فوائد وضرر النظام الغذائي الخام. كيف تصبح نظام غذائي خام للمبتدئين. الانتقال إلى نظام غذائي للغذاء الخام - من أين تبدأ. الطعام الخام - قائمة لكل يوم ، وصفات لأخصائيي الطعام الخام

إن اتباع نظام غذائي للطعام الخام هو صورة عصرية للتغذية اليوم ، ويبشر فكرة أن الطعام يموت عندما يتم علاجه بدرجات حرارة عالية. هذا يعني أن خبراء الطعام الخام هم الفئة الوحيدة من الأشخاص الذين يثريون جسدها بالكامل بمواد مفيدة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، المقابلة لطبيعة الإنسان.

أساسيات النظام الغذائي الخام للمبتدئين

في الطهي التقليدي ، هناك العديد من الطرق لطهي الطعام دون استخدام المعالجة الحرارية عن طريق التخمير أو القلي أو الخبز. من العصور القديمة ، تم تنفيذ قطعة العمل لفصل الفواكه والتوت والفطر عن طريق التمليح والخمر والتجول. الأسماك المنزلق ، الشحم المالح ، الكرة ، مخلل الملفوف والخيار - طعام شهير لشخص عادي لا يضاهي الطعام الخام. إن النظام الغذائي الغذائي الخام هو أيضًا VEGITERIAN ، G. CARRINGSTON لأول مرة على المستوى العلمي ، أثبتت فوائد التغذية على وجه الحصر المنتجات الزراعية الخام.

الطعام الخام - المنتجات

نظام الغذائي الخام هو وسيلة خاصة للتغذية التي يحدث فيها استخدام المنتجات:

• لا يغلي.
• غير مقلي.
• لا يدخن.
• لا تخبز.

في هذه الحالة ، يُسمح أيضًا بمعالجة الحرارة الباردة والتجفيف والتجفيف وغيرها من طرق التحضير غير الحفر.

أنت تستطيع:

• الفواكه والخضروات الخام.
• الفواكه المجففة والمكسرات والبذور والحبوب.
• منتجات أخرى ، اعتمادًا على شكل نظام غذائي خام.

هناك رأي ، ثم النظام الغذائي الخام هو أحد أشكال النباتات الصارمة. هذا حكم خاطئ ، لأن هناك أشكالًا مختلفة من النظام الغذائي الخام.

خطوات النظام الغذائي الخام

هناك خطوات مختلفة (أشكال) من الوجبات الغذائية الخام:

• كليهما. مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية مسموح بها مع اتباع نظام غذائي خام. يتكون النظام الغذائي من الخضروات والفواكه. يمكنك أن تأكل اللحوم والأسماك والحليب والبيض والمأكولات البحرية. من بين طرق التحضير ، الحفر مناسب.
• نباتي. بالإضافة إلى الخضار والفواكه ، يمكن للنباتيين أن يشربوا البيض والحليب واللبن وغيرها من منتجات الألبان ، والتي لا يتطلب تحضيرها معالجة الحرارة. لا يوجد اللحوم والأسماك.
• نباتي. النباتيون هم أشخاص لا يأكلون على الإطلاق لا يتعلق بعالم الحيوانات. الحليب مستحيل - يمكن أن يشرب العجل. البيضة مستحيلة - يمكن أن يفقس الدجاج من كل بيضة في حالة سكر. اللحوم والأسماك هي لحم نفس المخلوقات الحية كما نحن. هم أيضا مستحيلة.
• مزرعة. هذا النموذج ، على العكس من ذلك ، يعيد إنشاء طريقة لتناول الناس الكهف. أساس النظام الغذائي للأغذية النيئة هو المنتجات الحيوانية ، وخاصة اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية. في الوقت نفسه ، يُسمح بالخضروات ، ولكنها ليست سائدة في النظام الغذائي. هذا النوع من النظام الغذائي الغذائي الخام له مكان ليكون ، ولكن ليس شعبية مثل نباتي.

• frictorian. الأطعمة النيئة التي تمارس هذا النوع من الطعام لا تأكل حتى الخضار ، ناهيك عن منتجات عالم الحيوانات. الفواكه الخام هي الأساس والمكون الوحيد في نظامهم الغذائي.

