كيفية استعادة الجهاز العصبي بعد الإجهاد. المخدرات التي تستعيد الجهاز العصبي. هل من الممكن استعادة الجهاز العصبي وعلاج العصاب في المنزل

لقد دخل مفهوم الإجهاد بحزم حياة شخص عصري. من ناحية ، فإن المواقف المجهدة هي محرك التقدم اليوم. تشجع الصعوبات الجسم على تصنيع هرمون الأدرينالين ، مما يؤدي إلى قيام القدرات العقلية ويساعد على إيجاد طريقة للخروج من أصعب المواقف. من ناحية أخرى ، لا تؤثر الحياة في ظروف الإجهاد المطول على الصحة البدنية والعقلية للشخص ، ويجب أن يعرف كل واحد منا كيفية استعادة الجهاز العصبي بعد الإجهاد المطول. لاستعادة الجهاز العصبي بعد التوتر. كيف نفعل هذا ، سوف نخبرك الآن.

عواقب الإجهاد على الجهاز العصبي

تجارب عميقة تترك بصمة على جميع مجالات الحياة. عندما يختفي الوضع المجهد ، ستظهر عواقبه ، في بعض الحالات لا رجعة فيه ، على المستويات الفسيولوجية والعاطفية والسلوكية.

على المستوى الفسيولوجي ، فإن أكبر ضغط مع الإجهاد تجربة المعدة والقلب والجلد. الإجهاد المزمن يحرم شخصًا من النوم الطبيعي ، والشهية ، والأداء العالي ، ولكنه يجلب اللامبالاة والتعب المستمر معه.   على أساس الإجهاد المطول ، فإن قوانين الرماية النفسية تدخل حيز التنفيذ: تلك القديمة مشددة وتظهر أمراض جديدة. في أغلب الأحيان ، يعاني نظام القلب والأوعية الدموية ، الجهاز الهضمي ، الجهاز المناعي.

الوضع ليس أفضل مع الجانب العاطفي من الحياة. في الحالات الأكثر تقدماً ، يتعرض الشخص للتنظيف. هذا اضطراب عاطفي شديد ، مما يسبب أفكارًا انتحارية وعدم الرضا عن نفسه والعالم من حوله ككل. الحالة معقدة بسبب القلق المصاحب ، والتغيرات الحادة في الحالة المزاجية وعدم كفاية السلوك.

بسبب الإجهاد ، تتدهور الذاكرة ، وتناقص الذكاء ، وينتشر الانتباه. يفقد الشخص القدرة على التفكير منطقياً ، وسرعان ما يتنقل في مواقف معينة ، لإيجاد حل لمشاكل بسيطة. على أساس القلق المزمن ، تظهر التهيج ، والحاجة إلى الصراع مع الناس تتزايد.

لكن النتيجة الأكثر ثراءً للتوتر هي فقدان الإيمان في قواتهم. على أساس انخفاض ذاتي بشكل حاد ، يعاني الشخص من مشاكل في التنشئة الاجتماعية وتنفيذ أفكاره وخططه للمستقبل.

يتسبب الإجهاد العصبي في تغييرات ملحوظة في الخط السلوكي للشخصية: يبدأ الشخص في تجنب الأقارب والأصدقاء ، ويلقي الهوايات السابقة ويقرض لنمط حياة مدمر. التدمير التطوعي يعني الشراهة ، والتدخين ، واستخدام الكحول القوي والمخدرات.

كما ترون ، فإن عواقب مواقف الحياة المعقدة للجسم صعبة للغاية ، وبالتالي فإن مسألة كيفية علاج العصاب واستعادة الجهاز العصبي وثيق الصلة لكل واحد منا. حسنًا ، في معظم الحالات ، تكون الرغبة الواحدة كافية لتكوين نفسية وجسمك بطريقة إبداعية. لنتحدث عن كيفية القيام بذلك. إذا كانت هناك مشكلة ، فإن الجهاز العصبي اللاإرادي يبدأ في الصوت في المرة الأولى - فأنت تشعر أنك أصبحت أكثر سراحًا ، وتعب بشكل أسرع ، وغالبًا ما يخضع المعتاد إلى الأرق والصداع. حان الوقت للعناية بنفسك.

