فوائد وضرر دش التباين. كيف تأخذ دشًا متناقضًا. دش على النقيض لفقدان الوزن ، من السيلوليت ، مع الدوالي ، مع VSD

من الطفولة ، يعرف كل شخص أنه من المفيد للغاية التغلب على الجسم. تصلب يقوي الحصانة ، والإنعاشات ، يعطي بحر من الإيجابية والطاقة طوال اليوم. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع أن يقرروا المسح بالثلوج وملفقة بالماء البارد. لكن كل شخص لديه دش في المنزل ، يمكنك ببساطة الاستحمام على النقيض كل يوم حتى لا يكون "شخصًا صحيًا مشروطًا" ، حيث يكتب المعالجون في كثير من الأحيان في بطاقات طبية ، ولكن بصحة جيدة للغاية. في هذه المقالة ، سنخبرك ما هو إجراء الاستحمام على النقيض ، ما هو مصلحته وأذىه.

دش على النقيض: كيف تأخذ الأمر بشكل صحيح؟

يعلم الجميع ما هو دش التباين - أولاً تحتاج إلى صب الماء الدافئ ، ثم البرد. ولكن في كثير من الأحيان يعطي هذا صب الشخص عدم الراحة. يحدث كل هذا لأن الإجراء يتم تنفيذه ببساطة بشكل غير صحيح.

سوف نشارككم القواعد الأساسية ، وكيفية تقديم دش على النقيض حتى تحصل على متعة استثنائية منه:

1. ابدأ Harden بمساعدة دش على النقيض فقط إذا كنت تشعر بالرضا إذا لم تؤذيك. من الأفضل أن تعتاد على هذا الإجراء عند الحرارة خارج النافذة. بحلول فصل الشتاء ، سيعتاد جسمك بالفعل على الروح المتناقضة ، وستكون بالفعل شخصًا متصلبًا تمامًا.
2. إذا بدأت في أخذ دش على التباين ، فضع في اعتبارك أن هذا الإجراء يحتاج إلى تكرار كل يوم ، وليس مرة واحدة.
3. إذا لم تكن قد خففت من قبل باستحمام على النقيض ، فأنت بحاجة إلى زيادة الفواصل الزمنية التي تصل إلى الماء بالحرارة ببطء شديد. دعها تكون ماء دافئ أولاً ، ثم أقل دافئًا. تدريجيا ، سوف تأتي لاستخدام الماء الساخن والجليد.
4. يمكنك أن تبدأ باستحمام متناقض للساقين ، بحيث تعتاد أولاً على تغيير درجات الحرارة ، ثم يذهبون إلى صب الجسم كله.
5. لا تصب الماء المغلي لأنه سيؤذيك وتترك حرقًا قويًا على الجسم. يجب أن يكون الماء ساخنًا ، ولكن لا يغلي. الشيء نفسه ينطبق على الماء البارد. في أي حال من الأحوال لا تستخدم الماء الجليدي حتى لا يتغلب الجسم على صول واحد - لأنه ضغوط كبيرة للغاية. ستحتاج إلى الماء البارد.
6. لا تحل محل رأسك تحت دش تباين ، هذا الإجراء ليس لهذا الجزء من الجسم.
7. لا تأخذ دشًا متناقضًا قبل النوم ، لأن الأرق سوف يتغلب عليك. بين إجراء الماء والنوم يجب أن يمر 60 دقيقة على الأقل. أو السباحة في الصباح الباكر ، ولكن ضع في اعتبارك أنه قبل خروجك إلى الشارع بعد أن يمر نصف ساعة على الأقل.

ما هو إجراء دش التباين - كيف يحدث كل شيء:

• أنت مهدئ تمامًا - من المهم جدًا ضبطها والاسترخاء ؛
• تصبح في الحمام ودغلة أولاً بالماء الدافئ ؛
• بعد ذلك ، قم بزيادة درجة حرارة الماء بحيث تصبح ساخنة - تحت هذا الماء ، تحتاج إلى الوقوف 1.5 دقيقة ؛
• بعد 90 ثانية ، قم بتشغيل الماء البارد للاستحمام على النقيض واحصل على نفس القدر من الوقت تحتها ؛
• كرر تناوب درجة حرارة الماء 5 مرات (يمكنك 3 مرات) ؛
• يجب أن يكون الأخير يزرع بالماء البارد ، وبعد ذلك تحتاج إلى فرك بمنشفة تيري دافئة.