الطعام الخام: من أين تبدأ؟

استيقظ بقرار أن يصبح غذائيًا خامًا ويتحول بشكل مفاجئ إلى نظام غذائي خاص - علاج صدمة للجسم ، والذي يمكن أن يكون له عواقب غير سارة. قبل التبديل إلى نظام غذائي خام ، اسأل نفسك: "لماذا أحتاج إلى هذا؟" خيارات الإجابة:

1. بالنسبة لشركة مع صديق/صديق ، بحيث يكون هناك مواضيع أكثر شيوعًا.
2. يقول الكثيرون إنه رائع.
3. الطعام الخام في الاتجاه.
4. لا أفهم سبب وجود منتجات الطهي ، لأنه لا يمكنك الطهي على الإطلاق ، ولكن هناك كل شيء خام.
5. أحتاج إلى نظام غذائي خام - جسدي يريد ذلك.

كل الإجابات ، باستثناء الأخير ، تتحدث عن النهج الخاطئ. رفض التعهد ليصبح غذائيًا خامًا - هذا ليس لك. وحتى إذا تعكس الإجابة "5" أفكارك في الاعتبار تمامًا ، فيجب أن تزن مرارًا وتكرارًا إيجابيات وسلبيات. لا ينبغي تنفيذ الانتقال إلى نظام غذائي خام من الطعام بشكل مستقل دون تقارير طبية: لا يستطيع الجميع البقاء على قيد الحياة في الانتقال إلى النظام الغذائي الخام ونمط الحياة هذا.

موانع الانتقال إلى النظام الغذائي الغذائي الخام

لا يمكنك أن تكون من النابضين:

1. الأشخاص الذين في المستقبل القريب أو البعيد يريدون أن يصبحوا آباء. لن يعطي النظام الغذائي الغذائي الخام التغذية الكاملة للخلايا الثانية ، وهو محفوف بالعقم.
2. النساء الحوامل والأمهات اللائي يعكس حليبهن ما يأكلهن. يجب أن يتلقى الطفل جميع المواد المفيدة الممكنة مع الحليب ، ويجب أن تساعده الأم في هذا.
3. الأطفال والمراهقين - الكائنات الحية المتزايدة التي ينبغي موازنة التغذية. يتسبب النظام الغذائي الخام في تأخير التنمية ، وعلاج نظام الغدد الصماء وإرهاق الطاقة.
4. كبار السن. استقلاب كبار السن بطيء ، لذلك سيكون من الصعب على أجسامهم تجميع المواد المفيدة من الأطعمة النيئة بشكل استثنائي.
5. المرضى الذين يعانون من مشاكل في المعدة (التهاب المعدة ، والتهاب القولون ، الذين يكون هضم الطعام صعبًا).
6. المرضى الذين يعانون من مرض السل ، الذين يجب أن يتلقوا جسدهم أقصى كمية من الأطعمة الصحية والصحية ، وخاصة المنتجات التي تحتوي على البروتين: اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية واللبن.

يظهر الطعام الخام للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، حيث ارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن أو النقرس. يقومون بتعيين نظام غذائي قصير على المدى القصير من الغذاء الخام.

كيف تتحول إلى نظام غذائي خام؟

• إن أن يصبح غذائيًا خامًا لفترة طويلة هو اختيار خطير يحتاج الجسم إلى إعداده. لفترة طويلة جدًا وبسلاسة - سنة واحدة على الأقل - يجب أن يتحول جسم الشخص العادي إلى نظام غذائي خام. ستحتاج هذه المرة إلى الجسم من أجل إعادة البناء تمامًا للتغذية من مصدر جديد للطاقة - الطعام الخام. إن أصعب فترة بالنسبة إلى عالم الغذاء الخام هي الشتاء الأول ، لذا حاول البدء في التحضير للطعام الخام في الربيع ، وبدء الشكل الجديد من الطعام في صيف العام المقبل ، عندما يكون النظام الغذائي الخام ممتعًا بسبب وفرة من الخضار والفواكه.
• تدريجياً ، من القائمة اليومية ، من الضروري إزالة اللحوم المدخنة واللحوم والأسماك والأطعمة المعلبة والمنتجات شبه المكرمة. بعد - يجدر الحد من الطحين والحلويات والشاي والقهوة والكحول ، وتناول هذه المنتجات بسلاسة خارج النظام الغذائي.
• اشرب الكثير من الماء. 2 لتر - الحد الأدنى لحجم السائل المسموح به عند التحول إلى نظام غذائي خام. لا تأكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف-يجب أن تعتاد ميكروفلور من الجهاز الهضمي تدريجياً على استخدام الخضار والفواكه النيئة.
• بدلاً من الحبوب المعتادة ، يمكنك تناول الحبوب والمكسرات ، والاستمتاع بها في الماء. طعام. سلطات الفاكهة والخضروات - لماذا لا لذيذ ومألوف وصحي ، من وجهة نظر النظام الغذائي الخام؟ الكثير من أطباق الطعام الخام تسبب اهتمام شخص عادي.