كيفية استعادة الجهاز العصبي النباتي

الجهاز العصبي اللاإرادي المتصلب هو معقل من الحيوية البشرية. تساعدنا الأعصاب القوية على الاستجابة بشكل كاف لأصعب المواقف ، وأسهل تحمل الإجهاد ، وليس منزعجًا من التافهة ومستقلة تمامًا عن الطقس خارج النافذة.

في عمل أجسامنا ، غالبًا ما تنشأ المشكلات ، مع معظمها يفسد نفسه. ولكن عندما يتراكم الجهد ، يحدث فشل في الجهاز الأوعية الدموية. من السهل تناول علاماتها لأعراض النوبة القلبية: القلب مضغوط بشكل حاد ومؤلم ، يظهر قشعريرة وحالة إغماء. يمكن للشخص أن يهز ، أطرافه العلوية باردة وترتفع الضغط. هناك هجوم كلاسيكي من خلل التوتر في الخضار الأوعية الدموية. إذا صادفت ذلك مرة واحدة على الأقل ، فأنت في خطر. من الآن فصاعدًا ، يجب أن تعطي لصحتك مع اهتمام مزدوج ، لأن أي Trifle حرفيًا يمكن أن يسبب هجومًا جديدًا: "الأعصاب" بسبب المشاكل في العمل ، والبرد ، وعادة سيئة ، وما إلى ذلك.

هناك عدد من التوصيات ، والمراقبة والتي يمكن أن تعزز مع مرور الوقت الجهاز العصبي اللاإرادي وزيادة مقاومة الإجهاد. بالمناسبة ، ستساعد هذه القواعد نفسها الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية استعادة الجهاز العصبي بعد الكحول:

1. دش التباين الإلزامي بعد الاستيقاظ. يعد تناوب الماء الدافئ والبارد تدريبًا ممتازًا للأوعية الضعيفة. بفضل هذا الإجراء ، تتحسن الدورة الدموية ، وتظهر قوة وموافقة الطاقة طوال اليوم.
2. نوم طويل. تسهيل عطلة ليلية كاملة الكامل مسار الأمراض والجروح الطبية. أثناء النوم ، يتم استعادة الجسم ككل والجهاز العصبي على وجه الخصوص بعد يوم شاق.
3. التخلص من العادات السيئة بأي وسيلة. المواد السامة تدمر الخلايا العصبية التي يكاد يكون من المستحيل استعادتها.
4. المشي اليومي. إن التسلية النشطة المنتظمة في الترتيب النشط في الهواء الطلق يعيد النظام ، ويحسّن بشكل جيد ، يدعم الجسم في شكل رياضي. إذا أمكن ، حاول قضاء بعض الوقت في الشارع وغالبًا ما تحل محل وجهك إلى الشمس.
5. الوقت اليومي للاسترخاء. إن التواجد البدني أو العقلي المستمر أمر خطير على الصحة - عاجلاً أم آجلاً سوف "تكسر". هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان قطع ساعة واحدة على الأقل يوميًا للقيام هوايتك المفضلة ، أو تفجير المشي مع كلب أو لا تنغمس في شيء. علّم نفسك أيضًا أن تأخذ إجازة مرضية بدون ندم - امنح نفسك الفرصة لنقل المرض في بيئة منزلية مريحة ، حيث يتم علاج الجدران.

هذه القواعد هي الأساس الذي تستند إليه صحتنا. ولكن هناك طرق إضافية لاستعادة الجهاز العصبي. النظر فيها بمزيد من التفصيل.

