هذه كانت المشاكل مع الجهاز الهضمي. لقد كان منزعجا بسبب آلام حادة تهيئ العمود الفقري. بناء على توصية الأطباء، لفت الانتباه إلى طريقة الغذاء والطعام المقلي بالكامل، وأصبح خمس سنوات أصبح مادة خام. أصبح سبب اختيار صورة تغذية الرجل الشاب زوجته. تخلصت الفتاة من الربو، وممارسة الأطعمة النيئة.

• رسوم البطارية البشرية. يدرك سوروديون أن لديهم وفرة من موارد الطاقة. إنهم على استعداد ليس فقط للعمل بنشاط، ولكن قادر أيضا على التنبؤ بأحداث حياة معينة. وفقا ل Artem Voloschuk، طباخ مقهى محدد للنباتيين الإبداعيين، فإن شعور تدفق الطاقة لا يتبخر حتى بعد يوم عمل بجد. وفقا للإحصاءات، والنوم الأطعمة النيئة التي تنام أقل من شخص عادي لمدة 2-4 ساعات في اليوم. ست ساعات قصيرة (وأقل)، كافية لإكمال استعادة البيولوج البشري. من طاقة الطاقة النيئة وعلى استعداد للعمل بعد النوم العميق على المدى القصير الأجل. إن الغذاء الخام ينعش العقل، وهذا هو، يجعل الجهاز العصبي يعمل أكثر كثافة وأكثر إنتاجية: الأفكار واضحة، والقلق مستنير وجاهز لاتخاذ الحلول الصحيحة.
• النظام الغذائي الأطعمة النيئة لفقدان الوزن.يؤدي الانتقال إلى الأطعمة النيئة إلى فقدان الوزن الحاد بسبب تقليل عدد جيل المنتجات ذات القيمة الثمينة. لا يستطيع Syronedam تناول الخبز، ويمكن أن يكون العضلات - قد غرس فقط في الماء البارد واللحوم والأسماك - فقط أو مجففة (لا يمكن أن يأكل الجميع). وبالتالي، هناك عدد قليل جدا من منتجات السعرات الحرارية في النظام الغذائي، مما يؤدي إلى استخدام للحصول على الطاقة في يوم الموارد الاحتياطية (الدهون المتراكمة). لهذا السبب، يتم تحديد الأطعمة النيئة في بعض الأحيان لأغراض علاجية كهيئة مؤقتة من الطعام - نظام غذائي. يمكن أن يدخل الغذاء الخام الدائم في العادة للجسم، مما يؤدي بعد ذلك إلى استرداد الوزن.

الأضرار التي لحقت الغذاء الخام

إن لوحة نمط حياة الجبن ستكون المزيد من القزحية إذا لم تسبب مشاكل صحية. يحذر المعارضون من الأطعمة النيئة عن العواقب السلبية التي لا رجعة فيها لهذه الطريقة.

الأطعمة النيئة - نتائج تجربة جبنة مبتدئ

• avitaminosis.فترة الانتقال إلى التغذية الخاصة مع المنتجات الخام هي الأكثر عرضة للإفيتامينيين. عدم اختلال الفشل يسبب القبول غير كاف في كائن حي الفيتامين والمعدني. الأعراض الأولى لهذا هو شعور خدر اليدين والقدمين، وقدرة الجسم الضعيفة على شفاء الجروح. يشارك Yuri Volkov's Rawped انطباعاته من الانتقال المؤلم لمدة 3 أشهر إلى الطعام الخام. ألم في البطن، والتحلل المستمر للقوة والضعف، وردود الفعل الحساسية المشددة - كل هذا الرجل انتقل إلى الفترة الانتقالية للأزمة.
• تسمم. مع مزيج غير صحيح من الأطعمة النيئة، يمكن للأغذية من حيث المبدأ وليس هضم. حاول الالتزام بقواعد الطعام بحيث يكون كل شيء من أجل الهضم. السبب الثاني للتسمم هو المواد والكائنات الحية الدقيقة الموجودة في المنتجات. يمكن أن تكون اللحوم أو الأسماك مع يرقات الديدان، والفاصوليا الخام أنفسهم قادرون على فصل المواد السامة في المعدة. البروتين النباتي الوارد في العديد من المنتجات القادرة على التسبب في ردود الفعل التحسسية.
• عدوانوبعد يمكن أن تتحول الفترة الانتقالية للأطعمة النيئة إلى نقص البوليفيتامينات من المجموعة ب. هذه هي نتيجة الغذاء الخام النباتي أو نباتي، حيث لا تتناول اللحوم وغيرها من المنتجات من أصل حيواني. الفيتامينات هي المسؤولة عن القدرة على امتلاك أنفسهم - الهدوء العقلية. غالبا ما تتجلى الاجتهاد في الأغذية النيئة في نفسها لأولئك الذين يقودون الطريقة المعاكسة للحياة.