مع الأطعمة الخام ، من المهم أن نتذكر أن الجسم ، بالإضافة إلى مجمع فيتامين--يجب الحصول على كميات كافية ومتوازنة من البروتين والكربوهيدرات. يمكن أن تكون وجبات الطعام في اليوم من 2 إلى 6 ، اعتمادًا على الاحتياجات الفردية للجسم وقيمة الطاقة للمنتجات.

انتقال الغذاء الخام - العواقب المحتملة

لا يوجد إجماع على النظام الغذائي الغذائي الخام في العلوم أو العامة. من ناحية ، إنها طريقة طبيعية (لا تشوه الحضارة) للتغذية البشرية ، كوحدة بيولوجية تعالج العديد من الأمراض ، تساعد على تحسين الشكل. من ناحية أخرى ، يسخر من الجسم المستنفد للجسم ، قادر على التسبب في مشاكل صحية.

هل نظام غذائي خام؟ هل هو ضار؟ يجب أن تفهم تجربة ممارسة طعام الطعام والخبراء الطبيين الطبيين.

فوائد النظام الغذائي الخام

بالنسبة للنظام الغذائي الغذائي الخام ، يتم استدعاؤه لسببين: إنه طبيعي ومفيد. يتميز الشخص بنظام غذائي للطعام الخام ، ولكن ليس الجميع على استعداد لاتخاذ قرار بشأن هذه الطريقة للتغذية ، وخسر بعدة طرق ، مقارنة مع عالم الغذاء الخام.

• علاج الاستمرارية. غالبًا ما يصبح الناس علماء طعام خام من خلال التبديل مرة واحدة إلى نظام غذائي مماثل في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز التنفسي أو العصبي أو الجهاز الهضمي. تحولت Taras Gavur - الممارسة الغذائية الخام من Kyiv - إلى نظام غذائي مماثل لمدة خمس سنوات على الأقل. وكان الدافع لهذا هو مشاكل مع الجهاز الهضمي. كان يزعجه آلام حادة تنبعث في العمود الفقري. بناءً على توصية من الأطباء ، لفت الانتباه إلى صورة التغذية والتخلي عن الأطعمة المقلية بالكامل ، ولمدة خمس سنوات أصبح عازفًا غذائيًا خامًا. كان سبب اختيار صورة الشاب زوجته. تخلصت الفتاة من الربو ، وممارسة نظام غذائي خام.

• شحنة البطارية البشرية. تعترف الأطعمة الخام بأن لديهم وفرة من موارد الطاقة. إنهم مستعدون ليس فقط للعمل بنشاط ، ولكن أيضًا قادرين على التنبؤ ببعض أحداث الحياة. وفقًا لـ Artem Voloshchuk ، طباخ مقهى محدد للنباتيين المبدعين ، فإن الشعور بزيادة الطاقة لا يتبخر حتى بعد يوم العمل الجاد. وفقًا للإحصاءات ، ينام خبراء الطعام الخام أقل من شخص عادي لمدة 2-4 ساعات في اليوم. ستة ساعات قصيرة (وأقل) ، بما يكفي لاستعادة الموارد البيولوجية البشرية الكاملة. إن الغذاء الخام مليء بالطاقة وهو جاهز للعمل بعد نوم قصير على المدى القصير. نظام غذائي خام ينعش العقل ، أي أنه يجعل الجهاز العصبي يعمل أكثر كثافة وإنتاجية: الأفكار واضحة ، والعقل مستنير وجاهز لاتخاذ القرارات الصحيحة.
• النظام الغذائي من الطعام الخام لفقدان الوزن.يؤدي الانتقال إلى نظام غذائي خام إلى فقدان الوزن الحاد بسبب انخفاض في كمية الطاقة من المنتجات ذات القيمة النشطة. لا يمكن للأطعمة النيئة أن تأكل الخبز ، ويمكن للحبوب أن تغرس فقط بالماء البارد واللحوم والأسماك - الخام أو المجففة فقط (والتي لا يمكن للجميع أن يأكلها). لذلك ، هناك عدد قليل جدًا من المنتجات المرتفعة في النظام الغذائي ، مما يؤدي إلى استخدام الطاقة في يوم الموارد الاحتياطية (الدهون المتراكمة). لهذا السبب ، يتم وصف النظام الغذائي الغذائي الخام في بعض الأحيان لأغراض طبية كنوع مؤقت من التغذية - نظام غذائي. قد يصبح نظام غذائي خام ثابت عادةً في الجسم ، مما يؤدي لاحقًا إلى استعادة الوزن.