كيفية استعادة الجهاز العصبي والنفسية: الرياضة

النشاط البدني يعمل معجزات مع جسمنا ووعينا. عندما يتم التغلب على الأفكار السوداء ، يكون من الصعب للغاية صرف انتباهها. لملء رأسك بإحساس لطيف بالوضوح ، انتقل للرياضة:

1. في بداية التدريب ، يهيمن الدماغ على المنطقة التي تحاول مرارًا وتكرارًا حل المشكلة التي تثيرك.
2. مع بداية النشاط البدني ، يتم تنشيط منطقة أخرى في الدماغ المسؤولة عن عمل العضلات.
3. أثناء التدريب الكامل ، تصبح المنطقة التي تتحكم في نشاط العضلات مهيمنة ، مما يدفع النشاط العقلي إلى الخلفية. بكلمات بسيطة ، تتبخر الأفكار السيئة من الرأس.

يوصف هذا الشرط بالتفصيل من قبل المشاركين في الماراثون أو مكالمات الدراجات على المدى الطويل ، لأنهم على دراية به مباشرة. في البداية ، تحفر الأفكار في الرأس ، كالمعتاد ، ولكن أثناء النشاط البدني ، تكون أقل وأقل ، حتى تختفي على الإطلاق. هذا راحة رائعة للجهاز العصبي المتعب.

هل من الممكن استعادة الجهاز العصبي دون أن يكون رياضيًا محترفًا؟ بلا شك! اختر أي رياضة تتكون في التكاثر الدوري لنفس الإجراء. لاستعادة الهدوء العقلي ، تكون الطبقات التالية أفضل من البقية:

• يدير
• سباحة؛
• التزحلق؛
• مسارات ركوب الدراجات.

لا تحتاج إلى الخروج من الجلد - تذكر أنك لا تحتاج إلى إنجازات رياضية ، ولكن تصريف عالي الجودة من جميع تلك السلبية. سيخبرك الجسم بالسرعة التي ستكون مرتاحًا للتدريب. ركض أو السباحة حتى تشعر أن الأفكار السيئة لم تعد تزعجك. سترى ، قريبا سيصبح عادة.

اتباع الاتصال بالاتصال الرياضي بحكمة. إذا تغلب عليك اللامبالاة والاكتئاب ، فمن غير المرجح أن تلهم الحاجة إلى مقاومة الخصم. ومع ذلك ، فمن النشط أن يتحمل مع العدوان المفرط والمزاج - بالضبط ما هو مطلوب!

كيفية استعادة الجهاز العصبي والنفسية: تركيز الاهتمام

تتمثل المهمة الرئيسية في برنامج الاسترداد بعد الإجهاد الشديد في تعزيز مهارات التركيز في المهام التي لا تتعلق بموضوع الاضطراب العصبي. بالطبع ، أنت على دراية بالموقف عندما تتداخل التجارب مع العمل بشكل منتج ، وبالفعل ، لفعل شيء مفيد. في هذه الحالة ، يوصي الخبراء بتبديل الانتباه إلى فصول ممتعة تتطلب رباطة جأش معينة ، ولكن في الوقت نفسه ليست مهام صعبة. لذلك ، دعنا نتعلم كيفية استعادة الجهاز العصبي في المنزل:

• قراءة الكتب الرائعة. كلما قرأت - في النقل ، قبل وقت النوم ، في العشاء - كلما زادت مشكلات الشخصيات الرئيسية ، تنسى بنفسك ؛
• تطريز. المهارات الحركية الدقيقة فقط في فرحة الدماغ ، تعبت من التجارب المستمرة. لا يهم ما سيكون عليه - الحياكة أو العبور أو النمذجة أو الارتداد. الشيء الرئيسي هو أن الاحتلال يتم تنفيذه من قبل وإعطاء مشاعر لطيفة ؛
• التنظيف العام. يعد وضع الأشياء الضرورية على الرفوف وتوضيحها على الرفوف ، لأن نفس العمليات في هذا الوقت تحدث في رأسك. لا شيء سيساعد في وضع الأفكار أفضل من التنظيف ؛
• رسم. هنا لديك تركيز من الاهتمام ، والمهارات الحركية الدقيقة ، وتنفيذ الخطط الإبداعية. الأعذار بسبب عدم القدرة على الرسم لا تحسب. يمكن للجميع حمل قلم رصاص في أيديهم ، لكن تقنية التنفيذ لا تهم. مهمتك هي التخلص من كل مشاعرك على الورق.