إذا أخذت في الاعتبار واتبعت جميع التوصيات التي قدمها لنا في هذا القسم ، فسيتم توفير صحة جيدة لك.

فوائد دش على النقيض

دش التباين مفيد للغاية للشخص. العديد من الأعمال قد كتبت بالفعل عن هذا. لكننا نريد سرد المزايا الرئيسية لإجراءات المياه هذا حتى تفهم مدى فائدة:

1. بادئ ذي بدء ، سوف يعزز الجهاز المناعي الخاص بك ، لأن درجات الحرارة المتناقضة تعبئة القوى الوقائية لجسم الإنسان. سوف تنسى إلى الأبد ما هي الأنفلونزا أو السارس.
2. يدرب دش التباين الجهاز الدوري ، بسبب تعزيز الأوعية الدموية. لذلك ، يوصي الأطباء بأن يأخذوا بشدة دشًا على النقيض من الأشخاص الذين يعانون من دوالي.  إذا كان لديك VSD (خلل التوتر في الخضار الأوعية الدموية) ، فأنت بحاجة فقط إلى الاستحمام على النقيض.
3. بفضل إجراء الماء الذي يحدث فيه تغيير حاد في درجة الحرارة ، يبدأ الشخص في تحمل الحرارة والبرد بشكل أفضل ، ويتكيف بشكل أسرع مع تغيير حاد في الظروف المناخية.
4. يؤدي الاستحمام على النقيض إلى تشغيل عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان - وهو يحسن التمثيل الغذائي ، ويشعر بالبهجة والحيوية.
5. دش التباين يعزز فقدان الوزن ، لأنه يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية في عملية إجراء المياه.
6. لا يوجد الاكتئاب والانهيارات العصبية للشخص الذي اعتاد على روح متناقضة أمر فظيع. سيكون دائمًا مليئًا بالحيوية.
7. في البشر ، تصبح العضلات والأربطة قوية. يصبح أكثر دائمة وهو أقل عرضة للإصابات.
8. يصبح الجلد أكثر جمالا وتشديدًا. إنها تبدو شابة وطازجة. إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت ، فتأكد من الاستحمام على النقيض.
9. يتم تجديد الكائن الحي بأكمله من دش تباين ، وبالتالي يزداد متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع.

دش على النقيض: الأذى

وفقا لبعض المراجعات ، يمكن أن يضر دش على النقيض من شخص. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث هذا إذا تم إهماله من خلال موانع الإجراءات المائية ، وتشمل النقاط التالية:

1. يُمنع بشكل صارم للاستحمام على التباين إذا كنت باردًا. من هذا سوف تشعر أسوأ.
2. إذا كنت تعاني من عجلات التجلط ، فإن دش التباين يتم بطلانك أيضًا ، على الرغم من أن له تأثير مفيد على الأوعية.
3. إذا كان لديك أمراض مرتبطة بصحة القلب ، فلا يمكنك الاستحمام على النقيض إلا بعد تلقي إذن الطبيب.
4. تحظر النساء الحوامل ، وكذلك جميع السيدات أثناء الحيض ، على النقيض من الاستحمام.

كيف تأخذ دش التباين لانقاص الوزن؟

من أجل التخلص من سنتيمتر إضافي على الخصر وفي الوركين ، تحتاج إلى الاستحمام على النقيض بطريقة خاصة. القواعد الأساسية التي سنسرعها أدناه:

• تحتاج أولاً إلى القيام بجمباز الصباح لتسخين العضلات. إذا كنت تفضل الجري في الصباح ، فيمكنك الاستحمام على النقيض بعد الجري.
• قف تحت الماء الدافئ لمدة 3 دقائق ، ثم ابدأ في تقليل درجة حرارته تدريجياً من 38 درجة مئوية إلى 24 درجة مئوية. تحت هذا الماء ، تحتاج إلى الوقوف حرفيا 1.5 دقيقة.
• ثم رفع درجة حرارة الماء إلى 40 درجة مئوية ، وبعد 3 دقائق قللها إلى 22 درجة مئوية. يستمر هذا حتى تصل إلى نطاق درجة الحرارة: 20 درجة مئوية-42 درجة مئوية
• أكمل إجراء الماء باستحمام بارد.