دراسات SREAS - تقييمات ممارسو الأغذية الخام

• الثبات القسري.وضع الغذاء المتضرر صعب للغاية. هذا مستحيل، فمن المستحيل. وإذا كان أي شخص يرى؟ سوف تعرض ضميري للتعذيب! هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين يحيط بهم الناس يمارسون هذا النمط الحياة. الرأي العام يلعب دورا مهما هنا. ولكن من المهم أن نتذكر أنك أصبحت مادة خام في مكالمة الجسم، وإذا كانت نداء نفس الجسم يريد قليلا من المسار المحدد، فأنت بحاجة إليها. سوف تعود، مع قبول هذا للخطيئة والعودة إلى الطعام الخام. Voloschuk Artem، Seroed، الذي ذكرناه سابقا، يقول بصراحة أن هذا هو اختيار شخصي للجميع أنه يأكل. وأنت تشارك حصريا بنفسك لنفسك - لا تهتم بأن الباقي سوف يفكر. حتى لو كنت تسمون نفسك الخام وعقد طريقة معينة للتغذية - لا أحد لديه الحق في تفجير لفة السوشي الصالحة للأكل أو قطعة من كباب. بادئ ذي بدء، من المهم الاستماع إلى جسمك، وليس كلمات أخرى.
• الحشر. هذا المعيار يدق ليس في الجسم، ولكن على المحفظة. وقال أحد سكان المدينة الذين يخدمون في سوبر ماركت والشراء لمدة شهر من الأطعمة النيئة تكلف كلا 2 أو 3 المشتريات لمدة 30 يوما السلطة العادية. ويستثنى من ذلك أصحاب قطع الأراضي، والتي لها الخضار والفواكه هي دائما في متناول اليد - أنها أرخص بالنسبة لهم لتكون أرخص من إنفاق المال على اللحوم. الطعام في مطعم الجبن - غير المعوقين. بل إنه ليس في الأسعار، ولكن في وجود المؤسسات التي القليل جدا حتى في العاصمة.

المواد الخام - القائمة

حول كيفية فمن المفيد أن يكون الجبن ومؤذية لها يصبح - وجدت بها. ويبقى في محاولة لطهي شيء من أطباق من الجبن لتجربة طعم الأطباق المحضرة من دون علاج الحرارة الساخنة.

جدول القائمة لمدة أسبوع: Srees

ليس هناك اللوحة صارمة. هذا هو وسيلة للحياة التي تذهب عدة سنوات ويعيش باستمرار. ليس محاولة لنسيان تناول اللازمة من السعرات الحرارية والفيتامينات. ولهذه الغاية، تحتاج إلى أن تكون قادرة على منتجات ربط بشكل صحيح أثناء الطعام الخام. لهذا هناك العديد من القواعد:

1. لا يمكنك أكل المنتجات المحتوية على الدهون (الجوز، الأفوكادو وجوز الهند) مع التوت الحلو والفواكه المجففة أو الفاكهة. سوف مزيج سريع من الدهون والسكر تعطي نتيجة التخمر في المعدة، والتقليل من فوائد الطعام التي يتم تناولها.
2. ولكن الفواكه الحمضية (البرتقال) هو استثناء من القاعدة السابقة. حمض يساهم في تقسيم الدهون، والفركتوز في مثل هذه الثمار هو أقل من غيرهم.
3. في المقابل، الحامض (الطماطم، والبرتقال) لا يمكن أن يكون تناول الطعام مع المنتجات المحتوية على النشا (البطاطا والموز). الكربوهيدرات، والتي يتكون النشا، لا يمكن أن تصنع عن طريق اللعاب، الذي يحتوي على الكثير من الحمض. عن استخدام البطاطس مع الطماطم، وأنه من الأفضل أن النفايات، والموز في الشركة مع الثمرة الحلوة (المانجو والتفاح).
4. وفرة من الدهون يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم. لا تأكل الدهون مع الدهون - تركيبات تجنب أي من المنتجات المذكورة (المكسرات وجوز الهند والأفوكادو، والزيوت النباتية).
5. كل مشروب مع الأعشاب - هو على استعداد ليكون جنبا إلى جنب مع أي طعام آخر.
6. الفواكه أكل الحلو مع الحلو والحامض مع حامض.
7. الخضروات تأكل الخضار فقط.
8. براعم الحبوب أو البقول، المكسرات غارقة في الماء يجب أن يكون عن الأطباق منفصلة، \u200b\u200bوليس جنبا إلى جنب مع أي شيء.

معرفة أساسيات مزيج بسيط من المنتجات، يمكنك إنشاء الوصفات الخاصة بك.

وصفات الطعام الخام

الحمية الغذائية الخام أصناف مبتكرة مثيرة للاهتمام من الأطباق. إذا كنت تستخدم طحن أدوات المطبخ، يمكنك إعداد فائدة غذائية لذيذة.