أثناء التنظيف أو الإبداع ، حاول تشغيل الموسيقى. اختر فنانك الحديث المفضل أو يغرق في ذكريات ممتعة مع الأغاني التي أعجبك في شبابك. المسارات المفضلة لديها قدرة مذهلة على تكوين سلاسل الروح البشرية بطريقة إيجابية ، لذلك تأكد من الغناء في الجزء العلوي من صوتك!

بالإضافة إلى ذلك ، هناك موسيقى تعيد عن قصد الجهاز العصبي. في لحظات من الرمي العقلي الشديد ، يوصي علماء النفس بالاستماع إلى التراكيب التالية:

• Rapsodia الهنغارية رقم 2 من Ferenc Liszt ؛
• السمفونية رقم 2 من بترا تشايكوفسكي ؛
• egmont ludwig van beethoven ؛
• wolfgang أعمال Amadeus Mozart ؛
• أعمال ديمتري شوستاكوفيتش.

كيفية استعادة الجهاز العصبي والنفسية: طرق الاسترخاء الفعالة

سوف يجلب النشاط البدني نتائج جيدة بسرعة إذا قمت بتكملك بانتظام مع تقنيات الاسترخاء المفيدة الأخرى. ستساعد مثل هذه الفصول على الاسترخاء والتفكير في الخير:

اليوغا لاستعادة الجهاز العصبي

تنص الممارسة القديمة على التنفس والتركيز المناسب على تنفيذ أساناس. تعلم دروس اليوغا أن تحب أجسادها وسماعها ، وتساهم أيضًا في تكوين وجهة نظر خاصة للعالم. واحدة من مزايا اليوغا هي فهم الهدوء العقلي والوئام الداخلي. بالانتقال إلى موجة واحدة مع جسمك ، تركت دون وعي كل ما يمنحك عدم الراحة النفسية. يمكنك التعرف على أساسيات اليوغا بمساعدة دروس الفيديو ، والتي تقع كثيرًا على الشبكة اليوم ، أو اشتركت في فصول المجموعة مع مدرب ذي خبرة.

تدليك لاستعادة الجهاز العصبي

خلال الفرك الهائل لأجزاء معينة من الجسم ، يتلقى الدماغ إشارات تحفزه على النشاط اللاواعي. هذا سوف يصرف انتباهك بلا شك عن تجارب مؤلمة وسيجعل من الممكن الاسترخاء بشكل صحيح. من أجل الاسترخاء في الجسم والوعي للذهاب بشكل أسرع ، يتم الجمع بين زيت التدليك مع بضع قطرات من الزيوت الأساسية من الليمون أو البرغموت أو خشب الصندل أو الخزامى. ما هي أفضل طريقة للقيام بها - للاتفاق على دورة التدليك مع أخصائي أو لإتقان تقنية الاختزال الذاتي هو حلك فقط.

هناك طرق لتخفيف الجهد على الفور باستخدام الاختزال الذاتي. توجد واحدة من النقاط الرئيسية التي تقع في الجزء المركزي من الذقن. تحفيزه يحسن الحالة المزاجية ويساعد على الاسترخاء. كلما شعرت بالقلق أو الانزعاج من شيء ما ، اضغط على هذه المنطقة ويدخليها بيدك اليمنى بيدك اليمنى لمدة 4 إلى 5 دقائق. العثور على نقطة عزيزة أمر بسيط للغاية. اضغط على إبهام اليد اليمنى مع الانحناء الداخلي إلى وسط الذقن ، ثم يسقط إصبع الإصبع في المكان الأيمن في المكان الأيمن.