ضرر النظام الغذائي الخام

ستكون صورة نمط حياة عالم الغذاء الخام أكثر قوس قزح إذا لم تسبب مشاكل صحية. يتم تحذير خصوم النظام الغذائي الخام من عواقب سلبية لا رجعة فيها لهذه القوة.

النظام الغذائي الخام - نتائج تجربة غذائية خام مبتدئ

• التسمم.فترة الانتقال إلى التغذية الخاصة مع الأطعمة النيئة هي الأكثر عرضة لنقص فيتامين. لا يسبب حلمة التغذية تناول كافية من مجمع فيتامين-في الجسم. الأعراض الأولى من هذا هو الشعور بتخدير الذراعين والساقين ، والقدرة الضعيفة للجسم على شفاء الجروح. يشارك Yuri Volkov Syroed Yuri Volkov انطباعاته عن انتقال مؤلم لمدة 3 أشهر إلى الطعام الخام. آلام البطن ، والانخفاض المستمر والضعف ، وردود الفعل التحسسية المشددة - تم نقل كل هذا إلى انتقال الأزمة.
• تسمم. مع مزيج غير لائق من الأطعمة النيئة ، قد لا يتم امتصاص الطعام من حيث المبدأ. حاول اتباع قواعد الطاقة بحيث يكون كل شيء بالهضم. السبب الثاني للتسمم هو المواد والكائنات الحية الدقيقة في المنتجات. يمكن أن تكون اللحوم أو الأسماك مع يرقات الدودة ، والبقوليات النيئة في حد ذاتها يمكن أن تميز المواد السامة في المعدة. بروتين النبات الوارد في العديد من المنتجات ، قادرة على التسبب في ردود الفعل التحسسية.
• عدوان. يمكن أن تتحول فترة الانتقال لنظام غذائي خام إلى نقص في البولي فيتامينات من المجموعة B. وهذا نتيجة لنظام غذائي نباتي أو نباتي خام ، حيث لا تأكل اللحوم وغيرها من المنتجات من أصل الحيوانات. الفيتامينات B هي المسؤولة عن القدرة على السيطرة على الهدوء العقل. غالبًا ما يتجلى الحصانة في خبراء الطعام الخام من قبل هؤلاء الأشخاص الذين يقودون نمط الحياة المعاكس.

الغذاء الخام - مراجعات لممارسي الطعام الخام

• الثبات القسري.النظام الغذائي من الغذاء الخام صعب للغاية. إنه مستحيل ، هذا مستحيل. وإذا رأى أي شخص؟ الضمير سوف يعذبني! هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يحيطون بأشخاص يمارسون نمط الحياة هذا. هنا ، يلعب الرأي العام دورًا مهمًا. لكن من المهم أن تتذكر أنك أصبحت طعامًا خامًا عند نداء الجسم ، وإذا كنت في نفس الكائن الحي الذي تريد أن تحوله قليلاً من المسار المقصود ، فأنت بحاجة إلى ذلك. سوف تصل إلى حواسك ، وتعترف بذلك بخطيئة والعودة إلى النظام الغذائي الخام. فولوشوك أرتيم ، عالم الغذاء الخام ، الذي ذكرناه سابقًا ، يقول بصراحة أن هذا اختيار شخصي لكل شخص يأكله. ومع الطعام الخام ، أنت مشارك حصريًا لنفسك - لا تهتم بما سيفكر فيه الباقي. حتى لو كنت تسمي نفسك عازفًا غذائيًا خامًا وتلتزم بصورة معينة للنظام الغذائي - لا يوجد أحد الحق في توبيخ لفة السوشي أو قطعة من الشواء. بادئ ذي بدء ، من المهم الاستماع إلى جسمك ، وليس كلمات الآخرين.
• تكلفة عالية. هذا المعيار لا يضرب الجسم ، ولكن على المحفظة. يكلف أحد سكان المدينة الذي يزدهر في سوبر ماركت ، عمليات الشراء لمدة شهر من الوجبات الغذائية الخام ، 2 أو 3 عمليات شراء لمدة 30 يومًا من الطاقة التقليدية. الاستثناء هو أصحاب المؤامرات الأراضي ، حيث تكون الخضروات والفواكه دائمًا في متناول اليد - من الأرخص رطبًا لهم من إنفاق الأموال على اللحوم. الطعام في مطعم لـ Raw Foodist هو ترف غير مقبول. النقطة لا تدور حول الأسعار ، ولكن في وجود مؤسسات ، والتي هي قليلة جدًا حتى في العاصمة.