الأطعمة النيئة - وصفات بسيطة لأول وثاني

• البرش حساء خضر روسي. حتى طبق من هذا القبيل يمكن أن تأكل راولز، لكنها إعداده بشكل مختلف بعض الشيء مما كنا نتصور ذلك. الجزر والبنجر وطحن في جزء منه على مبشرة، جزئيا - يقطع في الخلاط. الكرفس والخضر - قطع، ونحن مرتاحون. كل مزيج، الملح الاعلان (ليس الجدول)، والتوابل والمياه. الطبق الأول جاهز. يرجى ملاحظة أن الماء يجب أن يكون بالضبط الكثير لتحويل cashem سميكة من الخلاط والمنتجات كبيرة سحقت في طبق السائل قليلا، ولكن ليس في المساعدة.
• أما بالنسبة للأطباق الثانية، يسود عصيدة السائدة في العصيدة الطهي غير قياسي: الاختناق في الحبوب المياه، براعم خضراء رقيقة من الحبوب وغيرها العديد من المنتجات الغذائي. تضاف الخضروات والزيوت والخضر، وتحويلها إلى أطباق لائقة، والتي هي لطيفة إلى الحبوب. على سبيل المثال، سلطة من الحنطة الخضراء نبتت مع الخيار والفلفل البلغارية والشبت - متنوعة ومفيدة ومرضية.

وصفات من الأطعمة النيئة لتناول وجبة خفيفة

• الجبن من اللوز. اللوز والمكسرات صب في حجم 2 أكواب مع الكثير من الماء ويترك لمدة 8 ساعات. بعد ذلك، يتم تجزئة المكسرات إيقاظ في المطبخ والجمع، وإضافة الماء قاصر (لا يزيد عن 2 أكواب) تدريجيا. عصير الليمون، وسحق الثوم والتوابل إضافة إلى الخليط لمدة الذوق. في صحن عميق تقع خارج الشاش مطوية في 3 طبقات. سحب مع Cashitz، ربط لفافة الشاش بحبل وتعليق، تماما مثل الجبن. معلقة حزمة يمكن في الداخل أو في الشارع في درجة حرارة الهواء المعتدلة حول 23 ^°مع.
• الفطر Shampignon، والتي يمكن أن تؤكل حتى في شكل مواد خام، يمكن أن تكون علامة مع القوس الأخضر في عصير الليمون والملح والزيت. لمدة 2 ساعة، الطبق جاهز.

الأطعمة النيئة - الحلويات لكل يوم وأيام العطل

وغالبا ما تقوم الحلويات على الفواكه والجوز المجفف والموز وغيرها من الأطعمة اللذيذة. يتم سحقها، والمجففة مع يذوى، وضعت مع طبقات، خلط أو المجمدة. ونتيجة لذلك، الحلويات الرائعة هي المنشورة: الكعك، والقوائم، والآيس كريم والحلويات الأخرى.

Rafaelki. في 300 غرام من الجوز تأخذ النوى 250 غرام من العسل السائل، 3 ساعات. L. سوكا ليمون و 1 ملعقة شاي. القرفة المطحونة (أو جوزة الطيب، والزنجبيل - شخص مثل). نحن سحق المكسرات في الخلاط، ويخلط مع المكونات الأخرى. حساب في بذور السمسم أو رقائق جوز الهند. اتضح طبق الغنية بالطاقة التي توجد فيها البروتينات والدهون، وهو أمر مهم للحفاظ على النشاط الحيوي للجسم.

مشروبات

إعداد المشروبات، خلط الخضروات أو خلاط الفاكهة. على سبيل المثال، يتم الجمع بين اليقطين والبنجر وتفاحة في أبعاد متساوية أو الكرفس مع الموز لذيذ جدا. من السهل التوصل إلى وصفة الشراب الخاصة بك. إذا تم الحصول على عصير أو لب سميكة أو مركزة - يتم تخفيف مزيج بالماء.

الفاكهة الطازجة اللذيذة والصحية والتوت.

النظام الغذائي الخام: قبل وبعد

تصبح الأغذية الخام - الخيار الشخصي. لا يمكننا أن نقول أنه لا رجعة فيه، ولكن في كثير من الأحيان يحدث هذا. النظام الغذائي الخام ليس فقط وسيلة للأكل، ولكن أيضا وسيلة للحياة.

أسوأ شيء في نظام غذائي الخام - الانتقال إلى طريقة لتناول الطعام الذي يمكن أن يدمر الجسم. لذلك، لتغيير القائمة، تحتاج ببطء شديد ولطف. يجب أن تتم تكيف الكائن الحي من 1 إلى 5 سنوات، حتى لا تسبب مضاعفات.

عند استخدام الطعام في التسلسل الصحيح وقيمة الطاقة المطلوبة، لا يجعلك حمية غذائية خام هيكل عظمي حي. الطعام الخام يمكن أن يدعم وزن الشخص أمر طبيعي وإثراءه بالمواد اللازمة.

الخيار لك.