تمارين التنفس لاستعادة الجهاز العصبي

يساعد التنفس الإيقاعي على جمع الأفكار في وضع صعب مع درجة عالية من التوتر. من المفيد أيضًا التحكم في عمل الرئتين مع العصاب ، والذي ظهر بعد الإجهاد. يساعد التنفس في الحساب على الاسترخاء بسرعة: عد ما يصل إلى 5 ، واتخاذ نفسًا بطيئًا ، ثم على حساب 5 - الزفير ، ثم احتسي أنفاسك لفترة مساوية لمدة التنفس.

المعالجة الحرارية لاستعادة الجهاز العصبي

تؤدي الزيادة في درجة الحرارة المحيطة إلى توسيع الأوعية المحيطية - هكذا يضمن الجسم نفسه من ارتفاع درجة الحرارة. في هذه اللحظة ، تتناقص قوة الدورة الدموية في أوعية الدماغ ويتم تثبيط العمليات العقلية. بغض النظر عن مدى كثافة الجدول الزمني الخاص بك ، خذ الوقت الكافي للاستمتاع في الحمام لمدة ساعة أو ساعتين أو على الأقل استحمام ساخن.

كيفية استعادة الجهاز العصبي والنفسية: العلاجات الشعبية التي تعيد الجهاز العصبي

تتميز حالة ما بعد الولادة بأعراض مثل اضطراب النوم أو الاستثارة العصبية العالية أو تقلبات المزاج أو اضطرابات السلوك الغذائي. لتعزيز "الأعصاب" ، جرب جميع أساليب الطب التقليدي:

1. حمام الشفاء على الأعشاب: 1 ملعقة كبيرة. تصب أزهار الخزامى المجففة 1 لتر من الماء المغلي وتترك تحت غطاء مغلق لمدة 3 ساعات. أضف التسريب النهائي إلى حمام دافئ واستلقي فيه لمدة 20 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن استبدال زهور الخزامى بالأظافر أو أوراق النعناع.
2. العطرية. إثراء مستحضرات التجميل الخاصة بك (كريم أو كريمة الجسم ، شامبو) 3 - 4 قطرات من الزيت البرتقالي أو الليمون أو الخزامى أو بيرغموت. ستشعر بمزيد من الثقة إذا كانت العبيرات المنشط سيرافقك خلال اليوم.
3. عطر ساشا. هناك الكثير من الأعشاب التي تستعيد الجهاز العصبي ، علاوة على ذلك ، يمكن الجمع بينها. مع التوتر ، تساعد ساشا بشكل جيد - حقيبة صغيرة مصنوعة من القماش الطبيعي ، مليئة بمجموعة من الأوراق والجذور العطرية. وعادة ما يتم وضعها تحت الوسادة. يمكن خياطة ساشا ومحشو بالأعشاب بنفسك أو تم شراؤها في متجر متخصص. أعط الأفضلية للمنتج الذي يضعون فيه النعناع أو الزعتر أو نبتة القديس يوحنا أو اللافندر أو فاليريان أو زهرة الربيع أو القفزات.
4. شاي إغواء. بمساعدة الأعشاب الطبية ، يمكن حتى الشاي العادي منحها بقوات الشفاء. في كل مرة ، تخمير مشروبًا ، وضع موالورت ، فاليريان أو البابونج هناك. تلقى شاي تنشيط مع الزنجبيل والليمون الكثير من المراجعات الإيجابية ، لكن لا يمكنك شربه في الليل ، فقط في الصباح.

كيفية استعادة الجهاز العصبي والنفسية: ميزات الميزات

لتشعر بالرضا ، تحتاج إلى تناول الطعام المتنوع وبشكل صحيح. الغذاء الصحي غني بالفيتامينات التي تعيد الجهاز العصبي:

1. فيتامين أ. يقوي المسامير ، ويرطب الشعر والجلد. كونه مضادات الأكسدة ، يساعد الجسم على تحمل الشيخوخة بشكل فعال ، ويعزز المناعة والأنسجة العصبية. يشتهر المحتوى الكبير لفيتامين (أ) بالجزر والمشمش المجفف والخوخ ولحم البقر وصفار البيض.
2. فيتامين B1. يقلل من مستويات القلق ، ويحسن القدرة على التركيز على المهمة وتعزيز الذاكرة. من أجل منع نقص فيتامين B1 ، غالبًا ما تأكل دقيق الشوفان وعصيدة القمح وعصيدة القمح ، والملفوف البحري.
3. فيتامين ب 6. المادة الإلزامية في النظام الغذائي للطفل ، لأنه يساهم في التكوين المناسب لنفسية الأطفال. ينشئ حلم ويستقر المزاج. الواردة في الموز والبطاطا والخوخ والكبد ولحم البقر وعصير البرتقال.
4. فيتامين B12. يساعد على التغلب على التعب المزمن والاكتئاب ، ويساعد أيضًا على الحفاظ على عقل واضح في سن الشيخوخة. المأكولات البحرية ، اللحم البقري ، الكبد ، الدواجن ، البيض ، منتجات الألبان التي تحتوي على فيتامين B12.
5. فيتامين S. يزيد من دفاعات الجسم ويقوي الجهاز العصبي. يمكن العثور على المادة في ثمار الحمضيات والكيوي والبطيخ والفلفل الحلو والقرنبيط والملفوف الملون والطماطم والسبانخ.
6. فيتامين D. يزيد من مقاومة الجسم للإجهاد ، ويحسن الحالة المزاجية. يجسم جسم الإنسان المادة بشكل مستقل عندما نقضي وقتًا في الشمس.
7. فيتامين E. له تأثير مهدئ ، يساعد على مكافحة التعب. محتوى الفيتامين العالي هو المكسرات والبيض وزيت عباد الشمس.

لسوء الحظ ، لا يمكن أن تكون المنتجات الغذائية راضية دائمًا عن حاجة الجسم إلى الفيتامينات ، خاصة وأن استخدامها يجب أن يكون هادفًا لتثبيت نشاط الجهاز العصبي. للراحة ، شراء مجمع خاص في الفيتامينات في الصيدلية ، والتي سيساعدك استخدامه على التغلب على عواقب التوتر. فيما يلي ما هي الأدوية التي يمكنك أن تسأل الصيدلي:

• Neurostabil
• الأعصاب
• فيتروم سوبس.
• نوروبين الشكل.

كيفية استعادة الجهاز العصبي والنفسية: علاج المخدرات

في الحالات المهملة بشكل خاص ، سيصف طبيب الأعصاب أحد الأدوية التي تعيد الجهاز العصبي. أي نوع من الأدوية يعتمد عليه ، أولاً وقبل كل شيء ، على سبب العصاب وأعراض الاضطراب. هناك المواد التالية تحت تصرف الأطباء اليوم:

• nootropics. تم تصميم هذه المجموعة من الأدوية لتطبيع تغذية الدماغ ومنع نقص الأكسجة ، والتي لها أهمية قصوى إذا كان المريض مضطربًا ويلاحظ الاهتمام المتميز ؛
• مضادات الاكتئاب. تم تصميم الأدوية للتغلب على الإجهاد والضغط العصبي والإجهاد العقلي العالي دون الإخلال بالجهاز العصبي ؛
• transquilizers. يتم عرض الأجهزة اللوحية التي تستعيد الجهاز العصبي بشكل مفرط المرضى الذين يتفاعلون بشكل حاد مع العوامل المزعجة في العالم ؛
• مضادات الذهان. تم تصميم أموال هذه المجموعة لتصحيح الحالات المتقدمة عندما يعاني الناس من الاضطرابات العصبية الشديدة ، العصاب والاضطرابات المرضية.

الأدوية التي تعيد الجهاز العصبي فعالة للغاية عندما يكون العلاج تحت إشراف صارم للطبيب. من نواح كثيرة ، تعتمد النتائج الإيجابية على مزيج من الأدوية والجرعة والعلاج. فقط الطبيب المؤهل له الحق في وصف هذا الدواء أو ذاك ، لذلك من المستحيل أن يأخذ على أقراصهم "من الأعصاب" في أي حال.