في عملية الاستحمام ، تأكد من استخدام المدلك والصابون الخاص الذي يساعد على القضاء على السيلوليت. بعد دش على النقيض ، تزييت مناطق المشكلات مع كريم مضاد للسيلوليت. إذا اتبعت التوصيات المذكورة أعلاه كل صباح أو كل مساء ، في غضون شهرين تتخلص من الوزن الزائد واكتسب شخصية جذابة.

كيف تأخذ دشًا على النقيض من خلل التوتر في الخضار الأوعية الدموية؟

إذا كنت من بين الأشخاص المصابين بخلل خلل التوتر في الخضار ، فيجب أن يصبح دش التباين أحد التدابير العلاجية لك ، مما يمنع انخفاض الضغط الحاد لك. هنا فقط هناك العديد من الفروق الدقيقة:

1. إذا كان لديك نوع ناقص التوتر (انخفاض الضغط) ، فأنت بحاجة إلى تنفيذ أقل وقت ممكن في عملية أخذ دش على التباين تحت الماء البارد.
2. إذا كان لديك نوع من ارتفاع ضغط الدم (زيادة الضغط) ، فأنت بحاجة إلى تنفيذ أقل قدر ممكن من الوقت في عملية أخذ دش على التباين تحت الماء الساخن (فقط في هذه الحالة ، يجب أن تكون حذراً للغاية حتى لا تصطاد أ بارد). قم بتوجيه تيار الماء أولاً إلى الوجه ، ثم إلى الجسم ، وبعد ذلك فقط على قدميك - من المهم للغاية مراقبة هذا التسلسل من أجل تحقيق النتيجة المرجوة.

يوصي الأطباء أنه أثناء إجراء الاستحمام على النقيض ، يمشي الأشخاص الذين يعانون من VSDs في مكانهم ، ويتم الشعور بتغيرات درجة حرارة الماء حتى في أعقابك ، وليس فقط في الجزء العلوي من الجسم.

إذا قمت بتنفيذ هذا الإجراء كل صباح ، فسيتم تعزيز الأوعية الخاصة بك لأن تغييرات درجة حرارة الماء ستدربها (إما ضيقة ، ثم توسع). سوف يتأرجح القلب من الدم من خلال الجسم بشكل أكثر نشاطًا - ستشعر بتحسن وأكثر مستيقظًا.

كيف تأخذ دش التباين للدوالي؟

كما ذكرنا بالفعل ، تنخفضات حادة في درجة حرارة الماء لتدريب الأوعية الدموية بشكل مثالي وتمنع تكوين ريشات الدم فيها. لذلك ، من المفيد للغاية تنفيذ هذا الإجراء المائي للأشخاص الذين يعانون من دوالي. إذا كنت تأخذ الأمر بانتظام في المراحل المبكرة من مرضك ، فهناك احتمال كبير أن تعالج المرض تمامًا الذي يوفر لك عدم الراحة في الحياة.

هناك العديد من الفروق الدقيقة الأساسية التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار إذا كنت تأخذ دشًا متناقضًا من أجل علاج الدوالي في أي جزء من الجسم (على الساقين والذراعين والفخذ):

• لا تسخن الماء إلى 45 درجة مئوية - من هذا الماء الساخن ، تنخفض نغمة الجدران الوريدية.
• من الأفضل أن تأخذ دشًا متنوعًا في الصباح بعد الاستيقاظ قبل 60 دقيقة من الإفطار.
• لا ينبغي أن تدوم كل بقاء تحت الماء من درجات حرارة مختلفة لفترة أطول من 15 ثانية.
• يجب أن يستمر إجراء دش التباين بالكامل في قضيتك 15 دقيقة.
• توجيه تيار الماء على طول تدفق الدم في الأوردة. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى محاولة إجراء حركات دائرية مع تيار من الماء في منطقة المشكلة. إذا كان لديك فوهة شقرا في الحمام ، فاستخدمها.

إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا والبهجة بعد دش على النقيض ، فاخذ في الاعتبار ميزات هذا الإجراء المائي. دعه يجلب لك الاستفادة فقط ويمنحك المتعة!

فيديو: "عادة الاستحمام على النقيض"