الطعام الخام - القائمة

لقد اكتشفوا مدى فائدة أن تكون غذائيًا خامًا ومضرًا به. يبقى محاولة طهي شيء ما من مطبخ الطعام الخام من أجل تجربة طعم الأطباق المحضرة دون علاج حراري ساخن.

الطعام الخام: جدول القائمة للأسبوع

لا يوجد جدول صارم للعازف الغذائي الخام. هذه طريقة للحياة ، والتي كانوا يستمرون فيها لعدة سنوات ويعيشونها باستمرار. حاول ألا تنسى القبول اللازم لجسم السعرات الحرارية والفيتامينات.  لهذا الغرض ، يجب أن تكون قادرًا على توصيل المنتجات بشكل صحيح مع نظام غذائي خام. هناك العديد من القواعد لهذا:

1. لا يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون (المكسرات ، الأفوكادو ، جوز الهند) مع التوت الحلو ، الفواكه المجففة أو الفواكه. سوف يعطي مزيج الطفح الجلدي من الدهون مع السكر نتيجة التخمير في المعدة ، مما يقلل من فوائد الطعام.
2. لكن الفواكه الحامضة (البرتقالية) هي استثناء للقاعدة السابقة. الحمض يعزز انهيار الدهون ، والفركتوز في مثل هذه الثمار أقل من غيرها.
3. في المقابل ، لا يمكن تناول الحامض (الطماطم ، البرتقالي) باستخدام منتجات النشا (البطاطس ، الموز). لا يمكن تصنيع الكربوهيدرات التي تشكل النشا بواسطة اللعاب ، الذي يحتوي على الكثير من الحمض. من الأفضل أن ترفض استخدام البطاطس مع الطماطم ، وهناك موز في الشركة ذات الفواكه الحلوة (المانجو ، التفاح).
4. يمكن أن تؤدي وفرة الدهون إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. لا تأكل الدهون بالدهون - تجنب مجموعات من أي من المنتجات المدرجة (الجوز ، جوز الهند ، الأفوكادو ، الزيت النباتي).
5. دعم كل شيء مع الخضر - إنه جاهز للجمع مع أي طعام آخر.
6. الفاكهة أكل حلوة مع حلوة ، تعكر مع الحامض.
7. أكل الخضروات فقط مع الخضار.
8. براعم الحبوب أو البقوليات ، يجب أن تؤكل المكسرات المنقوعة كأطباق مستقلة لا يتم دمجها مع أي شيء.

معرفة الأساسيات البسيطة لمجموعة المنتجات ، يمكنك عمل وصفاتك الخاصة.

الطعام الخام ، وصفات

الطعام الخام مثير للاهتمام في الأصناف الابتكارية من الأطباق. إذا كنت تستخدم أجهزة المطبخ الساحقة ، فيمكنك إعداد المرافق التغذوية اللذيذة للغاية.