كيفية استعادة الجهاز العصبي للطفل

يستحق الاهتمام الخاص مسألة كيفية تعزيز الجهاز العصبي للأطفال حتى يلتقي الطفل بالحياة البالغة المسلحة بالكامل. إن تعليم الطفل بشكل كاف ومستمر الاستجابة لجميع عقبات القدر هو أحد الواجبات الرئيسية لوالديه. من الضروري زيادة مقاومة الإجهاد من الطفولة ، عندما لا يزال الجهاز العصبي للطفل ضعيفًا ويحتاج إلى الدعم والحماية.  يتم تدريب الجهاز العصبي للأطفال باستخدام اللعبة والفهم والطمأنينة. تحقق من توصيات علماء النفس للأطفال حول هذا الموضوع.

الامتثال لنظام اليوم لاستعادة الجهاز العصبي

لا حاجة لطلاء يوم الطفل في الحياة اليومية. يكفي أن يستيقظ الطفل ويأكله ويستريح ويذهب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا. إذا كان الابن أو الابنة متقلبة في المساء ، فطالب بمزيد من الوقت لنفسه للعب ، والامتناع عن الرغبة في التحول إلى نغمة نهائية. تعلم التفاوض. قم معًا بوضع دمية للنوم ، ووضع الجهاز في المرآب ، ثم تأكد من قراءة كتاب مثير للاهتمام.

إذا كان من الطفولة المبكرة إلى تعليم طفل للعيش وفقًا للنظام ، فإن الجسد والجهاز العصبي سيدفعه لاحقًا إلى الإجراءات الصحيحة ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى الفراش بدلاً من مشاهدة الرسوم الكاريكاتورية. حاول أيضًا الحفاظ على نوم خلال النهار حتى يبلغ الطفل 6 سنوات.

بعد أن اعتاد الطفل على الجلوس على طاولة الطعام في نفس الوقت ، سوف تنقذه من العادة الخاطئة في التغذية مع السندويشات و "القطع". سوف يقوم النظام الغذائي الصحي بعمله ، والطفل يتفاعل بهدوء مع الطعام الضار.

المنتجات التي تعزز وتستعيد الجهاز العصبي للطفل

من المستحسن استخدام منتجات مفيدة بانتظام. ومع ذلك ، لا تقع في التطرف ، وحاول إجبار الطفل على القرنبيط إذا كان يحتج. يمكنك الاتفاق مع القليل بمساعدة اللعبة. دعونا نتذكر على الأقل قدرة معروفة "على الأقل" طارق خط الهرة في Angar ".

وهذه قائمة بالمنتجات التي تسهم مكوناتها النشطة في التطور الصحيح للنظام العصبي للطفل:

• سمنة؛
• الحليب ، الكفير ؛
• بيض؛
• ثمار
• سمكة؛
• لحم؛
• فول؛
• رقائق الشوفان.

هذه هي القائمة الرئيسية التي يمكن استكمالها وفقًا لتقديرك.

النشاط البدني لاستعادة الجهاز العصبي

ينمو الأطفال ويتطورون في الحركة ، لذا فإن المشي المتكرر والألعاب الخارجية والمسابقات مع أولياء الأمور والأقران بحاجة إليهم مثل الهواء. بحيث يكون للطفل جسمًا وروحًا صحيًا ، ويمشي كل يوم في أي طقس (مرة أخرى - بدون تطرف).

السر الرئيسي لصحة الطفل هو الثقة في أهميته. أحب طفلك كل ثانية ، لأنه غدًا سيكون أكبر سناً من اليوم ، وسوف ينمو تمامًا! أخبره كم يعني لك. كن دائمًا في مكان قريب وقم بإعطاء كنزك تهمة من المشاعر الإيجابية كل يوم. سيتذكر الطفل مساراتك وحملاتك المشتركة إلى حديقة الحيوان أو المسرح إلى الأبد ، وستصبح هذه الذكريات بالنسبة له تلك جزيرة السعادة ، حيث سيعود في أصعب لحظات مرحلة البلوغ.