الطعام الخام - وصفات بسيطة لأول مرة والثانية

• البرش حساء خضر روسي. حتى مثل هذا الطبق يمكن أن يأكل عذراء خام ، لكنهم يطبخونه بشكل مختلف إلى حد ما عما نتخيله. طحن الجزر والبنجر جزئيا على المبشر ، جزئيا - مقاطعة في الخلاط. الكرفس والخضر - قطع ، كما نحن مريحة. امزج كل شيء ، وأضف الملح (غير الملحوم) والتوابل والماء. الطبق الأول جاهز. ضع في اعتبارك أن هناك الكثير من الماء تمامًا لتحويل الخطر السميك من الخلاط والأطعمة المفرومة بشكل خشن إلى طبق سائل قليلاً ، ولكن ليس في سائل.
• أما بالنسبة للأطباق الثانية ، فإن حبوب التحضير غير القياسي تسود: الحبوب المنقوعة في الماء ، وتربت براعم الخضراء من الحبوب والعديد من المنتجات القلبية الأخرى. تتم إضافة الخضروات والزيوت والخضر إلى الحبوب ، وتحويلها إلى أطباق جديرة ممتعة. على سبيل المثال ، سلطة من الحنطة السوداء الخضراء التي تنبت مع الخيار والفلفل البلغاري والشبت - متنوعة ومفيدة ومرضية.

وصفات الطعام الخام لتناول وجبة خفيفة

• جبنة اللوز. يتم سكب المكسرات اللوز في حجم 2 كؤوس بكمية كبيرة من الماء وتركها لمدة 8 ساعات. بعد ذلك ، يتم طحن المكسرات المتورمة في المطبخ ، مما يضيف القليل من الماء المعدني (لا يزيد عن كؤوس). إلى الخليط للتذوق ، أضف عصير الليمون والثوم المكسور والتوابل الأخرى. يتم وضع شاش مطوي في 3 طبقات في طبق عميق. صب العجينة ، اربط تمريرًا شاشًا بحبلًا ومعلقًا ، تمامًا مثل الجبن. يمكن أن تتدلى الحزمة في غرفة أو في الشارع عند درجة حرارة الهواء المعتدلة حوالي 23 ^°مع.
• يمكن أن تكون الفطر من الأبطال ، والتي يمكن أن تؤكل حتى في شكل خام ، مع البصل الأخضر في عصير الليمون والملح والزيت. لمدة ساعتين ، الطبق جاهز.

حمية الطعام الخام - الحلويات لكل يوم وفي أيام العطلات

غالبًا ما تعتمد الحلويات على المكسرات والفواكه المجففة والموز وغيرها من المنتجات اللذيذة. يتم سحقها ، مجففة مع الجفاف ، وضعت في طبقات ، مختلطة أو المجمدة. نتيجة لذلك ، تخرج الحلويات الرائعة: الكعك ، لفات ، الآيس كريم والحلويات الأخرى.

رافائيل. مقابل 300 غرام من نوى الجوز ، يتم أخذ 250 جم من العسل السائل ، 3 ملعقة صغيرة من الليمون و 1 ملعقة صغيرة. القرفة الأرضية (أو جوزة الطيب ، الزنجبيل - كما تريد). أنها تسحق المكسرات في الخلاط ، وخلط مع بقية المكونات. ويل في بذور السمسم أو رقائق جوز الهند. اتضح أن هناك طبقًا غنيًا بشكل نشط يوجد فيه بروتينات ودهون ، وهو أمر مهم للحفاظ على حياة الجسم.

مشروبات

تحضير المشروبات عن طريق خلط الخضار أو الفواكه مع الخلاط. على سبيل المثال ، يعتبر اليقطين والبنجر والتفاح لذيذان للغاية بنسب متساوية أو الكرفس مع الموز. من السهل التوصل إلى وصفتك الخاصة لتناول مشروب. إذا كان العصير أو الشاقة سميكًا أو مركّزًا ، يتم تخفيف المزيج بالماء.

الفاكهة والتوت اللذيذة والصحية للغاية.

الطعام الخام: قبل وبعد

أن تصبح عازفًا غذائيًا خامًا هو اختيار شخصي للشخص. هذا لا يعني أنه لا رجعة فيه ، ولكن غالبًا ما يحدث. لا يصبح الطعام الخام وسيلة للتغذية فحسب ، بل وأيضًا طريقة للحياة.

أسوأ ما هو في نظام غذائي خام هو الانتقال إلى صورة التغذية التي يمكن أن تدمر الجسم. لذلك ، تحتاج إلى تغيير القائمة ببطء شديد وبشكل غير مخفي. يجب أن يحدث تكييف الجسم من 1 إلى 5 سنوات حتى لا يسبب مضاعفات.

عند تناول الطعام في التسلسل الصحيح وبقيمة الطاقة المناسبة ، لن يجعلك النظام الغذائي الغذائي الخام هيكلًا عظميًا حيًا. يمكن أن يحافظ نظام الغذاء الخام على وزن الشخص ويثريه بالمواد اللازمة.

الاختيار لك.